第一篇：中職生學(xué)習(xí)背越式跳高時心理障礙的克服(廣寧中職__陳灼培評職稱)

中職生學(xué)習(xí)背越式跳高時心理障礙的克服

廣寧縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 陳灼培

摘 要：采用教學(xué)實(shí)驗(yàn)等方法，對廣寧中職校14春入學(xué)的10名學(xué)生學(xué)習(xí)背越式跳高時產(chǎn)生心理恐懼的問題進(jìn)行分析。結(jié)果表明：在背越式跳高教學(xué)中，采用“講解示范法”、“鼓勵法”、“成功體驗(yàn)法”、“自我暗示法”等心理手段及“空中感覺練習(xí)”、“幫助與保護(hù)”等專門教學(xué)手段可以有效地避免學(xué)生學(xué)習(xí)背越式跳高時心理障礙的產(chǎn)生。關(guān)鍵詞：背越式跳高；心理障礙；自信

1引言

目前學(xué)校體育飛速發(fā)展，背越式跳高也進(jìn)入了中職體育教學(xué)大綱。但由于背越式跳高具有由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樘?由支撐轉(zhuǎn)變?yōu)轵v空,由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動等復(fù)雜的技術(shù)特點(diǎn)。學(xué)生在背越式跳高學(xué)習(xí)中產(chǎn)生了懼竿、對完成背越式跳高動作缺乏信心、對自身身體素質(zhì)指標(biāo)的消極評價等心理障礙。復(fù)雜的技術(shù)需要良好的心理素質(zhì)做保障。幫助學(xué)生克服在背越式跳高學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的心理障礙首先要幫助學(xué)生樹立自信心、調(diào)節(jié)緊張情緒。還要運(yùn)用一些專門的教學(xué)技巧和手段來幫助學(xué)生克服障礙：利用助跳板起跳、加高墊子、由高向低做雙腳背向起跳練習(xí)、換橫桿為橡皮筋的學(xué)練方法等。本文旨在研究一種合理、有效的教學(xué)方法消除學(xué)生對背越式跳高的膽怯、恐懼心理，使學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中上好體育課，有助于提高學(xué)生自信心，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。研究對象與方法

2.1研究對象

廣寧中職校14春入學(xué)10名學(xué)生,其中男4名,女6名。年齡均在12至13歲之間，身高1.55±0.15cm。2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)研究法

通過查閱有關(guān)文獻(xiàn)雜志,及對實(shí)習(xí)指導(dǎo)教師的訪談為本文提供理論依據(jù)。2.2.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

利用在擔(dān)任廣寧中職校14春各班體育科任老師的機(jī)會，對廣寧中職校14春入學(xué)10名學(xué)生進(jìn)行背越式跳高教學(xué)實(shí)驗(yàn)，并對學(xué)生學(xué)習(xí)背越式跳高的前后成績進(jìn)行對比。

3結(jié)果與討論

3.1學(xué)生在背越式跳高學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理障礙的原因分析

3.1.1客觀因素

從背越式跳高本身的技術(shù)特點(diǎn)分析,背越式跳高具有由跑轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹛?由支撐轉(zhuǎn)變?yōu)轵v空,由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)。很多學(xué)生只是在電視上看過高水平的背越式跳高比賽,因此在學(xué)習(xí)背越式跳高時,便在無形之中產(chǎn)生了高不可及的心理壓力。

在物質(zhì)生活條件越來越好的今天,學(xué)生各方面身體素質(zhì)差、缺乏體育鍛煉,更出現(xiàn)了許多身材矮小或過于肥胖等現(xiàn)象,因此在學(xué)習(xí)技巧性較強(qiáng)，動作難度較大的跳高時，就會喪失信心和勇氣，容易產(chǎn)生焦慮和恐懼的心理。

職業(yè)學(xué)校多重技能，無視體育課，學(xué)校體育設(shè)施差,設(shè)備簡陋,學(xué)習(xí)環(huán)境不能給學(xué)生帶來足夠安全感而產(chǎn)生恐懼。3.1.2主觀因素

教學(xué)中,教師沒有遵循循序漸進(jìn)、因材施教的原則,急于求成。學(xué)生對教材的理解主要都是通過教師的講解、示范來實(shí)現(xiàn)的。如果教師講解枯燥乏味,不清析、不生動,示范不正確、不規(guī)范就不能有效地啟發(fā)學(xué)生求知欲,另外有個別教師無視學(xué)生實(shí)際情況、不分層次統(tǒng)一要求,忽視了學(xué)生個體差異,使有些本來學(xué)習(xí)就有困難的學(xué)生在長期遭受失敗的困擾，因此產(chǎn)生對技術(shù)難度較大內(nèi)容學(xué)習(xí)的懼怕心理和厭惡感。

自卑心理,就像世界上沒有完全相同的兩片樹葉,學(xué)生的身體素質(zhì)也是參差不齊的。一些學(xué)生可能因?yàn)樽约旱纳眢w素質(zhì)與其他同學(xué)相比存在一定差異而產(chǎn)生自卑心理,對完成動作缺乏信心,在學(xué)習(xí)中缺乏果敢與激情,很難樹立戰(zhàn)勝困難和克服障礙的信心。

端正的學(xué)習(xí)態(tài)度,有些學(xué)生對體育課不重視,認(rèn)為體育課可有可無,無心聽講,最后不能掌握正確的動作方法。有些學(xué)生則是求勝意識過強(qiáng)和期望水平過高,導(dǎo)致在學(xué)習(xí)時急于求成,盲目冒進(jìn),造成失敗而產(chǎn)生陰影。3.2克服心理障礙的方法。

3.2.1運(yùn)用心理學(xué)手段幫助學(xué)生克服心理障礙

1）講解示范法：教師的講解示范對學(xué)生學(xué)習(xí)跳高有很大的幫助。教師的示范盡量做到正確完整,自然、協(xié)調(diào)、富有感染力,教師示范動作優(yōu)美以引起學(xué)生的注意和興趣,使學(xué)生感覺動作輕松易做,自然就打開了學(xué)生心理的一把鎖,減少了心理壓力。

2）鼓勵法：教師應(yīng)給予學(xué)生熱情的輔導(dǎo)與幫助。用幽默輕松的語言引導(dǎo)學(xué)生,營造和諧融洽的課堂氣氛。根據(jù)中學(xué)生自尊心較強(qiáng)、希望得到別人關(guān)注等心理特點(diǎn),教師應(yīng)多表揚(yáng)少批評,特別對失敗的學(xué)生應(yīng)給予更多的鼓勵,使學(xué)生不致于灰心喪氣。另外教師還可組織部分學(xué)生在旁做觀眾,并用鼓動性的語言激發(fā)大家為練習(xí)者加油、助威,使學(xué)生在集體鼓動和壓力面前,下定決心過竿。

3）成功體驗(yàn)法：先用較低的高度、較低的動作標(biāo)準(zhǔn),讓學(xué)生試跳順利過竿,感受成功、體驗(yàn)成功,來培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,激發(fā)學(xué)生的熱情,樹立自信心。

4）自我暗示法：教師在教學(xué)中通過語言刺激、場地、器材變化和專項(xiàng)練習(xí)的合理運(yùn)用,使學(xué)生迅速在大腦中建立正確的運(yùn)動表象、專門知覺以求培養(yǎng)克服心理障礙的能力。從另一角度講,它也是逐漸培養(yǎng)學(xué)生自信心的過程。教師幫助學(xué)生分析自身的身體素質(zhì),使學(xué)生相信自己的能力,時刻提醒、暗示自己,“我行,我一定能行!”增強(qiáng)自信心。

5）榜樣法：教師應(yīng)在教學(xué)中培養(yǎng)教學(xué)骨干,充分發(fā)揮教學(xué)骨干的先鋒模范作用,形成同學(xué)之間互相幫助與鼓勵,讓學(xué)生擁有一個寬松、自主的學(xué)習(xí)環(huán)境。

6）因材施教：教師在教學(xué)過程中,對身體素質(zhì)較差,接受新事物能力較低的學(xué)生,要給他們創(chuàng)造更多的練習(xí)機(jī)會,發(fā)現(xiàn)他們的長處和優(yōu)點(diǎn)。另外教師可根據(jù)每個人不同的特點(diǎn),因人而異地采用區(qū)別對待的措施、評價標(biāo)準(zhǔn)等。

7）一次即過法：背越式跳高運(yùn)動員在每一高度上可以試跳三次，隨著高度的增加，或在某一高度上的試跳次數(shù)減少，都會使運(yùn)動員的心理緊張也不斷增加。學(xué)生的心理活動會隨著試跳的成敗而發(fā)生變化，因此學(xué)生在測試或比賽中應(yīng)爭取第一次試跳就過竿成功。（見表1）

表1 廣寧中職校14春入學(xué)10名學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)測試的試跳成功記錄表(單位：次)學(xué)生 A B C D E F G H I J 跳成功總次數(shù) 1 2 2 3 6 3 1 2 2 6 第一次試跳成功次數(shù) 1 2 1 3 5 2 1 2 1 6 第二次試跳成功次數(shù) 0 0 1 0 0 0 0 0 1 0 第三次試跳成功次數(shù) 0 0 0 0 1 1 0 0 0 0 注：ABCDEFGHIJ十個英文字母是十位學(xué)生的名稱代號。

在10名學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)測試中，共成功過竿28次，其中第一次試跳成功就有24次，第二次試跳成功2次，第三次試跳成功2次。如果第一次試跳失敗，大部分運(yùn)動員都還能保持良好的情緒，但第二跳亦失利時，運(yùn)動員則會產(chǎn)生消極情緒。在國際比賽中，運(yùn)動員在決賽中第二跳和第三跳常常失敗。可見，第一次試跳成功在跳高項(xiàng)目中有重要的作用。

3.2.2運(yùn)用專門的教學(xué)手段幫助學(xué)生克服心理障礙,掌握背越式跳高的技能。

在場地上事先畫好助跑線,分段標(biāo)志(起動階段、加速階段、踏跳過程)設(shè)定好步數(shù),在踏跳點(diǎn)設(shè)置明顯標(biāo)志,同時用擊掌的聲音信號讓學(xué)生進(jìn)行助跑的節(jié)奏練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的助跑節(jié)奏感練習(xí)。讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，甚至可以閉上眼睛也能做助跑踏跳過程。

空中感覺練習(xí),在橫竿前找一足夠堅實(shí)的平臺,讓學(xué)生背對橫桿,由高向低做雙腳背向起跳。主要讓學(xué)生體會在空中越過橫竿那一瞬間的空中技術(shù)動作,并訓(xùn)練了學(xué)生的高空膽量,減輕心理壓力。

練習(xí)時運(yùn)用正確的幫助與保護(hù)方法，可以有效消除恐懼，增強(qiáng)學(xué)生的信心。其中可以利用助跳板起跳、換橫桿為橡皮筋,加強(qiáng)保護(hù)幫助等措施。利用助跳板的彈力增強(qiáng)學(xué)生自信,同時用橡皮筋以減少學(xué)生起跳后被橫桿撞傷刮傷等恐懼。

在不使用橫竿的情況下,根據(jù)學(xué)生實(shí)際水平直接加高墊子,墊子高度與學(xué)生最高能力發(fā)揮相當(dāng),學(xué)生起跳后直接往墊子上躺,做模仿背越式跳高動作練習(xí)。

完整動作練習(xí)時,要求學(xué)生要有“瓦倫達(dá)心態(tài)”。（瓦倫達(dá)心態(tài)即全神貫注,從助跑至背部著墊,不到最后決不想與此無關(guān)的事。）同時規(guī)定起跳時間,讓學(xué)生沒有猶豫的機(jī)會,這樣學(xué)生的自信會逐漸增加。3.3學(xué)習(xí)效果分析 3.3.1動作技術(shù)評定分析

從背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn)上來看，技術(shù)比較復(fù)雜，包括助跑、起跳、過竿、落墊，從直線助跑進(jìn)入弧線助跑的速度節(jié)奏、動作輕松協(xié)調(diào)，起跳快速有力的蹬擺配合，倒肩挺髖踢小腿，肩部著墊身體與橫桿大致呈直角。（見表2）

表2 廣寧中職校14春入學(xué)10名學(xué)生進(jìn)行動作技術(shù)評定分析記錄表（單位：人）技評得分 助跑 起跳 過竿 落墊 8分及8分以上 1 0 0 1 7分 6 4 3 5 6分 3 5 7 4 6分以下 0 1 0 0 從技術(shù)評定結(jié)果可以看出，完整技術(shù)中的4個階段，只有1人在起跳階段不及格，其他同學(xué)均在及格以上，較好地完成了教學(xué)任務(wù)。

背越式跳高復(fù)雜的技術(shù)特點(diǎn)：助跑、起跳、過竿、落墊這一系列的動作要求在很短的時間內(nèi)完成，這就要求學(xué)生必須具備良好的技術(shù)、身體素質(zhì)，還有良好的心理素質(zhì)，在試跳前保持清醒的頭腦，才能穩(wěn)定地發(fā)揮應(yīng)有的水平。3.3.2實(shí)驗(yàn)前后背越式跳高成績對比分析

通過對廣寧中職校14春入學(xué)10名學(xué)生為期3周的背越式跳高教學(xué)實(shí)驗(yàn)，在教學(xué)中運(yùn)用了上述各種解決學(xué)生心理障礙的教學(xué)手段與方法，結(jié)果顯示出實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前的較大差異。(見表3)。

從教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生背越式跳高成績對比可以看出，教學(xué)實(shí)驗(yàn)之后，學(xué)生整體成績和最高成績都有了很大的提高。并且在測試過程中沒有一個學(xué)生是因?yàn)樾判牟蛔?、害怕等原因造成過竿失敗，在與學(xué)生的談話中還發(fā)現(xiàn)，之前影響他們的害怕心理已經(jīng)完全沒有了。

心理障礙對學(xué)生學(xué)習(xí)背越式跳高的影響十分顯著，教師在進(jìn)行背越式跳高教學(xué)的時候在注重技術(shù)教學(xué)的同時也要采用一些專門的手段與方法，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，才能或得更佳的教學(xué)效果。

表3 廣寧中職校14春入學(xué)任意10名學(xué)生教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后成績對比表

實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前 對象 成績 成功試跳人次 成功率 成功試跳人次 成功率

女生： 0.90m 6 60% 2 20% 0.95m 4 40% 2 20% 1.00m 3 30% 1 10% 1.05m 1 10% 0 0% 1.10m 1 10% 0 0% 1.15m 1 10% 0 0% 1.20m 0 0% 0 0%

男生： 1.15m 4 40% 1 10% 1.20m

30%

10% 1.25m

20%

0 0% 1.30m

10%

0 0% 1.35m

10%

0 0% 1.40m

10%

0 0% 1.45m

0

0%

0 0% 3.3.3實(shí)驗(yàn)前后心理變化比較 在進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)之前通過問答的方式記錄學(xué)生心理情況，對比試驗(yàn)后，學(xué)生在對待同樣問題時的心理變化。心理訓(xùn)練對學(xué)生學(xué)習(xí)背越式跳高有極其重要的作用。具體的對比記錄見表4

表4 廣寧中職校14春入學(xué)10名學(xué)生教學(xué)實(shí)驗(yàn)心理變化比較分析 單位（人）實(shí)驗(yàn)后 實(shí)驗(yàn)前

A B C D A B C D 問題1 0 1 6 3 2 8 0 0 問題2 3 1 5 1 6 3 1 0 問題3 6 4 0 0 1 3 5 1 問題4 6 4 0 0 0 2 3 5 問題5 3 7 0 0 0 3 6 1 注：ABCD分別表示對以上的五個問題，有四個遞進(jìn)的不同層次的回答，例及格、一般、良好、優(yōu)秀，學(xué)生選擇其中一項(xiàng)回答。

經(jīng)過對比分析表明，在進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)前，有80%的學(xué)生是愿意學(xué)習(xí)背越式跳高的，但是由于害怕受傷、不自信等而產(chǎn)生心理障礙的學(xué)生有90%，且有70%的學(xué)生認(rèn)為，心理障礙會因高度的增加而增加。這些心理障礙都是造成技術(shù)動作變形，導(dǎo)致試跳失敗，進(jìn)而打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心和學(xué)習(xí)的積極性，影響是十分消極的。而在進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，90%的學(xué)生都表現(xiàn)得非常有自信，70%的學(xué)生表示非常愿意挑戰(zhàn)新的高度，因自卑、懼竿而不敢進(jìn)行試跳的現(xiàn)象完全消失了。

4結(jié)論與建議 4.1結(jié)論

1）中職生在進(jìn)行背越式跳高時，應(yīng)該具備勇敢果斷、內(nèi)心穩(wěn)定、充滿自信的心理品質(zhì)。加強(qiáng)心理訓(xùn)練是取得優(yōu)異成績的有效手段之一。

2）心理訓(xùn)練不僅要與身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，還要因人而異地運(yùn)用不同的方法循序漸進(jìn)地提高學(xué)生的心理素質(zhì)，逐漸形成良好的心態(tài)。在訓(xùn)練水平不斷提高的同時，心理訓(xùn)練過程是非常重要的。

4.2建議

1）要重視技術(shù)，心理訓(xùn)練不要急于求成。在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)地提高學(xué)生心理承受能力，使學(xué)生逐漸形成良好的心理品質(zhì)。2）在練習(xí)時要告誡學(xué)生沉穩(wěn)，不要怯場，看到自己的長處。全神貫注做好每一個動作，不要太注重結(jié)果，要學(xué)會享受體育帶來的樂趣。

3）教師在測試或比賽臨場指導(dǎo)時，語言要簡練，不要講太多技術(shù)動作，因?yàn)檫\(yùn)動員的技術(shù)動作在平時訓(xùn)練時已經(jīng)定形了，教師只需要講些鼓勵信心的話。

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