第一篇：韓老大說(shuō)每天必不可少的梳頭養(yǎng)生課

韓老大說(shuō)每天必不可少的梳頭養(yǎng)生課

春晨梳頭升陽(yáng)氣暢氣血

晉朝嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒(méi)有道理？春天是陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然開(kāi)始升發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)脈要精微論》稱：“頭者，精明之府”，不但穴位豐富，而且是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。因此，春天里早起趁著一日中大自然陽(yáng)氣和體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)之時(shí)，適當(dāng)梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

日常梳頭助眠兼防病

古人崇尚梳頭，還不止于春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：“梳頭洗腳長(zhǎng)生事，臨臥之時(shí)小太平” 經(jīng)常失眠的人士，不妨試一試梳頭助眠法。

除了改善睡眠，古人還發(fā)現(xiàn)梳頭有諸多益處。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因?yàn)榻?jīng)常通過(guò)梳頭刺激百會(huì)穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈相應(yīng)也會(huì)減退。

梳子的挑選有講究

首先是選適當(dāng)?shù)氖嶙?，以牛角梳、木梳等不?huì)產(chǎn)生靜電的為佳，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時(shí)時(shí)保持梳子的清潔。

洗發(fā)之前或大風(fēng)的天氣里，梳攏披散的頭發(fā)時(shí)，使用粗紋的動(dòng)物毛制成的刷子最好，既不會(huì)傷害頭發(fā)，又能對(duì)頭表皮起到按摩作用。

怎樣梳頭最健康呢？

就是要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。

首先從梳開(kāi)散亂的毛梢開(kāi)始，用刷子毛梢輕貼頭皮，慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。用力要均勻，如用力過(guò)猛，會(huì)刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。

然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。

最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開(kāi)來(lái)梳理。在梳頭時(shí)，同時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好。一處每次梳5～6次，整個(gè)頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。

頭發(fā)稀疏可用“指梳”保健

隨著年齡增長(zhǎng)頭發(fā)變得稀疏甚至快掉光發(fā)的老年朋友們，可直接用手指代替梳子來(lái)“梳頭”?！爸甘帷睍r(shí)，可由前發(fā)際慢慢梳向后發(fā)際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進(jìn)行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時(shí)間的老人午休前也可做多一次，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持方有保健之效。

如果你的頭發(fā)是干性的，梳的時(shí)候要多用些力，但絕不要讓梳齒劃破頭皮。

頭發(fā)是油性的，梳的時(shí)候用力越少越好，如果用力太多，會(huì)刺激皮脂增加分泌。

梳頭還可除去頭上污垢

借著梳頭的動(dòng)作，如果單純只用梳子梳，并不能梳掉頭發(fā)上的污垢，而讓污垢轉(zhuǎn)移地盤(pán)而已，它并沒(méi)有離開(kāi)你的頭部。所以應(yīng)當(dāng)把梳齒插進(jìn)尼龍絲襪里往梳背梳上十多下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)污垢點(diǎn)在尼龍絲上，那時(shí)另?yè)Q一片干凈的再梳，這樣既可梳掉污垢，也可以保護(hù)梳子的清潔。有些人在梳齒間夾著棉花，但這并不比尼龍絲襪好用，因?yàn)榕K了的棉花纖維，最容易留在頭上。

梳頭用的梳子清潔與否，是非常重要的。

有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因?yàn)槲酃噶粼谑嶙由蠒r(shí)間一久，會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分鐘，然后用舊牙刷擦洗，洗過(guò)再用清水沖沖，然后插在筒子里或杯子里。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應(yīng)當(dāng)另?yè)Q一把。

好的習(xí)慣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能看到成效。梳頭不過(guò)是個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻能給你帶來(lái)大收益，你還不快試試!韓老大官方網(wǎng)址:http://004km.cn/

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第二篇：韓老大說(shuō)：夏季炎熱上班族保健養(yǎng)生竅門(mén)

韓老大說(shuō)：夏季炎熱上班族保健養(yǎng)生竅門(mén)

宜做：靜息調(diào)心

聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素，和節(jié)奏快的音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。梳頭也是疏經(jīng)通絡(luò)最直接有效、簡(jiǎn)單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾，永葆健康和活力。早晚各用梳子進(jìn)行頭部按摩，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。木梳和牛角梳，砭石，玉石，烏木梳最佳。誤用塑料梳。

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夏至養(yǎng)生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午氣溫高，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

3.夜晚睡覺(jué)空調(diào)溫度不能太低。

夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

夏至養(yǎng)生之防暑

夏至過(guò)后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

1.天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)。

2.在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘；多喝水，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

鍛煉項(xiàng)目：以散步、慢跑、太極養(yǎng)生操、廣播操為好；每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

第三篇：韓倩說(shuō)課

群文閱讀課

音樂(lè)史詩(shī) 民族絕唱

——綿陽(yáng)東辰一小

韓倩

教學(xué)設(shè)計(jì)意圖：

自我校開(kāi)展“單元主題整合教學(xué)”以來(lái)，我們對(duì)“群文閱讀課型”做了大量的嘗試。經(jīng)過(guò)三年的訓(xùn)練，六年級(jí)學(xué)生已具備快速閱讀的能力，大多數(shù)學(xué)生有非常強(qiáng)的批注能力，在交流中敢于提出自己的見(jiàn)解，做出自己的判斷。此課堂實(shí)錄圍繞“黃河大合唱”這個(gè)主題，選擇了小語(yǔ)版教材《怒吼吧，黃河》人教版同步讀本《黃河大合唱》以及《黃河大合唱》組詩(shī)三篇課文，讓學(xué)生從創(chuàng)作上、表達(dá)上、內(nèi)容上、精神上幾個(gè)不同的角度感受這部音樂(lè)作品的魅力。由于第一課時(shí)已將三篇文章的主要內(nèi)容和層次了解清楚，這節(jié)課重在探究主要問(wèn)題“喜歡《黃河大合唱》這部音樂(lè)作品嗎？為什么？”采用了“嵌入式”學(xué)習(xí)的方法展開(kāi)教學(xué)。課堂實(shí)錄：

第一板塊：明確中心問(wèn)題，自學(xué)與小組共享

師：同學(xué)們，《黃河大合唱》被稱為中華民族的偉大音樂(lè)史詩(shī)，上節(jié)課我們留下了疑問(wèn)。

生齊讀：喜歡《黃河大合唱》這部音樂(lè)作品嗎？為什么？ 生：再梳理自己的解疑過(guò)程，在小組內(nèi)交流

我喜歡這部音樂(lè)作品，原因是（），請(qǐng)看課文第（）自然段： 第二板塊：聚焦中心問(wèn)題，全班分享與提升 學(xué)生匯報(bào)交流：

生：我們小組喜歡這部作品，是因?yàn)楣馕慈粍?chuàng)作之時(shí)目睹的母親河的氣勢(shì)，書(shū)中第二自然段這樣寫(xiě)：

只見(jiàn)滔滔黃河水，滾滾向東流。驚濤駭浪撲面而來(lái)，虎嘯龍吟之聲如雷貫耳。船工們光著膀子，在滔天巨浪中喊著震天動(dòng)地的號(hào)子，竭盡全力與洪水拼搏。生：快速背誦描寫(xiě)黃河氣勢(shì)的詞語(yǔ)

那隆隆的巨響，不正是軒轅黃帝披荊斬棘、所向無(wú)敵的戰(zhàn)車轟鳴嗎?那壺口瀑布的百丈云煙，不正是與洪水搏斗、殺出生路的大禹精神嗎？

師：在他們身上有著共同的精神，那就是（奮力搏擊、吃苦耐勞）

師點(diǎn)撥：出示1938年武漢淪陷，日本帝國(guó)主義的鐵蹄肆意橫虐，華北告急，全中國(guó)告急！冼星海來(lái)到黃河岸邊，想到了祖國(guó)人民遭受的一幕幕悲慘情景，看到了船工們?cè)邳S河水中勇立潮頭，搏擊惡浪。生讀：他要寫(xiě)一首長(zhǎng)詩(shī)，來(lái)歌頌祖國(guó)的母親河，來(lái)書(shū)寫(xiě)民族的苦難，描繪斗爭(zhēng)與光明！

師：極具歷史使命感的光未然，讓自己的心和著時(shí)代的節(jié)奏一起跳動(dòng)，撩撥了抒寫(xiě)時(shí)代的創(chuàng)作欲望，正如白居易所寫(xiě)“文章合為實(shí)而著，歌詩(shī)合為事而作”。（板書(shū)：反映了時(shí)代精神）

生：我們小組也喜歡，是因?yàn)樵诿鑼?xiě)冼星海朗誦的歌詞中感受他強(qiáng)烈的情感： 生讀：他的聲音時(shí)而鏗鏘有力，充滿激情，如同噴薄而出的朝陽(yáng)；時(shí)而低回婉轉(zhuǎn)，無(wú)比哀傷，如同暴風(fēng)雨中折翅的小鳥(niǎo)；時(shí)而行云流水，歡快流暢，如同黎明中穿過(guò)霧靄的林間小溪；時(shí)而氣勢(shì)雄偉，蒼涼悲壯，如同那濁浪排空的怒吼中的黃河? ?

在光未然抑揚(yáng)頓挫的朗誦中，我仿佛看到了一個(gè)又一個(gè)不同的畫(huà)面。組1補(bǔ)充發(fā)言：第一個(gè)分句我們結(jié)合《第二樂(lè)章》來(lái)看

啊，黃河！你一瀉萬(wàn)丈，浩浩蕩蕩，向南北兩岸

伸出千萬(wàn)條鐵的臂膀。我們民族的偉大精神，將要在你的哺育下 發(fā)揚(yáng)滋長(zhǎng)！

我們祖國(guó)的英雄兒女，將要學(xué)習(xí)你的榜樣，像你一樣的偉大堅(jiān)強(qiáng)！

像你一樣的偉大堅(jiān)強(qiáng)！

師：你仿佛看到了怎樣的畫(huà)面？

生：受苦難的中國(guó)人民滿腔熱情、勇往直前。

組2補(bǔ)充發(fā)言：第二個(gè)分句我們結(jié)合《第六樂(lè)章》來(lái)看

自從鬼子來(lái)，百姓遭了殃！奸淫燒殺，一片凄涼，扶老攜幼，四處逃亡，丟掉了爹娘，回不了家鄉(xiāng)！黃水奔流日夜忙，妻離子散，天各一方！妻離子散，天各一方！

師：家園破碎，妻離子散，面對(duì)此情此景，你的心情？ 生：欲哭無(wú)淚、心如刀割

組3補(bǔ)充發(fā)言：第三個(gè)分句我們結(jié)合《第七樂(lè)章》來(lái)看 風(fēng)在吼 馬在叫 黃河在咆哮 黃河在咆哮

河西山崗萬(wàn)丈高 河?xùn)|河北高粱熟了 萬(wàn)山叢中抗日英雄真不少 青紗帳里游擊健兒呈英豪 端起了長(zhǎng)槍洋槍 揮動(dòng)著大刀長(zhǎng)矛 保衛(wèi)家鄉(xiāng) 保衛(wèi)黃河 保衛(wèi)華北 保衛(wèi)全中國(guó)

師：保衛(wèi)黃河，保衛(wèi)家鄉(xiāng)，字字都是雷，聲聲都是電，敲擊著每一個(gè)中華兒女的心。生朗讀，聽(tīng)到這激動(dòng)人心的話語(yǔ)，我想：

組4補(bǔ)充發(fā)言：第四個(gè)分句我們結(jié)合《第八樂(lè)章》來(lái)看

聽(tīng)?。褐榻谂?！揚(yáng)子江在怒吼！??！黃河！掀起你的怒濤，發(fā)出你的狂叫，向著全中國(guó)被壓迫的人民，向著全世界被壓迫的人民，發(fā)出你戰(zhàn)斗的警號(hào)吧！生：我仿佛聽(tīng)到了詩(shī)人的怒吼，黃河的怒吼，延安軍民在怒吼，全中國(guó)在怒吼。師：指導(dǎo)朗讀，寫(xiě)法梳理：這組排比句有什么作用？ 比較句式：分別去掉表示聲音和畫(huà)面的短語(yǔ)

體會(huì)有聲有色的語(yǔ)句表現(xiàn)了在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)年代里黃河岸邊的壯美事跡與中國(guó)人民 3 不可戰(zhàn)勝的力量。生：練習(xí)背誦這段話 師：抽生背誦

師總結(jié)：壯麗的圖景顯示了中國(guó)人不屈的斗志，保家衛(wèi)國(guó)這是中國(guó)人世世代代的責(zé)任，在《黃河大合唱》這部作品中，（板書(shū)結(jié)合了現(xiàn)實(shí)與想象），同學(xué)們一一品味出來(lái)了。咱們繼續(xù)匯報(bào)。

生：還因?yàn)檫@部作品創(chuàng)作的時(shí)間短，請(qǐng)看“譜曲的過(guò)程異常艱苦。但是,就在六天后,冼星海竟然譜出了《黃河大合唱》的全曲。僅僅六天,簡(jiǎn)直是一個(gè)奇跡！就在昏黃的油燈下,就在一孔小小的土窯洞里，就在沒(méi)有一架鋼琴的延安,冼星海譜出了這部讓中華兒女驕傲,讓世界刮目相看的《黃河大合唱》。” 師：所遇到的困難請(qǐng)用短語(yǔ)歸納出來(lái)

生：三個(gè)“就在”說(shuō)明了時(shí)間之短，條件之簡(jiǎn)陋，環(huán)境之艱苦

師：但是效率之高，節(jié)奏之明快，創(chuàng)作之完美。讓我們感受到了作詞者與作曲者滿腔的革命熱忱，這部作品真切地反映了這一點(diǎn)。（板書(shū)：充滿了革命豪情）

師：插入補(bǔ)充同步讀本中的資料

“風(fēng)在吼，馬在叫? ?” 林中的合唱在繼續(xù)著，歌聲好像在為抗日部隊(duì)送行。今夜，他們就要徒步涉過(guò)深深的河水，穿過(guò)敵人的火力網(wǎng)；明天，在那稠密的青紗帳里、地道里、田埂上，就會(huì)有無(wú)數(shù)的人們，在小號(hào)的號(hào)音中，“揮動(dòng)著大刀長(zhǎng)矛”，唱著雄壯的歌曲，迎接戰(zhàn)斗！——選自《黃河大合唱》 師采訪：如果你就是抗日部隊(duì)中的一員，聽(tīng)到這樣的歌聲，你會(huì)想：號(hào)角已經(jīng)吹響，同志們，拿起手中的武器，沖??！如果你是農(nóng)民隊(duì)伍中的一員，你會(huì)想：還在等什么，鄉(xiāng)親們，報(bào)仇血恨的時(shí)刻到了！如果是叛國(guó)者之一，你會(huì)：哎喲，我們死到臨頭了！第三板塊：拓展延伸，升華作品之美

師：奮勇抗戰(zhàn)，保家衛(wèi)國(guó)，在那個(gè)特定的年代，它表達(dá)了我們民族的心聲，《黃河大合唱》記錄了一段不可忘卻的歷史：

生讀：“《黃河大合唱》和黃河之水天上來(lái)一樣，從北方吼唱起來(lái)，這是人民的聲音，使得好些人民的叛徒們聽(tīng)見(jiàn)了發(fā)生了戰(zhàn)栗?！?——郭沫若

師：《黃河大合唱》描繪了一個(gè)波瀾壯闊的奮斗故事：

生讀：解放后，周總理說(shuō)：“我們多少同志正是在這些抗日歌曲鼓舞下參加了抗日，到前線進(jìn)行斗爭(zhēng)的?！?/p>

師：《黃河大合唱》將永遠(yuǎn)唱響時(shí)代的最強(qiáng)音：

生讀：就是在21世紀(jì)的今天,《黃河大合唱》仍以它極強(qiáng)的震撼力，磅礴恢宏的氣勢(shì)，激動(dòng)人心的旋律??被廣為傳唱！仿造文章第四自然段排比句的特點(diǎn)，寫(xiě)一段話。板書(shū)設(shè)計(jì)

反映了時(shí)代精神

黃河大合唱 結(jié)合了現(xiàn)實(shí)與想象 民族史詩(shī)

充滿了革命豪情

表達(dá)了民族心聲 教學(xué)思考與感悟：

1、以一個(gè)大問(wèn)題貫穿整個(gè)教學(xué)的始終，學(xué)生在細(xì)讀文本中去發(fā)現(xiàn)、去聯(lián)系、去比較，在揣摩中尋找到了喜歡這部音樂(lè)史詩(shī)的原因，在思維與想象中品味作品的意義。

2、教師的關(guān)鍵處點(diǎn)撥，困惑處提醒，阻塞處疏導(dǎo)作用發(fā)揮得淋漓盡致。問(wèn)題讓學(xué)生自己提出，方法讓學(xué)生自悟，結(jié)論靠學(xué)生自己總結(jié)。

3、作業(yè)設(shè)計(jì)緊緊圍繞本節(jié)課的訓(xùn)練重點(diǎn)“聲音與合理聯(lián)想”疊加運(yùn)用，提煉出寫(xiě)作方法，運(yùn)用修辭，使片段練習(xí)有法可循。