第一篇：致中長跑運(yùn)動員

致中長跑運(yùn)動員

1、贊長跑運(yùn)動員

運(yùn)動場上有你颯爽的英姿，運(yùn)動場上有你拼搏的身影。面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個目標(biāo)，只有一個信念。為了班級的榮譽(yù)，拼搏吧，讓我為你們吶喊！

2、致1500米運(yùn)動員一

滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。一種種信念，放在蔚藍(lán)的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏？千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。

3、致長跑運(yùn)動員

也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。你為了班級，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念。為了班級，我能行。

4、致400米運(yùn)動員

面對的 依然是藍(lán)色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅(jiān)強(qiáng)的你。不同的是，天空更加蔚藍(lán)，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。

5、致運(yùn)動員

400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠(yuǎn)的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了集體的榮譽(yù)，為了祖國的明天！

6、無悔的選擇——致長跑運(yùn)動員

望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力。于是我選擇了沉默，在心底默默為你祝福。對于同類不敢挑戰(zhàn)的極限，為何你要攀登，義無反顧，明知這條路走的艱辛，為何你要執(zhí)著？或許你是將勇氣放上天平，另一邊將托起整個大地，你可知道？你的無悔已載著你，抵達(dá)一座座典雅的里程碑，上面刻著青春的注釋——無怨無悔

7、致長跑運(yùn)動員

我知道 這是意志的考驗(yàn)，長長的跑道上，留下長長的堅(jiān)持。我知道這是耐力的考驗(yàn)，每一步的前進(jìn)，充滿執(zhí)著和堅(jiān)定。我知道你是今天的明星，我衷心為你祝福！為你喝彩！

8、致3000米運(yùn)動員

走過荒山野嶺高峽低谷，我們在沿途燃起篝火，一站一站的路被拋在身后，我們感到疲憊感到困惑。還有那么長的路伸向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒，遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處，努力吧，奮斗吧！遠(yuǎn)方有我們的理想，有我們的希望！

9、無悔的選擇

無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇 每當(dāng)運(yùn)動員奔馳在400米跑道上時 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運(yùn)動員們 飛吧！翅膀?qū)儆谀?/p>

10、致中長跑運(yùn)動員

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命生命的真諦注釋力量的永恒，呼吸的瞬間注釋生命的價值 南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋，將這美堅(jiān)持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色，所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬間，此生無悔。

11、致長跑運(yùn)動員

磨煉的是非凡的毅力,較量的是超常的體力,拼搏的是出類拔萃的耐力.把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩,看!獵獵的彩旗在為你加油,加油吧!

第二篇：致中長跑運(yùn)動員

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命

生命的真諦注釋力量的永恒

呼吸的瞬間注釋生命的價值

南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋

將這美堅(jiān)持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔

將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色

所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬間

此生無悔

第三篇：致中長跑運(yùn)動員

集團(tuán)通報(bào)近期工作紀(jì)律作風(fēng)檢查情況

近期，集團(tuán)公司綜合辦、紀(jì)委、機(jī)關(guān)黨委和勞動薪酬部組成3個檢查組，對集團(tuán)本部和全資控股企業(yè)進(jìn)行了工作紀(jì)律專項(xiàng)檢查，并對檢查情況進(jìn)行公開通報(bào)。

檢查組于2月11日至19日期間對集團(tuán)公司本部開化寺街（含愉園酒店、巴黎春天）、勁松北路、晉陽街辦公區(qū)，就工作紀(jì)律和工作情況進(jìn)行了2次突查；于2月20日、21日對集團(tuán)駐并23個全資控股企業(yè)就工作紀(jì)律和工作情況進(jìn)行了抽查、突查。檢查發(fā)現(xiàn)，集團(tuán)公司本部辦公場所和駐并23個全資控股企業(yè)，除請假和公差職工外，其余所有職工均在崗在位。

從檢查的情況看，各單位均能認(rèn)真貫徹落實(shí)各項(xiàng)規(guī)定，保持辦公環(huán)境整潔，基本做到人員在崗在位，有事或外出能夠履行請假手續(xù)，沒有遲到、早退和曠工現(xiàn)象，未發(fā)現(xiàn)在工作期間有上網(wǎng)玩游戲、網(wǎng)購、炒股等違反工作紀(jì)律的行為。

同時檢查中也發(fā)現(xiàn)存在一些個別問題，如工作時間有串崗現(xiàn)象、請假制度執(zhí)行不完善、辦公桌上擺放雜物等，針對這些問題，檢查組已在第一時間向單位主要領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了反饋，提出批評，要求馬上整改。集團(tuán)希望各單位進(jìn)一步高度重視紀(jì)律作風(fēng)建設(shè)，健全考勤制度，加強(qiáng)內(nèi)部監(jiān)督檢查；廣大干部職工要進(jìn)一步統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識，做到遵紀(jì)、守紀(jì)、執(zhí)紀(jì)，形成自覺行動，培養(yǎng)良好的工作作風(fēng)。

守工作紀(jì)律是對機(jī)關(guān)干部最基本的要求，各部門負(fù)責(zé)人要以身作則，率先垂

第四篇：中長跑運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充

中長跑運(yùn)動員的營養(yǎng)補(bǔ)充

摘要

中長跑項(xiàng)目是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項(xiàng)目，屬于體能類競技項(xiàng)目，要求運(yùn)動員采用較高速度持續(xù)跑完全程，因此肌肉的代謝能力的提高時很重要的。營養(yǎng)補(bǔ)充對中長跑運(yùn)動員的運(yùn)動能力有著重要的作用。本文采用文獻(xiàn)資料綜述和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的方法對中長跑運(yùn)動訓(xùn)練日常、比賽及高原訓(xùn)練的營養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)行了歸納總結(jié)，以期為科學(xué)的中長跑訓(xùn)練提供科學(xué)的參考依據(jù)。關(guān)鍵詞

中長跑 日常營養(yǎng) 比賽期營養(yǎng) 高原訓(xùn)練期營養(yǎng)

1． 中長跑運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)和營養(yǎng)需求

中長跑是一項(xiàng)長時間耐力項(xiàng)目，運(yùn)動持續(xù)時間長，運(yùn)動過程無間歇，能量消耗比較大。中長跑運(yùn)動的能量供應(yīng)以有氧供能為主，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)消耗極大，維生素、無機(jī)鹽、水分隨汗液大量流失，因此容易引起神經(jīng)活動緊張、激素分泌增加、體液丟失、代謝產(chǎn)物堆積等一系列生理生化反應(yīng)。在中長跑運(yùn)動中，糖和脂肪供能的比例較大，其中糖供能可以通過無氧糖酵解和有氧代謝兩條途徑達(dá)到供能的目的。2． 中長跑項(xiàng)目日常訓(xùn)練的營養(yǎng)安排

糖徹底氧化生成的產(chǎn)物二氧化碳和水可以通過呼吸和汗液排出，而脂肪和蛋白質(zhì)氧化供能生成的產(chǎn)物酮體和氨等酸性代謝產(chǎn)物容易引起機(jī)體疲勞。肌、肝糖原的儲備量與耐力運(yùn)動能力密切相關(guān)，所以增加糖原的儲備量有利于中長跑運(yùn)動員成績的提高。比賽前若合理安排中長跑運(yùn)動員的高糖膳食，則肌、肝糖原儲備可達(dá)正常值的1~2倍。運(yùn)動中每小時進(jìn)食30~60g碳水化合物，可有效支持耐力性運(yùn)動的能力。國外文獻(xiàn)報(bào)道，運(yùn)動后的30~45min之內(nèi)是肌糖原恢復(fù)的最佳時機(jī)，中長跑運(yùn)動員應(yīng)在運(yùn)動后頭2小時及其后每隔1~2小時連續(xù)補(bǔ)糖。

中長跑運(yùn)動員的大運(yùn)動量訓(xùn)練汗液流失量比較大，熱環(huán)境或者干燥環(huán)境下一堂2~3小時訓(xùn)練課汗液排出量達(dá)到3~4千克，脫水對中長跑運(yùn)動員的運(yùn)動能力影響很大，所以中長跑運(yùn)動員在訓(xùn)練前中后均應(yīng)該及時補(bǔ)充水分。訓(xùn)練期間最好每天監(jiān)控訓(xùn)練前后的體重和尿比重，監(jiān)控補(bǔ)液量是否足夠。汗液的大量流失還帶走部分維生素和礦物質(zhì)，使得中長跑運(yùn)動員對各種無機(jī)鹽、B族維生素和維生素C的需要量增加。無法及時補(bǔ)充會無法維持運(yùn)動中神經(jīng)肌肉正常的興奮性，打破血液酸堿平衡，造成血液酸化、腿部抽筋、沖刺能力不足等運(yùn)動能力下降的狀況。因此，我們在訓(xùn)練中給運(yùn)動員安排了運(yùn)動飲料和補(bǔ)液鹽的營養(yǎng)強(qiáng)化手段，按照運(yùn)動前補(bǔ)充300ml，運(yùn)功中每隔15~20分鐘補(bǔ)充150~200ml，運(yùn)動后500ml，以少量多次為原則進(jìn)行補(bǔ)充。3． 中長跑項(xiàng)目比賽期的營養(yǎng)安排

一般在賽前1~2周為賽前調(diào)整期，膳食安排應(yīng)以增加運(yùn)動員的糖元儲備、堿儲備及維生素儲備為目的。應(yīng)選擇高碳水化合物、適量蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，多次蔬菜水果等堿性食物。比賽當(dāng)日的膳食應(yīng)保證有充足的碳水化合物，最大限度的儲存肝糖元和肌糖元。賽后為加速體內(nèi)能源物質(zhì)、電解質(zhì)、水分及維生素的恢復(fù)，應(yīng)即刻服用含糖、電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。

比賽期間，運(yùn)動強(qiáng)度高，消耗量大，免疫系統(tǒng)功能下降，易出現(xiàn)感冒等癥狀?？勺岅?duì)員在睡前服用谷氨酰胺，增強(qiáng)免疫力。支鏈氨基酸的補(bǔ)充，一方面可以直接做細(xì)胞的燃料，減少耐力性運(yùn)動時肌肉蛋白的分解速度；另一方面也可以降低色氨酸進(jìn)入大腦的速度，減少5-羥色胺的生成，延緩中樞疲勞的發(fā)生。4． 中長跑項(xiàng)目高原訓(xùn)練的營養(yǎng)強(qiáng)化

高原訓(xùn)練的主要目的是改善機(jī)體對氧的攝取、攜帶和釋放能力,有效提高機(jī)體的耐缺氧能力和抗乳酸能力,使呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)。高原訓(xùn)練時,運(yùn)動員在承受負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的同時還必須面對缺氧、干燥、寒冷及消化系統(tǒng)機(jī)能下降等問題。因此，運(yùn)動員除了在均衡膳食的基礎(chǔ)上，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)強(qiáng)化手段的干預(yù)。中長跑運(yùn)動員的高原訓(xùn)練，常用的運(yùn)動營養(yǎng)包括運(yùn)動能源物質(zhì)、抗疲勞促恢復(fù)、抗缺氧中藥等等。有氧耐力是發(fā)展中長跑運(yùn)動員混氧能力和無氧代謝的基礎(chǔ)，高原訓(xùn)練中還應(yīng)該注意能夠提高血紅蛋白的營養(yǎng)補(bǔ)充。血紅蛋白的含量較高時，運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中攜帶氧的能力就強(qiáng)，同時血紅蛋白也是一種復(fù)合物，它能消除肌細(xì)胞中的部分氫離子，降低肌細(xì)胞中乳酸濃度。

4.1 1，6-二磷酸果糖（FDP）能夠促進(jìn)機(jī)體的抗氧化能力,抑制肌細(xì)胞產(chǎn)生自由基。同時,FDP可有效提高運(yùn)動時糖酵解供能系統(tǒng)的供能能力,改善細(xì)胞缺氧后的生理機(jī)能和應(yīng)激適應(yīng)水平,促進(jìn)紅細(xì)胞向組織釋放更多的氧。因此,FDP是高原訓(xùn)練期間首選的特殊能量補(bǔ)充品。

4.2 高原訓(xùn)練中，蛋白質(zhì)分解加劇，在訓(xùn)練后可適量增加蛋白質(zhì)的攝入，對維持運(yùn)動員的機(jī)能水平，促進(jìn)訓(xùn)練后的恢復(fù)有重要的作用。高原訓(xùn)練時,服用一些抗缺氧的藥物,對適應(yīng)高原低氧環(huán)境和提高運(yùn)動員身體機(jī)能水平,促進(jìn)運(yùn)動員疲勞的快速恢復(fù)具有重要作用。

4.3 紅景天是生長在高寒地帶的一種藥用植物，含有16種游離氨基酸，11種微量元素及VC，具有抗缺氧、抗疲勞、抗寒冷、抗微波輻射的作用，可提高機(jī)體的免疫能力和工作效率，延緩機(jī)體疲勞和衰老。動物實(shí)驗(yàn)表明，紅景天對大腦、心肌缺氧有拮抗作用,并能降低動物的整體耗氧量。國內(nèi)外許多運(yùn)動隊(duì)和運(yùn)動員在高原訓(xùn)練時都運(yùn)用過紅景天并取得了良好的使用效果。5． 小結(jié)

5.1 中長跑運(yùn)動是長時間耐力項(xiàng)目，供能形式以糖供能和脂肪供能為主。

5.2 日常膳食中，中長跑運(yùn)動員應(yīng)注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的合理比例。5.3 比賽期中長跑運(yùn)動員應(yīng)選擇高碳水化合物、適量蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，多次蔬菜水果等堿性食物。加強(qiáng)賽后體能恢復(fù)。5.4 中長跑運(yùn)動員的高原訓(xùn)練階段，可選擇適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)強(qiáng)化手段。

參考文獻(xiàn)

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第五篇：致運(yùn)動員

紅色，綠色交織著你我的夢，吶喊，助威，傳遞著我的祝福。

我的渴望，我的激情，那一時刻，那一瞬間，牽動著你我的心，超越是你的目標(biāo)，第一是我們的期盼，你的勝利，就是我們的勝利，因?yàn)槟銧縿又恳粋€人的心。