第一篇：考研心得：如何做好身體和狀態(tài)調(diào)整

凱程考研，中國最權威的考研輔導班

考研心得：如何做好身體和狀態(tài)調(diào)整

眼看著離考試越來越近，有的同學開始著急起來了，一門心思想要爭分奪秒地看書復習。于是，晚睡早起甚至通宵達旦、廢寢忘食，只為能將復習要點多看兩遍?？墒牵瑫r間一久，身體就會發(fā)出抗議：沒精神、頭痛??繼而身體垮了、復習效率低下甚至沒法復習。正所謂得不償失。不可否認，考研復習中加大復習強度、做最后的沖刺時必須的，但千萬不要因此在吃飯、睡覺、必須的放松等事情上吝嗇你的時間。吃飽了、喝足了、睡夠了，復習效率才會好。雖然聽上去很庸俗，但卻是真理。

緊張的復習很容易讓我們疲憊不堪，可是我們卻舍不得花一兩個小時的時間出去放松。這里給大家介紹一個簡單易行的“消除疲勞按摩法”，這個方法不用花去你太多時間，并且坐在教室里就能做了，更為重要的是效果非常不錯哦!復習累了，不妨試一試吧!

搓手掌：兩手掌相對用力搓動，由慢而快，36次。

擦手背：一手掌緊貼另一手背，用力擦動，36次;換手操作。

頭面部按摩：用雙手掌心按住前額，稍用力向上推動，推過頭頂，一直到頸后，然后雙手分開轉向雙側面頰，向上輕推回到前額，來回共10次。

搖轉頸部：頭頸先向左后上方盡力轉動，眼看左手上方，停留12秒，再向右后上方轉動，眼看右后上方，停留1~2秒。重復10次。

揉雙肩：用右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相對，沿著肩膀的內(nèi)、外兩側，用力向下捏揉到腕部，重復5次;換手操作。

舒展胸部：雙手虛掌至同側乳上方，適當用力拍擊并逐漸向下至上腹部，來回10次。

按搓腿部：雙手掌先扶持右大腿內(nèi)外側，盡量從上向下搓動至小腿5次;換腿操作。

揉膝蓋：雙手掌心緊按膝蓋骨，先向內(nèi)旋轉按揉36次，然后再向外按揉36次。

搖足踝：先用一側足見點地或微懸下肢，足踝做左右或旋轉搖動20次。換另一足操作。

喜怒哀樂皆由心生

隨著考試的臨近，我們的內(nèi)心也變得復雜起來：擔心考試內(nèi)容復習不完，于是很容易變得急躁;復習太過枯燥乏味，我們?nèi)菀谉┰瓴话玻踔料Ｍ荚嚳禳c到來，能夠早死早超生;抑或感覺到成功無望，變得灰心喪氣，想要就此放棄??凡此種種，都成為妨礙我們正常復習的絆腳石。

要知道，喜怒哀樂皆由心生。面對急躁、煩躁不安、灰心喪氣等不良情緒，唯有調(diào)整心態(tài)方能戰(zhàn)勝它們。在緊張的復習階段，不一定要去找專門的心理輔導老師咨詢才能戰(zhàn)勝這些不良情緒，其實通過一些小技巧就可以達到事半功倍的效果。比如復習間隙做做深呼吸、出去走一走都是不錯的方法;也可以在床頭、筆袋等顯眼的位置貼上諸如“心平氣和”、“不拋棄、不放棄”、“按照計劃復習就好，不慌不亂”等小紙條來暗示自己;當然，也別忘了抽點時間找朋友聊一聊。最最重要的是，當你通過以上努力還是無法處理這些不良情緒時，一定要去尋求專業(yè)的心理輔導老師幫助你解決當前的困難。千萬不要擔心找心理輔導老師會耽誤復習。事實上，只要心理上的困擾解決了，復習效率自然而然就會提高了。

勇敢地放棄?還是執(zhí)著地堅持?

有的同學感覺到復習不是特別好，想要放棄復習，明年重新再來。有的同學在復習過程中感覺到考研沒有太大的意義，于是想要放棄考研全心投入開始找工作。有的同學感覺到自

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己復習效果太糟糕，根本沒有考上的可能，所以不想再浪費時間整天埋頭苦讀復習資料?？傊瑹o論的何種原因，這一階段都非常容易出現(xiàn)“放棄?還是堅持?”的思想斗爭。如果你是覺得今年復習不是特別好，想今年放棄復習，明年再來的話，我的建議是：執(zhí)著地堅持下去!因為既然明年要重新再復習一次，何不現(xiàn)在繼續(xù)堅持下去呢?再說，既然明年還要再考一年，估計你也不會花太多時間去找工作，如果此時放棄考試，你將無所事事，那還不如堅持復習下去。堅持下去了，說不定還能成功。即使不成功，復習完全程，參加了考試，也能總結出很多經(jīng)驗教訓，對于明年的復習將會大有裨益。

如果你是覺得考研意義不大，想要急流勇退，開始找工作的話，凱程考研張老師建議是：放棄也是一種美德!建議你放棄的前提是，你已經(jīng)考慮得非常清楚了，確定自己確實是不想考研而是想要找工作。勇敢地放棄緊張乏味的復習，不要患得患失，全身心投入到找工作之中吧!

如果你是覺得自己復習效果太糟糕，根本沒有考上的可能性，我的建議是：堅持或放棄取決于你之后的計劃。如果計劃明年重新再考的話，不如今年咬緊牙關堅持到底。如果暫時沒有再次考研的打算，放棄就是一種解脫。但是一定要對放棄考研后的生活有一個規(guī)劃，要計劃好自己放棄考研后要做些什么事情，千萬不要放棄考研后整天無所事事。

每個人的具體情況不太一樣，所以我們很難提供一個統(tǒng)一的標準答案。但是不管你最后做什么樣的選擇，都希望你經(jīng)過深思熟慮，并能勇敢地為這個選擇承擔一切后果。

凱程教育張老師整理了幾個節(jié)約時間的準則：一是要早做決定，趁早備考;二是要有計劃，按計劃前進;三是要跟時間賽跑，爭分奪秒?？傊?，考研是一場“時間戰(zhàn)”，誰懂得抓緊時間，利用好時間，誰就是最后的勝利者。

1.制定詳細周密的學習計劃。

這里所說的計劃，不僅僅包括總的復習計劃，還應該包括月計劃、周計劃，甚至是日計劃。努力做到這一點是十分困難的，但卻是非常必要的。我們要把學習計劃精確到每一天，這樣才能利用好每一天的時間。當然，總復習計劃是從備考的

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記憶。

方法二：按學習進度分配?？忌梢愿鶕?jù)個人成績安排學習，把復習時間向比較欠缺的科目上傾斜，有計劃地重點復習某一課程。

方法三：交叉分配。在各門課程學習之間可以相互穿插別的科目的學習，因為長時間接受一種知識信息，容易使大腦產(chǎn)生疲勞。另外，也可以把一周每一天的同一時段安排不同的學習內(nèi)容。

凱程教育：

凱程考研成立于2005年，國內(nèi)首家全日制集訓機構考研，一直從事高端全日制輔導，由李海洋教授、張鑫教授、盧營教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級考研教研隊伍組成，為學員全程高質(zhì)量授課、答疑、測試、督導、報考指導、方法指導、聯(lián)系導師、復試等全方位的考研服務。凱程考研的宗旨：讓學習成為一種習慣；

凱程考研的價值觀口號：凱旋歸來，前程萬里； 信念：讓每個學員都有好最好的歸宿；

使命：完善全新的教育模式，做中國最專業(yè)的考研輔導機構； 激情：永不言棄，樂觀向上；

敬業(yè)：以專業(yè)的態(tài)度做非凡的事業(yè)；

服務：以學員的前途為已任，為學員提供高效、專業(yè)的服務，團隊合作，為學員服務，為學員引路。

如何選擇考研輔導班：

在考研準備的過程中，會遇到不少困難，尤其對于跨專業(yè)考生的專業(yè)課來說，通過報輔導班來彌補自己復習的不足，可以大大提高復習效率，節(jié)省復習時間，大家可以通過以下幾個方面來考察輔導班，或許能幫你找到適合你的輔導班。

師資力量：師資力量是考察輔導班的首要因素，考生可以針對輔導名師的輔導年限、輔導經(jīng)驗、歷年輔導效果、學員評價等因素進行綜合評價，詢問往屆學長然后選擇。判斷師資力量關鍵在于綜合實力，因為任何一門課程，都不是由

一、兩個教師包到底的，是一批教師配合的結果。還要深入了解教師的學術背景、資料著述成就、輔導成就等。凱程考研名師云集，李海洋、張鑫教授、方浩教授、盧營教授、孫浩教授等一大批名師在凱程授課。而有的機構只是很普通的老師授課，對知識點把握和命題方向，欠缺火候。

對該專業(yè)有輔導歷史：必須對該專業(yè)深刻理解，才能深入輔導學員考取該校。在考研輔導班中，從來見過如此輝煌的成績：凱程教育拿下2015五道口金融學院狀元，考取五道口15人，清華經(jīng)管金融碩士10人，人大金融碩士15個，中財和貿(mào)大金融碩士合計20人，北師大教育學7人，會計碩士保錄班考取30人，翻譯碩士接近20人，中傳狀元王園璐、鄭家威都是來自凱程，法學方面，凱程在人大、北大、貿(mào)大、政法、武漢大學、公安大學等院校斬獲多個法學和法碩狀元，更多專業(yè)成績請查看凱程網(wǎng)站。在凱程官方網(wǎng)站的光榮榜，成功學員經(jīng)驗談視頻特別多，都是凱程戰(zhàn)績的最好證明。對于如此高的成績，凱程集訓營班主任邢老師說，凱程如此優(yōu)異的成績，是與我們凱程嚴格的管理，全方位的輔導是分不開的，很多

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學生本科都不是名校，某些學生來自二本三本甚至不知名的院校，還有很多是工作了多年才回來考的，大多數(shù)是跨專業(yè)考研，他們的難度大，競爭激烈，沒有嚴格的訓練和同學們的刻苦學習，是很難達到優(yōu)異的成績。最好的辦法是直接和凱程老師詳細溝通一下就清楚了。

建校歷史：機構成立的歷史也是一個參考因素，歷史越久，積累的人脈資源更多。例如，凱程教育已經(jīng)成立10年（2005年），一直以來專注于考研，成功率一直遙遙領先，同學們有興趣可以聯(lián)系一下他們在線老師或者電話。

有沒有實體學校校區(qū)：有些機構比較小，就是一個在寫字樓里上課，自習，這種環(huán)境是不太好的，一個優(yōu)秀的機構必須是在教學環(huán)境，大學校園這樣環(huán)境。凱程有自己的學習校區(qū)，有吃住學一體化教學環(huán)境，獨立衛(wèi)浴、空調(diào)、暖氣齊全，這也是一個考研機構實力的體現(xiàn)。此外，最好還要看一下他們的營業(yè)執(zhí)照。

第二篇：心態(tài)決定狀態(tài)心得

心態(tài)決定狀態(tài)心得

西方有智者說過，你改變不了客觀，但可以改變主觀；你改變不了環(huán)境，但可以改變心境；你改變不了他人，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容。心態(tài)決定狀態(tài)，這就是你主導人生境況的砝。

一個人想把職業(yè)道路越走越寬，光靠專業(yè)技能是完全不夠的，培養(yǎng)一個積極良好的心態(tài)，才能讓自已不至于在這個處處充滿浮躁的社會中迷失方向，在讀此書之前，我還讀過很多相關的立志書籍，但感覺那些書本的內(nèi)容都大同小異并且比較空洞，就好像吃洋快餐，很難吃飽，讀過此書，我在人生的許多問題上恍然大悟，是一種來自心靈深處的覺醒，原來一個人，只要擁有了一個良好的心態(tài)，不管你做什么，怎么做，做多久，最終都能達到自已的目標。

無論你正在從事什么樣的工作，要想獲得成功，就不要輕視自己的工作。工作本身沒有高低貴賤之分。一個人所做的工作，是他人生態(tài)度的表現(xiàn)。一生的事業(yè)，就是他志向的體現(xiàn)，理想之所在。沒有卑微的工作，只有卑微的工作態(tài)度。而工作地態(tài)度完全取決于我們自己。我們做的每一件事，都代表了我們的能力和形象，其成敗美丑，都會影響人們對你的看法。對一個成功的人來說，工作就是使命。工作沒有高低貴賤之分，在你看來最卑微的工作，也是為你服務的。它之所以存在，是因為人們需要它。我們應該學會和差距過過招，在我們得意忘形取得成績時，在我們失意痛苦，一蹶不振時，要提醒自己：你距離真正的成功還有那么一段距離呢！為什么要讓情緒威脅到你為成功所作出的努力和奮斗呢！這樣的話，你還來不及驕傲和消沉就又開赴成功的戰(zhàn)場了！以高尚的心態(tài)去做卑微的工作~卑微的工作是用艱苦卓絕的精神忍受的，最低陋餓事情往往指向最崇高的目標。不得不承認，人和人之間還是有很大差距的，從智商從口才從容貌等等。就算在某些事情上你可能做得比你的朋友好，但他比你聰明卻是不爭的事實。這個時候打退堂鼓沮喪失望可不是什么辦法。你應該做的是，正視人與人之間的差距，努力把這種壓力負擔起來，并讓它成為促進自我發(fā)展的一種積極心態(tài)。

翟進

2016.5.25

第三篇：飛揚演說——演講的心理狀態(tài)調(diào)整

飛揚演說——演講的心理狀態(tài)調(diào)整

核心觀點貫始終

無論你采用何種方式來確定演講稿的結構，你都可以通過列出重點段落或概念作為“記憶觸發(fā)點”來節(jié)省時間，也就是要抓住要點，而不是逐字逐句地把整篇文章寫出來。曼德爾溝通有限公司的CEO史蒂夫·曼德爾（Steve Mandel）認為，記憶觸發(fā)點模式有助于演講時的即興發(fā)揮，而聽眾也喜歡聽。“我告訴那些演講人，演講時不要唱獨角戲，要多用對話模式與聽眾進行溝通，就像兩個人坐在廚房的桌子邊聊天那樣，這會令人感覺自然、放松，而且你還不用花很多心思去想說些什么。而獨白式的演講就是一個人對著幻燈片生硬地自言自語?！甭聽栒f，在準備演講的開始階段，應該花更多時間去琢磨如何圍繞核心觀點來組織演講內(nèi)容。“電梯式演講”是指核心觀點始終貫穿整個演講過程，就像電梯在每個樓層間運行一樣。當然這得花費時間，但卻是值得的，可以避免在遇到挫折時就投降，也可以避免在找到核心觀點之前，在那些無關痛癢的事情上花太多時間。勤加預演“怎么說”

某咨詢公司的總裁瑪里琳·莫布利（Marilynn Mobley）建議在演講稿還未定稿之前就開始預演，這樣就可以盡早知道在哪些地方你可能會講太長時間、哪些內(nèi)容還需要調(diào)整。莫布利在準備一個演講時，是這樣安排時間的：因為對話題和聽眾都很熟悉，她先用15%的時間調(diào)查聽眾的需求；50%的時間用來準備演講---確定論點、收集論據(jù)、設定起承轉合、制作幻燈片；20%的時間用來進行初步的預演，“就當有聽眾在面前，練習如何停頓、如何結合幻燈片講解，并熟悉設備，從而確定整個過程是否可行，時間拿捏是否合理”；10%的時間是在初步預演后進一步修改演講稿，包括編輯文字和調(diào)換某些幻燈片的順序；剩下5%的時間用來進行最后的預演。

先想想你以前通常是怎么準備演講的。也許你和大多數(shù)經(jīng)理人一樣，利用一切可能的機會練習，或在路上分秒必爭，或在辦公室里忙里偷閑。

專家認為，這種方式大有問題：花太多的時間去練習，而沒有足夠的時間去預演。預演意味著要站起來，用和真實演講同樣的手勢、同樣的眼神，配合視聽設備控制演講進程?？▋?nèi)基公司的格林認為，坐在飛機上或在辦公室里回顧演講稿或幻燈片是練習，不是預演。就像戲劇里的演員沒有穿上戲服就沒有入戲的感覺一樣，非專業(yè)的演講者不經(jīng)過一到兩次的全程預演，就不應該出現(xiàn)在聽眾面前。預演時最好還要選擇一些人坐在臺下，給演講者一些反饋意見。

格林說：“你不能只坐在房間里背誦演講稿，必須去預演，模仿真實的演講，這樣才能達到預演的目的。把你的心思從演講的內(nèi)容轉移到和聽眾的互動上去，這也是預演與練習的不同。我并不認為企業(yè)界人士都理解預演的價值。經(jīng)理人往往在'說什么'上面花了太多精力，但對'怎么說'卻重視不夠。”

第四篇：考前家長如何陪孩子調(diào)整狀態(tài)

考前家長如何陪孩子調(diào)整狀態(tài)

家長在孩子考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態(tài)。因此，中考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長也要調(diào)整好心態(tài)。那么，中考前一個月，家長怎樣才能幫助孩子調(diào)整心態(tài)呢？

1、防止對孩子的過分關注

有些家長過分關注孩子，孩子復習功課時一會兒給沖杯熱牛奶，一會兒給送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關心。

2、準備一個小藥箱

中考前，孩子備考期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。孩子復習很忙，這些小毛病可能沒時間上醫(yī)院。因此，家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。

3、幫助孩子調(diào)整心態(tài)

在中考前，家長要經(jīng)常跟孩子聊聊天、談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件，不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句。

4、要允許孩子發(fā)脾氣

中考臨近，有的家長發(fā)現(xiàn)考生在家里會無端地發(fā)脾氣，很是擔心，不知道該怎么對待孩子的這種行為。有教師建議，家長要允許孩子發(fā)脾氣，不要去調(diào)整孩子給自己定得過高的目標。

第五篇：調(diào)整員工節(jié)后工作狀態(tài)

如何應對處理員工節(jié)后綜合癥？

春節(jié)長假過后，許多員工上班都不在狀態(tài)，表現(xiàn)在考勤紀律渙散，整個人無精打彩或心不在焉，無心工作而不想上班，犯了嚴重的節(jié)后上班恐懼癥。面對如此狀況，有企業(yè)認為這是正?，F(xiàn)象不用理會；有企業(yè)則采取各項應對措施來幫助員工盡快進入工作狀態(tài)。那么，請問：

1、今年節(jié)后上班，你們公司員工整體工作狀態(tài)如何？ A、好 B、不好

2、面對員工節(jié)后綜合癥，你們是如何應對處理的？效果如何？結合企業(yè)實際，請分享你們的成功經(jīng)驗和做法。

應對節(jié)后綜合癥是每個企業(yè)都必須面臨的問題。經(jīng)過春節(jié)期間的暴飲暴食和縱情娛樂，大部分人的腦袋昏昏沉沉，無論是身體狀態(tài)還是心理狀態(tài)，都不適宜一下子進入工作狀態(tài)，不能及時投入到新一年工作中。

這種現(xiàn)象具有普遍性，也是人之常情。對我們而言，每年都是初九上班，傳統(tǒng)意義的新年還未結束，上班第一周實際就是一個過度階段，在處理節(jié)后綜合癥時，我們采取“緩和對待、逐步調(diào)節(jié)”。根據(jù)過往的工作經(jīng)歷，我認為主要有以下幾點措施來應對節(jié)后綜合癥：

1、開工動員會議。一般安排在節(jié)后上班第一天下午，通過召開會議的形式，使員工明確新一企業(yè)的重點工作，會議期間輔之以先進表彰，以激勵員工投入到新的工作中。

2、中高層述職會議。通過中高層管理人員在會議上回顧過往一年工作，更主要的是規(guī)劃新一年工作，使之明確新一年任務，進入工作狀態(tài)，進而帶動基層員工進入工作狀態(tài)。

3、公布新年寄語。通過新年寄語形式對新一年員工發(fā)展提出建議，以為員工考慮的角度出發(fā)，激勵員工盡快打起精神，投入到新一年工作和自身成長中。

4、員工座談會。每年的節(jié)后上班一周內(nèi)，公司各類座談會一波接一波，有管理人員座談會、技術人員座談會、車間主任座談會以及碩博酒會等，期望通過這樣的形式，促進員工思考企業(yè)面臨的各類問題，從而盡快回復到工作狀態(tài)。

5、關于應對綜合癥的宣傳。該項工作要從節(jié)前就開始做，無論是培訓宣傳還是張貼公告，目的都在于引導員工節(jié)前盡量規(guī)劃好健康的節(jié)假生活。節(jié)后，則主要針對狀態(tài)恢復進行提示和引導。

6、舉行傳統(tǒng)活動。歷年來，我們都會在元宵前一天舉行燈謎活動，通過這種傳統(tǒng)的、健康的活動形式調(diào)節(jié)員工心態(tài)。

7、撤除春節(jié)氛圍營造裝飾。正月十五過后，意味著新年真正意義上已經(jīng)結束，我們會立即撤除相應裝飾，意味著新一年各項工作從十五過后立即步入正軌。

上述措施，我公司近年來都有開展。另外，通過閱讀打卡課本，我還學到以下措施：

1、培訓。通過系列培訓也是不錯的選擇，實際上我們采取的一些會議也是培訓的一種形式，不過不夠系統(tǒng)，不夠全面。

2、輔導。有條件的還可以進行心理輔導。

3、績效分解。將企業(yè)績效進行分解，使員工明確工作安排。

4、勤檢查、勤督導。建議以交流提醒為主，措施要緩和，不建議過分強硬，以免員工反彈。