第一篇：當(dāng)了68年心血管醫(yī)生,他總結(jié)了5句話!看完很有感觸

當(dāng)了68年心血管醫(yī)生，他總結(jié)了5句話！看完很有感觸

中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科教授陳灝珠今年已經(jīng)93歲高齡，可以說，他當(dāng)醫(yī)生的68年，見證了我國心臟病學(xué)史的發(fā)展。作為心臟病學(xué)專家，陳院士總結(jié)了5個(gè)養(yǎng)護(hù)心臟的方法，還不快來看看！院士總結(jié)的5條“養(yǎng)心經(jīng)”

1、少吃肥肉，多吃魚肉陳院士很喜歡吃魚蝦，就算年輕時(shí)條件不好，也也很少吃肥肉?，F(xiàn)在生活條件改善，也對(duì)紅肉也敬而遠(yuǎn)之。這種食性既受生長環(huán)境影響，也與他秉持的健康理念有關(guān)。陳院士出生在香港，從小就離不開海鮮，陳院士說，魚、蝦所含的膽固醇很低，尤其是一些海魚富含Ω-3脂肪酸，可以讓血管順暢、有彈性，減低心血管疾病發(fā)生的幾率。但海產(chǎn)品也不都是有益心臟的，像章魚、魷魚、墨魚等含膽固醇相對(duì)較高，蟹黃、蝦籽更是要少吃為妙。假如沒有條件吃到海魚，也可用淡水魚作為替代。

2、心臟最怕你不動(dòng)，天天走萬步規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健心臟。年輕當(dāng)住院醫(yī)師那時(shí)候，陳院士很喜歡打乒乓球，打完幾個(gè)回合，全身都暢快許多。隨著年齡增長，工作日漸繁忙，他只好放棄往日的愛好，改為步行鍛煉。其實(shí)多動(dòng)腿腳對(duì)心臟也很好，可以讓下肢靜脈血回流心臟。陳院士說，對(duì)心血管病患者來說，日行萬步也是很好的鍛煉。

3、生活有規(guī)律，從來不熬夜陳院士作息很規(guī)律，每天早晨6點(diǎn)半起床，晚上11點(diǎn)睡覺。陳院士說，現(xiàn)在我國的慢性病日趨高發(fā)，像是高血壓、冠心病、腦卒中等疾病的患者占絕大多數(shù)。想要擁有健康的心臟，遠(yuǎn)離心血管病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)預(yù)防值得每個(gè)人重視。

4、低脂飲食，不喝咖啡不喝茶陳院士說，以前，國人的血脂水平正常偏低，主要是由于以碳水化物為主食的飲食習(xí)慣，而歐美人主要吃肉，所以血脂會(huì)比較高。但正當(dāng)歐美人向我們的血脂水平“靠近”時(shí)，我們卻深受他們“快餐文化”影響，血脂水平日益升高。說到主食，陳院士愛吃米飯，他建議老年人可適量吃燕麥和雜糧，以攝取膳食纖維。陳院士不喝含糖飲料、不抽煙喝酒，認(rèn)為這些習(xí)慣都是弊多利少；同時(shí)不喝咖啡和茶，認(rèn)為他們都含咖啡因，不利于睡眠。

5、要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，減壓護(hù)心陳院士說，當(dāng)前，心血管病還有一個(gè)重要誘因——自我壓力過大。這個(gè)壓力可能來自環(huán)境、工作、家庭各個(gè)方面。在這個(gè)競爭激烈的年代，各年齡人群承受著各種壓力，就連年紀(jì)輕輕的孩子也逃不過。在這樣的大環(huán)境下，各年齡層次的人都要學(xué)會(huì)自我調(diào)適：一方面，按部就班學(xué)習(xí)和工作，讓自己適應(yīng)社會(huì)；另一方面，多參加團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)樂觀開朗的性格。像陳院士自己就很喜歡看書，不管是讀專業(yè)的醫(yī)學(xué)書或其他文學(xué)作品，都可以讓他舒緩壓力。