第一篇：儀式

金婚慶典儀式

第一項(xiàng)：

五十年風(fēng)雨坎坷，好夫妻養(yǎng)育兒女，相敬如賓當(dāng)楷模。半世紀(jì)和美恩愛，賢伉儷創(chuàng)業(yè)持家，舉案齊眉做榜樣。

尊敬的兩位金婚老人，尊敬的各位來(lái)賓，親朋好友，先生們，女士們，孩子們： 今天是個(gè)吉祥的日子，今天是個(gè)值得紀(jì)念的日子，今天更是許氏家庭舉家歡慶的日子，同時(shí)也是親朋好友團(tuán)員的日子。今天我們歡聚在這里，為老人許吉德老先生和王桂蘭女士舉辦金婚慶典。

首先我對(duì)金婚老人的家人及親屬和晚輩們的一片敬老之心表示崇高的敬意。謝謝你們，同時(shí)對(duì)各位來(lái)賓的光臨表示熱烈的歡迎。讓我們用熱烈的掌聲對(duì)兩位金婚老人表示真誠(chéng)的祝福。

兩位金婚老人相約牽手的年代，沒有經(jīng)典的新婚慶典。今天，讓我們的老人，借金婚慶典之際，來(lái)分享一下現(xiàn)代婚禮的浪漫吧！

下面有請(qǐng)老人步入金婚的慶典殿堂。（我們的徐吉德老先生牽著老伴王桂蘭的手，在孫輩的陪同下向我們走來(lái)，走向他們金婚慶典的殿堂。）

第二項(xiàng)：

介紹金婚老人：我們面前的這兩位慈祥的老人，徐吉德老先生，今年71歲，退休前曾任多所學(xué)校的校長(zhǎng)，擁有了無(wú)數(shù)的優(yōu)秀學(xué)生，桃李芬芳，受到了學(xué)生的極高愛戴。王桂蘭女士，今年68歲，辛勤養(yǎng)育子女，默默為這個(gè)優(yōu)秀的家庭奉獻(xiàn)了一切。擁有三兒一女，這些子女們，努力打拼，有的有了一份不菲的資產(chǎn)，有的有了自己理想的事業(yè)，老人已經(jīng)是四世同堂之家。今天，所有的親屬都來(lái)到了慶典的現(xiàn)場(chǎng)。

第四項(xiàng)： 下面有請(qǐng)老人的兒子、女兒閃亮登場(chǎng)。首先請(qǐng)大兒子徐海致金婚致辭。

請(qǐng)二兒子徐澤宣讀獻(xiàn)給父親的金婚榮譽(yù)證書。再請(qǐng)小兒子徐波宣讀獻(xiàn)給母親的金婚榮譽(yù)證書。然后請(qǐng)金婚老人的愛女獻(xiàn)花。

第五項(xiàng)：

我們用熱烈的掌聲邀請(qǐng)大舅舅王作利先生為金婚老人頒發(fā)金婚榮譽(yù)證書并致賀詞。第六項(xiàng)：

請(qǐng)金婚老人徐吉德先生給愛妻獻(xiàn)花并講話。第七項(xiàng)：

百善孝為先，是中華民族傳統(tǒng)美德的精髓，今天，為兩位老人舉辦的金婚盛典，做出了最好的詮釋和傳承，把這一尊老敬老的美德傳承下去，你們的家業(yè)會(huì)更加興旺發(fā)達(dá)，你們的事業(yè)會(huì)錦上添花，你們的后生會(huì)更加精彩！第八項(xiàng)：

下面請(qǐng)金婚老人的子女們走上慶典舞臺(tái)，首先請(qǐng)兒子們以表孝心。再請(qǐng)金婚老人的女兒、女婿表達(dá)心意。

千言萬(wàn)語(yǔ)表達(dá)不了對(duì)老人的養(yǎng)育之恩的感激，金山銀海也換不來(lái)對(duì)子孫后代的真愛之情。下面有請(qǐng)老人的子女們?nèi)瞎兄x父母的養(yǎng)育之恩。一鞠躬，謝謝父母一生的辛勞；二鞠躬，祝父母晚年生活幸?？鞓?，健康長(zhǎng)壽；三鞠躬，祝父母快樂永駐、健康常伴、恩恩愛愛到永遠(yuǎn)！

同時(shí)有金婚老人的子女向各位來(lái)賓表示衷心的感謝和親切地問(wèn)好。一鞠躬，感謝你們的大家光臨。二鞠躬，感謝你們的鼎力相助。三鞠躬，祝各位來(lái)賓家庭幸福，闔家歡樂，心想事成！

第九項(xiàng)：

有請(qǐng)?zhí)煳对淳频甏慝I(xiàn)花并致詞。

第十項(xiàng)：

請(qǐng)金婚老人切象征健康長(zhǎng)壽的幸福蛋糕。

結(jié)束語(yǔ)：

今天是老人金婚慶典的日子，今天是四世同堂的聚會(huì)，孝順的子女抒發(fā)著感恩的情懷，每個(gè)后生們的心里都豎起了一座豐碑，我們銘記著老人一生一世的恩德，我們銘記著老人處世為人的教誨，銘記著家業(yè)興盛的真諦，銘記著和諧家庭給子孫們帶來(lái)的實(shí)惠，讓中華民族的傳統(tǒng)美德永遠(yuǎn)傳承！

金婚慶典禮成之際，再一次感謝各位來(lái)賓的美好祝愿和祝福，謝謝大家！

第二篇：入隊(duì)儀式

一、輔導(dǎo)員：

親愛的隊(duì)員們：今天是6月1日，是我們的節(jié)日。在這個(gè)特殊的日子里，又有一批新隊(duì)員要加入我們少先隊(duì)組織了，今天，我們將為這些隊(duì)員舉行入隊(duì)儀式，經(jīng)少先隊(duì)大隊(duì)部審核決定：一

（一）班 王雪、一

（二）班、一

（三）張董炬等168名學(xué)生被正式批準(zhǔn)加入中國(guó)少年先鋒隊(duì)，讓我們用熱烈的掌聲祝賀他們！

新隊(duì)員們：從今天開始，你們就是光榮的少先隊(duì)員了，你們?yōu)槲倚Ｉ傧汝?duì)組織增添了新鮮的血液，祝賀你們??希望你們?cè)谌腙?duì)以后，更加努力的學(xué)習(xí)，用自己的實(shí)際行動(dòng)，為隊(duì)旗爭(zhēng)得榮耀，為國(guó)旗更添光彩。同時(shí)我也希望還沒有入隊(duì)的同學(xué)能夠繼續(xù)努力，早日戴上紅領(lǐng)巾，老師相信你們。

程序:

1、全體起立，出隊(duì)旗、奏出旗曲，全體少先隊(duì)員、輔導(dǎo)員敬隊(duì)禮。

2、全體隊(duì)員唱隊(duì)歌。（放隊(duì)歌原聲帶，指揮員指揮）隊(duì)歌唱完后全體同學(xué)聽口令以稍息背手姿勢(shì)站立。

3、輔導(dǎo)員宣讀新隊(duì)員名單。

4、四年級(jí)老隊(duì)員授予新隊(duì)員紅領(lǐng)巾。

5、大隊(duì)部干部帶領(lǐng)新隊(duì)員宣誓。

誓詞

我是中國(guó)少年先鋒隊(duì)隊(duì)員，我在隊(duì)旗下宣誓：

我決心遵照中國(guó)共產(chǎn)黨的教導(dǎo)，好好學(xué)習(xí)、好好工作、好好勞動(dòng)、準(zhǔn)備著；為共產(chǎn)主義事業(yè)，貢獻(xiàn)一切力量！

小學(xué)少先隊(duì)入隊(duì)儀式程序

小學(xué)少先隊(duì)入隊(duì)儀式程序

主持人上場(chǎng)宣布：新隊(duì)員入隊(duì)儀式開始。（一般由副大隊(duì)長(zhǎng)主持）

第一項(xiàng)：出旗、全體少先隊(duì)員敬隊(duì)禮(大隊(duì)旗手執(zhí)旗，護(hù)旗手敬禮，全體隊(duì)員行隊(duì)禮時(shí)目送隊(duì)旗前進(jìn)。)→禮畢

第二項(xiàng)：唱隊(duì)歌。（放伴奏帶，由大隊(duì)文體委員指揮）→全體請(qǐng)坐

第三項(xiàng)：少先隊(duì)大隊(duì)輔導(dǎo)員老師講話并宣讀新隊(duì)員名單、新建中隊(duì)名單。

第四項(xiàng)：由老隊(duì)員給新隊(duì)員授紅領(lǐng)巾

授標(biāo)志者雙手托紅領(lǐng)巾（大角向自己），授于新隊(duì)員→新隊(duì)員雙手托接過(guò)去，然后舉過(guò)頭，兩臂回勾，將紅領(lǐng)巾翻過(guò)頭頂，放在頸上，將紅領(lǐng)巾兩角置于胸前?！诮碚邽樾玛?duì)員打上領(lǐng)巾結(jié)，授巾者向新隊(duì)員敬禮，表示祝賀；→新隊(duì)員還禮，表示感謝?！跇?biāo)志者下場(chǎng)。

第五項(xiàng)：宣誓。（大隊(duì)旗手執(zhí)旗與呼號(hào)姿勢(shì)相同，護(hù)旗手在兩側(cè)，面向隊(duì)旗。由大隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)誓，領(lǐng)誓人說(shuō)一句，新隊(duì)員重復(fù)一句。宣誓動(dòng)作與呼號(hào)動(dòng)作相同。誓詞說(shuō)完后，領(lǐng)誓人說(shuō)：“宣誓人”隨即所有新隊(duì)員同時(shí)高聲報(bào)出自己的姓名）

宣誓內(nèi)容：我是中國(guó)少年先鋒隊(duì)隊(duì)員。我在隊(duì)旗下宣誓：我熱愛中國(guó)共產(chǎn)黨，熱愛祖國(guó)，熱愛人民，好好學(xué)習(xí)，好好鍛煉，準(zhǔn)備著：為共產(chǎn)主義事業(yè)貢獻(xiàn)力量！——宣誓人：×××

第六項(xiàng)：給新建中隊(duì)授中隊(duì)旗。（由大隊(duì)委員授予）。

第七項(xiàng)：老隊(duì)員代表講話

第八項(xiàng)：請(qǐng)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)講話。

第九項(xiàng)：全體起立、呼號(hào)（由大隊(duì)輔導(dǎo)員領(lǐng)呼。）此時(shí)中隊(duì)旗手和護(hù)旗手站在隊(duì)列前，中隊(duì)旗手執(zhí)旗，使旗面上的星星火炬正面向全體隊(duì)員，護(hù)旗手面向隊(duì)旗左手拉旗角，右手呼號(hào)。領(lǐng)呼人走到隊(duì)旗前，面向隊(duì)旗舉起右拳，全體隊(duì)員隨之舉起右拳。

領(lǐng)呼：“準(zhǔn)備著：為共產(chǎn)主義事業(yè)而奮斗！” 回答：“時(shí)刻準(zhǔn)備著！”

領(lǐng)呼人放下右拳，全體隊(duì)員自動(dòng)放下右拳。中隊(duì)旗手和護(hù)旗手退到呼號(hào)前的位置。

第十項(xiàng)：退旗。全體少先隊(duì)員敬隊(duì)禮。（鼓號(hào)隊(duì)奏退旗曲，大隊(duì)旗手執(zhí)旗，護(hù)旗手敬禮，全體隊(duì)員行禮時(shí)目送隊(duì)旗前進(jìn)，退旗方向與出旗相反，退場(chǎng)至原出旗的位置。）→禮畢、全體請(qǐng)坐宣布：新隊(duì)員入隊(duì)儀式結(jié)束。

第三篇：掛牌儀式

外國(guó)語(yǔ)學(xué)院與鎮(zhèn)江市關(guān)愛青少年校外活動(dòng)實(shí)驗(yàn)中心

簽約“掛牌儀式”

2013年11月8日，我校外國(guó)語(yǔ)學(xué)院在鎮(zhèn)江市關(guān)愛青少年校外活動(dòng)實(shí)驗(yàn)中心正式建立社會(huì)實(shí)踐基地簽約、揭牌儀式順利舉行。以教育為橋梁溝通大學(xué)生與兒童，傳遞愛心，關(guān)注教育。同時(shí)，本次活動(dòng)也是我校外國(guó)語(yǔ)學(xué)院又一特色義工活動(dòng)。

我校外國(guó)語(yǔ)學(xué)院黨委副書記劉占超、外國(guó)語(yǔ)學(xué)院義工站指導(dǎo)教師何筠、外國(guó)語(yǔ)學(xué)院關(guān)工委副主任朱慧敏、鎮(zhèn)江關(guān)工委主任唐成海、鎮(zhèn)江市關(guān)工委副秘書長(zhǎng)周土豪、鎮(zhèn)江市關(guān)愛青少年校外活動(dòng)實(shí)驗(yàn)中心主任徐美霞、副主任錢寧以及外國(guó)語(yǔ)學(xué)院十六位學(xué)生等一起參加了這次活動(dòng)。體現(xiàn)了雙方對(duì)本次活動(dòng)的真誠(chéng)與重視。

首先，江科大外國(guó)語(yǔ)學(xué)院義工站指導(dǎo)教師與鎮(zhèn)江市關(guān)工委青少年校外活動(dòng)中心負(fù)責(zé)人簽訂了《江蘇科技大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院社會(huì)實(shí)踐基地協(xié)議》，接下來(lái)鎮(zhèn)江市關(guān)工委主任唐成海和我校外國(guó)語(yǔ)學(xué)院黨委書記劉占超一起揭牌，宣告兩方正式建立合作關(guān)系。之后，鎮(zhèn)江市關(guān)工委主任唐成海致辭。他表示這一校外青少年活動(dòng)實(shí)驗(yàn)中心雖然規(guī)模不大，但是具有工作優(yōu)秀，認(rèn)真負(fù)責(zé)等特點(diǎn)，并且希望由此次活動(dòng)開始進(jìn)入大手拉小手的雙贏階段。下面由江科大外國(guó)語(yǔ)學(xué)院黨委副書記也就本院的優(yōu)秀義工服務(wù)工作做了總結(jié)。他表示雖然本院的義工服務(wù)工作開始不久，但已連續(xù)兩年獲得江科大優(yōu)秀義工站的榮譽(yù)，并且本院義工工作緊扣英語(yǔ)特色，建立了多個(gè)實(shí)驗(yàn)基地。他也提到，希望參加義工工作的同學(xué)能積極服務(wù)社會(huì)，結(jié)合自身所學(xué)，助人自助，傳遞愛心。最后，江科大外國(guó)語(yǔ)學(xué)院大手拉小手小分隊(duì)大學(xué)生代表發(fā)言，她結(jié)合自身經(jīng)歷，鼓勵(lì)新的參加義工服務(wù)的同學(xué)們本著服務(wù)社會(huì)，回報(bào)社會(huì)的宗旨，傳播科學(xué)文化，發(fā)揮專業(yè)特色，為“四點(diǎn)鐘”家教服務(wù)注入新的活力。

活動(dòng)最后，所有與會(huì)人員一起合影，本次揭牌儀式順利舉行，標(biāo)志著江科大外國(guó)語(yǔ)學(xué)院和鎮(zhèn)江市關(guān)工委關(guān)愛青少年校外活動(dòng)實(shí)驗(yàn)中心的合作步入新的階段。也希望大學(xué)生義工能夠?qū)坌膫鬟f，關(guān)愛兒童教育，共同發(fā)展。

記者： 張雨香盧銀輝

第四篇：長(zhǎng)跑儀式

淮安市吳集鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)

舉行學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式2012年10 月30日上午，我校學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑啟動(dòng)儀式在校內(nèi)籃球場(chǎng)舉行。在校長(zhǎng)陳彩民和校領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)跑下，全校師生繞校園外圍進(jìn)行了首日跑，也正式拉開了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑的序幕。

啟動(dòng)儀式上，陳校長(zhǎng)做了動(dòng)員講話，向全校師生宣傳了冬季長(zhǎng)跑的意義。學(xué)生代表宣讀倡議，號(hào)召全校師生都積極參與到“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)中去，強(qiáng)健自己的體魄，鍛煉自己的意志。隨后德育處主任包健康宣布冬季長(zhǎng)跑正式啟動(dòng)。

按照教育部部署，冬季長(zhǎng)跑于今年 10月底至明年 4月底開展，初中生每天長(zhǎng)跑距離 1500米。為增強(qiáng)師生運(yùn)動(dòng)健康意識(shí)，確保長(zhǎng)跑活動(dòng)的有序開展，我校除認(rèn)真安排體育課、廣播操、眼保健操外，把長(zhǎng)跑活動(dòng)確定在每日上午的大課間集體組織，并劃定了長(zhǎng)跑路線，要求各班主任帶班陪跑，體育教師具體指導(dǎo)。同時(shí)，為確保學(xué)生長(zhǎng)跑安全，學(xué)校對(duì)如何科學(xué)長(zhǎng)跑提出了具體要求。要求對(duì)體質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)靈活安排，循序漸進(jìn)提高學(xué)生長(zhǎng)跑能力；跑步途中嚴(yán)禁嬉笑逗打，防止摔傷；以集體慢跑為主，學(xué)生長(zhǎng)跑后注意補(bǔ)充水分和防寒保暖。

第五篇：?jiǎn)?dòng)儀式

高橋初中“陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式程序

地點(diǎn)：操場(chǎng)臺(tái)階

時(shí)間:2010.12.19

參加人員：全體師生

主持：李林 老師們、同學(xué)們：

世界上最寶貴的是人，人最寶貴的是生命，生命最寶貴的是健康。2007年教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定開展 “全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)”，每年一屆，目的是力爭(zhēng)通過(guò)5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平達(dá)到明顯提高。要求中學(xué)生每天長(zhǎng)跑距離為1500米，在法定工作日每天以班級(jí)為單位組織學(xué)生完成跑步里程，節(jié)假日和寒假期間要求學(xué)生自覺堅(jiān)持長(zhǎng)跑并做好記錄。

今天，陽(yáng)光燦爛，正是活動(dòng)的好時(shí)光，我們?cè)谶@里隆重舉行第四屆“高橋初中陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式”。同學(xué)們，冬季已經(jīng)來(lái)臨，冬天會(huì)有冰雪嚴(yán)寒，但它不會(huì)阻擋我們跑步的步伐，因?yàn)槲覀冎蓝熘荒軆鲎⊥恋?，卻凍不住生命。冬天的嚴(yán)寒冷酷只是向著那些懦弱的靈魂和猥瑣的生命，而對(duì)于我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的精神，卻給與了無(wú)私的鍛煉。跑步，能強(qiáng)健我們的體魄、培養(yǎng)我們堅(jiān)韌的毅力和拼搏的精神，幫助同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)如何相互幫助、支持、鼓勵(lì)和合作，幫助同學(xué)們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)尊重與理解、學(xué)會(huì)克服困難。

老師們、同學(xué)們：你想變得健康嗎？那就跑步吧！你想變得美麗聰明嗎？那就跑步吧！“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂”，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”，這是一種健康科學(xué)的理念和生活方法。我相信，通過(guò)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的深入開展，我們一定能夠?yàn)榇龠M(jìn)同學(xué)們的健康成長(zhǎng)，為構(gòu)建和諧社會(huì)創(chuàng)造幸福人生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、歡迎劉校長(zhǎng)作動(dòng)員講話

二、歡迎學(xué)生代表宣讀活動(dòng)倡議書

三、歡迎體育教師代表劉義東同志就活動(dòng)的開展作具體安排

四、請(qǐng)劉校長(zhǎng)宣布高橋初中“陽(yáng)光體育長(zhǎng)跑活動(dòng)”啟動(dòng)

學(xué)生成起跑姿勢(shì)，姜元現(xiàn)老師發(fā)令，起跑。圍操場(chǎng)三圈。

劉校長(zhǎng)在陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)

啟動(dòng)儀式上的動(dòng)員講話

老師們、同學(xué)們：

下午好！

今天是我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)正式啟動(dòng)的日子。這項(xiàng)活動(dòng)的開展，對(duì)磨煉青少年學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)青少年學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣、提高青少年學(xué)生體質(zhì)，特別是耐心素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽(yáng)光體育活動(dòng)的新高潮都有著重要意義，因此是一件大好事。

體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，體育也是學(xué)校工作的重要組成部分，是促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，是關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大事。為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的理念，進(jìn)一步提高學(xué)生體質(zhì)，我們高橋初中，一直堅(jiān)持“一切為了學(xué)生終身發(fā)展”的辦學(xué)宗旨，全面貫徹教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，認(rèn)真落實(shí)“健康第一”的理念，把學(xué)生強(qiáng)健的體魄作為培養(yǎng)目標(biāo)的重要方面之一，學(xué)校充分發(fā)揮師資、設(shè)施和器械的優(yōu)勢(shì)，積極開展豐富多彩的體育活動(dòng)，收到了良好的成效。學(xué)校的藝體教育已開始邁入我縣先進(jìn)行列。

為切實(shí)開展好陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，我校已制定了“活動(dòng)方案”，一句話，我們已經(jīng)準(zhǔn)備好了，啟動(dòng)儀式結(jié)束后，我們將立即按照方案組織活動(dòng)，在今后的活動(dòng)中，我們將一定做到：

1、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)?；顒?dòng)中，學(xué)校分管領(lǐng)導(dǎo)、體育組、班主任一定做到密切配合，分工負(fù)責(zé)，做到自始至終靠在活動(dòng)場(chǎng)地。

2、確保安全，安全是首要的壓倒一切的任務(wù)?；顒?dòng)中，學(xué)校將采取加強(qiáng)教育，加強(qiáng)管理，徹底排查不安全因素，完善防范措施，確保不發(fā)生安全事故。

3、保證效果。我校將采用鼓勵(lì)、個(gè)別幫助等措施，力求讓每一名學(xué)生都能完成訓(xùn)練任務(wù)，收到強(qiáng)身健體的效果。

老師們、同學(xué)們，希望你們積極參加陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，走進(jìn)陽(yáng)光中，呼吸清新空氣，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的美麗，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂，讓“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”的思想深入到每一個(gè)人的心中。同時(shí)希望全體同學(xué)珍惜人生中最美好的時(shí)光，刻苦讀書，努力做一名自豪、自信、自強(qiáng)、自律的人，在學(xué)校發(fā)展的舞臺(tái)上扮演好奮斗者的角色，為高橋初中的未來(lái)畫卷添上絢麗的一筆！

最后，祝我校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)圓滿成功！

謝謝大家！

高橋初中陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)倡議書

敬愛的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛的同學(xué)們：

你們好！

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是提高我們身體素質(zhì)，鍛煉我們體能，磨練我們意志的重要舉措。在這里，我向全校學(xué)生發(fā)出如下倡議：

一、堅(jiān)持參加陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)，認(rèn)真上好大課間，積極參加各種有意義的體育活動(dòng)。

二、每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1500米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。

三、在節(jié)假日中，與親人或朋友們一起積極進(jìn)行各種有益于身體健康的跑步等體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。

四、每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，爭(zhēng)當(dāng) “長(zhǎng)跑之星”、“運(yùn)動(dòng)之星”。

全校同學(xué)們，讓我們從今天做起，積極行動(dòng)起來(lái)，樹立健康第一的理念，持之以恒地積極參與陽(yáng)光體育活動(dòng)，用行動(dòng)實(shí)踐“更高、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神，讓我們擁抱冬季清晨的陽(yáng)光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。古希臘山巖上刻著一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧?！?老師們、同學(xué)們，讓我們一起跑起來(lái)，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧。讓我們堅(jiān)信：我陽(yáng)光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂!

請(qǐng)大家一起跟我讀：我陽(yáng)光，我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂!

高橋初中陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)注意事項(xiàng)

一、冬季長(zhǎng)跑的好處：

冬天，長(zhǎng)跑的人很多。大家都知道，長(zhǎng)跑是一項(xiàng)全身性的鍛煉項(xiàng)目，消耗能量大，鍛煉效果好，而冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉好處更多。

1、長(zhǎng)跑能清理體內(nèi)廢物

2、冬季氣溫較低，長(zhǎng)跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅(jiān)持長(zhǎng)跑，對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。

3、冬季長(zhǎng)跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個(gè)臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感冒。

4、冬季長(zhǎng)跑對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也能起到清洗作用。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)不同程度的高血脂癥以及血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預(yù)防作用。

5、此外，長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長(zhǎng)跑還能加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅(jiān)持長(zhǎng)跑，還有助于鍛煉意志力。

二、冬季長(zhǎng)跑的注意事項(xiàng)

由于冬季氣溫較低，在長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面的問(wèn)題。

1、長(zhǎng)跑前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。做些活動(dòng)膝、踝、肩關(guān)節(jié)的體操，或先慢跑一段，待全身的血液循環(huán)得到改善，上肢微微出汗后再正式長(zhǎng)跑。不要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發(fā)熱，內(nèi)衣汗?jié)?，受冷風(fēng)刺激后，引起感冒和肌肉關(guān)節(jié)痛。

2、冬季長(zhǎng)跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、鹽、苯、胺等有害物質(zhì)。吸入肺后，使肺泡內(nèi)的氧氣供應(yīng)不足而引起胸悶，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起支氣管炎或一些過(guò)敏性疾病。

3、冬天長(zhǎng)跑后不能馬上停下。冬季長(zhǎng)跑后，不要馬上停下來(lái)，應(yīng)慢跑一會(huì)，因?yàn)榇藭r(shí)血液集中在下肢，突然停下來(lái)，血液不能充分回流入心臟會(huì)造成“重力性休克”。

4、長(zhǎng)跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風(fēng)跑時(shí)，應(yīng)該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因?yàn)楸乔豢蓽p少冷空氣對(duì)咽喉的刺激；同時(shí)鼻腔中黏液對(duì)空氣有過(guò)濾凈化的作用。當(dāng)跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣，需要采用口鼻混合呼吸。將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時(shí)吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發(fā)生咳嗽和氣管炎以及腹痛等現(xiàn)象。呼吸要均勻有節(jié)奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三步一呼。

5、另外，跑步時(shí)要用前腳掌著地，最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)適當(dāng)少量多次補(bǔ)充一些含有維生素C的運(yùn)動(dòng)飲料。

6、還應(yīng)注意及時(shí)保暖，保證睡眠，通過(guò)按摩、熱水澡等手段促進(jìn)疲勞恢復(fù)。

7、跑步前把帽子、圍巾、大衣等物品留在教室內(nèi)（個(gè)人錢款隨身攜帶）。

8、每個(gè)同學(xué)都要積極參加鍛煉，因事因病不能參加者要提前請(qǐng)假，在跑步過(guò)程中如因身體不適難以繼續(xù)，可及時(shí)退出隊(duì)伍，但必須事后告知體育委員或班主任。

9、跑步時(shí)，班級(jí)之間保持三米距離；如果鞋帶松開，必須到草坪內(nèi)或跑道外側(cè)解決，以免影響隊(duì)伍前進(jìn)。

10、跑步須沿著跑道線進(jìn)行，并在過(guò)程中自覺調(diào)整隊(duì)伍，調(diào)整呼吸。

11、跑步中不得隨意說(shuō)話，雙臂擺動(dòng)舒展、放松，雙手不得放在口袋內(nèi)。

12、每圈每個(gè)班級(jí)要集體喊口令“1、2、3、4”或其他口號(hào)一次，以振奮精神、提升班級(jí)形象。

13、班主任和體育委員要嚴(yán)肅對(duì)待活動(dòng)紀(jì)律，保持良好的班級(jí)隊(duì)伍形態(tài)。

14、體育教師對(duì)跑步隊(duì)伍進(jìn)行指導(dǎo)、監(jiān)督和評(píng)比，學(xué)期結(jié)束前對(duì)優(yōu)秀班級(jí)進(jìn)行表彰。