第一篇：孕婦如何吃得好血糖又不高,優(yōu)化唐總結四個飲食建議

妊娠糖尿病患者常要面對兩難：吃多了怕血糖高，吃少了怕寶寶沒營養(yǎng)。專家提醒，妊娠糖尿病管理要科學，在醫(yī)生指導下進行飲食管理，每天計算好合適自己的總熱量，不會對母體、胎兒產(chǎn)生太大影響。

1、主食必須吃

很多妊娠糖尿病患者認為主食容易升血糖，因此就少吃甚至不吃主食，專家認為這是不正確的。專家建議：妊娠糖尿病患者在計算好了每天飲食總熱量之后，一定要明確主食的熱量應該占到總熱量的60%，一天三餐每一餐的主食大概就是二兩左右，這是必須吃的。

2、關注升糖指數(shù)

在主食中盡量選擇升糖指數(shù)比較低的食物，比如紅薯、玉米等粗糧。主食宜粗不宜精，或者粗糧細糧混搭一起吃，這樣既能滿足身體營養(yǎng)需要，也容易有飽腹感，不容易餓。粥粉面、蛋糕、面包最好少吃，偶爾吃一點兒可以。

3、少吃多餐

對于妊娠糖尿病患者來說，少吃多餐控制血糖也是非常好的方法。除了早中晚三個正餐之外，兩餐之間都可以加餐，可以吃個水果、喝杯牛奶。

當然水果也不能吃太多，一般2~4兩，而且熱量也要計入總熱量之中，不可超量。專家認為，橙子、蘋果這一類升糖指數(shù)低的水果比較適合食用，而榴蓮、龍眼則不宜吃太多。

4、飯后半小時散散步

除了飲食之外，運動也是至關重要的，專家建議患者最好在吃飯半小時后進行適當?shù)倪\動，對于孕婦來說，散步是最合適的運動，時間控制在半小時至一個小時，感覺心跳有些加快、微微出汗即可。如果覺得累，可以走10分鐘休息一會兒然后再繼續(xù)走，總時間就控制在半小時至一小時。