第一篇：空中抓杠拓展訓(xùn)練項目

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空中抓杠拓展訓(xùn)練項目

每一個人都要站在9.6米高空中，縱身一躍抓住前方1.5米住的單杠，完成自我的挑戰(zhàn)，勇于拼搏，敢于跨越，高空一小步人生一大步，團隊所有人都為你吶喊、為你加油！

空中抓杠培訓(xùn)目標(biāo)：

1、認(rèn)識到機會的寶貴，培養(yǎng)人積極進取的人生態(tài)度；

2、體會到團隊的鼓勵與支持對于個人能力的發(fā)揮起著重要作用；

3、一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在 這種情況 下勇敢決擇的能力；

4、無論后退是多么舒適，也不為舒適而后退；無論前進是多么艱難，也要在艱難中前進在風(fēng)險面前自我控制的能力。

文章來自：深圳拓展訓(xùn)練http://tz.bhbhr.com/

第二篇：拓展心得空中抓杠

拓展心得 空中抓杠

拓展訓(xùn)練心得體會

10月25-26日，萬峰地產(chǎn)公司全體員工在革命圣地西柏坡進行了為期兩天的拓展訓(xùn)練。此次活動得到了公司領(lǐng)導(dǎo)和廣大員工的的大力支持，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓(xùn)。

此次拓展訓(xùn)練并不普通的郊游或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀(jì)念意義的體驗式培訓(xùn)，通過兩天的培訓(xùn)，使平時耳熟能詳?shù)摹皥F隊精神”變得內(nèi)容豐富、寓意深刻，拓展訓(xùn)練帶來了心靈的沖擊，引發(fā)內(nèi)心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。

一、“跳出真我”，樹立自信心，挑

戰(zhàn)自我，把握機遇。

“沒事兒，相信自己，你一定可以的”，大家鼓勵隊友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規(guī)則和完整的安保措施，找準(zhǔn)時機，勇敢的從跳臺上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸著的一根單杠，出色完美的完成此次任務(wù)。

這個項目，大家一定要注意對自己的安保措施認(rèn)真反復(fù)檢查，在確認(rèn)無誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個項目部分隊員爬到梯子的頂端的時候，沒有通過正確的姿勢站立到頂盤上面，花費長時間摸索著向上爬，以致耗費自身大量的體力，甚至沒有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊員按照規(guī)定的要求完成這個高空跳越項目。挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰(zhàn)自己，永遠(yuǎn)不知道自己有多大的能力；試了你就知

道自己有多優(yōu)秀，自己有多勇敢；

你不試、不努力，你永遠(yuǎn)不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。

二、信任團體，團結(jié)一致

“準(zhǔn)備好了么”、“準(zhǔn)備好了”，身體平平的倒在大家的手臂網(wǎng)中。雙手被捆綁，從1.5米高的平臺上背向直立倒下去，同時下面會有“手臂網(wǎng)”穩(wěn)穩(wěn)的接住你。可能謹(jǐn)慎的你會考慮倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么辦？如果自己背摔的姿勢不對受到傷害怎么辦？種種顧慮是對同伴的信任以及對自己膽量的巨大考驗。

“準(zhǔn)備好了么”、“準(zhǔn)備好了”，充分展示了個人對團體的信任以及團體對個人的承諾。通過這一個“倒出自我”項目的考驗，我們完成了隊員們之間的信任。

三、“穿越電網(wǎng)”：

“先過去幾個體力壯的男子漢，這邊剩余幾個男子漢，把婦女先送過去，”全體必須在規(guī)定的時間內(nèi)一一穿越數(shù)量有限且大小不一的網(wǎng)眼，特別強調(diào)的是，在穿越過程中，人的身體任何部分都不

能接觸網(wǎng)線，否則便是失敗。游戲的過程中，部位較高的網(wǎng)眼需要幾名隊員把較輕的隊員從網(wǎng)眼中托舉過去，托舉者手上承載著他人的“性命”，而被托舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現(xiàn)，還要正確合理“運送”計劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規(guī)劃，通過緊張有序的安排輸送隊員通過電網(wǎng)。穿越電網(wǎng)的活動使我認(rèn)識到以下幾點：

1、明確責(zé)任，落實分工。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利

于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性。

2、做事要先做計劃。大家并沒有先急于過網(wǎng)，而是在先隊長的統(tǒng)籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最后一一通過，這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。

3、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象，團

體項目如果領(lǐng)頭羊的指揮，沒有詳細(xì)的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成團隊的任務(wù)？

4、相互信任。離開信任的團隊是松散的團隊，需要所有的隊員在不接觸“電網(wǎng)”的情況下穿過所有的網(wǎng)洞，而且，這些網(wǎng)洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。

四、團隊競爭、齊心合力、靈活運用、不拘一格

“大河之舞”、“不到森林”、“橫行霸道”、“時空穿越”。首先大家要齊心協(xié)力的以一個腳步從起點整體橫向移動到終點。然后，全體隊員以最少的時間連續(xù)跳躍不少于8次的頻率通過舞動的繩索。完了，隊員一次圈起13棵“樹木”，在保證樹木不到的前提下，連續(xù)6次完成交替。等等等等，兩隊在最短的時間完成所有項目即為勝利。在這個整體競技游戲中，大家要齊心協(xié)力，以一個步調(diào)靈活運用團隊的聰明才智，盡量的爭

取用最少的時間完成所有的競技項目。

我們是一個整體，是一個不可分割的團隊，團隊的成員是團隊不可或缺的一分子，任何團隊活動需要所有團隊成員齊力完成。

2014-10-28

第三篇：拓展心得體會：空中抓杠游戲 挑戰(zhàn)極限的游戲

空中抓杠游戲 挑戰(zhàn)極限的游戲

拓展訓(xùn)練吸收了國外先進的經(jīng)驗，在參與、訓(xùn)練中通過設(shè)計富有挑戰(zhàn)性與思想性的戶外活動，培養(yǎng)人們積極的生活態(tài)度與團隊合作精神。教官充分調(diào)動學(xué)員的積極性，投入到每個項目中，讓學(xué)員體驗，面對各種不同的環(huán)境及挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)解決問題。作為公司的新成員，我們公司對我們進行了培訓(xùn)，但并不同于傳統(tǒng)的培訓(xùn)，公司把我們送到浙江明陽天下拓展訓(xùn)練中心接受室外拓展培訓(xùn)。培訓(xùn)的成果讓人很滿意，相比傳統(tǒng)培訓(xùn)，更讓人深有體會。于是我們公司來到明陽天下拓展訓(xùn)練基地開展了一次拓展訓(xùn)練培訓(xùn)。項目簡介：

1、空中抓杠訓(xùn)練：

在8米高的空中有個狹窄的平臺，你要站到上面，然后躍出去抓住懸在頭頂上的單杠。

培養(yǎng)適應(yīng)新環(huán)境的能力；換位思考；一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的能力。

體會到團隊的鼓勵和支持對于個人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動地在組織內(nèi)建立種好的文化氣氛，成功的最大敵人是自己

2、斷橋

個人挑戰(zhàn)項目。所有的人，在有保護的情況下，爬上斷橋，做兩次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

此項目意義在于，“斷橋一小步，人生一大步”，突破個人心理障礙，超越自我。每個人都蘊藏著極大的能量和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己能力。勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

3、相依為命

兩人各站一根距地面8米的鋼繩上，面對面雙手相抵走完規(guī)定距離，鋼繩最寬處相距3米。

培養(yǎng)同心同德，相互依賴，真誠合作的精神，理清個人利益與共同利益的關(guān)系，只有互相配合，才能走得更遠(yuǎn)，一榮俱榮，一損俱損。

4、天梯

兩人合作爬上由圓木組成的十米高的天梯，要求兩人都要觸到點?！皼]有沒用的人，只有不會用人的人”，如何從合作伙伴身上找到自己不可或缺的 協(xié)助因素。認(rèn)識在困難面前“兩人一條心，黃土變成金”的道理，認(rèn)識到合作到什么程度，成功到什么程度的公理。總結(jié)：

體驗式培訓(xùn)是一套塑造團隊活力、推動組織成長、不斷增值的訓(xùn)練課程。

體驗式培訓(xùn)是專門配合現(xiàn)代企業(yè)進行團隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套戶外體驗式模擬訓(xùn)練；訓(xùn)練內(nèi)容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發(fā)作為教育手段，學(xué)員參與的訓(xùn)練將成為他們終身難忘的經(jīng)歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地扎根在團隊和每個成員的潛意識中，并且能在日后的工作合作中揮發(fā)應(yīng)有的效用。本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第四篇：拓展項目之高空抓杠

拓展項目之高空抓杠

--明陽天下拓展培訓(xùn)

高空抓杠是拓展項目的一項項目，相信大家應(yīng)該都是聽說過了，那么，作為拓展項目，高空項目的具體內(nèi)容是什么？主要鍛煉參與者的什么？還有它的含義是什么呢？就讓我來跟大家分析一下吧。

在很多拓展項目中，高空抓杠算得上是可以訓(xùn)練參與者的勇氣，最為簡略有用的項目了。其運用道具即是空地上立起數(shù)米長的鐵桿，讓后讓參與者順次爬上鐵桿，站在鐵桿上的直徑為20厘米左右的圓盤上，在參與者身上綴滿各種保護措施，以避免意外的發(fā)作，然后需求參與者跳向前方，大概1.5出，捉住前方的單桿。

這個項目訓(xùn)練的即是參與者的勇氣，在全身都有著保護措施的情況下，是不會有啥風(fēng)險的，但項目自身使得參與者處于高空，并且安身出較小，自身就會給予參與者一種岌岌可危的感受，所以說關(guān)于人的心思的檢測是極大的。

其間的含義

首先是可以讓參與者取得一種啟示，那即是表面上很難的事，其實是十分簡單處理的，遇到艱難的僅僅只是人的心思，若是可以打敗自個心思上的壓力，應(yīng)戰(zhàn)自個的驚駭之心，就可以打敗艱難，就像是在項目中，僅僅只是跨出一小步，就可以捉住成功的時機，在作業(yè)中也是相同，跨出去，就可以完結(jié)艱難，妨礙上的逾越。

其次，在面臨艱難的時分，參與者會得到很多人的鼓舞，鼓勁加油，在這時分，參與者就可以感受到團隊的溫暖，然后得到?jīng)Q心與動力。在作業(yè)中，身為領(lǐng)導(dǎo)者也要在這個方面多加注意，關(guān)于那些遇到艱難的職工，多加鼓舞，多加協(xié)助，這不僅僅是對他們決心的進步，也是對他們可以完結(jié)作業(yè)所作出的最佳協(xié)助。

這就是有關(guān)于高空抓杠的內(nèi)容和意義了，雖然只是一個看起來很簡單的項目，但是它的設(shè)計理念卻包含了很深的意義，其實其他的拓展項目也是這樣的，所以說希望大家能夠認(rèn)真的參與到每一項拓展項目中去。

更多相關(guān)信息，請訪問明陽天下拓展培訓(xùn)網(wǎng)站!

第五篇：拓展訓(xùn)練項目

NO.1 雷區(qū)取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

NO.2 無敵風(fēng)火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協(xié)作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用（個人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來，如果個人與團隊目標(biāo)不統(tǒng)一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同，明確的團隊目標(biāo)，有效的溝通與合作。

NO.3 背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體；后倒時，頭部內(nèi)扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當(dāng)實施隊員倒落時，全身協(xié)力將實施隊員平穩(wěn)接住。

項目目的：

· 信任環(huán)境的營造

· 建立換位思考的意識

· 通過身體接觸、實現(xiàn)情感的溝通信任與責(zé)任

NO.4 斷橋

項目介紹：參訓(xùn)隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點。

項目目的：

· 成功與失敗永遠(yuǎn)只差關(guān)建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你

· 克服緊張情緒、戰(zhàn)勝恐懼心理、果敢的執(zhí)行力

· 借助外勢、建立突破自我、挑戰(zhàn)困難的自信心與勇氣

NO.5 孤島求生

項目介紹：將所有隊員分成三組，安置于三個已規(guī)定的島上（珍珠島、瞎子島、啞巴島）各組隊員扮演各自島上的角色，在規(guī)定的時間內(nèi)，按規(guī)定完成任務(wù)。

項目目的：

· 團隊結(jié)構(gòu)與溝通協(xié)作

· 團隊的動態(tài)管理

· 有效溝通與協(xié)作

· 新角度管理的詮釋

NO.6 有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

NO.7 鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項目目的：統(tǒng)一溝通標(biāo)準(zhǔn)，避免因標(biāo)準(zhǔn)的不統(tǒng)一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈?zhǔn)綔贤ǖ睦祝绾胃纳?？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細(xì)節(jié)管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹(jǐn)慎，一切就都要從新開始。

NO.8 時速極限 60秒

項目介紹：下達(dá)開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進入繩圈內(nèi)，不能接觸除數(shù)字外的區(qū)域。拍數(shù)字必須按數(shù)字的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發(fā)出其他聲音。必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成。

項目目的：群體決策的方法及意義，啟發(fā)戰(zhàn)略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置認(rèn)識統(tǒng)一指揮的意義與重要作用體會對于團隊的領(lǐng)導(dǎo)技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負(fù)面影響.團隊學(xué)習(xí)保證新的創(chuàng)意。

NO.9 畢業(yè)墻

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。項目目的：

· 自我管理與定位、有甘為人梯的精神

· 團隊的協(xié)作與激勵

· 共建高效團隊

NO.10 鉆電網(wǎng)

項目介紹：面對高壓電網(wǎng)，參加者必須同心協(xié)力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓(xùn)目標(biāo)：.改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標(biāo)的關(guān)系；個人的利益與整個團隊的利益關(guān)系將直接決定目標(biāo)的達(dá)成。此培訓(xùn)項目強調(diào)整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務(wù)。

戶外拓展是一種有別于一般聚會活動與旅游的全新的體驗式戶外活動。通過戶外拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者對自身潛能的認(rèn)識、戰(zhàn)勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的融合各方面都會有顯著的提高。

博偉集團項目簡介：

第一頁：

1，勇于承擔(dān)責(zé)任

2，尋獵

3，聽與說游戲

4，啤酒游戲

5，踢足球

6，囊中取物-溝通游戲

7，信任背摔

8，撕紙

9，瞎子摸號

10，部署角色與領(lǐng)導(dǎo)角色

第二頁：

11，溝通游戲-拼圖游戲

12，溝通游戲-取水游戲

13，溝通游戲-空方陣

14，溝通游戲-商店打烊時

15，溝通游戲-狗仔隊

16，絲綢之路

17，溝通游戲-蘋果與鳳梨

18，交通堵塞

19，盲人三角

20，智力游戲-微軟的智力題

第三頁：

21，水桶測驗

22，智力游戲-奇妙的正方形

23，24，25，26，27，28，29，30，智力游戲-連鎖邏輯問答 孤島求生 智力游戲-分割圖形 智力游戲-失蹤了的十文錢 智力游戲-考考您的邏輯能力 智力游戲-數(shù)數(shù)有多少個正方形 智力游戲-會發(fā)生什么？ 智力游戲-你想得到汽車嗎？

第四頁：

31，智力游戲-哪位小姐養(yǎng)蛇 32，智力游戲-黑手黨

33，智力游戲-擋風(fēng)玻璃上的彈孔 34，35，36，37，38，39，40，智力游戲-水池 成功之路 紅黑博弈 智力游戲-觀察力測驗 智力游戲-偶數(shù)游戲 智力游戲-上升還是下降 晚會游戲-跳水接力

第五頁：

41，玩會游戲-踏板運水接力

42，破冰游戲-踩氣球

43，破冰游戲-瞎子背瘸子

44，45，46，47，48，49，50，破冰游戲-銜紙杯傳水 晚會游戲-酒令游戲知多少 晚會游戲-猜五官 晚會游戲-扮時鐘 破冰游戲-優(yōu)點與缺點 破冰游戲-紅黃牌 破冰游戲-串名字游戲

第六頁：

51，52，53，54，55，56，57，58，59，60，破冰游戲-大樹與松鼠 破冰游戲-分組游戲 破冰游戲-訓(xùn)練幽默樂觀的游戲 猜猜我是誰 天龍八部 創(chuàng)新力游戲-高空飛蛋 創(chuàng)新力游戲-鐵定 創(chuàng)新力游戲-找變化 創(chuàng)新力游戲-舉胖子 創(chuàng)新力游戲-巧扮女郎

第七頁：

61，創(chuàng)新力游戲-沙漠奇案 62，創(chuàng)新力游戲-水草

63，創(chuàng)新力游戲-錯位的點 64，65，66，67，68，69，70，連點游戲 團隊游戲-踩報紙 團隊游戲-6盒冰紅茶 團隊游戲-報數(shù) 拷貝不走樣 急速60秒 雷區(qū)取水

第八頁：

71，72，73，74，75，76，77，78，79，80，如何建立信任（坎坷人生路）你說我做 瞎子走路 橡皮筋 交通阻塞 齊眉棍平接繩圈 核彈頭 翻葉子 圓球游戲

第九頁：

81，蒙眼作畫

82，83，84，85，86，87，88，89，90，蒙眼三角形 趣味跳繩 解手鏈 有軌電車 野外生存 穿越沼澤 龍行千里 七巧板 穿越電網(wǎng)

第十頁：

91，野炊技能

92，93，94，95，96，解手鏈 漫漫人生路 徒手攀巖 畢業(yè)墻 真人CS野戰(zhàn)

97，98，99，100，集合 松鼠與大樹 逃離巖石鳥監(jiān)獄 迷失叢林

第11頁：

101，穿越電網(wǎng) 102，智力游戲-海盜的難題