第一篇：蛙泳有沒有口訣啊,怎么學(xué)起來這么費勁,換氣很難

那就再專業(yè)一點吧，為什么大腿打開的幅度不能太大，除了減少阻力外，還有更重要的一點，就是可以保證在蹬腿的時候，是向后蹬的。如果大腿幅度大，那蹬腿時就有相當(dāng)?shù)囊徊糠至α渴窍蛏眢w的兩側(cè)而不是向后，這樣浪費了

口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距同肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖朝兩邊。用力后蹬快夾水，兩腳并攏飄一會兒.多練習(xí)據(jù)好了。輕輕抬一下頭就能換氣了，不要很用力。

沒口訣，自己磨合到順利換氣吧

腿是：收 翻 蹬夾

學(xué)蛙泳先記口訣

學(xué)蛙泳很容易，熟記口訣，結(jié)合要領(lǐng)：

兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨；

收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴；

收手同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿；

此種配合要牢記，協(xié)調(diào)配合要學(xué)會；

蛙泳手臂動作口訣：

蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下；

兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃；

劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾；

雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。

蛙泳腿部動作口訣：

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑；

收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬；

邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊；

用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。

蛙泳換氣時，當(dāng)頭下水后，是憋著氣好？還是用鼻子吐氣好？ 哪個更利于自身協(xié)調(diào)和提高速度？

水里吐氣好，原因很簡單，游泳要游地好需要放松，呼吸是有吸氣和吐氣的，開始可能不習(xí)慣，但是在水上吸氣水下吐氣是調(diào)整好的節(jié)奏的必備，不會讓自己感到緊張，也可以游得更遠(yuǎn)，這點在自由泳更加顯而易見了。憋氣會讓自己感到緊張，出水時要先吐氣再吸氣，導(dǎo)致你吸氣不夠完全，影響你的耐力和持久度。對于蝶泳和自由泳等節(jié)奏性更強的泳姿，出水時間很有限，如果不在水里把氣吐干凈，出水的時間完全不夠你吐氣再吸氣，所以水下吐氣的習(xí)慣必須在學(xué)蛙泳時候就盡早養(yǎng)成。

※下水后請學(xué)員睜開眼睛，不要用力憋氣(二)水中吐氣 手扶池壁或同伴的手是在水下用鼻子完成的。注意:換氣時要掌握好節(jié)奏，要不很容易嗆水。另外

頭下水后當(dāng)然要呼氣，不能憋氣，可以單獨用鼻呼氣，也可以口鼻同時呼氣。因為在水上要迅速吸氣，如果悶氣到水上呼氣勢必影響吸氣，有可能嗆水。蛙泳換氣口訣：兩臂胸前抱水時，微微抬頭把氣吸；兩臂前行劃水時，鼻嘴慢慢來呼氣。

用鼻子吐氣好

蛙泳換氣:在水里時要吐氣,那需不需要嘴巴鼓起來，再用鼻子吐?

在水里吐氣時要用鼻子呼氣，像吹泡泡一樣。至于嘴巴鼓與不鼓都沒有什么關(guān)系啦。

不用，用口吸氣，用鼻子吐氣

蛙泳換氣很累，游不了50米。請問大家在水里是鼻子吐氣，還是嘴吐氣？頭出水面是用什么吸氣的？

可能姿勢不對，大緊張了。要放松，但腰不能太過于放松，盡量在蹬腿后多漂行一段距離。

十分感謝大家熱心關(guān)注！我覺的自己的確是太緊張了，今天跟著個老人后面慢慢步步游，發(fā)現(xiàn)自己也可以！

是全部用嘴巴，到了水里就當(dāng)鼻子是不存在的，最好不要用鼻貼，就是很自然的，每次在水里要緩緩的將氣全部吐完，抬頭的時候馬上用力吸氣。

都是用嘴吐氣的，鼻子可以用一個鼻貼夾住防止嗆水。不用去水里, 直接做我說的模仿動作就明白了。

抬頭吸氣：用嘴巴吸，吸的要快和猛，不可用鼻子（鼻子吸容易將水吸到鼻腔里, 會難過）

水中吐氣：鼻子和嘴巴一起吐, 這樣可以讓你吸進(jìn)的空氣排完, 吐氣速度與你蹬腿頻率相關(guān)。頻率越高吐氣越快，反之亦然。

通常感覺很累 多數(shù)原因是你手和腳的配合沒有到位。切記腳登完并攏了，再劃手。2手打開的時候就是你吸氣的時候。一直到手重新伸直了才可登出第2腳。以此類推。希望對你有幫助。如有問題可加Q群92731027 我姓黃 都是用嘴吐氣，不過也是用嘴吸氣，這樣挺好的。都是用嘴吐氣，不過也是用嘴吸氣，這樣挺好的。

鼻子比較難控制，用嘴巴比較輕松點...出水面兩者齊用

正確的方法應(yīng)該是口、鼻同時出氣。頭出水時用力吹一口氣馬上張大嘴使勁深吸一口氣，然后憋住并把頭部入水。開始下一個動作。注意在呼出氣的時候要盡量把氣吐干凈，才能吸入足夠的新鮮空氣，否則就會氣越來越不夠用。

說明你的換氣方法有問題，關(guān)鍵需要熟練掌握換氣的技巧。通常熟練后一般不用鼻子換氣，容易嗆水。換氣其實是一個泳姿的協(xié)調(diào)過程，需要控制好手、腳和頭的節(jié)奏。一般蛙泳采用的節(jié)奏蹬腿、手臂劃水、抬頭換氣一次；吐氣可在水中開始，抬頭后用嘴吸氣，頭進(jìn)水后蹬腿、手臂劃水.......不過每人的游泳習(xí)慣不同采用的方法、節(jié)奏有所不同，可以多練習(xí)，多摸索找到適合自己的方法和節(jié)奏。希望對你有幫助。

樓主 專業(yè)游泳是不能帶鼻夾的 那樣只會造成你錯誤的呼吸方法 而且比較容易嗆水

因該是換氣時用嘴吸氣 頭入水后慢慢用鼻子均勻吐氣然后重復(fù)

剛開始會有不習(xí)慣

需要經(jīng)常練練

水里鼻子，吸氣嘴巴

我個人喜歡水里用鼻子吐氣，出水面用嘴吸氣，因人而異，應(yīng)該效果是一樣的

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出水面用嘴呼氣吸氣。我在水下用鼻子呼氣，因為我覺得水上水下都用嘴太累了。只是個人感覺，因為我自己習(xí)慣這樣。呵呵，希望對你有幫助。

老師講的是在水里要用嘴吐氣，但在有的時候我會用鼻子慢慢吐氣，不會覺得憋。至于頭出水面的時候一定是要用嘴來吸氣的，這樣會在最短的時間內(nèi)獲得最多的氣。|評論

我在學(xué)習(xí)的時候,老師交的是用嘴吸氣,在水中用鼻子吐氣.想換氣時不累，首先你的腿蹬夾水時一定要快，取得比較快的滑行速度和較遠(yuǎn)的距離。然后趁速度減下來，但還能維持一段距離，保證在雙臂劃水，把肩部以上的身體撐出水面，身體都不會停下來。

用嘴和鼻子同時呼氣，或者嘴都可以。但吸氣還得大口地吸，時間才來得及。

頭下水后當(dāng)然要呼氣，不能憋氣，可以單獨用鼻呼氣，也可以口鼻同時呼氣。因為在水上要迅速吸氣，如果悶氣到水上呼氣勢必影響吸氣，有可能嗆水。

蛙泳換氣口訣：兩臂胸前抱水時，微微抬頭把氣吸；兩臂前行劃水時，鼻嘴慢慢來呼氣。

蛙泳的換氣問題，請教各位大哥大姐

蛙泳的時候總是找不到換氣的節(jié)奏，就算全力用手向上滑起時，好不容易換了但是腳部動作卻又不同步了，同時還因此控制不住吸了一口水！怎么訓(xùn)練有效？謝 問題補充：

同時，因為曾看過一些簡介說蛙泳的動力是腿部，但我怎么總覺得腿部沒什么動力，而手部的動力十足。。？

蛙泳換氣是一個“門坎”~~~ 闖過去了，你就徹底會蛙泳了！蛙泳游起來是有節(jié)奏的：1 2 3 換（氣）。1 2 3時身體呈一條流線（漂?。┑?個數(shù)時 才（收手 換氣 收翻蹬夾）然后又是漂浮。蛙泳換氣 要吸足 吐凈。一.深吸一口氣 頭入水后，嘴吐氣（心里數(shù)數(shù) 1 2 3）做好 漂?。p手并攏 雙臂伸直夾住耳朵 眼睛看池底，雙腳靠攏 雙腿并攏伸直），二.（第4個數(shù)）收雙手（劃臂）頭出水 換氣 合手 積極前伸

又一次 1 2 3。立雙腿呈W型 翻腳 蹬腿 夾水（腳跟靠攏雙腿伸直）我教蛙泳的經(jīng)驗是：分解練習(xí)：先反復(fù)練習(xí)劃臂動作（收手 合手抱水 雙臂并攏伸直夾住耳朵 眼看池底 雙臂并攏伸直積極前伸）；再反復(fù)練習(xí)收腿翻腳蹬腿夾水（簡稱：收 翻 蹬 夾）要練習(xí)得四肢配合協(xié)調(diào)，再練習(xí)換氣，蛙泳口訣是：漂一會兒（吐氣）先收手（換氣）后立腿 先伸胳膊 后蹬夾 并攏伸直漂一會兒。

蛙泳要求協(xié)調(diào)，可按標(biāo)準(zhǔn)在陸地上練習(xí)。熟練后，入水抓護(hù)欄使身體浮起練習(xí)呼氣。。初學(xué)者要經(jīng)常摸索，找到自己的水感，此為，運動員的身法最標(biāo)準(zhǔn)，可以多看看。

一手（劃水），一頭（劃水后順勢起來呼吸），一腳（呼吸后頭回到水里，二兩手伸直夾住耳朵，呈流線型，后面腳再登），這是一個循環(huán)過程，其實手，頭，腳都是分階段完成的，并不是同步，而是連貫

一手（劃水），一頭（劃水后順勢起來呼吸），朵，呈流線型，后面腳再登），這是一個循環(huán)過程，其實手，頭，腳都是分階段完成的，并不是同步，而是連貫

劃水，順勢起來呼吸，二兩手伸直夾住耳朵，呈流線型，后面腳再登

蛙泳，換氣時吸了氣之后回水里時沉的很厲害啊，怎么回事？

你對水怎么樣水就會對你怎樣。你頭抬的越高沉的就越深，抬的越快沉的也就越快。在抬頭換氣時，一定要放松自然的慢慢抬頭，可以向后仰頭，至嘴出水面時長大嘴巴盡量發(fā)出啪的聲音呼出嘴里的空氣和水，然后低頭入水就可以了。低頭入水的時候可以適當(dāng)?shù)募涌焖俣?，但是抬頭一定要由慢到快的循序漸進(jìn)的抬，不然就會出現(xiàn)你說的那樣，沉的狠厲害！

頭抬得太高了

這很正常，因為你在喚氣時把身體勁量升出了水面，所以回到水里時就會沉得很厲害。不過也不用著急，借此機會你可以在水中多滑行一節(jié)，在滑的過程中身體自然就起來了。

很正常的現(xiàn)象，這跟游泳的姿勢有關(guān)系，身體也不夠放松，你嘗試一下放松身體會不會好很多。嘴巴剛出水面即可。希望能幫到你。

那是因為你在換氣的時候，雙手太過使勁的按壓水面照成的吧。我記得換氣的時候，換氣不要太急，你可以“慢悠悠”的在雙手按壓水面的那一刻，將頭伸上水面，然后吸一口氣，再下水，應(yīng)該就不會使得身體太過下沉。

我也是這樣

沒啥啊

在下面游阻力小

你可以嘗試

蹬兩次腿

憋氣是時沒有憋住，頭部沒有沒入水中，要么是姿勢不對 要么是不太熟練 多有幾次就好了

蛙泳還是很好學(xué)的 呵呵

別緊張，開始時要慢慢的來，沉是正常的，換氣的時候頭不要抬得太高，保持身體平衡

太著急做下一套動作了，頭剛沉入水中往下沉是自然的，但是沒關(guān)系啊，因為這時你在做劃水蹬腿的動作，做完這一套動作以后在水里漂一會兒，你自然就感覺到身體在往上浮，這時借著往上浮的勁頭出來換氣自然就容易了。

沒掌握好動作

放松身體，還得自己慢慢體會。

無論哪一種姿勢，換氣是最基本也是最重要的。在蛙泳入水之后造成身體下沉有幾個方面。1.所謂換氣，是水上吸氣，水下吐氣。人只要吸一口氣，屏住氣靜止不動在水里也不會下沉至水底，如果按你自己所說的，吸到氣之后還下沉。我需要排除一件事。入水以后你有沒有馬上把氣吐了？2.如果你沒有吐氣，還是吸到氣入水就沉。那是因為技術(shù)動作不正規(guī)。糾正身體下沉：1.做一個完整的蛙泳動作是 手和腿伸直并攏，這是開始，也是一個動作的結(jié)束。2.蛙泳抬頭換氣時候，記住口訣。抬頭換氣時劃手。切記：手和抬頭可以同時，也可以頭抬的早一些。但絕對不能先劃完手再抬頭。3.蛙泳劃水動作。手分開比肩寬一點，胳膊肘立起來。往胸前抱水。夾肘。往前送手。抱水的時候。手分開的越大，也就是劃水越大，越深。頭抬的越晚。身體下沉越快。另外 任務(wù)理論上的指導(dǎo)用口述告訴你，也需要你下水體會。最好的辦法是，找個正規(guī)教練教你。正規(guī)的游泳教練看你一眼姿勢比自己說一百次好使。

在游蛙泳時，收腹，微微抬頭，使自己的唇下露出水面，盡量放松，保持身體平衡，動作幅度小一點，再低頭進(jìn)入水中。還有一點，就是肢體協(xié)調(diào)很重要，動作要有規(guī)律，否則很容易出現(xiàn)你說的那樣。如果還不行，快找個教練練一練