第一篇：《青島晚報(bào)》家周刊 告訴您如何選枕頭講解

《青島晚報(bào)》家周刊 告訴您如何選枕頭

你的枕頭枕對(duì)了嗎？

做了黃粱一夢(mèng)的盧生如果枕的不是黃粱，還會(huì)不會(huì)做個(gè)美夢(mèng)然后進(jìn)山修道？踏著凌波微步與曹植幽會(huì)的洛神，如果沒(méi)有留下“玲瓏枕”，還會(huì)不會(huì)有那篇傳世的《洛神賦》？枕頭似乎對(duì)古人特別重要，崔鶯鶯私會(huì)張生都要帶著自己的枕頭，原因無(wú)法查考，但是不妨理解為，枕頭是很個(gè)人化的東西，別人的枕頭自己枕著不見(jiàn)得舒服。到了現(xiàn)代，枕頭反而不那么受重視了，不少人去買(mǎi)個(gè)人造纖維棉枕頭了事。然而枕頭的高低、軟硬、形狀、填充材料對(duì)睡眠都是有影響，枕得好了，不僅可以讓人安眠，還可以緩解平日工作造成的頸肩酸痛，有緩慢的保健作用。枕得不合適了，那就等著落枕啦！基礎(chǔ)填充分三類(lèi) 麥殼類(lèi)、絲棉類(lèi)、植物纖維類(lèi)軟硬不同

記者到枕頭生產(chǎn)廠家采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，枕頭的填充材料五花八門(mén)。據(jù)廠家的負(fù)責(zé)人介紹，基本的填充材料根據(jù)硬度的不同，分為三大類(lèi)。其中，硬枕的填充材料主要是蕎麥殼和稻殼。蕎麥殼具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，另具有清腦、明目的作用，對(duì)失眠、多夢(mèng)、頭暈、耳鳴等有保健效果。稻殼也是傳統(tǒng)的硬枕填充材料，透氣性、可塑性和承托性都很好。

絲棉類(lèi)填充的枕頭被稱為軟枕，特點(diǎn)是舒適有彈性。常見(jiàn)的纖維棉就是軟枕的一種，它彈性好、容易清洗，但是透氣性差，纖維棉可以細(xì)分為九孔棉、珍珠棉等。羽絨枕蓬松度很好，質(zhì)輕、透氣，但是不好清洗。蠶絲也是軟枕的填充材料，它透氣、透濕、爽滑，但是價(jià)格比較高。

中性枕的填充材料主要是植物纖維，如天然蒲絨、木棉等，硬度適中。蒲絨本身具有一些安神的效果，透氣性好，還有淡淡的清香。木棉比較柔軟，彈性好，容易散熱，也有靜心的作用?；ú葜兴幪钫眍^ 醫(yī)書(shū)上說(shuō)，藥材枕頭能緩慢地向頭部釋放藥物

填充在枕頭里的中藥或其他理療材料的確有緩慢的保健功用，但是它絕對(duì)不是治療。青島最大的保健枕頭生產(chǎn)廠家的負(fù)責(zé)人高先生也認(rèn)為，枕頭的理療效果是有的，消費(fèi)者可以根據(jù)自己的情況選擇理療功能，但是認(rèn)為枕了保健枕頭就“高枕無(wú)憂”就不對(duì)了。在保健枕頭生產(chǎn)商那里，記者見(jiàn)到了各種小瓶子裝著的保健填充材料。

綠豆殼，柔軟、解暑，能安定情緒，幫助入睡。

夏枯草，清火，明目，散結(jié)，消腫，適用于目赤腫痛，頭痛眩暈等癥狀，適合日常工作忙碌，經(jīng)常頸肩疼痛的上班族。

女貞子，補(bǔ)肝腎，烏須明目，適用于頭暈、眼花、耳鳴、腰膝酸軟、須發(fā)早白等癥狀，尤其適

合男性使用。

決明子，性微寒，略帶青草香味。其種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。

益母草，性味辛苦涼，具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效，適合女性使用。

蔓荊子，疏散風(fēng)熱，清利頭目。用于風(fēng)熱頭痛、目暗不明、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

銀杏葉，斂肺，平喘，活血化瘀，止痛，有一定提高記憶力的作用。銀杏葉能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管病，能益肺、定喘，緩解因?yàn)槟X部缺血引起的耳鳴頭暈。

玫瑰花，甜美氣息能撫平情緒雙環(huán)壓力，玫瑰花還具有和血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)顏美容的作用。

薰衣草，它的味道能寧神鎮(zhèn)驚，放松身體安撫情緒。

茶葉，氣味芬芳，明目安神，清熱醒腦，改善睡眠。

白芷，祛風(fēng)，燥濕，消腫，止痛，也有養(yǎng)顏的作用。

羅布麻，清火降壓，強(qiáng)心利尿，對(duì)心臟病、高血壓、神經(jīng)衰弱、肝炎腹脹、腎炎浮腫有一定作用。

黃荊子，有祛風(fēng)、除痰、行氣、止痛的作用，常用于感冒、咳嗽、哮喘、風(fēng)痹、胃痛等癥狀。

蠶砂，有燥濕、祛風(fēng)、和胃化濁、活血定痛的作用，對(duì)風(fēng)濕痹痛、頭風(fēng)頭痛、皮膚瘙癢等癥有輔助功用。

乳膠，彈性好、不易變形，但價(jià)格昂貴。

另外，市場(chǎng)上能夠見(jiàn)到的還有迷迭香、丹參、茯苓、無(wú)憂草、寒水石、當(dāng)歸、杭白菊、金銀花、竹炭、杜仲、靈芝、珍珠、五味子、佩蘭、陳皮、茉莉花、薄荷、首烏、防風(fēng)、雞冠花、水晶、人參、甘草、甲殼素等不同功能的填充材料?！鞍肌毙驼眍^最健康

好的枕頭應(yīng)該有支撐頸部的基本構(gòu)造。青醫(yī)附院脊柱外科的王德春主任說(shuō)，枕頭要照顧到頸部的生理弧度。中間高、四周低的纖維棉枕頭不利于對(duì)頸部的支撐，頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，容易出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。好的枕頭應(yīng)該頸部稍微高一些，并且讓后腦勺部位的枕骨放置舒服。凹槽設(shè)計(jì)的枕頭，中間比周?chē)?，可以適度支撐頭部和頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動(dòng)的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時(shí)人體的側(cè)睡高度。這樣造型的每個(gè)部分都能保證你理想的睡姿。

如果家里的枕頭本身就是中間高四周低的纖維棉枕頭，可以自己拿結(jié)實(shí)的線，把枕頭中間縫幾針，縫出一個(gè)向下凹的方形。不要縫得太低，免得躺下去頸部墊起而頭部懸空。不枕枕頭不科學(xué)

不少有頸椎問(wèn)題的人不枕枕頭，認(rèn)為這樣可以更好地放松頸椎。但是王德春主任

說(shuō)，不枕枕頭也是不科學(xué)的。“頸椎有20到40度的生理前凸，人們?cè)谌魏吻闆r下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時(shí)也應(yīng)保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺(jué)時(shí)墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺(jué)時(shí)也能夠維持正常的生理弧度，并使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤(pán)、椎間關(guān)節(jié)以及穿過(guò)頸部的氣管、食道、神經(jīng)等組織器官在睡覺(jué)時(shí)與整個(gè)人體一起放松與休息。”因此不枕枕頭對(duì)睡眠不利，關(guān)鍵是選擇一個(gè)高度和形狀合適的枕頭。枕頭高低看脖子

枕頭的高度沒(méi)有固定的數(shù)值，這也是枕頭要有良好彈性的原因之一。枕頭太高，不論用什么姿勢(shì)睡。都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。枕頭過(guò)低使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。王德春主任說(shuō)，由于每個(gè)人的自身情況差異，脖子到肩膀的距離不同，成年人的枕頭高度一般地說(shuō)以8到15厘米為宜，即稍低于從肩膀到同側(cè)頸部的距離，大約是自己拳頭一拳的高度。習(xí)慣側(cè)睡的人可以選稍微高一點(diǎn)的枕頭，以自己拳頭一拳半的高度為宜。不過(guò)，仍然要以自己覺(jué)得舒服為主。

高科技枕頭噱頭多

目前市場(chǎng)上的枕頭有的非常昂貴，價(jià)格甚至高達(dá)幾千元，這么貴的枕頭真的像宣稱的那樣對(duì)頭頸沒(méi)有壓力，對(duì)睡眠特別好嗎？在適之寶枕工坊枕頭專(zhuān)賣(mài)店負(fù)責(zé)枕頭銷(xiāo)售的高先生說(shuō)，高科技枕頭并不值得迷戀，如聲稱“零壓力”的記憶枕，材料實(shí)際上就是一種高密度的慢回彈海綿，材料本身沒(méi)有理療作用，只是其慢回彈的特性能減輕一部分枕頭對(duì)頭頸的反作用力。而脊柱外科的王德春主任則直接說(shuō)高科技枕頭實(shí)際作用不大，“花高價(jià)錢(qián)買(mǎi)了個(gè)心理作用”。賣(mài)枕頭的人枕什么

那么賣(mài)枕頭的人、設(shè)計(jì)枕頭的人、當(dāng)醫(yī)生的人都枕什么枕頭？記者打聽(tīng)到，從事枕頭銷(xiāo)售的高先生家，用的是蕎麥殼枕頭，蕎麥殼的流動(dòng)性好，他經(jīng)常自己用手壓出個(gè)凹形枕的樣子再躺上去。從事枕頭設(shè)計(jì)的孫女士一家都用決明子枕頭，她說(shuō)決明子價(jià)格不高、硬度適中，理療作用也很多，家里老人很喜歡。中醫(yī)醫(yī)生劉女士自己給家人做枕頭，她自己用的是15厘米寬、5厘米高的小枕頭墊在頸部以下，再使用一個(gè)2厘米高的墊子放在頭下。給丈夫的是比較高的枕頭，填充材料是蕎麥殼，方便他側(cè)睡，給女兒用的是寬15厘米，高5厘米的黃豆枕頭，也是專(zhuān)門(mén)墊在頸下的。兒童枕頭貴在哪

記者在商場(chǎng)看到，給兒童使用的枕頭普遍比較貴，比成人枕頭小了不少，可是價(jià)格卻大多在百元左右，甚至幾百元的都有。針對(duì)兒童枕頭昂貴的原

因，記者找到了生產(chǎn)兒童枕頭的廠家，了解了兒童枕頭的設(shè)計(jì)專(zhuān)利情況。原來(lái)，兒童枕頭也是設(shè)計(jì)成“凹”形，知名枕頭制造商適之寶采用了側(cè)8字專(zhuān)利造型，還在兩側(cè)稍高的位置，還為耳朵設(shè)置了“耳窩”，讓孩子側(cè)臥的時(shí)候不要睡成招風(fēng)耳。填充材料也比較講究，一般會(huì)有蠶砂、決明子、菊花、竹炭等混合填充物。高度則按照孩子的身高和年齡，分成不同的尺寸。嬰兒枕的設(shè)計(jì)與老人給孩子做的小米枕頭異曲同工，都是兩邊稍高，中間是弧形承托，防止嬰兒把頭型睡偏。可以說(shuō)，兒童枕頭主要貴在設(shè)計(jì)上。好枕頭可緩解打鼾

多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生改變，使喉部肌肉過(guò)度緊張，從而加重打鼾的程度。但是玉石枕、瓷枕、涼枕等過(guò)硬的枕頭，枕下去不易變形，會(huì)讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

因此，對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)應(yīng)注意枕頭的高度。打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭，如彈簧枕、氣枕等也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會(huì)加重打鼾的程度。