第一篇：寄語(yǔ)高三學(xué)生：(十)排除干擾,輕松奪優(yōu)

寄語(yǔ)高三學(xué)生：

（十）排除干擾，輕松奪優(yōu)

高考的成敗，不但與學(xué)習(xí)因素密切相關(guān)，而且在很大程度上取決于心理因素的影響。學(xué)得好不一定考得好。調(diào)查表明，發(fā)揮失常的同學(xué)大多是心理失常造成的。那么，怎樣才能在高考中發(fā)揮最佳水平，考出正?；虺３煽?jī)呢？

一、考前準(zhǔn)備工作要充分。應(yīng)考中的不穩(wěn)定情緒主要是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分造成的。主要應(yīng)做好下面幾個(gè)方面的工作：

1、知識(shí)準(zhǔn)備。

《考試說(shuō)明》規(guī)定的知識(shí)范圍和能力要求復(fù)習(xí)要到位。考前我們要做好以下幾方面工作：

①防止遺忘。重視基礎(chǔ)，放棄難題。要爭(zhēng)時(shí)間奪效率，爭(zhēng)奪正在遺忘的記憶，不斷地修補(bǔ)各科知識(shí)。②梳理知識(shí)，讓你的知識(shí)變得有序，變得能夠快速提取。③整理錯(cuò)題，找出當(dāng)時(shí)出錯(cuò)的原因，以后不會(huì)再出錯(cuò)。④適量練習(xí)，不要讓自己答題思路變生疏。定期將各種知識(shí)體系、解題思路與技巧在腦海里梳理、過(guò)濾一遍。記錄在案的“陷阱”與思維誤區(qū)也不要放過(guò)。要做一題，得一題。⑤查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)短揚(yáng)長(zhǎng)。某一學(xué)科內(nèi)，查漏補(bǔ)缺；各個(gè)學(xué)科間，補(bǔ)短揚(yáng)長(zhǎng)。重視對(duì)弱科的補(bǔ)偏工作，把有限的學(xué)習(xí)時(shí)間用在得分效益最高的學(xué)科和知識(shí)上。

2、心理準(zhǔn)備。

要保持積極、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。①適當(dāng)調(diào)整的期望值。期望值過(guò)高，心理壓力大，影響復(fù)習(xí)和潛力發(fā)揮；期望值過(guò)低，會(huì)影響主觀能動(dòng)性。今年全省參考人數(shù)多達(dá)60萬(wàn)，復(fù)讀生占一定比例，這種現(xiàn)象值得我們考慮。只有知己知彼，正確估價(jià)自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，才能明確自己的奮斗目標(biāo)。

②調(diào)整自己的競(jìng)技狀態(tài)。確立良好的應(yīng)試動(dòng)機(jī)，我們參加考試的動(dòng)機(jī)是多種多樣的，如果有崇高的社會(huì)動(dòng)機(jī)，就能為形成良好的考試心理狀態(tài)創(chuàng)造條件。相信經(jīng)過(guò)一年的努力，即使考不上大學(xué)，所學(xué)的知識(shí)一定會(huì)徹底改變你的人生道路，要保持這種良好的心理感覺(jué)，要有意識(shí)把心態(tài)高峰期選在每月的7、8號(hào)兩天。

③認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)。要不斷地挖掘自己的閃光點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處等，輸入積極的心態(tài)，在潛意識(shí)中增加自信心，減少思維障礙?？荚嚽白罴芍M的是悲觀失望，因此要堅(jiān)定信念，“我行，我一定能考好”，也可以給自己寫紙條，如愛(ài)拼才能贏，任何成功都是三分靠機(jī)遇，七分靠打拼，勝利就在“再堅(jiān)持一下”之中等，每天念五遍，發(fā)揮潛意識(shí)作用。

④樹(shù)立必勝的信心。信心是發(fā)揮考生應(yīng)該能力的重要條件之一，無(wú)信心會(huì)導(dǎo)致我們心理過(guò)程的混亂，影響自己實(shí)力的發(fā)揮，甚至招致失敗。造成考生無(wú)信心的原因有：自己實(shí)力不足，缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，過(guò)去考試失敗而產(chǎn)生的心理障礙，過(guò)高地估計(jì)考試的難度，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑等；樹(shù)立信心首先應(yīng)從思想上提高認(rèn)識(shí)，其次要加強(qiáng)自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，再者，可通過(guò)一些模擬考試，使我們適應(yīng)，可以預(yù)防考試無(wú)信心的現(xiàn)象。

⑤排除干擾，拒絕誘惑。干擾無(wú)處不在，誘惑無(wú)時(shí)不有，成功就在于“有所不為和有所為”。可以通過(guò)有益的活動(dòng)來(lái)排除干擾。勞逸結(jié)合，增加健康的休閑活動(dòng)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到“放松入境”，這種放松的心態(tài)是你每次開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)必須具備的?？梢酝ㄟ^(guò)優(yōu)美的音樂(lè)排除干擾。幾首喜歡的音樂(lè)能更快、更容易地取得效果，即當(dāng)你晚上想要復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)時(shí)，聽(tīng)恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)就會(huì)極大地增強(qiáng)你的回憶能力。也可以通過(guò)調(diào)息達(dá)到排除干擾的目的?；ㄒ粫?huì)兒時(shí)間做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)開(kāi)始放松。

⑥.培養(yǎng)應(yīng)試意志，頑強(qiáng)的意志在考試中特別重要，平時(shí)就要培養(yǎng)適應(yīng)緊張環(huán)境，勇于克服困難的頑強(qiáng)意志。

3、體質(zhì)準(zhǔn)備。

要有良好的身體素質(zhì)和充沛的精力。

①身體健康。“身體是革命的本錢?！边@句話大家都知道。臨近高考之時(shí)，身體健康尤顯重要。身體好才能進(jìn)行學(xué)習(xí)，身體好才能考好考試。

②堅(jiān)持鍛煉。要堅(jiān)持每天安排一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，那絕對(duì)不是浪費(fèi)時(shí)間，而是有效學(xué)習(xí)的一部分。不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(如踢足球等)，盡量不要進(jìn)行流很多汗的運(yùn)動(dòng)。特別不要運(yùn)動(dòng)后回教室就打開(kāi)電風(fēng)扇，那樣可能影響你和其他同學(xué)的身體健康；高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不利于健康和安全，還會(huì)使自身的免疫力下降。還要注意鍛煉安全。

③注意飲食營(yíng)養(yǎng)及安全。注意食品衛(wèi)生，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。周末回家不要暴飲暴食，不要為了營(yíng)養(yǎng)而吃壞自己的肚子。在飲食選擇上，應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。進(jìn)食要適量，不要吃得過(guò)飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。不要臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不要濫用保健品。

④保證充足睡眠。正常起居，注意勞逸結(jié)合。平時(shí)怎樣就怎樣，保持自己原有正常的作息規(guī)律。一定要保證充足的睡眠，切忌犧牲睡眠、熬夜“臨陣磨槍”。這樣做不僅不能增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率，相反容易造成頭暈?zāi)X脹，反應(yīng)遲鈍，其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，使學(xué)習(xí)效率大打折扣。建議把自己的學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡眠時(shí)間做一個(gè)計(jì)劃表，以逐漸調(diào)節(jié)自己的生物鐘使之與每天的學(xué)習(xí)及睡眠一致。如果沒(méi)有時(shí)間表，可以參照學(xué)校的作息時(shí)間表，然后把早晚及中午的時(shí)間做一下充實(shí)。

⑤調(diào)節(jié)好“生物鐘”。調(diào)整的方法是臨考前兩周矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上10∶30左右睡覺(jué)，早上6∶30鐘左右起床。開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就看書(shū)，但第二天早上6∶30鐘鈴聲一響一定起床，這時(shí)一定不可賴在床上，要堅(jiān)持起床。幾天過(guò)后，你就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣了。上午7∶30左右準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，中間休息20分鐘，下午2:30左右開(kāi)始復(fù)習(xí)，晚上按正常時(shí)間安排復(fù)習(xí)。最好按科目的考試時(shí)間順序安排復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試也就不會(huì)有異常感覺(jué)了。

4、物質(zhì)準(zhǔn)備。

①熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)那里環(huán)境，找到自己的考場(chǎng)，如果條件許可，找到自己的考試位置。掌握好考場(chǎng)離自己住所的距離。住外面的考生，熟悉住所的環(huán)境，特別是熟悉從住所到考場(chǎng)的路線、所用的交通工具、及所耗費(fèi)的時(shí)間，做到第二天心中有數(shù)。

②準(zhǔn)備好必備的考試用具:А 準(zhǔn)考證，2支以上的同樣顏色的鋼筆或圓珠筆(最好都為黑色)。В 鉛筆(2B一支)。削鉛筆的小刀一把。橡皮一塊。(削好鉛筆。把2B鉛筆尖削成方形)С 三角板、圓規(guī)、量角器等繪圖用具。D準(zhǔn)確的計(jì)時(shí)器等(外住的考生一定要有)。E透明文件袋一個(gè)，用來(lái)裝以上物品，以免丟失。

③進(jìn)考場(chǎng)前的準(zhǔn)備。A適時(shí)到考場(chǎng)。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。

B檢查準(zhǔn)考證等考試用具。出門前十分鐘聽(tīng)一段歡快活潑的輕音樂(lè)，既可使人心情愉快，又可活躍思維?？梢幻嫘蕾p音樂(lè)一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。到考場(chǎng)外時(shí)，再檢查準(zhǔn)考證。在路上不要檢查準(zhǔn)考證，注意安全。

C緩行忌談。在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。不要戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，保證安全。

D考場(chǎng)外的等待。進(jìn)入考場(chǎng)前，不要高談闊論，以免情緒太興奮而使進(jìn)入考場(chǎng)后反而變得低沉。也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來(lái)的“胸有成竹”的良好感覺(jué)一掃而光。在考場(chǎng)外安靜的休息，不要吵鬧，也不必看書(shū)，看到別人看書(shū)時(shí)也不必羨慕或緊張，相信自己已經(jīng)無(wú)所不知了。時(shí)間有早的話，可以看看風(fēng)景或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

E關(guān)鍵時(shí)期，首先要有發(fā)生各種意外的心理準(zhǔn)備。告訴自己，不管什么事情，都會(huì)過(guò)去的。只要能參加考試，你就能發(fā)揮出你的水平，考出好成績(jī)。

二、做好考試期間的心智訓(xùn)練。

1、進(jìn)入考場(chǎng)要靜下心來(lái)，用平常心對(duì)待一切。如果此時(shí)產(chǎn)生緊張情緒，可以作深呼吸放松自己。一般作30――50下就能緩解緊張情緒；同時(shí)可以暗示自己，考試不過(guò)是對(duì)我平常正是水平的檢測(cè)，我已經(jīng)掌握了，不怕它考；如果考沒(méi)掌握的，再急也沒(méi)有用。也可以作想象放松，或通過(guò)按摩達(dá)到肌肉放松。

2、考試解題策略。

①考試時(shí)要認(rèn)真審題?？荚嚂r(shí)先把會(huì)做的題做完、做對(duì)，看清題目的要求，不會(huì)做的題先跳過(guò)去，不要在一道題上耗太多時(shí)間，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，題目做得越多越自信。這樣既保證我們可以得到基本分?jǐn)?shù)，而且可以增強(qiáng)信心。不要抓住難題不放，這樣既浪費(fèi)時(shí)間也會(huì)影響對(duì)較易題的作答，還會(huì)造成緊張的心理，打亂整個(gè)作題思路和計(jì)劃。因此可以跳過(guò)去先做簡(jiǎn)單題。但不要稍有難度就跳，搞亂情緒。

②近幾年的高考題的特點(diǎn)：先易后難，且長(zhǎng)題不難，難題不多。遇到綜合性比較強(qiáng)、新穎的難題時(shí)，要有信心，不管怎么難，也不會(huì)超過(guò)中學(xué)所學(xué)的知識(shí)范疇，總是滲透著學(xué)過(guò)的概念、原理等，聯(lián)想原來(lái)做過(guò)的類似題的解法，進(jìn)行分析推導(dǎo)，或者從不同的角度分析找到解題思路。

③確定答題策略和答題順序。一般是從前向后、先易后難。剛答題時(shí)難免緊張，隨著容易題越做越多，心里越有底，再做難題才能思路開(kāi)闊有靈感。

④很少有人考試時(shí)會(huì)得滿分，所以必要時(shí)要能果斷放棄不會(huì)做的題。這不僅會(huì)為你贏得做對(duì)下一道題的時(shí)間，而且能把這道難題對(duì)你情緒的消極影響降到最低。當(dāng)你做對(duì)其他題后仍有時(shí)間時(shí)，再考慮做這道題。重要的是把會(huì)做的題都做對(duì)，把能拿到的分?jǐn)?shù)全部拿到。

⑤答題時(shí)要避免不斷往回看，盡量留出時(shí)間來(lái)檢查。檢查時(shí)，如果沒(méi)有絕對(duì)把握，輕易不要改動(dòng)原有的答案，尊重第一印象。

3、應(yīng)考技巧。

①試卷發(fā)下后，總攬全卷，確定解題策略，分配好答卷時(shí)間，不能前松后緊或前緊后松。答題時(shí)要善于抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語(yǔ)言學(xué)科，不要三心二意，果斷抉擇，看準(zhǔn)考題，避免不必要的失誤。

②謹(jǐn)慎對(duì)待熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型和題意似曾相識(shí)，這類題目切忌思維定勢(shì)，審題不嚴(yán)，注意和原題間的細(xì)微差別，可能改動(dòng)其中一點(diǎn)點(diǎn)信息而導(dǎo)致你丟分。生面孔題有時(shí)并非難題，注意其中的“新意和靈活性”透過(guò)時(shí)尚華麗的語(yǔ)言敘述，找出“考點(diǎn)”，這符合信息時(shí)代創(chuàng)新能力和信息處理能力的要求，許多科技發(fā)明就是源于新意和靈活。

③正確處理舌尖現(xiàn)象。在考試中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來(lái)，一出考場(chǎng)，答案就出來(lái)了。這種現(xiàn)象心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。舌尖現(xiàn)象的原因往往是知識(shí)結(jié)構(gòu)的凌亂，沒(méi)有系統(tǒng)性。出現(xiàn)在學(xué)習(xí)和考試中的舌尖現(xiàn)象常會(huì)影響到考試的情緒、信心，所以必須加以克服。

關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，通過(guò)形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來(lái)。但無(wú)論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時(shí)要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果過(guò)一段時(shí)間還不能想出答案來(lái)，就要努力回憶面臨的問(wèn)題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問(wèn)題的有效線索。如果還是不能記起來(lái)，就應(yīng)暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時(shí)間，也許過(guò)一會(huì)就能找出答案，更有可能在做其他題的過(guò)程中受到啟發(fā)而茅塞頓開(kāi)。

④按步驟答題。標(biāo)準(zhǔn)答案是按步驟給分，即使結(jié)果不對(duì)，可得步驟分。

⑤答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會(huì)跟你轉(zhuǎn)移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設(shè)計(jì)的，是夠用的，除非是你答非所問(wèn)或畫(huà)蛇添足。

⑥字跡工整，卷面整潔、規(guī)范，爭(zhēng)取印象分，至少該得的分不要丟失，語(yǔ)文和英語(yǔ)的作文可以間接提高檔次。

⑦高考答卷時(shí)你不一定100%把握才去回答，有時(shí)要敢猜、敢“蒙”，這種心態(tài)對(duì)中等以上同學(xué)特別重要，空白地方一定答上去，當(dāng)然要注意其藝術(shù)性。

⑧規(guī)劃好草稿紙。草稿紙考后留在考點(diǎn)，上面的答案無(wú)效，應(yīng)在草稿之上標(biāo)明題號(hào)，演算后圈起本題，以便按序號(hào)復(fù)查，節(jié)約時(shí)間，提高精度。

⑨解答好第II卷。第II卷內(nèi)容都是主觀性試題，用黑色油墨印刷，由人工評(píng)卷計(jì)分，不要用幾種不同顏色的筆答卷，否則成為廢卷，最好用純藍(lán)色，高考閱卷時(shí)天氣炎熱，純藍(lán)色使閱卷教師聯(lián)想到天空或海洋，心曠神怡，不知不覺(jué)中給你高分；而黑色和試卷顏色相同，易使人產(chǎn)生疲倦感。

⑩填涂好答題卡。第I卷用藍(lán)色油墨印刷，都是客觀性試題，考生必須用規(guī)定工具（2B鉛筆等）將答案填涂在答題卡上，以適合計(jì)算機(jī)閱卷的要求，忘涂、漏涂、誤涂、偏涂、圈涂、淺涂、溝涂等都無(wú)法得分，考生要認(rèn)真對(duì)待，準(zhǔn)確、規(guī)范地填涂，平時(shí)注意涂卡訓(xùn)練，分清A、B卡，看準(zhǔn)不錯(cuò)位，每5個(gè)小題涂一次，信息卡上的考生姓名和考號(hào)使用藍(lán)（黑）墨水鋼筆（圓珠筆）書(shū)寫清楚。

三、出考場(chǎng)后注意事項(xiàng)

高考每考完一科，要做到糊涂孤獨(dú)出考場(chǎng)。盡量忘記這科考試的內(nèi)容和這一科所學(xué)的內(nèi)容，讓大腦變得輕松。萬(wàn)不可以一題之小換心理情緒之大失。和同學(xué)對(duì)答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性的行為，只會(huì)造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。大家都嘰嘰喳喳議論答案，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做得不對(duì)時(shí)就很沮喪、很難過(guò)，就會(huì)影響下一門的考試。已經(jīng)過(guò)去了的，就不用去管他。

因此，考生走出考場(chǎng)后應(yīng)做到兩點(diǎn)：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書(shū)去驗(yàn)證。只要出了考場(chǎng)，就要堅(jiān)決“忘掉一切”。二是盡量避免與同學(xué)同行。因?yàn)橥瑢W(xué)在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢(shì)必引起自己對(duì)考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動(dòng)。

出了考場(chǎng)，考生就應(yīng)把全部注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一個(gè)科目，為下一場(chǎng)考試思維高潮的出現(xiàn)打好基礎(chǔ)。7日上午考試結(jié)束后，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)?？嫉煤玫?，要防止驕傲自滿，不要以為“高考就這樣了，沒(méi)有什么了不起”，這樣會(huì)掉以輕心，影響到以后幾門考試。考得不好也不要灰心，后頭還有好幾門呢，把后面幾門考好，比什么都重要。

考試題目如果太難，千萬(wàn)不要?dú)怵H。因?yàn)槿〉目忌鎸?duì)的是同樣的考題，你難，對(duì)別人可能更難。那時(shí)，如果你能在最短的時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，在下一門考試中發(fā)揮的更好，那么，你就是最終的勝利者。不要被焦慮打倒，高考成功一半靠實(shí)力一半靠心態(tài)。

最后預(yù)祝同學(xué)們?nèi)〉米约簼M意的成績(jī)！

第二篇：高三 學(xué)生寄語(yǔ)

高三文6特刊第一期

三問(wèn)“敢不敢”

11月5日星期二，值日班委 張快快

針對(duì)出現(xiàn)的一些問(wèn)題，厲聲高呼三個(gè)“敢不敢”，振聾發(fā)聵，值得每一個(gè)同學(xué)驚醒和反思！

值日標(biāo)語(yǔ)是：

你還能苦幾天？

值日建議是：

好好做自己，別自甘墮落，別把“年輕”睡去，別讓自己沉淪下去。

值日寄語(yǔ)是：

敢不敢-----問(wèn)問(wèn)你自己是否還處在空虛、失落、頹廢、不求上進(jìn)的狀態(tài)!敢不敢-----問(wèn)問(wèn)你自己是否還渾渾噩噩地向前走！

敢不敢-----問(wèn)問(wèn)你自己是否還每天在焦慮和沮喪中度過(guò)！

如果你仍在彷徨、怠慢、肆意而為，請(qǐng)收手吧，再以這種自虐的生活方式過(guò)下去，畢業(yè)后你會(huì)一無(wú)所有！！

10月30日蔡佳敏給出的值日寄語(yǔ)：

破繭成蝶需要勇氣，需要力量，也需要守得住寂寞，耐得住平凡，更需要默默成長(zhǎng)的陣痛。

值日建議：規(guī)定的時(shí)間做規(guī)定的事！

10月31日陳美穎給出的值日寄語(yǔ)是：

每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷茫，被惰性所消磨，被麻煩所束縛，被孤獨(dú)所忙碌，與其用淚水悔恨昨天，不如用汗水拼搏今天！

11月1日賈晴給出的值日建議是：

早操跑操應(yīng)都到位，除個(gè)別人有特殊情況外，班級(jí)是一個(gè)整體，應(yīng)該發(fā)揮團(tuán)結(jié)的力量，而不是隨心所欲。

值日寄語(yǔ)是：

這應(yīng)是一種群體的默契，沒(méi)有打破這寧?kù)o，除了偶爾翻書(shū)的聲音。我們應(yīng)該知道，這打破的不是一種氛圍，更多的是他們期盼的未來(lái)！

不知道，有多少瞬間，在嬉笑打鬧中被打散，不知道，青春還有幾許時(shí)光，經(jīng)得住我們?nèi)ハィ?/p>

同學(xué)們，努力吧！就只是為了自己也應(yīng)該好好拼一把啦！

11月2日值日班委王凱歌的值日寄語(yǔ)：

命運(yùn)如同掌紋，彎彎曲曲，然而無(wú)論它怎樣變化，永遠(yuǎn)都掌握在我們自己的手中。所以，我們每一個(gè)人都應(yīng)該努力，改變自己的命運(yùn)，創(chuàng)造屬于我們自己的輝煌！

第三篇：高三學(xué)生寄語(yǔ)

在對(duì)歷年高考狀元進(jìn)行的采訪中，幾乎所有的成功者都談到，高考奪優(yōu)要有良好的心態(tài)。國(guó)外的研究也發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績(jī)方面之所以優(yōu)于其他兒童，主要是由于他們更善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方法，更善于調(diào)節(jié)、控制自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)活動(dòng)，并能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正自己不正確的學(xué)習(xí)行為。因此，即將參加高考的同學(xué)必須具備良好的心態(tài)。

我們要弄清有哪些不良心態(tài)影響我們的學(xué)習(xí)，從而采取有效措施加以調(diào)整。

1、不良情緒的調(diào)適。情緒是思維的催化劑。思維能力可以通過(guò)情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)展。實(shí)驗(yàn)表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態(tài)下卻降至91。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。而緊張、煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。

臨考有幾種狀態(tài)要引起重視：

①.過(guò)分緊張狀態(tài)。常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而激動(dòng)、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。這種狀態(tài)是刺激物引起大腦皮層抑制過(guò)程減弱，興奮過(guò)程過(guò)度升高，使大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱的結(jié)果。其產(chǎn)生與同學(xué)的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。

②過(guò)度淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過(guò)程都進(jìn)行得非常緩慢，軟弱無(wú)力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、悲觀失望，心境不佳，知覺(jué)和注意過(guò)程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚嚒＿@種狀態(tài)同我們同學(xué)大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復(fù)習(xí)過(guò)度而引起的。從心理上的原因來(lái)看，往往是我們對(duì)考試的不利方面想得太多，又沒(méi)有解決的辦法，缺乏頑強(qiáng)的意志造成的。

③盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對(duì)考試的艱巨性和困難估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的力量，盲目自信。處于這種狀態(tài)和我們不準(zhǔn)備動(dòng)員自己的全部力量去克服困難，注意強(qiáng)度下降，知覺(jué)、思維遲緩有關(guān)，將對(duì)能力水平的正常發(fā)揮不利。

我們應(yīng)該采取措施，調(diào)整情緒為最佳競(jìng)技狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對(duì)面臨的考試有清楚的認(rèn)識(shí)和理解，對(duì)自己的能力水平有清楚的、實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭(zhēng)取成功的愿望。在這種狀態(tài)下，注意力集中在即將來(lái)臨的考試上，注意范圍增大，知覺(jué)的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過(guò)程，這種神經(jīng)過(guò)程又有最適宜的靈活性，并以相應(yīng)的抑制過(guò)程來(lái)加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強(qiáng)，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對(duì)考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。

2、過(guò)度焦慮的調(diào)適。焦慮是應(yīng)考學(xué)生最常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象。分為適度焦慮和過(guò)度焦慮。過(guò)度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、失眠等現(xiàn)象。嚴(yán)重者可導(dǎo)致虛脫休克，使人的意識(shí)范圍變窄，注意力無(wú)法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和考試的效益。

怎樣調(diào)整呢？

首先要認(rèn)識(shí)考試需要適度的焦慮。適度焦慮可增強(qiáng)大腦的清醒狀態(tài)和意識(shí)的清晰度,可提高人的工作效率。只要控制適度，焦慮可以有一種激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)的作用。

其次要樹(shù)立堅(jiān)定的信心。堅(jiān)定的自信會(huì)給人帶來(lái)愉快的、積極的情緒體驗(yàn),并使人對(duì)自我的能力表現(xiàn)充滿了興奮和期盼。自信也會(huì)大大提高人的成就動(dòng)機(jī)。在考場(chǎng)中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。

再次運(yùn)用心理暗示來(lái)調(diào)適。良好的心理暗示泛指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。當(dāng)你坐在書(shū)桌前開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫(huà)面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好”、“我絕對(duì)有能力學(xué)習(xí)好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)；當(dāng)你考試時(shí)，你反復(fù)告訴自己：“這次考試我做了充分準(zhǔn)備，一定能考好！”你不妨試試，會(huì)有明顯的效果。

最后考前給自己主動(dòng)減壓。必要的考前減壓有兩種方法：一是把目標(biāo)和期望值降低；二是檢查一下老師說(shuō)的重點(diǎn)掌握的情況，所謂重點(diǎn)：是指老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容和自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己：“我一定能成功！”

3、考前失眠的矯治。很多高三的學(xué)生在進(jìn)入高三學(xué)習(xí)以來(lái)，會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個(gè)階段提出的放松對(duì)策來(lái)一一解決。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問(wèn)題，也是很容易出現(xiàn)的情況。我們先來(lái)看看為什么會(huì)在高考前夜失眠呢？

第一種情況，長(zhǎng)期焦慮的積累。長(zhǎng)時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對(duì)第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。

第二種情況，緊張情緒導(dǎo)致。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時(shí)沒(méi)有什么睡眠問(wèn)題，可到了前夜卻顯得特別煩躁不安，寢食難寧。躺在床上，反來(lái)覆去，總是難以入眠。

第三種情況，作息時(shí)間的突然更改。原來(lái)處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。突然，到了考試前一晚，覺(jué)得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長(zhǎng)期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。

第四種情況，進(jìn)食不當(dāng)。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會(huì)在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過(guò)多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。

現(xiàn)在我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)高考前夜的失眠吧！

①放松訓(xùn)練。如果你是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請(qǐng)開(kāi)始使用之前介紹過(guò)的放松訓(xùn)練方法吧。你可以選擇肌肉放松、言語(yǔ)放松或者想象放松等方法，讓自己盡快入眠。

②順其自然。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你覺(jué)得難以入睡時(shí)，你往往會(huì)力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來(lái)做點(diǎn)事，如看看書(shū)，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。

③保持習(xí)慣。如果你之前沒(méi)有及時(shí)地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時(shí)間，因?yàn)槟菢又粫?huì)讓你更累，只要保持原來(lái)的作息時(shí)間，第二天你也不會(huì)感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求休息的，記住，即使有一夜沒(méi)有睡好，也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣，自然最好！

④注意飲食。既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習(xí)了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過(guò)多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當(dāng)然，可別吃太飽了，吃太飽也會(huì)影響睡眠。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過(guò)頻，影響睡眠。祝愿同學(xué)們擁有良好的心態(tài)！

校長(zhǎng)寄語(yǔ)高三學(xué)生

迎考是一個(gè)化蝶的過(guò)程，須經(jīng)歷破繭時(shí)劇烈的陣痛，只要你耐心地堅(jiān)持，終能自由飛舞天空。

迎考是一個(gè)冶煉的過(guò)程，須經(jīng)歷烈火與鍛造的折騰，只要你經(jīng)得住考驗(yàn)，鋼鐵就是這樣練成。

迎考是一個(gè)登山的過(guò)程，須經(jīng)歷曲折和坎坷的困境，只要你不停地登攀，就會(huì)盡情享受美景。

這里就是戰(zhàn)場(chǎng)

沒(méi)有炮火硝煙，卻似乎看到一場(chǎng)場(chǎng)激戰(zhàn)；

沒(méi)有鼓號(hào)錚鳴，卻仿佛聽(tīng)見(jiàn)一陣陣吶喊！

這里就是戰(zhàn)場(chǎng)，迎考就是作戰(zhàn)，老師前線在指揮，家長(zhǎng)后方來(lái)支援。

堅(jiān)定必勝信念，何懼重重難關(guān)，同學(xué)們，拼了吧！

勝利在向你召喚。

高三是什么

高三是一部傳奇小說(shuō)，敘述著主人公的悲歡離合；

高三是一篇抒情散文，抒寫著考生們激情燃燒的歲月；

高三是一冊(cè)悲壯的史書(shū)，記載著創(chuàng)業(yè)者的艱難坎坷；

高三是一道充滿未知數(shù)的數(shù)學(xué)題，答案取決于解題過(guò)程的對(duì)錯(cuò)高三是一場(chǎng)體育決賽

優(yōu)勝劣汰競(jìng)爭(zhēng)殘酷而激烈；

高三是一個(gè)生死存亡的戰(zhàn)場(chǎng)，勝利靠的是頑強(qiáng)拼搏！

高考是這樣一個(gè)機(jī)會(huì)

高考是這樣一個(gè)機(jī)會(huì)：

一個(gè)非常難得的機(jī)會(huì)，一個(gè)培養(yǎng)毅力的機(jī)會(huì)，一個(gè)證實(shí)自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)完善自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)超越自己的機(jī)會(huì)，一個(gè)改變?nèi)松臋C(jī)會(huì)，面對(duì)高考這樣的機(jī)會(huì)，該怎樣抓住這個(gè)機(jī)會(huì)。；

第四篇：寄語(yǔ)高三學(xué)生

寄語(yǔ)高三學(xué)生：要善于同疲勞作斗爭(zhēng)

經(jīng) 過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，很多同學(xué)都不同程度的出現(xiàn)一種現(xiàn)象：身心疲累。表現(xiàn)為學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊，腦袋里一團(tuán)漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦 子不行了，失去了對(duì)高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。這是因?yàn)檫M(jìn)入高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和過(guò)量的練習(xí)造成了生理疲勞與心理疲勞，再加上缺少有效 的學(xué)習(xí)方法與策略指導(dǎo)或者復(fù)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，于是就出現(xiàn)了這種現(xiàn)象。心理學(xué)上把這種現(xiàn)象叫做學(xué)習(xí)疲勞。

學(xué)習(xí)疲勞是指一個(gè)人長(zhǎng)期連續(xù)學(xué)習(xí)之后學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。臨床表現(xiàn)分兩類：一類是生理疲勞，主要指大腦 疲勞，如提不起精神，感覺(jué)遲鈍，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確等；另一類是心理疲勞，反應(yīng)為注意力不集中，思維遲鈍，反應(yīng)慢，情緒躁動(dòng)不安等。實(shí)踐證明，大腦出現(xiàn)疲 倦反應(yīng)，進(jìn)入保護(hù)性抑制，即使勤奮苦讀，學(xué)習(xí)效果也不會(huì)好，必須用科學(xué)的方法調(diào)整，不可等閑視之。

首先要弄清學(xué)習(xí)疲勞產(chǎn)生的原因。第一，長(zhǎng)期超負(fù)荷用腦。高三學(xué)習(xí)的難度大，強(qiáng)度高，時(shí)間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢(shì)必引起用腦過(guò)度。人腦是世界上結(jié)構(gòu)最精密功能最完善的組織，的也是最易疲勞的組織。用腦不科學(xué)最容易導(dǎo)致大腦疲勞。

第二，學(xué)習(xí)安排不科學(xué)。作息時(shí)間不當(dāng)，如學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺少適當(dāng)?shù)男菹ⅲ簩W(xué)習(xí)材料安排不合理，長(zhǎng)時(shí)間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識(shí)，長(zhǎng)時(shí)間做同一類試題等。

第三，缺乏學(xué)習(xí)興趣。由于偏科或者長(zhǎng)期成績(jī)不理想，對(duì)某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒(méi)有鉆進(jìn)去，但為高三形勢(shì)所迫，又不得不學(xué)，所以就強(qiáng)迫自己學(xué)，時(shí)間一長(zhǎng)就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹，注意力渙散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。

第四，不良情緒的影響。譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長(zhǎng)造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨(dú)感，由于知識(shí)掌握不牢固對(duì)未來(lái)的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。第五，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良。腦力勞動(dòng)耗費(fèi)能量，能量補(bǔ)充靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是有不少同學(xué)不懂這個(gè)道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時(shí)間不夠就不吃早餐。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響身體健康，造成功能水平下降，引發(fā)疲勞。

第六，作息無(wú)規(guī)律。如白天睡大覺(jué)，晚上加夜班，不考試時(shí)頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時(shí)卻迷迷糊糊。又如該晨練時(shí)睡懶覺(jué)，該體鍛時(shí)又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時(shí)提不起精神，該睡覺(jué)時(shí)又睡不著。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。

重要的是采取有效措施解除學(xué)習(xí)疲勞。關(guān)鍵是科學(xué)用腦。

（1）掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。心理學(xué)研究表明，人腦每天有四個(gè)活動(dòng)高潮期：①早晨起床后的兩個(gè)小時(shí)，②上午9―11點(diǎn)，③下午3―5點(diǎn)，④晚上19―21點(diǎn)。這幾 個(gè)時(shí)間段里，人精力集中，注意力強(qiáng)，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時(shí)段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個(gè)時(shí)間段，把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和 難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個(gè)時(shí)間來(lái)完成。那種晚上加班加點(diǎn)，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過(guò)來(lái)。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生 物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。每個(gè)同學(xué)的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學(xué)，只有每一位同學(xué)去積極適應(yīng)高考，所以借此寄語(yǔ)高三同學(xué)，用 1―2個(gè)月時(shí)間，把你的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，讓你的最佳用腦時(shí)間與高考時(shí)間同步。

（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提?？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6－1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科；還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步 培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽(tīng)邊看邊寫，效果更佳；偏重 形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機(jī)能 部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（3）張弛有度，作息有方。古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，思維強(qiáng)度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動(dòng)休 息（如文體活動(dòng)）。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅(jiān)持7－8小時(shí)的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個(gè)朋友從事一些戶 外文體活動(dòng)。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂(lè)、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多 多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不 會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的．

（5）重視營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多 吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙 子等。維生素B對(duì)興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒 果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動(dòng)物肝臟中。注重微量元素的攝入：無(wú)機(jī)鹽中的鈣、鐵、鋅對(duì)于抑制興奮、集中注意 力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時(shí)，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚(yú)等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過(guò)飽。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外 還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，用眼用腦衛(wèi)生，有效防止疲勞產(chǎn)生。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！

第五篇：高三學(xué)生高考寄語(yǔ)

高三學(xué)生寄語(yǔ)<<老師對(duì)學(xué)生說(shuō)>>

（湖南省炎陵縣一中張李軍（整理收集）412500）

1.祝你考試成績(jī)的導(dǎo)數(shù)恒為正,每天的煩惱永遠(yuǎn)單調(diào)遞減,心態(tài)的斜率始終為零.——羅禮明

2．無(wú)論你走得多快，都要看清楚腳下正在走的路。

——唐凌冰

3.自信是催化劑，自信是加速器，自信是利劍，拾起你的自信，沖刺高考。

——張李軍

4.再難也要堅(jiān)持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節(jié)省，再冷也要熱

情。

——范林華

5．高三，比拼的不只是你的努力程度，還有你抗擊挫折所表現(xiàn)出來(lái)的心理承受

能力以及應(yīng)對(duì)能力。

——潘新平

6.以拼搏之心對(duì)待學(xué)習(xí)過(guò)程，以平淡之心對(duì)待學(xué)習(xí)結(jié)果，以積極之心對(duì)待高考。

——張孝福

7.不要幻想明天，不要迷戀昨天；因?yàn)槊魈爝€是未知數(shù)，昨天已成過(guò)去，只有

今天才最真實(shí)，最重要!

——段 玉

8.人只有經(jīng)過(guò)高中生活，經(jīng)過(guò)高考，才能長(zhǎng)大，因?yàn)檫@過(guò)程中的情感起伏會(huì)讓

人突然覺(jué)得自己成熟了很多。

—— 唐巨南

9.耕耘者信奉自己的汗水，每一滴都孕育著一顆希望的種子。

——唐毅鵬

10．龜兔賽跑，龜以堅(jiān)持不懈贏得捷足先登。要贏得高考，寧做龜不做兔。

——張雲(yún)熙

11．咸的汗，苦的淚，將化作那金燦燦的大學(xué)入場(chǎng)卷。

——羅翰

12.式子y?ax中，a是汗水，x是學(xué)習(xí)方法，y是成功，把握了a,x，就把握了

成功.——張龍喜

13.汗水傾灑在求學(xué)之路，智慧集結(jié)于經(jīng)緯之中，厚積薄發(fā)，開(kāi)創(chuàng)未來(lái)。

——張成林

14.把握現(xiàn)在，成就未來(lái)。

——段中柱

15.高考就如核爆炸，爆炸后同學(xué)們都會(huì)以耀眼的光芒奔向四方，輕松迎考吧！

——張伯松

16.最珍貴的是今天，最容易失去的也是今天，請(qǐng)你抓住今天，盡可能少依賴明

天。

——曾辰暉

17.學(xué)習(xí)是燈，努力是油，要想燈亮，必須加油！

——秦湘文

18.成功是座山，自信是臺(tái)階，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是助力器。

——張皆勝

19．高考是你人生軌跡上一道亮麗的風(fēng)景，把握機(jī)遇，營(yíng)造風(fēng)景，享受高考。

——鄧友仙

20.蝴蝶若要在百花園里得到飛舞的歡樂(lè)，那首先得忍受與蛹決裂的痛苦。

——?jiǎng)l(fā)新

21.你做的一道道題，記憶的一段段文字，是高考五線譜上的一個(gè)個(gè)音符，定會(huì)

奏出勝利的凱歌。

——凌青莊

22.以運(yùn)動(dòng)員的拼搏對(duì)待學(xué)習(xí)過(guò)程，以運(yùn)動(dòng)員的平常心對(duì)待結(jié)果。

——唐孜

23.我們是行進(jìn)在高考路上的汽車，心理調(diào)節(jié)是方向盤，把握好方向盤，讓我們

行駛的更穩(wěn)健。

——羅小琳

24.0是信心，1是恒心。0，1雖小，卻構(gòu)成了整個(gè)信息世界；用好你的0，1，構(gòu)筑美好未來(lái)。

—— 張柏強(qiáng)

25.讓理想的燈塔指引著我們?cè)趯W(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，在實(shí)踐中升華。

——段振華

26.左手牽著快樂(lè)，右手拉著煩惱，在高考的拼搏中慢慢變得成熟與堅(jiān)強(qiáng)。

————唐海賓

27.熟知基本知識(shí)，熟悉基本方法，熟練基本技巧，你就會(huì)攻無(wú)不克，戰(zhàn)無(wú)不勝。

——段中平

28.高考是助你從蛹到蟬，化繭成蝶的裂變，祝你成功！

—— 唐譽(yù)平

29.苦寒過(guò)后梅花香，風(fēng)雨過(guò)后彩虹艷，高考過(guò)后夢(mèng)想圓。

——凌桂平

30.高考是條船，理想是彼岸，勤奮是云帆，毅力是雙槳，自己是船長(zhǎng)。

——葉常青

31.山高我為峰，高考向前沖。會(huì)當(dāng)凌絕頂，我拼我成功！

——周妍平

32.人生只有拼出來(lái)的美麗，沒(méi)有等出來(lái)的輝煌。

——羅春園

33.苦樂(lè)人生多磨難，從來(lái)紈绔少偉男.書(shū)山妙景勤為徑,學(xué)海泛舟苦作弦.—— 文建光

34.高考是盤菜，困難是醬油，挫折是鹽，恒心是味精，努力是油。

——張伯群

35.刪除失敗，復(fù)制快樂(lè)，粘帖自信，輸入行動(dòng)，打印成功。

——鐘石祥

36.人生能有幾回搏，此時(shí)不搏待何時(shí)？高考不搏歲月蹉跎，青春不敗人生豪邁。

——沈湘平

37.吃該吃的苦，才能得到想得到的甜。高考是苦藤結(jié)甜果，當(dāng)你品味“果”的甘甜時(shí)，“藤”就成了一種幸福的綿長(zhǎng)。

——謝華勤

38.同學(xué)間的互助、合作、交流是你騰飛的翅膀，成功的杠桿。

——張柏梅

39.既然選擇了遠(yuǎn)方，就應(yīng)該風(fēng)雨兼程；既然選擇了高考，就要把青春的旗幟插

上夢(mèng)中的象牙塔！

—— 肖友群

40.地獄與天堂只有一墻之隔，成功與失敗僅有一步之遙。

——郭李強(qiáng)

41.微笑是最燦爛的陽(yáng)光，驅(qū)散迷茫，贏得尊重，增強(qiáng)自信，照亮前程。

——李云英

41.經(jīng)歷過(guò)高考勵(lì)練的人生才真正稱得上是完整的人生，只有勇敢的人才能體驗(yàn)

到?jīng)_浪的驚險(xiǎn)，更能感受到拼搏時(shí)的興奮。

—— 葉友華

42．成功的信念在人腦中的作用就如鬧鐘，會(huì)在你需要的時(shí)候?qū)⒛銌拘选?/p>

——張乃剛

43.我們這個(gè)世間，從不會(huì)給一個(gè)傷心的落伍者頒發(fā)獎(jiǎng)牌。

——張浩軒

44.智者的夢(mèng)再美，也不如蠢人實(shí)干的腳印。

——陳明輝

45.“我的命運(yùn)我做主”。堅(jiān)持、努力！以辛勤的汗水鑄就人生的輝煌。

——孟建偉

46.經(jīng)歷風(fēng)雨現(xiàn)彩虹，久旱之后出甘霖，艱辛之后是甜蜜，高考之后是幸福。

——張勇兵

47.在困難面前施以一個(gè)笑容吧，笑容會(huì)將困難化為成功之鹽和幸福之水。

——朱晉明

48.v?v0?at，因?yàn)槟愕膙0已定，所以努力的加速度a和科學(xué)的學(xué)習(xí)時(shí)間t決定

了你的成績(jī)。

——朱富貴

49.受傷了不要哭泣，失敗了別生情緒，跌倒了迅速站起。

——陳儀

50.少年時(shí)的天真與快樂(lè)，是手中握不住的沙，只有青春的奮斗才能鑄就美好的未來(lái)。

——張藝

51.奮斗是高中生活的主題曲，更是高三學(xué)生的主題曲。奮斗吧，你的生命會(huì)因

此而更加精彩。

—— 李書(shū)昌

52.要戰(zhàn)勝別人，必須先戰(zhàn)勝自己；要戰(zhàn)勝自己，必須先攻破盲點(diǎn)；要攻破盲點(diǎn)，必須先腳踏實(shí)地。

——沈書(shū)林

53.青春需要張揚(yáng)，汗水鋪墊成功，come on.——李潔

54.揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。

——周麗艷

55.有希望在的地方，痛苦也成歡樂(lè)；相信自我，超越自我，挑戰(zhàn)自我。

——王向

56.沒(méi)有拼搏的山重水復(fù)，就沒(méi)有成功時(shí)的柳暗花明。

——陳晚君

57.不到最后一刻結(jié)局分曉，不要輕言放棄。

——?jiǎng)⑽奈?/p>

58.相信自己，永做自我，將高考進(jìn)行到底！

——郭小勇

59.今朝挑燈夜戰(zhàn)，不知有誰(shuí)？明朝金榜題名，必定有我！

——唐橋星

60.干下去不一定有100％成功的希望，不干便是100％的失敗。

—— 劉果

61.有了成績(jī)要馬上忘掉，這樣才不會(huì)自尋煩惱；有了錯(cuò)誤要時(shí)刻記住，這樣才

不會(huì)重蹈覆轍。

——楊正玲

62.只有泥濘的道路，才能留下腳印，高考路上，任你飛翔，留下絢麗的彩虹！

——蔣湘江

63.抓住課堂，跟住老師，鎖定目標(biāo)，堅(jiān)定方向。

——段譽(yù)

64.智慧是生命的源泉，愿望是生命的動(dòng)力，行動(dòng)是生命的展現(xiàn)。

——吳暉

65.高考如人生成年禮，當(dāng)接受了這個(gè)成年禮的洗滌，我們才會(huì)長(zhǎng)大！

——?jiǎng)㈦p燕

66.熱愛(ài)是溫度，月排名是壓強(qiáng)，對(duì)未來(lái)的向往是催化劑，我們只要升溫、增壓、使用適當(dāng)?shù)拇呋瘎?，就可以完美的完成高考這個(gè)反應(yīng)！

——何日波

67.對(duì)于失誤，記住它，糾正它，當(dāng)完成了每科的失誤冊(cè)，我們就可以無(wú)畏的面

對(duì)高考！——李彩艷

68.高考閱卷老師就是找茬隊(duì)，在平時(shí)練習(xí)中要訓(xùn)練自己讓找茬隊(duì)無(wú)茬可找！

——嚴(yán)文英

69.要在高考前的一次次考試將自己的缺點(diǎn)全暴露出來(lái)，并及時(shí)改正！

——黃立新

70.高三這一年里成長(zhǎng)起來(lái)的堅(jiān)韌不拔、永不放棄的精神，將是我們一輩子的財(cái)

富！——葉友華

71.高三的毛毛蟲(chóng)們要耐心的堅(jiān)持，等待破繭成蝶的剎那，終會(huì)自由飛舞天空！

——李小亞

72.點(diǎn)滴的進(jìn)步匯聚成巨大的自信，點(diǎn)滴的自信凝聚為成功之花。

——張水靈

73.孩子們，讓你們的青春在高三開(kāi)始怒放吧！

——游建芳

74.高三的歌需要汗水和青春來(lái)譜寫，高三的路需要堅(jiān)實(shí)的腳步走過(guò)！

——譚炎云

75.奮斗的雙腳在踏碎自己的溫床時(shí)，卻開(kāi)拓了一條創(chuàng)業(yè)之路。

——霍建飛

76.美麗的藍(lán)圖落在懶漢手里也不過(guò)是一頁(yè)廢紙。

——張紅霞

77．盆景秀木正因?yàn)楸蝗四鐞?ài)才破滅了成為棟梁之材的夢(mèng)。

——李春明

78.只要不放棄努力和追求，小草也有點(diǎn)綴春天的價(jià)值。

——黃建平

79.再好的種子不播種下去，也結(jié)不出豐碩的果實(shí)。

——?jiǎng)⒍▌?/p>

80.半城煙沙，兵臨城下，高考在即，拼搏一下。

——羅加欣

81.你們就像清晨的縷縷陽(yáng)光，點(diǎn)綴在斑駁的校園間，形成了美麗的“丁達(dá)爾效應(yīng)”。

——張素雯

82.今天的努力耕耘，明天的輝煌成就。

——史兵紅

83.12年來(lái)，我們走過(guò)了一條艱辛的求學(xué)之路??今秋，路顯得更漫長(zhǎng)。你們，承載著社會(huì)希望，你們，更要準(zhǔn)備赤膊遠(yuǎn)洋。。。

——周朝柱

84．不一樣的你，不一樣的高三，不一樣的人生。

—— 黃麗

85.坐下來(lái)，鉆進(jìn)去，立大志，成大事。

——羅衛(wèi)平

86.沙石、棱臺(tái)、棱錐、金字塔，進(jìn)步、信心、恒心、大學(xué)門。

——唐漢章

87.單元考、月考、期考、高考，都是考試，?？粕⒈究粕?、研究生、博士生，都是人才。

——李慧云

88.今天的辛勤澆灌，得來(lái)的是明天怒放的花朵。

——?jiǎng)⑴瀣?/p>