第一篇：熄滅你的怒火美文摘抄

從小到大我們都被告知發(fā)怒是不好的，可問題是，人人都會生氣，每當“怒從心頭起”的時候，到底要不要表達出來？又該如何表達？

每次回家吃飯，父母總對你指手畫腳：你的發(fā)型衣著，你工作學習不夠努力……你表面上滿口答應，心里卻早已經是大大的不爽了。

你的女朋友樣樣都好，除了愛遲到的毛病。每次約會，你總是提前到達，然后望眼欲穿地等好久，她才踩著高跟鞋款款而來。

周末你趕去公司加班，出門前給老公布置了幾項“作業(yè)”，當你拖著一身疲憊進門，卻發(fā)現(xiàn)臟衣服還堆在那里，冰箱里依然什么都沒有，電腦甚至無法開機。于是，你開始發(fā)飆。

很多時候，我們就是這樣被激怒的。遇到類似情況，該怎樣處理呢？

首先告訴自己：“我生氣了，這件事讓我很生氣，現(xiàn)在我該怎么辦？”這樣做，會為你贏得處理憤怒情緒的機會。

接著克制自己。你需要找出憤怒的焦點是什么，那個惹你生氣的家伙到底做錯了什么事，有多嚴重。

最后進行選擇性分析。承認自己受了委屈，并承認再與那個人爭論也無濟于事，接受這個事實，把自己的想法和感受坦白地講出來，這樣做的目的不是譴責，而是要修復彼此的關系，請對方注意并和你一起努力，找到解決問題的方法。

我們還經常在沖突之后聽到這樣的說法：我沒有生氣，只是挺失望的。說這話的人，確確實實是生氣了，只是他自己不愿意承認。這是被壓抑的憤怒。

如果長期以來你總是在生氣，那不妨仔細梳理一下從小到大的成長經歷——父母、老師、同學、鄰居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他們有沒有傷害過你？把那些讓你感到憤怒的事情一一列出來，寫在紙上。然后，你要問問自己：關于這個憤怒，我以前是怎么處理的？是否妥當？如果沒有處理過，那就要趕緊去做。

問題解決之后，或許你會發(fā)現(xiàn)一個煥然一新的自己。

第二篇：熄滅心中的怒火

熄滅心中的怒火

活動理念：

憤怒是一種極度的不滿情緒。當一個人受到戲弄、打擊、污辱時，就會怒火中燒。發(fā)怒，人人都會，但暴躁易怒，則是不良的性格和氣質特征。暴躁易怒的人，動輒發(fā)火、傷身、害人、損物。對于身體、心理均處于發(fā)育期的中學生來講，學會控制自己的憤怒情緒是非常重要的。

活動目標：

認識到憤怒情緒可能導致的不良后果。

掌握控制憤怒的方法。

活動要點：

以學生為主體，避免說教，使之自省。

活動方法：

創(chuàng)設情境、討論。

活動模式：

創(chuàng)設情境-------引出話題-------展開討論-------樹立樣板-------聯(lián)系自我-------反饋矯正-------總結深化。

活動安排：

一、創(chuàng)設情境

創(chuàng)設“憤怒情緒”的情境，使學生體會這種情緒帶給人的影響。

二、引出話題

熄滅心中的怒火

三、展開討論

憤怒是一種不良情緒，在生活中，我們時常會遇到容易發(fā)火的人。（例，后漢人王思）那么，憤怒情緒有哪些危害呢？

學生討論，教師總結

1、使人際關系惡化

如果你發(fā)怒，對人家說一兩句不中聽的話，你可能會有一種發(fā)泄的痛快感。但對方呢？他會分享你的痛快嗎？你那敵視的態(tài)度，你那火藥味的口氣，能夠使對方更容易贊同你的觀點嗎？因此，發(fā)怒，只能引起別人對你的反感與敵視，并且常常會地造成人與人之間的感情隔閡、情緒對方和關系緊張。

2、有害身體健康

在古羅馬的文字里，“胃”字與“怒”字是通用的；我國古代醫(yī)學中也有“怒傷肝，憂傷肺，喜傷心，恐傷腎”的說法。另外，美國有一醫(yī)生用了25年的時間研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人比一般的人患心臟病的比例高出5倍。

3、傷害他人，甚至違法犯罪

暴怒常常使人喪失理智，言行不計后果。暴怒時會與人拼命打架、毀壞財物。

四、樹立樣板

看來，憤怒真是一把雙刃劍，既傷害了他人，又傷害了自己，那么，我們怎樣才能控制自己的憤怒情緒呢？

學生討論，教師總結

1、躲避刺激

在日常生活中有很多事可使人產生憤怒，如遇到這種情況要盡量躲開，或暫時回避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。

2、轉移注意力

發(fā)怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發(fā)興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙等，往往怒氣就會煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。

3、找到合理的宣泄方式

在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發(fā)怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同學間的團結。或者講給自己信得過的朋友，以便得到安慰。這種釋放的方法也是很可取的。

1）會寬容

寬容是處理人際關系的一劑良藥，一個處處寬容別人的人是很少發(fā)怒的。

2）意休息

據心理學家蓋特的研究，人們在星期五發(fā)火的機率比星期一高很多，這是疲勞逐日增加的結果。而且，每天最易發(fā)怒的時刻為午飯前的一兩個小時內。因此，要根據自己的疲勞狀況妥善安排學習和休息。

3）華法：這是把怒氣轉化成為科學、文化、教育、藝術、體育事業(yè)而奮斗的力量。例如，在舊中國曾有“東亞病夫”之稱，這曾激起了我國人民的憤怒。新中國成立后，我國人民在黨的領導下發(fā)憤圖強，努力發(fā)展科學、文化、教育事業(yè)，尤其在體育運動方面越來越顯示出中華民族的巨大威力，體育健兒們?yōu)樽鎳A得了越來越多的榮譽。

聯(lián)系自我，反饋矯正

五、總結深化

達爾文說：人要是發(fā)脾氣，就等于在人類進步的階梯上倒退了一步。

如果你能主動積極地控制憤怒，就會感到生活變得多么輕松而愉快，愿大家學會控制憤怒，以良好的心境度過學習和工作的大好時光。

第三篇：你喜歡美文摘抄

朋友打算在大學附近開一個小書屋，全免費，書免費看，茶與咖啡免費喝。說給我們幾個朋友聽，大家驚愕不已，繼而義正詞嚴地反對起來，唯有我支持他。確實，從租房到設計裝修，再到書架上擺滿書，需要付出一筆不小的開支。我知道他是為了完成他學生時代的一個夢想，有個可以坐下來慢慢看書的書店，一直看到星星掛滿窗口也沒人管。

過些日子，朋友來問我給書屋起個什么名字，我一下子想到三個字：你喜歡。

這名字，無一點雅氣，想到時我也吃了一驚。但朋友特別喜歡，他說正合他的心意。也許活在這個世界上，做一件事情，難得的便是這三個字：你喜歡。

你喜歡書，擺在古樸書架上，占著一角，只看看，心里都是暖的。一架子書，讓光陰有了溫度。閑暇時光，你倚在床頭，或坐在窗前，翻幾頁書，最逍遙自在。因為撫摸過有香味的字，所以每天都能見山見水見花見月，更能見最本真的自己。

你喜歡寧靜，養(yǎng)的花枝，也會開得自性清寧。你對世界復雜，世界也必回你復雜。如此你與這個世界，永遠難分難解，心也永難寧靜。你心里要有個寧靜的角落，一定要有。

你喜歡一種顏色，比如靛藍，比如天青色，喜歡得久了，骨子里就浸了這顏色。再看人，氣質里就有了一種與世無爭的高貴氣息。即使是孤獨的，但正如靛藍的沉穩(wěn)與不慌張，是做人的境界；正如天青色，染著一身煙雨，你一見他，就感覺去到江南，你是撐著油紙傘的人。

情感世界里的那些“你喜歡”更是旖旎動人。

你敲了鍵盤一個鍵，回你的必是這個鍵對應的字母或字；你彈了鋼琴的某個鍵，發(fā)出的一定是你想要的那個音。

所以，我一直相信，你喜歡一花一草，一花一草一定會回你純真的美好；你喜歡一座城市，這座城市一定會帶給你一個你等了很久的人；你喜歡牽手的光陰，光陰必會饋贈你十指相扣的緣。

第四篇：你怎樣選擇美文摘抄

時有文友發(fā)一些八卦到我的電子郵箱。多數(shù)自然是為朋友解頤，也有一些頗有教益。最近我收到一篇“人生的資產負債表”，就很值得玩味。其主要內容是：

從某種角度看，人生的記錄其實是一個資產負債的記錄：得到某些東西，一定會付出另一些東西。但在實際生活中。人們總是習慣于以擁有資產，特別是物質資產的多少來判斷人生的成功與否，往往忽視資產與負債正如影隨形。

所有的人生資產報表第一項都是相同的，那就是金錢。很多人只憑這第一項對報表的主人下判斷，確定其為窮人或者富人，而對這項資產所背負的債務有意無意地忽略不計。

資產與負債的種類很多：

父母是我們一出生就獲得的原始資產。獲得這項資產的同時。我們也相應增加了一項長期負債：贍養(yǎng)。有些人還可能擁有另一項資產——兄弟姐妹。與此相應的債務是親情。然后是朋友。它應該承擔的債務是友好和相助。

愛人。這是我們人生的最大決策。擁有這項資產的意義類似于兩家企業(yè)合并。資產增加了一倍，負債也增加了一倍，同時還衍生出更多的資產和更多的負債。比如激情，快樂，親密，穩(wěn)定；比如磨合，沖突，擔心，放棄一定的自由和自我等。尤其是，這項資產特質敏感，需要付出經常的維護，才能保持其質量穩(wěn)定。然后是子女。這是重量級的資產，同時也是重量級的負債——可能是我們后半生最大的操勞和牽掛。

有些人的資產負債表上還會有豐富的人生閱歷，與之相伴的負債自然是大量的磨煉，或者還有離別的憂傷和異鄉(xiāng)的孤獨。與之相反，畢生都生活在故鄉(xiāng)的人，報表中沒有漂泊這項負債，但也缺少了許多寶貴的體驗作為資產。還有健康。這是每個人的基本資產，當然由各種保健方式這項負債來維護其平衡。

而各類聲名顯赫的成功人士則像是上市公司，與名氣、榮譽、利益等資產相伴的除了相應的負債，還有額外的要求。那就是他們難以隱蔽自己的人生報表，常常遭遇追蹤和審計。甚至無端的詆毀和加害。

資產與負債成正比相生相伴的例子，還可以列出很多。

其實，判斷人生價值的不是資產，而是資產減掉負債的剩余，即凈資產。最基本的凈資產當然是命運與機遇。這些與生俱來的神秘力量正像最初的注冊資金，我們無法選擇與改變。不論起點如何，每個人都被賦予了足夠的機會來經營自己的人生，只是無法改變這樣一種生活的本質：一項資產的獲得總是通過另一項資產的減少，或者負債的增加來實現(xiàn)。

人生的資產與負債很難用好壞來衡量規(guī)模，存在的只是生活方式的不同。正如企業(yè)有大小，人生的資產與負債也各不相同。有人平靜地度過一生。資產和負債都較少；也有人波瀾壯闊，擁有大量的資產和大量的負債。

人是什么？或許更多的只是一種過渡，是世俗和精神之間的一座狹窄而危險的橋梁。走向精神，是最內在的命運所驅使的；陷于世俗，則是最實在的欲望所束縛的。人就是在這兩者之間想入非非卻又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地搖擺。

但一定有這樣的人，他們在車水馬龍、燈紅酒綠、歌臺舞榭、聲色犬馬成堆的大街上特立獨行。在這個充滿了誘惑，也充滿了疲憊；充滿了欲念，也充滿了勞苦，有歡欣，也有悲傷；有善行，也有罪惡的人世間，他們也許被看成被憐憫的對象。但他們自己并不指望同情。他們堅持自己的人格而不俯就庸俗與貪婪；他們堅持自己的選擇，縱然為此陷入困窘也在所不惜；他們無所謂富足和貧困，超然而自信地走著自己認定的精神歷程。他們人生的資產與負債的水準相對于常人也許偏低，但這并不影響他們內心世界的最大限度的平衡。

做到這點其實并不太難，所需要的是你怎樣選擇。

第五篇：你憑什么不努力美文摘抄

表舅家的女兒與我同齡，二十年前中專畢業(yè)后，放棄了工作包分配、戶口農轉非的機會，從祖國腹地奔赴沿海地區(qū)打拼。她發(fā)過傳單，站過柜臺，拉過贊助，跑過銷售，現(xiàn)在名下三處住房、一處別墅、兩家小公司。其經歷真實而俗套，是家族中長輩教育子女的利器。

我感嘆，媒體報道的那些有錢人家的孩子，似乎都狂妄自大、素質低下，只知道滿世界揮霍。如果他們都有這股子拼勁，估計就不會有“富不過三代”的說法了。

“管中窺豹難免偏頗?！北砻谜f，她也有機會接觸一些有錢人。從小就接受家族培養(yǎng)的他們，大都勤勉，所學所知毫不遜于古人的“六藝”。我們看到的負面典型，多半都是長大以后家里才突然富裕的，他們還遠沒有形成家族的積淀。

既如此，媒體為何更樂意曝光有錢人的負面形象？

“你只要留意就會發(fā)現(xiàn)，媒體同樣喜歡報道窮孩子通過奮斗到達人生巔峰的故事。因為如果把世界描繪成到處都是努力的富家子、懶惰的窮孩子，會讓人絕望。”表妹半開玩笑地說。

我沉默了半晌，追問表妹，既然認識這些人，怎么沒尋機會上演一回現(xiàn)實版灰姑娘？

“灰姑娘只是個童話。且不說她的父親是個有錢商人，也不說王子遇見的她是美麗神秘的公主形象，單說一個王子僅憑一場舞會，就要娶之為妻，其可信度能有多少？灰姑娘的結局到底怎樣，又有誰知道？”

“既然注定是普通人，你還這么拼命干什么？”

“《旅人與熊》的故事你知道吧？同時面對強敵，能否跑得過熊不重要，跑得過同伴就行！富二代生而擁有的人脈和資源，是普通人難以企及的。但只要肯努力，跑贏我的同伴不是一件太難的事情。畢竟，我們是在同一條跑道上。”

我想起最近盛行的那段話：這是一個摧毀你，卻與你無關的時代；這是一個跨界打劫你，你卻無力反擊的時代；這是一個你醒來太慢，干脆就不用醒來的時代；這是一個不是對手比你強，而是你根本連對手是誰都不知道的時代。在這個大跨界的時代，告誡你唯有不斷學習，才能立于不敗之地。

只要開始，永遠不遲，我又有什么借口懶散下去呢？