第一篇：班主任自我心理的調(diào)節(jié)-班主任工作反思

班主任自我心理的調(diào)節(jié)

如果我們班主任不注意自我減壓、自我調(diào)適，那么其心理健康必將受到較大影響，還將直接或間接地影響著學(xué)生的心理傾向。因此，班主任必須重視自我心理修養(yǎng)，努力維護(hù)自身的心理健康。

一、悅納自我人無完人，每個(gè)班主任都有自己的長(zhǎng)處，也都有自己的短處。作為班主任，首先應(yīng)該愉快地接納自己，包括接受自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，也包括接受自己的缺點(diǎn)、短處，保持健康的心境，維護(hù)心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應(yīng)該努力加強(qiáng)自我心理修養(yǎng)，不斷地完善自我。無論是什么情況，班主任都應(yīng)“心靜如水”、“胸懷博大”,這樣自然也就會(huì)“車到山前必有路”、“柳暗花明又一村”.二、調(diào)節(jié)自我班主任有許多事情要做，既要照顧學(xué)生的衣食住行，又要做好學(xué)生的思想工作，還要按時(shí)開展各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)，及時(shí)處理偶發(fā)事件。因此，班主任必須保持頭腦冷靜，力戒煩躁，更不能因?yàn)椴豁樞亩w怒于學(xué)生、厭棄學(xué)生。班主任應(yīng)該學(xué)會(huì)通過一定的自我調(diào)節(jié)方法隨時(shí)主動(dòng)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持相對(duì)穩(wěn)定而樂觀的情緒，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重復(fù)雜轉(zhuǎn)化為輕松有趣。

1、“管他呢”

“放松”是一劑良好的“鎮(zhèn)靜劑”.學(xué)校舉行運(yùn)動(dòng)會(huì)，我們班幾乎每次都是名落孫山。因此，以往一提到開運(yùn)動(dòng)會(huì)，我馬上就情緒緊張。而今，學(xué)習(xí)了有關(guān)心理知識(shí)，了解到這種緊張情緒會(huì)影響自身的心理健康，而這又是可以避免的。因此，開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我就下意識(shí)地不去看成績(jī)?！肮芩?！”運(yùn)動(dòng)會(huì)前的訓(xùn)練我已經(jīng)盡力了，現(xiàn)在急也沒有用，等運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束以后好好總結(jié)一下得失的原因倒是真的有用的。這種想法似乎有些消極，然而著實(shí)減輕了我的心理負(fù)擔(dān)，參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的過程中，我心情輕松，再也不時(shí)時(shí)刻刻提心吊膽了。

2、“出去走走”

班主任在工作中會(huì)遇到一些棘手的問題，比如，有的同學(xué)屢教不改，班主任對(duì)此不能喪失信心，應(yīng)該表現(xiàn)出一種堅(jiān)定不移的態(tài)度，用堅(jiān)持不懈的工作去感化他。當(dāng)然究竟采用什么方法，還應(yīng)考慮實(shí)際情況，有時(shí)可以通過變換環(huán)境而使自己暫時(shí)回避一下，等情緒完全冷卻了再作處理，千萬別讓自己“原地受罰”。

3、“那是酸葡萄”

有時(shí)，班主任也會(huì)因?yàn)槠渌嗉?jí)的榮譽(yù)或機(jī)遇而產(chǎn)生羨慕甚至是嫉妒。這時(shí)，可以運(yùn)用“酸葡萄效應(yīng)”來減輕或者消除因此產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理平衡。去年，學(xué)校決定讓同年級(jí)某班搞個(gè)主題班會(huì)參加市里的比賽。當(dāng)時(shí)，我確實(shí)十分羨慕，甚至有點(diǎn)嫉妒。然而，我換個(gè)角度一想，如果讓我去組織這個(gè)參賽班會(huì)，不知要花多少時(shí)間和精力，倘若還拿不到獎(jiǎng)，豈不“賠了夫人又折兵”?這次，我不承當(dāng)這項(xiàng)任務(wù)，不就多了一次向他人學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)嗎？如果下次能爭(zhēng)取到機(jī)會(huì)讓我搞的話，相信一定會(huì)有過之而無不及。

三、控制自我在班級(jí)工作中出現(xiàn)偶發(fā)事件是在所難免的。遇到這樣的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武斷；要避免正面沖突，努力采取冷處理的方法，緩和一定時(shí)間再進(jìn)行處理。如果是必須立即處理的惡性事件，也要用理智和機(jī)智妥善處理，萬萬不可發(fā)雷霆之怒。由于班主任工作名目繁多，難免會(huì)有情緒激動(dòng)的時(shí)候，此時(shí)，最好作幾次深呼吸，考慮自我控制與否的后果，然后再作抉擇，就會(huì)顯得理智得多。在班級(jí)中也會(huì)遇到一些高興的事，比如有學(xué)生在競(jìng)賽中獲獎(jiǎng)，或班集體受到上級(jí)表彰等等。班主任可以借此良機(jī)調(diào)動(dòng)和激發(fā)學(xué)生的積極性，但是一定要注意分寸，切不可喜過了頭，否則，會(huì)使人產(chǎn)生驕傲情緒等負(fù)面效應(yīng)。

四、反省自身

班主任作為一個(gè)班級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)者、組織者，必須經(jīng)常進(jìn)行自我反省，準(zhǔn)確地掌握自己的心理狀態(tài)，以便及時(shí)調(diào)整，一直保持健康良好、積極向上的心態(tài)，愉快地投入到班主任工作中去。

第二篇：班主任工作的自我反思

班主任工作的自我反思

我鎮(zhèn)中心校已成功舉辦了很多屆“班主任工作論壇”，很多班主任在這個(gè)平臺(tái)不斷成長(zhǎng)。每位上臺(tái)演講的班主任都有自己的一套管理經(jīng)驗(yàn)，他們的這些成功經(jīng)驗(yàn)都能成為其他班主任學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)的寶貴良方。我就在這個(gè)平臺(tái)上不斷進(jìn)步，不斷成長(zhǎng)。在這種活動(dòng)的指引下，不知我取得進(jìn)步，而且很多年輕教師也在快步的成長(zhǎng)，有一部分班主任已經(jīng)成為省級(jí) 市級(jí)優(yōu)秀班主任。

有人調(diào)侃說班主任是天下最小的主任。他們只管一個(gè)班，管幾十個(gè)人，然而每個(gè)人都得上學(xué)，因此，班主任就管天下，班主任工作能影響天下人，所以班主任的言行舉止非常重要，也不只是傳道，授業(yè)，解惑，而且他們也是孩子們的父母，朋友，兄長(zhǎng)……因此要成為一名成功的班主任非常難。

我成為一名班主任已經(jīng)十多年，如今我對(duì)這十幾年班主任工作做了認(rèn)真反思，我雖然進(jìn)步不小，但我覺得還存在不少問題，而且我認(rèn)為這些問題眾多班主任具有共性。

首先，一年一次的班主任論壇，中心校沒有動(dòng)員，要求不是很嚴(yán)格，再加上大部分班主任連續(xù)多年不換，這樣導(dǎo)致很多老師只能應(yīng)付，甚至一些班主任的論壇上的演講沒有新意，因此論壇的作用大打折扣。

其次，班主任工作量大，說實(shí)在每位班主任都是學(xué)校的骨干，并且每位班主任還要帶幾個(gè)班的課，以至于班主任很難抽出時(shí)間完成他們應(yīng)具備的角色，他們只能成為上級(jí)命令的傳遞著。

第三，班會(huì)課很少有班主任能認(rèn)真上，幾乎都被文化課所替代。

第四，因?yàn)榘嘀魅喂ぷ鞣彪s，壓力大，并且班主任所得報(bào)酬與所付出的勞動(dòng)力量不成正比，導(dǎo)致有很多學(xué)校老師不愿當(dāng)班主任。

第五，做家訪和召開學(xué)生家長(zhǎng)會(huì)是班主任應(yīng)盡的職責(zé)。其實(shí)很少有班主任能去做家訪，當(dāng)然幾乎所有的班主任沒有召開過學(xué)生家長(zhǎng)會(huì)。

以上是我對(duì)班主任工作中所存在的問題一些不大成熟的看法，至于怎樣解決這些問題，我也有一些淺薄的想法：

1.一年一次或兩次班主任論壇，有點(diǎn)頻繁，我認(rèn)為兩年一次最為合適，讓班主任在論壇中所學(xué)到的理論.經(jīng)驗(yàn)有一個(gè)消化的過程，同時(shí)根據(jù)自己的親身體驗(yàn)，總結(jié)出自己獨(dú)到的看法，不斷地推陳出新，以適應(yīng)教育發(fā)展的需要。

2.每一周的班會(huì)課必須認(rèn)真上，做好細(xì)致的課時(shí)計(jì)劃，模式可以多樣，可以師生互動(dòng)，也可由同學(xué)們上，讓班會(huì)課豐富多彩起來。

3.既然班主任工作量大，就必須加大班主任績(jī)效獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)班主任課時(shí)量不宜過大，防止班主任只為了片面追求績(jī)效，而超量代課。

第三，中心校組織評(píng)估團(tuán)，認(rèn)真評(píng)估每位班主任的工作，讓評(píng)估結(jié)果與績(jī)效掛鉤，督促班主任認(rèn)真完成自己的工作，并有開拓創(chuàng)新的精神。

第四.家訪和召開家長(zhǎng)會(huì)是全面了解學(xué)生的必要手段，只有學(xué)校和家庭互相配合，互相信任，互相支持，才能使學(xué)生健康快樂成長(zhǎng)，因此我們必須認(rèn)真地做好家訪和召開家長(zhǎng)會(huì)這兩樣活動(dòng)。

第五.對(duì)班主任到外地學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，應(yīng)照顧到偏僻學(xué)校，不要光注意中心校以及個(gè)別重點(diǎn)學(xué)校，讓每位班主任都有學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓每位班主任都有成長(zhǎng).成功的機(jī)會(huì)。

以上是我對(duì)班主任工作中存在問題的一些粗淺看法，請(qǐng)同志們批評(píng)指正。

時(shí)元慶

阜南小肖九年制學(xué)校2013.4.16

第三篇：班主任要重視調(diào)節(jié)六種不良心理-班主任工作反思

班主任要重視調(diào)節(jié)六種不良心理

在我國，中小學(xué)生心理失常的比例逐年上升，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因很多，也頗復(fù)雜。毋庸諱言，這與中小學(xué)班主任的工作態(tài)度及工作方法有一定關(guān)系，特別與班主任在工作中的心理狀態(tài)有較大關(guān)系。因此，班主任不僅應(yīng)該是品德高尚者、知識(shí)淵博者，而且還應(yīng)該是心理健康者、人格健全者。

班主任在工作中尤其應(yīng)重視調(diào)節(jié)如下六種不良的心理：

1、關(guān)系心理。

我國目前正處于歷史性的社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，一些傳統(tǒng)道德規(guī)范受到?jīng)_擊，而相應(yīng)的新的道德規(guī)范尚未凸現(xiàn)和定型，部分教師受社會(huì)上不正之風(fēng)的影響，認(rèn)為“有權(quán)不用，過期作廢”,因而少數(shù)班主任十分留意學(xué)生家長(zhǎng)的職務(wù)和其家庭經(jīng)濟(jì)條件等，注意發(fā)展對(duì)自己有用的“關(guān)系”,“關(guān)系學(xué)生”往往受到特別關(guān)照，這種關(guān)系心理造成的后果是，有的學(xué)生養(yǎng)成了一種嬌寵心理，而另一些學(xué)生則相對(duì)受到冷落，心靈受到傷害，造成了教育的不平等，甚至形成了不平等的教育。同時(shí)，也影響教師在學(xué)生和家長(zhǎng)心目中的形象。

2、偏愛心理。

班主任在教育過程中往往會(huì)根據(jù)學(xué)生成績(jī)的好差、是否聽話、有無特長(zhǎng)等因素有意或無意地對(duì)某些學(xué)生產(chǎn)生偏愛心理。這種偏愛心理大多是教師價(jià)值觀念、審美觀念、個(gè)人情趣與愛好造成的。這種心理比較普遍，一方面它能形成“皮格馬利翁”效應(yīng)，但另一方面，它也會(huì)帶來很多負(fù)效應(yīng)，它會(huì)使教育者辦事不公正，一旦被學(xué)生覺察，就會(huì)嚴(yán)重影響班主任的威信。

3、排他心理。

如遇其他班級(jí)班主任或其他老師反映本班學(xué)生問題，“插手”本班班級(jí)管理，不少班主任就有一種警惕性，產(chǎn)生排他心理。這種心理容易使班主任像“母雞護(hù)小雞”一樣溺愛學(xué)生或包庇學(xué)生，甚至縱容學(xué)生，從而錯(cuò)過最佳教育時(shí)機(jī)，也容易造成同事間的矛盾。細(xì)心的德育管理者常會(huì)發(fā)現(xiàn)在班級(jí)管理層面上存在著“各人自掃門前雪，哪管他人瓦上霜”的現(xiàn)象，這樣很難形成教育互補(bǔ)，也很難提高德育實(shí)效，而且容易促成學(xué)生的“雙面人格”.4、定勢(shì)心理。

一些班主任往往受第一印象、特殊印象、偶發(fā)事件等影響，形成對(duì)學(xué)生的印象定格，產(chǎn)生心理定勢(shì)。這種定勢(shì)心理不僅左右班主任對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)（如操行評(píng)語），而且會(huì)影響班主任對(duì)學(xué)生的態(tài)度。其實(shí)很多學(xué)生在班主任眼中的形象與在其他教師和同學(xué)眼中的形象不大一樣。這一方面可能與這些學(xué)生的“雙重”表現(xiàn)有關(guān)，另一方面則是由于班主任看待問題受先入為主等定勢(shì)心理影響的結(jié)果。所以班主任老師要不斷提醒自己以辯證發(fā)展的眼光去看待每一個(gè)學(xué)生，以免形成認(rèn)知偏差。

5、狹隘心理。

個(gè)別班主任老師心胸不夠開闊，對(duì)待學(xué)生不夠?qū)捜?，特別是當(dāng)一些學(xué)生因語言不恭或神態(tài)不敬冒犯師顏時(shí)，就對(duì)學(xué)生另眼相看，或想方設(shè)法“整人”,給學(xué)生“穿小鞋”.長(zhǎng)此以往，會(huì)使學(xué)生形成對(duì)立情緒，影響師生關(guān)系。遇到師生呈對(duì)峙狀態(tài)時(shí)，班主任應(yīng)冷靜地想到對(duì)方是受教育者，作為教師有義務(wù)指導(dǎo)他如何表達(dá)思想感情，即使遇到的是非常特別的學(xué)生，教師也應(yīng)多做“擴(kuò)胸”運(yùn)動(dòng)，惟有這樣才會(huì)贏得學(xué)生的愛戴。

6、發(fā)泄心理。

隨著社會(huì)生活的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，人的心情也往往容易受到影響。對(duì)于整日和未成年學(xué)生打交道的教師來說，更容易形成急躁和煩亂的情緒。部分班主任不能正確對(duì)待自己的情緒，常把不悅情緒傾瀉在教室里，發(fā)泄到學(xué)生身上，氣憤時(shí)不能控制自己，口無遮攔，這不僅會(huì)使學(xué)生心靈遭受到打擊，而且會(huì)給教育帶來難以彌補(bǔ)的缺憾。所以，班主任老師在心情不佳時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行自我排遣，萬萬不可把目標(biāo)轉(zhuǎn)向成長(zhǎng)中的學(xué)生。

第四篇：學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)

學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)

在日常生活中，當(dāng)你心理面臨壓力，冷靜地處理心理壓力也不是難事，那些在危機(jī)面前不驚不詫，保持冷靜的人并非天生就有這份能耐，他們也都是在生活中逐漸學(xué)會(huì)的，以下介紹幾種能有些減輕生活壓力的自我心理調(diào)節(jié)法。

學(xué)會(huì)識(shí)別心理緊張的征兆，心理緊張通常表現(xiàn)為身體和行為兩方面的變化，具體反應(yīng)因人而異。以下幾條是一些常見的心理壓力征兆，可以自我識(shí)別：沒有食欲或食欲過盛，心跳過快，頭痛或頸背部肌肉緊張，難以入睡或半夜醒來惡夢(mèng)頻頻，不能深呼吸皮膚過敏或濕疹，吸煙或飲酒過量，注意力難以集中，為瑣碎小事而與家人同事爭(zhēng)吵。

如果你有其中兩條以上的征兆，就意味著你可能處于心理緊張狀態(tài)了。

應(yīng)付緊張狀態(tài)的策略有以下幾點(diǎn)：

1．找到控制壓力反應(yīng)的方法 我們生活中的壓力可能并非來源于所陷入的生活困境，而是來源于我們對(duì)這些生活經(jīng)歷所采取的反應(yīng)。你無法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制自己對(duì)待這一打擊的態(tài)度。所以，在面臨心理壓力時(shí)，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦。保持樂觀是控制心理壓力的關(guān)鍵，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。許多人對(duì)一些情形已形成條件反射，不加思索就做出反應(yīng)。我們應(yīng)多聆聽自己的心聲，給自己留一點(diǎn)時(shí)間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

2．嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感 心理學(xué)家認(rèn)為：保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項(xiàng)研究表明，過度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個(gè)星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對(duì)減輕壓力感也非常有效。

3．懂得平衡你的生活 許多婦女抱怨說她們時(shí)間老是不夠用，事情也老干不完。這種焦慮和受壓感對(duì)許多人來說已成為他們生活的一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應(yīng)嘗試換個(gè)角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情。當(dāng)你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無濟(jì)于事的，你應(yīng)想個(gè)辦法來解決這一問題。一個(gè)行之有效的方法是把一切都寫下來。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁16開的紙，事后不要修改，也無需再重讀。過一段時(shí)間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問題了。這種自我交談方法能幫助你解決好多問題。

第五篇：班主任的自我情緒調(diào)節(jié)

班主任的自我情緒調(diào)節(jié)

澧縣鹽井鎮(zhèn)中學(xué)

王烽華

【摘要】 班主任工作瑣碎繁雜，面臨的挑戰(zhàn)前所未有。班主任心態(tài)的調(diào)整，對(duì)于干好班主任工作很重要。如果能做到：快樂在心，給學(xué)生以賞識(shí)，找尋班主任工作的快樂；將心比心，給學(xué)生以尊重，成就班主任工作的優(yōu)雅；給自己以空間，消除班主任工作的煩惱，那么能夠使班主任工作“痛更快樂著”，不斷打磨自己的智慧人生。

在從教的這些年里，我深刻體會(huì)到班主任工作是一門百人科學(xué)，也是一種創(chuàng)造性的勞動(dòng)。為什么有經(jīng)驗(yàn)的班主任能將班級(jí)管理好，我覺得在很大程度上，要能夠調(diào)控自我情緒，正確、有效地引導(dǎo)學(xué)生健康發(fā)展。教育不光是給孩子們知識(shí)，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生一種積極的生活狀態(tài)，以積極的生存心境、積極的人生態(tài)度對(duì)待生活。所以班主任必須調(diào)節(jié)好自己的情緒為了更好的在教育中起積極的主導(dǎo)作用。我覺得可以使用一下一些方法緩解壓力造成的不良情緒：

一、對(duì)教師角色的認(rèn)同

教師隊(duì)伍中存在好大一部分是對(duì)自己所從事的職業(yè)不認(rèn)可，認(rèn)為教師地位低下或不能發(fā)揮自己的才干，造成一些消極的心理。教師要對(duì)自己的角色認(rèn)同，只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身分，接受自己教師的職業(yè)和身份，才能在工作中保持心理平衡，才能在工作和人際交往中充滿信心。當(dāng)然如果能夠做到熱愛教育工作，勤于教育工作，能以積極心態(tài)投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來，更容易獲得成就感和滿足感。

二、正確認(rèn)識(shí)教師所肩負(fù)的責(zé)任 “教不嚴(yán)，師之惰”、“只有不會(huì)教的老師，沒有教不會(huì)的學(xué)生”等對(duì)教師提出苛刻要求的思想深深的影響著當(dāng)代的教育工作者。隨著社會(huì)的發(fā)展與競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，我國的中小學(xué)教師承受的職業(yè)壓力越來越大，國內(nèi)外的諸多研究顯示，教師職業(yè)是最具壓力的職業(yè)之一，如果教師的職業(yè)壓力得不到有效的控制，就會(huì)直接導(dǎo)致職業(yè)倦怠。教師要對(duì)教師職業(yè)有一個(gè)正確合理的認(rèn)識(shí)，對(duì)教師職業(yè)的艱巨性、復(fù)雜性、重復(fù)性有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)教師所肩負(fù)的責(zé)任也要有正確的認(rèn)識(shí)，既要看到教師職業(yè)的神圣和光榮，但也不能過分夸大教師的責(zé)任和作用。特別是面對(duì)難于實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)時(shí)，不能不顧自身能力和客觀實(shí)際，一味對(duì)自己加壓，長(zhǎng)期下來，肯定會(huì)對(duì)影響自己的心理健康。教育好學(xué)生為教師之天職，樂在其中。同樣，教師對(duì)于自己的成長(zhǎng)也應(yīng)有一個(gè)目標(biāo)，但必須適度。期望過低，沒有動(dòng)力;期望過高而實(shí)現(xiàn)不了，信心必然受挫。

三、要有良好和諧的人際關(guān)系

教育的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境。教師應(yīng)善于主動(dòng)搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。采取寬容的態(tài)度去對(duì)待別人，多看別人的長(zhǎng)處，求大同存小異，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象。

1、正確對(duì)待教師之間的競(jìng)爭(zhēng)。

古語云：“同行是冤家”、“文人相輕”。教師即便是作為教書育人知識(shí)分子，其間也存在著不同程度的競(jìng)爭(zhēng)。在當(dāng)代的教師職業(yè)中，這種競(jìng)爭(zhēng)會(huì)體現(xiàn)在科學(xué)研究，教學(xué)成績(jī)，獎(jiǎng)金福利，職稱評(píng)定，進(jìn)修機(jī)會(huì)等方面。大多數(shù)教師都能感受到競(jìng)爭(zhēng)所帶來壓力。在同事間建立合作和諧的人際關(guān)系，有效地緩解工作壓力，縮短彼此間的心理距離。對(duì)待同事采取寬容的態(tài)度，多看別人的長(zhǎng)處，求大同存小異。

2、正確處理師生關(guān)系

師生關(guān)系融洽，教師能善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，本著教育、愛護(hù)學(xué)生的原則，耐心、細(xì)致地做學(xué)生的思想工作和教學(xué)工作，特別避免因?qū)W生的行為不恰當(dāng)或成績(jī)不好，而對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不滿、懲戒、猶豫和放棄的行為。師生之間關(guān)系融洽，有利于教師順利開展教學(xué)工作，學(xué)生也在和諧的氛圍中更好地成長(zhǎng)。

3、正確處理好與家人、朋友的關(guān)系

教師還要關(guān)心、愛護(hù)家人，與家人同樂，共同承擔(dān)家庭責(zé)任，建立幸福美滿的家庭，有家人的支持，有家人作后盾，教師才能身心愉快地投入工作；特別值得一提的是，教師自身可以積極參加學(xué)校及社會(huì)的各種豐富多彩的文體與社交活動(dòng)，要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不斷擴(kuò)大生活圈子，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，而不僅僅是教書。有良好人際關(guān)系的教師，不僅自身心理健康得到調(diào)適，還影響到學(xué)生的心理健康，影響到教師所在的團(tuán)體的教師的身心健康。學(xué)校和社會(huì)積極為教師營造和諧的環(huán)境，改善教師的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，正確引導(dǎo)教師進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)教師的心理健康起到重要作用。

四、要多改變自己少埋怨環(huán)境 “要多改變自己少埋怨環(huán)境”、“埋怨、灰心、等待的結(jié)果，是學(xué)生越來越難教，自己的脾氣也變得更糟糕，一事當(dāng)前，不是千方百計(jì)想辦法戰(zhàn)勝困難，而是先指責(zé)埋怨一番。用黃金般寶貴的光陰，換來一大堆無用的指責(zé)埋怨，這真是人生最悲哀的事情。”作者一針見血的指出了我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)：由于當(dāng)時(shí)全校只有我一個(gè)人跨年級(jí)擔(dān)任三、四年級(jí)數(shù)學(xué)老師，四年級(jí)還是個(gè)近五十人的大班，兩個(gè)班同時(shí)面臨抽考；再加上當(dāng)時(shí)頻頻參加街道的各種競(jìng)賽。心里長(zhǎng)期覺得壓力很大?？粗粯菍拥陌嗉?jí)，一個(gè)班二十來個(gè)學(xué)生，老師教得輕輕松松。想想自己人數(shù)多了一半，還要跨個(gè)年級(jí)，我不禁常常莫名地牢騷滿腹。我總是不停嘮叨：現(xiàn)在的孩子一批不如一批，越來越難交；我總是埋怨某某學(xué)生的家長(zhǎng)不管孩子，以至學(xué)習(xí)成績(jī)太差；我總是苦惱家長(zhǎng)的溺愛與不理解，讓我無法嚴(yán)格管教學(xué)生。埋怨的結(jié)果是班級(jí)更亂、學(xué)生更難教。在這一切埋怨背后我忽略了我自己，“比較有效、比較實(shí)際的做法，還是先從改變自己做起。”“ 埋怨、指責(zé)助長(zhǎng)別人的愚昧和自己的野蠻。但只要省下一分力氣，用來改變自己，就能使自己發(fā)生變化?！蔽蚁氘?dāng)一個(gè)人不在“埋怨”上下工夫，而是積極的尋求解決問題的途徑時(shí)，她的面前也就豁然開朗，問題也會(huì)迎刃而解。魏老師的書里不僅分析了我當(dāng)時(shí)那種狀況的原因，而且他還提供了解決這個(gè)困惑的方法，真是相讀恨晚呀：“面對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生，一位教師真可以扮演十幾種乃至幾十種不同的角色?！彼x擇了嚴(yán)父與心理診療醫(yī)生的雙重角色，先施之以愛，繼而給予具體細(xì)致的心理分析。學(xué)生既沒有嚇得膽戰(zhàn)心驚，又對(duì)錯(cuò)誤有了深刻的認(rèn)識(shí)，他們心悅誠服地接受了教育，并學(xué)到了控制自己錯(cuò)誤的方法。我為自己讀到了這樣出色的“角色論”而涌起一股歡樂。我想：我一定要學(xué)會(huì)改變自己的角色。不管學(xué)生多氣人，多淘氣，教育學(xué)生的時(shí)候，力爭(zhēng)不站在學(xué)生的對(duì)面，讓學(xué)生怎樣，不讓學(xué)生怎樣，而要力爭(zhēng)站在學(xué)生心里，讓學(xué)生感到我不是在訓(xùn)斥他，而是在幫助他，我是他的助手。這樣也就事半功倍了。

五、保持一顆平常心，一切都順其自然發(fā)展。

不斷地激勵(lì)自己，在踏踏實(shí)實(shí)努力工作的前提之下，保持一顆平常心，一切都順其自然發(fā)展。同事們常拿這樣一個(gè)笑話開涮自己：“上輩子殺豬，這輩子教書。”“班主任這活不是人干的，太憋屈了?！边@些話雖然消極了點(diǎn)，過分了點(diǎn)，但多少也反映出壓力的確很大，我讀了這本書后，自己倒是學(xué)會(huì)了許多排解壓力的辦法。我也充分地認(rèn)識(shí)到班主任積極樂觀，笑對(duì)人生的態(tài)度，容易使學(xué)生受到感染，容易使學(xué)生性格開朗樂觀。用開朗樂觀的態(tài)度處理較復(fù)雜的問題，結(jié)果就可以使復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化。我也有過情緒不好的時(shí)候，這時(shí)，雞毛蒜皮的一點(diǎn)小事處理起來，也會(huì)變得復(fù)雜。小事變大，搞得人人自危，情緒緊張。正像書中所說：“生活像鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；反過來，你板著階級(jí)斗爭(zhēng)面孔對(duì)待生活，那就天天都有值得生氣的事情。你若對(duì)著鏡子哭，它當(dāng)然也對(duì)著你哭?！蔽蚁胛也粌H學(xué)到了教育方法更學(xué)到了做人的真諦。

總之，教師要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力，善于溝通交流，學(xué)會(huì)幸福生活、快樂的工作，不斷打磨自己的智慧人生。