第一篇：形體基本訓練講義

形體教案講義

一、體育委員整隊集合，檢查人數(shù)并報告。

二、師生問好

三、教師宣布本次課的內容。

四、認知目標：學習健美操的基本動作，了解健美操和形體訓練的基本特點。

1、技能目標：基本掌握組合動作，發(fā)展學生的協(xié)調靈活能力，培養(yǎng)學生良好的身體形態(tài)。

情感目標：培養(yǎng)學生團結協(xié)作的精神，享受體育的樂趣，培養(yǎng)音樂節(jié)奏感和審美觀。

五、安排見習生并檢查服裝。

1、組織：四列橫隊 隊形如圖：

********** ********** ********** ********** ☆

2、要求：整隊做到快、靜、齊，認真聽講，服從指揮，見習生隨堂見習，并做力所能及的活動。

組織紀律性教育

一、健美操熱身運動

1、頭部運動

2、肩部運動

3、體轉運動

4、腹背運動

5、下肢運動

6、整理運動

二、基本步伐熱身操

1、踏步

2、側并步

3、“v”字步

4、踏步吸腿

1、教法：教師帶領學生做動作，學生按教師要求認真模仿

2、組織：四列橫隊成體操隊形，（如圖）* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ☆

3、要求：活動認真、充分；保持隊形、安靜。

使學生明確參加運動前必須做好準備活動，避免傷害事故。

1、教法：

（1）教師示范講解，帶領學生模仿動作。（2）強調重點，指導學生體會。

（3）學生練習，加強相互交流，巡回指導，及時表揚。

2、組織：四列橫隊體操隊形

3、要求：認真體會動作，注意身體姿態(tài)。

4、重點：波浪要保持肢體柔軟，注意大關節(jié)帶動小關節(jié)。

形體訓練具有自己獨特的風格，是一項以自然的身體動作和自我表現(xiàn)力作為基礎的運動。

一、課課練

1、起踵

10*3組

起踵要注意大腿、臀部收緊。

增加腳踝的力量訓練可避免學生的腳踝損傷。

2、腹肌打腿 10*2組

打腿練習要伸直腳尖、膝關節(jié)

3、背肌打腿 10*2

二、墊上放松伸拉：

學生配合呼吸做全身心的放松練習。讓學生養(yǎng)成運動后放松的好習慣。

三、小結

四、師生再見、收拾器材

腳、手的基本形態(tài)及基本位置

一、基本形態(tài) 1．腳形：

a.勾腳：腳尖向上，姆指帶動全腳盡力向上勾。b.繃腳：姆指帶動腳尖盡力向下壓，腳背繃直。c.腳：腳背繃緊，腳腕向里拐，腳尖向里翻。

d.勾繃腳(勾腳尖)：腳背用力向下繃，腳趾向上勾回。

2．腳位：

a.正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點，身體及頭都向1點，重心在兩腳上。b.八字步：兩腳跟靠緊，兩腳尖分別為2點，8點，重心在兩腳上，眼看1點。c.大八字步：在八字步的基礎上，兩腳跟相距橫的一腳半遠，重心在兩腳中間。d.丁字步：左腳在前，腳尖對8點，腳跟緊貼右腳窩處，右腳尖對2點，如一“丁”字。重心在兩腳上，眼看1、8點之間，稱左丁字步。右丁字步與此對稱。在訓練中，站丁字步向旁做動作時，前腳尖對正旁的(3或7點)稱橫丁字步。

e.弓箭步：是丁字步的一種變形和發(fā)展。它是將丁字步的前腿向旁(2點或8點)伸出，屈膝，小腿垂直地面，與大腿成稍大于90o的純角。后腿繃直，腳尖對正前(1點)。重心在兩腿中間。要求兩肩和腿在一平面上，盡量開胯，臀部向前頂。前弓箭步：身對正前(1點)，左腳向1點邁出一步成弓箭步，右腿繃直，其它要求同上。

f.踏步：身對2點，在左丁字步位置上，左腿直立為重心，右腿向6點撤步后踏，右腳前腳掌踏地，膝稍彎，兩膝內側相靠，眼看1、8點之間，向上提胯，重心微向前

g.大踏步：也稱大掖步。在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲為重心，右腿繃直向6點繃腳伸出，腳尖點地，兩大腿根相靠，擰身向1點。

h.虛步：也稱點步，分前點，后點步。前點步：以右腳為例，在右丁字步位置上，右腳向正前方?？嚹_擦出到最大限度，腳趾尖點地，身體重心在左腳上。(圖16)i.后點步：動作要求基本同前點步。在右丁字步位置上，左腳向斜后方，繃腳擦地到最大限度，腳趾尖點地，身體重心在右腳上。

j.一字步：兩腳腳跟相靠腳尖向兩旁分開，分別對3、7點，如“一”字。兩腿伸直，靠緊，身體重心在兩腳上，全腳抓地，膝蓋對兩腳尖，臀部向前頂 k.大一字步：在一字步的基礎上，兩腳腳跟之間的距離為一腳遠，身體重心在兩腳之間。

3．手形： a.掌：

蘭花掌：這是女性常用的手型。四指伸直，略微分開，中指用力往下壓，拇指向中指靠攏，保持約一指的空隙，不要緊貼，食指伸開微微向上翹起。

虎口掌：這是男性常用的手型。四指伸直，略微分開，虎口張開，大拇指內側，向手心靠攏，使掌心形成一個自然溝，手臂的力量要貫穿至五個指尖。b.拳：

實拳：四指(食指與小指)并攏，緊握，拇指彎曲，緊貼食指與中指的第二關節(jié)。

虛拳：五指虛握(半握拳)。拇指貼食指和中指的指尖。

贊揚拳：四指并攏握拳，拇指伸直，微向上翹。

c.指：

單指：食指伸直，另三指自然彎曲，大姆指與中指尖相貼。

雙指(劍指)：食指與中指并攏伸直，其它三指向掌心自然彎曲，姆指按在無名指上。

4．手位： a.叉腰位：分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰：虎口打開向上，手心叉于腰處，大指向后，其它四指并攏向前(圖27)背手叉腰：雙手蘭花掌,手背叉于腰處。b.山膀位：手臂平抬于身旁，臂高度與肩平，開度與胸平，小臂微向里屈，整個手臂成弧線，手心對斜下方。c.托掌位：手臂保持弧形舉在頭前上方，掌心向上托于額前上方，食指對眉稍。d.按掌位：手按于胸前大臂與小臂彎曲成弧線，掌心對斜前下方，按掌的位置在胸窩處，手與胸的距離約一掌左右，從肩到手形成一個斜坡式弧線。

e.提襟位：手握虛拳，提于胯旁，如提衣襟狀。手臂保持弧形，肘尖微向上端及向前頂，手腕略壓，拳眼與胯相平與胯距離一拳遠。f.揚掌位：右臂舉至頭側斜上方，伸直，手心向8點。

二、芭蕾舞：

1．腳形：繃腳

2．腳位：

a.一位：兩腳跟相靠，腳尖向兩旁分開180o對準兩肩成一字形。兩腿靠緊，從大腿根部外開，膝蓋與腳尖在一個平行線上。重心平均放在兩腳的五個腳趾上，不能偏向足弓處。足弓要空。臀肌和腹肌收緊，胸部自然挺起，眼平視。b.二位：保持一位形態(tài)，兩腳跟之間距離一橫腳，重心在中間。c.三位：一腳跟放另一腳足心處，保持外開形態(tài)。

d.四位：仍然外開，一腳放在另一腳前，中間一豎腳間隔。前腳跟對后腳尖，前腳尖對準后腳跟，兩腳是平行線，重心在兩腳中間。

e.五位：保持四位腳的形態(tài)，兩腳靠攏，中間沒有距離，重心在中間。

3．手形：

掌形：三、四、五指靠攏并緊，二指微向上翹起，大指向掌心收。整個手指向掌心內微屈成弧形。

4．手位： a.一位：兩臂弧形垂于體前，手心向上，手指相對，兩手指尖相距一拳遠，(圖40)b.二位：兩臂在一位的姿態(tài)上向前抬起至胃相齊的高度。

c.三位：兩臂在二位的姿態(tài)上，繼續(xù)向上抬，舉至頭前上方，掌心向下。d.四位：一手在三位位置，一手在二位位置。e.五位：一手在三位位置，一手在七位位置。f.六位：一手在二位位置，一手在七位位置。

g.七位：兩臂弧形，向兩側平伸，肘低于肩，腕低于肘，手心向前。(圖46)以上是芭蕾舞的七個手位，一、二、三、七位是基本位置，四、五、六是從基本位置變化成的不對稱手位。

三、練習手位

1、伴奏音樂:《云》

2、準備姿態(tài): 小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側。

3、動作圖示:

（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）（六位）（七位）

4、動作說明 1、2拍一位手； 3、4拍二位手； 5、6拍三位手； 7、8拍四位手； 2、2拍五位手； 3、4拍六位手； 5、6拍七位手； 7、8拍一位手。

5、提示：

〔1〕在手位變化的運動中必須遵照手位的路線進行。

〔2〕訓練過程中必須以手指為最遠點，進行各種圓周運動，不允許肘關節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。

〔3〕注意手形的正確性，防止手腕緊張。

勾繃腳組合

1、準備姿態(tài)：坐地，雙腿伸直，蹦腳背。兩臂在身旁兩側用中指著地，立腰，頭正視。

2、動作內容：繃腳、雙勾腳、單勾腳

3、動作說明： 1、2拍：雙腳勾腳尖；

3、4拍：雙腳勾腳背； 5、6拍：雙腳繃腳尖；

7、8拍：雙腳繃腳背； 2、2拍：左腳勾腳尖，腳背； 3、4拍：左腳繃腳尖，腳背； 5、6拍：右腳勾腳尖，腳背； 7、8拍：右腳繃腳尖，腳背；

3--4拍：雙腳經蹦腳做內旋變雙勾腳。5--8拍：雙腳經勾腳做外旋變雙繃腳。

4、提示：

（1）勾繃腳組合是訓練腳趾的靈活和腳背的力量。（2）上身保持正直，松弛。（3）兩腿一定要伸直，繃時腳趾尖要有著地的感覺。勾腳時腳跟向外頂，腳腕勾起腳趾伸直。

正步半蹲與正步小跳

1、伴奏音樂

2、準備姿態(tài)

正步站立，雙手扶把，頭正，眼平視。

2、作圖示

（雙手扶把半蹲）（雙腳推地跳起）

4、動作說明： 1、2拍：正步半蹲； 3、4拍：伸直雙腿； 5、6拍：重復1--4節(jié)動作； 7、8拍：7拍半蹲，8拍雙腿推地跳起； 2、2拍：第一拍落地半蹲，后一拍慢慢直起。3、4拍：重復9--10節(jié)動作。5、6拍：正步半蹲，伸直雙腿。7、8拍：7拍半蹲，8拍雙腿推地跳起

5、提示

（1）半蹲時注意用膝蓋，不用臂部。（2）跳時用腳背推，不用身體拔。

（3）在空中兩腿肌肉要收緊、伸直繃腳。

（4）落地時提氣，要輕、腳背、腳趾要控制著落地不能放松。（5）起落時不要將力量用在手上。

腳位

1、伴奏音樂

稍快

2、動作說明

準備姿勢：雙手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，頭正，眼平視。雙臂抬起放上把桿。1、2拍：正步站立。3、4拍：雙腳尖打開成一位。5、6拍：一位站立。7、8拍：右腳向旁擦地，落腳跟成二位。2、2拍：二位站立。3、4拍：右腳推起，繃腳，收回三位。5、6拍：三位站立。7、8拍：右腳向前擦地放下腳跟。2、2拍：四位站立。3、4拍：右腳推起，收回成五位。5、6拍：五位站立。7、8拍：還原成正一步。

4、提示

（1）要將重心放在人體的中央，并平均地分布在五個腳趾，五個腳趾平放在地面上。'（2）“二位” 站法：基本同一位，只是兩腳跟分開，相距自己的一只腳的距離，成分開的一字型。

（3）“三位” 站法：兩腳仍須保持外開，一腳腳跟貼于另一腳的腳心之處。（4）“四位” 站法：兩腳保持外開，一腳在另一腳的正前方，成一腳腳跟與另一腳的腳尖相對在一條直線上，人體重心在兩腿中央。

（5）“五位” 站法：兩腳外開，前后緊貼，一腳腳尖同另腳腳跟對齊。（6）此組合也可換腳做。

第二篇：形體芭蕾基本訓練方式

基本訓練方式

形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。

地面素質訓練

包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節(jié)韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。

扶把訓練

是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質。

脫把訓練

難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

掌握芭蕾形體5個基本動作

后下腰

動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

動作誤區(qū)：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。

壓腿

動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。

下蹲

動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

鍛煉部位：抻拉大腿內側肌肉。

動作誤區(qū)：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節(jié)有害。

前點地舞姿

動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。

吸腿擰腰

動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓練出有腰有型的漂亮身姿。

動作誤區(qū)：背部松懈，右腿彎曲。

芭蕾訓練專業(yè)術語

1.巴特芒 Battement 腿部動作的總稱

2.巴特芒湯糾 Battement tendu 擦地

3.得米普力也 Demi plie 半蹲

4.哥讓得普力也 Grand plie 大蹲

5.巴特芒湯糾日代 Battement tendu jete 小踢腿

6.讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈

7.阿太爾 A terre 地面

8.巴特芒風糾 Battement fondu 單腿蹲

9.古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位于主力腳腳腕

10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿

11.阿大糾 Adagio 慢板,多指控制類動作

12.昂萊爾 En lair 空中

13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏 Releve 上升,多指半腳尖,腳尖動作

15.昂法斯 En face 正面

16.埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作

17.克羅賽 Croise 交叉

18.埃法賽 Efface 敝開

19.阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿

20.埃嘎得(前)Ecarte 攀峰式

21.埃嘎得(后)Ecarte 俯望式

22.阿提丟 Attitude 鶴立式舞姿

23.湯里也 Temps lie 移重心

24.巴朗賽 Balance 搖擺舞步

25.皮魯埃特 Pirouette 旋轉

26.昂得窩 En dehors 向外

27.昂得當 En dedans 向里

28.嗖代 Saute 小跳

29.沙士芒 Changement 五位換腳跳

30.埃沙貝 Echappe 變位跳

31.哥里沙 Glissade 一種連接輔助的動作

32.阿桑不累 Assemble 雙起雙落跳

33.巴日代 Pas jete 雙起單落跳

34.西松佛爾梅 Sissnne fermee 分腿跳

35.西松歐畏爾特 Sissonne ouverte 控腿跳

36.庫貝 Coupe 蹬地,較多地作為跳的輔助動作

37.哥朗得阿桑不累克羅賽 Grand assemble croise 大的雙起雙落跳向前做

38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的雙起單落跳向旁做

39.巴沙賽 Pas chasse 追趕

40.昂吐囊 En tournant 轉身

41.坡英特 Point 腳尖點地

42.哥朗得讓得項日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做鐘擺動作

44.波巴特瑞 Pour batterie 為中間打擊動作而設的一個輔助練習，只在扶把做

45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的練習

46.法衣 Failli 閃身

47.吐昂萊爾 Tour en lair 空轉(男)

48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越

49.昂波得 Emboite 單起單落的換腳跳

50.巴賽日了畏 Passe releve 單腳立(腳尖)

51.蘇以畏 Suivi 碎步

第三篇：形體訓練

《形體訓練室》申報材料

形象素養(yǎng)是旅游管理專業(yè)學生專業(yè)素質中的重要一項，使旅游專業(yè)的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養(yǎng)高雅優(yōu)美的身體姿態(tài)、良好的氣質和道德品質；全面發(fā)展學生的身體素質，改善和提高學生生理機能和心理素質，塑造健康、健美的體態(tài)。特向學院申報《形體訓練室》.(2.2萬元)

形體訓練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓練鏡、把桿、多媒體設備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓練室主要擔負訓練項目有：

1.坐、立、行規(guī)范動作的訓練

2.肢體表現(xiàn)力的訓練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓練

6.服務姿態(tài)的綜合訓練

該實訓室是對學生基礎禮儀訓練的基地，可以滿足學生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態(tài)美訓練的需要，同時還可以進行引位訓練、手位指引訓練、鞠躬禮儀訓練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓練，有利于學生專業(yè)素質和綜合素質的提高，為將來走向社會打下良好的基礎，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實訓室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場營銷、電子商務、人力資源、等多個專業(yè)使用，這些專業(yè)培養(yǎng)出來的人才都是服務人才，而禮儀知識在服務中是非常重要組成部分，單純靠理論知識講解很難培養(yǎng)好學生的禮儀、形體素質。

通過以上項目的訓練，使旅游專業(yè)的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業(yè)打下堅實基礎。在課余時間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項目的訓練。

實訓項目包括：形體訓練、秘書禮儀實踐、商務禮儀實訓、導游禮儀實訓、服務員禮儀實訓、交際舞蹈實訓等。

社交與禮儀:形體形象,訓練交際禮儀.120/學期訓練.形體訓練健美操，瑜伽 360/學期

旅游與酒店管理模擬實訓室

第四篇：形體訓練論文

形體訓練教學中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓練教學工作，讓我深深地體會到音樂對于訓練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關系，在具體教學中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學中最大限度地發(fā)揮了它的潛能。

一、基本訓練中音樂素材的選擇

基訓是從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展身體動作的協(xié)調性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學生從原始胚子走向專業(yè)化的第一步，主要包括正確的直立形態(tài)、各種舞蹈動作的練習、技能技巧的訓練等等。相比而言，基訓課是比較枯燥乏味的，要想使學生在學習過程中保持積極的心態(tài)，選擇合適的音樂是至關重要的，因為音樂決定了訓練的風格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態(tài)。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學生產生舞動的愿望，會使他們用準確的肢體語言表現(xiàn)音樂的情感。例如：芭蕾基訓中的擦地，是訓練腿部和加強延伸的動作，其節(jié)奏性質具有方整性。根據(jù)手位、腳位及身體的不同姿態(tài)，會產生諸如優(yōu)雅、高貴、舒展、嚴謹?shù)葘徝老胂?，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節(jié)奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當。在練習控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優(yōu)美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風格明快、節(jié)奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據(jù)舞蹈內容來選擇，也可以由舞蹈老師根據(jù)音樂來創(chuàng)編基訓動作，例如Plie是訓練學生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優(yōu)美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等?？刹捎娩撉侔樽嗟男问剑瑥椬嗌贤ㄟ^音區(qū)的變化、移調及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學生隨著音樂的進行萌發(fā)出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優(yōu)美的動作，達到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓練中的必修內容，它通過風情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達了我國各民族、各地區(qū)人民的審美心理、審美意識和情趣?？蛇x擇幾個民族的舞蹈進行學習，讓學生了解它們的基本風格、韻律特點，擴大學生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質和訓練其高雅的氣質。在具體教學中，能不能讓學生一下子就進入到本民族的舞蹈風格中，準確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學習傣族舞時，播放具有濃郁傣族風味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優(yōu)美抒情的音樂聲中，學生會很快領會傣族民間舞的風格特點：優(yōu)美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現(xiàn)肢體語言就可以了。在教學中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學生是美的享受和熏陶。學蒙族舞時，根據(jù)它的特點——粗獷、剽悍、質樸、端莊、典雅，既有內在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現(xiàn)蒙古族姑娘歡快優(yōu)美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現(xiàn)出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學生帶到了遼闊的草原，加上我?guī)拙鋭忧榈呐园祝宫F(xiàn)在學生面前的是：藍天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現(xiàn)其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學生在不知不覺中了解了蒙族舞的風格特點和動作特點，很快能跟上練習并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規(guī)格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風格韻律。在具體教學中如何讓學生盡快把握這種風格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學生充分體會其風格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準確地掌握了音樂的節(jié)奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓練中無論是學舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發(fā)學生的學習興趣，還會激發(fā)他們的創(chuàng)作欲望，他們會隨著優(yōu)美的音樂而舞動，使自身散發(fā)出青春的活力，不斷提高自身氣質和修養(yǎng)。

第五篇：形體訓練報告

形體訓練實訓報告

姓名： 蔥花

專業(yè)：

班級：

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地點

任課教師：

形體訓練實訓報告

我國是世界文明古國，有著悠久的禮儀傳統(tǒng)，并以“禮儀之邦”著稱于世，我國古代思想家、教育家們十分重視“禮”的教育。

通過這兩周禮儀課的學習，我學到了很多，原來這么簡單的東西實際操作起來是那么的困難，一個九十度的鞠躬看起來很簡單，但是剛開始做了幾個都達不到標準，看來任何事都要實踐過才能體會，這就是實踐出真知吧。

春秋末期的孔子就曾提出：“不學禮，無以立?！敝匾晫W生日常行為方面的培養(yǎng)教育，要求學生衣冠整齊，走有走的樣子，坐有坐的姿勢，為人處世要彬彬有禮、溫文爾雅。同時禮儀學習也能讓人學會相互尊敬，戰(zhàn)國時代的孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。” 戰(zhàn)國后期的荀子提出的“禮論”：“人無禮而不生，事無禮而不成，國無禮則不寧?！?古代禮儀教育強調從小抓起，養(yǎng)成習慣，做到體貌兼習，文質彬彬，舉止與表情一致，行為美與心靈美相統(tǒng)一。

由此可知，禮儀自古就有，源遠流長。

在學習禮儀課的這段時間里，我學到了很多對以后很有用的禮儀知識，特別是想到我以后要從事的酒店這一行業(yè)，禮儀尤為重要。在課中我學到了如何挺胸抬頭的走路，如何端端正正地坐下，如何禮貌正確的打招呼，如何更親切的與人交談。謝謝我的老師。真的很感謝她。

在我上課的日子里，我覺得每天都很充實，老師授課認真，幽默風趣，同學們也聽得津津有味，中間還穿插一些每個小組準備的熱身游戲，真的好有趣。我們在其中不知學到了形體禮儀這方面的知識，還怎進了同學間的友誼，我們學習并快樂著。

總的來說，王老師講課真好，與同學融洽相處，我們都很喜歡她，呵呵。

好了，關于禮儀課我就說道這里，我只想說一句話，有時候一節(jié)課能讓人受用終身，這種影響我們都能感覺到。謝謝老師。

勤勞的蜜蜂有糖吃