第一篇：寵物狗狗接飛盤訓(xùn)練方法

寵物狗狗接飛盤訓(xùn)練方法.txt女人謹(jǐn)記：一定要吃好玩好睡好喝好。一旦累死了，就別的女人花咱的錢，住咱的 房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，還打咱的娃。練步驟：

開發(fā)并提高狗對于飛盤的興趣，學(xué)會控制狗的興奮度→訓(xùn)練狗搶主人手上的飛盤，同時(shí)訓(xùn)練簡單的服從→訓(xùn)練尋回，用地滾盤的投擲方法→訓(xùn)練借力→訓(xùn)練接空中的飛盤→訓(xùn)練反映速度→訓(xùn)練花樣動作

其實(shí)這些步驟中，初學(xué)者需要注意的是不要急于求成，一上來就丟盤給狗狗接，因?yàn)榈谝挥锌赡茱w盤砸到狗，使狗產(chǎn)生恐懼，第二，就算是訓(xùn)練會了接主人丟過去的飛盤，但是接下來的訓(xùn)練也很難繼續(xù)下去，而且還有會有其他方面一些問題，比如說容易失去興趣，不肯把盤送回來，注意力容易分散等等。。所以這點(diǎn)需要提醒出學(xué)者注意：不要一上來就丟盤給狗

訓(xùn)練方法：

首先要注意訓(xùn)練時(shí)間不可過長，開始的時(shí)候15-20分鐘即可

1、引起狗對飛盤的興趣：

方法一：用飛盤當(dāng)作食盆來喂食和水，狗就會喜歡上它

方法二：主人玩飛盤的時(shí)候，讓狗狗在一旁看，喜歡的話它就會主動過來參與 方法三：讓狗狗看別的狗玩飛盤，狗和狗之間有著超強(qiáng)的模仿能力

2、當(dāng)狗對飛盤有興趣的時(shí)候，如何控制狗的興奮度：

方法一：用飛盤在狗的周圍招惹狗狗，但是就是不讓它咬到飛盤，看到它很著急的時(shí)候就是很興奮的時(shí)候，這時(shí)要把飛盤給狗狗，這樣它就會很開心，然后再搶過來，反復(fù)如此 方法二：主人和搭檔互相投擲飛盤，讓狗在兩個(gè)人之間來回跑，很興奮的時(shí)候記得要偶爾給它幾次

注：如果狗咬到飛盤就跑開，一定要及時(shí)制止

3、等到狗已經(jīng)見到飛盤就興奮的時(shí)候，就可以訓(xùn)練它咬盤和服從訓(xùn)練了：其實(shí)就是說白了，就是逐漸增加狗在興奮的時(shí)候咬盤的次數(shù)，這個(gè)時(shí)候要配合“咬”和“吐”的口令，在這兩個(gè)口令比較熟練以后，就可以先讓狗“坐”，然后再“咬”，這樣“坐”的口令狗也就會了，同樣可以加上“定”“臥”等服從性口令

4、巡回：巡回可以利用地滾盤的方式，就是讓飛盤象輪子一樣在地上滾出去，這樣一是因?yàn)殡y度小，二是因?yàn)樽尮妨?xí)慣去咬運(yùn)動的物體，如果是平拋盤出去，狗很可能養(yǎng)成揀落在地上飛盤的習(xí)慣，這樣就比較麻煩了

訓(xùn)練巡回的時(shí)候可以利用控制繩（很長的牽引帶）來輔助訓(xùn)練

5、訓(xùn)練借力：訓(xùn)練借力只要在狗熟悉“咬”的口令后，在狗和飛盤之間加上主人身體的某個(gè)部位就可以了，最好是先從腿開始，然后在訓(xùn)練上背，因?yàn)橛?xùn)練凳腿比較容易

6、空中接盤：前面的訓(xùn)練好了，這個(gè)動作自然也就不用廢什么工夫了，只是注意由近到遠(yuǎn)慢慢加長距離即可

7、訓(xùn)練反映速度 這個(gè)時(shí)候要用多個(gè)飛盤訓(xùn)練，讓狗連續(xù)“咬”“吐”，逐漸加快速度即可.哪些狗狗適合飛盤游戲? 并非所有的狗狗都適合玩飛盤，主人在訓(xùn)練狗狗玩飛盤之前，一定要先仔細(xì)考慮以下因素：

+品種：并不是所有的狗狗都適合接飛盤的訓(xùn)練，例如京巴，臘腸這些脊柱比較長而結(jié)構(gòu)又不是非常緊湊的狗狗，都不太適合玩這種游戲，因?yàn)樘珓×业倪\(yùn)動可能會使它們受傷。大部分的中，大型犬，例如金毛，柯利牧羊犬，邊境牧羊犬，杜賓犬等；還有一些動作靈活的小型犬，例如喜樂蒂，雪納瑞，可卡等，都是非常適合玩這項(xiàng)游戲的品種。

+年齡：對于那些六個(gè)月以下的未成年狗狗，還是讓它們快樂地享受童年時(shí)光比較好，太早開始訓(xùn)練很可能使發(fā)育期的小狗狗太過疲勞，甚至受傷。而對于一些年齡過大的狗狗，劇烈的運(yùn)動也是非常不合適的。

第二篇：接飛盤訓(xùn)練

如何訓(xùn)練狗狗接飛盤,其實(shí)并沒有想象中那么難.在訓(xùn)練狗接飛盤的過程中,初學(xué)者要學(xué)習(xí)的內(nèi)容可以分為“訓(xùn)練步驟”和“訓(xùn)練方法”兩個(gè)部分,在這兩部分中,“訓(xùn)練步驟”比“訓(xùn)練方法”更重要一些,因?yàn)槿绻襟E錯(cuò)了想要糾正是很困難的,但是訓(xùn)練的方法是可以隨機(jī)應(yīng)變的.訓(xùn)練步驟：

開發(fā)并提高狗對于飛盤的興趣,學(xué)會控制狗的興奮度-訓(xùn)練狗搶主人手上的飛盤,同時(shí)訓(xùn)練簡單的服從-訓(xùn)練巡回,用地滾盤的投擲方法-訓(xùn)練借力,再訓(xùn)練接空中的飛盤,再到訓(xùn)練反映速度,最后是訓(xùn)練花樣動作.這些步驟中,初學(xué)者需要注意的是不要急于求成,一上來就丟盤給狗狗接,因?yàn)?

一、有可能飛盤砸到狗,使狗產(chǎn)生恐懼感.二、就算是訓(xùn)練會了接主人丟過去的飛盤,但是接下來的訓(xùn)練也很難繼續(xù)下去,而且還會有其他方面的一些問題,比如說容易失去興趣,不肯把盤送回來,注意力容易分散等等,所以這點(diǎn)需要提醒出學(xué)者注意,不要一上來就丟盤給狗!

訓(xùn)練方法：

首先要注意訓(xùn)練時(shí)間不宜過長,開始的時(shí)候15-20分鐘即可.一、引起狗對飛盤的興趣.1、用飛盤當(dāng)作食盆來喂食和水,狗就會喜歡上它.2、主人玩飛盤的時(shí)候,讓狗狗在一旁看,喜歡的話它就會主動過來參與.3、讓狗狗看別的狗玩飛盤,狗和狗之間有著超強(qiáng)的模仿能力.二、當(dāng)狗對飛盤有興趣的時(shí)候,如何控制狗的興奮度.1、用飛盤在狗的周圍招惹狗狗,但是就是不讓它咬到飛盤,看到它很著急的時(shí)候就是很興奮的時(shí)候,這時(shí)要把飛盤給狗狗,這樣它就會很開心,然后再搶過來,反復(fù)如此.2、主人和搭檔互相投擲飛盤,讓狗在兩個(gè)人之間來回跑,很興奮的時(shí)候記得要偶爾給它幾次.注：如果狗咬到飛盤就跑開，一定要及時(shí)制止

三、等到狗已經(jīng)見到飛盤就興奮的時(shí)候,就可以訓(xùn)練它咬盤和服從訓(xùn)練了.其實(shí)整個(gè)過程就是逐漸增加狗在興奮的時(shí)候咬盤的次數(shù),這個(gè)時(shí)候要配合“咬”和“吐”的口令,在這兩個(gè)口令比較熟練了以后,就可以先讓狗“坐”,然后再“咬”,這樣“坐”的口令狗也就會了,同樣可以加上“定”、“臥”等服從性口令.四、訓(xùn)練巡回

巡回可以利用地滾盤的方式,就是讓飛盤象輪子一樣在地上滾出去,這樣一是因?yàn)殡y度小,二是因?yàn)樽尮妨?xí)慣去咬運(yùn)動的物體,如果是平拋盤出去,狗很可能養(yǎng)成揀落在地上飛盤的習(xí)慣,這樣就比較麻煩了,訓(xùn)練巡回的時(shí)候可以利用控制繩(很長的牽引帶)來輔助訓(xùn)練.五、訓(xùn)練借力

訓(xùn)練借力只要在狗熟悉“咬”的口令后,在狗和飛盤之間加上主人身體的某個(gè)部位就可以了,最好是先從腿開始,然后在訓(xùn)練上背,因?yàn)橛?xùn)練凳腿比較容易.六、訓(xùn)練空中接盤

前面的訓(xùn)練好了,這個(gè)動作自然也就不用廢什么工夫了,只是注意由近到遠(yuǎn)慢慢加長距離即可.七、訓(xùn)練反映速度 這個(gè)時(shí)候要用多個(gè)飛盤訓(xùn)練,讓狗連續(xù)“咬”、“吐”,逐漸加快速度即可.

第三篇：寵物狗狗疫苗注射小常識(初養(yǎng)著必看)

寵物狗狗疫苗注射小常識（初養(yǎng)著必看）

寶來利來隨時(shí)隨地呵護(hù)您的寵物。

一.剛買回家的寵物或者領(lǐng)養(yǎng)回家的寵物，盡量先帶到醫(yī)院檢查身體健康與否，醫(yī)生一般會建議先注射三天血清回家觀察15天再注射疫苗!

二.寵物疫苗程序鑒于疫苗的注射有一個(gè)范圍界定，故獸醫(yī)或者說每個(gè)醫(yī)院都會有不同注射習(xí)慣，但是都是在免疫圖譜形成的范圍內(nèi)嚴(yán)格執(zhí)行的!三.關(guān)于疫苗注射時(shí)間問題的建議

1、開始注射第一針2聯(lián)（大于兩個(gè)月的狗第一針4聯(lián)）、15天后注射第二針4聯(lián)、再過15天注射第三針6聯(lián)，再過一周后注射第四針狂犬。（注射疫苗期間不能吃驅(qū)蟲藥，驅(qū)蟲藥開已在注射疫苗一周前或一周后吃）

2.如果狗狗過了60天才開始注射疫苗的話，可以直接注射兩針4聯(lián)加一針六聯(lián)加1針狂犬。注射疫苗相隔時(shí)間跟第一條一致。

3成年狗狗注射疫苗問題：一年之后的狗狗每年都需要注射一針6聯(lián)合一針狂犬，注射時(shí)間是去年注射后的一年推算。先打六聯(lián)，過一周后再打狂犬。

4.疫苗程序:45天-6月齡的小狗連續(xù)注射三次六聯(lián),每次間隔2~3周

6月齡以上的狗連續(xù)注射二次六聯(lián),每次間隔2~3周一般最后一次注射六聯(lián)時(shí)另外注射狂犬疫苗一次.頭一年免疫做完,以后每年注射一次.免疫圖譜有效期為360-365天。

四．疫苗注射方法

收到疫苗后，先把疫苗放置冰箱冷藏室（不是冷凍室哦?。┑刃枰o狗狗注射時(shí)，吧（2聯(lián)或4聯(lián)或6聯(lián)）水劑抽出，注入粉劑中，搖勻，再抽出，推出多余空氣準(zhǔn)備注射。注射方

法：拉起狗狗都頸部的皮膚，皮下注射。

五．注意事項(xiàng)：

1.嚴(yán)格按照疫苗說明書使用。

2不到注射疫苗預(yù)防年齡的幼犬不能進(jìn)行注射。3.接種時(shí)應(yīng)采用常規(guī)無菌操作。溫馨提示：

不一樣的犬種應(yīng)注意的事項(xiàng)也是有所不同的，下面以博美犬為例。

1、博美犬打疫苗有諸多禁忌，如果主人忽略了狗當(dāng)時(shí)不適合免疫的一些情況而貿(mào)然免疫，或是打了質(zhì)量差、過期、保存不當(dāng)?shù)囊呙纾猩跽?，遭遇醫(yī)德和技術(shù)低下的醫(yī)院，肯定會造成惡果。但不等于所有狗打了疫苗都會生病，更不等于疫苗不該打。

2、疫苗的作用是預(yù)防，而不是治療。如果小狗已經(jīng)感染病毒，或是體質(zhì)、營養(yǎng)都不好，打了疫苗會害了它，應(yīng)先對癥治療、調(diào)理身體、適應(yīng)環(huán)境后，在非常健康的情況下方可免疫。

3、年齡太小時(shí)注射疫苗，可能遭到母源抗體的干擾，影響免疫效果。第一針六聯(lián)苗應(yīng)在小狗滿45天以后注射，第一針狂犬疫苗應(yīng)在小狗滿三個(gè)月后注射。

4、懷孕期的博美犬慎用。弱毒疫苗注射后反應(yīng)強(qiáng)烈，可能損傷胎兒。這類疫苗的說明中都明確寫著“妊娠犬禁用”。如果狗它的免疫時(shí)間正好趕在這個(gè)時(shí)候，則應(yīng)等到哺乳之后再免疫。

疫苗是狗狗安全的基本保障。但有些狗主對疫苗的重要性尚無全面認(rèn)識，或是不了解注射疫苗的方法和禁忌，結(jié)果適得其反，好心卻害了心愛的狗狗。所以在打疫苗之前最好搜集一些狗狗打疫苗方面的資料了解。

第四篇：技巧啦啦操拋接技術(shù)及其訓(xùn)練方法的研究

技巧啦啦操拋接技術(shù)及其訓(xùn)練方法的研究

摘要

啦啦操作為一項(xiàng)新興的高校體育競賽項(xiàng)目,以全新的面貌在各個(gè)高校里迅速開展起來,不僅得到中國大學(xué)生體育協(xié)會，健美操、藝術(shù)體操協(xié)會等等社會團(tuán)體的大力支持,而且還引起了越來越多的各類高校的高度重視,同時(shí)社會各界也給與了更多的支持和鼓勵。

技巧啦啦操在中國的起步時(shí)間比較晚，但是該運(yùn)動很快得到了廣泛的普及和推廣，也有了群眾集體的支持和喜愛，目前隨著技巧啦啦操的迅速發(fā)展，所以技巧啦啦操的比賽模式也逐步形成自己的規(guī)模和形式。但對相關(guān)技巧啦啦操的理論研究還是不夠詳細(xì)，而且相對于很多訓(xùn)練實(shí)踐工作也是比較滯后，在多個(gè)方面技巧啦啦操仍然是在起步階段，特別對拋接技術(shù)的研究，仍處在初級和基礎(chǔ)的程度和地位。因此，對技巧啦啦操拋接技術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)、全面的研究就有著深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義和理論價(jià)值。

本文利用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、現(xiàn)場觀察法、錄像分析法，在研究技巧啦啦操難度動作的基礎(chǔ)上，結(jié)合技巧啦啦操的難度動作技術(shù)特征、規(guī)則等，重點(diǎn)對拋接技術(shù)進(jìn)行研究。通過觀看世界啦啦操錦標(biāo)賽錄像、參加啦啦操培訓(xùn)班、現(xiàn)場觀看我國啦啦操比賽，對啦啦操拋接技術(shù)進(jìn)行調(diào)查分析，探索相應(yīng)的發(fā)展對策。研究結(jié)果如下。

1、技巧啦啦操是作為一個(gè)集體項(xiàng)目出現(xiàn)在體育賽場上，不僅給給人以活力、動感和激動的視覺沖擊，而且技巧啦啦操所體現(xiàn)出來的團(tuán)隊(duì)精神、凝聚力更加讓人覺得感動，也是運(yùn)動項(xiàng)目的精神體現(xiàn)。對技巧啦啦操運(yùn)動員，進(jìn)行接拋能力的訓(xùn)練非常重要，是成敗因素中不可小覷的。近年來，技巧啦啦操的技術(shù)動作發(fā)展迅速，動作也更加有難度，復(fù)雜動作也增多。所以能夠順利完美地完成成套動作。無論是對教練員，還是運(yùn)動員，都提出了更具挑戰(zhàn)性的難題。有不少的教練員在訓(xùn)練過程中，總是非常注重技巧啦啦操的隊(duì)員去完成成套動作，和其他難度動作的訓(xùn)練，卻不注重其它動作的完成質(zhì)量或者是對缺少規(guī)范性系統(tǒng)性的訓(xùn)練規(guī)劃，因而很大地影響運(yùn)動員們整體水平的發(fā)揮。技巧啦啦操在比賽中，運(yùn)動員的拋接技術(shù)動作不可忽視，這是技巧啦啦操運(yùn)動員成功中必需要注重的環(huán)節(jié)，更是能給觀眾和裁判帶來震撼的心靈沖擊，它也往往幫助運(yùn)動員取得比賽最后的勝利和喝彩。所以，加強(qiáng)運(yùn)動員拋接技巧的能力訓(xùn)練是訓(xùn)練中的重中之重，要給與不可忽略的訓(xùn)練和培訓(xùn)。技巧啦啦操的團(tuán)隊(duì)精神始是一個(gè)隊(duì)伍的整體實(shí)力的體現(xiàn)，不僅表現(xiàn)在拋接技術(shù)的實(shí)力，還體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的整體凝聚力。所以，越來越多的技巧啦啦操托舉類動作的發(fā)展過程中，拋接技術(shù)將會得到更多的關(guān)注，也是一種項(xiàng)目發(fā)展的要求。

I

2、技巧啦啦操，不僅是通過人體身體動作與音樂的有機(jī)結(jié)合展示健康向上活力的體育項(xiàng)目，更是團(tuán)隊(duì)精神的啦啦操的展現(xiàn)。路線移動、場地、隊(duì)形變化的利用等都在技巧啦啦操中起了重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)檫@些動作帶來的視覺沖擊。同時(shí)，拋接技術(shù)也是非常重要的一個(gè)動作，因此，在充分利用了大范圍、長距離的隊(duì)形和路線移動后，也應(yīng)當(dāng)對拋接動作的訓(xùn)練進(jìn)行提高和改善，這樣就會更能體現(xiàn)啦啦操項(xiàng)目的魅力，這也是啦啦操不同于健美操編排的獨(dú)特之處。

關(guān)鍵詞: 技巧啦啦操；拋接技術(shù)；訓(xùn)練方法

II

ABSTRACT Keywords: cheering squad；performing complete set of movements；Composition III

1前言

1.1問題的提出

技巧啦啦操跟其他類型的啦啦操不同，主要在于技巧啦啦操特別注重運(yùn)用翻騰、拋接、金字塔、托舉等難度動作。難度動作不僅僅是技巧啦啦操成套動作的核心，也影響運(yùn)動成績的評判，也體現(xiàn)著技巧啦啦操特色的關(guān)鍵。技巧啦啦對難度動作的選擇和運(yùn)用，需要綜合考慮難度動作的均衡性、空間性、不重復(fù)性等方面，同時(shí)還注重創(chuàng)新動作的產(chǎn)生。完美驚人的動作，特殊之處就是在選擇創(chuàng)新動作時(shí)，考慮到復(fù)雜動作并能夠完善全套，突出出各個(gè)運(yùn)動員獨(dú)特的風(fēng)采，用精彩的表現(xiàn)力打動觀眾和評判。在此成套動作中，拋接、托舉、金字塔和翻騰等難度動作的選擇和訓(xùn)練，都存在很高的難度，特別是拋接技術(shù)的動作數(shù)量，難度級別，動作形式等等方面。

1.1.1啦啦操運(yùn)動世界范圍內(nèi)的蓬勃發(fā)展

啦啦操運(yùn)動英文原名是cheerleading，首先是起源于美國的新興的集競技性、藝術(shù)性、觀賞性和娛樂性為一體的現(xiàn)代體育運(yùn)動項(xiàng)目。世界范圍內(nèi)，在國際全明星啦啦操競賽評分規(guī)則(2006一2009版)中定義啦啦操運(yùn)動，是在音樂的襯托下，運(yùn)動員通過完成高超的啦啦操特殊運(yùn)動技巧并結(jié)合各種舞蹈動作，集中體現(xiàn)出青春年輕的活力、健康積極向上的團(tuán)隊(duì)精神，并追求最高團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。因此，在世界各地的體育賽場上，我們隨處可以看到啦啦操的身影，特別是技巧啦啦操的表演更是在職業(yè)籃球、橄欖球、棒球、田徑、摔跤等比賽現(xiàn)場得到展現(xiàn)。技巧啦啦操可以說是成為一項(xiàng)深受人們熱愛、廣泛傳播的體育娛樂活動，激情四射、活力不斷的動作吸引了越來越多人們的目光。技巧啦啦隊(duì)的技術(shù)動作發(fā)力速度有力而且快，制動時(shí)間短促，給觀眾帶來強(qiáng)烈的速度與力度感，充滿了生命的張力。在各種肢體的伸展中，動作曲直分明，無論是拋接動作還是舉托動作，身體和動作都流露出流暢，柔美又溫婉動人，身影高低起伏，音樂風(fēng)格變幻，旋律激昂動感，火熱熱烈，快慢有致節(jié)奏，還有服裝多樣，隊(duì)員們在場上盡情地?fù)]灑自己活力四射、精彩萬分的表演，用激情將體育運(yùn)動拼搏與奮進(jìn)的精神展現(xiàn)給觀眾。無論現(xiàn)場觀眾，還是電視機(jī)前的人們，都會被這種充滿激情的感染力所帶動，這是一種歡欣鼓舞的興奮。技巧啦啦操隊(duì)員用自己的情緒和感受去傳達(dá)自己的競技體育拼搏進(jìn)取精神，觀看者也得到了這樣的感染。這是啦啦操運(yùn)動特有的魅力。1.1.2啦啦隊(duì)運(yùn)動在我國的迅速開展

啦啦隊(duì)是在2001年傳入中國的，并由中國學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會的積極倡導(dǎo)和組織，所以在各個(gè)地區(qū)、學(xué)校得到非常快的發(fā)展和傳播。技巧啦啦操運(yùn)動在我國開展的時(shí)間比較晚，但在發(fā)展速度上很迅速，在隨著多個(gè)地區(qū)多項(xiàng)賽事的成功舉辦，更是促進(jìn)了技巧啦啦操在啦

啦操的地位和規(guī)模不斷地?cái)U(kuò)展開來，得到各地高校的支持。比如，2004年中國大學(xué)生體育協(xié)會及中國學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會，就正式將啦啦操運(yùn)動列為體育競賽的教學(xué)內(nèi)容，在此同時(shí)，也正式推出中國學(xué)生啦啦操運(yùn)動專業(yè)評判員等級資格制度等等。

盡管一開始我國對啦啦操的認(rèn)識不多，只是對啦啦操的一些初步特征有所了解，在中國大學(xué)生體育協(xié)會健美操藝術(shù)體操協(xié)會分會舉辦的前兩屆大學(xué)生啦啦操比賽中，也沒有對項(xiàng)目進(jìn)行細(xì)分，比賽只是模仿國外啦啦操比賽進(jìn)行。但在2004年，中國大學(xué)生體育協(xié)會健美操藝術(shù)體操分會對啦啦操運(yùn)動進(jìn)行了仔細(xì)的研究后，組織了廣大學(xué)者專家編排了四個(gè)成套動作，首次系統(tǒng)提出來要進(jìn)行啦啦操運(yùn)動相關(guān)理論和技術(shù)的培訓(xùn)，并出版了大量教學(xué)光碟。同時(shí)，也將此項(xiàng)目列為中國大學(xué)生體育協(xié)會健美操藝術(shù)體操分會的正是比賽項(xiàng)目。也是在同一年，國家相關(guān)部門對《中國學(xué)生啦啦操競賽評分規(guī)則（第一版）》進(jìn)行了修訂，于四月頒布了中國學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會《中國學(xué)生啦啦操競賽評分規(guī)則（第二版）》，6月在成都西南交通大學(xué)首次推出中國啦啦操專業(yè)教練及評判員認(rèn)證系統(tǒng)及啦啦操規(guī)定套路。同時(shí)，廣州體育學(xué)院舉辦2004年中國學(xué)生啦啦操錦標(biāo)賽。2005年，中國的啦啦操出出席美國啦啦操公開賽，并與美國啦啦操相關(guān)組織達(dá)成協(xié)議。隨后，廣州中山大學(xué)舉辦“2005中國學(xué)生啦啦操錦標(biāo)賽暨2006年世界啦啦操錦標(biāo)賽選拔賽”。在比賽中，廣州中山大學(xué)取得了USASF美國全明星啦啦操支持，從而把技巧啦啦操設(shè)為了正式比賽項(xiàng)目。2006年4月中國首次選派廣州體育學(xué)院、中山大學(xué)、廣西大學(xué)、山東師范大學(xué)、西南交通大學(xué)、廣西大學(xué)附中、南寧第26中、成都三原外國語學(xué)校等院校代表中國前往美國參加世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽，中國啦啦操在世界舞臺上首次出現(xiàn)，標(biāo)志著中國啦啦操正式邁入世界啦啦操舞臺。6月國際全明星啦啦操協(xié)會吸收中國大學(xué)生體育協(xié)會健美操藝術(shù)體操分會為國際全明星啦啦操協(xié)會會員，并負(fù)責(zé)組建國際啦啦操協(xié)會中國總部，受國際啦啦操中國總部委托,由邱建鋼、徐中秋、、方婭、趙媛媛等人編寫《國際全明星啦啦操競賽評分規(guī)則（2006-2009）》，新編規(guī)則的發(fā)行和實(shí)施標(biāo)志著中國啦啦操運(yùn)動與世界啦啦操運(yùn)動的接軌。而且，2006年6月,中國大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(CSARA)的官員受邀日本，去參加亞洲區(qū)的啦啦操研討會,并先后與IASF、IASCA、USASF、UCA等眾多國際知名的啦啦操組織達(dá)成合作協(xié)議,共同致力于推動我國啦啦操運(yùn)動技術(shù)水平的發(fā)展。同年7月,由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司組織相關(guān)專家創(chuàng)編了《中國校園啦啦操規(guī)定推廣套路》和中國啦啦操隊(duì)歌《我們必勝》,8月在人民大會堂召開新聞發(fā)布會向全國的大、中、小學(xué)正式推廣。這一系列的活動都標(biāo)志著中國的啦啦操運(yùn)動開始走向成熟、正規(guī)的發(fā)展道路?？梢?，啦啦操運(yùn)動的慢慢地開始正式地在我國得到推廣和普及。1.1.3技巧啦啦操運(yùn)動中的拋接技術(shù)

在技巧啦啦操中的拋接技術(shù)，即是Basket Toss（轎子拋）又稱拋接，顧名思義，其動作分為拋和接。技巧啦啦隊(duì)的運(yùn)動員分成兩批，底座和尖子，底座負(fù)責(zé)拋尖子，然后尖子負(fù)責(zé)在拋起后，做各種難度動作。尖子落下后，由底座負(fù)責(zé)接。技巧啦啦操的訓(xùn)練中，高超的技能技巧特點(diǎn)是難點(diǎn)。在訓(xùn)練當(dāng)中，就對技巧啦啦操的技術(shù)訓(xùn)練提出了更高更難的要求，其中拋接技術(shù)的訓(xùn)練是運(yùn)動員們最為重視的環(huán)節(jié)之一。通過檢索，對技巧啦啦操的拋接技術(shù)的動作分析以及訓(xùn)練方法的研究較少，這也表明了接拋技術(shù)的訓(xùn)練是技巧啦啦操運(yùn)動的快速發(fā)展及普及的阻礙之一。本文通過對技巧啦啦操拋接技術(shù)類型、要領(lǐng)特點(diǎn)的分析研究，尋找更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法手段，以期對項(xiàng)目發(fā)展訓(xùn)練提供可參考意見。1.2文獻(xiàn)綜述

2.1.1對啦啦操的研究

本人充分利用網(wǎng)絡(luò)條件，通過網(wǎng)上電子資源檢索和瀏覽有關(guān)啦啦操的外文網(wǎng)站 《http://cheerunion.or 》、《http://004km.cn》、《http://iasfworlds.org 》等，搜集、整理得知，目前國內(nèi)外對啦啦隊(duì)的研究不多。盡管不少高校的啦啦隊(duì)隊(duì)伍建立了比較獨(dú)立型管理體制，并有校長和學(xué)校的主要領(lǐng)導(dǎo)人管理領(lǐng)導(dǎo)啦啦隊(duì)，其中隊(duì)長負(fù)責(zé)制定訓(xùn)練，經(jīng)費(fèi)隊(duì)員管理的籌集等方面。但是，啦啦隊(duì)的技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)主要從其他比賽或者專門的啦啦隊(duì)訓(xùn)練營中得到的，隊(duì)伍之間的交流或者專業(yè)教練指導(dǎo)比較少。比如啦啦隊(duì)運(yùn)動員與其他項(xiàng)目運(yùn)動員的生理機(jī)能和身體素質(zhì)的對比研究，包括健美操、技巧和體操等其它運(yùn)動項(xiàng)目；；啦啦隊(duì)運(yùn)動員的飲食健康的研究，包括合理的的飲食習(xí)慣與運(yùn)動員體質(zhì)增長規(guī)律啦啦隊(duì)運(yùn)動員的心理特征（包括啦啦隊(duì)運(yùn)動員所需要的心理素質(zhì)和心理承受能力）的研究，啦啦隊(duì)運(yùn)動與運(yùn)動損傷的研究，包括啦啦隊(duì)運(yùn)動員的損傷特征、預(yù)防和處理等等。可見，世界各地對技巧啦啦隊(duì)的研究一般都是比較注重關(guān)心生理生化等方面，在啦啦隊(duì)理論完善和實(shí)踐運(yùn)用的研究分析涉及比較少，而且國內(nèi)的研究中關(guān)于技巧啦啦隊(duì)的拋接動作的深入研究也是欠缺的。伴隨著技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動不斷的發(fā)展壯大，可以說在競技場上的競爭力的越來越激烈，因此，對技巧啦啦隊(duì)的拋接動作的深入研究也是必然趨勢。2.1.1.1對啦啦隊(duì)起源及發(fā)展的研究

在維普期刊數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、超星數(shù)字圖書館等檢索中，目前關(guān)于啦啦隊(duì)起源及發(fā)展的書籍只有《啦啦操運(yùn)動》一本?！独怖膊龠\(yùn)動》[1]中描述到：早期的部落社會李，為激勵部落中外出打仗或打獵的戰(zhàn)士，通常會舉行有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望他們能凱旋而歸。從中，可見與啦啦操的起源有著淵源關(guān)系。啦啦操的正式發(fā)展，其實(shí)是從十九世紀(jì)后期開始，19世紀(jì)70年代，在美國普林斯頓大學(xué)成立了第一個(gè)拉拉隊(duì)俱樂部。后來在20 世紀(jì) 70 年代，啦啦操在各種比賽的現(xiàn)場中總是有所出現(xiàn)，并廣受人們的歡迎。80 年代中，國際啦啦操聯(lián)盟（ICF）于 1998 年正式成立。另外，在 2001 年，國際啦啦操聯(lián)盟舉行了第一屆世界啦啦操錦標(biāo)賽，啦啦操的表演開始成為一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動項(xiàng)目，并得到世界社會各界的廣泛支持，正式晉升為世界性競技運(yùn)動。2.1.1.2對我國啦啦操發(fā)展現(xiàn)狀的研究

檢索中，關(guān)于我國啦啦操發(fā)展的論文有12篇，其中主要關(guān)于我國啦啦操發(fā)展現(xiàn)狀及趨勢的研究。比如，孫鐵民、李惠娟在西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)上發(fā)表《我國啦啦操運(yùn)動現(xiàn)狀的調(diào)查研究》，并指出:動感啦啦操是一項(xiàng)深受廣大青少年喜愛的運(yùn)動，適合在各類學(xué)校開展，但這個(gè)項(xiàng)目的人口不足，開展該項(xiàng)目的地區(qū)之間存在明顯的差距，缺少專業(yè)的教練員和裁判員。并建議成立啦啦操項(xiàng)目的協(xié)會，完善競賽制度體系，從而促進(jìn)啦啦操運(yùn)動的發(fā)展。在《我國拉拉隊(duì)運(yùn)動的發(fā)展現(xiàn)狀及對策分析》文中，任平、劉琳指出，啦啦操運(yùn)動在雖然在我國發(fā)展時(shí)間較短但開展迅速，取得了較快的發(fā)展，并針對我國目前啦啦隊(duì)存在的問題提出了自己看法，一、總體水平較低。

二、參加系統(tǒng)訓(xùn)練的人少，高水平教練匱乏。

三、國內(nèi)競賽規(guī)則相對滯后。

四、啦啦操在全國開展不均衡，區(qū)域差別較大。陳鐵龍的碩士畢業(yè)論文《論啦啦操的發(fā)展》中，對2002年至2006年啦啦操發(fā)展進(jìn)行了一個(gè)全方位的論述,從啦啦操的發(fā)展特點(diǎn)、發(fā)展原因、發(fā)展現(xiàn)狀以及發(fā)展啦啦隊(duì)運(yùn)動的思考來分析啦啦操，并指出我國啦啦操的發(fā)展必須先從舞蹈啦啦操開始，逐漸過渡到舞蹈啦啦操和技巧啦啦操混合性發(fā)展。在《淺談我國競技拉拉隊(duì)的發(fā)展及其前景》中，李靜、李艷霞說到專業(yè)啦啦操的作用,啦啦操表演一般安排在比賽場與場之間,它的主要作用是營造熱烈的氣氛,調(diào)動觀眾的激情,增強(qiáng)體育節(jié)目的觀賞性和娛樂性,提高電視收視率有非常重要的作用。我國的競技啦啦操運(yùn)動已在政策的導(dǎo)向性、參與者的積極性、開展的普遍性和大眾性、市場機(jī)制的商業(yè)支持性、新聞媒介的宣傳性等各種媒體的支持下蓬勃發(fā)展。在《我國啦啦操運(yùn)動現(xiàn)狀綜述》中，劉中翠、單艷萍是從參賽隊(duì)伍基本情況、教練員情況、裁判員情況、參賽內(nèi)容分析等四個(gè)方面詳細(xì)論述，并指出：啦啦操運(yùn)動要與學(xué)校體育“健康第一、終身體育”的指導(dǎo)思想相吻合，在全國推廣啦啦操運(yùn)動，使其在全國范圍內(nèi)得到發(fā)展，另外，應(yīng)當(dāng)不斷地建設(shè)專業(yè)教練員和裁判員隊(duì)伍的建設(shè)，也促進(jìn)提高啦啦操運(yùn)動發(fā)展。

2.1.2對技巧啦啦操的研究

通過查閱文獻(xiàn)期刊，主要查閱了山東師范大學(xué)圖書館、電子閱覽室、資料室和山東師范大學(xué)體育學(xué)院資料室的相關(guān)文獻(xiàn)資料，瀏覽有關(guān)啦啦隊(duì)網(wǎng)站，主要有《中國啦啦隊(duì)聯(lián)盟網(wǎng)》、《中國健身網(wǎng)》、《健美操信息網(wǎng)》、《中國啦啦隊(duì)網(wǎng)》等。并通過計(jì)算機(jī)檢索系統(tǒng)對《中國優(yōu)秀碩士論文全文數(shù)據(jù)庫》（CDMD）中1999年-2011年間的文獻(xiàn)進(jìn)行檢索，分別以“啦啦隊(duì)”和 “啦啦操”為關(guān)鍵詞查到相關(guān)論文分別有17篇和23篇。通過對中國期刊全文數(shù)據(jù)庫輸入關(guān)鍵詞“啦啦隊(duì)”共顯示583篇；輸入“技巧啦啦隊(duì)”顯示48篇，輸入“托舉動作”顯示6篇且全部屬于健美操方向，沒有關(guān)于技巧啦啦隊(duì)托舉動作的相關(guān)文獻(xiàn)；輸入“啦啦隊(duì)、難度動作”顯示1篇；輸入“cheerleading”和“體操、技巧”、關(guān)鍵詞均顯示沒有相關(guān)文獻(xiàn)；通過輸入以上關(guān)鍵詞顯示的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，發(fā)現(xiàn)競技健美操、體操研究的較多，對于有關(guān)啦啦隊(duì)的研究比較少，通過對索取文獻(xiàn)資料進(jìn)行閱讀歸類分析發(fā)現(xiàn)，目前我國對啦啦隊(duì)運(yùn)動理論方面的研究多是一般的定性描述和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，有關(guān)技巧啦啦隊(duì)的技術(shù)研究更是少之又少，具體到難度動作上的研究也僅有一篇，涉及到托舉類動作的研究仍為空白，通過整理歸類相關(guān)的參考文獻(xiàn)和資料。

在盧晨曦的《中美競技啦啦隊(duì)文化層面的比較研究》中說到，目前在我國在啦啦操領(lǐng)域已經(jīng)取得了一定的地位，但與國外相比還存在較大差距，尤其是美國。世界各國的都強(qiáng)調(diào)技巧啦啦操的發(fā)展，因?yàn)槔怖膊龠\(yùn)動能夠帶來參與、個(gè)人榮譽(yù)以及團(tuán)隊(duì)精神鍛煉身體、培養(yǎng)精神、集體榮譽(yù)，但各自側(cè)重點(diǎn)不同。不同的文化背景對競技啦啦操在口號的編排與運(yùn)用、服裝選擇、成套編排等審美觀方面產(chǎn)生影響。在《從啦啦隊(duì)員表演表現(xiàn)力的差距談中美啦啦隊(duì)文化的差異》一文中，張景、曾吉、黃亞飛也以2006年首屆中國全名星啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽的全體參賽啦啦隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)組，以2006年美國啦啦隊(duì)全名星賽的全體啦啦隊(duì)員為對照組，展開分析了，中美啦啦隊(duì)文化在融合中碰撞，中美文化特點(diǎn)和思維方式的不同，是導(dǎo)致兩國啦啦隊(duì)水平差距的主要原因之一：只要我們善于發(fā)現(xiàn)問題，借鑒別人，注重啦啦隊(duì)員智慧、意識形態(tài)、個(gè)性修養(yǎng)、體能、能力等諸多因素綜合實(shí)力提高訓(xùn)練的系統(tǒng)性、科學(xué)性，多形式地培養(yǎng)啦啦隊(duì)后備人才，并全面提高啦啦隊(duì)隊(duì)員的文化素質(zhì)，同時(shí)應(yīng)加快啦啦隊(duì)市場的開拓，加大宣傳力度，挖掘啦啦隊(duì)運(yùn)動的商業(yè)價(jià)值，促進(jìn)我國啦啦隊(duì)運(yùn)動的發(fā)展，不斷豐富自身的啦啦隊(duì)文化，就一定能將中國啦啦隊(duì)運(yùn)動推向一個(gè)嶄新的高度。

通過檢索，收集到的關(guān)于技巧啦啦操的論文共有30篇，分別從訓(xùn)練、編排、規(guī)則等幾方面進(jìn)行了論述。于亞男在碩士論文《我國技巧啦啦操運(yùn)動的發(fā)展趨勢與對策研究》中，通過對我國技巧啦啦操發(fā)展現(xiàn)狀的分析研究，提出七點(diǎn)策略：

一、加強(qiáng)我國運(yùn)動員綜合藝術(shù)素質(zhì)和表演能力的培養(yǎng)。

二、按照規(guī)則的技術(shù)要求，嚴(yán)格把握成套動作的完成質(zhì)量。

三、強(qiáng)調(diào)安全性，適時(shí)發(fā)展難度。

四、加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練，建立科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練體系。

五、培養(yǎng)智能型的教練員。

六、加大科研力度和信息的準(zhǔn)確性。

七、努力推進(jìn)技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動的國際化發(fā)展。成盼攀在碩士論文《我國技巧啦啦隊(duì)技術(shù)水平發(fā)展趨勢的研究》中指出，技巧啦啦操普及發(fā)展的速度較快，技術(shù)水平迅猛提高，群眾基礎(chǔ)比較廣泛且形成了比較穩(wěn)定的比賽模式。對相關(guān)的技巧啦啦隊(duì)項(xiàng)目的理論研究，卻沒有運(yùn)用到訓(xùn)練實(shí)踐工作中，發(fā)展的形式、規(guī)模內(nèi)容和機(jī)制還是較初級的，并不完善，但各方面仍是有很大的發(fā)展空間。然后通過分析啦啦操運(yùn)動的特征、規(guī)律以及對中美兩國技巧啦啦操技術(shù)水平的差距分析，總結(jié)了我國啦啦操運(yùn)動訓(xùn)練、管理方面的制約因素，指出技巧啦啦操運(yùn)動風(fēng)格特點(diǎn)，不斷提高技術(shù)發(fā)展，融入中國文化特點(diǎn)，提高成套動作的編排水平，技巧啦啦操中音樂元素多元化與個(gè)性化的特點(diǎn)也是我國啦啦操運(yùn)動的未來的發(fā)展趨勢。朱興中、袁春燕在《對技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動員技術(shù)水平影響因素的研究》中指出，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體形態(tài)、協(xié)調(diào)能力、對音樂的感悟能力、團(tuán)隊(duì)精神、藝術(shù)表現(xiàn)力是啦啦隊(duì)員動員技術(shù)水皮的主要影響因素。

2.1.3對啦啦操難度動作的研究

在檢索中，有關(guān)啦啦操難度動作的文章有三篇，袁春燕在《對我國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動員競技能力影響因素的研究》得出：中國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動員在基本動作技術(shù)上，并沒有全力地體現(xiàn)技巧啦啦隊(duì)的動作速度和力度。而且教練員在編排中創(chuàng)新力不夠，運(yùn)動員表現(xiàn)力還有些欠缺，這些都反映了特定動作上的不足。中國技巧啦啦操成套中選擇難度動作系數(shù)較低，或選擇高難度動作的完成情況不標(biāo)準(zhǔn)。呂敏在《難度對啦啦隊(duì)比賽成績的影響》一文中，通過對2007年中國全明星啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽技巧和舞蹈啦啦不同組別難度分?jǐn)?shù)進(jìn)行比較，總結(jié)出難度分值越高的隊(duì)伍排名越靠前，可知難度動作對啦啦隊(duì)成套動作的重要性。趙杰在《技巧啦啦操難度動作的基本技術(shù)探析》一文中總結(jié)了啦啦操的難度動作的基本特征：

一、多人配合、協(xié)同完成是難度動作基本技術(shù)的基本特征。

二、多層次的核心穩(wěn)定是難度動作基本技術(shù)的本質(zhì)特征。

三、多重角色、動態(tài)轉(zhuǎn)換是難度動作基本技術(shù)的顯著特征。同時(shí)對平衡技術(shù)、保護(hù)技術(shù)、翻轉(zhuǎn)技術(shù)、拋接技術(shù)做了技術(shù)分析。2.1.4對拋接技術(shù)動作的研究

通過各檢索系統(tǒng)地搜索，有關(guān)技巧啦啦操拋接技術(shù)研究的相關(guān)文獻(xiàn)實(shí)在非常少，在馬鴻韜主編的教材《啦啦操運(yùn)動》中，只是一小部分是對拋接動作做出論述，比如拋接動作的動作類型、注意事項(xiàng)、人員組成及基礎(chǔ)訓(xùn)練等等。而且，在網(wǎng)絡(luò)中輸入“拋接技術(shù)”或者“拋接”之類的關(guān)鍵詞，檢索到的文章大多數(shù)是關(guān)于藝術(shù)體操的分析研究，而關(guān)于技巧啦啦隊(duì)的內(nèi)容實(shí)在是非常少。就算有，也不沒有介紹關(guān)于接拋技術(shù)訓(xùn)練，比如閆惠芳的《我國優(yōu)秀技巧啦啦隊(duì)成套動作編排的研究》中，只是指出了，我國與世界高水平技巧啦啦操的差距主要表現(xiàn)在：編排方面，難度方面，完成方面等等各方面的問題。如國內(nèi)成套動作主體部分缺少多樣性，國內(nèi)隊(duì)伍托舉難度的最高級別低于國外最高級別，動作不到位，轉(zhuǎn)體度數(shù)不夠及底座力量差等。文中并沒有給出具體實(shí)在的訓(xùn)練指導(dǎo)技巧啦啦操的內(nèi)容。

依據(jù)啦啦操的動作分類，有競賽與表演兩大類，競賽性成套動作有技巧與舞蹈之分。技巧啦啦操主要在于運(yùn)動員完成金字塔、翻騰、托舉、拋接等高難動作的能力，舞蹈啦啦操 9

表現(xiàn)靈活運(yùn)用各類舞蹈元素于啦啦操項(xiàng)目，運(yùn)動員展示完成跳躍、平衡與轉(zhuǎn)體、踢腿等難度動作的能力。而表演性啦啦操中，成套動作沒有技巧與舞蹈啦啦隊(duì)的嚴(yán)格區(qū)分，也沒有難度動作的價(jià)值高低，所表現(xiàn)是是現(xiàn)場表演效果。因此，區(qū)分清楚各種啦啦操的區(qū)別，是更好了解技巧啦啦操的重要性的第一步。從而，可以根據(jù)各個(gè)隊(duì)員不同的情況，最大限度挖掘隊(duì)員與自身的潛力，通過各種訓(xùn)練技巧與方法的靈活運(yùn)用，來促使運(yùn)動員能力的提高，從而使表演達(dá)到最佳效果。

拋接動作(Toss)的技巧訓(xùn)練，就是底座將尖子拋向空中的技巧，單個(gè)底座將尖子拋起的動作不算拋接，因?yàn)樵诳罩械募庾优c底座是沒有任何接觸。這也是技巧啦啦操中，危險(xiǎn)性最高的難度動作，要求底座與底座之間、底座與尖子之間配合和默契很高，才能完成這樣的動作。如果出現(xiàn)一絲偏差，就會造成尖子空中位置的水平移動，底座沒有接到尖子，會造成非常嚴(yán)重的危險(xiǎn)甚至事故。另外，還有一點(diǎn)就是技巧啦啦操中的翻騰動作(Tumbling)指體操或者技巧運(yùn)動的翻騰動作，但要求著眼于產(chǎn)生的視覺效果和體現(xiàn)的能力與技巧。翻騰分為行進(jìn)間翻騰與原地翻騰兩類，其中行進(jìn)間翻騰又可在比賽場地中分別以斜向、橫向和縱向完成翻騰動作。這主要是要求尖子來完成的。

在進(jìn)行難度動作的訓(xùn)練時(shí)，所有技能主導(dǎo)類是表現(xiàn)技巧啦啦操運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練重點(diǎn)，也是比賽取勝的關(guān)鍵所在。對于技巧啦啦操運(yùn)動競賽項(xiàng)目而言，難度動作也是其獨(dú)特的項(xiàng)目特征，充分體現(xiàn)出運(yùn)動員的能力，是團(tuán)隊(duì)整體實(shí)力和素質(zhì)的主要部分。所以，在完成分和藝術(shù)分相差甚微情況下，可能運(yùn)動隊(duì)在競賽中最后勝利的最為關(guān)鍵的因素就是難度分。雖然技巧啦啦操中，使用“難度動作”和“難度組合”會讓運(yùn)動員的健康受到威脅，但由于“難度動作”具有非常強(qiáng)的吸引力，有著極高的欣賞價(jià)值，其獨(dú)特的表揚(yáng)形式可以充分的體現(xiàn)出技巧啦啦操的運(yùn)動員的技巧水平和競技能力。從而得知，如果使用“難度動作”以及“難度動作”級別和完成質(zhì)量越高越好，那么一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動員技術(shù)是水平也會越高，得到高分的同時(shí)也得到了技術(shù)上的認(rèn)可。這也體現(xiàn)了技巧啦啦操中的難度動作，接拋技巧將會在競賽中的地位得到更多的重視。

2.1.5對拋接技術(shù)動作訓(xùn)練的研究

檢索、搜集到的有關(guān)技巧啦啦操拋接動作技術(shù)訓(xùn)練研究的相關(guān)文獻(xiàn)資料并不多，只有在啦啦操訓(xùn)練方面的文章中有所體現(xiàn)，在《啦啦操運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建研究》文中，張玲玲、王鵬對訓(xùn)練框架各階段的主要內(nèi)容進(jìn)行了論述，比如準(zhǔn)備階段的的訓(xùn)練為專業(yè)教練員的確定，拉拉隊(duì)員的選拔，訓(xùn)練場地的選擇和音響設(shè)備的配備?；A(chǔ)階段的訓(xùn)練內(nèi)容為基本身體素質(zhì)的訓(xùn)練，基本動作姿態(tài)的訓(xùn)練得到。專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練內(nèi)容為技巧啦啦操的訓(xùn)練，只對個(gè)難度動作做了簡單概括，并未詳細(xì)論述訓(xùn)練方法，舞蹈啦啦的訓(xùn)練，音樂和編排，著裝和道具得到。另外，白冰、劉紫婷、肖寧寧在《高校大學(xué)生啦啦操訓(xùn)練方法的研究》中，主要是對大學(xué)生啦啦隊(duì)訓(xùn)練方法做了簡潔整體的概括，比如其提出了循環(huán)訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等等，但未對技巧啦啦操的拋接技術(shù)進(jìn)行論述。1.3研究的目的任務(wù)

本文通過技巧啦啦操拋接技術(shù)動作技術(shù)歸類，總結(jié)技術(shù)要領(lǐng)、規(guī)律，并對其重點(diǎn)、難點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)對照、分析，從而找出技巧啦啦操訓(xùn)科學(xué)合理的訓(xùn)練方法手段，使技巧啦啦操拋接技術(shù)更好、更規(guī)范的發(fā)展，增進(jìn)人們對拋接技術(shù)的認(rèn)識，指導(dǎo)啦啦操項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展。1.4研究的意義

本文以技巧啦啦操成套動作為對象，重點(diǎn)研究冠軍隊(duì)伍拋接技術(shù)中的設(shè)計(jì)、訓(xùn)練和完成情況，為促進(jìn)技巧啦啦操運(yùn)動在我國的發(fā)展提供建議。高水平動作套路的訓(xùn)練符合規(guī)則要求的同時(shí)，做到呈現(xiàn)立體化、類型多樣化、體現(xiàn)個(gè)性化、突出動力化、動作高難化、連接直接化。并建議技巧啦啦操中拋接技術(shù)最好可以根據(jù)音樂來設(shè)計(jì)，并具有技巧啦啦操項(xiàng)目的特點(diǎn)，運(yùn)用各種啦啦隊(duì)基本動作結(jié)合其他元素。技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動水平隨著地區(qū)和時(shí)間的發(fā)展，成套動作對難度動作的要求也進(jìn)一步的提高，在《國際全明星啦啦隊(duì)競賽評分規(guī)則（2006--2009）》中規(guī)定對技巧啦啦隊(duì)的表演競賽評分，成套編排、完成情況各占50分，難度動作作為加分因素，其中難度動作包括托舉、拋接、金字塔組、翻騰合四類。從評分規(guī)則中可以得知，在競技比賽中，編排和完成水平相差不大的時(shí)候，難度動作的得分將成為運(yùn)動隊(duì)取勝的分水嶺，特別在拋接、金字塔組合基礎(chǔ)的動作中，拋接動作和技術(shù)會越來越不可不可忽視。2研究對象與方法 2.1研究對象

2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操、2010年全國啦啦操魔鬼訓(xùn)練營 2.2研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

在本文的研究過程中，查閱大量有關(guān)技巧啦啦操拋接技術(shù)及其訓(xùn)練方面的資料。本采用文獻(xiàn)資料研究的方法，通過文獻(xiàn)檢索，運(yùn)用計(jì)算機(jī)和手工收集整理有關(guān)拋接技術(shù)方面的專著和文獻(xiàn)，作為本課題的研究基礎(chǔ)。2.2.2專家訪談法

向從事啦啦操、體操、技巧、健美操教學(xué)與訓(xùn)練的相關(guān)專家進(jìn)行咨詢、訪談，了解技巧啦啦操拋接技術(shù)特點(diǎn)、規(guī)律，探討拋接技術(shù)規(guī)范、科學(xué)的訓(xùn)練方法。2.2.3現(xiàn)場觀察法

通過在2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽、2010年全國啦啦操魔鬼訓(xùn)練營中進(jìn)行現(xiàn)場觀察。

2.2.4錄像分析法

通過分析2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍、2008、2009、2010年世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽、2010年全國啦啦操魔鬼訓(xùn)練營比賽錄像，以及對參加訓(xùn)練營、參與相關(guān)比賽、訓(xùn)練過程中自己錄制視頻的分析，總結(jié)技巧啦啦拋接技術(shù)動作要領(lǐng)、規(guī)律、重點(diǎn)、難點(diǎn)，探索科學(xué)的訓(xùn)練方法手段。

3研究結(jié)果與分析

現(xiàn)代技巧啦啦操一般都是以團(tuán)隊(duì)的形式出現(xiàn),并結(jié)合Tumbling（技巧）、Cheer（口號）、Partner Stunts（舞伴特技,是指托舉的難度動作）、Jump（跳躍）、Basket Toss（轎子拋）、Pyramid（疊羅漢）、Dance（舞蹈）等技術(shù)動作，加上服裝、隊(duì)型變化、音樂及標(biāo)示物品（如喇叭、彩球、旗幟與口號板）等要素，并要求參賽的啦啦操需要遵守比賽規(guī)則中對人數(shù)、時(shí)間限制、性別、安全規(guī)則等規(guī)定，而進(jìn)行比賽的運(yùn)動，稱之為競技啦啦隊(duì)，也就是啦啦隊(duì)。在世界啦啦隊(duì)最高水平中，全美啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽參賽標(biāo)準(zhǔn)是：參賽隊(duì)中人數(shù)要在6-32人，有四個(gè)組別，分別是業(yè)余組、中學(xué)組、大學(xué)組和全明星組。

在啦啦隊(duì)表演啦啦操過程中，一般是先由一個(gè)包含托舉、拋接、金字塔以及各種隊(duì)形變化的開場，將觀眾帶入技巧啦啦隊(duì)精彩萬分的氣氛，然后進(jìn)行翻騰拋接、托舉等各類難度來表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的技術(shù)，然后是金字塔，最后配合6×8拍等等的舞蹈動作結(jié)束。成套動作中，可以看到有清晰的段落，明顯的主次之分。如果是消耗體力的翻騰類的難度，在成套動作的前半部分中運(yùn)動員就會先表演出來，托舉類難度在整個(gè)成套動作的每個(gè)階段中都有體現(xiàn)，安排在結(jié)束舞蹈動作前的是金字塔，金字塔做結(jié)尾可以渲染氣氛，使得啦啦操的表演達(dá)到高潮。這樣的不僅安排合理，而且符合科學(xué)，在運(yùn)動員體力消耗充足時(shí)先表演高難度的動作，充分地展現(xiàn)動作的最好的效果。3.1對技巧啦啦操拋接技術(shù)的的研究

技巧啦啦隊(duì)，融入了體操、舞蹈及相關(guān)技能類運(yùn)動項(xiàng)目，追求的目標(biāo)就是“力、難、新、穩(wěn)、美”，這些都是展現(xiàn)出技巧啦啦操的精彩。對技巧啦啦操拋接技術(shù)的的研究，應(yīng)充分考慮其隊(duì)伍成員水平和拋接環(huán)節(jié)中各個(gè)技術(shù)的掌握的情況，更好地訓(xùn)練出運(yùn)動員的水平。

拋接動作可以稱作是啦啦隊(duì)的一種特殊技巧，拋接動作的出現(xiàn)是在比賽時(shí)，希望能夠讓站得比較遠(yuǎn)的觀眾也觀看到比賽，尖子的身體重心被一人或多人先拋離開地面，然后又被接住的所有技巧。一次拋開可以用任何隊(duì)員的組合形式，但必須同時(shí)表現(xiàn)出不同的身體形態(tài)和隊(duì)形。這時(shí)候的音樂旋律要求為：音樂高昂熱烈，節(jié)奏快速奔放，節(jié)拍動感力強(qiáng)等的段落，能夠給人一種緊迫感，動作高強(qiáng)度形式出現(xiàn)，移動步子要敏捷，與隊(duì)形變化相互協(xié)調(diào)，同時(shí)可以結(jié)合各種形式的跑動與跳躍，或者是通過高空、站位、地面的起伏，形成一種熱烈氣氛。如果是在旋律低緩、節(jié)奏慢速、節(jié)拍低弱的音樂段落中，動作就會表現(xiàn)得比較優(yōu)雅，表演意識的緩慢，在視覺上給觀眾營造出一個(gè)過渡，從而在拋接技術(shù)中形成一種強(qiáng)與弱、動與靜、快與慢的強(qiáng)烈對比，充分讓人感受到動作、音樂與情緒的變化。

3.1.1對2008、2009、2010年世界全明星啦啦操錦標(biāo)賽拋接技術(shù)的分析研究

在技巧啦啦隊(duì)競賽中，一套完整的動作的評分由藝術(shù)分、完成分和難度分三部分構(gòu)成，其中成套編排和占50分和完成情況占50分，而難度動作是作為加分因素。這些年，我國啦啦隊(duì)的規(guī)模和數(shù)量都得到很快的發(fā)展，參加了2008—2010年共三屆世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽，成績在2008年至2010年這三年中每年的成績也越來越令人刮目相看，在2008年已獲得國際公開小組別全女生組的第二名。每年4月，國際全明星聯(lián)合會(IASF)和美國全明星聯(lián)盟(USASF)都在美國迪士尼樂園舉辦世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽與世界舞蹈錦標(biāo)賽，比賽中參賽隊(duì)伍包括美國國內(nèi)各類全國賽事中產(chǎn)生的最好的隊(duì)伍，還有在IASF國際全明星聯(lián)合會各會員國組織的本國選拔賽上取得資格的其他參賽隊(duì)，都可以在本次大賽相應(yīng)的組別中亮相。在《國際全明星啦啦隊(duì)競賽評分規(guī)則(2006-2009版)》，國際全明星啦啦隊(duì)協(xié)會對技巧啦啦隊(duì)成套中明確規(guī)定了難度動作的類別與級別，技巧啦啦隊(duì)成套中必須包含4類難度動作，即拋接類、托舉類、金字塔類和翻騰類。而且，每類最少各出現(xiàn)1次，如果缺少任意一類，將由難度裁判員減1分。成套動作中最多可以做十五個(gè)難度動作（即拋接類、托舉類、金字塔類和翻騰類），每超過一個(gè)難度減1分。在這種評分標(biāo)準(zhǔn)中，突出了選擇難度動作的全面性，也可以考察技巧啦啦操運(yùn)動員的綜合素質(zhì)和能力，如拋接類和托舉類難度要求運(yùn)動員具

備良好的上肢力量，而翻騰類難度要求運(yùn)動員的腹肌力量、彈跳力比較好等，尖子必須具備很好的爆發(fā)力、彈跳力和極好的柔韌素質(zhì)，金字塔類難度要求底座具有良好的上肢和下肢力量等等。所以，規(guī)則中比較注重技巧啦啦操中的動作難度的全面性和均衡性，也利于全面客觀地評價(jià)運(yùn)動員的綜合素質(zhì)。另外，在這套標(biāo)準(zhǔn)中清清楚楚地規(guī)定難度的級別，也就是難度等級分為7級，分值由難到易從O．5到1不等。不同的級別的難度，不同的種類的難度都充分體現(xiàn)了難度動作選擇的靈活性和多樣性，這也促使教練員在訓(xùn)練技巧啦啦操的運(yùn)動員時(shí)，要規(guī)劃出良好的的訓(xùn)練計(jì)劃，如何拋接的技巧培訓(xùn)，達(dá)到安全、高效和準(zhǔn)確的效果，要從多角度、多方面、多層次去安排。也要根據(jù)不同隊(duì)員的不同技術(shù)水平，選擇適合每個(gè)隊(duì)員水平的難度動作進(jìn)行培訓(xùn)，在安全與高規(guī)格的情況下，盡量選擇難度級別較高的動作，安全性較高的技巧，為自己的隊(duì)伍贏得更多的難度分。

3.1.2對2008—2010年全國健康活力大賽拋接技術(shù)的分析研究

技巧啦啦操的技術(shù)動作整體，主要是以直線條動作。在清楚隊(duì)員性別比例和隊(duì)員綜合素質(zhì)的差異性，許多地區(qū)的技巧啦啦隊(duì)在空間、拋接動作等元素的技術(shù)會比廣州體院技巧啦啦隊(duì)的表現(xiàn)分?jǐn)?shù)相對低點(diǎn)?？傮w上看，在2008—2010年全國健康活力大賽大多數(shù)的技巧啦啦隊(duì)整體動作上，整齊劃一，活力源源，隊(duì)員之間合作默契，都能比較高質(zhì)量地完成了成套動作，展現(xiàn)出啦啦隊(duì)的魅力所在——團(tuán)隊(duì)精神，最終獲得了圓滿成功，贏得了評委和觀眾的認(rèn)可。在成套動作中，每個(gè)啦啦隊(duì)的拋接動作必須表現(xiàn)出合理性、獨(dú)特性、團(tuán)隊(duì)整體性，才能獲得難度分。良好的拋接技巧，需要以最快的速度完成難度動作之間的連接，靈活流暢地進(jìn)行空中、地面的相互轉(zhuǎn)換。

2008年，在四川成都舉辦“2008第三屆中國學(xué)生健康活力大賽暨2009年世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中國選拔賽” 中，參加技巧啦啦隊(duì)比賽的參賽隊(duì)伍，可以根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的整體實(shí)力選擇適合自己難度動作級別，特別是拋接技術(shù)動作的選擇。在本次比賽中，參賽隊(duì)伍有小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)三個(gè)層次，難度級別分別為二級組以下（含二級難度）、中學(xué)三級組、中學(xué)四級組、大學(xué)三級組、大學(xué)四級組、大學(xué)五級組、全明星公開組，難度最高不超過6級（含6級難度動作）。技巧啦啦隊(duì)之所以取消年齡的限制，一定程度上，可以促進(jìn)更多的學(xué)校可以加入到啦啦隊(duì)的競賽中，可以從簡單的啦啦隊(duì)開始，拋接技巧動作也由易到難，拋接復(fù)雜程度也可以由簡到繁，體現(xiàn)出我國的啦啦隊(duì)運(yùn)動的發(fā)展的多元化、廣泛化。

2009年，在廣州體育學(xué)院舉辦的“第四屆中國學(xué)生健康活力大賽暨2010年世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中國選拔賽”，以及2010年的“2010第五屆中國學(xué)生健康活力大賽暨2011年世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽中國選拔賽”兩屆的級別分組方面，與之前的比賽做出了一些略微的調(diào)整。因?yàn)槠渲性?010年比賽中，添加了混雙組、全女生5人組、混合5人組的比賽。新增加的三個(gè)組別比賽中主要體現(xiàn)出了技巧啦啦隊(duì)的托舉和拋接動作組合，從中可以看出拋接動作不僅僅是技巧啦啦隊(duì)的必不可缺的一部分，也是每個(gè)啦啦操隊(duì)員的個(gè)人能力的展現(xiàn)，更是向著國際化道路的發(fā)展。2008-2010年，由中國大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會通過“中國學(xué)生健康活力大賽”的選拔，中國代表代表隊(duì)四次參加由IASF國際全明星啦啦隊(duì)聯(lián)盟舉辦的“世界啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽”并取得優(yōu)異成績，再一次證明了：中國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動的發(fā)展不僅越來越規(guī)范化，而且更加國際化，在未來的技巧啦啦操賽事中，中國的啦啦隊(duì)運(yùn)動也將可能成為世界頂級隊(duì)伍中重要一支，占據(jù)世界啦啦隊(duì)運(yùn)動中不可或缺的地位。

3.1.3對2010年山東省健康活力大賽各隊(duì)伍拋接技術(shù)的分析研究 表1 山東省 “健康活力”大賽前三名難度動作分值的統(tǒng)計(jì) 難度組別 A B C D 13

第一名 0.1 0.1 0.1 0.2 第二名 0.1 0.2 0.3 0.1 第三名 0.3 0.2 0.3 0.2（A翻騰類 B托舉類 C拋接類 D金字塔類）

表2 山東省 “健康活力”大賽前三名成套動作中操化動作組合統(tǒng)計(jì) 難度組別 A B C D 第一名 第二名 第三名

由表

1、表2可以看出，參加山東省“健康活力”大賽和全國健美操錦標(biāo)賽的六個(gè)代表隊(duì)的操化動作的平均拍數(shù)分別為13.8×8拍和15×8拍，身體方向的變化次數(shù)方面，參加山東省“健康活力”大賽的平均數(shù)為15次，而參加全國健美操錦標(biāo)賽的三個(gè)代表隊(duì)平均數(shù)為18次。從參加山東省“健康活力”大賽的三個(gè)代表隊(duì)在動作難度分值統(tǒng)計(jì)上看，拋接類所所取得的分?jǐn)?shù)是比較多，在全國健美操錦標(biāo)賽所取得的分?jǐn)?shù)也是0.3，因此可以得知拋接類的分?jǐn)?shù)是比較容易獲得，只要有良好的訓(xùn)練，那么在拋接動作上的分?jǐn)?shù)還是可以再進(jìn)一步。山東省“健康活力”大賽的三個(gè)代表隊(duì)的拋接類動作技巧所獲得的分?jǐn)?shù)都是0.3，成績已經(jīng)是相當(dāng)可觀的。

代表隊(duì)在拋接動作流暢，隊(duì)形變化整齊劃一，不僅帶來了美的感受，也贏得了給自己的分?jǐn)?shù)，在各隊(duì)自編的呼叫口號，與音樂動作相吻合，口號響亮有氣勢 如某所大學(xué)代表隊(duì)編排的口號是：“啦啦隊(duì)，啦啦隊(duì)，啦啦隊(duì)，瀟灑又漂亮，青春又無限，耶！”從這些朗朗上口，氣勢驚人的口號可以反映出當(dāng)代大學(xué)生的無限活潑、健康向上。根據(jù)現(xiàn)場比賽情況，大多數(shù)技巧啦啦操的表演水平差不多，同時(shí)比賽暴露出許多不足，總體上出運(yùn)動員完成動作的質(zhì)量偏低，動作仍存在著不規(guī)范的現(xiàn)象，活力與激情沒有盡情釋放，特別是力量和速度素質(zhì)上有差異等問題。

通過影像資料發(fā)現(xiàn)，技巧啦啦隊(duì)成套動作一般分為7部分，總體順序描述為開場，難度動作，對比動作，難度動作，口令(操化動作)，難度動作，結(jié)束。從這個(gè)程序中，看出了清晰的脈絡(luò)和段落，也十分注意到動作的主次之分，如拋接動作主要安排在成套動作的前1／3，翻騰動作主要安排在成套動作的前2／3；托舉動作貫穿整套動作，但主要分布在1／2之處。還有，安全系數(shù)較低的拋接動作也分3個(gè)時(shí)間段完成，既出現(xiàn)了高潮，又綜合考慮了運(yùn)動員在動作中體力分配時(shí)間等方面，增加了安全性。在整套動作的后2／3處金字塔類出現(xiàn)，不僅帶動了現(xiàn)場氛圍，也引起了觀眾情緒。從時(shí)間上看，整套動作安排符合科學(xué)原理，可以長久的實(shí)行下去。但是有的技巧啦啦隊(duì)的成套動作中，出現(xiàn)的欠缺之處是沒有及時(shí)對新《規(guī)則》進(jìn)行學(xué)習(xí)，只編排的舞蹈動作2×8拍的個(gè)性，明顯少于《規(guī)則》中規(guī)定的6×8拍舞蹈動作，忽略了對隊(duì)員拋接技巧能力的鍛煉和培養(yǎng)。

3.1.4 2010年全國啦啦操魔鬼訓(xùn)練營對拋接技術(shù)的解析 在2010年全國啦啦操魔鬼訓(xùn)練營培訓(xùn)中，主要是包括舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中啦啦操團(tuán)隊(duì)文化建設(shè)課程是啦啦操項(xiàng)目的自創(chuàng)的獨(dú)特教程，在不同形式的游戲活動中，培養(yǎng)學(xué)員們?nèi)绾芜\(yùn)用團(tuán)隊(duì)來達(dá)到相互協(xié)作的意識和能力；在技巧項(xiàng)目中，如拋接技術(shù)的不同配合技術(shù)及保護(hù)技術(shù)的教學(xué)，讓學(xué)員更好地表現(xiàn)出自己的水平和能力，在舞蹈項(xiàng)目的不同風(fēng)格操化技術(shù)教學(xué)中，啦啦操多元化的魅力更加讓人覺得不可思議。

比如尖子在空中的姿勢選擇上，一般都采用拋踢轉(zhuǎn)體動作，也就是在拋接中包含踢腿與0.5 0.3 0.3

0.2 0.2 0.1

0.3 0.3 0.3

0.2 0.1 0.2（A翻騰類 B托舉類 C拋接類 D金字塔類）

轉(zhuǎn)體的動作，多是尖子在空中踢右腿后向左轉(zhuǎn)體360°、720°或者1080°，這是跟空翻類拋接動作一樣的難度最大的拋接動作。對于其他拋接動作的選擇，還有就是以并/分腿屈體動作為主。隨著2010年全國啦啦操魔鬼訓(xùn)練營的分組不斷增多，比賽項(xiàng)目級別得到各種層次的細(xì)化。拋接動作的總次數(shù)、尖子數(shù)也是慢慢地往上增加?？梢?，近年來我國技巧啦啦隊(duì)的發(fā)展前景越來越清晰明朗，健康高速地向前邁進(jìn)。尖子總數(shù)上升速度跟往年相比，有了很大的變化，說明了我國技巧啦啦隊(duì)員在成套比賽中參與拋接的人數(shù)不斷增加，底座和尖子的整體實(shí)力明顯得到了提高。其次就是拋接動作的增加，拋接動作總數(shù)的增多暗示著拋接動作不僅僅是簡單的動作定型才得到好的難度分?jǐn)?shù)，而是通過好的拋接過程讓不同的拋接動作連貫順暢地表現(xiàn)出來，能夠在短的時(shí)間內(nèi)做出多個(gè)準(zhǔn)確的拋接難度動作，并使動作活潑緊湊。豐富多彩的拋接組合，使整套動作從開始到結(jié)束表現(xiàn)出一氣呵成，靈活自如，給整套中添加藝術(shù)評判，能夠得到更好地藝術(shù)成績。近幾年來，比賽中拋接的動作總數(shù)量（去重）整體處于不斷上升的趨勢，規(guī)則中越來越多的托舉動作不斷應(yīng)用到整套動作的編排之中，在技巧啦啦隊(duì)成套動作編排中不僅要得到難度動作的分值，還要通過托舉動作的特點(diǎn)為整套動作的編排提供素材。在拋接動作中拋的位置來看，高臂托舉占得比例越來越高，跨位托舉逐漸減少，在2009年、2010年所有的組別中沒有出現(xiàn)跨位拋接的動作，簡單的低分值跨位托舉動作逐漸被淘汰，編排中復(fù)雜分值高的托舉動作受到青睞，這些不僅給整個(gè)隊(duì)伍帶來高的得分，而且可以為技巧啦啦隊(duì)帶來更高的欣賞價(jià)值。同時(shí)在賽中，有些隊(duì)伍的動作完成方面比較薄弱，尤其是單人技巧翻騰的水平不怎么好，后手翻、軟翻、側(cè)手翻等技巧動作的完成質(zhì)量有待進(jìn)一步提高。從本次比賽的情況來看，有些代表隊(duì)動作過于體操化，重心不一致，彈動不平衡，也沒能很好的體現(xiàn)出啦啦操項(xiàng)目的風(fēng)格特點(diǎn)，而且音樂制作和選擇沒有體現(xiàn)出技巧啦啦操的主題，只是滿足于音樂節(jié)奏符合規(guī)則的要求，選用的音樂也比較單一，并未真正做到動作與音樂融為一體。3.2對技巧啦啦隊(duì)拋接技術(shù)訓(xùn)練方法的研究

力量素質(zhì)是“下面人”完成各種動作的物質(zhì)基礎(chǔ)，力量素質(zhì)好會帶來許多好處。通過對運(yùn)動員的實(shí)地觀察發(fā)現(xiàn)：我國混合雙人“下面人”的力量素質(zhì)并不差，在靜力性的動作方面和保加利亞、蘇聯(lián)等隊(duì)可以一較長短，但在動力性動作方面，由于“下面人”拋接力量素質(zhì)較差，動作完成質(zhì)量不好，所以在全能上吃虧較大。據(jù)對眾多教練的訪問得知，拋接力量的主要發(fā)力點(diǎn)是腿部、腰腹和手臂。所以要提高“下面人”的拋接力量素質(zhì)，腿部和腰腹部的力量訓(xùn)練就顯得尤為重要。結(jié)合自身長期的運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐以及此次對上海市技巧隊(duì)和各區(qū)少體校技巧隊(duì)運(yùn)動員訓(xùn)練的觀察，我們認(rèn)為可以采取以下方法進(jìn)行拋接力量素質(zhì)的訓(xùn)練 尖子一般是體重較輕的女運(yùn)動員，底座是力量較大的男運(yùn)動員，這樣的搭配可以有利于較低拋接時(shí)的配合和默契。底座運(yùn)動員的訓(xùn)練中，動作的穩(wěn)定性在整個(gè)技巧啦啦操中起著非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，底座運(yùn)動員必須擁有良好的拋接力量素質(zhì)，并要進(jìn)行全方位的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，才能保證在比賽中贏得更好成績。

3.2.1對拋接技術(shù)準(zhǔn)備姿勢的研究

拋接動作在各種技巧啦啦操的比賽中占的比重越來越大。拋接動作是技巧啦啦隊(duì)中不可或缺的重要因素，其訓(xùn)練和完成又能直接影響到整個(gè)成套動作的總體印象、藝術(shù)效果甚至最終的比賽成績。從近幾年的啦啦操大賽中可以看出，拋接尖子總數(shù)、拋接的組數(shù)、拋接動作的數(shù)量及創(chuàng)新程度都在一直在增加。從2007年到2010年全國啦啦隊(duì)錦標(biāo)賽各組別冠軍隊(duì)成套比賽中，拋接難度動作的分析，拋接類動作已經(jīng)不再是只局限于簡單基礎(chǔ)的拋接動作，而是往更高難度的拋接動作發(fā)展從2007年的上法來看，動作局限于跳上成拋接準(zhǔn)備等基礎(chǔ)易掌握的動作技術(shù)，在2008年開始出現(xiàn)了單腳上推旋轉(zhuǎn)180°，后手翻、后滾翻等一些難度較高的動作。下法上豐富多彩，除了規(guī)則上規(guī)定的幾個(gè)基礎(chǔ)的下法之外，還使用了更多的轉(zhuǎn) 15

體，空翻等連續(xù)的動作技術(shù)。拋接連接次數(shù)不斷增多，且形式新穎，構(gòu)思巧妙。底座隊(duì)員在地面不斷地轉(zhuǎn)移位置，同一時(shí)間尖子隊(duì)員在空中不斷地變換造型，這樣的過渡組合使得拋接變的更加有生命力，充滿了活力，從而使得整套動作顯得更加有美感和層次感。

從內(nèi)容上看，拋接動作在各個(gè)方面都出現(xiàn)了創(chuàng)新動作，在拋接動作中，底座的上肢力量和尖子對身體的控制能力及柔韌性，體現(xiàn)出了運(yùn)動員的運(yùn)動能力和控制能力不斷增強(qiáng)，對拋和接的動作的熟悉程度，以及技術(shù)技巧都在不斷完善，如：2010 年中某師范大學(xué)的拋接技術(shù)上，尖子前手翻被底座推起接前空翻下落成仰面搖籃接、直升飛機(jī)推起成托舉準(zhǔn)備，連貫的動作給人以目不暇接的感覺，在如此絢麗的連接動作后完成一個(gè)高臂單腳托舉動作，動作完成輕松自如，充分利用了低、中、高的空間切換，給人以驚險(xiǎn)，刺激，興奮不已的視覺沖擊。

在技巧啦啦隊(duì)的迅速發(fā)展中，比賽中需減少拋接時(shí)間，來充分體現(xiàn)出更多的展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)實(shí)力，提高技巧啦啦隊(duì)的競賽成績，必須在組建拋接動作時(shí)快速有效的完成拋接類難度動作，為確保在比賽過程中，準(zhǔn)確無誤的把拋接類難度動作完成，這就對尖子和底座提出了較高的要求，尖子對于身體的控制能力，底座必須有強(qiáng)的身體素質(zhì)（包括耐力、靈敏速度、力量等），等，通過底座和尖子的長時(shí)間的嘗試、配合，最終達(dá)到良好的默契，在形成動作時(shí)達(dá)到熟練，直至自動化。如：開始時(shí)的高臂托拋出是由跳上準(zhǔn)備到肩位再到高位接住的，到現(xiàn)在的直接有準(zhǔn)備位置直接到高臂接住完成。難度系數(shù)的提高，雖然可以得到高的難度分?jǐn)?shù)，但是必須建立在高質(zhì)量的完成之上。因此，在技巧啦啦隊(duì)的發(fā)展過程中，在參賽隊(duì)伍數(shù)量上不斷增加的同時(shí)，不斷提高拋接類難度動作的難度系數(shù)以及完成質(zhì)量也是會有質(zhì)的飛躍和提高。拋接技術(shù)由底座的拋、尖子在空中翻或形成靜止托舉動作、下法結(jié)束或再由底座接住三個(gè)部分?！皰仭卑缥粧伜腕y位拋等方式，都要求底座的力量、與尖子的協(xié)同發(fā)力及保護(hù)隊(duì)員協(xié)調(diào)配合的默契程度。在起拋前，底座運(yùn)動員要屈膝下沉，并使尖子重心下降接著用力向上使尖子在最高點(diǎn)離手并騰空，這樣就可以延長作用時(shí)間增大沖量，然后可以增加動量作用。接的動作，就是尖子完成動作后與底座的再接觸，尖子保持一定的身體姿勢，由底座根據(jù)具體動作，準(zhǔn)確、熟練地了解尖子重心保持平穩(wěn)落地過程。接住尖子的動作是高位的迎接，緩沖性的屈臂、屈膝下沉動作延長力的作用時(shí)間以減少重力加速造成的沖擊力從而提高動作穩(wěn)定性。拋接動作的掌握除了有正確的技術(shù)和默契配合作保證以外還有兩個(gè)環(huán)節(jié)需要把握：一是拋離瞬間底座“拋”的力度把握；二是接住時(shí)最高位的“接”。技巧啦啦操操訓(xùn)練中技術(shù)的規(guī)范，重視技術(shù)的個(gè)體差異尤為重要，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識利用動作技術(shù)活動內(nèi)部存在的同有的聯(lián)系，遵循循序漸進(jìn)、由易到難、由淺入深的訓(xùn)練原則的訓(xùn)練過程。

3.2.2對“拋”技術(shù)訓(xùn)練方法的研究

拋的技術(shù)指在從手到空中的過程，以及空中、地面動作間的靈活和流暢的轉(zhuǎn)換，合理巧妙的拋的技巧，有利于難度動作配合的完成，訓(xùn)練得好，可以事半功倍?！皰仭钡募夹g(shù)訓(xùn)練中，其實(shí)主要是針對啦啦隊(duì)底座運(yùn)動員的訓(xùn)練。啦啦隊(duì)訓(xùn)練最常用的方法為：重復(fù)訓(xùn)練法、長距離訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法。對于技能主導(dǎo)表現(xiàn)性的運(yùn)動項(xiàng)目，良好的體力是高質(zhì)量完成技校術(shù)動作的必要前提，特別是在比賽的后期，如果運(yùn)動員不具備良好的耐力，就根本不可能實(shí)現(xiàn)高難度動作，而且動作的穩(wěn)定性，因此也會受到影響。在賽前訓(xùn)練中，需要每次完成成套練習(xí)或1／2套以上的練習(xí)。運(yùn)用技巧啦啦操的訓(xùn)練中，啦啦隊(duì)運(yùn)動展示出各種技巧和元素，在成套動作中，必須有難度動作，而難度動作如舞蹈啦啦隊(duì)中平衡立轉(zhuǎn)類的四級難度“高控制腿轉(zhuǎn)體360”、五級難度“高搬腿轉(zhuǎn)體720”：技巧啦啦隊(duì)中托舉類六級難度“高臂雙手單腳前控腿托舉”等等都對運(yùn)動員的柔韌要求很高。在訓(xùn)練中常常把精力拉伸和動力拉伸這兩方法結(jié)合起來。前后縱叉前腿架高，后腿與前腿成一條直線，架上去之后控時(shí)間。時(shí)間的多少視個(gè)體而定。在運(yùn)動中，通過人體點(diǎn)與線的移動，形成各種動靜姿態(tài)組合；通過練習(xí)者 16 的面、臀、膝、臂、手、足及各部分表情動作的結(jié)合，體現(xiàn)出優(yōu)美的形態(tài)。規(guī)范性動作訓(xùn)練．一般包括手臂的訓(xùn)頭、頸、胸、腰、胯、練、腳位與腳形的訓(xùn)練，頭與肩的訓(xùn)練，蹲的訓(xùn)練，腰、腿部的訓(xùn)練，跳躍的訓(xùn)練，要不斷強(qiáng)調(diào)基本形態(tài)與位置的準(zhǔn)確性，整體的規(guī)范協(xié)調(diào)，訓(xùn)練應(yīng)從基本形態(tài)入手。

核心穩(wěn)定力量對幾乎所有的競技運(yùn)動項(xiàng)目都具有重要的作用，力量在很多情況下是在不穩(wěn)定條件下進(jìn)行訓(xùn)練，以此使更多的小肌肉群，特別是關(guān)節(jié)周圍的輔助肌參加與運(yùn)動，培養(yǎng)運(yùn)動員在運(yùn)動中穩(wěn)定關(guān)節(jié)和控制重心的能力。啦啦隊(duì)運(yùn)動項(xiàng)目可以選用最新的懸吊力量訓(xùn)練，通過拉力繩的不同長短、方向、角度，人體在不穩(wěn)定的狀態(tài)下，發(fā)展運(yùn)動員的力量。所以在技巧啦啦操的“拋”訓(xùn)練中，對底座運(yùn)動員進(jìn)行全面綜合的身體素質(zhì)訓(xùn)練是非常重要?？刹扇〉挠?xùn)練方法有很多，比如，三個(gè)底座一個(gè)尖子外加兩個(gè)后點(diǎn)底座，兩側(cè)底座的雙手放于膝蓋上，掌心向上，尖子跳上底座的手掌上，底座的雙手握住尖子的腳掌。然后再從膝蓋托至胸上，再由胸上舉至頭頂變?yōu)楦吲e，再依步驟依次落下，數(shù)量根據(jù)運(yùn)動員能力而定。因?yàn)橛袝r(shí)候底座是要半蹲的姿態(tài)，所以也要訓(xùn)練底座運(yùn)動員的大腿的承受能力，其訓(xùn)練方法可以在雙腳綁上沙袋，控起一條腿至斜下30°，站立腿下頓直到臀部碰到腳跟然后站起，站立腿伸直的同時(shí)控起的那條腿做一個(gè)大踢腿的動作在放于斜下30°的位置上，同樣動作要做十次，反方向一樣。另外，也可以立臥撐接分腿大跳，就是首先雙腿彎曲雙手扶地，兩腿向后伸直成支撐位，雙腿在向胸前彎曲上身立直順勢做一個(gè)分腿大跳，這樣為一個(gè)，十五個(gè)為一組。在運(yùn)動員訓(xùn)練中，臂力也不可以忽視，可以通過啞鈴來聯(lián)系：運(yùn)用一個(gè)四十公斤的杠鈴，重復(fù)做舉重中的抓舉動作，初練習(xí)時(shí)可以減重或兩人一組進(jìn)行輔助練習(xí)，每組重復(fù)十次。一個(gè)底座分配一個(gè)尖子，尖子身體直立在上面抓住一個(gè)輔助物已保持平衡，底座雙手直臂舉于頭頂，兩手握住尖子的雙腳，尖子盡量把重心放在底座的手上幫助底座施加重量，時(shí)間為兩分鐘。大踢腿的形式原地跳躍進(jìn)行，前側(cè)后側(cè)四個(gè)面向各四個(gè)八拍，一輪做完中間不要停下，以雙腳并腿小跳代替做四個(gè)八拍，緊接在來一組跳踢，這樣組合為一組。對技巧啦啦操的底座運(yùn)動員的柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法，有運(yùn)用已有的成套動作，中間不加入任何的難度動作，只做成套中的操化動作，空出所有的難度動作和托舉配合的動作，運(yùn)用一些跳步或小跳，或者可以雙腿彎曲雙手扶地，兩腿向后伸直成支撐位，雙腿在向胸前彎曲上身立直順勢做一個(gè)分腿大跳，這樣為一個(gè)，十個(gè)人為一組。運(yùn)用一個(gè)四十公斤的杠鈴，重復(fù)做舉重中的抓舉動作，初練習(xí)時(shí)可以減重或兩人一組進(jìn)行輔助練習(xí)，每組重復(fù)十次。來回算一趟，距離自定，跑到頂端手要碰觸到地面才可以在往反跑(也可采用計(jì)時(shí)的方法)?？棺枇τ?xùn)練：按正常的訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練，但在訓(xùn)練當(dāng)中手腳要求負(fù)重來完成任務(wù)，這樣的訓(xùn)練方法要以周期性計(jì)算，兩個(gè)星期為一周期的訓(xùn)練。

3.2.3對空中姿態(tài)訓(xùn)練方法的研究

對于空中姿態(tài)訓(xùn)練方法的研究，要注意的事項(xiàng)有：清晰的完成每種跳躍動作的姿態(tài)，角度、開度。連續(xù)跳躍動作間隔不超過4拍。踢腿類：動作的開始和結(jié)束清晰完整，踢腿高度達(dá)到難度表要求。分腿小跳腿的開度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的45度以上；分腿大跳腿的開度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的180度；縱叉跳腿的開度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的160度以上；并腿屈體跳腿的高度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的平行；團(tuán)身跳必須大腿面超過與地面水平面關(guān)系；蓮花跳前后腿大腿間開度必須達(dá)到90度以上，前后小腿與大腿間的開度必須形成90度；跨欄跳前后腿大腿間開度必須達(dá)到90度以上，其中前腿位置必須超過地面水平位置；跳必須用身體形成一個(gè)完整C的形狀。

因?yàn)閽伣宇悇幼鞯囊笥校罕仨毲逦恼故境鰭伷痱v空和落下并接住的過程；轉(zhuǎn)體角度完整；未轉(zhuǎn)夠角度或偷轉(zhuǎn)則按照實(shí)際完成情況降低下一級難度給予計(jì)算難度分值，同時(shí)完成 17

評判進(jìn)行錯(cuò)誤減分；空中姿態(tài)必須達(dá)到相關(guān)動作最低要求（見舞蹈啦啦隊(duì)相關(guān)難度姿態(tài)要求）；直腿搬腿腿的開度必須達(dá)到與地面水平面關(guān)系的150度以上。加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練．協(xié)調(diào)性動作要選取現(xiàn)代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂巧妙地組合，動作編排要具有較強(qiáng)的線條性，剛?cè)嵯酀?jì)，并能調(diào)動肢體運(yùn)用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺與動勢．訓(xùn)練時(shí)要求運(yùn)動員盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長肢體原有的線條，從而達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動員支配肢體能力的目的． 3.2.4對“接”技術(shù)訓(xùn)練方法的研究

對“接”技術(shù)訓(xùn)練方法，首先是從運(yùn)動生理學(xué)的角度，最大力量的訓(xùn)練基本上都圍繞著增加手臂的肌肉的橫斷面積和改善肌肉、外協(xié)調(diào)能力這兩個(gè)目標(biāo)進(jìn)行設(shè)計(jì)和實(shí)施。啦啦隊(duì)運(yùn)動中的接的動作，對最大力量的需求相對較小，可采用各類支撐練習(xí)發(fā)展上肢和腰的最大力量，如直腳雙手支撐轉(zhuǎn)達(dá)體360°、720°、1080°。另外可以分腿支撐單臂旋轉(zhuǎn)540°等練習(xí)，快速力量的訓(xùn)練應(yīng)該與協(xié)調(diào)能力的發(fā)展緊密結(jié)合。也可以采用俯臥撐比如雙腿著地、單腿著地來完成，男30個(gè)／組×5組；女20個(gè)／組×5組；仰臥起坐：40個(gè)／組×5組；負(fù)重分腿跳：雙腳綁上沙袋練習(xí)分腿大跳的練習(xí)。在Paeh的研究結(jié)果中，力量耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度一般可以化分為大、中和小3個(gè)級別，大強(qiáng)度(75—95％)、中強(qiáng)度(50一75％)和低強(qiáng)度(30—50％)。啦啦隊(duì)運(yùn)動的拋接動作應(yīng)屬于中強(qiáng)度(50—75％)。所以在練習(xí)方法上，啦啦隊(duì)運(yùn)動員可以合理地將上肢和下肢分別練習(xí)。上肢大多是采用手臂組合練習(xí)，下肢也可以采用“吸腿跳+大跳+開合跳”練習(xí)，三類跳各持續(xù)5分鐘，每類跳之間間歇1分鐘。但是訓(xùn)練營要注意運(yùn)動員們在訓(xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)，因?yàn)楹苋菀自斐蓳p傷，要防止運(yùn)動員的過度訓(xùn)練和運(yùn)動損傷。反應(yīng)力量的訓(xùn)練方法也是比較復(fù)雜和多樣，包括訓(xùn)練中的各種類型的跳躍練習(xí)，中間也采用少量最大力量和快速力量的訓(xùn)練方法，通過一般力量能力的增長接改善間接改善反應(yīng)力量。反應(yīng)力量的訓(xùn)練的時(shí)候，有非常重要的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)“時(shí)間”和“過程”。也就是說，在時(shí)間上力盡量的快速，在過程上也注意保證流暢具體的實(shí)施原則，比如“連續(xù)跨跳”，離心——向心收縮、負(fù)荷強(qiáng)度中、大；重復(fù)6—10次、3—5組、組間歇>1rain；用力方式為連續(xù)、快速?？梢圆捎茫?fù)重單腿蹲直到臀部碰到腳跟然后站起，站立腿伸直的同時(shí)控起的那條腿做一個(gè)大踢腿的動作再放于斜下45度的位置，這樣為一個(gè)動作，每組做十次。反方向一樣。

在技術(shù)啦啦操的訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動員的能力水平的不同而選擇不同方法進(jìn)行訓(xùn)練。第一，準(zhǔn)備前尖子的“接”訓(xùn)練：每組拋接配合通常有4個(gè)隊(duì)員，一個(gè)尖子，兩個(gè)抱扣軀干接轎隊(duì)員。當(dāng)在尖子隊(duì)員降落時(shí)，身體與地面平行，兩個(gè)抱扣軀干接轎隊(duì)員是相向而站，還有一名隊(duì)員要保護(hù)好尖子的頭部。當(dāng)接轎前準(zhǔn)備當(dāng)尖子隊(duì)員雙腳離開拋轎隊(duì)員的手，并拋向空中，底座隊(duì)員應(yīng)該做好接轎準(zhǔn)備。第二，雙臂以尖子隊(duì)員的方位為中心伸直，指尖向上，掌心向內(nèi)成倒八字打開，兩臂距離與肩同寬。底座運(yùn)動員在尖子落下前，最好保持好自己的姿勢，兩腳前后站立，兩腳距離在30-50cm之間，后腳腳尖掂起，重心放于前腳上，雙腿伸直，時(shí)刻做好主動迎接尖子隊(duì)員的準(zhǔn)備。接轎前準(zhǔn)備的重點(diǎn)是將尖子隊(duì)員拋出手后，雙臂就要向上伸直，注意力高度集中，時(shí)刻準(zhǔn)備接轎。在拋接過程中，底座運(yùn)動員的思維和注意力也非常重要，因?yàn)榈鬃袛嗪眉庾雨?duì)員降落時(shí)的位置，然后可以做好接的準(zhǔn)備。而且，在拋接動作中，因?yàn)榧庾雨?duì)員拋出后，移動會出現(xiàn)預(yù)計(jì)中的偏差，所以要求底座及時(shí)地判斷對尖子隊(duì)員的降落方位，并快速準(zhǔn)確地接到尖子。最后，底座在接轎位移時(shí)，不僅要集中注意力，動作迅速，思路清晰，快速到位，確保尖子隊(duì)員的安全。在判斷好尖子的方位后，接的動作也有些注意的事項(xiàng)。比如減輕對尖子隊(duì)員后肩背部的沖擊，保護(hù)尖子的背部和脊椎。尖子隊(duì)員降落，底座在最高點(diǎn)迎接尖子隊(duì)員時(shí)，觸碰到尖子隊(duì)員的雙肩后，應(yīng)當(dāng)主動將手伸入對方腋下，然后先屈前臂，以大臂帶動前臂，將尖子隊(duì)員拉至胸前含胸屈臂扣緊。同時(shí)，重心由前腳移至兩腳中間，雙腿順慣性半屈下蹲，保持自身平衡，這樣才可以確保尖子運(yùn)動員和自己 18 的安全。特別重要是是主動伸手將尖子隊(duì)員拉至胸前扣緊，緩沖時(shí)，要含胸彎腿，頭向尖子隊(duì)員頭部方位反方向閃開，避免與尖子隊(duì)員后腦撞擊。

對底座運(yùn)動員的“接”的動作訓(xùn)練內(nèi)容及方法：底座運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練身體素質(zhì)，有一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)兩種。一般身體素質(zhì)有力量、耐力、柔韌、速度、靈敏等，專項(xiàng)素質(zhì)主要對某個(gè)項(xiàng)目或技術(shù)的素質(zhì)訓(xùn)練。首先是對上肢進(jìn)行的力量訓(xùn)練方法，比如俯臥撐，也有各種的訓(xùn)練，比如擊掌俯臥撐、直臂控俯臥撐、屈臂控俯臥撐等等；另外就是倒立，就有靠墻倒立、控倒立、倒立前進(jìn)等。在上肢訓(xùn)練中，可以鍛煉底座運(yùn)動員的肱三頭肌、前臂屈肌群、肱二頭肌、和三角肌等多塊肌肉的力量訓(xùn)練，有助于扣肩接轎時(shí)對尖子隊(duì)員肩部穩(wěn)固有力地扣緊。第二是，讓底座運(yùn)動員經(jīng)常進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，比如、短距離沖刺跑、負(fù)重、短距離往返跑等等。對小腿和大腿的爆發(fā)力的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行冰棍跳、單腿跳、團(tuán)身跳、蛙跳、跳繩，或者是負(fù)重深蹲、負(fù)重半蹲走等。這樣的訓(xùn)練中，也就是對底座的肱四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等多塊肌肉的力量訓(xùn)練，有助于扣肩接轎時(shí)腿部充分的緩沖和下肢的穩(wěn)定。第三步的訓(xùn)練中，主要是對腰腹力量的訓(xùn)練，比如懸垂舉腿、仰臥兩頭起、斜撐、推小車等等這些動作可以鍛煉到底座運(yùn)動員身體的腹肌。如果是訓(xùn)練背肌的話，底座可以從這些練習(xí)開始，比如搖小船、睡硬人、上肢、俯臥兩頭起等等。腹肌背肌制控等多種訓(xùn)練內(nèi)容來加強(qiáng)腰腹力量，對腰部的及時(shí)緩沖和有效控制軀干，減少運(yùn)動員的受傷情況。在后期訓(xùn)練中，采用降低難度的來練習(xí)拋接技術(shù)動作，可以通過尖子站位的高低進(jìn)行后躺來逐漸加大練習(xí)難度。一般，底座的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，在每個(gè)階段，最好反復(fù)地進(jìn)行90％--100％的負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練，這可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放強(qiáng)烈的神經(jīng)沖動，有利于提高底座運(yùn)動員的心理適應(yīng)能力，習(xí)慣和熟練地進(jìn)行拋接動作。在每次的練習(xí)中，每個(gè)動作最好都反復(fù)地進(jìn)行10次左右，難度提高一點(diǎn)時(shí)，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)就要多加一次。底座運(yùn)動員在拋接力量素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，休息的間歇時(shí)間，一般是2一3分鐘左右，比較合適，可以保持底座運(yùn)動員的興奮和力量，運(yùn)動員在間歇時(shí)間里還可以、雙腿跳、單腿跳、跳深等輕微強(qiáng)度的活動來保持自己的活力。

拋接動作指底座將尖子拋向空中的技巧(單個(gè)底座將尖子拋起的動作不算拋接)，拋接動作是四類難度動作中難度最高，最危險(xiǎn)的動作，且尖子在空中移動出錯(cuò)就易導(dǎo)致事故發(fā)生囂，拋接動作的觀賞性最主要體現(xiàn)在尖子在空中的姿態(tài)上，空中尖子動作的選擇與完成情況對拋接動作產(chǎn)生重要影響；從安全方面的因素考慮，尖子的拋起與下法也是至關(guān)重要的因素。拋接按照底座數(shù)量來分類包括單底座、雙底座和三底座拋接。另外，應(yīng)該注意的是，訓(xùn)練難度一般都是由一級難度開始體會用力，然后才逐漸增加難度。拋接尖子時(shí)難度動作，也是由易到難逐漸過渡適應(yīng)，拋接動作和技巧應(yīng)該包括各種跳躍拋接、屈體或團(tuán)身、直體或轉(zhuǎn)體相結(jié)合的拋接。特別注意的是尖子在空中姿勢及注意事項(xiàng)，在原地強(qiáng)化空中動作，體會不同動作不同的用力位置。底座用力及注意事項(xiàng)，徒手練習(xí)配合。保護(hù)者明確保護(hù)內(nèi)容，徒手練習(xí)。尖子、底座、保護(hù)者的集體配合(反復(fù)強(qiáng)化，注意安全)，注意的是訓(xùn)練級別由簡到難，同時(shí)下法及接法應(yīng)注意安全。4結(jié)論與建議 4.1結(jié)論

4.1.1拋接動作最好要根據(jù)音樂來設(shè)計(jì)，這也是技巧啦啦隊(duì)的項(xiàng)目特征之一。在訓(xùn)練中，啦啦隊(duì)的各種基本基本手位、步伐、托舉、拋接、金字塔、翻騰并結(jié)合各種舞蹈、道具等元素，利用多種空間轉(zhuǎn)換、方向與隊(duì)形、節(jié)奏變化，來體現(xiàn)出技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動的團(tuán)隊(duì)技能和項(xiàng)目特征。

4.1.2在各種比賽中，各個(gè)團(tuán)隊(duì)沒能充分體現(xiàn)出啦啦操項(xiàng)目的風(fēng)格特點(diǎn)，形式比較少，部分代表隊(duì)音樂和動作協(xié)調(diào)性不好，有部分的啦啦隊(duì)運(yùn)動項(xiàng)目有多樣動作構(gòu)成元素，動作變化比

較多，如體操、技巧、POM，PARA、拉丁舞、爵士舞等，表現(xiàn)的動作形式多樣，動作的風(fēng)格非常豐富。這樣的表演，給今后的創(chuàng)編和訓(xùn)練一個(gè)啟示，技巧啦啦操是可以借鑒其他類型的動作元素，特別是經(jīng)過拋接動作的完善和提高，形成自己團(tuán)隊(duì)特色的啦啦隊(duì)的動作，使其更具有創(chuàng)造性。另外在選編音樂上要使音樂的風(fēng)格、特點(diǎn)、節(jié)奏和動作相匹配，達(dá)到完美統(tǒng)一。4.1.3從討論中，發(fā)現(xiàn)了技巧啦啦隊(duì)在拋接動作和隊(duì)形變化等方面存在運(yùn)用的次數(shù)比較少、變化種類單

一、成型速度偏低等差距，而且大多數(shù)技巧啦啦操對各類難度動作分配上差不多，也就是四類難度在成套動作中所占的比重差比較少。

4.1.4在國內(nèi)范圍內(nèi)，總體上看參賽隊(duì)伍還是偏少，競技能力和水平偏低，今后應(yīng)多組織情技巧啦啦操學(xué)習(xí)班、訓(xùn)練班及專題研討會，共同探討如何提高訓(xùn)練的質(zhì)量，并從從理論和實(shí)踐上提高教練員和裁判員的業(yè)務(wù)水平。教練員應(yīng)當(dāng)隨時(shí)了解國內(nèi)外最新信息，跟蹤國內(nèi)外訓(xùn)練理論、方法、技術(shù)發(fā)展的新動向，根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)，進(jìn)行多方位，多角度的訓(xùn)練和提高，這樣有利于啦啦隊(duì)運(yùn)動在高校的廣泛普及。教練員要對隊(duì)員進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練體系的聯(lián)系，不僅僅加強(qiáng)運(yùn)動員基本動作和難度動作以及基本姿態(tài)、身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性等基本功練習(xí)的基礎(chǔ)上，更要加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，如表演隊(duì)形、成套動作訓(xùn)練、表演動作的訓(xùn)練等等，提高音樂能力的訓(xùn)練等，使啦啦隊(duì)運(yùn)動水平得到提高。4.2建議

4.1.1提高成套動作的編排質(zhì)量,增加上肢動作的不對稱性，增加手臂動作的平面變化,增加身體方向的變換次數(shù);在移動路線上應(yīng)減少相向動作的編排，增加對對角線和弧線的使用次數(shù),體現(xiàn)移動路線變化的均衡性和多樣性。平時(shí)注重運(yùn)動員身體素質(zhì)的鍛煉尤其是力量素質(zhì)的提高,增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)耐力,保證有充足的體力和耐力高質(zhì)量的完成高價(jià)值的難度動作,以適應(yīng)變化豐富的健美操的發(fā)展趨勢。加強(qiáng)托舉動作類型的創(chuàng)新,以新穎復(fù)雜的托舉動作吸引裁判的眼球,同時(shí)增加托舉動作所用時(shí)間在整套動作總時(shí)間中所占的比例,以取得優(yōu)異的運(yùn)動成績;另外,加強(qiáng)隊(duì)員之間的身體互動和感情交流,完美的展現(xiàn)整套操的主題與風(fēng)格。另外，也要進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動員學(xué)會正確調(diào)節(jié)，控制自己在訓(xùn)練和比賽中的心理活動，自我心理調(diào)節(jié)要有求勝信念和樂觀的自我暗示，在平時(shí)把訓(xùn)練當(dāng)成比賽，意識地用念動訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)化動作技術(shù)要領(lǐng)。根據(jù)比賽規(guī)則、要求、對手、任務(wù)、裁判、場地等因素進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

4.2.2在技巧啦啦操的整體設(shè)計(jì)和編排上,要注重隊(duì)形更加多樣化,不拘泥于簡單的一種或者幾種形式,在視覺消除起觀眾和裁判的疲憊感，帶來新的美的體驗(yàn)。在動作編排時(shí)，訓(xùn)練員要充分利用整個(gè)場地空間,盡量增加高空和低空的運(yùn)用,并做好拋接動作的連接性和流暢

性，從而增加空間轉(zhuǎn)換的多樣性和均衡性。在新規(guī)則下，進(jìn)行成套動作的創(chuàng)編,編排的動作也要結(jié)合每個(gè)運(yùn)動員自身的特點(diǎn),從而更好地展現(xiàn)出運(yùn)動員的個(gè)人魅力,平時(shí)加強(qiáng)表現(xiàn)力的訓(xùn)練,注重技術(shù)訓(xùn)練的拋接技巧和動作。在音樂方面，可以加強(qiáng)音樂素養(yǎng)的培養(yǎng),熟悉樂感,在熟悉音樂的基礎(chǔ)上進(jìn)行編排,盡可能地避免音樂的單一,最后適當(dāng)增加動感活力的音樂元素在其中,同時(shí)還應(yīng)注意啦啦操動作要符合音樂的風(fēng)格,這樣更有助于突出成套動作的特點(diǎn),激發(fā)運(yùn)動員的激情。另外,可以合理運(yùn)用器械,但要注意選擇的器械要與主題相一致,讓人體驗(yàn)到器械魅力,淋漓盡致地表達(dá)主題，也應(yīng)該增加運(yùn)動員的器械感,做到人和器械融為一體,保證高質(zhì)量地完成難度動作。

4.2.3 在分析我國參賽隊(duì)的技巧啦啦操時(shí)，發(fā)現(xiàn)拋接動作的訓(xùn)練對我國技巧啦啦隊(duì)成績產(chǎn)生差距起著至關(guān)重要的作用。所以可以主要從拋接訓(xùn)練方面著手，按照詳細(xì)的從訓(xùn)練的原則，計(jì)劃，內(nèi)容與具體方法等方面的內(nèi)容，并結(jié)合當(dāng)前我國技巧啦啦隊(duì)的難度技術(shù)水平和存在的問題，有針對性對技巧啦啦操的隊(duì)員情況的適當(dāng)?shù)膾伣觿幼饔?xùn)練方法。特別是針對技巧啦啦隊(duì)中拋接動作技巧有待提高的情況，應(yīng)該選拔體操、藝術(shù)體操和武術(shù)等項(xiàng)目中有拋接動作的運(yùn)動員加入到高校技巧啦啦隊(duì)的隊(duì)伍中。在多人合作動作中，尖子也可以選拔技巧和拋接動作等項(xiàng)目的運(yùn)動員。這些都是短期有效的辦法，如果想讓技巧啦啦隊(duì)在我國更好的發(fā)展，可以借鑒國外的經(jīng)驗(yàn)，比如從小學(xué)選拔人才，開設(shè)啦啦隊(duì)課程和俱樂部的成功經(jīng)驗(yàn)等等，也培養(yǎng)出我國的技巧啦啦隊(duì)的后備人才，才是提高技巧啦啦操整體水平的關(guān)鍵，也是發(fā)展技巧啦啦隊(duì)的長遠(yuǎn)對策。

4.2.4我國技巧啦啦隊(duì)參賽的數(shù)量也是一年比一年，發(fā)展速度非?？捎^，但在許多理論研究的領(lǐng)域還有待去開發(fā)。因此，為了促進(jìn)在理論研究的進(jìn)一步發(fā)展，用理論促進(jìn)實(shí)踐，為我國技巧啦啦隊(duì)的向前發(fā)展提供基礎(chǔ)和保障。

4.2.5在啦啦隊(duì)人才的培養(yǎng)上，目前我國仍與世界水平存在較大的差距，尤其是技巧啦啦隊(duì)由于訓(xùn)練難度大，危險(xiǎn)系數(shù)偏高，得不到廣大高校的支持，在中小學(xué)校的校園里也很少出現(xiàn)。因此要加快我國技巧拉拉隊(duì)的訓(xùn)練，特別是注重技巧啦啦操中的拋接技術(shù)的訓(xùn)練。技巧啦啦隊(duì)給與非常高的要求，比如運(yùn)動員的力量、靈敏性、速度及速度耐力、柔韌性。另外，在從統(tǒng)計(jì)結(jié)果中得知，大多數(shù)傷病都與啦啦操的技術(shù)訓(xùn)練有關(guān)，提高訓(xùn)練水平非常必要，全面提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，科學(xué)訓(xùn)練，可以有效地減少傷病的發(fā)生。4.2.6由于技巧啦啦隊(duì)中承受負(fù)荷大而容易受到損傷的部位，所以應(yīng)該有專門性的準(zhǔn)備活動來進(jìn)行保護(hù)，特別是尖子隊(duì)員的腰部和腳踝肌肉損傷嚴(yán)重的情況，適當(dāng)增加專門性的準(zhǔn)備活動。還有在底座的手腕和肩關(guān)節(jié)則在練習(xí)多人合作項(xiàng)目前，增加專門性的準(zhǔn)備活動。5.結(jié)論

技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動員為了拋接動作的訓(xùn)練，而進(jìn)行的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，應(yīng)該根據(jù)啦啦隊(duì)專項(xiàng)特征及競賽規(guī)則。因?yàn)閷ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練方法包括柔韌速度、力量、靈敏專項(xiàng)項(xiàng)耐力等訓(xùn)練方法。難度動作的訓(xùn)練的最后階段，必須轉(zhuǎn)入到實(shí)用階段，拋接技巧的培訓(xùn)也是為了更好地表演出運(yùn)動員們的啦啦操的水平和能力。在啦啦隊(duì)成套動作的訓(xùn)練中，難度動作與拋接動作相互連接的一項(xiàng)重要的一套完整的動作，表現(xiàn)在時(shí)空的轉(zhuǎn)換，就是從一個(gè)平面轉(zhuǎn)換到另一個(gè)平面的轉(zhuǎn)換，不能突然中斷下面動作的連續(xù)性。所以，運(yùn)動員掌握了拋接動作的單個(gè)難度動作后，最好要將其與拋的動作、接的動作結(jié)合起來組成組合動作進(jìn)行練習(xí)，使前一個(gè)動作能輕松自然地引導(dǎo)難度動作，難度動作完成后又自然地轉(zhuǎn)入下一個(gè)動作。教練員會在進(jìn)行拋接技巧培訓(xùn)時(shí)可用到多種手段，如聯(lián)合動作練習(xí)法、提高練習(xí)難度法、測試和實(shí)戰(zhàn)法等，一步一 21

步地幫助加強(qiáng)運(yùn)動員對難度動作的機(jī)體與心理的承受能力，提高動作質(zhì)量，完善拋接動作中的連接性，攻克拋接動作的各個(gè)難點(diǎn)，地提高運(yùn)動員的各項(xiàng)素質(zhì)，對動作過程進(jìn)行藝術(shù)訓(xùn)練到比賽時(shí)的要求，并形成自己團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)風(fēng)格。技巧啦啦隊(duì)拋接動作的訓(xùn)練方法是完成競技啦啦隊(duì)成套動作和提高成套質(zhì)量的關(guān)鍵。本文從理論和實(shí)踐方面都闡述了啦啦隊(duì)運(yùn)動員拋接動作的訓(xùn)練方法的重要性，教練員非常重視啦啦隊(duì)運(yùn)動員的拋接動作的訓(xùn)練方法，啦啦隊(duì)運(yùn)動員根據(jù)本文所列出的方法和建議，進(jìn)行訓(xùn)練可增強(qiáng)啦啦隊(duì)運(yùn)動員的整體表演水平，使技術(shù)及競技能力得到一定提高。

1.沈柳紅 廣西高校競技啦啦隊(duì)運(yùn)動發(fā)展現(xiàn)狀及對策研究 [學(xué)位論文] 2008 2.查看詳情 3.查看詳情

4.教育部 中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定 1999 5.錢建龍;耿耀國;白宏炎 自我效能理論與體育教學(xué) 1995(03)6.張力為;任未多 體育運(yùn)動心理學(xué)研究發(fā)展 2002 7.周靜 自我效能對排球運(yùn)動員的作用及培養(yǎng) [期刊論文]-浙江體育科學(xué)2004(02)8.陽媛媛 競技運(yùn)動中運(yùn)動員的自我效能及其培養(yǎng) [期刊論文]-北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)2005(07)9.班杜拉 自我效能:控制的實(shí)施 2003 10.學(xué)位論文 我國高校啦啦隊(duì)競賽現(xiàn)狀分析與發(fā)展對策研究2009 12.學(xué)位論文 江蘇省蘇南高校啦啦隊(duì)運(yùn)動開展現(xiàn)狀與發(fā)展對策2007 14.學(xué)位論文 廣西高校競技啦啦隊(duì)運(yùn)動發(fā)展現(xiàn)狀及對策研究2009 16.學(xué)位論文 高校啦啦隊(duì)中群體凝聚力的研究2011 18.學(xué)位論文 北京奧運(yùn)會后我國高校啦啦隊(duì)運(yùn)動的發(fā)展前景研究2011 20.張佳飛 形體訓(xùn)練促進(jìn)大學(xué)啦啦隊(duì)訓(xùn)練效果 [期刊論文]-運(yùn)動2011(15)21.胡加.王光 對高校啦啦隊(duì)運(yùn)動現(xiàn)狀及必備條件的探討與分析 [期刊論文]-桂林師范高等專科學(xué)校學(xué)報(bào)2010(1)22.郭震.吳廣勝 廣西高校啦啦隊(duì)運(yùn)動現(xiàn)狀的訓(xùn)練學(xué)探索——以系統(tǒng)訓(xùn)練原則為例 [期刊論文]-桂林師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)2010(3)23.期刊論文 廣西高校啦啦隊(duì)運(yùn)動現(xiàn)狀的訓(xùn)練學(xué)探索——以系統(tǒng)訓(xùn)練原則為例2010, 24(3)24.學(xué)位論文 廣西高校開設(shè)啦啦隊(duì)運(yùn)動課程的可行性分析及初步設(shè)置科技信息（學(xué)術(shù)版）體育成人教育學(xué)刊2008 28.期刊論文 廣西高校啦啦隊(duì)隊(duì)員運(yùn)動損傷部位及類型的調(diào)查分析2009, 30(4)22

29.期刊論文 廣西校園啦啦隊(duì)現(xiàn)狀的調(diào)查研究2007, 29(5)30.學(xué)位論文 廣西普通高校開設(shè)啦啦隊(duì)選項(xiàng)課的可行性研究邊疆經(jīng)濟(jì)與文化2007 36.學(xué)位論文 在生理性弱勢群體中開展啦啦隊(duì)運(yùn)動的可行性研究2009 38.學(xué)位論文 四川省高校學(xué)生啦啦隊(duì)運(yùn)動開展現(xiàn)狀分析與發(fā)展趨勢的調(diào)查研究2009 40.學(xué)位論文 中國高水平學(xué)生技巧啦啦隊(duì)難度技術(shù)水平的分析與研究運(yùn)動2009 47.學(xué)位論文 我國優(yōu)秀技巧啦啦隊(duì)成套動作編排的研究運(yùn)動2010 50.學(xué)位論文 我國技巧啦啦隊(duì)運(yùn)動的發(fā)展趨勢與對策研究武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)-2008, 42(7)