第一篇：阿斯湯伽TTC100小時導(dǎo)師培訓(xùn)課程討論

阿斯湯伽TTC100小時導(dǎo)師培訓(xùn)課程討論

Ashtanga vinyasa yoga 由 K.Pattabhi Jois 上師在印度mysore所傳授,一種古老的瑜伽系統(tǒng)。具有幾千年的歷史，以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱，是瑜伽經(jīng)的身體實(shí)修展現(xiàn)。Ashtanga vinyasa yoga 總有六個系列，第一系列Yoga chikitsa練習(xí)對身體起到理療和修復(fù)的功效。從中感受理解瑜伽經(jīng)八支的實(shí)修過程 持戒（Yama）精進(jìn)（Niyama）體位（Asana）呼吸控制（Pranayama）意識控制（Pratyahara）集中（Dharana）沉思（Dhyana）冥想（Samadhi）。初級，與Ashtanga 領(lǐng)課相比，體位和時間較少，適合所有級別的練習(xí)者，包括初學(xué)者和常練者。Ashtanga 是一種古老的瑜伽體系，以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性而著稱，并賦有一定的挑戰(zhàn)性。持續(xù)的Ashtanga習(xí)練能快速提高練習(xí)者的體力和專注力，因此非常適合現(xiàn)代都市人。它的序列固定，練習(xí)時會產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)熱，可以排除毒素、清潔身體，為練習(xí)者建立一個輕盈而有力的體魄。

Ashtanga的基礎(chǔ)理論知識, 深刻具體的講解一級每個體位的做法,教法和矯正手法, 我們的教學(xué)特點(diǎn)在于啟發(fā),培養(yǎng)學(xué)員自身對體位的理解和掌握能力, 畢業(yè)后學(xué)員不僅熟練Ashtanga一級每個體位做法,教法和矯正手法,還有能力對所有其它的Asana 體位的做法,教法和矯正手法類推掌握,我們的培訓(xùn)不只是學(xué)到Ashtanga一級，更重要的是對你整個練習(xí)和教學(xué)水平的提高。

黃巍平（Ashtanga專業(yè)導(dǎo)師）

John Scott Ashtanga vinyasa yoga 200 TTC授權(quán)導(dǎo)師 John Scott 16年11月北京工作坊助教老師

每年有二個月在印度Mysore KPJAYI學(xué)院學(xué)習(xí)，Ashtanga發(fā)源地

十年瑜伽旅居者

瑜伽*旅行*自然*生活

巍平老師修習(xí)和教授瑜伽數(shù)十年，在深圳、武漢，國內(nèi)多地授課多年，授課經(jīng)驗(yàn)豐富。他的課堂充滿幽默、激情、溫暖。接地氣，是位落地的瑜伽旅居者。愛自然，充滿陽光和正氣。他沉穩(wěn)的調(diào)整手法與流暢的體示排序，對學(xué)員極富耐心和愛心。

經(jīng)過多年的教學(xué)實(shí)踐與自我練習(xí)，既能保留這些老師原體系的風(fēng)格，也能融會貫通成自己的風(fēng)格教學(xué)，因材施教，是他最大的特點(diǎn)，他的課程得到了廣大會員與學(xué)員的廣泛認(rèn)可。

Ashtanga以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)著稱，固定的順序不能隨意改變和創(chuàng)新，練習(xí)者必須掌握好前面的體式，才能得到老師允許繼續(xù)后面體式的練習(xí)。阿斯湯伽Ashtanga 專注身體與精神的結(jié)合，注重動作與呼吸的同步，可以說是一種“動態(tài)的冥想”，通過外在練習(xí)來提高內(nèi)在控制力、專注能力和體能。

哈他瑜伽進(jìn)修中心此次課程全面承襲常規(guī)『密集』課程內(nèi)容及精華，該課程不止是體式的教學(xué)，而是以體式結(jié)合理論的教學(xué)模式，無論是瑜伽習(xí)練者，還是瑜伽老師，學(xué)習(xí)本課程都能重新塑造你對瑜伽新的認(rèn)知，讓你科學(xué)、安全的習(xí)練瑜伽，幫助你在肌肉力量、平衡力量、身體形態(tài)、視覺的力量以及專注力等方面獲得質(zhì)的提升，充分喚醒并激發(fā)個人身體的覺知，從而全面精進(jìn)你的瑜伽修習(xí)，也有助于你在別的體系上更安全、穩(wěn)固地走得更深更遠(yuǎn)。

15天的課程有什么

循序漸進(jìn)的、嚴(yán)謹(jǐn)、活潑的課程 全面打磨你的瑜伽修習(xí)系統(tǒng)掌握科學(xué)安全的領(lǐng)悟體式中身體部位連接及肌肉力量的應(yīng)用 Ashtanga 瑜伽修習(xí)方式

課程內(nèi)容構(gòu)成

模塊一：體式與調(diào)息 體式教授

幫助學(xué)員突破習(xí)練瓶頸 疑難解答 體式帶領(lǐng)練習(xí)（復(fù)習(xí)鞏固加深）體式考核與體式鞏固

通過練習(xí)建立根基,呼吸,核心,幫助您突破一些高難體式。

教學(xué)矯正手法運(yùn)用,是此次課程的精髓,此次課程會結(jié)合老師多年所學(xué),分享更多的教學(xué)輔助手法,對自我練習(xí),及如何更好的上好私教與大課是幫助.在理解正位的基礎(chǔ)上, 老師會細(xì)致的分享基礎(chǔ)體式與高難體式的矯正手法的運(yùn)用。

模塊二：理論學(xué)習(xí)瑜伽梵文&唱頌

Ashtanga 瑜伽文化

模塊三：筆記整理

科學(xué)的筆記整理輔導(dǎo)，幫助構(gòu)建積極的學(xué)習(xí)心態(tài)和氛圍

這15天的課程你將收獲到什么？

?系統(tǒng)掌握阿斯湯伽Ashtanga瑜伽一級體式 ?瑜伽體式練習(xí)得到進(jìn)一步的穩(wěn)固和提升 ?糾正不良修習(xí)習(xí)慣，重塑對瑜伽習(xí)練的正確觀念 ?領(lǐng)悟修習(xí)要領(lǐng)，對正位及力的方向有更深的認(rèn)知 ?掌握安全有效的、科學(xué)的瑜伽習(xí)練方法 ?獲得突破身體局限的修習(xí)方式 ?打開學(xué)習(xí)阿斯湯伽Ashtanga瑜伽智慧哲學(xué)修習(xí)的窗戶 ?全面精進(jìn)瑜伽修習(xí)，喚醒激發(fā)身體覺知