第一篇：一刻3D足球教案 40天打造鐵血之師(Day3)迅速提升球員射門能力的訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案 | 40天打造鐵血之師（Day3）迅速提升球員射門能力的訓(xùn)練方法

教案說明

⊙難度：14-18歲

⊙分類：技術(shù)訓(xùn)練 | 射門 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線： 帶球跑射門練習(xí)

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：10分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名 守門員：2名

2場(chǎng)地

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)

3器材

足球：12-18個(gè)

標(biāo)志桶：12-15個(gè)

球門：5個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組進(jìn)行練習(xí)，每5分鐘互換練習(xí)。

2.A組：球員繞標(biāo)志桶運(yùn)球，繞過最后一個(gè)標(biāo)志桶后射門，射門后撿球回到初始位置，每個(gè)線路都要練習(xí)。

3.B組：球員進(jìn)行多種練習(xí)形式。球員朝沒有守門員的球門帶球跑，然后完成射門；球員顛幾次球射門；球員之間進(jìn)行撞墻配合后射門。2 強(qiáng)度

A組球員排隊(duì)等待時(shí)進(jìn)行休息，B組球員練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容 要點(diǎn)

1.球員左右腳都要練習(xí)，同時(shí)用腳背正面，腳背內(nèi)外側(cè)多個(gè)部位射門。

2.射門要果斷，球員具有強(qiáng)烈的射門欲望。常見錯(cuò)誤

球員支撐腳站位不當(dāng)、身體姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致射門打偏。跑動(dòng)中接球后射門

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：10分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員 普通球員：12-18名

守門員：2名 場(chǎng)地

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng) 器材

足球：8-12個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

球門：2個(gè)

假人：2個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組進(jìn)行練習(xí)，每5分鐘互換練習(xí)。

2.A組：球員A帶球移動(dòng)，同時(shí)B向罰球弧跑動(dòng)接A的傳球，接球后迅速射門?？梢栽黾与y度球員A傳球給B后，球員B回傳球給A，A接球后射門。進(jìn)行幾輪練習(xí)后互換位置，兩側(cè)都要進(jìn)行。

3.B組：教練員把球傳到假人中間，球員接球后迅速射門。強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.球員要了解隊(duì)友的意圖，在合適的時(shí)機(jī)進(jìn)行傳跑配合。

2.左右腳都要練習(xí)，射門時(shí)快速合理的調(diào)整身體姿態(tài)。

2常見錯(cuò)誤

球員第一腳觸球沒有停好導(dǎo)致后續(xù)射門動(dòng)作變形。對(duì)抗中的射門練習(xí)

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：12-18名

守門員：2名 場(chǎng)地

半場(chǎng)區(qū)域 器材

足球：8-12個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.每名球員1個(gè)球在陰影區(qū)域內(nèi)運(yùn)球。

2.教練隨機(jī)喊一名球員的名字，該球員聽到后運(yùn)球進(jìn)入禁區(qū)內(nèi)。此時(shí)該球員可以選擇直接射門，或者傳給在底線處接應(yīng)的隊(duì)友做撞墻配合后射門。

3.練習(xí)一段時(shí)間后球員輪換到底線做接應(yīng)球員。強(qiáng)度

球員作為接應(yīng)球員時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.接應(yīng)球員傳出不同類型的球，例如地滾球、半高球等。

2.球員左右腳都要練習(xí)，射門前調(diào)整身體姿態(tài)。

3.球員要有強(qiáng)烈的射門欲望。常見錯(cuò)誤 球員射門時(shí)沒有吃準(zhǔn)部位導(dǎo)致射門打飛。4對(duì)4比賽+守門員

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：16-18名

守門員：2名 場(chǎng)地

半場(chǎng)區(qū)域 器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志盤：16-18個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式 步驟

1.每隊(duì)各4名球員在場(chǎng)地中間進(jìn)行比賽，在場(chǎng)地兩邊和底線各設(shè)置4名場(chǎng)外球員。

2.場(chǎng)地內(nèi)球員自由比賽，可以利用場(chǎng)外球員進(jìn)行配合，場(chǎng)外球員最多只能2腳觸球，場(chǎng)外球員不能互相傳球。強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容 要點(diǎn)

1.側(cè)邊通道內(nèi)的場(chǎng)外球員不能互相干擾。

2.球員選擇多種進(jìn)攻組合，可以選擇自己突破射門，也可以合理利用場(chǎng)外球員尋求配合射門。

3.給出合理建議，激勵(lì)球員以自己的方式來選擇解決問題的方法，使球員更多地創(chuàng)造性發(fā)揮。

2常見錯(cuò)誤

球員沒有提前觀察隊(duì)友和球的位置，支撐腳選位不準(zhǔn)確，傳球和射門出現(xiàn)失誤。

第二篇：一刻3D足球教案 40天打造鐵血之師(Day8)運(yùn)球+假動(dòng)作訓(xùn)練

一刻3D足球教案 | 40天打造鐵血之師（Day8）運(yùn)球+假動(dòng)作訓(xùn)練

教案說明

⊙難度：14-18歲

⊙分類：技術(shù)訓(xùn)練 | 科化個(gè)人技術(shù) ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線： 重復(fù)運(yùn)球與假動(dòng)作

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：14-18名

守門員：無(wú) 場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng) 器材

足球：12-16個(gè)

標(biāo)志盤：8-11個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組在兩塊場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)球和假動(dòng)作訓(xùn)練。練習(xí)一段時(shí)間后兩組交換訓(xùn)練。

2.A組：球員在陰影區(qū)域內(nèi)控球，到達(dá)標(biāo)志桶附近時(shí)，用假動(dòng)作繞過標(biāo)志桶，繼續(xù)運(yùn)球。當(dāng)教練叫出某位球員的名字時(shí)，球員運(yùn)球出陰影區(qū)域，繞標(biāo)志桶到終點(diǎn)，結(jié)束后繼續(xù)回陰影區(qū)域繼續(xù)運(yùn)球。

3.B組：5名球員在陰影區(qū)域內(nèi)帶球跑，3名無(wú)球球員為防守球員追趕運(yùn)球者，保證球員在對(duì)抗下運(yùn)球。一段時(shí)間后更換攻防球員。強(qiáng)度 練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.控球球員多次觸球，保持良好的觸球感覺，保證足球時(shí)刻控制在腳下。

2.繞標(biāo)志桶時(shí)假動(dòng)作要逼真，同時(shí)保證足球不離開自己的控制范圍，動(dòng)作銜接要流暢。

3.B組訓(xùn)練中追擊者要盡力破壞控球球員的球，同理持球者必須護(hù)住球并且運(yùn)球擺脫追擊者。常見錯(cuò)誤

運(yùn)球球員過于追求速度失去了對(duì)球的良好控制。連續(xù)運(yùn)球

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員 普通球員：16-20名

守門員：無(wú) 場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng)器材

足球：12-16個(gè)

標(biāo)志盤：12-16個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為A、B兩組在兩塊場(chǎng)地上進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練。練習(xí)一段時(shí)間后兩組交換訓(xùn)練。

2.A組：球員在場(chǎng)地內(nèi)帶球跑，在到達(dá)兩側(cè)的底線前連續(xù)運(yùn)球。要求用左右腳的內(nèi)外側(cè)交替運(yùn)球、來回拉球、顛球等技術(shù)動(dòng)作。一個(gè)來回后更換球員。

3.B組：球員在場(chǎng)地內(nèi)帶球跑，目標(biāo)是擺脫防守球員到達(dá)對(duì)面底線?？厍蚯騿T到達(dá)底線或者防守球員斷球訓(xùn)練結(jié)束。強(qiáng)度 球員排隊(duì)等待時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.控球球員多次觸球，保持良好的觸球感覺，保證足球時(shí)刻控制在腳下。

2.防守球員注意觀察持球球員的特點(diǎn)，努力把球逼迫在持球球員的弱側(cè)。常見錯(cuò)誤

防守球員沒有站住中路的防守位置導(dǎo)致被突破。運(yùn)球結(jié)合假動(dòng)作射門

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：8-16名

守門員：1名 場(chǎng)地

半個(gè)標(biāo)準(zhǔn)足球場(chǎng) 器材

足球：4-8個(gè)

標(biāo)志盤：4-6個(gè)

球門：1個(gè)

標(biāo)志桶：8-12個(gè)

組織形式 步驟

1.球員在陰影區(qū)域內(nèi)運(yùn)球（兩側(cè)來回運(yùn)球、前后拉球、兩腳交替運(yùn)球等），運(yùn)球出陰影區(qū)域后完成射門。

2.進(jìn)階訓(xùn)練：增加防守球員，持球球員進(jìn)入陰影區(qū)域時(shí)防守球員同時(shí)進(jìn)入陰影區(qū)域進(jìn)行防守。強(qiáng)度

球員排隊(duì)等待時(shí)休息。指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.球員既要提高運(yùn)球的速度，也要保證假動(dòng)作的質(zhì)量，不斷改變運(yùn)球的節(jié)奏。

2.防守球員先快后慢，站住防守位置，合理利用身體對(duì)抗占據(jù)防守優(yōu)勢(shì)。常見錯(cuò)誤

防守球員隨意出腳搶斷導(dǎo)致被突破。1對(duì)1比賽

本節(jié)訓(xùn)練時(shí)間：15分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置球員

普通球員：8-16名

守門員：2名 場(chǎng)地

長(zhǎng)：35-45米

寬：25-35米器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志盤：10-15個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式 步驟

1.球員分為2隊(duì)，每隊(duì)4名球員。如圖所示，把場(chǎng)地分為4塊區(qū)域，標(biāo)號(hào)為1、2、3、4。

2.球員不受限制比賽，提倡快速得分。每隊(duì)球員一人一塊區(qū)域，球員在各自的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行1V1對(duì)抗。強(qiáng)度 練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容要點(diǎn)

1.每塊區(qū)域的球員盡量減少球在自己區(qū)域內(nèi)停留的時(shí)間，提高比賽速度。

2.提倡1對(duì)1對(duì)抗，進(jìn)攻球員努力突破對(duì)手送出傳球或射門，防守球員努力搶斷獲得球權(quán)。

3.球員采取半轉(zhuǎn)身的身體姿態(tài)，提前觀察場(chǎng)上局勢(shì)，保證下一動(dòng)作的快速銜接。常見錯(cuò)誤

球員個(gè)人帶球過多浪費(fèi)了進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

第三篇：一刻3D足球教案,意大利足球青訓(xùn)：迅速提高球員配合射門能力的訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案，意大利足球青訓(xùn)：迅速提高球員配合射門能力的訓(xùn)練方法

說明

⊙難度：10-14歲

⊙分類：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 | 進(jìn)攻策略選擇 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線：

01 心理動(dòng)力訓(xùn)練：動(dòng)態(tài)進(jìn)攻比賽

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員 普通球員：8-12名

守門員：2名

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：30-35米

寬：25-30米

3器材

足球：4-6個(gè)

球門：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行分組練習(xí)。4隊(duì)球員分別身穿不同顏色的訓(xùn)練服進(jìn)行對(duì)抗，突破防守射門得分。每隊(duì)可任意選擇球門射門。

2.教練員將球踢入場(chǎng)內(nèi)即為比賽開始，如果進(jìn)球或球出界，教練員踢入一個(gè)球重新開始。3.當(dāng)有一個(gè)隊(duì)伍完成教練員規(guī)定的進(jìn)球數(shù)時(shí)，進(jìn)球最少的一個(gè)隊(duì)伍被淘汰，該練習(xí)最后以2對(duì)2結(jié)束。

2強(qiáng)度

練習(xí)5分鐘休息30秒。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

球員快速思考、積極跑動(dòng)接球。

把握射門機(jī)會(huì)，運(yùn)用左右腳完成射門得分。

2常見錯(cuò)誤

所有球員都朝向球的方向跑動(dòng)，沒有合理運(yùn)用球場(chǎng)寬度。

02 罰球區(qū)內(nèi)的3對(duì)3快速配合和射門

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：9-12名

守門員：1名

2場(chǎng)地

罰球區(qū)內(nèi)

3器材

足球：4-6個(gè)

標(biāo)志桶：1-2個(gè)

球門：1個(gè)

組織形式

1步驟

1.在罰球區(qū)內(nèi)進(jìn)行3對(duì)3對(duì)抗練習(xí)。進(jìn)球的一方留在場(chǎng)上，失球的一方與罰球區(qū)外等待的隊(duì)伍互換角色。

2.當(dāng)球出界或被守門員撲出時(shí)，教練員踢進(jìn)罰球區(qū)一個(gè)球恢復(fù)比賽。

3.為了創(chuàng)造射門得分的機(jī)會(huì)，球員應(yīng)快速配合創(chuàng)造出射門空間。

2強(qiáng)度

球員在排隊(duì)等待的時(shí)候休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

為了保證球隊(duì)整體能夠更積極、快速地移動(dòng)，球員必須盡可能多地運(yùn)用一腳出球。

當(dāng)球在陰影區(qū)域內(nèi)時(shí)才可以射門得分。

2常見錯(cuò)誤

在較小的空間內(nèi)球員不積極跑動(dòng)，無(wú)法創(chuàng)造進(jìn)攻空間。

03 小場(chǎng)地比賽：快速擺脫

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：10-15名

守門員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：30-35米

寬：20-25米

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志盤：20-25個(gè) 組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行5對(duì)5對(duì)抗練習(xí)。兩名目標(biāo)球員位于場(chǎng)地的兩個(gè)底端。

2.球隊(duì)的目標(biāo)是將球傳給本隊(duì)的目標(biāo)球員。當(dāng)一名球員將球傳給目標(biāo)球員時(shí)，他按照傳球方向跑動(dòng)取代目標(biāo)球員的位置。

3.然后目標(biāo)球員進(jìn)入場(chǎng)地，以此來提高快速擺脫能力。一支球隊(duì)完成一次位置交換得一分。

2強(qiáng)度

在成為目標(biāo)球員時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員需要進(jìn)行快速、準(zhǔn)確的傳球，目的是將球快速傳給目標(biāo)球員。

2.球員擺脫時(shí)快速向身體兩側(cè)方向跑動(dòng)。

2常見錯(cuò)誤

場(chǎng)地內(nèi)球員的橫向傳遞太多，無(wú)法將球轉(zhuǎn)移給目標(biāo)球員。

第四篇：一刻3D足球教案 意大利足球青訓(xùn)：簡(jiǎn)單有效!提高球員持球進(jìn)攻能力的三種訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案 | 意大利足球青訓(xùn)：簡(jiǎn)單有效！提高球員持球進(jìn)攻能力的三種訓(xùn)練方法

說明

⊙難度：10-14歲

⊙分類：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 | 進(jìn)攻策略選擇 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

PS：教案中的輔助畫線

01 協(xié)調(diào)性、靈敏和速度訓(xùn)練

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 10分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：6-12名

守門員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：15-20米

寬：10-15米

3器材

跨欄：4-6個(gè)

標(biāo)志盤：8-12個(gè)

繩梯：1個(gè)

組織形式

1步驟

1.練習(xí)1：球員單足跳進(jìn)方框中，然后再跳過欄架，重復(fù)以上到達(dá)終點(diǎn)。

2.練習(xí)2：球員以45°角通過繩梯，在繩梯的兩側(cè)時(shí)單足站立暫停2秒鐘，這叫做等距暫停，可以提高加速能力和速度素質(zhì)，重復(fù)以上到達(dá)終點(diǎn)。

2強(qiáng)度

球員在排隊(duì)等待的時(shí)候休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

做動(dòng)作時(shí)保證速度和強(qiáng)度。

2常見錯(cuò)誤

過跨欄和繩梯時(shí)懶散導(dǎo)致動(dòng)作變形。

02 3對(duì)3進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 25分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置 1球員

普通球員：12-18名

守門員：2名

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：8-10個(gè)

標(biāo)志盤：8-10個(gè)

小球門：2個(gè)

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域，邊線處各隊(duì)有三名球員，這些球員隨時(shí)準(zhǔn)備將球長(zhǎng)傳至場(chǎng)地內(nèi)。

2.場(chǎng)地內(nèi)的球員接球后進(jìn)行3對(duì)3對(duì)抗練習(xí)。

3.進(jìn)球或者球出界則邊線處的球員繼續(xù)長(zhǎng)傳球進(jìn)入場(chǎng)地。

4.練習(xí)五分鐘后對(duì)球員位置進(jìn)行輪換。

2強(qiáng)度

位置輪換時(shí)進(jìn)行短暫的休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

進(jìn)攻方需要積極跑動(dòng)并且在防守方身前搶到球。

在球到達(dá)最高點(diǎn)之前起跳是搶點(diǎn)的最佳時(shí)機(jī)。

教練員要指導(dǎo)防守方保持好與進(jìn)攻球員之間的距離。

防守球員要用稍能觀察到球的身體姿勢(shì)緊貼進(jìn)攻球員，這樣可看到和感知到進(jìn)攻球員。

2常見錯(cuò)誤

防守球員只盯球或者只盯人，沒有必須占據(jù)有利位置導(dǎo)致防守失誤。

03 控球、傳球準(zhǔn)確性和接球

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 25分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：10-15名

守門員：無(wú)

2場(chǎng)地

半個(gè)足球場(chǎng)

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志盤：8-10個(gè)

標(biāo)志桶：4-6個(gè)

組織形式

1步驟

1.在對(duì)抗區(qū)域內(nèi)進(jìn)行4對(duì)4比賽。

2.在兩邊路邊長(zhǎng)為5米的正方形區(qū)域內(nèi)每隊(duì)有一名目標(biāo)球員，距離對(duì)抗區(qū)域大約10米。

3.在對(duì)抗區(qū)域內(nèi)的球員傳球達(dá)到10次后（教練規(guī)定的次數(shù)），將球傳給目標(biāo)區(qū)域的球員，傳球成功得1分。

4.練習(xí)五分鐘后對(duì)目標(biāo)球員進(jìn)行輪換。

2強(qiáng)度

位置輪換時(shí)進(jìn)行短暫的休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

采用開放式身體站位，以便于觀察場(chǎng)上的位置。

進(jìn)攻球員需要用積極的跑動(dòng)擺脫防守球員創(chuàng)造出空間。

教練員要讓球員明白，利用球場(chǎng)寬度合理轉(zhuǎn)移球可以減輕持球人的壓力。

2常見錯(cuò)誤

球員之間溝通不積極導(dǎo)致傳接球失誤。

第五篇：一刻3D足球教案,意大利足球青訓(xùn)：提高球員球感和控球能力的三種訓(xùn)練方法

一刻3D足球教案，意大利足球青訓(xùn)：提高球員球感和控球能力的三種訓(xùn)練方法

說明

⊙難度：15-19歲

⊙分類：技術(shù)訓(xùn)練 | 控球訓(xùn)練 ⊙本堂訓(xùn)練課總計(jì)需要60分鐘

⊙可以根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整每個(gè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練時(shí)間

教案中的輔助畫線：

01 技術(shù)熱身：控球

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員 普通球員：12-16名

守門員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：25-30米

寬：15-20米

3器材

足球：12-16個(gè)

標(biāo)志盤：6-10個(gè)

組織形式

1步驟

1.球員分為兩組。

2.第一組：球員每人一球進(jìn)行顛球練習(xí)，每1分鐘換一次顛球方式（例如僅用右腳或左腳、左右腳交替、左右腳雙次交替、4次腳部顛球后1次頭部顛球等）。3.第二組：球員兩人一組進(jìn)行練習(xí)，其中一名球員傳球后緊接著做一個(gè)協(xié)調(diào)性練習(xí)動(dòng)作（例如前滾翻、后滾翻、5個(gè)抱膝跳、5個(gè)交替凌空側(cè)踢、5個(gè)左右方向的側(cè)滑步等）。另一名球員接球后進(jìn)行顛球，傳球后也做一個(gè)協(xié)調(diào)性練習(xí)動(dòng)作。兩名球員循環(huán)進(jìn)行練習(xí)。

4.每隔一分鐘教練員變換協(xié)調(diào)性練習(xí)動(dòng)作。10分鐘后兩組交換練習(xí)內(nèi)容。

2強(qiáng)度

分別在5/10/15/20分鐘后進(jìn)行拉伸恢復(fù)。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.第一組：球員要多觸球，有柔和的觸球感覺。

2.第二組：兩人配合時(shí)球員要將注意力都集中在球上。

2常見錯(cuò)誤

腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

兩腳交替不協(xié)調(diào)，僅靠一只腳顛球。

02 技術(shù)訓(xùn)練：運(yùn)球和協(xié)調(diào)性

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：9-12名

守門員：無(wú)

2場(chǎng)地

長(zhǎng)：20-25米

寬：10-15米

3器材

足球：9-12個(gè)

標(biāo)志盤：7-10個(gè)

標(biāo)志桶：18-24個(gè)

組織形式

1步驟

1.根據(jù)繞標(biāo)志桶的節(jié)奏變換，球員分為三列。

2.第一列：球員依次繞過每一個(gè)標(biāo)志桶。

3.第二列：球員依次繞過每?jī)蓚€(gè)相鄰的標(biāo)志桶。

4.第三列：標(biāo)志桶之間設(shè)置不同的間距，球員依次運(yùn)球繞過每一個(gè)標(biāo)志桶。

5.完成練習(xí)的球員重新帶球返回隊(duì)尾并等待下一次練習(xí)機(jī)會(huì)。

2強(qiáng)度

球員在排隊(duì)等待時(shí)休息。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn)

1.球員要對(duì)球有良好的控制，快速柔和地觸球。

2.運(yùn)球時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈以將球更好的控制在身邊。3.始終保持對(duì)球、標(biāo)志錐的位置觀察。

2常見錯(cuò)誤

球員過度追求運(yùn)球速度失去了對(duì)球的良好控制。

03 小場(chǎng)地比賽：運(yùn)球和帶球跑

本環(huán)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間 20分鐘

學(xué)習(xí)目標(biāo)

基本設(shè)置

1球員

普通球員：16-24名

守門員：無(wú)

2場(chǎng)地

40*40米的正方形場(chǎng)地

3器材

足球：2-4個(gè)

標(biāo)志盤：8-12個(gè)

標(biāo)志桿：12個(gè)

組織形式

1步驟

1.在如圖所示的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行8對(duì)8比賽。場(chǎng)地內(nèi)放置六個(gè)由不同顏色標(biāo)志桿組成的球門（2紅、2黃、2藍(lán)）。

2.在前十分鐘內(nèi)，球員帶球跑進(jìn)任意球門后停球即可得分。

3.在后十分鐘，教練員指定兩隊(duì)帶球進(jìn)入不同顏色的球門，而且教練員可以隨時(shí)更換進(jìn)攻的球門。

2強(qiáng)度

練習(xí)10分鐘休息1分鐘。

指導(dǎo)內(nèi)容

1要點(diǎn) 1.球員要積極跑動(dòng)創(chuàng)造空間，擺脫防守隊(duì)員接球；鼓勵(lì)球員每次嘗試運(yùn)用不同的移動(dòng)/假動(dòng)作擺脫防守隊(duì)員。

2.防守球員的位置要處于對(duì)方傳球的路線上，從而達(dá)到封堵的效果，不要總是只對(duì)進(jìn)攻球員方向奔跑；防守球員需要先占據(jù)對(duì)方進(jìn)攻球員試圖進(jìn)入的區(qū)域，從而阻止對(duì)方占據(jù)此區(qū)域并阻止對(duì)方傳球。

2常見錯(cuò)誤

球員注意力不集中，教練發(fā)出指令后沒有快速做出反應(yīng)，出現(xiàn)較大的空當(dāng)被進(jìn)球。