第一篇：秋季養(yǎng)生之道養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥是關(guān)鍵大全

秋季溫度開始下降，天氣轉(zhuǎn)為干燥，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，人體水分趨于貧乏，肺部易受損傷。所以秋季的養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、防燥為秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。秋季養(yǎng)陰才能保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，才能適應(yīng)秋季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律。秋季潤(rùn)肺才能防止燥邪與寒邪傷肺，也能防止呼吸系統(tǒng)的慢性疾病在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā)。秋燥容易讓人感覺皮膚干燥，口干，鼻腔干燥，感冒咳嗽的人也會(huì)因此增多了，因此秋季防燥能有效防止疾病的侵襲和燥傷津液。下面就來(lái)看看秋季養(yǎng)生的一些小常識(shí)吧。

養(yǎng)陰小常識(shí)

1、堅(jiān)持“秋凍”

秋凍是一種秋天提倡的健康鍛煉，就是在秋季來(lái)臨時(shí)，不忙著過多加衣加棉被，要讓身體適應(yīng)一下秋涼，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣可避免多穿衣身熱出汗，陰津耗損，陽(yáng)氣外泄，以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

2、適當(dāng)食用滋陰食物

秋季要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，從飲食上做成最根本的調(diào)整，能起到很好的滋陰效果?？梢赃m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如

第二篇：秋季潤(rùn)肺養(yǎng)肺的生活小常識(shí)

生活小常識(shí)

秋季潤(rùn)肺養(yǎng)肺的生活小常識(shí)

“燥”是深秋時(shí)節(jié)最明顯的氣候特點(diǎn)，所以寒露之后，養(yǎng)生保健應(yīng)從養(yǎng)肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)肺入手，而百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物“白色食物”為入肺首選。

秋分養(yǎng)肺從4方面入手：

防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣，則應(yīng)該從生活的方方面面入手。

1、吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果，百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、等辛辣的食物和調(diào)味品，以及煎炸的食物。

2、穿——不要過早多穿衣

根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。

3、運(yùn)動(dòng)——冷水鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

4、精神——常笑宣肺

宜：中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。