第一篇：足球守門員教練證書各級(jí)技術(shù)內(nèi)容劃分

足球守門員教練證書

OE級(jí)

該證書課程旨在提高球隊(duì)教練對(duì)于門將位置和門將技術(shù)的理解。提升球隊(duì)教練對(duì)于門將培養(yǎng)的信心和技術(shù)能力。OE級(jí)證書課程作為基礎(chǔ)課程，著重訓(xùn)練門將的四種基本手法和相應(yīng)的站位和腳下技術(shù)，滿足10歲以下門將5人制比賽的基本需求。非專職門將教練。

課堂部分

一． 門將訓(xùn)練法

技術(shù)為主，單個(gè)訓(xùn)練，結(jié)合球隊(duì)訓(xùn)練 二． 基本手法和腳下技術(shù)

站立接球：接地滾球／低平球，接腹部高度，接胸部以上頭部以下高度，接高球，站立側(cè)接球，護(hù)球，單手／雙手擋球。預(yù)備姿勢(shì)，左右滑步，左右胯步，起跳，落地，鏟球封堵，基本腳法－解圍，傳球。五對(duì)五比賽強(qiáng)調(diào)移動(dòng)。

三． 基礎(chǔ)站位 五對(duì)五場(chǎng)地站位 四． 基礎(chǔ)場(chǎng)上交流 五． 門將心理

場(chǎng)地部分 一． 門將熱身 二． 基礎(chǔ)接球手法 三． 基礎(chǔ)站位

門線外接球

四． 手和腳開球 五． 青少年門將理念

輪換原則，U10／U9以下，每個(gè)人嘗試… 六． 五對(duì)五比賽門將注意事項(xiàng)

七． 教案

考核部分

考核內(nèi)容：基本手法和腳下技術(shù)，教學(xué)法，一． 筆試和面試

選擇題，問答題，技術(shù)分析，教案問答

二． 場(chǎng)地考核

熱身－訓(xùn)練－訓(xùn)練進(jìn)階－分隊(duì)賽，著重技術(shù)糾正環(huán)節(jié)。人均20-30分鐘。

OD證書

U11以下專職門將教練 一． 門將選材基礎(chǔ)

二． 門將訓(xùn)練法 三．撲救技術(shù)和腳下技術(shù)：

OE 技術(shù)復(fù)習(xí)，50/50情況（腳下，手上，側(cè)撲腳下球），基礎(chǔ)解圍，基礎(chǔ)門球，擋球－掌根，拳擊，基礎(chǔ)傳中攔截，第一步啟動(dòng)，交叉步

四．站位

門線弧，球路，角度

五．開球 精度要求 六．身體訓(xùn)練

靈敏度，爆發(fā)力，速度，核心力量

OC

U12－U14以上專職門將教練 撲救技術(shù)和腳下技術(shù)：

OE,OD基礎(chǔ)上增加，前壓球，單刀情況，側(cè)撲－起身，解圍進(jìn)階，球門球進(jìn)階，跳

躍。戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)： 比賽指揮（攻防）

OB U15以上專職門將教練。可以制定門將訓(xùn)練教材。有資格培訓(xùn)OE, OC, OB教練資格。

撲救技術(shù)和腳下技術(shù)：

OE, OD, OC基礎(chǔ)上，熟練高級(jí)撲救技術(shù)，腳下技術(shù)，基本接球技術(shù)重復(fù)等。

戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)

應(yīng)對(duì)傳中，補(bǔ)進(jìn)后防身后空間，角度，高級(jí)攻防指揮，戰(zhàn)術(shù)目的的開球

身體訓(xùn)練： 心理訓(xùn)練

OA

具備培訓(xùn)各級(jí)別門將教練資格。

第二篇：足球守門員技術(shù)

守門員，是足球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員里唯一可以用手抓球的，是不是很叼。我們先來說說手的練習(xí)，一個(gè)好的守門員必須十指修長(zhǎng)有力，這也是必備條件，手小，手沒力，根本就無法勝任守門員這個(gè)位置。我手長(zhǎng)21.5厘米，從中指到手掌。手指11.5厘米。手掌寬度10.5厘米，四指寬度。我算是個(gè)及格吧。各位守門員朋友如果沒有我這個(gè)尺寸，可能就要下更大的努力彌補(bǔ)了。下面開始訓(xùn)練方法。

吊桿練習(xí)是非常極限的，我小時(shí)候教練讓我們抓的是吊橋的圍桿，一定要很粗，手不能合攏，只能用手指扳住，時(shí)間可以量力而行，最好做到極限，給自己點(diǎn)壓力。

抓力球是個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的訓(xùn)練器械，平常抓在手里，三十個(gè)一組，一天做十組，一個(gè)月就會(huì)很有效果了

如果可以做指臥撐那是最好了，還能練練腰腹和臂力，手指力量也兼顧了。做完手指力量訓(xùn)練，一定要拉伸自己的手指，因?yàn)槿犴g會(huì)讓你遠(yuǎn)離脫臼和骨折。

手型的練習(xí)，沒有捷徑，就是苦練成習(xí)慣，拍地，拍墻，一切可以反彈的地方都是你練習(xí)的場(chǎng)所。

我們都知道，射門在腹部左右時(shí)候，最好的方法就是用腹部和手臂抱住球，可是射門力量太大，就會(huì)打在肚子上感覺好疼，我沒有圖片，只能用語言形容下，用手臂和腹部形成一個(gè)窩狀，手臂先接觸足球做到一個(gè)緩沖效果，擠壓式的緩沖，不能打在手臂上。這樣，球在接觸腹部的時(shí)候已經(jīng)沒那么大的沖擊力，也就能穩(wěn)穩(wěn)抱住足球了。

現(xiàn)在因?yàn)樽闱虻那€設(shè)計(jì)，導(dǎo)致地滾球速度非?？?，也有很大的力量，所以在接球的時(shí)候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢(shì)趴在地上都行。來張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

現(xiàn)在因?yàn)樽闱虻那€設(shè)計(jì)，導(dǎo)致地滾球速度非?？?，也有很大的力量，所以在接球的時(shí)候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢(shì)趴在地上都行。來張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

接高空球判斷好落點(diǎn)，單腿起跳會(huì)比兩條腿起跳跳的高，在與對(duì)手爭(zhēng)搶的時(shí)候，也能用另一條支起的膝蓋有效的保護(hù)自己。保證手型，接球手要向前伸出去，打在手上才會(huì)用手臂來緩沖力量，接的更穩(wěn)

關(guān)于步伐，基本就是滑步和交叉步。區(qū)分當(dāng)然是前后左右了。側(cè)滑多用在站位上，調(diào)整自己的位置的同時(shí)還要保證面對(duì)球的方向視線緊盯足球。這時(shí)候我們就用側(cè)滑。側(cè)滑時(shí)雙腿稍稍彎曲，重心向前，前腳掌著地，逆?zhèn)韧劝l(fā)力，順側(cè)先邁腿，上身垂直，手臂在身前隨時(shí)準(zhǔn)備接球，目向前方。

交叉步多用于接高空球和魚躍撲救上，具體怎么講呢。就是左腿向右腿身前邁腿，然后右腿跟著。。這語言表達(dá)能力略差，湊合聽吧。逆?zhèn)染头催^來。起跳時(shí)候用逆?zhèn)韧?，發(fā)力更好，跳的更高更遠(yuǎn)

關(guān)于步伐練習(xí)，我只說一個(gè)非常有效的方法，如圖，中間是你，邊上都是標(biāo)記桶，每個(gè)距離你大概三米左右，依次編號(hào)，從1-N看你腦袋靈活了，在中間做好準(zhǔn)備，雙腿彎曲，身子前傾，雙手放在胸前。讓小伙伴隨意喊出標(biāo)記桶的數(shù)字，用側(cè)滑的方式摸倒桶子。直到最后一個(gè)。記好時(shí)間，看看每次的進(jìn)步

交叉步練習(xí)就很簡(jiǎn)單，左右讓小伙伴拋高空球，側(cè)交叉去拿高空球就是了。保證手型，膝蓋提起（很關(guān)鍵），落地緩沖一定要穩(wěn)。

坐地上每邊撲個(gè)六十下巴，可以一側(cè)，也可以兩側(cè)交替，做這個(gè)訓(xùn)練之前，要充分活動(dòng)開肩膀，多做做拉伸動(dòng)作，以免拉傷。做完幾組坐式，就可以跪在地上進(jìn)入第二個(gè)階段，跪式撲救，這個(gè)就有點(diǎn)難度了。

跪著練撲球的時(shí)候，一定充分伸展自己的身體，達(dá)到極限長(zhǎng)度，由于落地時(shí)候沖擊力比較大，接住球以后可以把球按在地上緩沖，第二緩沖點(diǎn)是肩膀。接住球以后收回胸前，一手包住球體，一手按球上面，再接觸地面，這樣脫手幾率幾乎為零。熟練以后可以試試肩膀直接落地，我本人練過，動(dòng)作對(duì)的話，肩膀壓力不大。很難受傷。

先簡(jiǎn)單講講吧，看看能不能找到涂鴉了，守門員在特別近的時(shí)候有效防守距離大概每側(cè)1.5米左右，當(dāng)然越近有效防守距離越小。站在門里你三米的有效防守距離對(duì)于七米多的門來說就等于擺設(shè)一樣，所以我們要站出去，讓自己和兩個(gè)門柱程三角形，拿左邊作比較，前鋒面對(duì)你的時(shí)候他的視角你和左門柱之間距離是你的有效防守距離，還要貼近一點(diǎn)，就是在一點(diǎn)三米左右，右邊門柱在前鋒的視角，和你之間距離也不能超過兩米。

這樣，在前鋒的面前，球門就等于變成了三米的小門。壓力驟增，即使射門，也只能選擇三米內(nèi)的一個(gè)角度，增大了我們阻擋進(jìn)球的可能。這種是在單刀的情況下，選擇出擊站位。

當(dāng)然這樣會(huì)有很大被吊門的可能，所以這個(gè)選擇特別重要，吊門能回身推出去，近身又能封住角度。

第三篇：教你足球守門員技術(shù)

教你足球守門員技術(shù)

一個(gè)守門員的好壞也能掌控半個(gè)球場(chǎng)，守門員技術(shù)有接球撲球等，下面一起來學(xué)學(xué)吧。

一、接球

接球是守門員最主要的技術(shù)，它包括接地滾球、平空球和高空球。

（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 1．接地滾球

（１）直腿式：兩腿自然并立，腳尖正對(duì)來球，上體前屈，兩臂并肘前迎，兩手小指靠近，手掌對(duì)球。手觸球的剎那隨球后引屈肘、屈腕，兩臂靠近將球抱于胸前(圖4-1)。（2）跪撐式：多用于向側(cè)移步接球。接左側(cè)球時(shí)，左腿屈，右腿跪撐于左腳附近，距離不得超過球的直徑，其余動(dòng)作與直腿式接球相同(圖4-2)。接右側(cè)球時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。

圖4-2 2．平空球

指膝以上、胸以下的空中球。接球時(shí)面對(duì)來球，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。上體前屈，當(dāng)手觸球時(shí)兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前

zac2e 世界杯分組 http://004km.cn(圖4-3)。

3．高空球

面對(duì)來球，兩臂上伸，兩手拇指相對(duì)呈八字形，其余四指微屈，手掌對(duì)球(圖4-4)。在最高點(diǎn)手觸球瞬間，手指、手腕適當(dāng)用力，緩沖來球并將球接住，順勢(shì)轉(zhuǎn)腕屈肘、下引將球抱于胸前(圖4-5)。

二、擊托球 守門員在與一個(gè)或多個(gè)對(duì)手爭(zhēng)搶空間或自己身體失去平衡時(shí)，運(yùn)用拳擊球。

（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 1．拳擊球

準(zhǔn)確判斷來球運(yùn)行路線，及時(shí)移動(dòng)到位，握緊拳，在接近球的剎那迅速出拳擊球。拳擊球有單、雙拳擊球，單拳擊球動(dòng)作靈活，擺動(dòng)幅度大，擊球

zac2e 世界杯分組 http://004km.cn 力量大(圖4-6)。雙拳擊球接觸球面積大，準(zhǔn)確性高。2．托球

判斷來球運(yùn)行路線后，向后躍起托球。托球時(shí)手指微張，手掌向外翻轉(zhuǎn)，用手掌前部觸球的下部，使球改變運(yùn)行軌跡，呈弧線越過球門橫梁(圖4-7)。

（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法 1．托球時(shí)，手觸球部位不對(duì)。糾正：自己拋球，練習(xí)托球，注意用手掌前部觸球。

2．托球用力方向不對(duì)。

糾正：強(qiáng)調(diào)用手掌前部觸球，向后上方用力。3．拳擊球時(shí)，擊球力量過小。

糾正：手臂收回，擊球時(shí)動(dòng)作快，擺動(dòng)幅度大，擊球就有利。

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三、撲接球

（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1．撲側(cè)面球。異側(cè)腳用力蹬地，雙手快速向側(cè)伸出，一手置于球后，另一側(cè)手置于球的側(cè)后上方。同時(shí)身體向同側(cè)腳方向倒地，落地時(shí)以小腿、大腿、臀、肘外側(cè)依次著地，落地后抱球團(tuán)身(圖4-8)。2．撲平空球。近側(cè)腳用力蹬地使身體躍起，身體在空中伸展，手指用力抓住球，接球后以球、肘、肩、上體、臀、腿外側(cè)依次著地并迅速團(tuán)身(圖4-9)。

圖4-9

（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法

1．撲側(cè)面球時(shí)，手型不對(duì)，接不住球。

zac2e 世界杯分組 http://004km.cn 糾正：（1）倒地持球體會(huì)接球手型。（2）撲側(cè)面固定球，接球后注意手型是否正確。

2．撲球時(shí)落地順序不對(duì)。

糾正：手持球原地練習(xí)倒地，體會(huì)落地順序。3.撲球時(shí)有恐懼心理，不敢做動(dòng)作。糾正：講解動(dòng)作要領(lǐng)，做思想，并將動(dòng)作分解讓學(xué)生練習(xí)，使學(xué)生逐漸克服害怕心理。

四、發(fā)球

（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 1．手?jǐn)S球

（1）.單手肩上擲球：兩腳前后開立，兩膝彎曲，單手持球，屈臂于肩上。擲球時(shí)，持球手臂后

zac2e 世界杯分組 http://004km.cn 引，同時(shí)身體隨之側(cè)轉(zhuǎn)，重心移到后腳上。擲球時(shí)，后腳向后蹬地，用轉(zhuǎn)體和揮臂、甩腕的力量將球擲向預(yù)定的目標(biāo)。（圖4-10）。

（2）側(cè)身勾手?jǐn)S球：兩腳前后開立，身體側(cè)對(duì)出球方向，單手持球后引，臂微屈，同時(shí)重心移到后腳上。擲球時(shí)，后腳用力向后蹬地，同時(shí)轉(zhuǎn)體，重心由后腳移向前腳。當(dāng)持球手臂由后經(jīng)體側(cè)沿弧線擺至肩上說，手指和手腕用力將球擲向預(yù)定的目標(biāo)。（圖4-11）

2．腳踢球

（1）踢空中球：將球置于體前，在球自由下落過程中踢球。它多用于遠(yuǎn)距離或雨天場(chǎng)地泥濘時(shí)。

（2）踢反彈球：體前拋球，球落地后反彈起來的瞬間將球踢出。它比踢空中球準(zhǔn)確性要高，速

zac2e 世界杯分組 http://004km.cn 度較快，出球弧度低，隱蔽性強(qiáng)。

這兩種踢球的動(dòng)作與腳背正面踢球基本相同，但由于要求踢得遠(yuǎn)，所以守門員都是向前上方踢。

注意事項(xiàng)

1．踢球部位不正確，導(dǎo)致發(fā)球不準(zhǔn)確。糾正：擊準(zhǔn)球的部位，反復(fù)多次練習(xí)。2．?dāng)[腿方向不對(duì)，向內(nèi)側(cè)擺，導(dǎo)致球發(fā)生側(cè)旋，使發(fā)出的球不準(zhǔn)確。

糾正：每次踢球時(shí)，向踢球方向擺腿，反復(fù)練習(xí)，才能提高。3．踢反彈球時(shí)，時(shí)機(jī)掌握不好。

糾正：開始拋球不要離身體太遠(yuǎn)，力量不要過大，主要掌握技術(shù)動(dòng)作；動(dòng)作熟練后，練習(xí)向指定地點(diǎn)踢反彈球。4．手拋球距離太近，力量太小，使拋球達(dá)不到所需的目標(biāo)

zac2e 世界杯分組 http://004km.cn 糾正：加強(qiáng)手臂的力量練習(xí)，每次拋球時(shí)，盡量向遠(yuǎn)拋；每次練習(xí)時(shí)向指定地點(diǎn)拋球。