第一篇：一個留學德國MM的減肥經(jīng)歷(整理版)

一個留學德國MM的減肥經(jīng)歷

陪伴幾年的幾個朋友一直鼓動我，應(yīng)該把我的減肥經(jīng)歷寫出來，鼓勵盡可能多的人。因為在大家的口耳相傳中，大概只知道我，在德國這個讓人長肉的地方，順利的，不反彈的減下了將近16公斤。其實我剛減下來的時候是很興奮的要發(fā)帖的，但是我怕一松懈會反彈，所以竟然拖到現(xiàn)在。先介紹下自己，馬上過26的生日了，身高165目前體重46kg維持這個體重是2年半了。最重是在2005年，62kg。

我在來德國之前，體重是48公斤。當時在國內(nèi)的時候，我對自己的身材是十分注意的，因為我覺得我是那種容易發(fā)胖的體質(zhì)。我每吃一樣東西之前，我腦袋里的第一個反應(yīng)不是好不好吃，而是，會不會發(fā)胖。我知道面食會發(fā)胖，于是我?guī)缀醪怀缘矸垲愂澄?。餓了就吃水果，要么就吃肉。這樣的生活我過了大概3年。大家可能想象不到，那時我吃漢堡包，是不吃面包的，只吃里面的肉塊。饅頭更不用說，米飯也很少吃，要么就吃一口?，F(xiàn)在我回憶起來發(fā)現(xiàn)，這樣維持體重的方式并不好，因為有次嘴巴饞，一連幾天每天吃一家我特愛的點心店的點心，我的褲子立刻就緊了些。但是我后來還是忍住了，沒有再吃，褲子又松回來。國內(nèi)的大學，我就是靠這樣的方式維持我48kg的體重。這絕對不是個科學的方式。但是國內(nèi)的生活豐富多彩，我并沒有感覺到有多不好，真正體現(xiàn)出來，就是到德國之后。

2004年來到德國。剛來的時候，我在一個星期內(nèi)體重跌到43kg.當時可能就是不適應(yīng)，也不會做飯，每天胡亂吃一些，覺也睡不好。當時出去玩拍得照片，我都不敢給我媽媽看，怕她會難過，因為實在瘦的太可憐了。43KG的體重大概維持了3個月。有一點我需要說一下。我屬于骨架很小的人，但是骨頭沉。這個是我媽媽和我說的，因為我從小就比同樣胖瘦的小孩沉。我曾經(jīng)還以為我是大骨架，但后來測過，是小骨架。所以，43kg對我來說，幾乎是瘦骨嶙峋了。瘦到幾乎會被刮跑。然后，我就開始噩夢般的增胖的路程。其實我當時只是想胖回48kg，后來竟然剎不住車了，一胖胖到62kg。不過，我增胖的過程，其實是教會我很多東西的，沒有這個過程，后來我也不會減的那么順利。所以我一定要說給大家聽。

前面我說，國內(nèi)的時候我是靠不吃淀粉來維持體重，而且還維持的不錯。于是來德國后，我從開始想增胖，到意識到必須減肥，甚至到找出減肥的好辦法前，我一直是克制自己吃淀粉類食物的。就是這句話，讓我越減越肥。來德國不久后我就開始去公司實習。工作還蠻累的，早晨我起床起不來，就不吃早飯，中午就在公司吃salat，通常不到下班，我肚子已經(jīng)餓得不行，還沒下班就開始想晚上吃什么。晚上通常就是吃豬排雞排，還是不吃淀粉類。漸漸的，我發(fā)現(xiàn)我飯量驚人的大，一頓飯吃4大塊烤肉都不覺得飽。男孩子都沒有我吃得多。這樣的情況維持一段時間之后，我又發(fā)現(xiàn)我特別的饞淀粉類的，什么面包啊，蛋糕啊什么的。因為我記得一個老中醫(yī)說想吃什么，就是缺什么，于是我也不顧忌了，說出來大家別笑，我有時一次能吃將近一袋500g的面包。多驚人的飯量?。∥椰F(xiàn)在吃2片就飽了~ 就是在這個大量的肉類和淀粉類的摻和中，我完成了增肥的第一階段。那時候大概55kg。然后正好我第一次回國。我爸爸媽媽在機場幾乎認不出我了，因為我一胖就胖臉。國內(nèi)的朋友也很驚訝。直說，德國的水土真養(yǎng)人呢~~其實當時我挺難過的，覺得自己的身材不好看了。于是回來德國之后，我就開始減肥，其實實際上是增肥的過程。

說到這里，我不知道大家有沒有聽說過雞蛋減肥法、黃瓜減肥法、21天減肥法、過午不食法……當時我為了在最短的時間里瘦下來，就去減肥論壇看，就是sohu的論壇。里面有很多想減肥的人，大家紛紛貼出自己每餐的菜譜，記錄每天的體重，試驗各種各樣減肥的妙方，寫帖子請大家監(jiān)督。我頓時仿佛看到了希望。

我現(xiàn)在已經(jīng)記不得我最開始是從哪個方法開始的了，我就記得，我?guī)缀踉囼灹死锩嫠械姆椒?。我并不是個有毅力的人，有些時候，我不得不中斷來大吃一頓。在bbs里，這樣的狀況稱作暴了。我?guī)缀趺刻旆Q體重，然后沮喪的發(fā)現(xiàn)，我的體重還是成螺旋狀上升。

這段經(jīng)歷，是我很不愿意回憶的。如果說前一段增肥，我還是吃到了東西，那么這一段，我?guī)缀鯖]有吃到什么有營養(yǎng)的東西。因為我的不懂事，我在拿自己的身體開玩笑。我應(yīng)該感謝我不強的毅力，否則我的身體大概早就垮了。在這里，我以自己的經(jīng)歷告訴jm們，這樣那樣的減肥偏方，千萬不要嘗試，真的是得不償失。這時候我的體重是到達頂峰了，62kg.我害怕了。我開始認真總結(jié)。然后就很少上減肥論壇了。其實這個論壇，里面吵吵嚷嚷的人，很少有人真正減下來的。暴了暴了的字眼屢屢出現(xiàn)。我也開始不相信有減肥偏方了。有時候，認真想做一件事的時候，是一定會成功的。到現(xiàn)在我還記得那時候，總結(jié)出一句話：真正的減肥方法，就是能持之以恒，容易堅持下去的方法。

后來發(fā)現(xiàn)，這真的是減肥的真理。怎樣才能持之以恒可以堅持下去呢？就是正常的生活習慣。比如，一日三餐，比如，餓了就一定要吃。我是個很不愛運動的人，所以，我沒有把運動加進去，后來的減重過程中，我也很少做運動。在這里，我要插一句。如果你是個熱愛運動的人，可以把運動作為減肥的輔助，那么，請你一定一輩子這樣運動下去，否則，一不動了，體重馬上上升。我有過這樣的插曲，后面會說。于是，我努力讓自己生活正常起來。其實想起來大概那時候是我生活最正常的時候。早晨無論多忙都一定要吃早飯，中午晚上都要吃飯，而且每頓都要有飯，有肉，有菜。然后，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的飯量小了不少，而且，體重穩(wěn)中有降。我想，這樣的生活，是可以作為保持體重的方法了。而且，我竟然可以少量的吃巧克力，薯片,黃油，和奶酪。前兩種饞的時候吃一點，后兩種早晨吃，這樣中午就不會很餓，也就不會吃很多。我想，大家可能不太相信，吃那么多飯，不會胖嗎？其實這個方法，是我兩次增肥的教訓。人要有均衡的營養(yǎng)，才能維持生存，少了哪樣都不行。營養(yǎng)不夠的時候，身體會以為遇到饑荒，再吃的時候就拼命儲存熱量，所以才會胖。這個就是各種減肥偏方的弊端。減肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃飯。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是減肥方法。其實，營養(yǎng)均衡了，就不會有那么大的胃口，那么好的食欲。以前發(fā)胖的時候，控制不住自己的時候，巧克力吃100G不成問題還覺得不夠，生活正常后，吃兩塊就沒有再想吃的念頭了。

上面說的，其實是維持體重的方式。其實我是先找到維持的方法，慢慢發(fā)現(xiàn)減重的方法。那是因為我的一個發(fā)現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)胖一點的人，總會比瘦一點的人飯量大，也就是，胃口大。不要說很多MM吃很多都不會胖，是天生的。我現(xiàn)在就是吃很多都不會胖?？纯次业慕?jīng)歷，就知道，誰都可以吃很多都不會胖。話說回來，我就開始控制自己的食量。方法很簡單，還是每頓飯都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到飽。我自己的體會是，吃到飽我感覺的出來，但是吃到幾成飽，我是感覺不出來的。于是我拿飯碗來衡量，比如上個禮拜我吃一碗飯，那這個禮拜我吃9成滿，再過半個月，我減到八成。

對于吃不飽的問題，我有個小方法。話說減這么多，又什么都吃，沒有秘訣是不行的。就是吃好了飯，就馬上離開飯桌，告訴自己，我吃完飯了。如果繼續(xù)在飯桌前，肯定會吃到飽。奇跡般的，我的胃口在半年里小了一半。而這半年，我的體重均勻的，沒有回彈的下降到51kg.在這個過程中，有許多需要注意的地方，也是決定減肥能不能成功的關(guān)鍵。首先，一定要知道減肥是個長期的過程。不要求快，求快的代價就是反彈。大家可以看到，我半年減了差不多10kg.看起來很多是不是？可是平均到一個月，不到2kg。雖然慢，可是不會反彈，減下去就是減下去了。這個也是現(xiàn)在我形成吃不胖體質(zhì)的關(guān)鍵~ 然后，就是稱體重的問題。我的建議是，半個月或者一個月稱一次。如果認真減肥，稱重的結(jié)果很影響心情的，搞不好就要大吃一頓，我是深有體會的~所以在這半年里，我一個多月才稱一次，看著均勻下降的數(shù)字，心里特美。

再就是零食的問題了。我的印象里那段時間家里的零食是不斷的。但是我吃得很少?？赡苁浅粤孙?，就不太愛吃零食了。這里有個需要注意的地方，就是餓的時候盡量不要吃薯片這些東西，可以吃巧克力和水果。因為同樣體積的巧克力比薯片頂餓。最后一個也很重要，就是盡量不要讓自己很餓。反正我自己是如果飯前很餓，飯量就會大，這是減肥的大忌。所以我經(jīng)常吃零食，讓胃不要處于餓得狀態(tài)。什么零食都可以，想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我覺得這個也是形成吃不胖體質(zhì)的關(guān)鍵~回憶到這里，就到了減肥人都會遇到的平臺期。我是差不多50kg的時候，明顯感到減不動了。其實當時很多人都說這樣正好，但是我還是想回到48kg平臺期，大部分的建議就是運動，于是有了這段插曲~ 在健身房跳過2周的操后，我又感到自己飯量大了，老吃不飽，眼看體重就往上松動了。我開始恨懷疑運動是不是能減肥，立刻就不去跳了。國內(nèi)做瑜伽老師的姐妹說，哎呀，消耗的多，當然吃得多了。我恍然大悟。身體已經(jīng)習慣之前的新陳代謝水平，突然要增快，吃得又沒有變，饑荒的信號又在體內(nèi)形成了，于是，又胖了。

其實當時有兩種解決辦法。一個是繼續(xù)運動且增加飯量。按照大多數(shù)減重人的經(jīng)驗，體重會繼續(xù)往下掉。但是，但是，這個運動一定要堅持一輩子，否則會胖回來。首先我不喜歡運動，因為害怕形成男人那樣的肌肉，而且一定要堅持。這個是我的死穴。一想到有必須要做的事情，我就頭痛。所以我馬上放棄了這個辦法。后來的辦法是我偶然發(fā)現(xiàn)的。在我不知道怎么辦的時候，飯照吃，零食也照吃。一個月過去了。體重還是51。到第三個月中，有朋友說我又瘦了，我很驚訝，趕緊去稱，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)49kg了。我竟然以這樣的方式度過了平臺期。所以，我覺得平臺期實際上就是身體的自我調(diào)整。調(diào)整好后，會繼續(xù)變瘦。忘記說了，平臺期間，我的飯量還是遞減的。

剛才有mm短我，問我的胃口現(xiàn)在多大。不知道怎么比喻呢~這么說吧，大概兩杯250ml水，慢慢喝，就可以把我灌飽。不知道喝水和吃東西一不一樣。恩，想起來了，一個CHICKENBURG,兩口可樂，就很撐。至于49kg怎么掉到46kg的，還是一樣，奉行吃不飽政策。不過也是很短一段時間。因為中間出去旅游了幾次，累，估計就掉下來了。到49之后，我很少去稱體重了，因為，我不需要減肥了。

很多人都說，減這么多皮膚會不會松??？我可以很負責任的說，就照這個減肥速度，絕對絕對不會松，也不會有蝴蝶袖。不過期間我還是有些小動作推薦~不減肥的mm也可以做。躺在床上，雙腿做騎腳踏車的動作，可以美化腿形繃緊肌肉。再就是沒事的時候兩手交往上叉伸向頭頂，一定要盡量伸，堅持5秒鐘放下。

這個就是我整個的減肥經(jīng)歷，我就是按照過程寫的。其實回想起來，是很簡單的。幾個朋友其實是用這個辦法減到了自己想要的體重，但是剛減下來的時候，對自己的某部分身材都不太滿意，其實也包括我。最難減的地方是哪里？不是胳膊不是腿，而是，腰~我記得在我49kg的時候，我量過腰圍，67cm.在我2年前的46kg時，我的腰圍是63cm.現(xiàn)在的腰圍是59cm.舉個簡單的例子。2006年底回國的時候定做的旗袍，我現(xiàn)在已經(jīng)沒辦法穿了，因為肥了不少。在這期間，我的體重沒有變化，一直是先說減腰的事情。話說開始我是很積極的做努力的。我記得很清楚，我曾經(jīng)連著1個禮拜每天晚上做200個仰臥起坐，這招真的有效，腰圍迅速縮到58。我說過我不愛運動，所以我沒有堅持下去。于是數(shù)字在兩天之內(nèi)回到63，運動是白做了。

經(jīng)過這次之后，我更加堅定了減肥是要找到一種可以一輩子堅持下去的生活方式。請大家一定要相信自己身體的調(diào)節(jié)能力。在我的飯量達到歷史最小點的時候，我的腰圍自己悄悄地回到59。沒有任何運動和饑餓。這個時候，距離我開始46kg的體重，整整半年。腰圍減了體重幾乎不變，說明，減的是脂肪。我不得不承認，現(xiàn)在我的飯量比那個時候大了一些。大家一定知道亞洲店買的4小札一包的面條。那個時候的我，其中的一小札都吃不進去，能吃進去一半就不錯。也是從那個時候開始到現(xiàn)在，我每頓都可以吃到飽。所以我說，減肥真的不能求快，健康的減肥方式，就會讓你回到完美的身材，雖然有些部位需要時間長一些，但是只要堅持，就一定能實現(xiàn)，而且這樣的方式，會讓你變成吃不胖的瘦子。

然后我就說說大家都羨慕的，吃不胖的瘦子是怎么回事，以及，怎么變成那樣的體質(zhì)。我在大概一年前，就發(fā)現(xiàn)我吃不胖了。聚餐的時候，我最能吃，卻是最瘦，在家里也是食欲很好的樣子。想吃什么吃什么，不考慮熱量，也不考慮會不會發(fā)胖，經(jīng)常在睡覺前吃冰激凌和蛋糕，吃完休息一會就去睡覺了?？墒求w重沒增，尺寸也沒增。記得去韓國玩，我在餐廳吃飯，服務(wù)的中國留學生羨慕的說，你好厲害啊，吃那么多卻那么瘦，我喝點水都會胖。我心里竊喜，心想其實我也是曾經(jīng)喝水就會胖的人。先回答前面mm的問題。減腿的話，如果非要特意減，就是我前面說的空踩腳踏車的動作，每天晚上50次，是有幫助的。不過一定要堅持做下去哦。

我之前發(fā)過一個帖子，說我胃口超級好，老想吃東西老而且老是餓，有點擔心是不是生病了。后來我去看醫(yī)生。我說我懷疑我得了甲亢~把大夫笑得，說不用檢查，肯定不是，然后他開始詢問我的飲食起居。后來他給我的結(jié)論是，非常健康，老是餓得原因是，飯量小，且新陳代謝比較快，所以才會有這樣的問題，加上要來mc,所以這一陣特別明顯。

其實關(guān)于吃不胖這件事情，在我還沒有減下肥肉的時候，我是有問過學醫(yī)的同學的。吃不胖的人，大概分兩種，一種是天生消化系統(tǒng)不好，不太吸收，這樣的人大多有便秘的問題。這種是可以通過調(diào)節(jié)胃腸功能來改善，好容易胖回來的。再一種，就是這個人的新陳代謝比較快，吃一點馬上消耗掉了，不會囤積脂肪。運動員和大部分有固定運動習慣的人，都是這樣的體質(zhì)。所以說，大家都認為且推薦的是運動減肥，因為運動可以讓新陳代謝變快。

回想起泡在減肥論壇的日子，其實并不是毫無所獲。因為我偶然的看見了一篇醫(yī)生寫的文章。很多人都被偏方蒙蔽，不愛看他的文章，可是我神使鬼差的看了好幾遍。就是這篇文章，讓我形成了吃不胖體質(zhì)。上面說，減肥，其實和新陳代謝有很大的關(guān)系。各種各樣的減肥偏方，其實是在減少食量的同時，減慢了身體的新陳代謝，因為這是身體的自我保護，就是我前面說的饑荒來了的信號。這樣的減肥方式，因為身體的代謝很慢，所以稍微吃多一點就會胖回來。按照卡路里來吃飯也是一樣的道理。因為正常新陳代謝的女孩子，一天吃2000卡的食物也不會發(fā)胖。代謝不好，800卡就胖了。減肥減不下來，從醫(yī)學的角度說，就是吃的比消耗的要多。減肥，醫(yī)生推薦的方法，就是加快新陳代謝。話說回來，無論減肥，還是美容，我打那時開始，就非常相信醫(yī)生的話了。這個文章名字我記不得了，估計時隔多年也沒有了，但是我讀了很多遍，所以內(nèi)容還能記得。

帖子里他列舉了幾個加快新陳代謝的辦法：首先就是規(guī)律的，適量的運動，再就是適量的黑巧克力和咖啡，最后，他說，規(guī)律的，稍微頻繁的喝水和吃東西，是十分安全有效的加快新陳代謝的方法。他說大學的醫(yī)書里有，同樣的水，分4次喝，和一次喝完，人體的代謝速度是不一樣的，同樣道理，同樣的食物，一次吃完是會增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不會增肥，還會減肥。他補充說，其實這個就是一部分吃不胖的人的秘密。我大部分的時候，每天如果算一頓的話，我大概是6頓。除了早中晚，上下午都有加餐。晚上11點左右還要宵夜。我剛才回憶起來，我好像下了55kg的時候就是這樣吃了?？墒?，每頓，不是我要求自己吃的，而是我的肚子餓了，必須要吃得。稍微有點肚子空的時候，我就馬上抓東西來吃。加餐很隨便，什么都可以，比如我上課的時候就吃一根香蕉，兩塊巧克力，就算加餐了。下午要是在家，就沖個熱巧克力，加一小塊蛋糕。反正，真的是想吃什么就吃什么，吃到不餓，但是減肥階段不要吃到撐。三餐就正常吃，每頓有肉，有飯，有菜。

在這里，我還是要說，以我的經(jīng)驗來看，健康有效的減肥，真的不是忌口，忌口對減肥來說，其實沒有必要。而是，吃多少。簡單說，不是吃什么，而是吃多少。在我整個減肥過程中，我沒有忌過口，我愛吃肉，愛吃巧克力，愛喝果汁，這些我每天都吃，可是還是瘦下來~我也從來不去計算熱量。

有mm說減了了一些體重，馬上就回彈了，這樣的情況我遇到不止一次，可以說我第二次的增重，幾乎都是回彈的。原因其實很簡單。減肥過程中，因為營養(yǎng)不良，身體自動的降低了新陳代謝來適應(yīng)不足的營養(yǎng)，然后恢復正常之后，身體還來不及增快新陳代謝，但是吃的東西就多了，自然回胖回來，而且會更胖。所以我老是強調(diào)，好的減肥方法，是一種可以堅持一輩子的生活方式。否則，一不遵守這樣的生活方式，就會變胖。這都是新陳代謝速度的作用。大家可以想想，所謂的21天減肥法、牛奶法等等，甚至不吃肉，不吃巧克力不吃淀粉，你真的能堅持一輩子嗎？不堅持，就有反彈的危險。而且，減肥的定律是，減得越快，反彈的越快。

還有就是，我自己的經(jīng)驗是，經(jīng)過一輪快速減肥后，我的食量和食欲都驚人的好。其實，這是身體的自我保護，是不可能克服的。暴飲暴食之后，自然會長肉，且損害身體。但是不及時補充，更損害身體。所以，任何讓你減完一輪后食欲大開的辦法，都是不可取的。有mm問我的三餐時間。我仔細回想下。平常讀書，如果9點的課，我大概7點半就起來。先喝杯蜂蜜水，然后差不多8點多一點吃早飯。我早飯很簡單，就是一杯咖啡或者牛奶，然后面包。我喜歡吃切片的面包，中間夾香腸或者kaese或者butter.吃到差不多8點半。然后一定要帶零食去學校，否則中間我會餓昏。我通常帶一個水果，一小包餅干，然后幾塊糖和巧克力。10點到10點半這段時間，我肯定會餓，就要吃東西。我今天留意了食量，我吃了一個挺大的蘋果，兩片餅干，就8成飽，就不想吃了。中午12點半開始餓，我趕緊吃了一塊糖，12點45跟同學去食堂吃中午飯。我吃了380g的SALAT，其中有一個小雞腿和很多奶酪球。大半個小面包，比較飽。對了，還有好幾口可樂。不過salat的重量是加上盤子的重量。我們學校就是這么稱得?，F(xiàn)在是2點半，我感覺消化的了一大半了。通常下午的加餐是三點半4點左右，這時候我肚子肯定是空的。如果在學校，我會買杯熱巧克力，吃餅干或者蛋糕。在家里就是自己沖啦?；蛘叱渣c水果什么的。然后我們家晚飯是7點左右吃，晚飯就沒有什么特別啦。但是10點半左右，我一定會餓，這時候就要吃東西。我通常是吃酸奶，加兩片餅干。要睡覺了，就不要吃太甜或者是太油的東西，空著肚子睡覺我是睡不著的。然后11點半到十二點就睡覺啦。

我仔細想想，米飯我的碗是宜家買的小碗，小半碗飯。菜的話真不好說，應(yīng)該不超過15筷子，每筷子都是小量。湯最多喝6勺子應(yīng)該。這樣我就已經(jīng)很飽很飽了。湯我剛開始吃飯喝一口，然后快吃完的時候再喝，沒兩口就撐死了。我想起來了，有時候我不在餐桌吃飯的時候，我把菜和飯弄在一起邊看電視邊吃。就是那個碗，在飯上面松松的乘上菜，冒個尖兒吧，就是這個量，吃的時候通常最后剩兩口塞不進去了。

第二篇：德國留學的申請經(jīng)歷

德國留學的申請經(jīng)歷

我剛上大學的時候，根本沒有過什么出國的念頭，和許多人一樣認為出國是有錢人的專利，自己想都沒往這方面想。我大學時的一個好朋友，家境很好，他剛上大學的時候就立志要出國，一次偶然的機會，他要去中介公司咨詢一些問題，我就順便陪他一起去了。到了中介公司，那里有好多各個國家留學的資料和案例，在聽那里的老師介紹時，他提到了一個留學德國的案例，這個讓我很感興趣。案例中講的是一個天津普通家庭的女孩，他父親是出租車司機，母親是一個醫(yī)生，大學畢業(yè)后去的德國。德國是一個福利性的國家，實行教育免費制，所以她第一年所有的費用加在一起也不到十萬，到了德國后就再沒有向家里要過錢，自己在德國打工供自己讀書，每年下來自己還能留些積蓄。我一聽，如果這樣的話，我也好像夠去德國的條件啊。就這樣我動了去德國的念頭。

一，準備篇

回來以后我在圖書大廈，買了兩本書，都是關(guān)于留學德國的。一本是《留學德國全攻略》，另一本是《在德國留學的日子》。前一本是介紹如何申請留學德國，后一本是介紹許多人在德國求學的經(jīng)歷。我在家用了一天時間把這兩本書看完了，對留學德國的申請和在那邊的生活有了一些初步的了解。

出國畢竟是件大事，在和父母探討以后，征得了他們的同意。我開始著手準備出國的事情了。想去德國當然首要的事情就是學習德語了，我在天津找了好多德語班的資料，最后選擇了天津歌德，一個是聽說這個和北京的歌德有些聯(lián)系，再一個聽說那里的老師不錯。于是我從2005的那個暑假（我當時該上大四了），應(yīng)該是七月份，開始在天津歌德學習德語。由于大家白天都有事情，所以課程都集中到晚上和周末上。當時我們班也就十多個人吧，前前后后一共有四個老師吧，其中有兩個老師很有特點，一個就是陳愚老師，上課很風趣，經(jīng)常給我們講他在德國留學時的故事，他主抓我們的聽力和單詞，那個時候天天擰著我們背單詞，現(xiàn)在我還得益于當時積攢下來的詞匯呢。單詞語言的基礎(chǔ)啊，還有一位就是趙老師，她天津大學的德語老師，德語科班出身，她主抓我們的語法。那個時候趙老師總結(jié)的那些形容詞變化的規(guī)律，我現(xiàn)在還經(jīng)常翻翻。就這樣我在歌德一直學到了2007年的3月份。差不多八個月，我當時把德語的語法基本上學完了。

在德語班的時候結(jié)識了不少志同道合的朋友，也了解了不少申請的信息和相關(guān)的網(wǎng)站。其中一個很重要的網(wǎng)站就是abcdv論壇，我在那里了解到了很多的重要信息。

在德國留學有三種選擇，一種是去讀德國的傳統(tǒng)的學位——Diplom,學時較長，一般是要四到五年，其實是我們的本科和研究生的集合，在國內(nèi)回來認證的是碩士學位。另一種就是剛在德國興起的國際碩士，這個是德國教育體制的一個改革，為了和國際接軌，德國的好多大學正在把Diplom分為本科和研究生兩個學位。還有一個就是德國的大專院校——FH，這個是專門針對需要培訓各種技能學生所開設(shè)的，所以學制也比較短，一般也就三到四年，國內(nèi)好象現(xiàn)在還不是很承認這個學位，其實就相當于我們國內(nèi)的大專院校吧，由于這個原因，選擇FH的人不是很多。

我結(jié)合自己實際的情況，最后選擇了去讀國際碩士，因為這學制短，一般只有兩年，回國認證同樣是碩士學位。而且大部分課程使用英語上的，所以申請時需要有英語的證明。大部分學校都要求是雅思6分以上或者是托福580（新托福我就不知道了，具體的要求在申請條件里學校會注明的）。我上完德語課后就報了雅思班學習，在2006年5月份的考試中，考了6分，因為達到了要求也就沒有再考。

二，挑戰(zhàn)APS審核

在準備雅思考試的時候，正趕上我要畢業(yè)，所以那個期間我把所有要在學校開具的證明材料都準備好了（具體的材料好像有13項，在審核部的官方網(wǎng)站有）。在同年7月份我到北京遞交了申請材料，在八月份的時候我接到了審核部的電話，他們告訴了我具體的考試時間和地點。我大概也就準備了一個月的時間吧，主要是把上過的專業(yè)課程在復習一下，因為我當時已經(jīng)畢業(yè)了，問到畢業(yè)論文的可能性比較大。我在論文上花的準備時間最長，專業(yè)課只是

做了總結(jié)，每門課做到能講出這門課主要的內(nèi)容，還有重點地課程還要把其中的內(nèi)容吃透。我準備得還算認真。到了日子去就考，當時我被排在了下午，先被關(guān)到一個類似會議室的地方，下午只有三個人考試，我們?nèi)齻€是不同的專業(yè)，那天我記得我是最后一個被叫到的。一個高個子的大帥哥先把我領(lǐng)到了一個小閣子里，因為我申請的使用英語德語一起審核，所以他給了一份德語和英語的卷子，而且?guī)疫M來的那個帥哥用德語和英語給我把題目解釋一遍，因為當時緊張，看著單詞我就犯暈，幸虧我?guī)Я俗值洌萌菀装杨}目搞清楚了，不過題目不是很難，20分鐘后，我把題目順利的都答完了。拿著答完卷子，他把我又領(lǐng)到一個大屋子，里面還有一個人，是專門作記錄的。他們先看了我的卷子就放在一邊了，然后我開始了自我介紹，因為這個可以事先準備好，所以我用德語說的，還算流利，之后進入專業(yè)考察，我用了英語，為的是能把問題說清楚些。他先問我的是畢業(yè)論文，還好，我坐了準備，給他們先解釋了一番，我是自控專業(yè)的，講的時候我自然會提到電機，他聽了一半就打斷我，讓我解釋電機的特性，給我畫了電機的特性曲線讓我分析，當時我緊張，用英語說的也不好，帥哥好像不怎么滿意，只后又提到了我的幾門重要的專業(yè)課，問我主要講了什么，我還好有準備，但是由于前面緊張，后面說得也不是很好。就這樣我的面試20分鐘后結(jié)束了。出來后，就感覺不怎么好，我說估計是沒戲了，準備三個月以后再來吧。但是三天后，審核部給我打電話，說我過了。當時一聽高興壞了，直奔北京去領(lǐng)證書。這下好了，有了證書就可以申請學校了。

三，學校申請

我得得到證書已經(jīng)是同年8月份了，申請9月份入學是不可能了，只能申請2007年3月份的了。由于德國也和我們一樣學校大部分是在9月份招生，3月份的學校并不是很多。我在DAAD的網(wǎng)頁上找了好幾天，只找到了兩所大學，和自己的條件是相符合的。一所是不來梅大學，一所是凱澤斯勞滕工業(yè)大學，我一看就這么兩所，就都把材料寄過去了。剩下的就只有等了。我是在10月份遞的材料，在11月初，我收到了凱澤斯勞滕工業(yè)大學的E-MAIL，說我被錄取了。在11月底我收到正式的錄取通知書。12月初，不來梅大學的通知書也到了。

這下問題又來了，去哪一個呢？我征求了老師和朋友的意見，最后決定去凱勞了。申請學校并不難，材料準備齊了，寄過去，等通知。我申請學校前后不過2個月。

四，簽證申請

學校的通知書也拿到手，剩下的事情就是申請簽證，準備飛往德國了。

簽證申請的材料并不多，因為審核的原因，簽證的手續(xù)都簡化了。我記得我當時先辦的是資金證明，在北京的國貿(mào)大廈的德意志銀行開個賬戶，然后再向那個賬戶里匯了7220歐，（我當時要求是存7020歐）因為錢匯到德國在德國銀行之間的轉(zhuǎn)賬過程中會從賬戶中扣去一部分手續(xù)分，好像還不是很便宜，所以我多在賬戶中存了200歐。匯款大概要四五天，一周以后銀行通知我去拿存款證明。當天我又在亮馬河大廈2層的TK保險，那里添了個表，辦了保險的證明。剩下的材料就是錄取通知書了，然后添了兩份簽證申請表，就算完事了。對了，提交簽證申請應(yīng)該是在出國日期的前五周。而且簽證不能自己去拿，只能他們給你寄。簽證提交后，又是漫長的等待期。我是在2007年1月初遞交的申請，我的開學日期是3月4號，我是在2月中旬拿到的簽證。

五，行李機票

簽證一拿到手，我就開始著手定機票了，網(wǎng)上有好多公司受理這種業(yè)務(wù)。我當時選了一家價格合適的，機票價格是3600，加上稅是4100左右，主要是我有學生簽證，可以帶40 公斤的托運行李。機票搞定后就開始打包行李了。行李打包也是很有技巧的。一定要先拿主要的東西，剩下的東西可以以后讓家里寄。我當時主要時帶了些衣服和書，字典之類。衣服使用了真空袋，壓縮了體積，被子我沒有帶，太占地方，這邊被子其實也不是很貴，我來了以后買了一個17歐，也還好了。不過我倒是覺著買個睡袋很有必要，剛來的時候，人生地不熟找不到賣的地方，有個睡袋還可以湊乎幾天。我當時是碰到個好心的中國同胞，借他的睡了一個晚上，第二天才找到買的地方。書一定要帶，如果是先去上語言，專業(yè)類的書可以后帶，因為剛過來上課是要適應(yīng)一陣的，有本能看懂的書，很有幫助。德漢德桑姆電子字典同樣是

留德學生的必備。至于電腦，國內(nèi)的筆記本價格和這邊的差不多，如果嫌國內(nèi)帶著太重，而且保修什么的麻煩，那么就建議到了德國后再買。至于電飯鍋，我是沒帶，我也不建議帶，這邊有賣的，和我們國內(nèi)的完全一樣，兩年的質(zhì)保，17歐，價格和國內(nèi)差不多吧。調(diào)料的帶點，花椒，大料什么的，這邊的亞超是有，但是不便宜。還有就是自己喜歡什么運動阿，可以帶些體育用品過來，這邊可是不便宜阿。我當時就后悔沒帶乒乓球拍子什么的。再么，就是更具自己的愛好帶些書啊，電影阿，這邊的日子是很枯燥和孤單的。對了，帶些中國特色的小禮物也是很有必要的，像中國結(jié)阿，茶葉阿什么的。有了外國朋友可以送給他們。我當時就帶了不少呢。還有文具，這邊文具是很貴的，多帶些過來吧。插頭轉(zhuǎn)換器，這個一定得多帶幾個，沒有這些東西，中國帶來的電器使用不了的。我當時帶了5個，還有一個大的插線板。行李打包好了，這就萬事俱備只欠東風了。今年3月2號我踏上了赴德留學的征途。

從2005年7月學習德語開始到2007年3月到達德國，大概經(jīng)歷了一年的半的時間。想想也不算短了，如果我再提前準備半年，我畢業(yè)后就可以馬上過來。就不用在畢業(yè)后又耽誤了半年時間了。所以如果有同學打算大學畢業(yè)后出國的話，最好是從大三的時候開始著手準備。這樣的話就不會像我一樣耽誤時間了。這就是我的申請經(jīng)歷，希望能對將要和打算赴德留學的同學有些幫助。

第三篇：胖子MM減肥勵志篇

當我告訴他們我要減肥，他們都說：“你那么瘦”減什么！一直沉浸在這樣的謊言中，當然沒有了減肥的動力，不騙人的只有相機和鏡子！難道等到所有人都跑來跟你說，親愛的，你怎么變成這樣...那時候再減嗎？？？從今天起：每天讀一遍!少吃少吃，必須管住自己的嘴巴！體重3位數(shù)的女人沒有未來！

1、胖子沒有資格吃，等你瘦了再說。

2、你們給我挺住，都別吃，都那么肥了怎么還有臉吃。

3、我跟你說，這是個殘酷的社會，你別以為真有本事怎么著，外表更重要。

4、女生一定要愛自己，你就記?。号肿記]錢（前）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。

5、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。

6、減肥關(guān)鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。

7、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了，喝水吧就，餓你就去睡覺。

8、如果你說你不能忍餓問我怎么辦，我只能說那你別減了。

9、你們要自己加油。要證明給自己和那些傻X看，就算以前是胖子也有瘦下來變漂亮的一天。

10、要瘦一定要付出代價，怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。

11、大S是一天一香蕉3個星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不可以?

12、看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。你呢？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？

13、其它女人都能瘦下來你為啥不行!你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？

14、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。

15、你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男人被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包的死緊得衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜歡身邊的臉很丑很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重3位數(shù)的女人沒有未來！只有對自己狠一點。

16、控制不住嘴巴的人就別鬧騰減肥。這不是純惡心人嗎.活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了，你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄驚嘆你的勇氣么？我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！

17、有男朋友的胖子，再長肥的時候你男朋友就不要你了！你當他說你胖胖的很可愛，說你體型剛好是真的啊，你是沒長腦子還是咋滴，你男朋友要170CM200J你看著可愛不！!

18、沒男朋友的胖子，為什么沒男朋友知道嗎？你長這樣誰要你啊，現(xiàn)在外貌協(xié)會的男人遍地都是，你看看大腿上的肥肉，小腿上的肌肉，你是青蛙還是癩蛤蟆?。?！你看看你那肥死人的胳膊，你怎么不去當相撲啊你。

19、剛被男朋友甩的胖子，哇哈哈，你終于被甩了??！你男朋友是只知吃拉的造糞機你也想甩了他是吧！你還在痛苦里暴食？那你就等著下個男人也甩了你吧！

20、吃？你有資格吃嗎？不覺得自己惡心嗎？還想不想要臉了？還想不想讓那些看扁你的人大吃一驚？

21、美，瘦了一點有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什么用，聽就要聽別人說，哇啊，你好美哦??！那樣才美得冒泡。

22、要瘦就得付出代價，受不了就繼續(xù)在胖子行列混，反正世界胖子這么多，也不差你一個。

23、愛吃的女人??！多愛吃丫，少吃一口，能怎樣？能死么？沒吃過東西啊，從小到大，虧著你了么？怎么那么不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什么資格吃?。∷婪势牛?！

24、一個人連自己食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？

25、要么瘦、要么死！

26、照相不敢咧嘴笑是吧，褲子不敢穿淺色是吧，這就是胖子最大的悲哀。你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎？因為在努力勸你吃點東

西照顧身體的時候，她自己卻找借口盡量不吃?。【退愠粤艘彩撬?，而且象征性的吃一點。

27、沒辦法，人家瘦子，胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！

28、飯量再控制，少吃一口能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！

29、當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

30、一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！

31、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下，再堅持一下，也就過去了。

第四篇：留學德國

德國要簡單一些，只要在讀證明、推薦信、cover-letter（動機信）、簡歷和成績單，無需英語證明。

去德國讀書有兩個途徑，獎學金（洪堡學者、ADDA中德合作項目）或者和教授聯(lián)系（1，直接問有無position；2，針對貼出的job去投）。在和教授的聯(lián)系方面，王敏建議采用skype網(wǎng)絡(luò)電話的方式，后來教授會要求去德國做報告，和其他委員見面。為了避免麻煩，可以依舊采用skype的方式，然后事先把ppt發(fā)過去請那邊的人代投影。

話說德國：

1，說到工資制度，德國采用的是TVL，科研人員是TVL13，博士一般拿到1/2或者2/3，大約1000~1500歐元。

2，除了拿政府獎勵的獎學金外，在德國讀博士就是工作，只要與教授聯(lián)系，需要哪些申請材料由教授決定。后期辦理簽證也是工作、訪問學者性質(zhì)的，很快，2-3天可辦好。

3，德國的英語水平是非英語國家中最高的（雅思平均分也是最高的：）工作中，說英語完全OK。生活中，學一些初級德語更易融入社會。當然，說英語，當?shù)厝嘶疽材苈牰?/p>

4，德國讀博士時間較長，一般5年左右，有時候第一年是訪問學者，后5年才是博士，這樣就6年了。而如荷蘭讀博士只要4年。但德國博士質(zhì)量非常好，在世界都極有口碑。

5，申請過程挺快，德國人辦事很靠譜，不會拖拖拉拉。英語比較重要，應(yīng)早作準備（不是指考試，而是實在的溝通的能力）。

6，申請過程再簡單說下：1，與教授聯(lián)系，問有無position。或找貼出job offer的教授，直接及材料給他（email即可）；->2，初面（教授與chief engineer面，考查簡歷、專業(yè)知識，他們會問一些疑惑或感興趣的問題）；->3，與本組組員面試（考查與組內(nèi)融洽性、可親否，也考查技術(shù)問題），與其它組員面試（考查合作能力）->4，給offer letter辦簽證（很快，不要簽證費，訪問學者類，2天左右）

簡單介紹給大家中國碩士畢業(yè)來德國讀博士還需要做些什么才能正式注冊博士

進入大學一年內(nèi)需要準備如下：

1，提交英文碩士論文

2，進修兩門專業(yè)相關(guān)的課程，并做兩個seminar。

3，最后還有一個口試，一般問碩士論文相關(guān)的東西，或者博士課題相關(guān)的東西?；径紩细?，不過準備這些還是需要一些時間的。

第五篇：德國留學

自費就是你自己掏錢 考GRE 托福 雅思什么的然后申請 出國 ·····

重點說一下公費目前的公費是指國家每年都有一定的名額這些名額（去年是6000個）分給全國的學校去年是985和211分500個剩下的所有學校分1000個不過公費一般都是限定于某些專業(yè)或?qū)W科你必須得去讀那個專業(yè)的碩士或博士至于GRE 托福 雅思什么的該考的你還得自己考 然后自己申請 申請成功了 拿到了外國大學的錄取通知書然后你得自己填表申請向國家申請公費留學 國家再從申請人里面再選舉個例子吧比如那5000個名額國家希望為材料、機械、計算機、經(jīng)濟學、法學各培養(yǎng)1000個人才那么如果你是學別的專業(yè)的 哪怕你再優(yōu)秀 你也沒戲你是學機械的 然后自己考了托福和GRE 申請了麻省理工 那邊也錄取了你了這時候你去學校里開相關(guān)證明 填表 然后向國家申請公費 就是讓國家把你去麻省這幾年的學費生活費給付了不過前提是你畢業(yè)了得回國再然后 全國學機械的很多有不止1000人都拿到了外國大學的錄取通知書 而且也都提交了公費申請 那么國家就從這些人中選出1000個最優(yōu)秀的剛剛只是為了舉例說明例子有點不合邏輯哈你能明白意思就行。

1.德國教育是嚴進嚴出型。對入學、考試、畢業(yè)要求非常嚴格。

2.國際生語言必須在德福四級以上才可入大學。

3.德國公立大學基本是免學費的。但生活費比較高。

1。德國一般的理工科性質(zhì)的學校基本上都有汽車方向的專業(yè)，眾所周知，德國的汽車行業(yè)無論大眾還是保時捷都很好哦。所以大學也很強，比如慕尼黑工業(yè)大學（我申請成功的學校），還有柏林工大，亞琛工大都是很好的學校，汽車都很強的，具體的可以去買一本書叫《最新留德指南》，里面基本上把你要做的每一步都說好了。

2。德國的大學本來是不要錢的。但是現(xiàn)在部分學校開始收學費了，這要看你申請的學校才好定，如果是受學費的會比較貴20—24萬，如果不受學費僅僅是8—10萬，都是年費，包括了國際旅費和所有生活費用的。當然你如果去打工就還會便宜，德國的學習相比英美真的便宜許多了。

同濟大學的學生去德國留學的具體步驟是什么？

準備德語學習，考daf或者DSH。申請本科就馬上準備好APS，拿到APS證書可以和德國大學在國內(nèi)外辦聯(lián)系，取得大學聯(lián)系信。如果德語在出國前還沒有過DAF可以到德國語言學校申請DSH課程。考過德國大學的DSH考試。同時申請大學。申請碩士就畢業(yè)了審核APS，拿到APS證書證書，如果有daf成績或400-800學時德語成績就可以直接遞交申請去申請德國的碩士課程。具體德語學時看所要申請的大學要求。

公費出國一般都是碩士,而且全國每年有限的名額,很少.