保護眼睛演講稿

保護眼睛演講稿1

據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調查，目前中國學生近視發(fā)病率接近60％，居世界第二位，人數(shù)居世界之首。高中生近視率已達70％，患者人數(shù)超過6000萬，因近視致盲人數(shù)達30萬人。視力下降直接影響了孩子的學習成績、升學和就業(yè)，并對其生理、心理造成不同程度的妨礙。這件事引起了我的思考：為什么戴眼鏡的人會越來越多？問題到底出在哪里？于是我就這個問題進行了探究調查。觀察調查：

我第一個觀察探究點就是在幼兒園里。經(jīng)過我?guī)仔r的觀察，我發(fā)現(xiàn)里面的小朋友都有這么幾個壞習慣——揉眼睛、巴著桌椅看書畫畫。

第二個觀察調查點是在學校里。我經(jīng)過一連串的調查和訪問，發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)有眼疾的人都是因為看書太多，看書姿勢不對，眼睛離書本很近，導致眼睛重負，只有少數(shù)人是天生近視眼。

第三個觀察調查點是在附近的網(wǎng)吧及游戲機室里。那里的`人，不論男女老少，大多數(shù)都戴著眼鏡，這是因為他們“一盯”熒光屏就是好幾小時甚至十幾個小時，而且是在全神貫注、高度緊張的情況下。

第四個觀察調查點是家庭。我走訪了許多鄰居、親戚、朋友，發(fā)現(xiàn)許多人家的客廳都不大，卻有一部或者有幾部大屏幕電視機，飯前飯后，一家大小，看電視都離電視非常近，而且常常一看就是一個晚上。

因此，我就青少年存在視力問題參考了許多資料，并咨詢了醫(yī)院的專家，專家向我們提出了寶貴的建議。

對策建議：

為了孩子的將來，關注青少年近視眼，保護孩子的眼睛，

1、要避免反光：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

2、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

3、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

4、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

5、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

7、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六—八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

8、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

10、定期檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。

眼睛是大腦接受外界信息的重要部位，我們必須好好保護它，千萬別讓它使你生存于一個黑暗的世界里！

保護眼睛演講稿2

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點：

1。要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

2。讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的'車廂內看書。

3。不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4。不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5。要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6。要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧！

保護眼睛演講稿3

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的。大家可以看一看自己，或者看一看我們身邊的同學們，你們就會發(fā)現(xiàn)，我們越來越多的人，年紀小小就開始戴眼鏡了。近視，成為了我們成長當中的一個大問題，或許很多同學也會說我也帶著眼鏡。是的，我是初一的時候才發(fā)覺自己近視的，當時自己也存在一個盲區(qū)當中，那就是我認為戴著眼鏡很好看。是不是很多同學都有這樣的想法呢？如果你現(xiàn)在有這樣的想法，我希望大家都放棄，因為當你長大之后，你就會發(fā)現(xiàn)很多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情，并且近視會給我們的今后帶來很多麻煩。

這一次，我強烈建議大家好好保護自己的眼睛，千萬不要想著往眼鏡上貼，一旦你近視了，那么視力恢復的機會就會很小，為了不讓將來的自己后悔，我們就從現(xiàn)在開始好好保護自己的眼睛吧。作為一名已經(jīng)近視的同學，我想給大家?guī)c建議。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候一定要保持一定的距離，平時學習寫作業(yè)的時候也要保持一定的距離，其實很多人近視也就是這幾個方面造成的。用眼過度會很傷害我們的眼睛，而我們的視力也極有可能受到很大的影響。

第二點就是我們在平時的學習中一定要懂得讓眼睛去休息，比如說覺得眼睛疲憊的時候，多眺望窗外，這會讓我們的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看綠色植物等等。

第三點就是中午的眼保健操大家一定要去做，這是有助于我們眼睛放松和休息的'。我們一天都在看書，寫作業(yè)，平時眼睛也用的比較頻繁，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛。加上我們看一個東西看久了之后就會覺得很疲憊了，所以大家還是要懂得去多多放松一下。這會為我們的眼睛多一層保護罩。

最后，我想告訴大家?guī)讉€近視最不好的方面。對于我們女孩子來說，愛美是天性，我的姐姐告訴我，如果我們近視要戴眼鏡的話，以后對女孩子來說是一件很不方便的事情。這就是為什么有隱形眼鏡的出現(xiàn)了。其次，近視會影響我們在職業(yè)上的一些發(fā)展，很多事業(yè)是需要視力的。比如我們考駕照都需要視力要求，所以同學們，保護好我們的眼睛，是我們在學習中不容遺忘的一件事情，好好學習，健康用眼，快樂成長！、

保護眼睛演講稿4

尊敬的老師，親愛的同學們：

同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據(jù)近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。

研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢？在此，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

2、讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

3、不要在光線微弱的'地方或強烈的陽光下看書、寫字。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

6、要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習慣。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學們，讓我們行動起來，一起保護視力、預防近視，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧！

保護眼睛演講稿5

尊敬的老師，親愛的同學們：

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來許多的不便。

爺爺時常告訴我要好好保護視力，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩，而且也對日后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書、寫字應每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，;堅持每天作好眼睛保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、禽肉動物的肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。因此，應該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應定期對眼睛進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設多做貢獻。

電腦時代：請愛護我們的眼睛

在進入電腦時代的'今天，許多同學要經(jīng)常面對電腦屏幕學習、娛樂，其中有些同學會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢? 專家認為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內容，必須緊張地進行自我調節(jié)。這樣，眼睛的調節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機)，眼睛調節(jié)加強，就會造成調節(jié)性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現(xiàn)結膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。 以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1 、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

愛眼日：愛護我們的眼睛

(10:00新聞)：今天是全國愛眼日。在愛眼日來臨之際，北京、山東、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。

北京市教育學會近日啟動“愛護眼睛、預防近視、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學校給每個學生家長發(fā)一封信，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭;開展愛心大贈送，為1560名貧困優(yōu)秀學生免費檢查眼睛、配防治鏡，并開通學生護眼專線和網(wǎng)站。

廣東東莞教育部門的最新調查顯示，當?shù)匦W生中大約五個人就有一個是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會各界的關注。

東莞教育界人士明暉認為，首先就要為學生減負，讓學生有更多的休息時間;第二學校要保證學生在校每天有一個小時的體育活動時間;第三就是要保證每天兩次眼保健操

山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠山區(qū)的博山區(qū)邢家小學，為當?shù)氐呢毨和x務查體，宣傳愛眼護眼知識。

保護眼睛演講稿6

眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果關閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別。

因為近視，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，領略著大好江山的美麗風光，欣賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。在他們迷醉的同時，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。

我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛?當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣后悔藥?

讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧，讓這個充滿歡聲笑語的世界永遠能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的陽光照射著我們的心房，讓怡人的風景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品味那優(yōu)美的風景;我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的`江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡;我們需要打開眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來看溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳躍著可愛的水花，愉悅地唱著悅耳的“自然之歌”。

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本; 如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙; 如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊!同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該愛護它，有的人認為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學問家，這種思想是不對的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應該愛護自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠明亮。

保護眼睛演講稿7

親愛的同學們：

大家早上好!今天講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們越來越遠。 我說幾種情況，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現(xiàn)實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，蔣醫(yī)生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

1. 認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2. 養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的.地方看書。

4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

5. 保證充足的睡眠。

6.多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛演講稿8

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視覺，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有能力，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢;足夠的光，如長時間閱讀，寫作應該每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質的'瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此，應該在日常飲食，注意食物攝入的維生素C，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應該定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻。

保護眼睛演講稿9

眼睛是我們認識世界、學習知識、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的喪失會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺經(jīng)常叫我保護視力，不像他年輕時那樣。爺爺小時候，因為生活條件差，對保護視力不夠重視，上中學的時候就戴上了厚厚的眼鏡。不僅給熱愛運動的爺爺造成了困擾，也對他以后的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，隨著科學的進步，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力、有信心保護我們的眼睛。只要我們都努力，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈、大大的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的坐姿；光線充足；如果長時間看書或寫字，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠方，讓眼睛得到足夠的休息；堅持每天做眼保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃對眼睛有益的食物，如富含蛋白質的`瘦肉、禽肝、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等；含有維生素A的各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋；植物性食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子等。含有維生素C的食物對眼睛也有好處。因此，我們應該注意日常飲食中含有維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對眼睛也有好處，鈣可以消除眼睛緊張。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣。煮排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要注意眼睛的衛(wèi)生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要長時間看電視節(jié)目和操作電腦，定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們，讓我們一起交流，一起護眼，一起努力學習，一起迎接新世紀的挑戰(zhàn)，努力為祖國的建設做出更多的貢獻。

保護眼睛演講稿10

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!今天，國旗下講話的主題是《愛護眼睛》。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶，愛自己，就一定要愛護好眼睛。特別是我們小學生處于人生學習的黃金期，天天學習離不開眼睛。據(jù)有關資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬人。同學們你們知道嗎?一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。形形色色的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質量的提高。

一個正常人如果離開了眼睛簡直無法想象怎樣生活?看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢?眼睛可以讓我們去認識世界，學習知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。

讓我們每個人從現(xiàn)在做起、從我做起，養(yǎng)成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時要注意以下幾點：

⒈讀書寫字姿勢要端正，連續(xù)看書、寫字半小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

⒉看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

⒊寫字時，眼距書本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖一寸。

⒋避免眼睛疲勞的最佳方法是適當休息，切忌連續(xù)用眼。每隔1小時至少讓眼睛休息1次。

⒌養(yǎng)成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

⒍糾正偏食、挑食的不良習慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些食物對視力有益。

⒎平日里要加強體育鍛煉,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操,以起到解除眼疲勞的.作用。

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?為了呵護我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，為了眼睛試去塵埃，讓視野更開闊，讓世界更明亮!同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛吧。!

我的講話完畢，謝謝大家!

保護眼睛演講稿11

老師們、同學們：

大家好！

當我們抬頭看見五星紅旗冉冉升起時，你們知道是什么讓我們看見這令人激動的情景嗎?是我們的眼睛。

我們每個人都是幸運的，因為我們可以看綠草如茵，百花齊放。我們可以看課本索取知識——眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是幸福的?？墒?，由于讀寫姿勢不當，用眼疲勞，用眼過度，許多人的視力不斷下降，藍天、白云、綠樹、繁星——漸漸地模糊了。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。所以，保護眼睛刻不容緩，我們應該養(yǎng)成良好的用眼習慣，然后注意加強營養(yǎng)，保護眼睛。

老師們，同學們，我相信你們一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是我們認識世界、學習知識，相互交流的.重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將會是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來不便?，F(xiàn)在科學進步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮、清澈的大眼睛！

謝謝大家！

保護眼睛演講稿12

眼睛是心靈的窗戶。如果我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你面前的將是一片黑暗，沒有美麗的色彩和歡笑的世界，當別人玩耍時，自己卻只能聽到笑聲，這是多么孤獨和無助啊!

在這五彩繽紛的春天里，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果你把它關掉，這些動人的風景就會向我們說再見。

因為近視，有多少人陷入了麻煩和痛苦。那些明眼一族，欣賞著美麗的山水風光，欣賞著多彩的世界，看著生機勃勃的綠樹紅花，紫色的郁金香，芳香的水仙花，綠色的'攀巖植物，遼闊的野生草原，不斷地搖曳著我們的心弦。

當他們著迷的時候，有多少人因為沉浸在黑暗和模糊中而感到悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋住了他們看世界的視線。

我們有著明亮的眼睛，而又有多少人在不知不覺中毀了自己的眼睛?當自己近視的時候，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世界哪里有后悔藥買?

讓我們攜起手來保護我們的眼睛，讓這個充滿歡笑的世界永遠如你所愿地來到你的眼前，不再有人會因為近視而深感苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，讓金色的陽光照耀我們的心靈，讓宜人的風景洗滌我們的心靈，讓自己能盡情欣賞美麗的風景。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的江河湖泊，看看世界各地的名勝古跡;我們需要打開這扇寶貝的窗戶，看到小溪在大自然的懷抱中流淌，歡快地跳躍著可愛的水花，快樂地唱著大自然的甜美之歌。

眼睛是人體不可缺少的一部分。如果你沒有眼睛，你將失去這個美麗的世界，一個充滿陽光的世界。看眼睛很重要!如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本一樣。

如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙一樣;如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊一樣!同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該愛它，有人認為戴眼鏡是很漂亮的，看起來像一個學者。這種想法是錯誤的。

如果你上了大學，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應該照顧我們的眼睛，讓我們的眼睛永遠明亮。

保護眼睛演講稿13

親愛的同學們：

眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來越多的學生在這扇窗戶上貼上了厚厚的玻璃，遠離了這個五彩繽紛的世界。

環(huán)顧四周，我們70%以上的同學都戴著眼鏡。在此，我建議同學們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學的用眼習慣，保護好眼睛，遠離近視。

1、看書寫字時，姿勢要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調整，注意一拳一尺一寸的要求，在光線充足的地方看書工作，不要看字體過小或模糊的'印刷品，不要在搖晃的車廂內看書，不要躺下。

2、堅持寫作和閱讀40分鐘，休息5—10分鐘，避免眼睛過度疲勞。

3、看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右，每30分鐘休息5—10分鐘。不要連續(xù)看電視超過1小時。注意，看電視的時候，室內的燈一定還是亮著的。

4、飲食均衡，不要挑食，常吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色和深黃色的蔬菜、蛋黃、肝臟等。對眼睛有保健作用。

5、認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。

6、如出現(xiàn)看遠處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

7、科學配戴你的第一副眼鏡，限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應并趕快行動起來。只要我們每位同學都認真去做，今后近視的人數(shù)就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現(xiàn)在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧！

保護眼睛演講稿14

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好！

今天我在這里演講，主要的目的也是希望大家能去保護我們的眼睛，去懂得休息去明白有些事情，對于我們是一種傷害，不能去做，同時也是有些學校老師要求的，我們要去做好才行的。

眼睛是我們了解世界的一種方式，讓我們看到世界的美好，知道有什么知識是我們學習的，但是看看我們的學校，很多的同學從小就戴起了眼睛，也是沒有好好的去保護眼睛所造成的后果，平時的時候我們除了學習的時候，平時要懂得去休息，去做好眼保健操，讓我們的眼睛多休息，而不是做一些傷害眼睛的事情，坐在座位上要端正，要保持好的坐姿去學習看書，同時也是不能去對著屏幕，對著我們的電視，手機，電腦太近了，那樣也是對于我們的眼睛是一種傷害。其實在校的時候，我們也是沒有太多的機會去看一些電子產(chǎn)品，對于眼睛也是有一些保護，每堂課后都是有一定的休息時間，而且也是有眼保健操來讓我們的眼睛得到一個休息，但是當我們到家里之后，卻是更要注意這一方面。

有些同學回家之后會看電視，或者電腦，手機，但是一看卻是忘記了時間，也是沒有去想這樣子做了久之后對于我們的.眼睛會造成怎么樣的傷害，很多的時候近視眼也是由于我們這些不好的習慣而導致的，特別是看屏幕太長的時間也是容易讓我們的眼睛得不到一個好的休息。同學們，請停止這些對于我們眼睛傷害的事情，同時也是對著屏幕很多時候我們做的也不是學習的事情，這對于我們其實沒有什么幫助，也是需要我們去減少這些事情，去更多的花費在我們的學習上，做好眼睛的保護對于我們一生都是受益的，同時也是可以讓我們更好的去學習，不會由于近視而對我們的生活造成一些不方便和困擾。眼睛的保護其實老師也是講過了很多次，父母也是和我們說了，但是我們也是要認真的去思考父母和老師說的話他們都是為了我們好，而不能不去聽，更是要對自己的眼睛去負責。

同學們，我相信我們只要下定決心一定是可以做好的，同時也是需要我們多去思考多去保護我們的眼睛，注意休息，即使學習上再認真，也是要適時的放松自己，讓自己得到一個緩解的時候，這樣也是可以更好的讓我們再次的投入學習，也是可以保護好我們的眼睛，讓我們一起行動起來吧。謝謝！

保護眼睛演講稿15

各位老師，各位同學：

大家好！

今天我要和大家一起來學習我們小學生如何保護視力。

1、要做到科學用眼

1.讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭；不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

2.讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

3.讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光.下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節(jié)負擔。

4.看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的.照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

2、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早（起床后.、中（吃飯前.、晚（睡覺前.各一次。

3、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。

5、預防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養(yǎng)成良好的習慣保護我們的視力。

謝謝大家！

保護眼睛演講稿

保護眼睛演講稿1

大家好！

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，因此，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自身定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不但讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的'器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來較大不方便，因此，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家!

保護眼睛演講稿2

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的`不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

保護眼睛演講稿3

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學習和生活帶來學多的不便。

據(jù)我了解，在中小學生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛(wèi)生部的調查顯示，目前我國學生的近視率已經(jīng)居世界第二位，中小學生的近視率已經(jīng)超過%35，我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達到30萬人。因此可見，我們更應該保護自己的眼睛，不讓它受到傷害。

記得曾經(jīng)學過一篇課文，講的是一個萬紫千紅的春天，一位雙目矢明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著〈我什么也看不見〉。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作，學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛。

那么，是使用眼睛的同時，我們又應該怎樣保護自己的眼睛呢?一般來說，在日常生活與學習中，我們要注重用眼衛(wèi)生，留意保護視力，避免不良用眼習慣。首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣。比如：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書，寫字應每隔45分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的.休息;堅持每天做好眼睛保健操。注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質的瘦肉，禽肉動物的肝臟，魚蝦，蛋類，豆類等;含有維生素A的各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類;植物性食物比如胡蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，也許在每天飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯，松魚，糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要有不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節(jié)目和操作電腦，應盯時對眼睛進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的事情：動物性食物中的維生素A，植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛，維持正常視覺的靈丹妙藥。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降：食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質。

眼睛是心靈的窗戶，一定要保護好自己的眼睛，保護視力，預防近視。讓自己有一雙明亮的眼睛.

保護眼睛演講稿4

尊敬的老師們，親愛的同學們：

大家周一早上好！

這個周六——即6月6日，是國際愛眼日。，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

眼睛對我們每一個人來說都是至關重要的。想象一下，如果我們眼前是一片黑暗、什么也看不見，那該是多么可怕的`一件事情！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學用眼、愛護眼睛，心靈的窗戶已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩。

保護眼睛演講稿5

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好！

今天我想要演講的主題是和我們的眼睛相關的。大家可以看一看自己，或者看一看我們身邊的同學們，你們就會發(fā)現(xiàn)，我們越來越多的人，年紀小小就開始戴眼鏡了。近視，成為了我們成長當中的一個大問題，或許很多同學也會說我也帶著眼鏡。是的，我是初一的時候才發(fā)覺自己近視的，當時自己也存在一個盲區(qū)當中，那就是我認為戴著眼鏡很好看。是不是很多同學都有這樣的`想法呢？如果你現(xiàn)在有這樣的想法，我希望大家都放棄，因為當你長大之后，你就會發(fā)現(xiàn)很多人覺得眼鏡是一件很麻煩的事情，并且近視會給我們的今后帶來很多麻煩。

這一次，我強烈建議大家好好保護自己的眼睛，千萬不要想著往眼鏡上貼，一旦你近視了，那么視力恢復的機會就會很小，為了不讓將來的自己后悔，我們就從現(xiàn)在開始好好保護自己的眼睛吧。作為一名已經(jīng)近視的同學，我想給大家?guī)c建議。

首先，我們在看電視或者看電子設備的時候一定要保持一定的距離，平時學習寫作業(yè)的時候也要保持一定的距離，其實很多人近視也就是這幾個方面造成的。用眼過度會很傷害我們的眼睛，而我們的視力也極有可能受到很大的影響。

第二點就是我們在平時的學習中一定要懂得讓眼睛去休息，比如說覺得眼睛疲憊的時候，多眺望窗外，這會讓我們的眼睛感到稍微的一些放松，多看一看綠色植物等等。

第三點就是中午的眼保健操大家一定要去做，這是有助于我們眼睛放松和休息的。我們一天都在看書，寫作業(yè)，平時眼睛也用的比較頻繁，很少會有時間去睡覺或者閉上眼睛。加上我們看一個東西看久了之后就會覺得很疲憊了，所以大家還是要懂得去多多放松一下。這會為我們的眼睛多一層保護罩。

最后，我想告訴大家?guī)讉€近視最不好的方面。對于我們女孩子來說，愛美是天性，我的姐姐告訴我，如果我們近視要戴眼鏡的話，以后對女孩子來說是一件很不方便的事情。這就是為什么有隱形眼鏡的出現(xiàn)了。其次，近視會影響我們在職業(yè)上的一些發(fā)展，很多事業(yè)是需要視力的。比如我們考駕照都需要視力要求，所以同學們，保護好我們的眼睛，是我們在學習中不容遺忘的一件事情，好好學習，健康用眼，快樂成長！、

保護眼睛演講稿6

親愛的老師和同學們：

大家好(團隊儀式)！我是三(1)班的張景元。今天是16號星期一。我代表我們班在國旗下發(fā)言。我演講的題目是《愛護我們的眼睛》。

，衛(wèi)生部、教育部等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知，規(guī)定每年的6月6日為全國愛眼日。XX年6月6日是第20個全國眼愛日。

目前中小學生近視越來越多。教育部和衛(wèi)生部的調查顯示，中國學生的近視率已經(jīng)位居世界第二，中小學生的近視率已經(jīng)超過35%。中國因近視失明的`青少年人數(shù)已達30萬。所以要保護眼睛不受傷害。眼睛是我們認識世界、學習知識和相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們就看不到美麗而美好的世界，我們面前的世界永遠是黑暗的。失明會給我們的學習和生活帶來很多不便。那么，我們在使用眼睛的時候應該如何保護眼睛呢？

第一，養(yǎng)成良好的用眼習慣。保持正確坐姿讀寫，三眼離書一尺，離筆尖一寸，離桌子一拳；在足夠的光線下學習；長時間不看書；寫作和閱讀時，每45分鐘休息一次，看一下距離，讓眼睛得到足夠的休息。每天做眼保健操。

第二，注意加強營養(yǎng)，多吃對眼睛有益的食物，如瘦肉、雞蛋、富含蛋白質的豆類；魚肝油和含有維生素a的牛奶；富含維生素C的蔬菜和水果對眼睛也有好處，如胡蘿卜、辣椒、橙子和梨。所以要注意合理搭配，多吃對眼睛有益的食物。沒有它們，你的眼睛會變暗，視力會下降。

第三，要注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手或毛巾擦眼睛，不要長時間看電視節(jié)目、操作電腦或玩手機。每周定期剪指甲。每學期定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題，治療眼疾。

第四，課間休息時，學生不要玩手中的文具，比如拿著筆笑，拿著尺子追。平時不能用棍子之類鋒利的東西打架，容易傷眼睛。一旦發(fā)生事故，后果不堪設想。

因此，我們必須愛護眼睛，保護視力，防止近視，讓自己有一雙明亮的眼睛。我的演講結束了，謝謝！

保護眼睛演講稿7

眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果關閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別。

因為近視，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，領略著大好江山的美麗風光，欣賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。在他們迷醉的同時，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。

我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛?當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣后悔藥?

讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧，讓這個充滿歡聲笑語的世界永遠能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的陽光照射著我們的心房，讓怡人的風景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品味那優(yōu)美的風景;我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡;我們需要打開眼睛這扇值得珍惜的'窗戶，來看溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳躍著可愛的水花，愉悅地唱著悅耳的“自然之歌”。

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本; 如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙; 如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊!同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該愛護它，有的人認為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學問家，這種思想是不對的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應該愛護自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠明亮。

保護眼睛演講稿8

老師們，同學們：

大家好！

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的.代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕！

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎？”預防近視，從下面做起吧：

讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活！

保護眼睛演講稿9

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好。

我是來自20xx級xx班的xxx。今天十分榮幸能站在這演講。今天，我演講的題目是《保護眼睛，保護我們的心靈之窗》

眼睛是人類感觀中最重要的器官，對于人們的工作、學習和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認字，了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺、形象轉變成神經(jīng)信號，傳送給大腦。

眼睛，是心靈的窗口。生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的'美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅走黑暗的孤獨，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。因此，擁有一雙明亮的眼睛對于我們每個人來說非常重要，平時的學習生活中盡量減少對它的損害。

學習固然重要，但身體更加重要。保護自己的眼睛，保護我們的心靈之窗。同學們讓我們一起行動起來吧。

保護眼睛演講稿10

眼睛是我們認識世界，學習知識，互相交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是一個黑暗的世界。減少視覺，會給我們的學習和生活帶來很多不便。

爺爺告訴我好好保護視力，通常不喜歡他年輕時。爺爺還是個孩子的時候，由于惡劣的生活條件，和沒有視力的保護給予足夠的重視，到高中一直在厚厚的眼鏡。不僅導致麻煩的爺爺，也對未來的學習和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學的進步，我們有很好的生活條件，我們有條件，有能力，更有信心來保護我們的眼睛。只要我們努力去做，我相信我們每一個人將有一雙明亮而清晰，和上帝的'眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習慣：保持正確的姿勢;足夠的光，如長時間閱讀，寫作應該每45分鐘休息一會兒，伸縮，使眼睛得到足夠的休息，每天眼保健操。

注意加強營養(yǎng)，多吃的食物對我們的眼睛有好處，如：含有豐富的蛋白質的瘦肉、家禽、動物肝、魚、蝦、牛奶、雞蛋、豆類，等。含維生素各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡蘿卜素，等。

含維生素C的食物對你的眼睛也很好。因此，應該在日常飲食，注意食物攝入的維生素C，例如，各種各樣的新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒，黃瓜，花椰菜，白菜，新鮮棗、梨、橙等含量最高。富含鈣的食物也對你的眼睛好，鈣有一個函數(shù)來消除眼疲勞。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、數(shù)量相對豐富。燒排骨湯、魚、糖醋排骨和其他烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，我們也要注意用眼衛(wèi)生，不要用干凈的手或手帕擦你的眼睛，不要看電視和計算機操作在很長一段時間，應該定期檢查眼睛，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學們，讓我們彼此溝通，為了保護我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，更對我們的祖國貢獻。

保護眼睛演講稿11

親愛的同學們：

大家好!

眼睛是我們認識世界，學習知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱，給我們的學習帶來很多的不便。

媽媽時常告訴我要好好保護視力，不要像她小時候那樣。媽媽小的時候，由于生活條件較差，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到中學時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。對日后的學習和生活產(chǎn)生了較大的影響。

現(xiàn)在，科學進步了，我們的'生活條件好了，我們有條件，有能力，更有信心保護好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮澄澈的大眼睛。

首先要養(yǎng)成不錯的用眼習慣：保持正確的坐姿，在足夠的光線下看書、寫字，每隔四十五分鐘休息一會，望一望遠處，使眼睛得到充分的休息，堅持每天做好眼保健操。其次注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品。含有維生素C的食物對眼睛有益處，因此每天都要注意多吃一些含有維生素C的食物哦! 同學們讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學習，共同迎接新世紀的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設多做貢獻。

保護眼睛演講稿12

親愛的老師、同學們：

大家好！

電腦移動電話等產(chǎn)品的普及意味著科技得到了很大的進步，但對于我們中同學來說能否抵制誘惑并將精力都放在學習之中是很緊要的，有時會由于沉迷游戲或者錯誤的用眼習慣導致近視的情形顯現(xiàn)，對我們的成長來說近視問題則是很嚴重的，我們得重視近視的危害性并做好相應的防控工作，希望大家能予以重視并在今后的學習生活中做好近視防控。

對于我們同學來說絕大多數(shù)近視都是錯誤的.用眼習慣造成的，尤其是沉迷游戲的過程中往往感受不到時間的消失，即盯著電腦或移動電話屏幕很長時間卻意識不到自身的疲乏，這也導致眼睛在超負荷以后得不到有效的休息，再加上電子產(chǎn)品的輻射本就對眼睛有著危害性，這類問題造成的近視比較常見且嚴重影響了我們的學習。除此之外則是長時間看書或者沒有好好休息導致的結果，事實上有部分酷愛學習的同學會花費很長時間讀書，但我們應當掌控好時間并讓眼睛得到充分休息。

對于近視的危害性應當有所了解并保持警惕心理，近視造成最為直觀的問題便是我們上課期間看不清黑板，須知作為中專生的我們才剛迎來屬于本身的青春時代，若是由于近視的問題影響到本身一生則是得不償失的，身為同學卻連黑板都看不清又談何學習呢？莫非說非得等到成績下滑以后再來認得到自身的不足嗎？我們應當明白看不清黑板將會導致學習過程中遺漏不少緊要的學問點，除此之外還會顯現(xiàn)逢人不打招呼等令人尷尬的問題，日常生活中由于近視受到的不良影響更是不勝枚舉。

在我們認得到近視的危害性以后應當要適時進行防控，因此我們得趁現(xiàn)在養(yǎng)成珍惜眼睛的良好習慣，除了每天做眼保健操以外在用眼方面引起重視，即不能長時間盯著書本或者屏幕，而且當感到眼睛疲乏的時候則要休息一會兒，另外眼睛癢的時候不能夠做出用手揉的錯誤行為，近視防控工作的完成在于我們是否具備自發(fā)性，若不想年齡輕靈巧顯現(xiàn)近視的問題從而影響到本身一生的話，那么大家便應當重視近視防控工作的打開并珍惜好本身的眼睛。

防備近視從而做好防控工作是每個同學的職責所在，要為本身今后的人生負責并養(yǎng)成珍惜眼睛的習慣，希望今后的我們能夠通過近視防控工作的打開擁有光亮的雙眼。

感謝大家！

保護眼睛演講稿13

眼睛是心靈的窗戶。如果我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你面前的將是一片黑暗，沒有美麗的色彩和歡笑的世界，當別人玩耍時，自己卻只能聽到笑聲，這是多么孤獨和無助啊!

在這五彩繽紛的春天里，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果你把它關掉，這些動人的風景就會向我們說再見。

因為近視，有多少人陷入了麻煩和痛苦。那些明眼一族，欣賞著美麗的山水風光，欣賞著多彩的世界，看著生機勃勃的綠樹紅花，紫色的郁金香，芳香的水仙花，綠色的攀巖植物，遼闊的野生草原，不斷地搖曳著我們的心弦。

當他們著迷的時候，有多少人因為沉浸在黑暗和模糊中而感到悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋住了他們看世界的視線。

我們有著明亮的眼睛，而又有多少人在不知不覺中毀了自己的眼睛?當自己近視的時候，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世界哪里有后悔藥買?

讓我們攜起手來保護我們的眼睛，讓這個充滿歡笑的世界永遠如你所愿地來到你的眼前，不再有人會因為近視而深感苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，讓金色的陽光照耀我們的心靈，讓宜人的風景洗滌我們的心靈，讓自己能盡情欣賞美麗的.風景。

我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的江河湖泊，看看世界各地的名勝古跡;我們需要打開這扇寶貝的窗戶，看到小溪在大自然的懷抱中流淌，歡快地跳躍著可愛的水花，快樂地唱著大自然的甜美之歌。

眼睛是人體不可缺少的一部分。如果你沒有眼睛，你將失去這個美麗的世界，一個充滿陽光的世界?？囱劬苤匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本一樣。

如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙一樣;如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊一樣!同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該愛它，有人認為戴眼鏡是很漂亮的，看起來像一個學者。這種想法是錯誤的。

如果你上了大學，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應該照顧我們的眼睛，讓我們的眼睛永遠明亮。

保護眼睛演講稿14

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好！

同學們，你們知道6月6日是什么日子嗎？也許你還不知道吧，6月6日是愛眼日。今年的六月六日是全國第二十個愛眼日。你們知道六月六日愛眼日的來歷嗎？1992年的'9月25日，天津醫(yī)科大學眼科教授首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護眼睛演講稿15

老師和學生：

大家好！我今天演講的題目是《讓我們的眼睛更加明亮》。當我們抬頭看著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，是什么讓我們看到了這激動人心的一幕？那是我們的眼睛！

你有沒有意識到，當你牽著父母的手，漫步在林蔭小道上，看著兩旁的花草盛開，坐在教室里學習學習的時候，你是幸運的？因為我們都有一雙明亮的眼睛。當我們年輕的時候，我們每個人都有一雙明亮的眼睛和夏夜的星空。但漸漸地，由于讀書寫字姿勢不當，用眼過度，一些人的`視力也在不斷下降。在他們看來，藍天不再清晰，星星變得朦朧。根據(jù)一些數(shù)據(jù)，中國眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本，所以也被稱為“中國眼睛”。目前，中國近視人數(shù)已達1000萬。保護視力刻不容緩。為此，我建議您執(zhí)行以下操作：

1、認真準確地做眼保健操，注意眼部衛(wèi)生。

2、養(yǎng)成良好的讀寫習慣，正確的讀寫姿勢，背部挺直，頸部直立，“三個一”，離書一尺，離筆尖一寸高，離桌邊一拳。

3、做到“三不”：不要躺著看書，不要邊旅行邊看書，不要在光線昏暗或太強的地方看書寫字。

4、看電視或操作電腦時，保持一定的眼距，坐直。

5、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。

6、多做戶外運動，經(jīng)常眺望，讓眼睛得到休息，調節(jié)視力，緩解疲勞。

7、不偏食，多吃乳制品、魚卵、肉類等。少吃糖果和含糖量高的食物，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充足的營養(yǎng)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含有多種維生素的食物。

做到以上幾點并不難，只要學生自覺執(zhí)行，只要老師隨時提醒，相信學生會有一雙更清澈更明亮的眼睛，更廣闊更清澈的天空！讓我們一起努力，為了更美好的明天！