第一篇：靛房九年制學(xué)校(龍山二中支教教師)譚宗玲

（圖為筆者和初三體育特長(zhǎng)生合影）

靛房九年制學(xué)校初三年體育特長(zhǎng)生中考訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

龍山二中支教教師

2012年9月4日

一、目的任務(wù)

為了使學(xué)生們通過(guò)特長(zhǎng)在中考中取得優(yōu)異的成績(jī),并考取自己理想的重點(diǎn)高中,同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度出發(fā)并結(jié)合龍山縣中考體育特長(zhǎng)生召生考試的特點(diǎn)來(lái)制定了以下計(jì)劃,希望通過(guò)同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在中考上取得成功。

二、具體的訓(xùn)練計(jì)劃

整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)階段，第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也就是學(xué)生處在初三上學(xué)期2012年9月—2013年1月的時(shí)候，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對(duì)速度練習(xí)。第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃2013年2月-2013年4月，針對(duì)龍山縣重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。第三階段為調(diào)整和鞏固階段2012年5月，也就是體育考試的前一個(gè)月，該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和次數(shù)。

三、具體的訓(xùn)練內(nèi)容

（一）第一階段的訓(xùn)練內(nèi)容2012年9月—2013年1月

1．彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

2．柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習(xí)。（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。3．上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

4、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號(hào)跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。

5、絕對(duì)速度練習(xí)：30――50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習(xí)法每周3－4次每次5－6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20－30米加速跑。6．彈跳力練習(xí)：（1）臺(tái)階跳。（2）立定多級(jí)跳。（3）原地縱跳。（4）助跑起跳摸高練習(xí)。（5）單腳跳練習(xí)。（6）蛙跳練習(xí)。

注意事項(xiàng)：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過(guò)渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃2013年2月-2013年4月

針對(duì)龍山縣重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：

1．100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動(dòng)作、呼吸等。2．鉛球：原地推球技術(shù)要領(lǐng)

（1）握球手的手指自然分開(kāi)，把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

（2）握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開(kāi)右腳外側(cè)，以加長(zhǎng)用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。（3）推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

3．1500米：變速跑、間歇跑是體育考生1500米訓(xùn)練的主要手段。第一階段逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，第二階段在增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，第三階段只上強(qiáng)度而不增加運(yùn)動(dòng)量（或適量減小運(yùn)動(dòng)量）。下面是第二階段800米訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度的課計(jì)劃安排。（1）變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排 ：每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米?？炫芏蔚膹?qiáng)度不低于70%，慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。

（2）間歇跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排 ：每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的2倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓(xùn)練量為：10～12個(gè)200米跑；或者6～8個(gè)300米跑；或者5～6個(gè)400米跑。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強(qiáng)度在70%以下，對(duì)人的機(jī)體就沒(méi)有足夠刺激，對(duì)提高成績(jī)意義不大。

四、周訓(xùn)練安排

（一）第一階段2012年12月—2013年1月

1500米練習(xí)每周一般要有兩次，必須與力量素質(zhì)訓(xùn)練(特別是杠鈴負(fù)重練習(xí))叉開(kāi)。

星期一進(jìn)行專項(xiàng)力量練習(xí)下肢力量為主。星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和速度練習(xí)星期三以力量訓(xùn)練為主，上肢力量為主

星期四進(jìn)行速度練習(xí)，以短距離沖刺為主，運(yùn)動(dòng)量要以中等，不宜過(guò)大。

星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。通過(guò)星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。

（二）第二階段2013年2月-2013年4月

星期一進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，與力量練習(xí)下肢力量為主。星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和100米技術(shù)訓(xùn)練為主。星期三以鉛球技術(shù)訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練為主。

星期四進(jìn)行速度練習(xí)，以短距離沖刺為主，運(yùn)動(dòng)量要以中等，不宜過(guò)大。

星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。通過(guò)星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。

（三）第三階段2013年5月

最后一個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓(xùn)練取消（比如晨練、周末訓(xùn)練），只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體不在過(guò)渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致無(wú)法參加中考，最好不要去打籃球。

注意事項(xiàng)：在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的教學(xué)中，每次課都要做好考勤制度和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)的內(nèi)容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門(mén)練習(xí)、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類活動(dòng)和多種方式的徒手操練習(xí)。結(jié)束部分也要做好放松練習(xí)，在教學(xué)中既要重視練習(xí)的效果也要重視學(xué)生的思想教育，要把訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生“嚴(yán)謹(jǐn)律己、不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏”的品質(zhì)，有計(jì)劃地表?yè)P(yáng)優(yōu)秀者鼓勵(lì)后進(jìn)者，加強(qiáng)與學(xué)校、家長(zhǎng)、班主任的聯(lián)系，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，使學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練能夠得到充分的保障。通過(guò)我們的共同努力，在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。附：訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生名單

向康（901班）

王鵬（901班）胡嶼（901班）

田楊華（901班）

魯芷璇（903班）付彩鳳（903班）附：所需器材

5公斤鉛球1只，4公斤鉛球1只，杠鈴一副，助跑器，接力棒，臺(tái)階板。部分日計(jì)劃如下：

通過(guò)落實(shí)計(jì)劃和學(xué)生的表現(xiàn)，我相信只要我們師生共同繼續(xù)努力，中考一定榜上有名。

第二篇：老子山鎮(zhèn)九年制學(xué)校支教教師考核辦法

老子山鎮(zhèn)九年制學(xué)校支教教師考核辦法

為加強(qiáng)對(duì)我校支教教師工作的規(guī)范管理和考核，提高支教教師的工作積極性和教學(xué)質(zhì)量。經(jīng)研究，特制定本辦法。

一、考核內(nèi)容及分值

1、教育教學(xué)工作滿意度測(cè)評(píng)（15分）

(1)校長(zhǎng)滿意度測(cè)評(píng)（5分）。

(2)同年段、同學(xué)科教師滿意度測(cè)評(píng)（5分）。

(3)所帶班級(jí)學(xué)生滿意度測(cè)評(píng)（5分）

對(duì)每位支教教師進(jìn)行滿意度測(cè)評(píng)，以上三項(xiàng)測(cè)評(píng)滿意度達(dá)80%以上的各5分、滿意度達(dá)60%以上的各4分、滿意度達(dá)60%以下的不得分。

2、教學(xué)質(zhì)量測(cè)評(píng)（25分）

教學(xué)質(zhì)量測(cè)評(píng)分優(yōu)、良、合格、不合格四檔。優(yōu)得25分，良得19分，合格得13分，不合格不得分。

優(yōu)：在原有基礎(chǔ)上有提高且及格率、優(yōu)秀率指標(biāo)均高于年級(jí)平均分（無(wú)組織統(tǒng)考的學(xué)科由學(xué)?？己诵〗M組織考評(píng)，下同)。

良：在原有基礎(chǔ)上有所提高，且及格率、優(yōu)秀率指標(biāo)有一項(xiàng)高于平均分的。合格：保持原有水平。

不合格：在原有基礎(chǔ)上成績(jī)明顯退步的。

3、師德表現(xiàn)及遵守學(xué)校規(guī)章制度(10分)

認(rèn)真遵守教育法律、法規(guī)和《中小學(xué)教師職業(yè)道德規(guī)范》，愛(ài)崗敬業(yè)，為人師表，依法執(zhí)教，崇尚科學(xué)，廉潔從教，沒(méi)有組織學(xué)生進(jìn)行有償補(bǔ)習(xí)。師德表現(xiàn)良好者得7分。服從所在支教學(xué)校的管理，遵守學(xué)校的考勤、學(xué)習(xí)、教研等各項(xiàng)規(guī)章制度；病假必須要有縣級(jí)及以上醫(yī)院證明和病歷記錄；事假嚴(yán)格按事業(yè)單位工作人員請(qǐng)假有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。無(wú)違紀(jì)者得3分。

4、教學(xué)與教研工作（20分）

(1)擔(dān)任學(xué)校平均教學(xué)工作量以上得10分。

(2)每學(xué)年執(zhí)教4次校級(jí)及以上公開(kāi)課得4分。

(3)積極參加校本研修活動(dòng)，每學(xué)年至少一篇教育教學(xué)論文在縣級(jí)及以上刊物發(fā)表或獲獎(jiǎng)，得3分。

（4）按學(xué)校規(guī)定參加集體備課活動(dòng)并完成聽(tīng)課任務(wù)的得

35、績(jī)效工資考核參數(shù)（30分）

（1）績(jī)效考核總積分在全校教師考核中前20%為優(yōu)秀 得30分。

（2）績(jī)效考核總積分在全校教師考核中前40%為良好 得25分

（3）績(jī)效考核總積分在全校教師考核中前50%為合格 得20分

（4）績(jī)效考核總積分在全校教師考核中前50%以下為不合格 得10分。

6、加分項(xiàng)目(10分)

(1)本人參加教育行政主管部門(mén)或業(yè)務(wù)部門(mén)舉辦或聯(lián)辦的各級(jí)各類比賽，獲縣級(jí)一等獎(jiǎng)及市級(jí)以上獲獎(jiǎng)每次加5分，縣級(jí)二等獎(jiǎng)加3分，縣級(jí)三等獎(jiǎng)加2分（同一項(xiàng)取最高分值，不累計(jì)加分，下同）。

(2)指導(dǎo)學(xué)生參加教育行政主管部門(mén)或業(yè)務(wù)部門(mén)舉辦或聯(lián)辦的各種競(jìng)賽，獲縣級(jí)一等獎(jiǎng)及市級(jí)以上獲獎(jiǎng)每人次加5分，縣級(jí)二等獎(jiǎng)加3分，縣級(jí)三等獎(jiǎng)加2分。

⑶指導(dǎo)教師上校級(jí)及以上公開(kāi)課，每人次加2分。指導(dǎo)教師參加縣級(jí)及以上比賽得獎(jiǎng)，每人次加3分。

（以上三項(xiàng)累計(jì)不超過(guò)10分。）

二、考核時(shí)間。每年7月1日前完成。

三、考核等級(jí)與結(jié)果運(yùn)用

1、考核等級(jí)?？己说燃?jí)分優(yōu)秀、良好、合格、不合格四個(gè)等級(jí)（90分及以上為優(yōu)秀、75—89.9分為良好、60—74.9分為合格、60分以下為不合格）。

2、有下列情形之一，為不合格等級(jí)。

⑴不服從學(xué)校工作安排的；

⑵教學(xué)質(zhì)量測(cè)評(píng)為不合格的；

⑶考核內(nèi)容第4條中任何一條未完成的；

⑷每學(xué)事假累計(jì)達(dá)10天以上（經(jīng)縣教育局批準(zhǔn)的特殊情況除外）或曠職達(dá)一周以上者。

3、考核結(jié)果的運(yùn)用?？己藶閮?yōu)秀等級(jí)的，可參評(píng)優(yōu)秀支教教師；良好以上的可考慮調(diào)回，其它等第建議繼續(xù)在農(nóng)村支教一個(gè)周期。

五、本辦法自2012年9月起實(shí)施。

六、本辦法未盡事校長(zhǎng)室負(fù)責(zé)解釋。

老子山鎮(zhèn)九年制學(xué)校

2012年6月18

第三篇：黃渠橋九年制學(xué)校關(guān)于建設(shè)教師周轉(zhuǎn)房的請(qǐng)示

平羅縣黃渠橋九年制學(xué)校簡(jiǎn)介

黃渠橋九年制學(xué)校始建于1941年，具有60余年的悠久歷史。學(xué)校現(xiàn)有教學(xué)班18個(gè)，中小學(xué)生596名，教職工62人，其中：特崗教師8人。

現(xiàn)有辦公樓、實(shí)驗(yàn)樓、初中部教學(xué)樓、小學(xué)部教學(xué)樓、學(xué)生餐廳、學(xué)生宿舍樓各一棟。

學(xué)校現(xiàn)有教學(xué)及教學(xué)輔助用房基本能滿足正常教學(xué)需求，但現(xiàn)學(xué)校全體教職工均在縣城居住，學(xué)校距離平羅縣城18公里，中午在學(xué)校休息，且特崗教師和臨時(shí)工均居住在學(xué)校。由于無(wú)專用的教師宿舍，造成了教職工擠占辦公室和學(xué)生宿舍樓。