第一篇：中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)與調(diào)適

中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)與調(diào)適

主題語(yǔ)： [心理困境] 隨著信息化社會(huì)的高速發(fā)展，人類靈魂大廈日迫一日告急，這大都來(lái)自教師的心理健康問(wèn)題。教師的心理健康問(wèn)題越來(lái)越復(fù)雜、越來(lái)越緊迫，那么什么原因?qū)е陆處熜睦斫】凳д{(diào)、失衡的呢？

有人認(rèn)為，這是教師素養(yǎng)問(wèn)題。有人認(rèn)為，這是教師自身價(jià)值觀問(wèn)題。

有人認(rèn)為，這是教師經(jīng)濟(jì)條件、家庭生活和諧與否，以及個(gè)性品質(zhì)問(wèn)題。有人認(rèn)為，這是來(lái)自學(xué)校內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題。

有人認(rèn)為，這是來(lái)自師生關(guān)系和諧融洽與否的問(wèn)題。諸如此類等等，那么教師心理健康問(wèn)題是否有衡量的尺度、標(biāo)準(zhǔn)，如在教學(xué)生活中出現(xiàn)以上問(wèn)題將如何調(diào)適教師自我心理狀態(tài)呢？我們以為應(yīng)該從以下兩方面著手，一是學(xué)習(xí)掌握中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)。二是學(xué)習(xí)掌握中小學(xué)教師自我心理不適的調(diào)適方法。[心理視覺(jué)]

一、中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

有人可能要問(wèn)什么樣的教師才算沒(méi)有心理疾病，教師的心理健康應(yīng)該是怎樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？其實(shí)這是個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，教師心理健康與教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)，它們之間沒(méi)有絕對(duì)的界限和具體衡量指標(biāo)，它不是人的體溫、血壓可以通過(guò)物理器具來(lái)確定其健康與否，就目前世界上還沒(méi)有公認(rèn)的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)內(nèi)心理學(xué)專家、教育學(xué)專家通過(guò)研究論證指出，教師的心理健康是指教師在內(nèi)外環(huán)境允許的條件下所保持的最佳心理狀態(tài)?；谶@一理論的認(rèn)識(shí)，我們以為，中小學(xué)教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該從以下幾方面認(rèn)識(shí)。

1、教師角色的認(rèn)定

作為一名人民教師要正確意識(shí)了解自己所從事的工作，并愉快接受教師這一職業(yè)。教師正確地認(rèn)識(shí)自己所從事的職業(yè)，并接納它、愛(ài)上它，而后才能成為學(xué)生學(xué)習(xí)的示范者、生活的指導(dǎo)者、行為的效仿者、心理的輔導(dǎo)者、活動(dòng)的組織者這樣才不愧“人類靈魂工程師”的光榮稱號(hào)。

2、穩(wěn)定健康的心理狀態(tài)

穩(wěn)定健康的心理狀態(tài)是以教師內(nèi)心活動(dòng)為前提的。教師的心理是否穩(wěn)定、是否積極樂(lè)觀奮發(fā)向上，它直接影響教師的教學(xué)工作和學(xué)生的身心健康。

3、抗焦慮情緒

教師在個(gè)人家庭生活中、教育教學(xué)中遇到困難和挫折時(shí)能夠自覺(jué)地調(diào)適、控制自我情感并在教學(xué)中面對(duì)一張張?zhí)煺娴男δ?；一顆顆純潔的心靈仍然保持鎮(zhèn)靜、樂(lè)觀的心情，能夠忍受外界的壓力和來(lái)自生活的屈辱，經(jīng)得起艱難困苦的磨難。始終保持一顆平常心。

4、良好的人際交往

良好的人際交往是指教師在教育教學(xué)生活中處理好教師與學(xué)生的關(guān)系、教師與教師的關(guān)系、教師與學(xué)校的關(guān)系、教師與家長(zhǎng)的人際關(guān)系，作為心理健康的教師要善于處理、融洽、協(xié)調(diào)這四種關(guān)系，在教育教學(xué)活動(dòng)中發(fā)揚(yáng)互助合作精神，確保教育教學(xué)工作的有效完成。

5、適應(yīng)環(huán)境

心理健康的教師還體現(xiàn)在是否能適應(yīng)不斷發(fā)展、不斷變化的教育環(huán)境，同時(shí)是否能接受教育教學(xué)工作中出現(xiàn)的新事物、新問(wèn)題、能否積極主動(dòng)地改變不良的教育教學(xué)環(huán)境。

6、教育教學(xué)的創(chuàng)新性

心理健康的教師能在教育教學(xué)工作中獨(dú)立的進(jìn)行一定的創(chuàng)新活動(dòng)，例如：在綜合實(shí)踐中組織學(xué)生活動(dòng)，提出一些有創(chuàng)意的活動(dòng)主題、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方法。在教學(xué)過(guò)程中教師依據(jù)已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)代教育理論構(gòu)建出一些有效的教學(xué)方法、學(xué)習(xí)方法與學(xué)生共同學(xué)習(xí)，開(kāi)發(fā)新課程培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力。[心理探視]

二、教師心理不適的調(diào)適方法

由于時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)價(jià)值觀念的變革，使教師的內(nèi)心受到一定的沖擊，加劇了教師的心理矛盾沖突，這對(duì)大部分教師的心理產(chǎn)生了一定的消積影響，但是為什么同在一種社會(huì)環(huán)境下，有的教師很快適應(yīng)，有的卻不能呢？

為什么有的教師成為學(xué)生的良師益友，有的教師被學(xué)生氣得直哭？

為什么有的教師一遇挫折和不如意就心煩意亂無(wú)所適從；而有的教師則心平氣和，從容不迫地解決問(wèn)題。

為什么有的教師學(xué)生愿意找他說(shuō)知心話；而有的教師學(xué)生惟恐躲避不及呢？

這些個(gè)“為什么”都與教師的自我心理調(diào)適有關(guān)。我們以為教師的自我心理調(diào)適是維護(hù)教師心理健康的重要措施。那么作為教師將如何進(jìn)行自我心理調(diào)適呢？我們以為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手。

1、勞逸結(jié)合調(diào)節(jié)情緒

中小學(xué)教師工作繁忙。他們每天工作大都超出八小時(shí)。除每天正常備課、上課、輔導(dǎo)、批改等教學(xué)工作外，還得做學(xué)生思想工作，組織學(xué)生參加一些課余活動(dòng)。在這種情況下，教師要學(xué)會(huì)富有彈性地安排自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好和興趣，使自己的業(yè)余生活豐富

多彩，有滋有味，從而充實(shí)自己的精神世界。這樣既可以提高自己的身體素質(zhì)又可以提高教學(xué)效率，調(diào)節(jié)情緒，鍛煉體魄，陶冶情感，滋養(yǎng)心性增進(jìn)心理健康。

2、建立和諧良好的人際關(guān)系

教師是社會(huì)生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社會(huì)這個(gè)大海洋里才會(huì)不干涸。我們知道和諧良好的人際關(guān)系是教師順利完成教育教學(xué)工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關(guān)系緊張那勢(shì)必會(huì)給教師帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力引發(fā)不愉快的情緒，導(dǎo)致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權(quán)威身份，平等、友善、公正地對(duì)待每位學(xué)生、接納他人。不把自己的準(zhǔn)則強(qiáng)加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長(zhǎng)、學(xué)生的自尊和個(gè)性，這樣才能獲得和諧良好的人際關(guān)系，才能集思廣益與學(xué)生、與師友、與他人和舟共濟(jì)積極愉快地投入工作，學(xué)習(xí)和生活之中去。

3、樂(lè)觀的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒

樂(lè)觀的心態(tài)是中小學(xué)教師心理健康的重要因素之一。樂(lè)觀的心理狀態(tài)是促進(jìn)教師身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定情緒、樂(lè)觀的人生態(tài)度是中小學(xué)教師心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。在現(xiàn)實(shí)工作中、生活中教師不可避免的會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理問(wèn)題；有時(shí)會(huì)陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態(tài)得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，這容易引起強(qiáng)烈的心理沖突，引發(fā)心理障礙或心理疾病。因此，教師應(yīng)該笑對(duì)困難有一種“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風(fēng)貌。這樣才能有機(jī)會(huì)恢復(fù)心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒(méi)、所煩惱、所憂慮，永遠(yuǎn)以樂(lè)觀健康的心態(tài)面對(duì)人生。

4、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格

中小學(xué)教師堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格不是天生與之俱來(lái)的，它來(lái)自社會(huì)實(shí)踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂(lè)觀開(kāi)朗平靜的心態(tài)，積極穩(wěn)定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問(wèn)題。這是中小學(xué)教師做好教育教學(xué)工作必要的前提。

5、養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣

我們知道健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎(chǔ)。中小學(xué)教師職業(yè)特點(diǎn)要求他們必須具備充沛的精力和良好體力來(lái)從事日常教育教學(xué)活動(dòng)。我們以為中小學(xué)教師要保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生理健康習(xí)慣，應(yīng)注意以下三點(diǎn)：（1）注意腦力的勞逸調(diào)節(jié)

教師的工作屬于高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，而人的大腦工作的時(shí)間能量是有限的，要注意防止腦力疲勞和過(guò)度緊張。注意大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程的協(xié)調(diào)交替，保持大腦的清醒提高工作效率。（2）加強(qiáng)腦的營(yíng)養(yǎng)

教師的腦力勞動(dòng)要消耗大量的能量，營(yíng)養(yǎng)是大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，要注意大腦營(yíng)養(yǎng)供給和

補(bǔ)充。

（3）擁有一個(gè)健康的體魄

中小學(xué)教師應(yīng)該對(duì)各種業(yè)余活動(dòng)感興趣、尤其體育鍛煉。為了擁有一個(gè)健康的體魄，在教育教學(xué)中充分展示自己的才華，就必須每天堅(jiān)持做操、跑步、打球等有效的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。因?yàn)槟X力勞動(dòng)不同于體力勞動(dòng)，工作之余需要強(qiáng)筋健骨，強(qiáng)化身體素質(zhì)，這樣才能在工作中保持良好的體力、充沛的精力來(lái)從事自己所致力的事業(yè)。

第二篇：中小學(xué)校長(zhǎng)心理健康及調(diào)適

中小學(xué)校長(zhǎng)心理健康及調(diào)適

中小學(xué)校長(zhǎng)是一個(gè)特殊群體，除了要與普通教師一樣承受教育教學(xué)的緊張與壓力外，還必須在工作和生活中率先垂范、作出榜樣。校長(zhǎng)的成就動(dòng)機(jī)極強(qiáng)，自我實(shí)現(xiàn)需要旺盛，面對(duì)復(fù)雜繁重的工作，只有以積極的心態(tài)去面對(duì)，才能有條不紊。否則，不僅會(huì)影響領(lǐng)導(dǎo)者自身的健康，而且會(huì)影響學(xué)校的發(fā)展，影響師生的心理。因此，校長(zhǎng)應(yīng)該了解自己的心理健康狀況，明確影響心理健康狀況的因素并加以調(diào)適，才能最大限度的實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

中小學(xué)校長(zhǎng)的心理健康狀況

目前絕大多數(shù)校長(zhǎng)的心理是健康的，特別是普遍開(kāi)展了中小學(xué)校長(zhǎng)崗位培訓(xùn)和提高培訓(xùn)以來(lái)，校長(zhǎng)無(wú)論是政治素質(zhì)、業(yè)務(wù)素質(zhì)和心理素質(zhì)都有較大提高，但是部分校長(zhǎng)還存在心理健康問(wèn)題，心理素質(zhì)還有待提高。我們?cè)谡{(diào)查訪談中，發(fā)現(xiàn)校長(zhǎng)們還存在個(gè)性弱點(diǎn)、角色認(rèn)知障礙、人格障礙、心身障礙等困擾，這些都是值得引起教育主管部門和校長(zhǎng)們重視并應(yīng)加以解決。

一、個(gè)性弱點(diǎn)

面對(duì)同樣的工作和生活環(huán)境，有的人能輕松自如應(yīng)付，工作效率高，效果好。有的截然不同，或灰心喪氣或牢騷滿腹。不良的個(gè)性一般有：懦弱、自私、冷漠、孤僻、狹隘、固執(zhí)、多疑、優(yōu)柔寡斷、封閉、守舊等。這些不良個(gè)性便是產(chǎn)生心理疾病的個(gè)性基礎(chǔ)，在一些中小學(xué)校長(zhǎng)身上有部分表現(xiàn)，它們或多或少影響領(lǐng)導(dǎo)的健康和視野的發(fā)展。

中小學(xué)校長(zhǎng)一般具有優(yōu)于普通教師的個(gè)性特征，但是不管什么個(gè)性都有其弱點(diǎn)，如：快節(jié)奏、以任務(wù)為重的領(lǐng)導(dǎo)，總是把日程安排的滿滿的，專心致志，不愿休息，不知道如何從生理心理上放松自己，即使沒(méi)有外部壓力，他們也會(huì)自我產(chǎn)生內(nèi)部壓力。具有這種性格的領(lǐng)導(dǎo)，容易產(chǎn)生緊張、抱怨、急躁、粗暴等情緒，對(duì)工作產(chǎn)生負(fù)面影響。而悠然自得、做事緩慢的領(lǐng)導(dǎo)處理問(wèn)題穩(wěn)妥，具有頑強(qiáng)性，善于在逆境中打持久戰(zhàn)，但這種個(gè)性容易封閉、保守，在復(fù)雜多變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，不利進(jìn)行多變的領(lǐng)導(dǎo)和創(chuàng)造性的工作。敏感細(xì)致、思維周密、對(duì)事物觀察仔細(xì)的領(lǐng)導(dǎo)者，預(yù)見(jiàn)性強(qiáng)，布置工作細(xì)致，有較強(qiáng)的分析能力，但這種個(gè)性經(jīng)常優(yōu)柔寡斷、多憂多慮，在緊要關(guān)頭不能當(dāng)機(jī)立斷??領(lǐng)導(dǎo)者的個(gè)性特征會(huì)給他的工作打上特有的個(gè)性痕跡，因此，作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，是教師的教師，應(yīng)該從工作需要出發(fā)，不斷克服個(gè)性上的不足，以利于事業(yè)的發(fā)展。

二、角色認(rèn)知障礙

角色認(rèn)知是指處于一定社會(huì)地位的個(gè)體對(duì)自己和他人所扮演的角色及其規(guī)范的認(rèn)知，以及角色扮演是否適當(dāng)?shù)呐袛?。角色認(rèn)知是否準(zhǔn)確，決定個(gè)體社會(huì)適應(yīng)的程度。如果校長(zhǎng)沒(méi)有意識(shí)到自己所扮演的角色的多重性，角色規(guī)范掌握不好，就會(huì)產(chǎn)生角色認(rèn)知障礙。作為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者，需要扮演多重角色，不僅是管理者，更是服務(wù)者，既是組織者，又是教育者。領(lǐng)導(dǎo)的角色意識(shí)是現(xiàn)實(shí)的，可以直接轉(zhuǎn)變?yōu)轭I(lǐng)導(dǎo)行為，若發(fā)生角色認(rèn)知障礙，將產(chǎn)生管理誤區(qū)，給學(xué)校管理帶來(lái)危害。

常見(jiàn)的角色障礙表現(xiàn)為：在權(quán)力意識(shí)方面，有的校長(zhǎng)不能正確認(rèn)識(shí)自己的領(lǐng)導(dǎo)職責(zé)，以為領(lǐng)導(dǎo)就是行使權(quán)力，卻忘了職責(zé)與義務(wù)，表現(xiàn)為只當(dāng)官不做事，只行使權(quán)力，不負(fù)責(zé)任?；蛘咴诠ぷ髦?，不能嚴(yán)格執(zhí)行上級(jí)指示或集體決議，不能發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)作用。在服務(wù)意識(shí)方面，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到領(lǐng)導(dǎo)就是服務(wù)，把管理主體和管理客體對(duì)立，認(rèn)為管就是“主宰”、“主持”、“包攬”，“理”就是處理事務(wù)，中小學(xué)管理就是校長(zhǎng)對(duì)教師和學(xué)生的管理，教師對(duì)學(xué)生的管理，只強(qiáng)調(diào)主體與客體的對(duì)立性，忽視二者相互轉(zhuǎn)化和相互作用的一面，忽視被管理者在管理中的地位和作用。站在居高臨下的位置，使用權(quán)力不是以理服人，而是憑主觀武斷，濫用權(quán)力。角色認(rèn)知障礙的存在，不僅影響學(xué)校工作的開(kāi)展，而且造 成領(lǐng)導(dǎo)者強(qiáng)烈的心理沖突。

三、心理模型陳舊

很多校長(zhǎng)面對(duì)當(dāng)今社會(huì)的多方面、多層次、多元化的復(fù)雜變化，以及所帶來(lái)的對(duì)教育的深刻影響，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)從傳統(tǒng)型向現(xiàn)代型校長(zhǎng)的轉(zhuǎn)化，沒(méi)有從思想、態(tài)度、行為上適應(yīng)社會(huì)的變革，表現(xiàn)為：思維老化，心理惰性強(qiáng)，依賴性強(qiáng)，知識(shí)陳舊，對(duì)傳統(tǒng)的管理經(jīng)驗(yàn)盲目自信，對(duì)新的觀念、思想持不信任甚至敵對(duì)的態(tài)度，對(duì)學(xué)校管理存在的問(wèn)題固步自封，不愿或不能深入了解，看不到問(wèn)題實(shí)質(zhì)。于是，他們?cè)趯W(xué)校管理中，不求有功但求無(wú)過(guò)，這種陳舊的心理模型不但阻礙校長(zhǎng)自身的發(fā)展，更是成為學(xué)校管理現(xiàn)代化的巨大障礙。

四、心身障礙

心身障礙又稱心身疾病，指由心理、社會(huì)因素誘發(fā)的身體功能紊亂或器質(zhì)性病變。心身障礙一般由遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、精神緊張、認(rèn)知與行為等多種因素綜合作用而產(chǎn)生。學(xué)校管理者的心身障礙大致有以下幾種：

1.心血管疾?。喝缭l(fā)性高血壓、偏頭痛、心絞痛、心動(dòng)過(guò)速;2.內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病：甲狀腺機(jī)能障礙、糖尿病;3.皮膚：斑禿、神經(jīng)性皮炎;4.肌肉和骨骼系統(tǒng)疾病：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;5.胃腸疾?。合詽?、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性厭食;6.神經(jīng)衰弱，偏執(zhí)，焦慮，倦怠等。這些心身疾病主要是由心理社會(huì)因素引起的，與情緒有關(guān)，并呈現(xiàn)為身體癥狀的軀體疾病。比如：原發(fā)性高血壓主要與情緒和人格特點(diǎn)有關(guān)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)一般有雄心，好活動(dòng)，樂(lè)于競(jìng)爭(zhēng)，為取得工作成績(jī)而常常感到壓力，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮、緊張、憤怒、敵意和抑郁都能導(dǎo)致高血壓和心絞痛。消化系統(tǒng)疾病產(chǎn)生的原因是多方面的，但不良情緒起了重要作用，胃潰瘍的發(fā)生，是由于人長(zhǎng)期處于不良情緒的激動(dòng)狀態(tài)下，通過(guò)內(nèi)分泌的中介作用，使胃液分泌持續(xù)升高，導(dǎo)致充血的胃黏膜容易形成病灶。校長(zhǎng)每天面對(duì)各種問(wèn)題，情緒一直處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如焦慮、憤怒，并過(guò)渡壓抑這些不良情緒，使其不能得到合理的宣泄，就易患胃腸疾病，甚至引起惡性腫瘤。影響中小學(xué)校長(zhǎng)心理健康的主要因素

現(xiàn)實(shí)中，有許多因素嚴(yán)重削弱校長(zhǎng)們的心理健康。

一、客觀因素

第一，工作壓力。中小學(xué)校長(zhǎng)每天都要面臨不同的工作目標(biāo)。現(xiàn)在，校長(zhǎng)們普遍感到經(jīng)費(fèi)不足，教學(xué)投入下降，設(shè)備充實(shí)與更新難以進(jìn)行，教師待遇難以提高，政府教育行政部門對(duì)學(xué)校過(guò)多干預(yù)，學(xué)校辦學(xué)自主權(quán)長(zhǎng)期得不到落實(shí)———這些壓力有來(lái)自上級(jí)部門的指示、有來(lái)自社會(huì)各個(gè)部門的各種檢查指導(dǎo)，有素質(zhì)教育的目標(biāo)，還有中考、高考指揮棒的影子??一個(gè)個(gè)目標(biāo)極易引起校長(zhǎng)們的肌體、情緒緊張，從而處于焦慮狀態(tài)，尤其是突發(fā)事件的處理與完成，往往讓領(lǐng)導(dǎo)者費(fèi)盡心機(jī)還難以圓滿完成，甚至無(wú)計(jì)可施。這種目標(biāo)障礙及其形成的壓力導(dǎo)致校長(zhǎng)們產(chǎn)生種種心理問(wèn)題。

1.角色沖突：由于學(xué)校工作的多元性，中小學(xué)校長(zhǎng)在通常情況下，往往同時(shí)承擔(dān)幾種不同的角色，不同的人對(duì)這一角色的認(rèn)識(shí)又是不一致，因此，校長(zhǎng)常處于左右為難的狀況。許多具有先進(jìn)辦學(xué)思想的領(lǐng)導(dǎo)想進(jìn)行教學(xué)改革，但上級(jí)對(duì)教學(xué)質(zhì)量的要求、整齊劃一的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)、家長(zhǎng)對(duì)子女升學(xué)的迫切愿望，常使校長(zhǎng)的辦學(xué)思想難以開(kāi)展。校長(zhǎng)們感到他們處于兩難選擇中：抓升學(xué)率可以立竿見(jiàn)影、得到社會(huì)認(rèn)可，但教育價(jià)值不大;從學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展來(lái)培養(yǎng)他們的能力，卻收效慢，看不到成績(jī)，家長(zhǎng)、社會(huì)不能理解，甚至無(wú)法得到上級(jí)主管部門的撥款、影響生源、影響教師待遇。作為學(xué)校管理者，因無(wú)法徹底解決這些問(wèn)題而產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突，引起煩躁和不安。還有的管理者希望通過(guò)人性化的管理來(lái)為教師、學(xué)生服務(wù)，可是由于大環(huán)境并不理想，教師素質(zhì)跟不上，導(dǎo)致改革的失敗，周圍人群的嘲笑，從而灰心喪氣，甚至萎靡不振。

可見(jiàn)，中小學(xué)校長(zhǎng)常處于成就需要與成功可能性的沖突、尊重需要與社會(huì)無(wú)端要求和輕視的沖突、自我表現(xiàn)與角色規(guī)范約束的沖突之中，沖突嚴(yán)重者易產(chǎn)生心理障礙。

2.嚴(yán)重的心理挫折：在學(xué)校管理中，時(shí)常會(huì)產(chǎn)生心理挫折。領(lǐng)導(dǎo)班子不團(tuán)結(jié)，校長(zhǎng)指揮失敗;升學(xué)率下降，遭到領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)的批評(píng);上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)學(xué)校的改革不信任，甚至否定。如果校長(zhǎng)缺乏對(duì)挫折的容忍力，不能客觀、冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因，那么，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害他們的身心健康。

第二，復(fù)雜的人際關(guān)系。上下級(jí)關(guān)系、同級(jí)同事關(guān)系、親戚朋友關(guān)系、職能部門關(guān)系和各種私下的社會(huì)關(guān)系緊緊糾纏學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。這些關(guān)系看似簡(jiǎn)單，處理起來(lái)卻困難，往往牽一發(fā)而動(dòng)全身，能引出更復(fù)雜的關(guān)系，難以平衡，難以協(xié)調(diào)，“剪不斷，理還亂”。如：校級(jí)領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)耗不斷，十分令人難受;學(xué)校的招生工作，教師的聘任，人員的安排、調(diào)動(dòng)，都使學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)心力絞瘁，左右為難。如：有的教師工作不認(rèn)真，給教育教學(xué)工作帶來(lái)?yè)p失;有的要這爭(zhēng)那，無(wú)理取鬧;有的對(duì)領(lǐng)導(dǎo)期望過(guò)高，或不理解，如此種種，難以公平合理的解決，最終對(duì)人的情緒、心境產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響，對(duì)工作也帶來(lái)威脅。

第三，價(jià)值倫理規(guī)范的約束。中國(guó)是一個(gè)講究倫理價(jià)值道德的國(guó)家，對(duì)校長(zhǎng)的要求更加嚴(yán)格，稍有觸犯，來(lái)自上級(jí)、家長(zhǎng)、同事的指責(zé)鋪天蓋地，在強(qiáng)調(diào)“升學(xué)率是學(xué)校的牌子、教師的面子、學(xué)生的命根子”的社會(huì)氛圍下，許多校長(zhǎng)明知加班加點(diǎn)、搞題海戰(zhàn)術(shù)不對(duì)，但又不得不為升學(xué)率而想方設(shè)法，他們夾在素質(zhì)教育和應(yīng)試教育之間左右為難，小心謹(jǐn)慎，于是有的校長(zhǎng)在學(xué)校管理中只是起一個(gè)傳聲筒的作用，不敢有自己的想法與作為。種種壓抑、緊張直接對(duì)心理健康產(chǎn)生影響，長(zhǎng)此以往，許多中小學(xué)校長(zhǎng)形成消極、圓滑、表里不一的個(gè)性。

二、主觀因素

1.生理因素

影響個(gè)體心理健康的生理因素，主要是生理疾病和不良的生活習(xí)慣。過(guò)分的體力和腦力消耗，使許多學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)身體免疫力相對(duì)較弱，加上工作的壓力，常常使生理疾病不能及時(shí)治愈，把小病拖成大病。此外，不良的生活習(xí)慣也是影響生理、心理的重要因素。校長(zhǎng)們因?yàn)闀?huì)議多、應(yīng)酬多，于是，暴飲暴食、酗酒、嗜煙、勞逸無(wú)度，碰到檢查就加班加點(diǎn)，緊張熬夜??這些不良的生活習(xí)慣，不利于自我修養(yǎng)、身心調(diào)適，而且產(chǎn)生許多負(fù)面影響，導(dǎo)致人格的偏執(zhí)并陷入惡性循環(huán)。

2.不良的個(gè)性因素

個(gè)人的人格特征，在某種程度上決定個(gè)體的行為方式，它們對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者的個(gè)人形象和領(lǐng)導(dǎo)事業(yè)起著不可忽視的作用。個(gè)性與成就的關(guān)系大于智力與成就的關(guān)系，成就不佳者往往缺乏理想、進(jìn)取心、自信、謹(jǐn)慎和不屈不撓。不良的個(gè)性不僅不利于成就的取得，而且影響人際關(guān)系，影響自身的心理健康，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者來(lái)說(shuō)，還影響用人、育人工作。因此，校長(zhǎng)掌握個(gè)性知識(shí)，對(duì)自己的成長(zhǎng)，對(duì)指導(dǎo)教師成長(zhǎng)都有重大意義。許多校長(zhǎng)的困擾就在于不了解自己的個(gè)性特點(diǎn)，沒(méi)辦法揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，甚至為個(gè)性的缺陷所累。

3.領(lǐng)導(dǎo)觀、價(jià)值觀的偏頗

領(lǐng)導(dǎo)，從本質(zhì)上說(shuō)，是在人們一定程度的信任、服從基礎(chǔ)上，引導(dǎo)人們朝一定方向、目標(biāo)前進(jìn)并為之服務(wù)的行為。但有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不注重教師的信任、服從和自愿追隨，認(rèn)為我是領(lǐng)導(dǎo)，應(yīng)該說(shuō)了算，我領(lǐng)你跟，我導(dǎo)你行，這種領(lǐng)導(dǎo)方式不一定行得通，尤其是教師的自主意識(shí)和民主精神不斷提高，人性管理得到普遍認(rèn)可的社會(huì)氛圍下，家長(zhǎng)式管理行不通。有的校長(zhǎng)沒(méi)有認(rèn)識(shí)到自身的主觀原因，反而抱怨群眾落后，不聽(tīng)話，從而產(chǎn)生種種心理困擾。

有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，以價(jià)值的高意識(shí)看待事物，把無(wú)足輕重的事情看得太重要，什么事情都追求完美，期望值超過(guò)客觀事實(shí)，給自己和教師帶來(lái)莫大的焦慮、沮喪和壓抑。在 學(xué)校工作中，真正值得重視的是關(guān)系學(xué)校教育教學(xué)全局管理的事件，沒(méi)必要處處留神，糊涂一點(diǎn)，既可使矛盾冰雪消融，又可使緊張氣氛變得輕松、活潑。古人云：“水至清則無(wú)魚(yú)，人至察則無(wú)徒”，“修成大愚則為智”。對(duì)自己、對(duì)別人過(guò)多苛求，反倒貽誤大事。所以，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該改變某些價(jià)值觀念，以優(yōu)化領(lǐng)導(dǎo)行為。

心理健康的維護(hù)與調(diào)節(jié)

中小學(xué)校長(zhǎng)特定的角色及工作、生活和交往狀況形成對(duì)心理平衡極為不利的環(huán)境。我們必須針對(duì)其心理困擾產(chǎn)生的原因來(lái)探討提高校長(zhǎng)心理素質(zhì)的對(duì)策。

一、提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)能力

1.加強(qiáng)自我意識(shí)，提高個(gè)性修養(yǎng)

提高個(gè)性修養(yǎng)的關(guān)鍵是有正確的自我意識(shí)。校長(zhǎng)不僅要充分了解學(xué)校管理工作，了解師生員工，更重要的是了解自己，“知人為聰，知己為明”。然而，知人不易，知己更難。一個(gè)明智的校長(zhǎng)必需明確自己的個(gè)性素質(zhì)狀況：哪些個(gè)性素質(zhì)良好，要進(jìn)一步發(fā)揚(yáng);哪些個(gè)性素質(zhì)基本具備，需鞏固提高;哪些個(gè)性素質(zhì)嚴(yán)重?fù)p害履行校長(zhǎng)職責(zé)，必須徹底改正。具體說(shuō)，理想中的校長(zhǎng)的個(gè)性心理品質(zhì)應(yīng)該是：對(duì)事業(yè)充滿激情卻又急而不躁，面對(duì)繁重負(fù)荷、困難、挫折和丑惡現(xiàn)象堅(jiān)定而頑強(qiáng)，對(duì)師生體貼、親近而有人情味，是非分明、嚴(yán)以律己，寬厚待人。

2.樹(shù)立正確的領(lǐng)導(dǎo)角色意識(shí)，增強(qiáng)角色適應(yīng)能力

學(xué)校管理者是否稱職，取決于對(duì)領(lǐng)導(dǎo)角色認(rèn)知是否準(zhǔn)確。中小學(xué)校長(zhǎng)要明確領(lǐng)導(dǎo)角色規(guī)范，提高認(rèn)知水平和把握角色行為的準(zhǔn)確性。他們?cè)谧呱蠉徫磺?，就?yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)的方針政策、法規(guī)，懂得校長(zhǎng)的權(quán)力和職責(zé)，領(lǐng)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)角色的意義，使自己的行為符合角色的要求。中小學(xué)校長(zhǎng)在工作中，要根據(jù)角色規(guī)范實(shí)施領(lǐng)導(dǎo)行為，并通過(guò)檢查、總結(jié)，不斷提高角色適應(yīng)能力。比如，樹(shù)立“管理就是服務(wù)的領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)”可以減少和超越狹隘、自私、功利，也只有良好的領(lǐng)導(dǎo)服務(wù)意識(shí)，才能進(jìn)入領(lǐng)導(dǎo)角色，這是領(lǐng)導(dǎo)者履行職責(zé)的根本點(diǎn)。

在學(xué)校管理活動(dòng)中，校長(zhǎng)扮演的角色有特定的規(guī)范，但隨社會(huì)環(huán)境的變化，校長(zhǎng)角色還要適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化，調(diào)整行為規(guī)范，這樣有利于減少校長(zhǎng)的角色行為沖突，避免心理緊張。管理者對(duì)社會(huì)的適應(yīng)，很重要的一點(diǎn)體現(xiàn)在創(chuàng)新意識(shí)。領(lǐng)導(dǎo)活動(dòng)本質(zhì)就是一種創(chuàng)新活動(dòng)，教育管理更應(yīng)體現(xiàn)創(chuàng)新精神。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者的觀念、思維、管理方法都要適應(yīng)社會(huì)的變革。

3.提高管理能力，合理安排學(xué)校管理工作，減輕心理負(fù)擔(dān)

中小學(xué)校長(zhǎng)應(yīng)付日常繁雜的工作，常會(huì)產(chǎn)生不如意、憤怒、壓抑、緊張的情緒。這時(shí)要學(xué)會(huì)合理安排學(xué)校各項(xiàng)工作，靈活根據(jù)教育行政部門的要求和本校實(shí)際，科學(xué)制訂計(jì)劃，做好實(shí)施、檢查、反饋、總結(jié)，使各項(xiàng)工作有條不紊的進(jìn)行。防止計(jì)劃與執(zhí)行脫節(jié)，或有計(jì)劃無(wú)檢查、有檢查無(wú)總結(jié)，或走過(guò)場(chǎng)、搞形式。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)最大困擾是工作任務(wù)繁重，而且與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情多，時(shí)間緊。這雖然有客觀原因，但也不是無(wú)法解決。學(xué)校工作要有計(jì)劃、有重點(diǎn)，盡量不因外界因素影響正常教學(xué)管理。領(lǐng)導(dǎo)者要避免事必躬親，要學(xué)會(huì)合理分工，真正權(quán)力下放，這樣既可以調(diào)動(dòng)其他成員的積極性，也可以使自己從繁雜的事務(wù)中解脫出來(lái)，減少過(guò)重的心理壓力。

二、創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，形成積極的社會(huì)支持系統(tǒng)

長(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)中小學(xué)校長(zhǎng)期望有余，關(guān)心不足，視校長(zhǎng)們?yōu)槿祟愳`魂工程師的表率，燃燒自己，點(diǎn)亮別人，充分看到這一職業(yè)的偉大與崇高。但是，校長(zhǎng)們也是現(xiàn)實(shí)中的人，也需要社會(huì)各方面的支持與關(guān)心。特別是在他們有心理問(wèn)題與心理障礙的時(shí)候，有效的社會(huì)支持就顯得更重要。對(duì)學(xué)校管理者的社會(huì)支持應(yīng)表現(xiàn)為各方面，既有與工作、生活息息相關(guān)的物質(zhì)支持，也有與地位、榮譽(yù)相關(guān)的精神支持。這就要求全社會(huì)、教育 行政部門真正解決校長(zhǎng)們的實(shí)際問(wèn)題，對(duì)他們?cè)诠芾碇杏龅降母鞣N問(wèn)題及時(shí)有效的解決，學(xué)校教師和學(xué)生、家長(zhǎng)也要積極支持他們的工作。作為校長(zhǎng)，也要認(rèn)識(shí)到社會(huì)支持的積極作用，充分利用可能的各種支持和幫助，促進(jìn)身心健康，為教育事業(yè)作出貢獻(xiàn)。

1.營(yíng)造團(tuán)結(jié)、堅(jiān)強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)班子

由素質(zhì)良好、搭配合理的人員優(yōu)化組合，形成強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)集體，領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)互相尊重、支持，發(fā)揮整體效能。建立良好的組織機(jī)構(gòu)，使各部門充分發(fā)揮他們的職能，另外，做好部門之間的協(xié)調(diào)，防止機(jī)構(gòu)重疊，人浮于事，互相扯皮，或分工不明，職責(zé)不清，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，工作效率低，心理負(fù)擔(dān)重。

2.加強(qiáng)學(xué)校民主管理

健全教職工代表大會(huì)制度，讓職工參與，增強(qiáng)教師的工作責(zé)任感，促進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與教師的良性溝通，減少誤會(huì)，使領(lǐng)導(dǎo)和教師互相理解、互相支持，在學(xué)校形成和諧的工作氛圍，維護(hù)和促進(jìn)全體教職工的心理健康。

3.教育行政部門和社會(huì)的理解支持、理解

教育行政部門是教育政策、法規(guī)、制度的制訂部門，是教育方針的傳送者，因此，教育行政部門更應(yīng)遵循科學(xué)規(guī)律和教育規(guī)律，遵循心理健康規(guī)律，改進(jìn)行政和領(lǐng)導(dǎo)方法，為學(xué)校教育工作的開(kāi)展創(chuàng)造社會(huì)輿論，爭(zhēng)取社會(huì)支持。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)者也應(yīng)積極向社會(huì)宣傳，為管理工作創(chuàng)造良好的工作條件。如：建立家長(zhǎng)委員會(huì)、社區(qū)委員會(huì)，辦家長(zhǎng)學(xué)校，提高家長(zhǎng)素質(zhì)，更新他們的教育觀念。防止家長(zhǎng)把教育孩子的責(zé)任全部推給學(xué)校、對(duì)學(xué)校期望過(guò)高，或者采用急功近利的教育方式，甚至違背教育規(guī)律向?qū)W校提各種無(wú)理要求，成為開(kāi)展素質(zhì)教育的絆腳石。

第三篇：淺談教師心理健康與自我調(diào)適

淺談教師心理健康與自我調(diào)適

摘要: 心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人所關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題，在教學(xué)過(guò)程中，教師由于其職業(yè)的特殊性，產(chǎn)生了很多的心理壓力，教師自身要從方面學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

關(guān)鍵詞：心理健康原因角色轉(zhuǎn)變工作方式自我調(diào)節(jié)

心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人所關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。在社會(huì)飛速發(fā)展、人們心理壓力重重的今天，而教師作為一個(gè)特殊群體也面臨著前所未有的挑戰(zhàn)：職業(yè)枯竭，自我價(jià)值感缺失、焦慮抑郁……，“工程師”的靈魂受到了重創(chuàng)，心理健康現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。

一、教師心理壓力產(chǎn)生的原因

在教學(xué)過(guò)程中，教師由于其職業(yè)的特殊性，會(huì)產(chǎn)生一些諸如工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜等方面的問(wèn)題。而隨著新課程的改革與實(shí)施，中小學(xué)教師因課改帶來(lái)的教師角色、工作方式、競(jìng)爭(zhēng)方式等的改變而又產(chǎn)生了新的心理壓力。

1.教師角色轉(zhuǎn)變的壓力

傳統(tǒng)的師生關(guān)系是師道尊嚴(yán)和教師對(duì)教材與知識(shí)的獨(dú)占和絕對(duì)權(quán)威，新的教育理念要求教師角色由知識(shí)的傳授者轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的促進(jìn)者，由學(xué)生的管理者轉(zhuǎn)化為學(xué)生的引導(dǎo)

者，由過(guò)去的“惟我獨(dú)尊”“高高在上”的控制者轉(zhuǎn)化為以民主、平等、和諧為特征的新型師生關(guān)系的建構(gòu)者、合作者。教師角色的這種轉(zhuǎn)變必然會(huì)引起師生關(guān)系實(shí)質(zhì)上的變革以及教學(xué)地位的變遷。很多教師擔(dān)心隨著角色絕對(duì)地位的下降，會(huì)導(dǎo)致教師權(quán)威地位和影響力的下降。

2.工作方式的改變帶來(lái)的壓力

新課改給中小學(xué)教師帶來(lái)五個(gè)不適應(yīng)：一是教育思想不適應(yīng)。二是教學(xué)能力不適應(yīng)。三是職業(yè)技能不適應(yīng)?，F(xiàn)代教育手段的運(yùn)用能力不強(qiáng)。四是教學(xué)評(píng)價(jià)不適應(yīng)。五是知識(shí)結(jié)構(gòu)的不適應(yīng)。這在無(wú)形中就會(huì)迫使中小學(xué)教師在教學(xué)上花費(fèi)更多的時(shí)間和精力。無(wú)疑，這不僅會(huì)增加教師的工作量，而且新課改中許多新的要求的提出，也給中小學(xué)教師帶來(lái)巨大的心理壓力。

3.評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的變化帶來(lái)的壓力

新課程實(shí)施的目的是要培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的、具有創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力的人。它的實(shí)施，要求評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)由過(guò)去的單一性向多元化發(fā)展。因而，一些學(xué)校出現(xiàn)“雙面人”現(xiàn)象：對(duì)外高舉課程改革大旗，大肆宣傳，轟轟烈烈地搞課改，對(duì)內(nèi)仍然按照原有評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)教師和學(xué)生，以升學(xué)人數(shù)作為獎(jiǎng)勵(lì)指標(biāo)，實(shí)實(shí)在在地抓應(yīng)試。在這種情況下，許多教師不知道是按照新課程的要求盡快轉(zhuǎn)變角色，還是保持原有的工作方式和教育教學(xué)方法來(lái)應(yīng)付沉重的升學(xué)壓力。兼顧兩種標(biāo)準(zhǔn)，使教師身心俱疲，承受著很大的心理壓力。

4.利益關(guān)系不平衡帶來(lái)的壓力

在人們的傳統(tǒng)觀念中，教師就是那種安貧樂(lè)道的奉獻(xiàn)者，他們只為耕耘不求收獲，只求奉獻(xiàn)不講享受。長(zhǎng)期以來(lái)中小學(xué)教師超負(fù)荷勞動(dòng)付出，對(duì)社會(huì)發(fā)展起到了巨大的推動(dòng)作用。據(jù)遼寧省調(diào)查，教師常年日均加班50分鐘以上，是商業(yè)人員的6.3倍、工人的5倍；許多教師的日均工作時(shí)間達(dá)10小時(shí)。長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，使得中小學(xué)教師疲憊不堪，身心疾病增加，心理壓力沉重。而如今新課程的改革又向中小學(xué)教師提出很多新的要求，教師強(qiáng)大的工作量與市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下中小學(xué)教師微薄的工資收入形成強(qiáng)烈的反差。目前大多數(shù)中小學(xué)教師的收入與事業(yè)單位或公務(wù)員的收入相比屬于最低的，而工作強(qiáng)度是最大的。這些都會(huì)給中小學(xué)教師的心理造成一定的壓力。

二、教師自身要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

面對(duì)壓力，作為教師自己，要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。所謂自助者天助，自助是一種直接、便捷、根本的救助方法。而且，“工程師”的職業(yè)特點(diǎn)就是育人，他們有這樣的優(yōu)勢(shì)為自己療傷。這里推薦一些自助的方法，希望能增進(jìn)教師的心理健康。

1、學(xué)會(huì)排解不良情緒

教師常常會(huì)產(chǎn)生各種各樣的不良情緒，使他們無(wú)法愉快地工作與生活。如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，還可能造成心身疾病，重的如焦慮、抑郁，甚至精神疾病。因此，教師應(yīng)該主動(dòng)宣泄自己的負(fù)面情緒。

這里介紹幾種非常適用的放松療法。（1）深呼吸法。深呼吸時(shí)應(yīng)全身放松，吸氣的呼氣的過(guò)程要慢，持續(xù)的時(shí)間各約4秒鐘，平時(shí)每天堅(jiān)持練習(xí)兩次，每次4-10分鐘，可以緩解心理壓力。（2）張-弛肌肉放松法。這種方法的要點(diǎn)是讓你先緊張后放松，在感覺(jué)緊張后再充分地體驗(yàn)放松的感覺(jué)。從操作上來(lái)講，一般從上到下，依次進(jìn)行。（3）想象放松法。即通過(guò)對(duì)一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象來(lái)達(dá)到身心放松的目的（如海邊漫步、草原奔馳、似小鳥(niǎo)在天空中自由翱翔等）。由于這種松弛是持久的、有益的，由自身努力形成的，所以容易形成對(duì)環(huán)境的控制感，而這種控制感對(duì)環(huán)境壓力造成的緊張感的緩解是非常有利的。

2、樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀

心理學(xué)告訴我們：“人生觀和價(jià)值觀處于心理現(xiàn)象的最高層次“，是個(gè)人行為的最高調(diào)節(jié)者，在心理活動(dòng)中起著決定性作用。教師應(yīng)抱定自己的理智信念，”天道酬勤"，努力工作，定能取得真正的成就，從自身的工作進(jìn)步與成就中獲取幸福的果實(shí)。而且對(duì)于任何事物，要學(xué)會(huì)愛(ài)自己所選，才能真正地找到它的意義。對(duì)于教師職業(yè),除了是謀生的手段

以外,還可以找到教學(xué)中的娛樂(lè)價(jià)值、情感價(jià)值、回歸價(jià)值(回歸童年、回歸學(xué)生時(shí)代,永葆童心)等；也可以將職業(yè)提升為事業(yè),成為藝術(shù)。當(dāng)職業(yè)成為一個(gè)人終生為之奮斗的事業(yè)時(shí),那就會(huì)產(chǎn)生無(wú)窮的樂(lè)趣,自我人生價(jià)值也會(huì)大大提高。

3、調(diào)整自我期望值，接納自我教師們的心理壓力中有一類是來(lái)自于對(duì)自己的高要求——無(wú)法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因?yàn)?，我們的社?huì)給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學(xué)、高尚、充滿智慧，無(wú)所不能……社會(huì)對(duì)教師的神化是對(duì)教師職業(yè)的肯定，也是一種高要求，使很多教師無(wú)形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。這實(shí)際上等同于讓自己在“理想自我”狀態(tài)下工作與生活了?？伤麄兺瑫r(shí)也是一名普通人，他們的“現(xiàn)實(shí)自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會(huì)有很多失意或壓力。因此，教師應(yīng)該樹(shù)立正確而且穩(wěn)定的自我概念，建立合理的專業(yè)期望，自我保護(hù)。

4、提高工作能力和技能

現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，要想在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年就學(xué)會(huì)人類經(jīng)歷了幾千年的知識(shí)技能尚不可能，更不用說(shuō)今天呈幾何級(jí)增長(zhǎng)的新知識(shí)。而教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就成為必然之舉。身為教師，要不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待工作。

5、要學(xué)會(huì)建立和諧的人際關(guān)系。

建立和諧的人際關(guān)系能從中得到樂(lè)趣與心理支持。如交幾個(gè)知心好友，閑時(shí)一起吃吃飯聚聚，一起娛樂(lè)，一起旅行等。一方面可以放松，另一方面能夠培養(yǎng)更廣泛的興趣愛(ài)好，拓寬自己的生活面，讓生活更充滿活力；還可以感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛(ài)生活。

總之，教師作為一個(gè)特殊群體，面對(duì)工作、生活、社會(huì)產(chǎn)生了很大的心理壓力，心理壓力的緩解不僅需要全社會(huì)的參與和支持，更需要自身的努力。有了社會(huì)支持，教師才能感受到溫暖與關(guān)懷，才能在教學(xué)中感到不被忽視，從而激發(fā)教學(xué)熱情，提高教學(xué)效率，改善教育方法。教師有了自身的努力，增強(qiáng)了自己的心理承受能力和耐壓能力，這就可有效地應(yīng)對(duì)壓力、緩解壓力。

第四篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》讀后感

《教師心理健康與調(diào)適》讀后感

“一個(gè)人在職業(yè)上的成就，只有15%是由于專門學(xué)識(shí)，85%是由他們的交往藝術(shù)、領(lǐng)導(dǎo)才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術(shù)，恰當(dāng)?shù)匕盐蘸媒處熍c學(xué)生、教師與同事及上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、教師與家長(zhǎng)及社會(huì)的不同關(guān)系，才能做好教育教學(xué)工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師?！?/p>

教師與學(xué)生是一對(duì)相互依賴的生命，是一對(duì)共同成長(zhǎng)的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現(xiàn)在和未來(lái)工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質(zhì)量的提高而進(jìn)行的社會(huì)活動(dòng)，是以人為本的社會(huì)中最能體現(xiàn)生命關(guān)懷的一項(xiàng)事業(yè)。所以我們必須選擇積極的角色進(jìn)入生活，去面對(duì)每一名學(xué)生，用真心去關(guān)懷每一個(gè)正在成長(zhǎng)的生命。我們常常感慨時(shí)間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實(shí)我們?nèi)绻麅H僅把教育學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的最終目的定位在為了要學(xué)生和家長(zhǎng)記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價(jià)值和魅力。反過(guò)來(lái)想想難道沒(méi)有人記得我們就放棄了最初的關(guān)于夢(mèng)想的追求嗎?

我想快樂(lè)是最好的藥，眼看一個(gè)個(gè)稚嫩的生命在我們的關(guān)懷和呵護(hù)下漸漸成長(zhǎng)難道不是件快樂(lè)的事情嗎?在學(xué)生成長(zhǎng)的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情?。∪缃裎覀儜?yīng)該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環(huán)中走出來(lái)，我們更應(yīng)該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時(shí)，也呈現(xiàn)出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂(lè)、愛(ài)、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個(gè)人，一個(gè)能夠影響學(xué)生健康發(fā)展的人，一個(gè)永遠(yuǎn)讓學(xué)生記住并學(xué)習(xí)的人?！敖處熓且粋€(gè)冒險(xiǎn)甚至危險(xiǎn)的職業(yè)。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學(xué)生走向高尚?！蔽覀兊男腋２粌H僅是學(xué)生的成功，同時(shí)應(yīng)該是自己的充實(shí)與成功。我們可以利用的時(shí)間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進(jìn)行自我的設(shè)計(jì)與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂(lè)起來(lái)，就要學(xué)會(huì)播種快樂(lè)，當(dāng)我們把愛(ài)播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復(fù)雜多變的社會(huì)

愿意堅(jiān)守自己真實(shí)的信仰，情愿做現(xiàn)實(shí)社會(huì)中為數(shù)不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學(xué)富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂(lè)的音符！

曾經(jīng)我以為我不快樂(lè)，批不完的作業(yè)，忙不完的活動(dòng)，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠(yuǎn)做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)你僅僅看到生活中丑陋的一面的時(shí)候我們就總是生活在不快樂(lè)的陰暗迷宮，無(wú)論怎么努力也無(wú)法看到信心的陽(yáng)光。讀了專題三我學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來(lái)，看到了太陽(yáng)散發(fā)的七彩光芒！我們應(yīng)該為了成就自己的夢(mèng)想而努力工作，為了快樂(lè)而工作，那么不快樂(lè)怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對(duì)各種工作或生活事件對(duì)人的心里是一種沖擊，但是是否產(chǎn)生心理障礙，最重要的關(guān)鍵在于你自己對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)水平。所以，作為教師，到挫折來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)用于面對(duì)，用積極的行動(dòng)擺脫困擾，做一個(gè)幸福的人。

第五篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得

學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理保健 》的感悟

心理學(xué)家吉諾特說(shuō)：“作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人。在每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，中小學(xué)教師對(duì)他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問(wèn)題，給學(xué)生帶來(lái)的傷害是巨大的。因此，教師心理健康水平比他的專業(yè)知識(shí)更具重要性。

教師的心理健康不僅對(duì)自身的發(fā)展起重要作用，同時(shí)也會(huì)影響青少年的健康成長(zhǎng)。離開(kāi)健康，成功與財(cái)富都無(wú)從談起。許多教師在面臨挫折的時(shí)候能夠很好地調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能良好地適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題和心理障礙。那么，作為教師的我們應(yīng)該從哪些方面來(lái)調(diào)適自己呢，通過(guò)學(xué)習(xí)，下面幾點(diǎn)是我的感悟。

第一：“我喜歡，我選擇”

教師應(yīng)該具備“愛(ài)滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡 我選擇”的心態(tài)，熱愛(ài)自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻(xiàn)，教書育人”。只有在思想上承認(rèn)自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對(duì)教師工作充滿信心，熱愛(ài)教師工作，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動(dòng)。

第二：“積極樂(lè)觀，笑對(duì)生活” 面對(duì)相同事件帶來(lái)的壓力，不同個(gè)體感受到的壓力大小會(huì)不同，很重要的一個(gè)原因就在于大家心態(tài)的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的生活心態(tài)。（1）要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“我提職沒(méi)什么希望了”等。（2）要學(xué)會(huì)拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須排到年級(jí)前三名”。（3）要學(xué)會(huì)辯證地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)事物。承認(rèn)自己的不足，同時(shí)看到自己的長(zhǎng)處，教師在心理上就會(huì)平衡一些，相應(yīng)的壓力就會(huì)減輕。

第三：“確定目標(biāo)，不急不躁”

尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會(huì)輕松自然，做事也會(huì)有信心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。目標(biāo)切合實(shí)際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點(diǎn)，幫助教師循序漸進(jìn)地去摘取事業(yè)上的桂冠。實(shí)際上，當(dāng)我們不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時(shí)，會(huì)出乎意料地取得最佳的成績(jī)

第四：“平常心態(tài)，合理宣泄” 現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們每天都會(huì)遇上一些無(wú)聊的不愉快的事情，這就會(huì)給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過(guò)剩的話，人就無(wú)法保持心理平衡，這就勢(shì)必影響身心健康，這就需要我們有一顆平常 心，有時(shí)候要站得高一些、看得遠(yuǎn)一些；有時(shí)候要退一步；有時(shí)候也要學(xué)會(huì)放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會(huì)到人生的快樂(lè)。

第五：“磨煉意志，增強(qiáng)抗壓” 加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。相同的外界刺激到底會(huì)給人造成多大的壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性決定的。抗壓性較強(qiáng)的人，對(duì)于相同的刺激所感受到的心理壓力就較?。豢箟盒暂^弱的人感到的心理壓力就較大。

第六：“培養(yǎng)人際關(guān)系”

教育的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動(dòng)搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。這樣自己就會(huì)融入到教育的環(huán)境中，身心也就更有歸屬感。