第一篇：健身教練國(guó)職初級(jí)模擬試題2

初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)理論模擬試題

一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共50分）

1．關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為——。

A 關(guān)節(jié)囊 B 關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩 D 關(guān)節(jié)腔 2.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是

A 屈、伸B 外展、內(nèi)收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的——。

A 屈、伸B 外展、內(nèi)斂C水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn) A 收縮壓／舒張壓120／80

B 收縮壓／舒張壓 140／80 C 收縮壓／舒張壓 120／90 D 收縮壓／舒張壓 140／90 18 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是—— A 食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的過(guò)程

B 人體每日所提取的食物，其中能夠滿足所需4 做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) A 屈 B 伸 C 外展 D 內(nèi)收 5 上肢帶關(guān)節(jié)包括——

A 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) C 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié) 6 人體椎間盤(pán)的數(shù)量是——

A 22塊 B 23塊 C 24塊 D 25塊 下列骨中的——沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)。A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不隨意肌是指——

A 骨骼肌和心肌 B平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為——

A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌 10肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱為 A 向心收縮B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動(dòng)收縮 11 盆帶肌群中最大的肌肉為——

A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 屬于背深層肌肉的是——

A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌 13 以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是——

A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外側(cè)群使足外翻 C 脛骨前肌使足內(nèi)翻 14 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成——

A 腦神經(jīng)和脊神經(jīng) B 腦和脊髓C 灰質(zhì)和白質(zhì) D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng) 15 測(cè)量脈搏常用的部位是——

A 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈 B 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈 C 位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動(dòng)脈 D 位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈 一個(gè)20歲的人所能達(dá)到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分人動(dòng)脈血壓的正常值是——

人體的那一部分

C 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱為“營(yíng)養(yǎng)” D 營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì) 每克脂肪可以提供給人體熱量為—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖屬于——

A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復(fù)合糖 21 人體中含量大于體重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量營(yíng)養(yǎng)素 D 微量營(yíng)養(yǎng)素 22 下列屬于微量元素的是—— A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀 23 B族維生素屬于——

A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素 C 微量營(yíng)養(yǎng)素 D 宏量營(yíng)養(yǎng)素 24 建議健康成人每天的飲水量為—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纖維較多的是—— A 蘋(píng)果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶 長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)縮短的部位是——

A 臀部 B 手臂后側(cè) C 胸部 D 上背部 下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是——

A 室外跑步 B 動(dòng)感單車(chē) C 橢圓機(jī) D 登山機(jī) 28 下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是——

A 快走 B 慢跑 C 打網(wǎng)球 D 騎自行車(chē) 下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是——

A 五分鐘后消失的肌肉酸痛 B 五小時(shí)后消失的肌肉酸痛

C 發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛 D 發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛 柔韌性是指人體——的最大活動(dòng)幅度或范圍 A 關(guān)節(jié) B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱

肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的——

A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力 32 身體成分指的是——

A 人體脂肪組織重量占體重的百分比 B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比 C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比

D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比

在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有—— A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌 34 對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是—— A 鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù)

B 在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)

C 在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲

D 臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)

35關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯(cuò)誤的是—— A 股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈 B 股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能

C 伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

D 伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈，同時(shí)髖關(guān)節(jié)伸展

關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是—— A 伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定 B 伸展時(shí)不要憋氣

C 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作

D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性 37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是——

A 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈 C 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸 38 脊柱由----塊骨組成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在進(jìn)行反握高位下拉時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是--A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D肩關(guān)節(jié)水平伸

40制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行——

A 醫(yī)學(xué)體檢 B 健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià) C 體適能測(cè)試 D 心理咨詢

41在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為—— A 不用準(zhǔn)備活動(dòng) B 3—5分鐘 C 5—10分鐘 D 越長(zhǎng)越好

42初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)——實(shí)施

A 心率 B 運(yùn)動(dòng)速度 C 重量 D 次數(shù)

43有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加—屬于初級(jí)者 A 三個(gè)月以內(nèi) B 三個(gè)月至半年 C 半年至一年 D 一年以上

44關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是—— A 逐漸加大動(dòng)作幅度 B 逐漸加大給與的助力 C 感到目標(biāo)肌肉受到牽拉 D 要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度 45不屬于伸展練習(xí)的原則是—— A 強(qiáng)迫原則 B 循序漸進(jìn)原則 C 超負(fù)荷原則 D 個(gè)體差異原則

一個(gè)35歲的男子，安靜心率為60次∕分，其在運(yùn)動(dòng)中靶心率范圍值為——

A 135——160次∕分 B 140——155次∕分 C 130——150次∕分 D 115——145次∕分 47 有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開(kāi)始的體適能水平，對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是

A 40%——70HRR B 65%——90%HRR C 65%——95%HRR D 50%——85%HRR 48 私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是—— A 康復(fù)和按摩 B 服務(wù)和專(zhuān)業(yè) C 心理咨詢 D 營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃

以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題—— A 你希望顧客做出選擇性的回答

B 你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容 C 你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂

D 你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答

超值服務(wù)包括——

A 關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況 B 課后的按摩 C 伸展練習(xí)D 定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整 二 多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分，每題至少有兩個(gè)選項(xiàng)是正確的，完全選對(duì)得2分，少選一個(gè)得1分，錯(cuò)選，多選不得分）1 下列說(shuō)法正確的是—— A 靠近腹側(cè)的為前

B 四肢靠近軀干的部分為近側(cè) C 前臂的外側(cè)為橈側(cè)

D 靠近體表或器官表面的為淺 橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動(dòng)中的——

A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn) 3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是—— A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集中彎舉 4 肩袖肌群包括——

A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌 5 下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是——

A 碳水化合物 B 蛋白質(zhì) C 水 D 脂肪 下面體適能要素中屬于健康體適能的是—— A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力 C平衡性 D 爆發(fā)力 以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是— A 熱身前 B 熱身后

C 早上剛起床 D 心肺耐力鍛煉后 8 用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有 A 上體過(guò)分前傾

B 臀部過(guò)度的左右擺動(dòng)

C 膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方 D 屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直 屬于健康狀況問(wèn)卷的內(nèi)容有—— A 個(gè)人信息 B 個(gè)人病史 C 運(yùn)動(dòng)頻率 D 體適能測(cè)試 私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中溝通的最終目的是—— A 了解會(huì)員的飲食狀況 B 了解會(huì)員的健身目標(biāo) C 了解會(huì)員心里深處最想要的是什么

D了解會(huì)員的擔(dān)憂

三、判斷題（每題1分，共30分）骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)關(guān)節(jié)。（）做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平伸。（）髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。（）4 下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是骨盆的整體運(yùn)動(dòng)。（）5 骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞。（）6 肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（）7 股二頭肌位于大腿前側(cè)。（）8 勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。（）起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。（）每個(gè)人的最大心率（次∕分）=220-年齡（歲）。11 運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。（）抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進(jìn)行講解。（）仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。（）在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心

收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。（）在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（）做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作。（）在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。（）在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直立劃船屬于高危動(dòng)作。（）在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。（）仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。（）21 動(dòng)態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（）22 跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（）23 體側(cè)屈可以使腹直肌得到伸展。（）準(zhǔn)備活動(dòng)部分常采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展性練習(xí)。（）健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃只包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。26 體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。（）制定抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的首要依據(jù)為客戶的鍛煉目的。（）私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行。（）29 私人教練在工作中所扮演的角色有：老師、教練、傾訴者、忠告者、支持者。（）30 開(kāi)發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。（）

第二篇：健身教練國(guó)家職業(yè)資格中級(jí)模擬試題2

中級(jí)健身教練國(guó)家職業(yè)資格專(zhuān)業(yè)理論模擬試卷2

一單項(xiàng)選擇題（將正確答案寫(xiě)在橫線上，每題1分，共40分）

1、下列對(duì)鎖骨描述不正確的為。（A）上肢骨（B）上肢帶骨（C）中軸骨（D）四肢骨

2、兒童少年骨的特點(diǎn)是。（A）有機(jī)物多，無(wú)機(jī)物少，易骨折。（B）有機(jī)物多，無(wú)機(jī)物少，易變形。

（C）有機(jī)物多，無(wú)機(jī)物少，易骨折變形。（D）有機(jī)物多，無(wú)機(jī)物少，不易骨折和變形。

3、下列不屬于骨的功能的是。（A）支持身體（B）提供營(yíng)養(yǎng)（C）造血（D）保護(hù)內(nèi)臟器官

4、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是。（A）骨與骨之間的連結(jié)裝置稱骨連結(jié)。（B）根據(jù)骨連結(jié)的結(jié)構(gòu)與形式，可分為直接連結(jié)和間接連結(jié)兩種。（C）直接連結(jié)又稱滑膜關(guān)節(jié)。（D）骨與骨之間以軟骨組織直接相連，其間沒(méi)有腔隙，稱軟骨連結(jié)。

5、下列描述_____是錯(cuò)誤的？A、連接椎弓板之間的韌帶是黃韌帶 B、棘突間之間有棘上韌帶連接

C、椎骨的連接都屬于直接連接D、椎體及椎間盤(pán)的前方有前縱韌帶

6、本身的韌帶少而弱，是人體最靈活，穩(wěn)固性較差的關(guān)節(jié)是______？A、膝關(guān)節(jié)B、踝關(guān)節(jié)C、肩關(guān)節(jié)

D、腕關(guān)節(jié)

7、肘關(guān)節(jié)的三個(gè)關(guān)節(jié)包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)，彼此又可以獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，此關(guān)節(jié)屬于____?

A、單關(guān)節(jié)B、復(fù)關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、安裝關(guān)節(jié)

8、肘關(guān)節(jié)是由_______?A、肱尺、肱橈關(guān)節(jié)組成B、肱尺、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成C、肱尺、肱橈、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成D、肱尺關(guān)節(jié)組成9、髖關(guān)節(jié)是典型的______?A、花車(chē)關(guān)節(jié)B、球窩關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、車(chē)軸關(guān)節(jié)

10、人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是________?A、肩關(guān)節(jié)B、膝關(guān)節(jié)C、踝關(guān)節(jié)D、髖關(guān)節(jié)

11、踝關(guān)節(jié)屬于________?A、滑車(chē)關(guān)節(jié)B、圓柱關(guān)節(jié)C、球窩關(guān)節(jié)D、平面關(guān)節(jié)

12、胸所關(guān)節(jié)和肩所關(guān)節(jié)組成_______?A、肩關(guān)節(jié)B、上肢帶關(guān)節(jié)C、肘關(guān)節(jié)D、髖關(guān)節(jié)

13、由骶骨的耳狀面和髂骨的耳狀面構(gòu)成的關(guān)節(jié)為_(kāi)_______?A、骶髂關(guān)節(jié)B、髖關(guān)節(jié)C、恥骨聯(lián)合D、骨盆

14、當(dāng)我們低頭時(shí)可以在頸根部摸到的椎骨是_______?A、第五頸椎B、第六頸椎C、第七頸椎D、第一胸椎

15、收縮時(shí)可以引起大幅度運(yùn)動(dòng)，主要分布在四肢的肌肉為_(kāi)________?A、扁肌B、長(zhǎng)肌C、短肌D、輪匝肌

19、骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時(shí)可被拉長(zhǎng)，這種特性成為_(kāi)___?A、伸展性B、適應(yīng)性C、彈性D、粘滯性

20、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是_____？A、向心收縮就是等張收縮B、等長(zhǎng)收縮又叫靜力性收縮C、下蹲時(shí)股四頭肌在做離心收縮

D、收縮過(guò)程中收縮速度是恒定的成為等動(dòng)收縮

21、近固定時(shí)使上臂外展的肩帶肌肉是_________?A、三角肌B、岡下肌和小圓肌C、岡上肌和大圓肌D、肩胛下肌

22、有關(guān)肱二頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是______?A、近固定時(shí)可使上臂、前臂屈B、遠(yuǎn)固定時(shí)可使肘關(guān)節(jié)屈

C、肱二頭肌跨過(guò)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)D、長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突

23、關(guān)于股四頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是_________?A、股四頭肌是人體最大的肌肉B、股四頭肌是梭型肌

C、股四頭肌在髕骨下方形成髕韌帶D、股四頭肌使小腿伸，使大退屈

24、以下屬于小腿多關(guān)節(jié)肌的是____?A、脛骨前肌B、脛骨后肌C、腓腸肌D、比目魚(yú)肌

25、以下說(shuō)法正確的是___?A、前距肌止于肩胛骨外側(cè)緣和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰

C、胸大肌為多羽狀扇形扁肌D、深呼吸可以增強(qiáng)胸上肢肌和膈肌的力量

29、人體主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋間外肌B、前鋸肌和膈肌C、膈肌和肋間外肌D、膈肌和前鋸肌

30、機(jī)體處于安靜狀態(tài)時(shí)平靜而順利的呼吸動(dòng)作被稱為_(kāi)______?A、平靜呼吸B、靜態(tài)呼吸C、主動(dòng)呼吸D、被動(dòng)呼吸

31、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是______?A、用力呼吸時(shí)呼氣、吸氣均為主動(dòng)過(guò)程B、用力呼吸時(shí)吸氣為主動(dòng)過(guò)程，呼氣為被動(dòng)過(guò)程

C、呼氣時(shí)吸氣肌舒張，還有呼氣肌參與D、吸氣時(shí)吸氣肌收縮活動(dòng)加強(qiáng)、輔助吸氣肌也參與

32、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓前后左右徑增大

B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸時(shí)膈肌幾乎不參與運(yùn)動(dòng)D、腹式呼吸時(shí)胸廓的上下徑增大

33、將外界氧氣運(yùn)輸?shù)叫呐K的是________?A、肺動(dòng)脈B、肺靜脈C、體動(dòng)脈D、體靜脈

37、人體能量消耗最多的是______?A、基礎(chǔ)代謝B、生長(zhǎng)發(fā)育 C、調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差D、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

38、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是____?A、軀干和下肢的伸肌強(qiáng)于屈肌B、人體前側(cè)為屈肌，后側(cè)為伸肌

C、所有矢狀面外側(cè)為外展肌，內(nèi)側(cè)為內(nèi)收肌D、所有垂直軸前外側(cè)為內(nèi)旋肌，后外側(cè)為外旋肌

39、構(gòu)成細(xì)肌絲的是_____?A、肌紅蛋白B、肌球蛋白C、肌動(dòng)蛋白D、肌原蛋白

二、多選題（每題1分，共20分）

1、電解質(zhì)包括________?A、鉀離子B、鈣離子C、鈉離子D、鎂離子

2、下列選項(xiàng)中不屬于維生素D功能的是_____?A、調(diào)節(jié)鈣的代謝 B、抗氧化C、參與氨基酸和脂肪酸的代謝D、造血功能

3、下列對(duì)水的描述正確的是________?A、人如果斷水只能存活3-5天B、人體失水10%就會(huì)引起死亡

C、水不屬于必須營(yíng)養(yǎng)素D、水可以幫助脂溶性維生素的吸收

4、下列屬于膳食纖維功能的是______?A、加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便防癌B、降低膽固醇C、降低血糖，減少熱量攝入D、吸附礦物質(zhì)

7、鍛煉時(shí)心輸出量發(fā)生變化，主要是因?yàn)開(kāi)________的改變。A、心率B、每搏輸出量C、血壓D、總末梢阻力

8、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。A、重量B、重力C、時(shí)間D、頻率

9、加速緩解鍛煉后肌肉酸痛的方法有______。A、休息B、冰敷C、熱敷D、按摩

10、在拉伸過(guò)程中為了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有________。A、被拉伸肌肉完全放松B、被拉伸肌肉對(duì)抗 C、被拉伸肌肉先對(duì)抗再放松D、被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收縮

11、伸展練習(xí)主要刺激的本體感受器是_________。A、肌梭B、腱梭C、神經(jīng)末梢D、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢

12、形成健康的身體成分比例，需要的要素有______。A、飲食B、生活方式C、規(guī)律的鍛煉D、家庭的支持

13、對(duì)于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。A、憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓下降B、憋氣時(shí)壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升

C、憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓增加D、憋氣結(jié)束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內(nèi)壓聚減

14、俯臥撐練習(xí)時(shí)___________。A、向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做向心收縮工作

B、向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做向心收縮工作C、向上撐起的過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)在做氺平屈運(yùn)動(dòng)，因此胸大肌在做離心收縮工作D、向上撐起的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)在做伸運(yùn)動(dòng)，因此肱三頭肌在做離心收縮工作

18、腹部抗阻力訓(xùn)練時(shí)，目標(biāo)肌肉主要為_(kāi)________。A、腹直肌B、腹外斜肌C、腹內(nèi)斜肌D、腹撗

肌

19、以下為小腿抗阻訓(xùn)練的是_______。A、提踵練習(xí)B、側(cè)踢腿C、前踢腿D、坐姿勾腳

20、抗阻訓(xùn)練時(shí)保護(hù)非常重要，關(guān)于杠鈴?fù)菩乇Ｗo(hù)描述正確的是_______。

A、保護(hù)者一般采取高于練習(xí)者的位置，便于觀察發(fā)覺(jué)隱患，了解練習(xí)者的狀況

B、保護(hù)者采取正反握，第一有利于練習(xí)者的安全，第二有利于對(duì)練習(xí)者形成助力

C、一般男士在訓(xùn)練時(shí)不建議有保護(hù)，以免形成依賴D、保護(hù)者和練習(xí)者應(yīng)該盡快互相交流，并告知自己的意圖

三、判斷題（每題1分，共40分）

1、由于靜力性伸展練習(xí)發(fā)生肌肉損傷的概率低，因此為首選的柔韌性練習(xí)方法（1）

2、為了確保伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性，先要明確肌肉的功能（2）

3、該圖的伸展練習(xí)動(dòng)作能夠同時(shí)使胸大肌、三角肌前束、肱二頭肌得到伸展（）

4、改善骨盆前傾的問(wèn)題，只需要加強(qiáng)豎脊肌的伸展性（2）

5、改善圓肩的問(wèn)題只需要伸展三角?。?）

6、肱三頭肌的功能，為肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必須使肩關(guān)節(jié)屈，抽關(guān)節(jié)屈。(1)

7、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。（1）

13、運(yùn)動(dòng)目的具有主觀和客觀雙重性。（）

14、制定出的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施中不需要進(jìn)行定期反饋和調(diào)整。（）

15、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)定期進(jìn)

行反饋和調(diào)整。()

16、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)鍛煉者的具體情況，制定出符合個(gè)人身體客觀條件及要求的計(jì)劃。（）

17、在進(jìn)行訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動(dòng)視個(gè)人情況可做可不做。（2）

18、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施過(guò)程中對(duì)鍛煉者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控不是很重要。（）

19、健康狀況評(píng)價(jià)是健身教練制定客觀并有針對(duì)性的健身計(jì)劃的依據(jù)。（）

31、當(dāng)會(huì)員表示驕傲滿足時(shí)不用表示理解。（）

32、在課程銷(xiāo)售過(guò)程中，給客戶的信息越多越能得到客戶的信任。（）

33、與分析型的人溝通時(shí)在你建議某事時(shí)要提供可靠的切實(shí)的證據(jù)。（）

34、在私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中一直要把握開(kāi)放式問(wèn)題。（）

35、在解決客戶的問(wèn)題時(shí)要滿足客戶的所

有要求。（）

36、常量元素可以維持人體的體溫。（1）

37、人體內(nèi)的鉀主要來(lái)自于食物。（1）

38、椎體間的椎間盤(pán)由纖維軟骨構(gòu)成，這類(lèi)連接稱為軟骨連接。（）

39、關(guān)節(jié)腔內(nèi)是正壓，是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)

定的重要因素。（2）

40、關(guān)節(jié)面軟骨為彈性軟骨，因此具有緩沖功能。（1）

第三篇：14640152982016年初級(jí)健身教練理論復(fù)習(xí)

2014年初級(jí)專(zhuān)業(yè)理論總復(fù)習(xí)

是非練習(xí)題A 1.在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，可以不進(jìn)行評(píng)估健康狀況。X 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。V 3.在坐姿踢腿時(shí)，軀干要保持穩(wěn)定。V 4.打網(wǎng)球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯?。V 5.優(yōu)良的柔韌性對(duì)運(yùn)動(dòng)效果作用不大。X 6.每個(gè)人的最大心率（次/分）=220—年齡（歲）。V 7.肩關(guān)節(jié)水平屈又稱肩屈X 8.頸后高位下拉，屬于高危動(dòng)作。V 9.可以伸展胸大肌的運(yùn)動(dòng)為肩屈。X 10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深。V 側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。V 私人教練銷(xiāo)售的商品只是專(zhuān)業(yè)。X 仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。X 制定抗阻力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃具體內(nèi)容之前，首先要確定客戶的鍛煉目的。V 伸展肱三頭肌的方式是肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈。V 股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)。X 實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好。V 走步是有氧運(yùn)動(dòng)。X 心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成。V 體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。X 環(huán)轉(zhuǎn)是運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周 1 運(yùn)動(dòng)。V 22.23.24.25.26.27.28.29.30.呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成。X 運(yùn)動(dòng)鍛煉既能使人的肺活量水平提高，也能延緩肺活量的衰減。V 股四頭肌為羽狀肌。V 開(kāi)發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。X 維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素。V 背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。V 鋅可以儲(chǔ)存在脂肪內(nèi)。X 胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干的唯一關(guān)節(jié)V 跳躍動(dòng)作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果V 31.人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱為常量元素。V

32.骨連接依據(jù)連接組織，方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連接和有腔隙骨連接。X

33.運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。V 34.在坐姿腿彎舉時(shí)，要保持軀干穩(wěn)定。V 35.動(dòng)脈血管中通常有動(dòng)脈瓣，可防止血液回流。X 36.踝關(guān)節(jié)屈又稱跖屈，伸又稱背屈。X 37.啞鈴飛鳥(niǎo)主要是發(fā)展的部位胸大肌。V 38.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性膳食纖維。X 39.遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深。V 40.心肌和胸大肌都是橫紋肌。V

41.平滑肌主要分布于心臟和其它內(nèi)臟器官。V

42.如果關(guān)節(jié)本身沒(méi)有活動(dòng)障礙，影響柔韌性好壞的主要問(wèn)題在于韌帶的延展性。V

43.蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)雜蛋白。X 44.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成。V 45.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定。X

46.仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。X 47.做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作。X 48.中樞神經(jīng)系統(tǒng)是由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。V 49.胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干之間的唯一關(guān)節(jié)。V

50.實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好。V

51.碳水化合物中是重要的能量來(lái)源，每天的攝取比例在55%-65%。V 52.心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成。V

53.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各不相。V 54.下肢帶關(guān)節(jié)，可以保障腹腔和盆腔內(nèi)臟器官V 55.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。X 56.肌纖維就是肌原纖維。X 57.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著。X 58.橈腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運(yùn)動(dòng)。V

59.肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成。V

60私人教練課程銷(xiāo)售的目的是幫助客戶通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到改善身體狀況或建立良好的生活習(xí)慣。V 61.骨連接依據(jù)連接組織、方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連接、有腔隙骨連接（過(guò)渡性骨連接）×

62.單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)√ 63.橈腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運(yùn)功√

64.做提踵練習(xí)，向上提起腳跟時(shí)，踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是伸（屈）× 65.側(cè)面觀察脊柱，頸曲和腰曲向后凸，胸曲和骶曲向前凸× 66.引體向上是肱二頭肌做近固定的訓(xùn)練動(dòng)作× 67.負(fù)重鍛煉可以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼上的沉積√ 68.正踢腿和懸垂舉腿，只發(fā)展腹部的肌肉力量。× 69.髂腰肌是盆帶肌的重要部分，應(yīng)該充分強(qiáng)化其力量× 70.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定√

71.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)×

72.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)√ 73.水在營(yíng)養(yǎng)素中屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素×

74.由于堅(jiān)果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議使用× 75.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同√

76.膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維×（水溶性和非水溶性）77.良好的心肺耐力不僅能保證機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間有效的工作，同時(shí)也能保證機(jī)體工作后快速消除疲勞和有效地恢復(fù)機(jī)能√ 78.肌肉力量是體適能其他要素的基礎(chǔ)√

79.如果ROM下降，某些動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會(huì)影響到一個(gè)人的正常生活質(zhì)量√

80.ROM指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度√

81.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高√

82.在上斜飛鳥(niǎo)的訓(xùn)練中，肘關(guān)節(jié)應(yīng)保持微屈，不可鎖定√ 83.伸展胸部肌肉有助于調(diào)整含胸姿態(tài)√ 84.只要肘關(guān)節(jié)伸就可以使肱二頭肌得到伸展×

85.橢圓儀訓(xùn)練器可以采用向前或向后兩個(gè)不同是訓(xùn)練方向×

是非練習(xí)題B 1.有氧運(yùn)動(dòng)就是我們說(shuō)的心肺功能鍛煉√

2.瑜伽的?嬰兒式?的伸展動(dòng)作是腹部伸展的很好的練習(xí)√ 3.橢圓儀訓(xùn)練時(shí)可以采用向前和向后不同的兩個(gè)方向× 4.胸大肌是人體最大的肌肉×

5.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)以及健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上V 6.髂腰肌是盆帶肌的重要部分應(yīng)強(qiáng)化其力量X 7.柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果V 8.肩關(guān)節(jié)由肩胛骨關(guān)節(jié)盂和股骨頭組成V 9.持續(xù)訓(xùn)練法由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度易控制適用于所有人V 10.在實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前評(píng)價(jià)健康狀況沒(méi)有意義可以不進(jìn)行X 11.鋅可以儲(chǔ)存在脂肪內(nèi)X 12.上課守時(shí),遵守職業(yè)規(guī)范,按時(shí)做身體評(píng)估,分析評(píng)估結(jié)果,改善并調(diào)整計(jì)劃,關(guān)心會(huì)員家人健康,這都是基本服務(wù)V 13.下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在骨盆的整體運(yùn)動(dòng)上V 14.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是適合所有人使用的周期性運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)方案X 5 15.骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞X 16.蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復(fù)組織，調(diào)解生理功能，供給能量V 17.啞鈴側(cè)平舉是肩部肌肉抗阻訓(xùn)練V 18.BMI的計(jì)算方法是用用體重的公斤數(shù)除以身高米的平方V 19.有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，需要的攝氧量就越大，能夠維持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就越長(zhǎng)V 20.身體成分指體內(nèi)脂肪在身體里所占的比例X 21.蛋白質(zhì)分為簡(jiǎn)單蛋白和復(fù)合蛋白X 22.體適能是機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力V 23.人在斷水狀況下只能生存5-10天V 24.一般來(lái)說(shuō)，作為一般健身者，一次抗阻力訓(xùn)練的時(shí)間不超過(guò)90分鐘V 25.通常不飽和脂肪酸是固態(tài)，飽和脂肪酸是液態(tài)X 26.私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中在必要時(shí)是需要強(qiáng)迫會(huì)員購(gòu)買(mǎi)私人教練課程的X 27.BMI是指體重指數(shù)X 28.脈搏產(chǎn)生后沿血管壁向全身動(dòng)脈傳播，在身體淺表有動(dòng)脈通過(guò)的部位，都可觸摸到脈搏V 29.上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)是環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)V 30.體適能測(cè)試結(jié)果可反應(yīng)鍛煉者的健康情況，是健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)V 31.走不是有氧運(yùn)動(dòng)V 32.你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定回答時(shí)使用封閉式問(wèn)題V 33.在坐姿腿彎舉時(shí)，要保持軀干穩(wěn)定V 34.食物中的纖維可作為膳食成分，不屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素X 6 35.進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)首先也要明確目標(biāo)肌肉，知道目標(biāo)肌肉起點(diǎn)、功能、從而確定方向，以保證伸展練習(xí)動(dòng)作的有效性V 36.在做啞鈴坐姿推舉時(shí)，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘部上X 37.跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展V 38.ROM是指柔韌性V 39.器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練X 40.在抗阻訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)量的逐步增加，是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠安全有效進(jìn)行的保證V 41.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)組成V 42.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內(nèi)的脊髓，以及分布在體表的軀體神經(jīng)X 43.私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行V 44.實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵V 45.葡萄糖和果糖都屬于單糖V 46.在進(jìn)行伸展練習(xí)時(shí)，沖擊性伸展練習(xí)可能引起肌肉拉傷V 47.私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中只有在報(bào)價(jià)過(guò)程中才會(huì)了解會(huì)員的擔(dān)憂X 48.態(tài)度會(huì)直接影響客服的表現(xiàn)程度V 49.做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作X 50.中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分V 51.要使股四頭肌收到牽拉只能使膝關(guān)節(jié)屈X 52.抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也必須對(duì)要點(diǎn)進(jìn)行講解V 53.給客戶大量信息有助于建立會(huì)員對(duì)教練的信任度V 54.伸展肱三頭肌的方式是肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈V 7 55.實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好V 56.碳水化合物是最重要的能量來(lái)源，每天的攝入比例在55%-65%V 57.水在營(yíng)養(yǎng)素中屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素V 58.呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成X 59.ROM是指關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度V 60.胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作X 61.在坐姿腿屈伸練習(xí)時(shí)股四頭肌是主動(dòng)肌，腘繩肌是對(duì)抗肌V 62.DOMS是指延遲性肌肉酸痛V 63.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌X 64.肌纖維就是肌原纖維V 65.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越顯著X 66.橈腕關(guān)節(jié)不能彎成回旋運(yùn)動(dòng)V 67.私人教練課程的目的是幫助客戶通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到改善身體狀況或建立良好的生活習(xí)慣V 68.人體中含量大于體重的0.01%的元素，成為常量元素V 69.骨連接依據(jù)連接組織、方式及活動(dòng)情況，可分為無(wú)腔隙骨連接、有腔隙骨連接X(jué) 70.平滑肌主要分布于心臟和氣體內(nèi)臟器官V 71.如果關(guān)節(jié)本身沒(méi)有活動(dòng)障礙，影響柔韌性好壞的主要問(wèn)題在于韌帶的延展性V 72.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成V 73.菱形肌和前鋸肌共同收縮，使肩胛骨固定X 74.仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉X 75.做下蹲訓(xùn)練時(shí)，膝蓋必須和腳尖同方向V 8 76.胸鎖關(guān)節(jié)是上肢與軀干之間的唯一關(guān)節(jié)V 77.實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長(zhǎng)力量，負(fù)荷越大效果越好V 78.脂肪是身體重要的能量來(lái)源之一，每天攝入的比例大約在30%左右V 79.心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成V 80.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各有不同V 81.下肢帶關(guān)節(jié)可以保護(hù)腹腔和盆腔內(nèi)臟器官X 82.運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈壓要比安靜時(shí)高V 83.動(dòng)脈血管中常有動(dòng)脈瓣，可防止血液回流V 84.踝關(guān)節(jié)屈又稱跖屈，伸又稱背屈V 85.啞鈴飛鳥(niǎo)主要發(fā)展的部位是胸大肌V 86.膳食纖維分為脂溶性纖維和水溶性纖維X 87.遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深V 88.心肌和胸大肌都是橫紋肌V 89.維生素D是與骨骼代謝和生長(zhǎng)關(guān)系密切的維生素V 90.在肺活量小于預(yù)計(jì)正常值的70%時(shí)，可以實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃X 91.肩袖肌群的作用是加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)V 92.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目的而指定的有計(jì)劃性和周期性指導(dǎo)方案V 93.可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持和腳尖一致V 94.根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則，可以采取8-10RM的高位下拉來(lái)增大背闊肌的肌肉體積V 95.人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取X 96.指關(guān)節(jié)共9個(gè)，都是滑車(chē)關(guān)節(jié)，只能做屈伸運(yùn)動(dòng)X 97.站姿啞鈴反飛鳥(niǎo)訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是背闊肌X 9 98.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在實(shí)施過(guò)程中，應(yīng)定期進(jìn)行反饋和調(diào)整V 99.健康狀況問(wèn)卷調(diào)查是獲取鍛煉者重要信息，從而為指定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提供有利依據(jù)的程序V 100.關(guān)節(jié)損傷者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要限制進(jìn)行特殊類(lèi)型活動(dòng)V 101.通過(guò)詢問(wèn)客戶參加訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間，可以準(zhǔn)確的判斷客戶訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與水平X 102.站在拉力器俯身飛鳥(niǎo)，當(dāng)上臂做水平伸過(guò)程中，原動(dòng)肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、岡下肌和小圓肌X 103.肩關(guān)節(jié)屈，肘關(guān)節(jié)伸，手腕伸，可伸展肱二頭肌X 104.經(jīng)常從事體育鍛煉會(huì)讓女性恥骨聯(lián)合的夾角增大，從而有利于分娩X 105.一般健康者可進(jìn)行任何無(wú)需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運(yùn)動(dòng)X 106.對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控方法有心率檢測(cè)、主觀強(qiáng)度感覺(jué)和自我感覺(jué)V 107.肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠(yuǎn)側(cè)端的關(guān)節(jié)組成X 108.高位下拉的過(guò)程中，可以鍛煉到背闊肌和胸大肌V 109.由于PNF練習(xí)利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用X 110.低密度脂蛋白固醇含量越多冠心病的危害越大V 111.慢跑時(shí)，如步幅過(guò)大、會(huì)降低跑步者的速度V 112.前臂肌多具有長(zhǎng)腱的長(zhǎng)肌V 113.步行時(shí)，要增加步長(zhǎng)就需要增加髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度V 114.坐姿提踵練習(xí)主要是發(fā)展比目魚(yú)肌的力量V 115.跳躍動(dòng)作的落地緩沖，主要是臀大肌、股二頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果V 116.上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部X 10 117.使用PNF伸展練習(xí)法伸展腘繩肌可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROM V 118.用力呼吸時(shí)吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)V 119.肌肉力量是體適能其它要素的基礎(chǔ)V 120.打羽毛球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯覸 121.脊柱可以完成各種基本運(yùn)動(dòng)，成為運(yùn)動(dòng)時(shí)的杠桿，它還是許多肌肉的附著點(diǎn)V 122.在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)主要是提高肌肉的伸展性V 123.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中應(yīng)多樣化的原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度V 124.側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前X 125.私人教練課程銷(xiāo)售成功后才會(huì)產(chǎn)生私人教練客戶服務(wù)X

單選題

1.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種（D）運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。A.科學(xué)的B.定量化的C.周期性D.以上三者皆是 2.下列屬于微量元素的是（A）。A.鋅B.鈉C.鎂D.鉀

3.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要根據(jù)（C）嚴(yán)格制定。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)頻率C.FITT原則D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間 4.水溶性維生素有（C）。

B.維生素D B.維生素C C.維生素B1 D.維生素A 5.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為（C）。

A.關(guān)節(jié)囊B.關(guān)節(jié)頭C.關(guān)節(jié)窩D.關(guān)節(jié)腔

6.熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是（D）。

A.提高肌肉力量B.提高機(jī)體代謝C.放松肌肉D.防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷 7.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是（B）。A.22塊B.23塊C.24塊D.25塊

8.下面關(guān)于健康的概念的定義較為準(zhǔn)確的是（D）。A.健康是一種沒(méi)有疾病的生存狀態(tài)

B.健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、精神方面保持的完美狀態(tài) C.健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、社會(huì)方面保持的完美狀態(tài) D.健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是在身體、精神和社會(huì)方面保持的完美狀態(tài) 9.雙腳不固定的卷腹主動(dòng)肌為（A）。

A.腹直肌B.股直擊C.腰大肌D豎脊肌 10.肩帶肌止點(diǎn)在（C）。

A鎖骨B肩胛骨C肱骨D胸骨

11.一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是（B）。

A每周一次或兩次B每周兩次或三次C每周三次或四次D每周四次或五次 12.橈腕關(guān)節(jié)不能完成（C）運(yùn)動(dòng)。A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn) 13.車(chē)軸關(guān)節(jié)可以完成（A）運(yùn)動(dòng)。C.屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)

14.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是（A）。

A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸 15.胸鎖關(guān)節(jié)為（A）關(guān)節(jié)。

A平面B橢圓C球窩D滑車(chē)

16.屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為（B）。

A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌

17.下列有關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（A）。A蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成 B氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位

C已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多種多樣的結(jié)構(gòu)和方式

D氨基酸分為三類(lèi)：必須氨基酸、非必須氨基酸、條件性必須氨基酸 18.飯前后不宜大量飲水，以免（A）胃液，影響消化吸收。

A沖淡B增加C減少D促進(jìn)分泌 19.不屬于提高客戶服務(wù)的方法是（D）。

A購(gòu)買(mǎi)一些小禮品在節(jié)日時(shí)贈(zèng)送會(huì)員B提前做好訓(xùn)練計(jì)劃 C定期給會(huì)員做身體測(cè)試，并不斷調(diào)整方案D給會(huì)員做按摩 20.在做半仰臥起坐時(shí)，屬于正確的動(dòng)作技術(shù)（C）。

A雙手用力抱頭B脊柱保持中立位 C軀干前屈時(shí)腰部不離開(kāi)地面D用力時(shí)憋氣 21.肌肉長(zhǎng)度縮短的收縮為（A）。

A向心收縮B等長(zhǎng)收縮C等動(dòng)收縮D離心收縮

22.做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（B）。

A屈B伸C外展D內(nèi)收

23.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行（B）。

A醫(yī)學(xué)體檢B健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)C體適能測(cè)試D心理咨詢 24.缺鈣的主要表現(xiàn)是（D）。

A發(fā)燒B皮膚病C近D骨質(zhì)疏松 25.健康成年人的脈搏大約是（B）。

A不超過(guò)50次/分鐘B.50——70次/分鐘C.60次/分鐘D.大約70次/分鐘 26.私人教練的銷(xiāo)售流程中介紹的正確步驟（C）。

A自我介紹、設(shè)立希望值和打破僵局B打破僵局、自我介紹和設(shè)立希望值 C自我介紹、打破僵局和設(shè)立希望值D自我介紹、設(shè)立希望值和健康問(wèn)答 27.盆帶肌群中最大的肌肉為（C）。

A髂腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌 28.下列關(guān)于營(yíng)養(yǎng)素概念敘述正確的是（D）。

A食物中經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素 B營(yíng)養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物、經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝、用以維持生命活動(dòng)的整個(gè)過(guò)程

C營(yíng)養(yǎng)素分為42種，可分為6大類(lèi)

D.人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分 29.以下對(duì)于抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)理解錯(cuò)誤的是（D）。

A在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，要明確目標(biāo)肌肉

B對(duì)于目標(biāo)肌肉，應(yīng)該明確的知道它的位置、起止點(diǎn)和功能 C需要知道每個(gè)動(dòng)作中哪些關(guān)節(jié)在完成什么運(yùn)動(dòng)

D在進(jìn)行靜力性動(dòng)作練習(xí)時(shí)不必強(qiáng)調(diào)肌肉在工作時(shí)的收縮形成 30.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（B）。

A膈肌B腹直肌C腹橫肌D腹外斜肌 31.伸展練習(xí)可以在他人的幫助下完成，這種方法叫做（D）。

A.沖擊性伸展練習(xí)B靜力性伸展練習(xí)C主動(dòng)伸展練習(xí)D被動(dòng)伸展練習(xí)

32.以下說(shuō)法不正確的是（B）。

A.踢腿是動(dòng)態(tài)伸展 B靜態(tài)伸展不宜超過(guò)10秒 C,靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性練習(xí)方法

D.P N F 練習(xí)能夠有效地提高身體的柔韌性，且不易引起肌肉損傷 33.下列不屬于私人教練第一次銷(xiāo)售和續(xù)課流程共性的（D）。

A.客戶服務(wù)B體測(cè)C分析指標(biāo)D體驗(yàn)課程 34.能夠伸展腹直肌的方式是（A）。

A.脊柱伸B脊柱屈C髖關(guān)節(jié)伸D髖關(guān)節(jié)屈 35.有規(guī)侓的參加鍛煉者，一般參加（B）屬于初級(jí)者

A.三個(gè)月以內(nèi)B.三個(gè)月至半年C.半年至一年D.一年以上 36.運(yùn)動(dòng)時(shí)，平均動(dòng)脈壓可能比安靜時(shí)（B）。

A.不變B稍高C稍低D高很多 37.正常人安靜時(shí)，心率約在（C）分鐘

A.50—110 B.60—100 C.70—90 D.50—90 38.有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法中，適用于所有人群的是（B）。A.持續(xù)訓(xùn)練B間歇訓(xùn)練C交叉訓(xùn)練D循環(huán)訓(xùn)練 38.下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（C A.室外跑步B動(dòng)感單車(chē)C橢圓機(jī)D登山機(jī) 39.關(guān)于糖的分類(lèi)正確的是（A）。

A.單糖、雙糖和多糖B糖、寡糖和多糖C淀粉和聚合物D糖、寡糖和淀粉40.私人教練銷(xiāo)售的商品是（B）。

A.技術(shù)B課程C專(zhuān)業(yè)D形象 41.以下不屬于私人教練銷(xiāo)售的原則是（D）。）。

A.誠(chéng)實(shí)B公平C責(zé)任心D見(jiàn)利忘義 42.人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成（D）。

A.腦神經(jīng)和脊神B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng) 43.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（A）。

A.骨骼肌B平滑肌C心肌D骨骼肌和平滑肌 44.以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作（D）。

A.杠鈴彎舉B啞鈴彎舉C集中彎舉D俯身飛鳥(niǎo) 45.關(guān)于腹部抗阻訓(xùn)練理解錯(cuò)誤的是（E）。B.經(jīng)常進(jìn)行腹部抗阻訓(xùn)練有利于加強(qiáng)腹肌力量 C.進(jìn)行腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時(shí)盡可能的保持腹部收緊 D.一般不建議患有椎間盤(pán)突出者做仰臥起坐 E.做半程仰臥起坐時(shí)如果發(fā)覺(jué)頸部有些酸痛是正常的 45.抗阻訓(xùn)練后肌肌肉的酸痛時(shí)間一般在（B）。

A.訓(xùn)練后12—24小時(shí) B.訓(xùn)練后24—48小時(shí) C.訓(xùn)練后48—72小時(shí) D.訓(xùn)練后72小時(shí)以上 46.私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中可以做的是（C）。

A.承諾會(huì)員只要買(mǎi)課就能達(dá)到目標(biāo) B詆毀同行以提高自己 C設(shè)定期望值 D夸大不買(mǎi)課程的負(fù)面影響 47.以下動(dòng)作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是（D）。

A.啞鈴?fù)婆eB仰臥起坐C雙杠臀屈伸D屈腿硬拉 48.參與組成踝關(guān)節(jié)的有（C）。

A.趾骨B腓骨C跖骨D跟骨 49.不屬于軀干肌的是（C）。

A.斜方肌B胸大肌C三角肌D膈肌 50.做器械胸前下拉練習(xí)的下拉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（B）。

A.外展B內(nèi)收C水平屈D水平伸 51.下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是（A）。

A.快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車(chē)

52.私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是（B）。

A康復(fù)和按摩B服務(wù)和專(zhuān)業(yè)C心理咨詢D營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃 53對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是（D）。

A鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練首要任務(wù) B在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù) C以下練習(xí)特別需要加以保護(hù):如坐姿推舉、臥推和下蹲 D臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù) 54.下列哪項(xiàng)屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素（B）。

A蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物 C蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽D蛋白質(zhì)、脂肪和水 55.在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為（C）。A不用準(zhǔn)備活動(dòng)B.3—5分鐘C.5—10分鐘D.越長(zhǎng)越好 56.下肢帶關(guān)節(jié)包括（A）。

A骶髂關(guān)節(jié)B恥骨聯(lián)合C髖關(guān)節(jié)D腰骶關(guān)節(jié) 57.建議健康成人每天的飲水量為（C）。A.2000ml B.2300ml C.2500ml D.3000ml 17 58.為達(dá)到較好的伸展效果，大肌肉群伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)（C）。A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒 59.關(guān)于步行說(shuō)法錯(cuò)誤的（C）。

A步行是運(yùn)動(dòng)中最為簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)和安全的運(yùn)動(dòng)方式

B.正確的身體姿勢(shì)能提高運(yùn)動(dòng)能力，減少對(duì)脊柱和腰背肌肉的壓力 C.當(dāng)腳后跟著地后，迅速過(guò)渡到前腳掌，分散地面對(duì)腳掌的反作用力 D.步行的缺點(diǎn)是對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大

60.下列油脂中不飽和脂肪酸含量最多的是（A）。

A魚(yú)油B棕櫚油C椰油D可可油

61.每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量（A）。A.4Kcal B.7Kcal C.9Kcal D.5Kcal 62.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞矢狀軸在額狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是（B）。

A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸 63.股四頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)（A）。

A下蹲B腿屈伸C腿彎舉D提踵 64.能夠充分伸展肱三頭肌的方式是（B）。

A.肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B.肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈 C.肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D.肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸 65.以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題（C）。A你希望顧客做出選擇性的問(wèn)答 B你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容 C你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂

D你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答

66.不屬于健康問(wèn)卷的內(nèi)容有（D）。

A個(gè)人信息B個(gè)人病史C運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷D體適能測(cè)試 67.盆帶肌中與胸椎想連接的是(C)A梨狀肌B髂腰肌C豎脊肌D臀大肌 68.肘關(guān)節(jié)可以完成（A）

A屈、伸B外展、內(nèi)收C水平屈D環(huán)轉(zhuǎn) 69.鍛煉心肺耐力主要可以提高（B）功能。

A、消化系統(tǒng) B、心血管系統(tǒng) C、神經(jīng)系統(tǒng) D、泌尿系統(tǒng) 70.將骨骼肌與骨骼連接的是（C）。A、韌帶B、筋膜 C、肌腱D、肌纖維

71.肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的（B）。A、肌肉力量B、肌肉耐力C、心肺耐力D、爆發(fā)力

72.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種（D）運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。A、科學(xué)的B、定量化的C、周期性D、以上三者皆是 73.靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是（C）。

A、向心收縮B、離心收縮C、等長(zhǎng)收縮D、等動(dòng)收縮

74.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凹的為（C）。A、關(guān)節(jié)囊 B、關(guān)節(jié)頭 C、關(guān)節(jié)窩 D、關(guān)節(jié)腔 75.對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是（A）

A、食物中經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的物質(zhì) B、人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分

C、生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱為‘‘營(yíng)養(yǎng)’

D、營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì) 76.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是（B）。A、22塊 B、23塊 C、24塊 D、25塊 77.關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是（C）

A、伸展時(shí)應(yīng)該保持身體的穩(wěn)定 B、伸展時(shí)不要憋氣

C、胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作 D、靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性 78.以下對(duì)客戶準(zhǔn)則理解不正確的為（C）。

A、足夠耐心 B、優(yōu)質(zhì)的客服是收入的來(lái)源 C,先考慮俱樂(lè)部利益 D、樹(shù)立客戶心中的老師形象 79.脊柱由（26）塊骨構(gòu)成。A、24 B、25 C、26 D、27 80.纖維素的功能是（A）。

A、增加腸道功能 B、分解脂肪 C、增肌 D、抗疲勞

81.做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時(shí)，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的是（B）。A、屈 B、伸 C、水平屈 D、水平伸 82.肩帶肌止點(diǎn)在（C）。

A、鎖骨B、肩胛骨C、肱骨D、胸骨 83.一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率是（B）。

A、每周一次或兩次 B、每周兩次或三次 B、每周三次或四次 D、每周四次或五次 84.車(chē)軸關(guān)節(jié)可以完成（A）運(yùn)動(dòng)。

A、屈，伸B、外展，內(nèi)收C、回旋D、環(huán)轉(zhuǎn)

85.上課守時(shí)、遵守職業(yè)規(guī)范、按時(shí)做身體評(píng)估，分析評(píng)估結(jié)果，改善并調(diào)整計(jì)劃，這些都是（A）。

A、基本的服務(wù) B、定期服務(wù) C、意外服務(wù) D、超值的服務(wù) 86.肘關(guān)節(jié)可完成（A）運(yùn)動(dòng)。

A、旋內(nèi)、旋外 B、外展、內(nèi)收 C、水平屈、伸 D、環(huán)轉(zhuǎn) 87.一般來(lái)說(shuō)，初級(jí)者的訓(xùn)練頻率通常是（C）。

A、一次每周 B、一至兩次每周 B、兩至三次每周 D、三至四次每周 88.人體交換氣體的器官是（C）。A、鼻 B、心臟 C、肺 D、氣管 89.單杠懸垂可提高（B）的伸展性。A、三角肌 B、背闊肌 C、斜方肌 D、肱三頭肌 90.下面體適能要素中屬于競(jìng)技體適能的是（C）。A、心肺耐力 B、肌肉力量和耐力 C、平衡性 D、身體成分 91.屈肘關(guān)節(jié)的對(duì)抗肌為（B）。

A肱二頭肌 B、肱三頭肌 C、肱橈肌 D、肱肌 92.以下不屬于私人教練自身應(yīng)具備的素質(zhì)為（D）。

A、旺盛的精力 B、主動(dòng)服務(wù)意識(shí)

B、對(duì)專(zhuān)業(yè)技能的掌握和提高 D、管理俱樂(lè)部能力 93.下列關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（A）。

A、蛋白質(zhì)組成較為簡(jiǎn)單，主要由碳、氫、氧三種元素組成 B、氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本組成單位

C、已知食物中的的蛋白質(zhì)有三十種，氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，構(gòu)成蛋白質(zhì)多種多樣的結(jié)構(gòu)和方式

D、氨基酸分為三類(lèi)：必須氨基酸、非必需氨基酸、條件性必須氨基酸 94.關(guān)于杠鈴深蹲理解錯(cuò)誤的一項(xiàng)是（B）。

A、杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護(hù)帶，避免腰椎受傷 B、注意下蹲的時(shí)候呼氣，站起時(shí)吸氣，禁忌憋氣

C、下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過(guò)腳尖，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)

D、杠鈴深蹲是一項(xiàng)很好的腿部肌肉的抗阻訓(xùn)練

95.下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是（D）。A、五分鐘后消失的肌肉酸痛 B、五小時(shí)后消失的肌肉酸痛

C、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛 D、發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛 96.上肢帶關(guān)節(jié)包括（A）。

A、胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) B、繞尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) B、胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D、橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié) 97.健康成人的脈搏大約是（B）。

A、不能超過(guò)50次每分鐘 B、50-70次每分鐘 B、60次每分鐘 D、大于70次每分鐘

98.私人教練的銷(xiāo)售流程中介紹的正確步驟是（C）。A、自我介紹，設(shè)立希望值和打破僵局 B、打破僵局，自我介紹和設(shè)立希望值

C、自我介紹，打破僵局和設(shè)立希望值 C、自我介紹，設(shè)立希望值和健康問(wèn)答

99.健身教練制定健身計(jì)劃的基本依據(jù)為（A）。

A、體適能測(cè)試結(jié)果 B、是否存在著某些疾病征候或癥狀 B、是否存在著某些疾病發(fā)生的潛在危險(xiǎn)因素 D、健康狀況評(píng)價(jià) 100.在做弓步蹲時(shí)，正確的動(dòng)作要領(lǐng)為（D）。

A、下蹲時(shí)后側(cè)腿跪至地面 B、起立時(shí)雙腿的膝關(guān)節(jié)鎖定 B、下蹲時(shí)上體前傾 D、下蹲時(shí)前側(cè)腿膝關(guān)節(jié)不能超過(guò)腳尖 101.不屬于伸展練習(xí)的原則是（A）。

A、強(qiáng)迫原則 B、循序漸進(jìn)原則 B、超負(fù)荷原則 D、個(gè)體差異原則

102.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為（B）。A、膈肌 B、腹直肌 C、腹橫肌 D、腹外斜肌

103.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為（A、關(guān)節(jié)囊 B、關(guān)節(jié)頭 C、關(guān)節(jié)窩 D、關(guān)節(jié)腔 104.哪個(gè)選項(xiàng)不是胸部抗阻力訓(xùn)練的動(dòng)作（D）。A、俯臥撐 B、杠鈴臥推 C、拉力器夾胸 D、俯身啞鈴飛鳥(niǎo) 105.下列不屬于私人教練第一次銷(xiāo)售和續(xù)課流程共性的（D）。A、客戶服務(wù) B、體側(cè) C、分析指標(biāo) D、體驗(yàn)課程 106.下列與健康狀況不相關(guān)因素是（A）。A、身高 B、體重 C、血壓 D、脂肪百分比 107.四肢靠近軀干的部分為（A）。A、近側(cè) B、遠(yuǎn)側(cè) C、內(nèi)側(cè) D、外側(cè)

B）。108.正常人安靜時(shí)，心率約在（B）每分鐘。A、50-110 B、60-100 C、70-90 D、50-90 109.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（D）。

A、吸入新鮮空氣，通過(guò)肺泡內(nèi)的氣體交換

B、使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的正常新陳代謝 C、參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝功能 D、為身體提供能量來(lái)源

110.下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最需要肌肉耐力的是（A）。A、搏擊操 B、杠鈴操 C、拉丁操 D、肚皮舞 111.以下不屬于私人教練銷(xiāo)售的原則是（D）。A、誠(chéng)實(shí) B、公平C、責(zé)任心 D、見(jiàn)利忘義 112.在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，首先要明確的是（C）。A、阻力方向 B、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) C、目標(biāo)肌肉 D、動(dòng)作軌跡 113.長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練可使安靜時(shí)心率（B）。A、不變 B、減速 C、加快 D、不穩(wěn)定 114.能夠充分伸展背闊肌的方式是（C）。

A、肩關(guān)節(jié)水平伸 B、肩關(guān)節(jié)水平屈 C,肩關(guān)節(jié)屈 D、肩關(guān)節(jié)伸 115.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是（A）。

A、骨骼肌 B、平滑肌 C、心肌 D、骨骼肌和平滑肌 116.葡萄糖屬于（A）。

A、單糖 B、雙糖 C、寡糖 D、復(fù)合糖

117.下列營(yíng)養(yǎng)元素中，完全不能提供能量的一組是（D）。

A、蛋白質(zhì)、維生素和脂肪 B、碳水化合物、酒精和礦物質(zhì) B、水、維生素和蛋白質(zhì) D、維生素、礦物質(zhì)和水 118.以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作（D）。A、杠鈴彎舉 B、啞鈴彎舉 C、集中彎舉 D、俯身飛鳥(niǎo) 119.下圖中，是三角肌后束得到充分伸展動(dòng)作是（A）。A、圖？ B、圖？ C、圖？ D、圖？ 120.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是（C）。

A、前群肌使足脊伸 B、后群肌使足跖屈 C外側(cè)群使足外翻 D、脛骨前肌使足內(nèi)翻 121.私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中可以做的是（C）。

A、承諾會(huì)員只要買(mǎi)課就能達(dá)到目標(biāo) B、詆毀同行以提高自己 C設(shè)定期望值 D、夸大不買(mǎi)課程的負(fù)面影響 122.柔韌性練習(xí)最好（A）。

A、每天一次 B、隔一天一次 B、每周一次 D、兩至三天一次 123.不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作（C）。

A、啞鈴側(cè)平舉 B、啞鈴前平舉C、啞鈴彎舉 D、杠鈴直立劃船 124.做器械胸前下拉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（B）。A、外展 B、內(nèi)收 C、水平屈 D、水平伸 C、下列骨中屬于上肢骨的是（C）。A、顱骨 B、肋骨 C、肱骨 D、股骨 125.下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的是（A）。A、快走 B、慢跑 C、打網(wǎng)球 D、騎自行車(chē)

126.對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是（D）。

A、鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害 B、在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù) C、以下訓(xùn)練特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲 B、臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù) 127.在進(jìn)行訓(xùn)練課前的活動(dòng)時(shí)間為（C）。

A、不用準(zhǔn)備活動(dòng) B、3-5分鐘 C、5-10分鐘 D、越長(zhǎng)越好 128.腦、脊髓、以及周?chē)纳窠?jīng)組成（B）。

A、循環(huán)系統(tǒng) B、神經(jīng)系統(tǒng) C、消化系統(tǒng) D、免疫系統(tǒng) 129.抗阻訓(xùn)練一般不作為（C）的練習(xí)方法。

A、增強(qiáng)肌肉力量 B、增強(qiáng)肌肉耐力 C提高心肺功能 D、增加肌肉體積

130.長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)收縮的部位是（D）。A、臀部 B、手臂后側(cè) C、胸部 D、上背部 131.下圖中，最佳伸展（D）肌肉。A、臀大肌 B、背闊肌 C、胸大肌 D、腹直肌 132.參與組成橈腕關(guān)節(jié)的是（C）。A、肱骨 B、尺骨 C、橈骨 D、掌骨

133.關(guān)于抗阻訓(xùn)練呼吸方法描述錯(cuò)誤的是（C）。

A,抗阻訓(xùn)練在用力階段呼氣B、抗阻力訓(xùn)練向心收縮時(shí)呼氣 C抗阻訓(xùn)練在做離心收縮時(shí)憋氣 D、抗阻訓(xùn)練在做還原階段時(shí)吸氣 134,每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量（A）。A、4Kcal B、7Kcal C、9Kcal D、5Kcal 26 135,以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題（C）。

A、你想盡快獲得相關(guān)信息 B、你想引導(dǎo)談話或者回到主

B、C你想獲得必要的信息和資料 D、你希望顧客做出選擇性的回答 136,能夠充分伸展肱三頭肌的方式是（B）。

A、肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸 B、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈 C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈 D、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸 137,以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題（C）。

A、你希望顧客做出選擇性的回答 B、你想確認(rèn)已經(jīng)明白客戶剛才的談話內(nèi)容 C、你希望顧客談及他們的目標(biāo)及擔(dān)憂

B、你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答 138.靠近身體正中面的為(C)a近側(cè) b遠(yuǎn)側(cè) c內(nèi)側(cè) d外側(cè) 139.下列骨中屬于上肢骨的是(C)a顱骨 b肋骨 c肱骨 d股骨 140.骨與(C)相連接的部位稱為骨連接 a肌肉 b肌腱 c骨 d韌帶

141.關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凹一凸，凹的為a關(guān)節(jié)囊 b關(guān)節(jié)腔 c關(guān)節(jié)頭 d關(guān)節(jié)窩 142.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面做的運(yùn)動(dòng)(D)a外展、內(nèi)收 b回旋 c水平屈伸 d屈伸

143.做器械胸前平推練習(xí)的向前推的動(dòng)作中，肩關(guān)節(jié)做的動(dòng)作(B)a水平屈 c水平伸 d屈

(D)內(nèi)收 b144.肘關(guān)節(jié)可完成(A)運(yùn)動(dòng)

a屈伸 b外展內(nèi)收 c水平屈伸 d環(huán)轉(zhuǎn) 145.橈腕關(guān)節(jié)不能完成(C)a屈伸 b外展內(nèi)收 c回旋 d環(huán)轉(zhuǎn) 146.髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成(C)a屈伸 b回旋 c環(huán)轉(zhuǎn) d水平屈伸 147.沒(méi)有參與組成膝關(guān)節(jié)的有(B)a脛骨 b腓骨 c髕骨 d股骨 148.滑車(chē)關(guān)節(jié)可以完成(A)a屈伸 b外展內(nèi)收 c回旋 d環(huán)轉(zhuǎn) 149.沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)的有(C)a脛骨 b腓骨 c跟骨 d距骨 150.上肢帶關(guān)節(jié)包括(A)a胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) b橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)d橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)

151.沒(méi)有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是(C)a自由深蹲 b行進(jìn)箭步蹲 c坐姿腿屈伸 d蛙跳 152.人體椎間盤(pán)的數(shù)量是(B)a22 b23 c24 d25 153.不隨意肌是指(C)a股二頭肌 b腹橫肌 c心肌 d膈肌 154.與原動(dòng)肌功能相反的肌肉稱為(A)a對(duì)抗肌 b中和肌 c協(xié)同肌 d固定肌

胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) c 155.肱二頭肌為遠(yuǎn)固定的練習(xí)是(B)a啞鈴彎舉 b引體向上 c集中彎舉 d斜托彎舉 156.能夠充分伸展背闊肌的方式(D)a肩關(guān)節(jié)水平伸 b肩關(guān)節(jié)水平屈 c肩關(guān)節(jié)伸 d肩關(guān)節(jié)屈 157.肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱為(B)a向心 b離心 c等長(zhǎng) d等動(dòng) 158.不屬于軀干肌的是(C)a斜方肌 b胸大肌 c三角肌（上肢帶?。ヾ膈肌 159.下列哪塊肌肉屬于肩袖肌群(A)a小圓肌

b大圓肌 c三角肌 d肩胛提肌 160.肱二頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是(D)a肱二頭肌是雙關(guān)節(jié)肌 b肱二頭肌位于上臂前側(cè) c肱二頭肌和肱三頭肌互為對(duì)抗肌

d肱二頭肌的長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突（肩胛骨盂上結(jié)節(jié)）161.盆帶肌群中最大的肌肉為(C)a髂腰肌 b梨狀肌 c臀大肌 d臀中肌 162.人體中最大的肌肉(C)a背闊肌 b臀大肌 c股四頭肌 d股二頭肌 163.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是(D)a前群肌使足背伸 b后群肌使足跖屈

c外側(cè)群使足外翻 d脛骨前肌使足外翻（足內(nèi)翻）164.屬于背深層肌肉的是(C)a背闊肌 b斜方肌 c菱形肌 d豎脊肌

165.啞鈴飛鳥(niǎo)主要發(fā)展的肌肉是(A)a胸大肌 b背闊肌 c三角肌 d肱三頭肌 166.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是(C)a腹直肌位于腹前壁正中線兩側(cè)，前后被腹直肌腱鞘包裹 b腹直肌為扁長(zhǎng)帶狀肌

c腹直肌起于股骨 d腹直肌至于第5~7肋軟骨前面及胸骨劍突 167.人體的的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成(D)a腦神經(jīng)和脊神經(jīng) b腦和脊髓

c質(zhì)和白質(zhì) d中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng) 168.測(cè)量脈搏常用的部位(C)a位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈 b位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈

c位于橈骨下端前面，橈側(cè)腕屈肌膜橈側(cè)的橈動(dòng)脈 d位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈 169.一個(gè)20歲的人，最大心率為(B)a220 b200 c180 d120 170.人動(dòng)脈血壓正常值(A)a120/80 b120/90 c140/80 d140/90 171.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的全面性原則是(B)a良好的力量和心肺功能 b身心的健康 c良好的力量和柔韌 d良好的心肺功能和柔韌 172.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是(D)a吸入新鮮的空氣，通過(guò)肺泡進(jìn)行氣體交換

b使血液得到氧氣并排除二氧化碳，c參與機(jī)體多種物質(zhì)的合成和代謝的功能 d為機(jī)體提供能量來(lái)源 173.以下說(shuō)法錯(cuò)誤的(B)a踢腿是動(dòng)態(tài)伸展 b靜態(tài)伸展不宜超過(guò)10秒 c靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性聯(lián)系方法

d PNF練習(xí)可以有效的提高身體的柔韌性，且不容易引起肌肉的損傷 174.下列營(yíng)養(yǎng)元素中完全不能提供能量的一組(D)a蛋白質(zhì)、維生素、脂肪 b碳水化合物、酒精、礦物質(zhì) c水、維生素、蛋白質(zhì) d維生素、礦物質(zhì)、水 175.下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成敘述錯(cuò)誤的一項(xiàng)(A)a蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧三種元素組成 b氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位

c已知食物中的氨基酸有30種，又來(lái)氨基酸千變?nèi)f化的連接方式，才有蛋白質(zhì)多樣的結(jié)構(gòu)和功能

d氨基酸分為三種：必需氨基酸、非必須氨基酸，條件必需氨基酸 176.每克脂肪可以提供給人體熱量為(D)a4千卡 b4.5千卡 c7千卡 d9千卡 177.關(guān)于糖的分類(lèi)正確的是(A)a單糖、雙糖和多糖 b糖、寡糖和多糖 c淀粉和聚合糖 d糖、寡糖和淀粉 178.人體中含量大于體重的0.01%的元素為(A)a常量元素 b微量元素 c宏量營(yíng)養(yǎng)素 d微量營(yíng)養(yǎng)素 179.下列屬于微量元素的(A)31 a鋅 b鈉 c鎂 d鉀 180.維生素A屬于(B)a水溶性維生素 b脂溶性維生素 c宏量營(yíng)養(yǎng)素 d微量營(yíng)養(yǎng)素 181.建議健康成人每天的飲水量為(C)a2000ml b2300ml c2500ml d3000ml 182.下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)描述不正確的是(D)a有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式 b有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng) c有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量 d有氧運(yùn)動(dòng)也可以增加肌肉力量

183.靜力練習(xí)時(shí)肌肉用力的形式是(C)a向心 b離心 c等長(zhǎng) d等動(dòng) 184.靜態(tài)伸展方法的伸展時(shí)間(10~30)秒

多選題（紅色為答案）

1.每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為（AB）a肌腹 b肌腱 c筋膜 d腱鞘 2.以下說(shuō)法正確的是(ABCD)a股四頭肌是由股直肌、股中肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌4部分組成 b股四頭肌為羽狀肌 c股四頭肌能使小腿伸、大腿屈 d股二頭肌長(zhǎng)頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇下半部 3.水的作用(ABC)a細(xì)胞和體液的重要組成部分 b參與人體新陳代謝

c調(diào)節(jié)體溫 d緩沖作用 4.動(dòng)脈脈搏能夠反映(ABC)a血壓高低 b心跳的頻率和節(jié)律 c心臟的收縮力 d 5.能夠伸展胸部肌肉的方式是(AC)a肩關(guān)節(jié)水平伸 b肩關(guān)節(jié)水平屈 c肩關(guān)節(jié)伸 d肩關(guān)節(jié)屈 6.充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是(AD)a髖關(guān)節(jié)伸 b膝關(guān)節(jié)伸 c髖關(guān)節(jié)屈 d膝關(guān)節(jié)屈 7.制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括(ABC)a運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間 b負(fù)荷與組數(shù) c運(yùn)動(dòng)的選擇 d運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地

初級(jí)健身教練專(zhuān)項(xiàng)理論模擬練習(xí)題 33

一、單項(xiàng)選擇題

1．關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為—B—。

A 關(guān)節(jié)囊 B 關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩 D 關(guān)節(jié)腔 2.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是A A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 水平屈、伸 3.肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的—A—。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)斂 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn) 4 做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是B A 屈 B 伸 C 外展 D 內(nèi)收 5 上肢帶關(guān)節(jié)包括—A—

A 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) B 橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) C 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié) 6 人體椎間盤(pán)的數(shù)量是—B— A 22塊 B 23塊 C 24塊 D 25塊 7 下列骨中的—D—沒(méi)有參與組成踝關(guān)節(jié)。A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不隨意肌是指—C—

A 骨骼肌和心肌 B平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為—B—

A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌 肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱為—B— A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮D 等動(dòng)收縮 盆帶肌群中最大的肌肉為—C— A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌 屬于背深層肌肉的是—D—

A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌 以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是—A—

A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外側(cè)群使足外翻 C 脛骨前肌使足內(nèi)翻 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成—D— A 腦神經(jīng)和脊神經(jīng) B 腦和脊髓

C 灰質(zhì)和白質(zhì) D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周?chē)窠?jīng)系統(tǒng) 測(cè)量脈搏常用的部位是—C— A 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈 B 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈

C 位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動(dòng)脈 D 位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈 一個(gè)20歲的人所能達(dá)到的最大心率是—B—

A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 人動(dòng)脈血壓的正常值是—A— A 收縮壓／舒張壓 120／80 B 收縮壓／舒張壓 140／80 C 收縮壓／舒張壓 120／90 D 收縮壓／舒張壓 140／90 對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是—A—

A 機(jī)體不斷從外界攝取食物，經(jīng)過(guò)消化，吸收和代謝，利用食物中對(duì)身體有益的物質(zhì)，能夠維持生命活動(dòng)的過(guò)程

B 人體每日所提取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分 C 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過(guò)程稱為?營(yíng)養(yǎng)?

D 營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì) 每克脂肪可以提供給人體熱量為—D— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal

葡萄糖屬于—A—

A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復(fù)合糖 人體中含量大于體重的0.01%的元素A A 常量元素 B 微量元素 C 宏量營(yíng)養(yǎng)素 D 微量營(yíng)養(yǎng)素 下列屬于微量元素的是—A— A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀 23 B族維生素屬于—B—

A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素 C 微量營(yíng)養(yǎng)素 D 宏量營(yíng)養(yǎng)素 24 建議健康成人每天的飲水量為—D— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 下列食物中含有膳食纖維較多的是—A— A 蘋(píng)果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶 長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)縮短的部位是—C— A 臀部 B 手臂后側(cè) C 胸部 D 上背部 下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是—C—

A 室外跑步 B 動(dòng)感單車(chē) C 橢圓機(jī) D 登山機(jī) 下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是—C— A 快走 B 慢跑 C 打網(wǎng)球 D 騎自行車(chē) 下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是—D— A 五分鐘后消失的肌肉酸痛 B 五小時(shí)后消失的肌肉酸痛

C 發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛 D 發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛 柔韌性是指人體—A—的最大活動(dòng)幅度或范圍 A 關(guān)節(jié) B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱

肌肉在一定負(fù)荷下長(zhǎng)時(shí)間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的—B—

A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力

身體成分指的是—C—

A 人體脂肪組織重量占體重的百分比 B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比 C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比

D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比

在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有—D— A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌

對(duì)于抗阻訓(xùn)練中的保護(hù)理解錯(cuò)誤的是—D—

A 鍛煉者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，保護(hù)其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù)

B 在進(jìn)行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時(shí)需要施加保護(hù)

C 在以下練習(xí)特別需要加以保護(hù)，如坐姿推舉、臥推和下蹲 D 臥推常用反握的方式進(jìn)行保護(hù)

35關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯(cuò)誤的是—D— A 股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈 B 股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能

C 伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) D 伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈，同時(shí)髖關(guān)節(jié)伸展

關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是—C— A 伸展時(shí)應(yīng)保持身體的穩(wěn)定 B 伸展時(shí)不要憋氣

C 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動(dòng)作

D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性

分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是—B— A 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸 B 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈 C 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸 38.脊柱由（C）塊骨構(gòu)成

A.24 B.25 C.26 D.27 39.在進(jìn)行反握高位下拉時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是（D）A.外展 B.內(nèi)收 C.屈 D.伸

制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行—B— A 醫(yī)學(xué)體檢 B 健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià) C 體適能測(cè)試 D 心理咨詢

在進(jìn)行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為—C— A 不用準(zhǔn)備活動(dòng) B 3—5分鐘 C 5—10分鐘 D 越長(zhǎng)越好

初級(jí)訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過(guò)—實(shí)施A A 心率 B 運(yùn)動(dòng)速度 C 重量 D 次數(shù)

有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加—屬于初級(jí)者A

A 三個(gè)月以內(nèi) B 三個(gè)月至半年 C 半年至一年 D 一年以上

關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是—D— A 逐漸加大動(dòng)作幅度 B 逐漸加大給與的助力 C 感到目標(biāo)肌肉受到牽拉D要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度

不屬于伸展練習(xí)的原則是—A— A 強(qiáng)迫原則 B 循序漸進(jìn)原則 C 超負(fù)荷原則 D 個(gè)體差異原則

一個(gè)35歲的男子，安靜心率為60次∕分，其在運(yùn)動(dòng)中靶心率范圍值為—A—

A 135——150次∕分 B 140——155次∕分 C 130——150次∕分 D 115——145次∕分

有氧運(yùn)動(dòng)的閾值取決于客戶開(kāi)始的體適能水平，對(duì)于一般健康成人來(lái)說(shuō)，這個(gè)閾值大約是D—

A 40%——70HRR B 65%——90%HRR C 65%——95%HRR D 50%——85%HRR 48 私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是—B— A 康復(fù)按摩B服務(wù)和專(zhuān)業(yè)C心理咨詢D營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃

以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題—C— A 你希望顧客做出選擇性的回答 B 你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容 C 你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂

D 你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答

超值服務(wù)包括—A—

A 關(guān)心會(huì)員的家人健康狀況 B 課后的按摩 C 伸展練習(xí)D 定期訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整

二 多項(xiàng)選擇題1、1 下列說(shuō)法正確的是ABCD A 靠近腹側(cè)的為前 B四肢靠近軀干的部分為近側(cè) C 前臂的外側(cè)為橈側(cè)D靠近體表或器官表面為淺2、2 橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運(yùn)動(dòng)中的ABD A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)3、3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是ABD A 啞鈴彎舉B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集中彎舉 4 肩袖肌群包括ABCD A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌 5 下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是ABD

A 碳水化合物 B 蛋白質(zhì) C 水 D 脂肪 6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是AB A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐 C平衡性D 爆發(fā)力 7 以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是AC A 熱身前 B 熱身后 C 早上剛起床時(shí) D 心肺耐力鍛煉后 用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有ABD A 上體過(guò)分前傾 B 臀部過(guò)度的左右擺動(dòng) C 膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方

D 屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過(guò)腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過(guò)分伸直 9 屬于健康狀況問(wèn)卷的內(nèi)容有AB A 個(gè)人信息B個(gè)人病史C 運(yùn)動(dòng)頻率 D 體適能測(cè)試 10 私人教練銷(xiāo)售過(guò)程中溝通的最終目的是ABCD A 了解會(huì)員的飲食狀況 B 了解會(huì)員的健身目標(biāo) C 了解會(huì)員心里深處最想要的是什么 D 了解會(huì)員的擔(dān)憂

三、判斷題 骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)關(guān)節(jié)。（V）做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平伸。（X）髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。（V）

4 下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是骨盆的整體運(yùn)動(dòng)。（V）5 骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞。（X）肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（X）7 股二頭肌位于大腿前側(cè)。（X）勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。（X）9 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。（X）10 每個(gè)人的最大心率（次∕分）=220-年齡（歲）。（V）11 運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。（V）抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進(jìn)行講解。（V）13 仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)和俯身啞鈴飛鳥(niǎo)都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。（X）14 在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過(guò)程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。（V）在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（X）做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作。（X）17 在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。（X）在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直立劃船屬于高危動(dòng)作。（V）在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。（V）20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。（X）

21 動(dòng)態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（X）22 跪姿弓背含胸體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（V）23 體側(cè)屈可以使腹直肌得到伸展。（V）準(zhǔn)備活動(dòng)部分常采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展性練習(xí)。（X）25 健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃只包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。（X）26 體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。（X）27 制定抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的首要依據(jù)為客戶的鍛煉目的。（X）28 私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中不得評(píng)價(jià)同行。（V）私人教練在工作中所扮演的角色有：老師、教練、傾訴者、忠告者、支持者。（X）開(kāi)發(fā)新客戶比保留老客戶更重要。（X）

私人教練--必備專(zhuān)業(yè)知識(shí)160題

（1）健康體適能五要素包括什么？

1.心肺耐力 2.身體組成 3.柔韌度 4肌力 5肌耐力（2）卡式公式計(jì)算目標(biāo)心率？

目標(biāo)心率=[（220－年齡）－靜態(tài)心跳率]×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+靜態(tài)心跳率（3）正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？

男 12%—18% 女18%—25%（4）體重指數(shù)的計(jì)算方法？ 體重（kg）比 身高（m）的平方（5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90女子低于0.80（6）皮折量度法的男女測(cè)量部位？ 男子：胸部 腹部 大腿 女子：三頭肌 腹部 大腿

（7）解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)平面是？ 1.冠狀面 2.矢狀面3.水平面

（8）解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個(gè)軸分別是？ 1.矢狀軸2.冠狀軸3.垂直軸

（9）制定訓(xùn)練計(jì)劃的FITT原則？

F—運(yùn)動(dòng)頻率 I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間 T—運(yùn)動(dòng)種類(lèi)（10）分析阻抗訓(xùn)練動(dòng)作的六大步驟？

1、目標(biāo)訓(xùn)練肌肉

2、阻力的方向

3、身體的位置 4身體的穩(wěn)定

5、動(dòng)作的路線 6 動(dòng)作的幅度（11）骨的主要化學(xué)組成成分及作用？ 1.有機(jī)質(zhì)（彈性）2.無(wú)機(jī)質(zhì)（硬度）

（12）骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)為？

1.幼兒時(shí)期----有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例約相同。2.成年時(shí)期----有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)約各3：7。3.老年時(shí)期----無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例更大（13）人體最長(zhǎng)的骨是？ 1.股骨

（14）骨按形態(tài)分類(lèi)有幾種？ 1.長(zhǎng)骨 2.短骨3.扁骨4.不規(guī)則骨（15）關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？ 1.關(guān)節(jié)面2.關(guān)節(jié)囊3.關(guān)節(jié)腔（16）人體最靈活的關(guān)節(jié)是

肩關(guān)節(jié)

（17）人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是

膝關(guān)節(jié)

（18）人體脊柱分哪幾個(gè)部分？各多少塊？ 頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊（19）關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？

1、單軸關(guān)節(jié)

2、雙軸關(guān)節(jié)

3、多軸關(guān)節(jié)（20）單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1.滑車(chē)關(guān)節(jié)2.車(chē)軸關(guān)節(jié)（21）雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1.橢圓關(guān)節(jié)2.鞍狀關(guān)節(jié)（22）多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？

1.球窩關(guān)節(jié)

2.平面關(guān)節(jié)

（23）人體成人骨骼有多少塊？約占體重的重量百分比為？

206塊.20% 48（24）

肌肉分類(lèi)？

1、平滑肌

2、心肌

3、骨骼肌

（25）肌纖維一般可分為哪兩種類(lèi)型及特點(diǎn)？

1.慢肌纖維：收縮慢而持久

2.快肌纖維：收縮快而易疲勞

（26）人體骨骼肌約有多少塊？重量約占體重的百分比男女分別為？

約600多塊

男40% 女35%（27）肌肉收縮類(lèi)型分類(lèi)？

1、向心收縮

2、離心收縮

3、等長(zhǎng)收縮（28）肌肉按形態(tài)分類(lèi)為

1.長(zhǎng)肌

2.短肌

3.闊肌

4.輪匝肌

（29）說(shuō)出背部主要肌肉（至少5種）

1.斜方肌 2.背闊肌 3.肩胛提肌 4.菱形肌 5.豎脊肌

（30）我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的腹肌包括哪些？

1.腹外斜肌

2.腹內(nèi)斜肌

3.腹直肌

4.腹橫肌

（31）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？

1.髂腰肌

2.肩胛提肌

3.胸小?。?2）

大臂前群肌肉包括？

1.肱二頭肌

2.喙肱肌

3.肱?。?3）

大腿前群肌肉包括？

1.股四頭肌

2.縫匠肌

（34）

大腿后群肌肉包括？

1.股二頭肌

2.半腱肌

3.半膜?。?5）

小腿三頭肌包括？

1.腓腸肌

2.比目魚(yú)?。?6）

什么是人體最大的攝氧量？

指在人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘攝取氧氣的最高值。（37）人體能源的三大來(lái)源？

1、碳水化合物

2、蛋白質(zhì)

3、脂肪

第四篇：健身教練國(guó)家職業(yè)資格中級(jí)模擬試題 3

中級(jí)健身教練國(guó)家職業(yè)資格專(zhuān)業(yè)理論試卷3

一、判斷題（正確選A，錯(cuò)誤選B，每題0.5分，共15分）

1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

2、一節(jié)訓(xùn)練課中讓客戶持續(xù)做跳繩、踏板練習(xí)、慢跑，是運(yùn)用了心肺耐力訓(xùn)練的循環(huán)訓(xùn)練法。

3、拉力器夾胸的動(dòng)作過(guò)程中阻力方向是固定的。

4、對(duì)于心肺耐力較差的客戶，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)多安排一些有氧練習(xí)。體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的有效原則。

5、沖擊性伸展練習(xí)的鍛煉效果很好，但是同時(shí)也存在很高的危險(xiǎn)性。

6、杠鈴下蹲時(shí)，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊柱保持一個(gè)反“弓”形的穩(wěn)定狀態(tài)。

7、在解決客戶問(wèn)題時(shí)，要滿足客戶的所有要求。

8在抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作分析中，阻力方向的關(guān)鍵問(wèn)題，決定著動(dòng)作選擇的正確性。

9、在抗阻訓(xùn)練中，只有達(dá)到肌肉力竭才會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。12適量纖維可增加腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

13、近固定時(shí)，兩側(cè)大收肌同時(shí)收縮可使骨盆前傾。

14、拉力器械內(nèi)旋的動(dòng)作可以發(fā)展肩袖肌群中岡上肌、岡下肌和小圓肌的力量。

15、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。

16、根據(jù)心肺耐力訓(xùn)練超負(fù)荷原則，心肺耐力訓(xùn)練可從游泳變換成跑步。

17上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分的伸展到肱二頭肌。

18、椎骨為人體的不規(guī)則骨。19保護(hù)帶可以保護(hù)脊柱，減少脊柱的壓力，所以鍛煉時(shí)盡量使用保護(hù)帶，以保證安全。

20、健身教練應(yīng)知道，在運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃的進(jìn)行過(guò)程中，鍛煉者的體適能和健康狀況可能會(huì)發(fā)生變化，因此他們的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也應(yīng)隨之加以改變。

21、在私人教練課程銷(xiāo)售過(guò)程中一直要把握住開(kāi)放式問(wèn)題。

22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

24、前臂彎舉動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪膺@是固定肌。

25、俯臥撐和臥推可輔助發(fā)展肘關(guān)節(jié)伸肌群的力量。

26、用力呼吸時(shí)吸氣、呼氣均為主動(dòng)過(guò)程。

27、用力呼吸時(shí)吸氣和呼氣均伴有肌肉的收縮活動(dòng)。

28、關(guān)節(jié)損傷者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要限制進(jìn)行特殊類(lèi)型的活動(dòng)。

29、可以做腳尖向外的下蹲練習(xí)，但膝關(guān)節(jié)必須保持與腳尖方向一致。30、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取。

二、選擇題

33、室外跑步落地時(shí)由（）先著地，在過(guò)渡到前腳掌A、腳后跟外側(cè)

C、全部腳后跟B、腳后跟內(nèi)側(cè)

D、全腳掌

34、在做PNF伸展練習(xí)時(shí)，肌肉等長(zhǎng)收縮對(duì)抗的時(shí)間是A、4秒

C、8秒 B、6秒

D、10秒

35、胸大肌和肱三頭肌同時(shí)進(jìn)行向心收縮的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是 A、雙杠臂屈伸

C、啞鈴?fù)婆e

B、頸后臂屈伸D、啞鈴飛鳥(niǎo)

36、以下說(shuō)法正確的是 A、在銷(xiāo)售課程時(shí)可以有條件的承諾客戶 B、銷(xiāo)售課程后私下兜售健身用品 C、對(duì)已有教練的會(huì)員要展示出自己的優(yōu)勢(shì)，告知其原教練的不足

37、下列選項(xiàng)中，與運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)定無(wú)關(guān)的是A、機(jī)體康復(fù)的程度

C、運(yùn)動(dòng)能力 B、機(jī)體損傷的原因

D、運(yùn)動(dòng)頻率

38、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括 A、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋

C、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂內(nèi)旋

B、肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋

D、肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)伸、手臂外旋

39、下列對(duì)鎖骨描述不正確的為A、上肢骨

C、中軸骨

B、上肢帶骨

D、四肢骨 40、靜態(tài)伸展練習(xí)中首次伸拉時(shí)，最佳的單次伸展的強(qiáng)度是 A、在被拉伸者有痛的感覺(jué)時(shí)

B、在被拉伸者有拉伸的感覺(jué)并且可以隨的范圍內(nèi) C、達(dá)到拉伸者可承受的極限

D、超過(guò)拉伸者的極限

41、不需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查的情況是A、腰背疼痛

C、關(guān)節(jié)腫脹

B、關(guān)節(jié)炎

D、扁平足

42、PNF每次對(duì)抗時(shí)間約為 A、3秒

C、10秒

B、6秒

D、20秒

43、向心收縮過(guò)程是有腹直肌和骼腰肌共同參與的練習(xí)動(dòng)作是

A、半仰臥起坐

C、健身球半仰臥起坐

B、懸垂舉腿

D、平板支撐

44、常量元素是（）的重要材料A、細(xì)胞內(nèi)外液

C、唾液

B、血液

D、尿液

45、前踞肌柔韌性提高后，機(jī)體不會(huì)出現(xiàn)變化的是 A、肩胛骨后縮的幅度可以增大

C、有助于深呼氣 B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大

D、肩胛骨上回旋的幅度會(huì)下降

49、以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是 A、拉力器旋外鍛煉肩袖肌群練習(xí)，當(dāng)還原過(guò)程中，岡下肌做離心收縮

B、拉力器旋外鍛煉肩袖肌群練習(xí)，當(dāng)旋外過(guò)程中，小圓肌做離心收縮 C、俯臥撐練習(xí)中，當(dāng)身體遠(yuǎn)離地面過(guò)程中，胸大肌作向心收縮 D、俯臥撐練習(xí)中，當(dāng)身體靠近地面過(guò)程中，胸大肌作離心收縮

50、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用是 A、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度B、分泌滑液 C、營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)

D、緩沖震動(dòng)

51、健身教練通過(guò)對(duì)客戶（）的了解，幫助其改變不良行為，建立更加有利于健康的生活方式 A、個(gè)人資料

C、與健康有關(guān)的態(tài)度

B、家族病史

D、與健康有關(guān)的行為

52、血液和組織液含量最高的是

A、氨基酸

C、水

B、游離脂肪酸

D、鐵

53、關(guān)于相同質(zhì)量的三大營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的生理有效熱能關(guān)系正確的是A、蛋白質(zhì)＜碳水化合物＜脂肪

B、蛋白質(zhì)＞脂肪＞碳水化合物 C、蛋白質(zhì)=碳水化合物＜脂肪 D、蛋白質(zhì)=碳水化合物＞脂肪

54、抗阻力訓(xùn)練所產(chǎn)生的急性肌肉酸痛的主要原因 A、由于氫離子和LA代謝產(chǎn)物的堆積與肌肉腫脹等原因引起的

B、第一次使用的拉力器夾胸，客戶還不習(xí)慣

D、肌肉過(guò)度緊張

55、下列心肺耐力訓(xùn)練計(jì)劃的制定體現(xiàn)了特殊性原則的是 A、讓客戶跑完4公里所用的時(shí)間縮短5分鐘 B、跳板練習(xí)時(shí)，讓客戶的心律從每分鐘100次增加到130次 C、登山運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練心肺耐力時(shí)主要采用越野跑步和登山

D、讓客戶在跑臺(tái)上用相同的時(shí)間，由5公里提高到7公里

56、充分抻拉股四頭肌的方式是A、膝關(guān)節(jié)屈、髖關(guān)節(jié)伸

B、膝關(guān)節(jié)屈、髖關(guān)節(jié)屈

C、膝關(guān)節(jié)伸、髖關(guān)節(jié)伸

57、瘦體重就是指身體的肌肉重，反映身體的肌肉量

A、數(shù)量 C、外形

B、體積

D、顏色

58、室外步行練習(xí)是，手臂自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)是，手臂高度接近A、頭部

C、腹部B、胸部

D、髖部

59、胸部肌肉不能在（）狀態(tài)下進(jìn)行伸展A、上臂伸

C、上臂水平伸 B、上臂屈

D、上臂水平屈

60、選擇正確的鍛煉方法和確定適當(dāng)?shù)末x.﹜是制定抗阻訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的關(guān)鍵A、訓(xùn)練場(chǎng)地

Ｂ訓(xùn)練器材

D、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

64、在保護(hù)時(shí)必須身體接觸的是 A、杠鈴下蹲

C、啞鈴飛鳥(niǎo) B、大重量杠鈴臥推

D、硬拉 65、在相同距離條件下，提高室外步行訓(xùn)練強(qiáng)度可采用 A、增大步長(zhǎng)縮并延長(zhǎng)走時(shí)間 B、提高步頻縮并延長(zhǎng)走時(shí)間

C、增大步長(zhǎng)并加快行走速度

D、加大髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度并縮短行走時(shí)間

66、下列食品中含脂肪比例最高的是 A、橄欖油

C、羊肉 B、肥豬肉

D、豬大腸

67、客戶想緩解頸肩不適癥狀，應(yīng)進(jìn)行（）的抗阻訓(xùn)練A、肩胛下肌

C、前踞肌

B、岡下肌

D、大圓肌

68、下列骨中未參與膝關(guān)節(jié)組成的是A、股骨

Ｂ、腓骨

Ｃ、脛骨

D、髕骨

69、下列動(dòng)作中，豎脊肌沒(méi)有做靜力性收縮的是A、俯身劃船

Ｂ、硬拉

Ｃ、俯身飛鳥(niǎo)

D、俯臥挺身

70、食物血糖生成指數(shù)G1簡(jiǎn)稱為

A、抗生酮

C、血糖指數(shù) B、異生元

D、糖酵解

71、下列說(shuō)法不正確的為 A、所有的人從事相同的運(yùn)動(dòng)都能產(chǎn)生同樣的效果 B、對(duì)于同一種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在不同種人群中機(jī)體產(chǎn)生的反應(yīng)差異是很大的C、同一個(gè)體，在不同時(shí)期和不同機(jī)能狀態(tài)下，對(duì)同一運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)和效果也不一樣

D、不同的個(gè)體，適合其機(jī)能需要的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也不相同

72、了解個(gè)人健康狀況的另一算途徑是 A、力量測(cè)試

C、體適能測(cè)試 B、柔韌性測(cè)試 D、心肺功能測(cè)試

73、私人教練在課程銷(xiāo)售中常遇到的問(wèn)題不包括

A、不能按時(shí)來(lái)上課

Ｂ、舉棋不定，猶豫不決 Ｃ、課程貴，買(mǎi)不起

D、分析客戶體測(cè)指標(biāo) 74、體內(nèi)可以儲(chǔ)備糖原的成分是

A、肌肉

C、血液

B、脂肪

D、骨骼

75、有關(guān)肱肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是 A、近固定時(shí)，可使肩關(guān)節(jié)屈 B、遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂向前臂靠攏 C、近固定時(shí)只能使肘屈，并且肌肉收縮力量大于肱二頭肌

77、有關(guān)肱二頭肌說(shuō)法錯(cuò)誤的是 A、近固定時(shí)，可使肩關(guān)節(jié)屈

Ｂ、肱二頭肌跨過(guò)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié) Ｃ、遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂向前臂靠攏

D、長(zhǎng)頭起自肩膀胛喙突

78、肌肉的配布有一定的規(guī)律，首先按（）對(duì)應(yīng)分布 A、體格特征

Ｂ、性別

C、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸

D、年齡

79、對(duì)初級(jí)鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控主要手段為A、對(duì)心率的監(jiān)控

B、對(duì)血壓的監(jiān)控

C、對(duì)呼吸的監(jiān)控

D、對(duì)血糖的監(jiān)控

80、下列對(duì)必須氨基酸描述正確的是

A、對(duì)于成年人必須氨基酸有8種

B、必須氨基酸可以從食物中獲取，但自身也能夠合成C、非必須氨基酸和必須氨基酸一樣都不能自身合成，要從食物中攝取

D、蔬菜水果中含有大量的必須氨基酸

81、在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，對(duì)抗肌是A、肱二頭肌

B、三角肌

C、肱三頭肌

D、前臂肌

82、不能伸展三角肌后束的動(dòng)作是 A、肩關(guān)節(jié)屈

C、肩胛骨下回旋

B、肩關(guān)節(jié)水平屈

D、肩關(guān)節(jié)骨旋

83、以下屬于小腿多關(guān)節(jié)肌的是

A、脛骨前肌

C、腓腸肌

B、脛骨后肌

D、比目魚(yú)肌

84、對(duì)于金字塔練習(xí)法描述有誤的為 A、先確定個(gè)人1RM的重量

B、依據(jù)1RM重量的百分比來(lái)確定每組練習(xí)的重量

C、每組重量逐漸加重

D、每組次數(shù)逐漸增加

85、為加強(qiáng)腘繩肌的柔韌性，制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的依據(jù)是A、客戶想改變骨盆前傾的狀況

B、有含胸現(xiàn)象 C、坐姿前體屈時(shí)弓背

D、坐姿前體屈時(shí)手指不過(guò)膝關(guān)節(jié)

三、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分，每題至少有兩個(gè)選項(xiàng)是正確的，完全選對(duì)得2分，少選、錯(cuò)選、多遠(yuǎn)不得分）86、下列人群中均屬于負(fù)氮平衡的是A、手術(shù)患者

C、癌癥患者

B、老年人

D、健康成人 91、神經(jīng)元的組成A、胞體

C、突觸

B、突起

D、細(xì)胞膜

92、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是

A、靜力性等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯 B、PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群 C、因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低風(fēng)險(xiǎn)每周只使用一次就可以

D、在PNF伸展的全過(guò)程中，都要保持呼吸順暢

93、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的 A、有效性

C、安全性

B、科學(xué)性

D、全面性

94、上臂在水平面內(nèi)運(yùn)動(dòng)的胸部抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是 A、坐姿推胸 B、啞鈴?fù)婆eC、臥推

D、坐姿反向飛鳥(niǎo) 95、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有A、心率監(jiān)控

B、血壓監(jiān)控

C、呼吸監(jiān)控

D、體重監(jiān)控 96、目標(biāo)肌肉相同的動(dòng)作包括下列

A、腿屈伸

B、腿推舉

C、腿彎舉

D、杠鈴下蹲 97、關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用描述正確的是

A、提高呼吸深度

B、增加每次呼吸的氣體交換量

C、增強(qiáng)肺通氣機(jī)能

D、增加最大攝氧量 98、股四頭肌的伸展需要做

A、髖關(guān)節(jié)伸

B、膝關(guān)節(jié)伸

C、髖關(guān)節(jié)屈

D、膝關(guān)節(jié)屈 99、下列中屬于軀干骨的為

A、肋骨

Ｂ、鎖骨

Ｃ、頸椎骨

D、肩胛骨 100、骨盆的功能是

A、保護(hù)內(nèi)臟

C、緩沖震蕩

B、增加靈活性

D、減少摩擦

第五篇：模擬試題(初級(jí))

郵政營(yíng)業(yè)員職業(yè)技能鑒定考試模擬試題（初）(2009-03-23 21:25:48)

一、填空題（每題1分，滿分25分）

1、我國(guó)郵政編碼最后（兩位）是投遞局（區(qū)）的編號(hào)。

2、國(guó)內(nèi)本埠掛號(hào)印刷品重1480克，應(yīng)收費(fèi)（0.40+(14*0.20)=3.20元）。

3、本地出版的報(bào)刊稱“本埠報(bào)刊”，外地出版的稱“外埠報(bào)刊”。外國(guó)出版的外文報(bào)刊，稱為（“進(jìn)口報(bào)刊”）。（外國(guó)出版的中文版報(bào)刊，稱“進(jìn)口中文版報(bào)刊”）

4、英譯漢： Sorry, I didn't quite follow you.（對(duì)不起，我不太明白）。

5、當(dāng)計(jì)算機(jī)發(fā)生故障時(shí)，首先要找出產(chǎn)生故障的原因，并判斷該故障是屬于硬故障還是（軟故障），然后采取妥善的方法進(jìn)行排除。

6、印刷品應(yīng)在郵局窗口經(jīng)收寄人員驗(yàn)視（內(nèi)件）后封裝交寄，收寄時(shí)應(yīng)在郵件封面加蓋“印刷品”戳記。

7、接受用戶交寄郵件的郵政企業(yè)稱為收寄局，它所收寄的郵件稱為

（出口郵件）。

8、營(yíng)業(yè)窗口主要收寄（給據(jù)郵件）及除了能投入信箱、信筒的信件以外的平常郵件。

9、營(yíng)業(yè)部門(mén)收到需要局內(nèi)投交的郵件后，應(yīng)填發(fā)“（領(lǐng)取郵件通知單）”交投遞部門(mén)。

10、國(guó)內(nèi)快遞包裹的最大尺寸以能裝入（２？）號(hào)郵袋為限。

11、國(guó)內(nèi)郵件按處理手續(xù)分為（平常郵件）和給據(jù)郵件。

12、報(bào)刊按文版劃分為中文版、外文版、（少數(shù)民族）文版。

13、營(yíng)業(yè)操作系統(tǒng)中，省會(huì)、直轄市城市的地名“拼音輸入”方式為輸入前兩個(gè)漢字（首拼）。

14、弋陽(yáng)的拼音注釋是（yi yang）。

15、營(yíng)業(yè)操作系統(tǒng)登錄時(shí)，應(yīng)輸入員工工號(hào)、（密碼）、臺(tái)席后，回車(chē)才能進(jìn)入系統(tǒng)。

16、郵政的公用性主要表現(xiàn)在服務(wù)范圍的（廣泛性）

和服務(wù)對(duì)象的普遍性以及使用的平等性。

17、投交郵件的郵政企業(yè)稱為投遞局，它所處理的郵件稱為（進(jìn)口）郵件。

18、勾挑核對(duì)時(shí)，如發(fā)現(xiàn)所登節(jié)目與實(shí)物不符時(shí)，交、接雙方應(yīng)

（當(dāng)場(chǎng)驗(yàn)清）。

19、浙江省的簡(jiǎn)稱是（浙），省會(huì)是杭州。20、英譯漢： air parcel（航空包裹）。

21、已經(jīng)售出的郵資憑證不得（兌換現(xiàn)金）。

22、國(guó)際郵件分為函件、（包裹）和特快專(zhuān)遞郵件三類(lèi)。

23、國(guó)內(nèi)匯兌業(yè)務(wù)按處理時(shí)限分為普通匯款、（電子匯款）、加急匯款、和特急匯款。

24、國(guó)內(nèi)函件包括信函、明信片、郵簡(jiǎn)、（印刷品）、盲人讀物、郵送廣告等。

25、特快專(zhuān)遞郵件以加蓋帶有（“郵資已付）”字樣的特快專(zhuān)遞郵件收寄日戳，表示付費(fèi)。

二、單項(xiàng)選擇題（每題1分，滿分25分）

1、（A）可以作國(guó)內(nèi)存局候領(lǐng)郵件交寄。

A、給據(jù)郵件 B、普通郵件 C、特快專(zhuān)遞郵件 D、以上均可

2、營(yíng)業(yè)操作系統(tǒng)窗口收寄特快郵件錄入備注信息時(shí)，輸入“（D）”顯示“物”——表示物品型。

A、A B、Q C、W D、P

3、支局（所）在國(guó)家法定假日經(jīng)主管部門(mén)同意，可調(diào)整對(duì)外營(yíng)業(yè)時(shí)間，適當(dāng)縮短營(yíng)業(yè)時(shí)時(shí)間，并提前（C）天對(duì)外告示。

A、3 B、2 C、1 D、0.5

4、營(yíng)業(yè)窗口受理各類(lèi)郵件，驗(yàn)視、封裝時(shí)間除外，每件處理時(shí)限（D）分鐘。A、6 B、5 C、4 D、3

5、營(yíng)業(yè)操作系統(tǒng)窗口收寄掛號(hào)函件寄達(dá)局名可通過(guò)多種方式輸入，方式用（B）功能鍵切換。A、【F1】 B、【F2】 C、【F3】 D、【F4】

6、印刷品的最大重量限度為（D）千克。A、10 B、15 C、28 D、35

7、特快專(zhuān)遞郵件經(jīng)（B）次有效投遞未能投出的，應(yīng)改為局內(nèi)投交。A、一 B、二 C、三 D、四

8、開(kāi)拆（D）袋、套，要雙人會(huì)同處理。

A、普通包裹 B、快遞包裹 C、掛號(hào)函件 D、保價(jià)信函

9、使用電信方式辦理國(guó)內(nèi)電子匯兌的查詢、撤回、更改業(yè)務(wù)的手續(xù)費(fèi)為每件（B）元。A、1 B、2 C、3 D、5

10、掛號(hào)盲人讀物應(yīng)收?。―）。

A、全部資費(fèi) B、基本資費(fèi)

C、免收資費(fèi) D、掛號(hào)費(fèi)

11、收寄寄往臺(tái)灣的（B），按照寄香港、澳門(mén)的資費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)。A、特快專(zhuān)遞郵件 B、函件 C、包件 D、郵件

12、交寄國(guó)內(nèi)印刷品時(shí)，重量在（C）克以上的，要用堅(jiān)韌的包裝材料包裝，用繩作“井”字形捆扎。

A、100 B、200 C、500 D、5000

13、（B）是郵政企業(yè)處理各項(xiàng)業(yè)務(wù)時(shí)使用的刻有地名和日期的郵政專(zhuān)用工具。A、夾鉗 B、郵政日戳 C、郵袋 D、袋牌

14、貴州省簡(jiǎn)稱貴或（A），省會(huì)城市設(shè)在貴陽(yáng)。A、黔 B、渝 C、蜀 D、滇

15、我國(guó)郵政編碼采用（C）位阿拉伯?dāng)?shù)字組成。A、4 B、5 C、6 D、7

16、國(guó)內(nèi)郵件的掛號(hào)費(fèi)為每件收取（A）。

A、3.00元 B、2.00元 C、1.00元 D、0.50元

17、不能附回執(zhí)的郵件有（C）

A、保價(jià)信函 B、掛號(hào)印刷品 C、平常郵件 D、普通包裹

18、國(guó)內(nèi)保價(jià)信函的最高保價(jià)限額為（C ?）元。A、5000 B、50000 C、100000 D、無(wú)上限

19、國(guó)內(nèi)普通包裹的最大重量限度為（C）千克。A、17 B、28 C、35 D、40

20、對(duì)應(yīng)在窗口交寄的各類(lèi)免費(fèi)郵件（包括郵政公事郵件）和按照規(guī)定準(zhǔn)許寄件人不納費(fèi)交寄的郵件都應(yīng)在封面正面加蓋（C）。

A、收寄日戳 B、免費(fèi)戳記 C、郵件種類(lèi)戳記 D、以上都不是

21、不需局內(nèi)投交的郵件是（C）

A、保價(jià)信函 B、投交郵政專(zhuān)用信箱的郵件 C、平常信函 D、存局候領(lǐng)郵件

22、寄往香港平信12克的資費(fèi)為（A）元。A、1.5 B、2.8 C、4.00 D、4.50

23、平常印刷品專(zhuān)袋的最高重量不超過(guò)（D?）千克。A、5 B、10 C、30 D、40

24、國(guó)際匯款每筆最高限額為（A）美元。A、1000 B、1500 C、2000 D、5000

25、報(bào)刊退訂時(shí)，應(yīng)按每種/次收?。―）元退訂手續(xù)費(fèi)。A、0.50 B、1.00 C、1.50 D、2.00

三、多項(xiàng)選擇題(每題1分，滿分20分。)

1、按報(bào)刊出版期報(bào)紙可分為日?qǐng)?bào)、周六報(bào)、周五報(bào)、周四報(bào)、周三報(bào)、（BCD）和月報(bào)。A、周一報(bào) B、周報(bào) C、旬報(bào) D、半月報(bào)

2、裝有（ACD）物品的信函，必須按保價(jià)信函或特快專(zhuān)遞交寄。A、國(guó)庫(kù)券 B、書(shū)面通信 C、存折 D、居民身份證

3、下列郵件可以作掛號(hào)函件寄遞的有（ACD）

A、盲人讀物 B、明信片 C、包裹 D、印刷品

4、下列屬于有效證件的是（AB）。

A、護(hù)照 B、軍官證 C、游泳證 D、學(xué)生證

5、郵政職業(yè)道德是指郵政從業(yè)人員在郵政通信生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)中應(yīng)遵循的（ABD）的道德準(zhǔn)則和行為規(guī)范的總和。

A、職業(yè)義務(wù) B、職業(yè)責(zé)任 C、職業(yè)規(guī)范 D、職業(yè)行為

6、建設(shè)郵政營(yíng)業(yè)服務(wù)規(guī)范是郵政為建設(shè)（ABCD）的經(jīng)營(yíng)環(huán)境的必然選擇。A、上下貫通 B、左右和諧 C、內(nèi)求團(tuán)結(jié) D、外求發(fā)展

7、國(guó)內(nèi)給據(jù)郵件局內(nèi)投交完畢后，應(yīng)當(dāng)在相關(guān)通知單、包裹詳情單背面加蓋（AB）。A、經(jīng)手人名章 B、投遞通知單日戳 C、投遞包裹日戳 D、妥投戳記

8、營(yíng)業(yè)操作系統(tǒng)中地名的輸入方式有（AC）。

A、郵碼輸入 B、代碼輸入 C、拼音輸入 D、聲音輸入

9、寄往部隊(duì)的郵件，其封面需寫(xiě)明部隊(duì)的（ABC ?）。A、番號(hào) B、名稱 C、地址 D、代號(hào)

10、市場(chǎng)等于（ABC）之和。

A、購(gòu)買(mǎi)欲望 B、人口 C、購(gòu)買(mǎi)力 D、分銷(xiāo)渠道

11、屬于國(guó)際航空函件資費(fèi)第一組的國(guó)家有（AC）。

A、日本 B、沙特 C、哈薩克斯坦 D、澳大利亞

12、郵件和匯款在未投交收件人、收款人之前，所有權(quán)屬于（AB ?）。A、寄件人 B、匯款人 C、收件人 D、郵政局

13、收寄按規(guī)定可以寄遞的國(guó)內(nèi)“郵政公事”包裹時(shí)，應(yīng)當(dāng)在（ABCD ?）上加蓋“郵政公事”戳記。

A、包裹封面 B、相關(guān)收據(jù) C、相關(guān)存根 D、相關(guān)詳情單

14、下列物品從蘇州寄往法國(guó)，應(yīng)按信函寄遞的有（AC）。A、私人通信 B、公文 C、相片 D、打印的新聞稿件

15、國(guó)內(nèi)普通包裹詳情單打?。ɑ蛱顚?xiě)）完畢，應(yīng)將（AD）聯(lián)牢固的粘貼在包裹上。A、一 B、二 C、三 D、四

16、郵件容器的管理標(biāo)準(zhǔn)：“五有”內(nèi)容包含：（ABCD）(進(jìn)出有登記)A、管理有專(zhuān)責(zé) B、使用有計(jì)劃 C、請(qǐng)領(lǐng)有手續(xù) D、存放有專(zhuān)處。

17、用戶用郵時(shí)應(yīng)承擔(dān)的義務(wù)（ABC）

A、遵守禁寄限寄物品的規(guī)定 B、用戶交寄的郵件符合法律規(guī)定 C、照章納費(fèi) D、知情權(quán)

18、若封皮上（AB）的包裹，不予收寄。

A、標(biāo)有“↑”標(biāo)志 B、寫(xiě)明“不能倒置（側(cè)置）”字樣 C、蓋有紅杯戳記

D、寫(xiě)明收件人名址

19、各類(lèi)證件可以按（AC）交寄。A、信函 B、印刷品 C、包裹 D、特快專(zhuān)遞 20、信箱、信筒主要用于收寄（CD）。

A、平常函件 B、平常郵簡(jiǎn) C、平常信函 D、平常明信片

四、判斷題(每題1分，滿分30分。)

1、()軟件是指計(jì)算機(jī)為實(shí)現(xiàn)某種特定目的所運(yùn)行的程序、數(shù)據(jù)、輔助資料的總稱。

2、()國(guó)內(nèi)特快專(zhuān)遞郵件包括特快專(zhuān)遞信函和特快專(zhuān)遞包裹。

3、()營(yíng)業(yè)人員應(yīng)提前五分鐘到崗，做好班前準(zhǔn)備工作，并按規(guī)定營(yíng)業(yè)時(shí)間準(zhǔn)時(shí)對(duì)外營(yíng)業(yè)。

4、()國(guó)內(nèi)郵政業(yè)務(wù)資費(fèi)主要分為基本資費(fèi)和附加資費(fèi)。

5、()蓋銷(xiāo)郵票時(shí)，應(yīng)蓋在郵票的右下角四分之一處。

6、()平常明信片必須露封交寄，不可以附寄或附飾任何物品。

7、()國(guó)際水陸路明信片資費(fèi)每件3.50元。

8、()上門(mén)攬收是特快專(zhuān)遞郵件的主要收寄方式。

9、()大連是國(guó)際主要航空郵路通達(dá)局。

10、()整訂報(bào)刊費(fèi)的計(jì)算公式是訂期數(shù)×月、季、半年價(jià)×訂閱份數(shù)。

11、()報(bào)表必須按信函交寄。

12、()郵政夾鉗和單據(jù)在每日工作結(jié)束后，交專(zhuān)人妥善保管。

13、()漢丹—襄黔—川渝鐵路線經(jīng)鄂、陜、渝、川、黔5省市。

14、()各類(lèi)郵件收寄后要妥為保管，防止丟失、損毀或發(fā)生其他泄密等事故，并按規(guī)定的班次和時(shí)間封發(fā)。

15、()輸入設(shè)備主要有鍵盤(pán)、鼠標(biāo)、掃描儀、光筆等。

16、()按國(guó)內(nèi)印刷品寄遞的書(shū)籍、目錄、教材、期刊等，必須具有統(tǒng)一的出版書(shū)號(hào)或證號(hào)。

17、()白邊紅字包裹袋牌表示內(nèi)裝包裹。

18、()每人每次限寄卷煙、雪茄煙一件，不準(zhǔn)一次多件或多次交寄。

19、()郵政專(zhuān)營(yíng)指的是物品寄遞未經(jīng)郵政企業(yè)委托，任何單位或者個(gè)人不得經(jīng)營(yíng)。20、()國(guó)際郵件每保100元或其零數(shù)保價(jià)費(fèi)為3.00元。

21、()各類(lèi)郵件袋套的開(kāi)拆應(yīng)盡量同其他工作（收寄、封發(fā)等）場(chǎng)地分開(kāi)，以免開(kāi)拆郵件與其他郵件混雜，造成差錯(cuò)。

22、()中央處理器也稱CPU，是計(jì)算機(jī)的核心部件，由控制器和運(yùn)算器組成。

23、()遇收件人持郵件催領(lǐng)單領(lǐng)取給據(jù)郵件時(shí)，不能投交郵件。

24、（）郵政夾鉗是用于夾緊加封在郵袋上鉛志的郵政專(zhuān)用工具，也是憑以確認(rèn)局際之間權(quán)責(zé)關(guān)系的印信。

25、（）訂戶離開(kāi)原址，所訂報(bào)刊，本省范圍內(nèi)可根據(jù)訂戶要求辦理改寄，省際間和部隊(duì)訂閱的報(bào)刊不辦理改寄。

26、（）單證照專(zhuān)遞業(yè)務(wù) 是指各地開(kāi)辦的居民身份證、流動(dòng)人口婚育證、車(chē)輛牌證、衛(wèi)生證等特快專(zhuān)遞業(yè)務(wù)。

27、（）代理保險(xiǎn)業(yè)務(wù) 是指郵政部門(mén)接受保險(xiǎn)公司的委托，代其辦理理財(cái)保險(xiǎn)、人身保險(xiǎn)、勞動(dòng)保險(xiǎn)等的業(yè)務(wù)。

28、（）國(guó)內(nèi)普通郵件是按照一般規(guī)定傳遞處理的郵件。

29、（）按國(guó)內(nèi)印刷品寄遞的書(shū)籍、教材等，必須具有統(tǒng)一的出版書(shū)號(hào)或證號(hào)。30、（）明信片上的郵票如果用紀(jì)念郵戳蓋銷(xiāo)的，在交寄時(shí)，不承認(rèn)其納付郵資，應(yīng)重新付費(fèi)交寄。