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      補木中心小學每天一小時活動自檢自查報告

      時間:2019-05-12 02:38:58下載本文作者:會員上傳
      簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關的《補木中心小學每天一小時活動自檢自查報告》,但愿對你工作學習有幫助,當然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《補木中心小學每天一小時活動自檢自查報告》。

      第一篇:補木中心小學每天一小時活動自檢自查報告

      補木中心小學“每天一小時”校園體育活動

      自檢自查情況的報告

      為了貫徹執(zhí)行《教育部關于印發(fā)〈切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規(guī)定〉的通知》(教體藝【2011】2號)和云教體【2011】28號)及市、縣文件精神。結合我校實際情況,現就我校“每天一小時校園體育活動”開展情況進行了全面自檢自查,現將我?!懊刻煲恍r”校園體育活動自檢自查情況匯報如下:

      一、基本情況:

      墨紅鎮(zhèn)補木中心小學在補木村委會龍?zhí)洞搴笊桨撞莸仄鹤樱R近富墨公路,系“云南省一級三等示范小學”。學校占地26496平方米,生均占地面積36.35平方米,建筑面積4651平方米,生均建筑面積6.3平方米,現已規(guī)劃建一幢綜合樓面積1860平方米,生均建筑面積將增加2.5平方米?,F有專任教師34人,本科學歷6人,專科學歷13人,專科以上學歷占總人數的55.8%,中師學歷15人,占教師總數的44.1%;現有教學班級14個,在校學生903(其中學前班學生215人),住校學生666人。

      二、領導重視,機構健全

      我校十分重視“每天一小時校園體育活動”,將其納入學校整體工作計劃之中,從人力、物力、時間上給予了充分保證。

      學校成立了以校長為組長,分管校長為副組長,體育教師和各班主任為成員的“每天一小時校園體育活動”工作領導小組。形成了學校領導帶頭抓、體育教師親自抓、各班主任密切配合抓,上下暢通的良好體育工作網絡,并明確了領導小組各成員的具體職責。

      三、措施得力,制度完善

      體育課對培養(yǎng)學生健康體魄和良好的思想品質具有其它學科不可替代的作用。為此,我校認真貫徹執(zhí)行《課程設置方案》、《課程計劃》,確保學生每天一小時體育活動時間的落實。

      1.完善管理制度

      我學校把體育課、活動課、課外活動有機結合起來,明確規(guī)定無特殊情況體育課、活動課時間所有學生必須出教室參加體育活動;嚴格按課程計劃開設體育課,任何人不得擠占挪用,讓學生通過體育活動,減輕學生的壓力,勞逸結合,提高學生學習效率。

      2.高度重視體育活動

      課外體育活動是深受廣大學生喜歡的學校實踐活動之一,也是開展陽光體育的重要陣地。為了保證學生每天的課外體育活動時間,學校把體育活動課作為課程來抓,盡可能做到內容豐富形式多樣,激發(fā)學生活動的積極性。

      3.切實抓好“兩操”

      廣播操、眼保健操是落實學生陽光體育的重要內容,學校在引導學生認真做好“兩操”的同時,加強管理和監(jiān)督,堅持每天對 “兩操”進行情況的檢查,確保“兩操”質量。

      4.認真研究,科學設計活動內容 各學校積極組織體育教師具體負責活動內容的研發(fā),體育教師認真分析學生的身體素質,結合學生的年齡特點,提出活動內容預設方案,以保障內容設定的科學性和實效性。

      5.科學評價,保障活動質量

      本著“因人而異與個性施教相結合、體能訓練與感統(tǒng)訓練相結合、體育活動與團隊精神鑄造相結合”的原則,建立了校園體育活動工作有效機制和校園體育活動評價機制,做好制度建設保障。學校配備了活動輔導教師,協助班主任指導學生組織課間活動,并組織專門力量對校園體育活動每天進行一檢查,每周進行一評比,將結果及時通報和公布,并納入規(guī)范化班級評價,進行表彰獎勵,以增強班級的團隊精神和凝聚力。同時,班主任將學生參與校園體育活動的情況納入學生綜合素質評價體系,記錄在學生的綜合素質評價手冊中。

      6.信息公開,接受社會監(jiān)督

      為了進一步提高自我約束能力,廣泛征求社會各界對活動的建議,以提高體育鍛煉成效,學校向社會公布學生每天一小時校園體育活動的工作方案和監(jiān)督電話,自覺接受社會、媒體和家長的監(jiān)督,對群眾反映的問題要及時核查,并進行反饋,對存在的問題及時整改,及時采納好的建議,以提高活動質量。

      四、活動豐富,效果明顯

      為了確保每天一小時體育活動的效果,學校每年定期組織學生召開廣播操比賽、撥河比賽等活動。我校根據場地器材實際,結合學生興趣愛好,廣泛開展了豐富多彩、形式多樣的活動,如籃球、羽毛球、乒乓球、跳繩、廣播操、眼保健操等,通過各種體育活動,極大的豐富了學生的校園生活,增強了學生體質,也培養(yǎng)了他們的進取精神。

      五、存在問題

      1.我校注重 “每天一小時”校園體育活動常規(guī)工作的開展,各方面體育工作得到了有效發(fā)展,取得了顯著成效,但在特色體育活動的開展方面還需要進一步加強,今后將努力尋求一條適合我校實際的特色體育之路,不斷完善適合我校實際,適合不同年齡層學生樂于參與的體育項目。

      2.學校體育活動場地還不夠完善。

      墨 紅 鎮(zhèn) 補 木 中 心 小 學

      2012年4月15日

      第二篇:每天一小時體育活動自查報告

      關于做好切實保證學生每天一小時

      體育活動的自查報告

      為了切實保證我校學生每天一小時校園體育活動,真正提高師生體質健康水平,更好地保證學校各項工作的正常開展,進一步提高學校的教育教學水平。我們對照上級文件要求,結合學校工作實際,認真進行了自查,現將自查情況報告如下:

      一、學校建立健全了學校體育工作領導小組,由校長任組長,體育教師及各年級班主任為成員。進行了合理分工,職責明確。

      二、任課進行了調整,安排索文元老師為學校的的專職體育教師,擔任一至六年級的體育課,充分保證一、二年級每周四節(jié)體育課,三至六年級每周三節(jié)體育課,按照課程標準的要求,備課上課。

      三、我校近年來一直堅持大課間活動,利用上午第二、三節(jié)之間的大課間時間,組織學生做廣播體操、太極拳等形式多樣的體育活動,收到了明顯效果。

      四、學校的體育室由體育教師負責,充分保證學校體育設施、器材的使用效益。

      為進一步做好此項工作,我們再次對照標準,查漏補缺,認真開展各項體育活動,確保學生每天一小時的體育活動時間,并建立健全各項檔案資料,真正實現“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子的”目標。

      索莊中心小學

      2012年2月29日

      第三篇:學生每天一小時體育活動自查報告

      關于開展 “學生每天一小時校園體育活動”

      自 查 報 告

      為了深入貫徹落實贛教體藝字[2012]21號文件,關于《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動》的精神,全面推進學校的體育工作,增進學生的身心健康,促進學生全面、健康、和諧發(fā)展,現將我校體育工作自查情況匯報如下:

      我屬九年一貫制寄宿制學校校,現有1個運動場,面積3000 m2,用碎石簡單鋪成了1個200m環(huán)形跑道,大部分運動場地還是裸露的泥巴地,僅有籃球場進行了硬化。因受場地和資金限制,無法建成400米環(huán)形跑道及100m直跑道。乒乓桌3張,體育器材室1個。學?,F有現有教師37人(初中17人,小學20人),其中體育專職教師1人。多年來學校始終堅持“健康第一”的教育理念,認真落實體育工作條例,大力開展陽光體育運動,學校體育工作取得了顯著的成績。

      一、高度重視,提高認識

      學校領導首先向行政成員傳達和學習了文件精神,認識體育專項督導檢查是貫徹黨的教育方針,促進和加強學校體育教育工作的重要措施,接著利用校訊通通知全體教職工認真學習文件精神(文件與掛在學校QQ群上),通過學習,大家提高認識,統(tǒng)一了思想,決心共同把體育教育專項檢查工作做好。

      二、制定方案,開展工作

      學校制定了體育專項督導檢查工作方案。由學校認真細致地進行全校自查,并收集、整理資料。

      三、自查情況

      1、建立健全領導組織機構,完善長效的管理工作機制

      學校體育工作是在教育行政部門領導下,由學校組織實施的一項系統(tǒng)工程,所以,成立了以校長為組長,分管領導為副組長,其他校委會成員和藝體教師為組員的體育工作領導小組,負責統(tǒng)籌、協調和推動全校體育工作的開展。

      2、重抓教師能力,提高體育教師業(yè)務水平

      學校注意抓好體育教師的師資培訓,大力鼓勵并嚴格要求體育教師參加各種師資培訓提高業(yè)務水平。

      3、嚴格執(zhí)行課程計劃,確保正常教學秩序

      我校嚴格執(zhí)行國家教育課程管理計劃,學校按規(guī)定配備專職體育教師,學歷都達到本科,按要求開足開齊體育課課程,體育開課率達到100%,課外活動開展井然有序,并結合小型的體育比賽。組織教師認真開展校本教研工作,加強教師對新課標的學習、理解,更新教育理念,充分體現我校以人為本、為學生終身發(fā)展奠基的辦學理念。

      4、積極籌措資金,改善辦學條件

      學校謀發(fā)展,硬件很重要。根據上級的要求,結合我校的實際情況,不斷改善辦學條件,積極為體育工作的開展注入資金。進行操場改造,配備體育器材,一切都圍繞著以學生運動安全與健康為第一。

      5、開齊開足體育課時,努力提高體育課教學質量,學校按照國家有關規(guī)定和要求,保證了小學1-2年級每周4課時,小學3-6年級和初中每周3課時,任何教師不得以任何理由削減、擠占體育課時間。

      6、積極開展“陽光體育”體育大課間和冬季長跑活動

      為落實學生每天鍛煉一小時,我校做完早操后學生繞操場跑4圈,時間15分鐘,組織實施了體育大課間活動,每天課間操時間由原來的20分鐘改為30分鐘,根據年級段開展多種形式的體育活動,下午課外活動組織學生進行課外體育鍛煉活動20分鐘,適時的組織了一些體育比賽,如:冬季運動會、拔河比賽、跳繩比賽、投籃比賽等,讓每一位學生都能在陽光沐浴下身體得到鍛煉。做到師生全員參與,個個快樂,人人受益。

      7、積極創(chuàng)建體育特色訓練隊

      根據學生的不同愛好,組建體育興趣小組,讓更多的學生參與進來,最大限度滿足學生需要,把學生真正吸引到陽光課堂中來,建立起“健康第一”理念,養(yǎng)成終身體育鍛煉良好習慣,把陽光體育運動進行到底!

      8、積極開展《學生體質健康標準》項目的達標及成績評價活動 《國家學生體質健康標準》是促進學生體質健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段,是學生體質健康的個體評價標準,是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施。為順利完成學體育《標準》測試工作,提高我校體育《標準》成績,期初制定了學?!稑藴省愤_標計劃,要求各任課體育教師認真開展《標準》訓練和測試工作,將達標鍛煉項目始終貫穿于每節(jié)課的練習中,有的放矢地根據學生現有能力和水平,采取切實有效的訓練提高學生的生理機能和水平。堅持每學期末都對所教學生進行一些項目的測試評價工作,現在,經過

      多方努力,齊抓共管,學生的體質健康水平有了明顯的提高。

      四、存在問題與對策

      多年來我校注重體育常規(guī)工作方面的管理并做到有效落實,體育工作得到有效發(fā)展,但在體育特色方面遜色些,所以學校努力尋求一條體育特色之路,找到適合學校實際,適合不同年齡層學生樂于參與的體育項目。并能根據特色制定出抓普及的學校體育發(fā)展規(guī)劃。同時學校在體育硬件添置方面還存在資金緊張的困擾,體育師資配備方面也不足,有待今后不斷補充與完善。

      第四篇:每天一小時活動實施方案

      xxx學校每天一天活動實施方案

      一、指導思想:

      以《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《教育部國家體育總局共青團中央關于開展億萬學生陽光體育運動的通知》精神為指導,以‘健康第一’思想為工作方針,以落實學生每天鍛煉一小時為基本要求,以全面推進素質教,提高學生身體素質,增進學生身心健康為目的。加強領導,務求實效,在快樂大課間活動中體現合作、自主、探究和創(chuàng)新的教學理念。并以大課間為輻射點,促進課堂教學的改革與創(chuàng)新,體現良好的校風,班風和學生的精神風貌。

      二、目標和原則:

      (一)目標

      1、優(yōu)化課間活動的時間、空間、形式、內容和結構,使學生樂于參加,主動的掌握健身的方法并自覺養(yǎng)成參加體育鍛煉的好習慣。

      2、大膽創(chuàng)新,力求以活動勵德,以活動輔智,以活動健體,以活動塑美,以活動促勞,真正促使學生全面發(fā)展。

      3、通過活動促進校園文化建設,全面提高學校師生的綜合素質,提升學校的影響力。

      (二)原則

      1、教育性原則:充分發(fā)揮快樂大課間活動對學生進行五育教育的功能,重視活動的全過程。

      2、科學性原則:一切從學生的實際出發(fā),采用大課間與短課時相結合的形式,合理安排大課間的計劃和內容。

      3、全體性原則:師生全員參與,充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性,達到全體健身的目的。

      4、實效性原則:根據學生年齡層次特點以及師生全員參與場地器材需要的實際,快樂大課間活動開展內容暫定為有利于學生健康的

      游戲、跳繩、踢沙包、毽子,跳皮筋、做課間操、眼保健操等傳統(tǒng)體育項目。

      三、健全組織機構:

      組長:曾知

      副組長:歐華良

      組員: 李平宇

      齊雙鳳 班主任及任課教師

      四、活動時間安排

      1、)體育課課程表1.體育課:體育課是學校體育工作的中心環(huán)節(jié),是實現學校體育工作目標的主要途徑。我校嚴格按照教育部的規(guī)定,在體育課課時安排方面保證了1——2年級為每周4節(jié),3——6年級為3節(jié);

      2、)晨跑 06:30——06:40

      3、)眼保健操 每天上午下了第2節(jié)課后

      4、)大課間活動(課間操)10:30—10:50

      五、活動要求與管理

      1、大課間活動要力求做到“五落實、六到位”即值班領導落實,每班活動器材落實,活動場所落實,活動時間落實,帶班教師落實;領導督促到位,班主任組織到位,各方協調到位,體育教師指導到位,安全檢查到位,學生參與人人到位。

      2、在校學生全員參與,如有特殊情況不能參加活動者,需向班主任遞交請假條。

      3、各責任人和班主任要確?;顒佑行蜷_展,保證學生的人身安全,對可能出現的情況要有預見,做到防患于未然。

      4、各年級活動內容可以輪換,可以打破年級界限。每次大課間 2

      活動的體育教師以及各項目責任教師、班主任要提前到位,做好準備工作。

      5、各項目活動要在規(guī)定的區(qū)域進行,各項目各班級責任人要和學生一起堅守活動陣地。

      6、如活動有變化,學校及時通知各班,遇有雨天、大風等惡劣天氣影響室外活動時,各班主要應以室內練字,猜謎語,優(yōu)秀古詩文朗誦、背誦活動、舞蹈、小制作、手抄報、棋類等活動為主要內容。室內活動每班具體做什么,應以學校教務處安排的課表為主要參考。

      7、班級因特殊原因不能按規(guī)定時間參加集體活動,應向學校請假,報分管校長批準送活動領導小組辦公室備案方視為正常(以文字依據為準)。

      8、對組織不力,監(jiān)管不到位,造成學生人身傷害者,損失由責任教師本人負責。

      六、活動器材配置

      1、各班根據學校活動的課表安排可向體育器材室提前預借當日活動器材,活動結束前五分鐘必須交回體育器材室,各班不準自行保管。

      2、各班不能利用此活動收取任何費用但可向學生收集適合本班學生運動的實用性運動器材,如:象棋等。

      第五篇:每天活動一小時活動工作匯報

      每天鍛煉一小時

      幸福生活一輩子

      ——“每天一小時”校園體育活動工作匯報

      為了更好地貫徹落實全國學校體育工作會議精神,響應“全國億萬學生陽光體育運動”的號召,我校牢固樹立“健康第一、以人為本”的指導思想,切實減輕學生過重的課業(yè)負擔,認真開展“每天一小時”陽光體育運動,促進學生德、智、體、美全面發(fā)展,讓全體師生走向操場,走進大自然,走到太陽底下,積極參加體育鍛煉,掀起全民健身運動的高潮?,F將工作匯報如下:

      一、認真組織,提高認識。

      我校高度重視陽光體育運動,并將其作為一項長期的工作進行,為了落實到位,學校成立了以校長為組長的陽光體育活動領導小組,從而形成了一把手親自抓,分管領導具體抓,確?;顒佑行颉踩亻_展。同時要求全體師生人人參與、個個爭先,營造生龍活虎、生氣勃勃的校園體育氛圍,促進學生健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展,讓“健康第一”、“每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”這些思想深入到每個人心中,用實際行動踴躍參加豐富多彩的體育活動,在運動中領略體育的魅力,感受體育的美,體會運動的快樂。

      二、全力保障活動順利運行

      學校嚴格按照上級文件精神,開展好每天一小時的體育活動。為推動學校體育衛(wèi)生工作健康發(fā)展,學校做到了全力保障:

      一是保障師資落實。我校共有教學班12個,學生523人,教職工74人,其中專職體育教師3人,兼職體育教師1人,衛(wèi)生保健教師1人,基本滿足了學校教育教學工作需要,學校通過自培與組織參加上級培訓相結合的方式,提高教師的專業(yè)知識與技能。

      二是保障活動時間。學校嚴格執(zhí)行國家課程計劃,開足開齊體育課程,低年級保證每周四課時,中高年級保證每周三課時。從2006年開始,學校開展了大課間活動,安排每天9:10——10:10為大課間活動時間,各班分別開展不同項目的活動,每項活動要求全體教師參與,專門教師指導,師生共同活動。大課間活動至今已堅持了六年,不僅保證了學生每天一小時的體育鍛煉時間,激發(fā)了學生體育運動的興趣,而且實現了體育與藝術、德育的有效結合,促進了學生身心健康的發(fā)展。

      三是安排專門教師每年為學生進行一次健康體檢和四次視力檢查,每學期進行兩次衛(wèi)生監(jiān)督檢查,保障學生的身體健康,并將學生的體檢結果存入檔案。

      四是在體育課和活動課的經費、活動器材、活動場地等方面給予了大力的支持。2011年,學校購置了體育器材、整修了操場,由原來的土地面換成了水泥地面,為學生們的體育活動提供了更安全、更干凈的條件。

      三、精心安排,提高大課間活動質量。

      為落實學生每天鍛煉一小時,讓大課間活動收到實效,我校安排了一系列積極有益的體育活動,具體安排如下:

      一年級活動項目:集體舞、投球比準、砸沙包、跳繩、游戲。二年級活動項目:集體舞、投球比準、多拉快跑、乒乓球、游戲。三年級活動項目:投球比準、乒乓球、集體舞、游戲、砸沙包。四年級活動項目:小足球、大象拔河、接力、集體舞、籃球。五年級活動項目:乒乓球、籃球、多拉快跑、小足球、集體舞。六年級活動項目:接力、砸沙包、跳繩、大象拔河、集體舞。

      在指導教師的引導鼓勵下,學生們以高漲的熱情積極投入到大課間的活動中,學校會根據學生的活動情況適時地組織一些小型體育比賽,比如拔河比賽、跳繩比賽、武術操比賽、班級乒乓球對抗賽、集體舞比賽等。活動的開展讓每一位學生都能在陽光沐浴下得到鍛煉,孩子們都能主動地走出教室、走向大自然、走到陽光下展現自己的青春和活力,形成了全體師生參與的群眾性體育鍛煉的良好風氣。

      四、搞好體育教學鉆研

      體育課教學工作是學校體育工作的核心內容,我校體育教研組始終堅持教學“五認真”:一是認真制定教學計劃,學期初從不同年級學生的生理和心理特點出發(fā),制定切實可行的教學計劃;二是認真?zhèn)湔n,認真研讀《體育課程標準》,制定每節(jié)課的課時教學目標、安排教學環(huán)節(jié);三是認真做好課前準備,對課上所需場地、器材認真檢查和維修,杜絕課上危險事故的發(fā)生;四是認真組織教學,充分發(fā)揮學生的主體作用,寓知識掌握與技能形成于學生喜愛的游戲、比賽等活動之中。五是認真挖掘體育課的文化內涵,挖掘體育課的德育功能,注重培養(yǎng)學生頑強、勇敢、積極進取、團結合作的良好品質。

      為提高體育課教學質量,每學期學校都要組織體育組教師開展集體備課、課例研討與觀摩、教學反思與交流等活動,引導教師學習教學理論和業(yè)務知識,參與教學改革的研究與實踐。我校王少軍老師在秦皇島市中小學體育與健康教師基本功比賽中獲得一等獎,于寶軍老師在市中小學體育教師教學基本功評比中獲得一等獎,并在盧龍縣2011年傳統(tǒng)乒乓球比賽中被評為優(yōu)秀教練員。

      五、抓好校隊建設,提高體育水平。

      學校堅持普及與提高相結合的原則,成立了乒乓球訓練隊和田徑訓練隊。其中乒乓球訓練隊現有隊員23人,田徑訓練隊現有隊員12人。訓練隊隊員堅持常年訓練,形成了我校的傳統(tǒng)和特色。我校重視運動隊的管理,要求帶隊教師做到嚴格訓練、嚴格考勤,合理安排運動密度、強度,規(guī)范基本動作,提高學生的運動技巧。2011年5月,我校乒乓球訓練隊在縣傳統(tǒng)校乒乓球男子組比賽中獲得團體第五名。2012年1月,我校周昊等9名乒乓球訓練隊隊員在秦皇島市中小學生乒乓球錦標賽比賽中獲獎。

      六、積極開展《學生體質健康標準》項目的達標及成績評價活動 為順利完成學體育《標準》測試工作,提高我校體育《標準》成績,我校要求各任課體育教師認真開展《標準》訓練和測試工作,將達標鍛煉項目始終貫穿于每節(jié)課的練習中,每學年由體育教師、班主任、衛(wèi)生保健教師組成測試小組,從學生身體形態(tài)、機能、素質等不同項目來評定學生的體質健康狀況,這使學生的體質健康水平有了明顯的提高。同時每年堅持將檢測結果上報國家教育部數據庫,堅持做好每學期末對學生進行一些項目的測試評價工作。

      通過我校陽光體育活動的開展,使學生充分認識到加強體育鍛煉的重要性,充分調動了學生的積極性,主動地走出教室,走向大自然,走到陽光下,展現自己的活力!同時也體現了我校學生“團結、友愛、健康、向上”的精神,形成了全校學生參與的體育鍛煉良好風氣,達到了鍛煉身體,增強體質的目的,有力地促進我校體育工作。

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        興福中學“學生每天校園體育鍛煉一小時”實施方案 為了認真貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》,確保學生在校每天1小時體育鍛煉,特此制定方案......

        2009每天活動一小時方案

        2009---2010年英吉沙二中學生每天鍛煉一小時活動 實施方案 一、指導思想 認真落實《學校體育工作條例》和《關于開展喀什地區(qū)中小學生“每天鍛煉一小時”活動的通知》精神,樹......

        每天一小時活動方案

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        每天活動一小時方案

        桓臺縣第二小學南校區(qū) 切實保證學生每天一小時校園體育活動方案 一、指導思想 以科學發(fā)展觀為指導,認真貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和落......

        每天活動一小時活動方案

        “每天鍛煉一小時”活動方案 一、指導思想 深入貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育鍛煉增強青少年體質的意見》精神,堅持“健康第一”,推進素質教育,推動學校積極開展陽光......

        每天一小時活動實施方案

        安居鎮(zhèn)中心學?!皩W生每天校園體育鍛煉一小時” 實施方案 為了認真貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》,確保學生在校每天1小時體育鍛煉,特此......