自控力的讀后感

自控力的讀后感1

今天用大約3個小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如，適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠，等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時(shí)候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差，又會令人自控力差。

20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會通過吃東西來放松，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

這兩年，我都不怎么運(yùn)動。大部分時(shí)間都是坐著不動。這些也是自控力差的原因。

自控力的讀后感2

莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。

或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時(shí)候說“不”，能在該做某件事的時(shí)候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。

在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時(shí)間，便會開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。

冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。

自控力的讀后感3

現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋，拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的`大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。

作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書，希望從中找到治療拖延癥的方法。

我們不能明確地預(yù)知未來，這為我們帶來了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)?？梢灶A(yù)先對未來的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來激勵未來的自己。或者預(yù)見未來的自己，創(chuàng)造一份未來的記憶，那么未來的自己會對我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來判斷做過的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

書本中提到的一些應(yīng)對方法比較抽象，大多是從理論層面來分析，我想我們可以從現(xiàn)在開始，每天都做好一個to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。

自控力的讀后感4

看完書后過了很久才開始動筆，一是自己并不擅長寫文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。

一千個人的眼里有一千個哈姆雷特，就我個人而言，本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會如何控制自己，反而是如何認(rèn)清自己。

每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個目標(biāo)時(shí)，我似乎并不需要擔(dān)心在過程中會輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認(rèn)識到，失敗其實(shí)稀松平常，但因?yàn)槭《鴰淼膲毫?，反而會讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導(dǎo)致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會繃斷。

這種情況下，需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗，迅速調(diào)整心態(tài)，總結(jié)問題，再次出擊。面對失敗承認(rèn)自己的不足，認(rèn)清自身，有效控制負(fù)面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。

本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調(diào)整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力，最終達(dá)到提升自控力的目的。

最后還有一點(diǎn)，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動起來、改變自己。

自控力的讀后感5

這本書讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。

為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？

因?yàn)槊總€人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會不太好。

這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。

這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。

如果你平時(shí)打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍(lán)，有藍(lán)才可以釋放技能。

回到微習(xí)慣的話題，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢？

因?yàn)槟憧梢杂梅浅５偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo)，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

每個人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人，就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會很輕松，慢慢的你的舒適圈就會擴(kuò)大。

這，就是微習(xí)慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！

自控力的讀后感6

現(xiàn)在人們比過去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道，意志力會影響一個人的身體健康，經(jīng)濟(jì)安全，人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道，應(yīng)該掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么說什么，買什么。

但這些真的像說起來那么容易嗎，如果果真，那就不會有那么多人覺得自己意志力薄弱了-自控力只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。整本書的寫作方法屬于實(shí)驗(yàn)案例探討形式，這和國內(nèi)的書有些卻別，看起來感覺枝杈繁茂，聲情并茂，但找到主干需要你認(rèn)真的領(lǐng)會：

作者先從一個討論議題開始：為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情這個現(xiàn)實(shí)，是提高自制力的重要開始。

整本書大都在論述方法從不同的角度：歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點(diǎn)：設(shè)定長遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵結(jié)合。自我形象認(rèn)知。將一個將來理想中的自己作為這個認(rèn)知的范疇。提升面對誘惑時(shí)的自制力。書中沒有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個更浩大的工程，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。在面對誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。

但意志力也有很容易失控的時(shí)候：當(dāng)我們面對壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。

自控力的讀后感7

最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學(xué)》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。

打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。

看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。

書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。

這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā)，在生活中遇到事情不能沖動，要冷靜思考，不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲，要專心致志地把作業(yè)完成，要控制好自己的情緒，要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？

自控力的讀后感8

《自控力》這本書是美國著名的.心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘谡T惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因?yàn)橛幸庵荆阅隳茏钥?。在這本書里，作者認(rèn)為我們的自控力，可以通過一定的訓(xùn)練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。

經(jīng)過觀察，對我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律，還是停不下來的。

從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了?！白晕乙庾R”能幫你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)，這就是我能想到的對意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。

自控力的讀后感9

前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個有自控力的小孩》。

顧名思義，做個有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實(shí)，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子，長大后大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為，要么生活一團(tuán)糟糕。

在《做個有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn)，一個個終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。

在日常生活中，我們會經(jīng)?？吹竭@樣一些情景，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會因?yàn)橥嫠＿^頭而忘記寫作業(yè)；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。

看完這本書，我總結(jié)出了提高自控力的小方法：

1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。

2、制定相應(yīng)的懲罰制度。

3、將自己需要做的事列一個表。

4、學(xué)會對自己喊“?！?。

5、給自己找一個自控力很強(qiáng)的榜樣。

6、當(dāng)你很想做某事時(shí)，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動。

7、創(chuàng)設(shè)一個有利于自己的情景，對自己進(jìn)行心理暗示。

讓我們都做一個有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！

自控力的讀后感10

如果有這樣一個問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個女生，喜歡了很久，你認(rèn)為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。

突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個學(xué)期你能考到全校第一，她就答應(yīng)嫁給你。這件事有老天作證。

如果你真的能考到第一，那么她就一定會嫁給你，還有她什么都不要。

如果，這個男生是你，那么這個學(xué)期你將會怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課，你還會翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會去抄其他同學(xué)的嗎？如果有什么不懂的問題你還會棄之不理嗎！

其實(shí)這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打游戲還是想要通過努力娶到她。

你每天愿意花費(fèi)多長時(shí)間來完成你的目標(biāo)？這個時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專注，那么，沒有了這些，你會放棄嗎？

答案是否定的，因?yàn)槟憧释阍敢?，而且你一定不會放棄?/p>

根據(jù)你渴望達(dá)到的目標(biāo)來，制定具體學(xué)習(xí)計(jì)劃。那么要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進(jìn)一步一步的過程，那么首先就應(yīng)該找到你渴望的目標(biāo)，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規(guī)劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。

自律改變?nèi)松?/p>

自控力的讀后感11

我一直自認(rèn)為是個拿得起放得下的人。

事實(shí)證明我在自我感覺總是偏向良好。

我之前所認(rèn)為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現(xiàn)在別人都不敢坐過山車的時(shí)候尤為明顯。

我之前所認(rèn)為“放得下”，是我面對失去時(shí)能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。

在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認(rèn)為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢，OK；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，OK。

看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢關(guān)系沒有。

忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結(jié)局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。

劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險(xiǎn)，后者讓人有發(fā)胖危險(xiǎn)。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗(yàn)。

這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來自內(nèi)心的沖動，真正的敵人是自己。后者是生活中常見的、也是經(jīng)常動搖我們意志力的情境，意志力強(qiáng)，也就是自己和自己的斗爭。

所以真正的拿得起放得下，應(yīng)該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動、不后悔，才是真正的淡定從容。

自控力的讀后感12

本書分為九章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上，并在每一小節(jié)的最后提出了自控力訓(xùn)練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……

這本書教會了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現(xiàn)自己得體的自我形象和好習(xí)慣的培養(yǎng)和養(yǎng)成。

這本書上面說的這13種小習(xí)慣我覺得對我非常的有益：

（1）節(jié)制。食不過飽，飲酒不醉。

（2）寡言。言必于人于己有益。避免無益的聊天。

（3）生活秩序。每樣?xùn)|西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做。

（4）決心。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。

（5）儉樸。用錢必須于人于己有益，換言之切忌浪費(fèi)。

（6）勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間，每時(shí)每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動。

（7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說話也要如此。

（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。

（9）適度。避免極端，人若給你應(yīng)得的懲罰，你當(dāng)容忍之。

（10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。

（11）鎮(zhèn)靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。

（12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過度。

（13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。

我想這十三個習(xí)慣將讓我受益終生，我也會時(shí)時(shí)刻刻檢查自己，嚴(yán)格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運(yùn)的主宰者。

《自控力》讀后感

最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時(shí)又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服，此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。

讀完這本書，收獲頗豐。在該書課程的開始，我也按照作者的建議，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點(diǎn)：這本書其實(shí)就是一個實(shí)驗(yàn)過程，讓讀者參與到自控力這門課程中，把自己當(dāng)做真實(shí)世界中的研究主體。通過自己的親身體驗(yàn)，我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。

書中最吸引我的還是那一個個事例，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂觀的心態(tài)，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦

然面對，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。

擁有強(qiáng)大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰?，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗，都是因?yàn)槿藗冊贈Q定放棄的時(shí)候，并沒有意識到自己是如此的接近成功?！辟F在持之以恒，在這個世界上，任何東西都代替不了堅(jiān)持，天賦代替不了，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄。只有堅(jiān)持和毅力才是永恒的。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學(xué)的認(rèn)識，學(xué)會了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進(jìn)步，我也就會離成功更近一步。