第一篇：夏天怎樣減肥最快10分鐘健腿操練出勻稱美腿

夏天怎樣減肥最快10分鐘健腿操練出勻稱美腿

核心提示：下面這套簡(jiǎn)單的健腿操，不僅能增強(qiáng)下肢肌力，更能使腰部、髖關(guān)節(jié)得到鍛煉。1.雙手叉腰，一腿站立，一腿伸直向前抬起，如同走正步姿勢(shì)，保持3分鐘。老人如果站立不穩(wěn)，可以用一只手扶一下。這個(gè)動(dòng)作可以提高抬腿能力，防止摔倒。2.雙手平伸站立，一腿伸直向身體側(cè)位盡量抬起，形成一個(gè)“大”字，保持3分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉髖關(guān)節(jié)支撐能力，預(yù)防髖關(guān)節(jié)骨折，還可以鍛煉下肢肌力和足部平衡能力。3.雙手叉腰站立，一腿伸直向身體后側(cè)盡量抬起，要求膝關(guān)節(jié)不打彎，保持3分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以防治腰椎間盤突出癥。

注意：減肥最好不要用減肥產(chǎn)品，如果產(chǎn)品不適合自己的體質(zhì)，反而越用越不舒服，我以前胖的時(shí)候就是心急用太多的減肥產(chǎn)品，后來身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來，現(xiàn)在是后悔??！

保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的藥，最好是中藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會(huì)看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒時(shí)間減肥又想快速瘦下來的懶人，可以選擇一款好的減肥產(chǎn)品，我以前在224N。C0M網(wǎng)站上買過一款減品產(chǎn)品，挺溫和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治標(biāo)不能治本，想治本還是要靠正常生活與飲食規(guī)律，不要好像我這種懶人，忌不到口又沒運(yùn)動(dòng)，減的十多斤又回來了，希望我的這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)你有用！