第一篇：高考考前祝福語

高考成績直接影響所能進入的大學層次，考上重點大學的核心前提就是取得優(yōu)異的高考成績，進入什么樣的大學至關(guān)重要，幾乎可以說影響了人的一生。所以為您的孩子，送上祝福吧！加油，學子們！

孩子，每個人看到的，都是生活的表象。我們永遠無法深入的，是他人的內(nèi)心。

你抱怨生活不公平。你說，大家都好好的，唯有你，受著心底的煎熬和折磨。孩子，請你不要這樣。生活對誰都是一樣的，我是說，在距高考有限的時日里，誰都會有壓力，誰都會緊張，誰都會情緒不好，只是，這一切，從平靜的表象上是看不出來的。

既然大家都這樣，你也就沒必要太在意它，以一顆平常心對待這一切高考，放眼前方，你就會順利地度過這一段艱難的日子的。

孩子，如果有一個無形的惡魔進駐到你心里，攪擾著你，讓你心神不寧、坐臥不安。記住，你要學會和它交朋友。

你不要和它較勁，更不要跟它翻臉，否則的話，受傷害的只會是你自己。你要和顏悅色地對待它，與它握手，對它微笑，同它交心，總之，你要友好地和它相處。事實上，進駐到你內(nèi)心的，并不是真正的惡魔，它原本是你心底的朋友。只不過，它在人生的這一段，鬼使神差一般走到了你人生的背面，幻化出了一副惡魔的嘴臉。

它也許還會每天搗亂，在你本已紛亂如麻的心里綰上一個痛苦的結(jié)。如果，你和它急，這一個結(jié)就會變成無數(shù)個結(jié)，讓你永遠也解不完。所以，你不要想著去贏它，你要學會心平氣和地面對它，你會發(fā)現(xiàn)，你在無心贏它的時候，不知不覺中，你卻贏了自己。

孩子，一個人在長大的過程中，總是要經(jīng)歷些風雨的。而經(jīng)歷風雨的過程，就是長大的過程，就是一個人成熟的過程。從這個意義上講，現(xiàn)在你所經(jīng)歷的，恰恰正是你的人生所必需的。

孩子，你要敢于大聲地向生活宣告：讓痛苦來得更猛烈些吧!你要學會迎著風雨而上，你要學會蹈著烈火前進，然后，磨礪自己，成為一個強大到無堅不摧的人。

走進考場當自信，尋尋覓覓，如遨游知識海洋;真真切切，似設(shè)計人生航向。走進考場當自警，與誠信攜手同行，跟舞弊揮手訣別。走進考場當自重，保持平和的心態(tài)、平靜的神態(tài)、平穩(wěn)的身態(tài)。走進考場當自覺，“十個要”須牢記：心要靜也，心態(tài)平和，處變不驚;腦要清也，頭腦冷靜，思路清晰;氣要定也，氣勢若定，切忌慌張;神要寧也，神志安寧，力戒浮躁;息要暢也，作息正常，呼吸順暢;身要穩(wěn)也，坐姿平穩(wěn)，從容答題;眼要明也，全神貫注，看清題目;耳要靈也，專心致志，聽清提示;行要正也，舉止大方，行為端正;聲要輕也，動作輕捷，避免擾人。走進考場當自勵，輕松入手、層層深入，通覽試卷、整體把握，認真審題、避免定勢，先易后難、合理安排。

第二篇：經(jīng)典高考祝福語

經(jīng)典高考祝福語

今年高考即將拉開帷幕，大家一起給即將步入高考戰(zhàn)場的考生送去溫馨的祝福吧。

沒有平日的失敗，就沒有最終的成功。重要的是分析失敗原因并吸取教訓。

只求“少丟分”，不說“得高分”!

高考得高分的秘訣就是少丟分!

高考高考心態(tài)要好

保持冷靜基礎(chǔ)打好

莫要煩躁開開心心

早睡早起精神十足

考上大學實現(xiàn)夢想

信心絕對重要

高考了別忘面帶微笑

有空睡個好覺不必緊張煎熬

敞開鯤鵬懷抱直上青云九霄

祝高考順利，金榜題名!> 祝愿ｙｊｂｙｓ網(wǎng)的考生都能考出理想的成績,進入自己理想的大學。> 祝愿所有的學子們:金榜題名！!相信自己,你們是最棒的。

這世界上沒有不適合學習的人，只是有人沒有找到適合自己的學習方法罷了。

這兩天的考試過程中，要調(diào)整好自己的情緒，考過一門，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，營造一種良好的應考氛圍，祝愿你考試順利!

越接近考試，往往越要在堅實上下功夫。

高考高考，匆匆的考，匆匆的結(jié)束，轉(zhuǎn)眼之間，高考就剩最后一天。加油吧，親愛的同學們，最后一天的努力不會白費，最后一天的努力就是日后成功的條件。祝愿天下所有的學子們都能取得最好的成績。

寒窗苦讀數(shù)十載，秉讀詩書千萬冊，日夜奮進辛勞悴，只為今朝提名時。高考，穩(wěn)的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，高考時就像平常一樣的對待，不要考慮太多，希望你能夠調(diào)節(jié)自我，好好作答。祝你最后有個好成績，金榜題名，衣錦還鄉(xiāng)!

試紙浸墨香，金筆下千言。思慮心平定，謹慎落筆閑。且喜平常度，切忌神慌亂。暢游題海后，金榜題君名。六月高考，祝你成功。

一天天積累，一點點努力，一步步前進，一滴滴匯聚，終于到了高考這一天。放松心情，面帶微笑，保持信心，你必將擁有燦爛的人生。祝高考順利!

你有你的赤橙黃綠，我有我的青藍靛紫，天空同屬于我們，因為我們年輕。

總得分手，總得追求。來日方長，我們總有相逢的時候。高考順利!

依依終須別，此后盼珍重，再敘情更濃，高考順利!

每道錯題做三遍。第一遍：講評時;第二遍：一周后;第三遍：考試前。

面對目標，信心百倍，人生能有幾次搏?面對成績，心胸豁達，條條大陸通羅馬。

人生能有幾次搏?莫到白發(fā)還未博。

給自己一個恰如其分的自信。

人都是在跌倒與爬起之間學會堅強，都是在風雨與陽光之間走過成長的路。失敗所能帶給你的只應是一些教訓，一些冷靜的思考，而不該有絕望、頹廢、不知所措。

一直告訴自己盡人事，聽天命，但旅程中總有遺憾的花朵，它弄傷我的手但弄不傷我的心，我的明天，我會堅強走下去，走下去。

想說愛你，感覺太沉;想說喜歡，感覺太輕;一天天地眷戀，一夜夜的無眠，我只有數(shù)著 相思的綠瑩簾珠，托星月寄到你窗前.祝高考順意!

我最大的愿望就是：祝愿你能順利考上今年的研究生，多少個日日夜夜，多少天風風雨雨，多少次挑燈夜讀，相信辛勤耕耘終會有回報，相信你考研成功，相信你是我的驕傲，加油啊!

我知道你正在經(jīng)歷人生中的一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮、有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關(guān)愛著你的人，我們是你堅強的后盾。

祝愿天下所有考生開心度過高考。祝福你們旗開得勝，取得美好佳績。平心對待高考，你們是最棒的!仁慈的上帝會祝福你們的，相信自己，一定能行!

愿全國所有的考生都能以平常的心態(tài)參加高考，發(fā)揮自己的水平，考上理想的學校。我真心地祝福你們。

當一扇門向你關(guān)上，必然有另外一扇門向你打開。成才的道路很多，并非只有上大學一條，可以根據(jù)自己和家庭的實際情況，選擇適合自己的路繼續(xù)深造，拋開無謂的自責與沉淪，只要用心去工作，學習，就一定可以成為生活的強者。

黑壓壓的送考大軍讓我知道什么是可憐天下父母心，高考過后，無論我們成功與否，我們都應該感謝父母，因為他們陪同我們一同走過!

面對高考試卷的“前120分”，志在必得，細大不捐;“后30分”多多益善，失不足惜。

高考試卷的“前120分”若能穩(wěn)拿，“后30分”定不落空。

每天生活：12：9：3。12小時學習，9小時休息吃飯，3小時雜務(wù)和體育鍛煉。

金榜題名!名落孫山!都只是短暫的。朋友只要你努力了，得失不要看得太重，失敗是成功之母!努力吧努力!成功屬于努力者!

面臨大考，心態(tài)要好;擺正身心，價值千金;只要努力，總有天地!

這世界上沒有不適合學習的人，只是有人沒有找到適合自己的學習方法罷了。

人有時是要勉強自己的。我們需要一種來自自身的強有力的能量推動自己闖出一個新的境界來。

高考試卷是一把刻度不均勻的尺子：對于你自己來說，難題的分值不一定高。

積一時之跬步，臻千里之遙程。高考第一天，祝福送到手?？记皽蕚湟龊茫瑢W習用品要帶好，上了考場莫緊張，平常心對待莫要忘。相信我能行，相信我最棒，給自己一份鼓勵，給自己創(chuàng)造一個良好的考試環(huán)境。祝你高考成功!

高考在即，緊張難免;適量放松，方位上策;書本暫放，好好休息;臨陣磨槍，效果甚微;心態(tài)良好，至關(guān)重要;平常心待，萬事皆宜，愿你高考，取得佳績!

祝愿天下所有考生開心度過高考。祝福你們旗開得勝,取得美好佳績。平心對待高考,你們是最棒的!仁慈的上帝會祝福你們的,相信自己,一定能行!

愿全國所有的考生都能以平常的心態(tài)參加高考,發(fā)揮自己的水平,考上理想的學校。我真心地祝福你們。

曾經(jīng)我也面對高考,現(xiàn)在有點旁觀咯,祝福他們吧,現(xiàn)實象個石頭,精神象個蛋,石頭雖然堅硬,可蛋才是生命。

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第三篇：高考考前心理咨詢實錄

高考考前心理咨詢實錄

我們于6月9日特別邀請了北京精神衛(wèi)生研究所的心理咨詢專家呂秋云主任醫(yī)師和尹同良主任來到網(wǎng)易聊天室為2000年的廣大考生如何配合考生做好心態(tài)調(diào)整，怎樣處理考前學生的常見心理疾病，以確?？忌紙霭l(fā)揮狀況。

主持人:歡迎大家來到網(wǎng)易聊天室主持人:聊天即將開始

主持人:今天來到網(wǎng)易聊天室的是北大精神衛(wèi)生研究所的專家

主持人:請大家稍等片刻

主持人:我們今天主要是面對即將面對高考的學生及其家長

尹同良:對不起，我們來晚了，請大家提問

學生:我在學校是最差的學生，你們說說要考還是不考？

呂秋云:是重點中學還是一般中學的學生，必須看你們學校的水平怎么樣。根據(jù)學校往年錄取水平衡量一下自己的成績有沒有可能被錄取。

學生:尹同良今年招生的情況有什么變化呀？尹同良:今年繼續(xù)執(zhí)行擴大招生的政策尹同良:各個學校擴大招生的名額不同，學生:考不上怎么辦?

呂秋云:今年可能擴招的多一些，考完以后根據(jù)自己的分數(shù)衡量一下是否有學上，如果沒有，可以復習一下明年再考。

尹同良:北大本科生擴大100名左右 學生:我在三年后高考，可以參與嗎？尹同良:歡迎參與談話學生:考不上怎么辦?

呂秋云:或者可以先工作，邊工作邊學習，走成人高考取得學歷之路。

學生:選什么專業(yè)好哪？我有點迷茫！尹同良:你喜歡什么專業(yè)呢尹同良:有興趣才是成功的基礎(chǔ)學生:三年以后形式將回怎樣？尹同良:比現(xiàn)在機會會更多學生:興趣是不是也需要培養(yǎng)？呂秋云:是的。

學生:我是高三學生,我想問一下行嗎?尹同良:歡迎。你想問什么問題？學生:我的心理素質(zhì)不好怎么辦?

呂秋云:是哪方面？是焦慮、還是情緒低？

學生:尹同良先生:您認為學文好學理好,這個問題使我很苦惱.尹同良:還是要看自己的興趣，是否學有所成和興趣愛好有密切關(guān)系

學生:我有同學考試是覺得很冷,想吐,是不是心理因素造成的?

尹同良:看來是太緊張了

學生:我以后的目標是做一名程序員，請問該報考哪專業(yè)？

尹同良:軟件專業(yè)

學生:想起考試就緊張，怎么辦？

呂秋云:考試每個人都緊張，這是正常的心情現(xiàn)象，帶著緊張去參加考試，如果過度緊張的話可以想一些辦法克服。

比如：是不是對自己要求太高了？要根據(jù)自己的情況實事求

是的對待就會比較放松一些。還要必須增強自信，多看自己的長處。

呂秋云:可能是你過于興奮，會影響大腦的效率，可以吃一些安眠藥，尤其是考試前一天一定要讓自己睡好覺，可以用舒樂安定、佳靜安定等保證自己充足的睡眠，這樣才有精神參加考試。

學生:北大今年在江西的最低錄取分數(shù)估計為多少？尹同良:對不起，現(xiàn)在誰也不知道分數(shù)線，要看最終考試結(jié)果

學生:尹同良主任,您認為五年之后市場營銷這個專業(yè)能否有立足之地？

尹同良:只能根據(jù)市場需求，我想還是有發(fā)展前景的。學生:文科生學電腦專業(yè)怎末樣？尹同良:看你的興趣及數(shù)理基礎(chǔ)

學生:尹同良主任，我想問您一個問題：大學能不能破格錄取有特長的學生？

尹同良:各個專業(yè)的要求不一樣。破格錄取的比較少。學生:學電腦專業(yè)要有很好的英語基礎(chǔ)嗎？？？？呂秋云:是需要的。

學生:學電腦專業(yè)要有很好的英語基礎(chǔ)嗎？？？？尹同良:現(xiàn)在我們處在一個開放的時代，什么專業(yè)都需要一個很好的英語基礎(chǔ)學生:

伊同梁先生：您認為我們現(xiàn)在應該報什么樣的專業(yè)？將來什么樣的專業(yè)好一些？一可考不好，怎樣擺好心態(tài)迎接下一科考試？

尹同良:抱專業(yè)取決于幾個因素。一是你的興趣，二是現(xiàn)有基礎(chǔ)和特長

學生:考試慌張怎么辦?

呂秋云:進了考場可以先深呼吸幾次，然后拿起卷子從頭到尾看一遍，做到心中有數(shù)，先答自己會的題，這樣一方面可以拿到應得的分，另一方面也容易取得自信。比較平靜以后再答難的題。

主持人:今天主要是側(cè)重于考前心理問題咨詢，請大家多問相關(guān)問題。

學生:對！北大在北京招生，分也低，人也多，對外地很不公平。

主持人:不公正是客觀存在的。又是短期解決不了的。不要抱怨，全力以赴的投入競爭。

學生:現(xiàn)在是不是可以放松一些？

呂秋云:現(xiàn)在離高考還有一個月的時間，最好給自己安排一個復習計劃，按步就班的復習，需要背的東西放在比較靠后的時間，到考試的前一天可以放松一下，現(xiàn)在還不能放松。

學生:為啥我一點都不緊張，當年中考的勁頭都沒了？尹同良:過分緊張和不緊張都是不利于考試的。學生:一進考場想小便?。。?/p>

呂秋云:這個是緊張的表現(xiàn)，只要考前上過廁所就沒有必要再去了，你只需要告訴自己我是太緊張了，是沒必要再去了，可以做一下深呼吸，把注意力放在考卷上就可以了。

學生:請問是否應該有一個非常堅定的目標(比如北大)即使不是特別十拿九穩(wěn)?

尹同良:這有助于增加信心?？梢允鼓阌?0分的實力考出90分的水平。

學生:高考前應該靜心還是放松？

尹同良:適度的緊張有助于考出好成績。學生:高考前的飲食習慣需要調(diào)整嗎?

呂秋云:高考前又是天最熱的時候，一定要保證自己的營養(yǎng)，每天早晨要吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，上午或下午中間可以喝一杯酸奶，保證足夠的營養(yǎng)，因為高考期間體力和腦力勞動強度太大，需要足夠的營養(yǎng)，另外還可以吃一些維生素，尤其是維生素B族的藥。如：復合維生素B。

學生:尹同良主任,請問我現(xiàn)在無心再進行考前復習,但我還想考好,所以我的心里很矛盾.我該怎么辦？

尹同良:可能是太累了

尹同良:該適當休息一下，再繼續(xù)學習學生:為什么考試前會緊張或興奮呢？

呂秋云:每個人都會緊張，尤其是在人生道路重大選擇的時候，都會緊張的，如賽跑、考試以前緊張是正常的，適度的緊張可以提高適應能力，比如考試以前適度的緊張可以提高效率、記憶力也能增強。

呂秋云:我們要帶著適度的緊張參加考試。學生:那么應該如何去克服它？

呂秋云:適度的緊張不需要克服，接受它就可以了。但是過度緊張就需要調(diào)節(jié)。首先看看為什么緊張，緊張的原因，是不是對自己要求太高了，給自己定一個適當?shù)哪繕?，另外也增強自信。就不會太緊張了。

學生:我哥哥前年高考前幾天都在外面玩,這對考試有好處嗎?

呂秋云:可以適當?shù)男菹ⅲ灰送娴锰d奮了忘記學習了。把興奮點轉(zhuǎn)移了。

學生:為什么我一進考場就什么都忘了？

尹同良:我也有過這種情況，扒在桌子上閉眼休息一分鐘放松一下會好一些。

學生:高考前不能上網(wǎng)太多吧？尹同良:考前還是不要上網(wǎng)了吧。學生:怎么調(diào)節(jié)高考前的緊張生活呢？

呂秋云:高考以前肯定是非常緊張的，給自己做一個復習計劃，按計劃來行事，每天學習一段時間就休息一下，休息可以采取多種方式，比如做一些適當?shù)捏w育活動，也可以換一個學習內(nèi)容調(diào)節(jié)一下。

學生:復讀的同學怎么緩解心理壓力呢？

尹同良:目標適中，符合自己的實際情況。全力以赴的拼搏。

尹同良:結(jié)果可以看的輕一點。

學生:尹同良主任.我的一個同學根本考不上大學,但是他還想考大學.他該怎么辦?尹同良:鼓勵他繼續(xù)考。

尹同良:通過考試的過程，他會在各方面得到提高。學生:高考突然昏倒怎么辦？？

呂秋云:你是不是過去昏倒過，如果過去昏倒過，考試以前就不要用“我會昏倒”的這句話來暗示自己，如果從來沒有昏倒過，就更不要去想這件事情了?？荚嚮璧挂粋€是太緊張的關(guān)系，另外可能是太疲勞，頭一天沒有睡好、吃好，低血糖。所以一定要休息好，營養(yǎng)跟得上，精神放松就不會昏倒了，萬一真是在考場上昏倒了，可以平躺一會，喝得酸奶或飲料平靜一下起來再接著考，不要放棄！

學生:尹主任，自高三以來，為什么我老是注意力渙散？而且越想集中越適得其反？使自己注意力集中，有什么好方法嗎？

尹同良:分解學習目標，一個問題一個問題試著解決，不要企圖一下就把握全部。

學生:我姐姐已經(jīng)考了兩年了，現(xiàn)在她的壓力特別大，而且她的成績現(xiàn)在還不是很理想，她特別消極，怎么辦呢？呂秋云:可以先試一試，盡量爭取，很多人兩年考不上第三年卻考上了。心里壓力大可能是認為自己今年必須考上，最好給自己留有后路，爭取最好的結(jié)果，做好最壞的打算，這樣心情可以平靜一些，發(fā)揮得也可以好一些。

學生:平時成績不錯,但有時候腦子會突然變遲鈍,題目看下來一道也不會,心理很慌.怎么辦

尹同良:這也是考試緊張的一種表現(xiàn)。

尹同良:尤其是對考試期望值很高的時候，就會更加重心理壓力。

學生:考前成績忽上忽下，如何調(diào)節(jié)心情？尹同良:這不是心情問題，原因很復雜。

尹同良:找一找具體原因，是哪門課程的問題學生:我是低血糖，以前昏到過。我好害怕?。?/p>

呂秋云:考試以前多吃些東西，保證足夠的營養(yǎng)，肯定不會低血糖了，關(guān)鍵必須有信心，不要老想著自己會昏倒。

學生:主任，如果考試的時候被監(jiān)考老師誤會了怎么辦？乖乖的離開？

尹同良:可以合理申訴。

學生:平時成績不錯,但有時候腦子會突然變遲鈍,題目看下來一道也不會,心理很慌.怎么辦

呂秋云:你可能是太緊張或太疲勞了，稍微深呼吸幾次，然后揉揉眼睛休息一下再看題目，不要一道題不會就認為所有的都不會，先挑會做的做，這樣心情就會平靜下來了。

學生:高考時萬一出現(xiàn)暫時大腦空白怎么辦？謝謝。尹同良:嘗試放松一下，閉上眼睛靜默一分鐘再看試卷，可能會好一些。

學生:高考前可不可以吃安眠藥？

尹同良:如果以前沒吃過，就不要吃了。服藥之后第二天總會有副反映。

尹同良:會影響學習。

學生:考試前有什么可以放松的方法嗎？除了深呼吸呂秋云:考試前一天可以做一些輕度的體育活動，聽聽音樂，睡好覺，可以放松?？荚嚨臅r候除了深呼吸以外可以放松自己的四肢，用雙手揉一揉眼、脖子、靜坐一會都可以放松。

學生:尹主任，你好，最近我看得書越少，就越有胃口吃飯，相反，看的書越多就越?jīng)]胃口吃飯，怎么辦？可不要叫我不要看書?。≈x謝！

尹同良:順其自然吧。

學生:請問專家，我學習的時候向來都很輕松，越到考試的時候心情越輕松，好象沒有感覺一樣，比如中考的時候，考試時就沒有平時作題的感覺，感覺輕飄飄的好象不是我，后來成績也不很理想。今年又是一樣，這些天復習沒有一種緊迫的感覺，感覺緊張不起來，該怎么辦？

尹同良:為自己樹立一個明確的目標。

學生:我以前考試從不緊張,還考得很好.進高三以來各方壓力都很大,結(jié)果我越來越緊張,想的很多.成績也不如原來,該怎么辦?呂秋云:壓力來自哪方面？是不是自己對自己的要求太高，還是家長對你的要求太高？根據(jù)自己的實際情況給自己定一個適當?shù)哪繕耍倏纯醋约河心姆矫娴拈L處，可以增加自信，這樣就不會太緊張了！

學生:尹主任我就害怕考試怎么辦???

尹同良:人生永遠都會面臨各種各樣的考試，我們無法回避，尹同良:每次考試只要我們盡力，不要太看中結(jié)果尹同良:只要你拼搏了，就可以坦蕩的面對自己，面對父母。

學生:家長應該如何對待孩子高考？

呂秋云:家長一個是對孩子要有適當?shù)囊螅荒芤筮^高，往往家長比學生還要緊張?？赡苁羌议L對孩子期望值太高。另一個是對孩子的焦慮和緊張或其它的問題不要指責，不要批評，和孩子一起分析他的優(yōu)勢和長處，鼓勵孩子樹立

自信心，尊重和信任他，對孩子的最大支持。另外幫孩子安排好自習時間，保證他足夠的休息和營養(yǎng)。

學生:主任，監(jiān)考老師走來走去對我來說也是一種壓力，總是心跳得厲害，怎么辦呢？？

尹同良:他是在保護你--這樣想，就不緊張了。學生:謝謝你尹主任,我會記住你的忠言！!尹同良:不客氣。

學生:最近吃飯很少，是不是心理因素？

呂秋云:可以吃一些稀的、清淡的有營養(yǎng)的東西，吃一些水果和維生素，可能是太緊張的原因。

學生:老師：我平時考試偷看慣了，依你的經(jīng)驗，高考時有沒有最佳的偷看時間？

尹同良:沒有。

尹同良:競爭要憑實力。

學生:但是如果在家里做一些輕度的體育活動，聽聽音樂.家長會認為你不努力,萬一考砸,他們還會拿這種做理由來說你呂秋云:告訴家長你已經(jīng)很緊張了，只是為了放松一下提高效率才這樣做的。家長應該幫助他放松。

學生:我是一名補習生，我的成績比去年好多了，可我還是很緊張。我很害怕，怕和去年一樣！

尹同良:增強自信心是取得勝利的必要條件，尹同良:你已經(jīng)有進步了，你今年一定會成功?。W生:尹老師：監(jiān)考老師不用喝水嗎？乘監(jiān)考老師喝水的時間偷看一下總可以吧？

尹同良:不要從小養(yǎng)成壞習慣。學生:每當考試我就怯場怎么辦?

呂秋云:考試以前可以想象我要進考場了，然后做放松的練習，比如肌肉放松，讓自己平靜一下，這樣反復練習就可以減輕對考場的緊張。緊張是正常的，帶著緊張正考場，不要回避，如果回避了，你會后悔一輩子的。

學生:我現(xiàn)在成績很差，高考看來是沒希望的，我是不是該就此放棄呢？

尹同良:千萬千萬不要放棄。尹同良:機會在拼搏之中。

學生:呂醫(yī)師....如果考試時剛剛遇上生理周期怎么辦??

呂秋云:可以照樣去考，只要保證營養(yǎng)就可以了。學生:老師，高考前還在減肥對考試有沒有影響？呂秋云:高考前最好不要減肥，一定要保證營養(yǎng)，畢竟考試是第一位的。減肥會影響腦力。

學生:老師如果自己到現(xiàn)在都不知道該考什么學校是不是有什么心理問題呢？

尹同良:考試成績出來之后才抱專業(yè)，現(xiàn)在全力以赴備戰(zhàn)考試。

學生:有什么增強自信心的方法嗎?呂秋云:分析自己的優(yōu)勢在什么地方，多看自己的長處，以前曾經(jīng)取得過哪方面的成功?？吹阶约旱哪芰?。另外要認真的復習，用有效的實際行動來復習，這樣自信心會增加，不要老在想我應該怎么樣，考不上怎么辦。

學生:高考前可以進行體育鍛煉嗎？？

尹同良:不但可以，而且應該進行鍛煉，可以提高你的學習效力。

學生:高考前和男朋友一起會影響高考嗎？

尹同良:積極因素和消極因素都存在，看你們怎么處理。學生:呂醫(yī)師，生物鐘對考試沒有影響嗎？我查過了，我7月6日是體力和智力的臨界點，我有點擔心呂秋云:在考試那幾天喝點咖啡使自己興奮一些，生物鐘只是稍微有一些波動，如果自己的學習基礎(chǔ)好不會有太大的影響的，用不著太

擔心。

尹同良:現(xiàn)在希望你們相互鼓勵，相互支持。尹同良:發(fā)揮積極因素，減少消極因素。學生:那一天的運動量應該多大呢？

呂秋云:運動量和平時差不多就可以了，不要大于平常的運動量，那樣會消耗體力。保持原來的運動量。

學生:主任，高考前可以上網(wǎng)嗎？會不會影響成績？尹同良:還是少上網(wǎng)為好。

學生:我想我再怎么努力都是考不上大學的，我該怎么辦

尹同良:嘗試一下，你會有意外驚喜的。

學生:考試前的壓力會給身心來許多影響，應該怎么辦？

呂秋云:考試對每個人都會有壓力，這種適當?shù)膲毫岣邔W習效率，身體處于應急狀態(tài)，記憶力增強，我們要利用這種壓力，如果壓力太大就會過分緊張，反而學習效率會下降。給自己適當?shù)膲毫κ强梢缘摹?/p>

學生:考試時，來回走神，怎么辦呀？尹同良:索性休息三分鐘，再繼續(xù)做。

學生:呂醫(yī)師：我是高二的學生，我現(xiàn)在應該干什么？一提到高考我就緊張?？疾簧显趺崔k？有什么出路？現(xiàn)在的大學生就業(yè)都困難，大專的呢？

呂秋云:現(xiàn)在你學好當前的功課，踏踏實實的學到知識是第一位的。

學生:我總覺得這次是人生的轉(zhuǎn)折點，過不了不行，所以壓力很大。因為，這次是唯一的機會，以后，連復讀也不可能尹同良:為什么是唯一的機會呢？

學生:現(xiàn)在快要高考了，可是我學習時精力卻總是不集中。效率很低，常常是浪費完時間才開始緊張，請問學習壓力該如何給自己加？

尹同良:很多人都有這種現(xiàn)象，還是要把每天，每小時要完成的任務(wù)訂的具體化一些。

學生:現(xiàn)在快要高考了，可是我學習時精力卻總是不集中。效率很低，常常是浪費完時間才開始緊張，請問學習壓力該如何給自己加？

呂秋云:你壓力其實很大，希望你把注意力放在學習上，不要過多考慮考不上怎么辦，很多時間都用在想其它的事，你可以給自己定一個月的學習計劃或一天的學習計劃，按計劃來行事就能提高效率了。

學生:因為今年是武漢的最后一次3+2，明年就是3+X，也不可能復讀。所以這是最后一次機會

尹同良:全力以赴拼搏，你一定會成功。

呂秋云:最好到一個學習環(huán)境如：教室等，不要受周圍干擾，有時在家里東看看西看看就容易浪費時間。

學生:如果父母不滿意我考上的學校怎么辦?呂秋云:如果看你自己滿不滿意，只要自己喜歡就可以了。

學生:尹老師，高考怎樣才能保持平靜的心情尹同良:訂一個和自己實力相匹配的目標。學生:高考綜合癥有什么表現(xiàn)？

呂秋云:過度緊張、焦慮、學習下降、注意力不集中。這樣會影響學習效果。要及時的調(diào)整過來。

學生:我的思想不集中，而且父母要求特別嚴，我該怎么辦？

呂秋云:要和父母坐下來一起討論，定一個適應的目標，跟父母一起討論自己的復習計劃，告訴父母最好不要太過多的關(guān)注自己，讓自己來處理自己的事情。

學生:模擬考的成績會和高考的成績相差太遠嗎？尹同良:一般是正相關(guān)的。

學生:每天到7，8點就想睡覺，但一過8點就精神特別好，本想7點睡一會，可一睡就起不來了，怎么辦？

呂秋云:因為七八點那會剛吃完飯，肯定會有些困，這時候再做一些活動，讓自己不要太困，等過了困勁再復習就可以了，大部分人晚上九點是精神最好的時候，過了十點以后就應該休息了。

學生:請問如果省市質(zhì)檢成績不好，通過一個月的努力，高考成績會提高多少？

尹同良:經(jīng)過努力，成績肯定會有提高。

學生:我到了考試的時候，總覺得自己是很放松的，但是做試題時，常常會沒考慮清楚就急著下筆，想緩下來，卻又怕時間不夠。以至常常發(fā)了考卷就開始后悔，請問我的考試狀態(tài)該用什么辦法調(diào)整？

呂秋云:答完了最后檢察一遍就可以，不要過多的去反復考慮。

學生:我已經(jīng)有11年的偷看習慣了，我擔心高考時，我的頭會不聽話，我該怎么辦？

尹同良:習慣是可以改變的，請你改變習慣。

學生:快考試了可我老是有雜念，是否應該去看一下心理醫(yī)生？

呂秋云:有雜念是正常現(xiàn)象，不允許自己想別的事情才是不正常的，不要太在意，如果過于在意的話反而雜態(tài)更多。比如我讓你五分鐘之內(nèi)不要想三，你可能五分鐘之內(nèi)都在想三。如果允許雜念存在，淡化它，反而雜念會少一些。

學生:我考試的時候總是心情無法穩(wěn)定下來，開始很慌，怕時間不夠，但后來又覺得時間安排不合理，而且，一旦做不出來題，就會沒有信心做下一道

呂秋云:做不出題可以先找會做的先做，如果覺得比較困難就換一道，把困難得放在最后。

學生:最后一天干什么好？

呂秋云:最后一天看一些公式還有自己必須背的東西再看一遍，最好多休息，睡好覺。

學生:這幾天再熬夜好嗎?

呂秋云:這幾天可以熬夜，但不能把自己熬垮了，考試的前一天一定不要熬夜了，要休息好，保證有充足的精力。

學生:主任好!我現(xiàn)在很煩惱,我還是高二學生,在上高一下時,成績一度下降,而且幅度很大,本來大學士我的理想,現(xiàn)在很渺茫,信心已經(jīng)淡然無存了,但是我也知道不能這樣放棄,但我在考試時,頭就發(fā)脹,不能集中精神,常常會煩躁不安,但又想通過自己的努力趕上去,尹同良:你還有一年的時間，經(jīng)過努力，一定可以趕上去。

學生:我現(xiàn)在老想考后要干什么,怎么辦?

呂秋云:如果想考后出去玩的事情也沒關(guān)系，可以想，但是不要花太多的時間去想，還是想一會再收回心來學習。

學生:現(xiàn)在對上學有些反感，總覺得老師在浪費時間，讓我們做無用功。但是，自己又沒有自覺性呂秋云:自己可以有自己的方法和學習的內(nèi)容，老師是根據(jù)一般的規(guī)律進行復習的，你可以根據(jù)自己的情況來復習。

學生:考試時，旁邊有個男生老盯著我看，我很不自然，該怎么辦？

呂秋云:是真的他老在看你，他就不考試了嗎？還是你自己過于敏感了？

學生:我的壓力好大，但我的壓力越大，精神就不能集中怎么辦？

呂秋云:壓力是從哪兒來，是因自己要求太高了，還是父母要求太高了？

學生:你好,高考很重要嗎??我怎么覺得不去考試我也

可以活得比別人更好?

尹同良:人各有志，條條大路通羅馬。尹同良:高考不是唯一的路。

學生:有人想抄襲我的考試卷怎么辦？

尹同良:自己做自己的題，就當作什么也沒有發(fā)生。學生:我現(xiàn)在老是頭痛，怎么辦？

呂秋云:可能是太緊張了，一個是可以吃點阿斯匹林或者驅(qū)痛片，或者晚上吃點安眠藥，要睡好覺，這樣可能頭就不疼了。

學生:我現(xiàn)在有一點害怕高考,我該怎么辦??尹同良:正常現(xiàn)象。

學生:我現(xiàn)在老是頭痛，怎么辦？呂秋云:多半是緊張性的頭痛。

學生:有父母的壓力，有男友家里的壓力，和父母朋友的壓力。

呂秋云:最主要自己要對考試有一個正確的認識，要有自己的評價和要求。

學生:考試的三天怎么分配自己的精力和體力呢?呂秋云:考試的第一天考完以后一定要休息好，稍微看一下第二天要考的內(nèi)容就可以，第二天也要休息好，保證體力和精力。

學生:呂秋云我時考試前經(jīng)常睡不著怎么辦呂秋云:可以用一些安眠藥保證睡眠。

學生:我爸媽總是愛嘮叨,一聽到他們的嘮叨,我就很煩,有時會有很大的情緒,我應該怎樣用有效的方式對待這種情況?呂秋云:可以盡量躲開他們，到外面去學習，也可以當面對他們講，不要太嘮叨。

學生:高考落榜我該怎么辦？？尹同良:再考一年，你會成功的。

學生:今天模擬考的時候其實心里也不緊張,可是考完后我就虛脫了,老師我該怎么辦

呂秋云:可能是太累了，考完以后不要再過度的想名次和后果，而是仔細的想一想自己哪些考得好，哪些考得不好，去查漏補缺，爭取高考的時候考得更好。

學生:呂秋云能不能幫我解決一下志愿問題呂秋云:要和老師、家長一起解決。

學生:老師，您認為高考失利是應該重念一年，還是直接上一個不理想的大學？請您務(wù)必告訴我，這對我很重要！

尹同良:還是今年直接上大學吧，你已經(jīng)在患得患失了，明年壓力會更大。

學生:考試的時候總想睡覺,有沒有什么好方法回避這一問題？

呂秋云:可能是太緊張，可以考前喝一些濃茶或咖啡使自己清醒興奮一些。

學生:在有限的時間內(nèi),怎樣才可以將自己狀態(tài)提到最好,使自己的效率大大提高?尹同良:設(shè)立具體的目標。明確自己面臨的最主要問題。

學生:呂老師，您能不能告訴我，該如何解決考試精力不集中問題？

呂秋云:考試以前喝些咖啡和濃茶。這是最快的辦法。學生:我現(xiàn)在才高一，如何打基礎(chǔ)呢？我現(xiàn)在只想玩計算機，雖然我知道學習的重要和必要，但總無法把握自己

尹同良:踏踏實實的學好考好每一門課程--打下堅實的基礎(chǔ)。

學生:呂老師：我弟弟今年高考。他實力還行。但最近考試時總覺得有人摳他的指甲，這是不是意想癥，該怎么辦？

呂秋云:建議他去看心理醫(yī)生。

學生:我現(xiàn)在睡覺的時間也不短呀,但白天還是想睡覺,腦袋總是暈,還總想睡覺

呂秋云:你去看看心理醫(yī)生，吃點藥調(diào)節(jié)一下。學生:在考試前幾十分鐘很緊張怎么辦呢？尹同良:這是正常的，不要想太多。

尹同良:適度緊張，有利于提高考試成績。

學生:現(xiàn)在晚上睡覺的時候老師睡不著，腦子里總是很煩。結(jié)果晚上睡不好，白天學不好。老師該怎么辦？

呂秋云:睡覺以前吃點安眠藥，盡快調(diào)整過來。

學生:不知道為什么我一上數(shù)學課就會睡覺，可我以前不是這樣的呀？？？我一下課就清醒了。請問可不可以幫助我糾正？

呂秋云:你是不是很討厭數(shù)學課？也可能是你不愿意學數(shù)學，所以才覺得困。

學生:但是他去看了醫(yī)生，只是開了點藥，我能幫他什么？

呂秋云:要看心理醫(yī)生，看他到底是什么問題。

學生:兩位老師，我以前的語文、數(shù)學沒有打好基礎(chǔ)，特別是語文，有什么好的方法可以學好他們？

呂秋云:單獨請一個語文老師輔導一下。

學生:我以前是很喜歡數(shù)學的，但現(xiàn)在這個老師因為我犯了一點小錯，就不理我了！怎么辦？

呂秋云:老師不理你不見得是討厭你，可能是你想得太多了，你可以當面問問老師，可以解決你的心理顧慮。

學生:老師，為什么我緊張不起來，好像對高考不夠重試，但我又必須考上，怎么樣才能解決這個矛盾？

尹同良:建議你設(shè)立具體的目標。把每門課程要達到的目標具體化，然后一個一個去完成。

學生:認真學還覺得有一些效果，但是別人說沒有用尹同良:只要學，就會有提高。

學生:認真學還覺得有一些效果，但是別人說沒有用呂秋云:只要自己認為有用就可以，不要只聽別人講。學生:呂老師，以我弟弟的基礎(chǔ)，考上清華應該沒有問題，但是他就是過于不自信，該怎么辦？

呂秋云:你可以多鼓勵他，讓他建立自信。

學生:我在做題方面一遇到不會的，就不去做了，我知道這很不好，但卻不知該怎么解決，您能幫我嗎？

尹同良:去問老師，去問同學，一定要把每道題弄明白，特別是不懂的題。這樣你就會前進一步。

學生:我想只有認真學，一點一點提高，能提高多少，是多少尹同良:你說的對，應該這樣做。

學生:呂老師：什么樣的鼓勵在現(xiàn)在這種關(guān)鍵時候才是最管用的？

呂秋云:就是不批評不指責，充分尊重他、肯定他。用信任他的態(tài)度對待他是最好的支持。

學生:謝謝尹老師，我要走了，我一定會增強自己的信心，努力考上理想的大學的，謝謝您！

尹同良:祝你考試成功。

學生:我每次考試前都很緊張，這是怎么回事呂秋云:這是正常的，每個人都緊張。

主持人:我們的聊天快結(jié)束了，請大家抓緊時間提問學生:要是現(xiàn)在有些輕微的焦慮癥，該如何？

呂秋云:如果焦慮程度比較重，影響了學習，就可以用一些抗焦慮的藥物，比如安定一類的。

主持人:我們會把本次聊天的問題整理發(fā)布，請大家留意。

學生:請問老師--請一個家庭老師有必要嗎？尹同良:有條件的話，不妨請家教幫忙。

學生:呂老師，我每次考試時一心慌就考不好，而且慌的特厲害，連我自己也不知為什么

呂秋云:考試以前要睡好覺，考試的時候要深呼吸，揉眼睛、靜坐一會，安靜下來再答卷子。

學生:我現(xiàn)在不知道該怎么面對考試

呂秋云:你平時怎么對待高考還怎么對待，以平常心來對待。就可以發(fā)揮得比較好。

學生:請問以后還有這樣的講座嗎？？主持人:會有的。

學生:老師對我有偏見，我心理很不舒服，這該如何處置，調(diào)節(jié)心情？

主持人:全力以赴的準備高考，用優(yōu)秀的成績來證實自己的價值。

學生:什么樣癥狀算是抑郁癥？

呂秋云:情緒低，注意力不集中，腦力下降，思維遲緩。精力不足，入睡困難或者早醒，有些人還會頭疼、胃疼，全身不適，可能就有抑郁癥狀。覺得什么都沒有意思，對過去的事情什么都不滿意，對將來覺得沒有希望，覺得活得沒有意義，這些就是抑郁的表現(xiàn)，這樣就要看心理醫(yī)生，及早的治療。

學生:老師好！我曾經(jīng)參加了高考，但還是想問問問題，可以嗎？

主持人:可以。

學生:老師對我有偏見，我心理很不舒服，這該如何處置，調(diào)節(jié)心情？

呂秋云:每個人都有被誤會的時候，我們要經(jīng)得起誤會，要用實際行動來糾正別人的偏見，也許并不是老師的偏見，也許自己過于敏感了嗎？

學生:老師我的志愿與家長不一致怎么辦

呂秋云:要參考家長的意見。最后還要自己做主。否則你自己會覺得心里別扭，上了大學也會不愉快的。

學生:我自從高中起就特別不愛讀書，一看書就頭暈，看不進去。也是心理問題嗎？

呂秋云:是心理問題，最好找心理醫(yī)生咨詢一下，可能是討厭學習?；蛘呤菈毫μ蟆?/p>

學生:我最近老是心里覺得很煩，不能集中精力學習，當這樣的情況出現(xiàn)時我該怎么辦？

呂秋云:最好找一找心里煩的原因是什么，這是最根本的。找出原因?qū)ΠY處理。

學生:老師好你認為在這二十幾天里應怎樣把身體搞好呂秋云:休息好，睡好。學生:想去的學校去不了，能去的學校沒興趣，怎么辦？呂秋云:沒興趣的培養(yǎng)興趣，上大學是取得學歷，取得學到知識的技能，大學的經(jīng)歷是很重要的，不在于學什么，畢業(yè)以后不喜歡這一行還可以改行嘛。

主持人:謝謝大家的參與，本次聊天活動到此結(jié)束，如果大家還有關(guān)于此類的問題，請參考網(wǎng)易教育頻道“決戰(zhàn)高考”專題。最后，祝大家考試成功。

尹同良:同學們再見，只要努力，就一定會成功。呂秋云:祝大家高考成功！

錦江中學心理咨商中心編

第四篇：高考考前準備

高考考前準備對成功考試來說也十分重要，對于每一個考生來說，考前準備應注意以下幾點：

一、堅持到底就是勝利。高考進入沖刺階段，也是備考最關(guān)鍵的階段，對學生的心理、體力、耐力都是一次考驗。教師要做好學生的鼓勁工作，學生要敢于面對備考中的種種困難。

二、勞逸結(jié)合，回歸教材。進入最后階段，要特別高考考前準備對成功考試來說也十分重要，對于每一個考生來說，考前準備應注意以下幾點：要對前階段的復習內(nèi)容進行“回頭看”，不要再大量的練習，而是應該回歸課本，尤其是綜合科目，要更加注意夯實基礎(chǔ)，熟悉課本中的主干知識。

三、注意飲食衛(wèi)生，保證充沛體力。隨著高考的臨近，考生的心理壓力也在增大，因此在飲食方面要加以注意，不要挑食，要注意營養(yǎng)的搭配?？记皫滋旌涂荚嚠斨幸貏e注意飲食衛(wèi)生。

四、準備好考試用具。一定要按考生須知中強調(diào)的考試用具備齊、備足。要準備好2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆（中性黑色簽字筆），要到信得過的文具商店購買。最后幾次考試要練習使用這兩種筆答題。上考場時要認真檢查所有考試用具是否帶齊。

考前的話

考生應于6月6日下午，到考點查看自己所在的考場，熟悉考點環(huán)境，對考點的各類設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、存車處、廁所等位置都要清楚。

△備齊考試用品

《準考證》是進入考場的有效證件，必須妥善保存。(一些有經(jīng)驗的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把準考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。)文具：2B鉛筆、書寫藍(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時，一抹就可覆蓋選項。

表：考試時最好帶一只表合理安排時間。這方面不用挑剔，只要準確就行，太貴重的手表還會擔心丟失、損壞，影響精力。

水：很多經(jīng)歷過高考的同學反映，考試時很少感覺口渴找水喝，但是部分同學平時上課有帶水的習慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。

雨具：考試前兩天考生或家長應注意天氣預報，了解高考當天的天氣情況，如果有雨，提前準備好雨具。

如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑。

△調(diào)整狀態(tài)

其實很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會對自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應該適當看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學生通常每天都要學習到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會感到不適。所以考生只要按照日常習慣稍提前一些休息就可以了。有些學生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。

△適當復習

考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運動一樣，復習一些基礎(chǔ)的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時間不宜長。也可以讀一些報紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

△注意飲食衛(wèi)生

很多高三考生都能注意到膳食營養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學們的首選，這時考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物

高考日益臨近，經(jīng)過三年的知識積累，同學們好似一個足球運動員過五關(guān)、斬六將，帶球到對方禁區(qū)，即將起腳射門。如何踢好這臨門一腳，奪取最后的勝利，綻放最燦爛的笑容，我們需要在考前注意以下幾件事情。

一、考前準備

機會都是給有準備的人的。我們做好了考前準備，一則可以避免考試時出現(xiàn)意外情況，波及心情，影響考試；二來可以使自己處于忙碌中，舒緩心情，消除考前緊張情緒。那么我們究竟該在考前注意那些事情呢？

2—3支0.5毫米黑色簽字筆、2支2B鉛筆，這些文具最好準備雙份的，以免到時因書寫原因影響答題。橡皮擦也是必須的，涂改答題卡的選擇題答案時橡皮擦的作用就發(fā)揮出來了。橡皮擦若使用一次后，請在干凈的桌面上擦拭干凈，以免影響下次涂改的效果。三角板、直尺、圓規(guī)等繪圖工具也要備齊，數(shù)學題目有的是需要做輔助線的。

身份證、準考證這兩證是最重要的東西，缺一不可，不能遺失，否則你將失去進入考場的機會。建議準考證靠后交由送考老師保管，考前統(tǒng)一領(lǐng)取。萬一丟失不要慌張，報告送考教師，請他們開具證明，一般情況下也是可以進入考場的。

紙巾、等其它物品也不能忘記，紙巾可以擦汗，對于消除緊張情緒，平緩心情是很有幫助的；手表則有利于我們掌握時間，控制自己做題速度。建議一場考試中不要過多看表，兩三次即可。

如果要帶水，根據(jù)考試規(guī)則，請務(wù)必撕去商標。盡量帶入平時習慣喝的水或者飲料，避免發(fā)生其它問題。飲水也不易過于頻繁，考試期間上廁所，不利于保持做題的節(jié)奏，也會浪費一些時間。

切記不要帶通訊工具、文曲星等進入考場，這會讓你違背考試紀律，遭受嚴厲的處罰。

為了避免遺失物品，以及方便監(jiān)考教師檢查，以上所有物品均需用透明所塑料袋裝好。

關(guān)心天氣預報，明確考試期間的天氣。如有陰雨，則要備好雨傘；如果氣溫較高，盡量穿著較為寬松的衣服，帶好飲水，準備仁丹，以防中暑。

另外，考前遵循平時學習習慣，不熬夜，休息好。如果睡不著，情緒興奮也要躺在床上，閉上眼睛，告訴自己這也是在休息。飲食最好不要太過油膩，平時

吃什么，考試時就吃什么。穿衣方面，可以穿一些顏色鮮艷，干凈整潔的衣服，以給人“精神抖擻”的感覺為原則。

二、進入考場

進入考場后，同學們大多忐忑不安，既興奮又緊張，無所事事的等待考卷的發(fā)放。其實如何盡快將我們的大腦興奮起來，狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳，進入考場后的這段時間是很重要的，那么我們可以做些什么了？

首先，我們要找到自己的座位，用手紙擦干凈位置，將桌椅放置平穩(wěn)?？梢钥纯此闹艿耐瑢W，用微笑打個招呼。坐在臨窗的同學，也可以極目遠眺，看看窗外的綠色風景。當然也可以閉目養(yǎng)神，深呼吸休息，靜候考試。所有的行為只有一個原則：以平和心情、消除緊張為基礎(chǔ)，以活躍大腦、激發(fā)思維為目的。

拿到試卷之后，一定要在監(jiān)考老師指導下準確填圖準考證、姓名、學校等信息，試卷、答題卡、草稿紙上相關(guān)的欄目都必須填涂；對于條形碼，一定要在監(jiān)考教師指導下粘貼，避免粘貼錯誤或者粘貼到了答題卡的其它位置。拿到試卷后，先不慌答題，可瀏覽試卷。瀏覽試卷的意義在于，檢查試卷是否缺頁，對于題目的難度、分布大致做到心中有數(shù)，揣測一下做題的順序。

第三，切記準時進場。高考紀律異常嚴格，遲到一秒鐘就會后悔終生。因此準時入場十分重要。建議提前15——20分鐘在考場外等候，離考場較遠的同學可在考場附近租賓館休息，但一定要定好鬧鐘。在家休息的同學，一定要留足前往考場的時間，以防堵車等意外事件發(fā)生。值得注意的是，各科均是提前15分鐘入場，遲到15分鐘后禁止入場，唯有外語科目是提前半小時入場。忽視這一點，往往導致一些同學遺憾的錯過了考試時間，眼看著考場大門的關(guān)閉而嚎啕大哭。

三、冷靜答題

一旦我們進入考場，準備的答題的時候，請深呼吸，集中注意力，消除焦慮情緒，盡快進入物我兩忘的答題境界。眼睛里只有試卷，腦海中知識飛速閃現(xiàn)。在答題順序上，按平時習慣答題，先易后難。基本原則是： 穩(wěn)做中檔題，一分不浪費；舍去全不會，以免費時辰； 不求得高分 但求不丟分；只有不丟分，才能得高分。

得選擇題者得高分，做好選擇題是關(guān)鍵。誠然一個大題十幾、二十幾分，分數(shù)很重，選擇題分數(shù)才個位數(shù)而已。但要做對一個答題所花時間、大題的難度、對能力的要求更高，稍有疏忽，就可能前功盡棄，得分不全或者干脆一分不得。假使我們做好了選擇題，保證全對或者盡量少錯，試卷的基本分已經(jīng)擺在那里，對于我們以輕松的心態(tài)去應付難度更大的大題是很有幫助的。選擇題做完后，一

定要及時填圖到答題卡上去。有些同學習慣于最后填圖，如果時間不夠，倉促之間很容易漏填、錯填，白白丟失分數(shù)，相當可惜。選擇題填圖完畢后，在考試結(jié)束前一定要抽兩三分鐘的時間檢查一遍圖好的答題卡。

月有陰晴圓缺，考試過程中也并不總是一帆風順。遇到難題，束手無策，毫無頭緒時，千萬別急。抓耳撓腮，心浮氣躁，于事無補，只會越來越糟，影響后面的答題。這時候可以深呼吸，喝口水，默默的告訴自己：就算狀元，也不是750分，他們一樣也有不會做的題目。這道題目，其他人也不會做。

遇有周圍考生將試卷翻來覆去，或是提前交卷，或者一下子翻到后面一卷，不要慌張，覺得自己怎么還有這么多題目沒做，導致不必要的警長。而應該告訴自己，其實那是他們不會做題，他們并不是我們的競爭對手。

如果有其它問題，請舉手向監(jiān)考老師詢問。千萬不要害怕監(jiān)考老師，他們都是很和善，很樂意為我們解決困難，為我們提供幫助的。

四、兩科考試之間如何度過

一科考試結(jié)束以后，要學會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自拔。最好不要彼此求證答案，即便無意聽到別人的答案與自己不同，一定要堅信自己的選擇是正確的。

作好思維的轉(zhuǎn)移，使思維在相關(guān)知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱。

進行適度的鍛煉?？梢运奶幾咦?，散步鍛煉，也可做做伸展運動，看看綠色植物，呼吸新鮮空氣，放松一下心情。

當然還要為下一門考試做好準備，檢查考試用具是否齊備，考試證件是否遺失，也可以復習一下平時不是很重視的知識，看看熱點問題，想一些公式、定理、概念，以加強記憶。

第五篇：高考考前指導

自信成就未來細節(jié)決定成敗

——致即將參加高考的莘莘學子

高考在即，靜則思明，疑難冰釋。在這離高考越來越近的日子里，希望你們以舍我其誰的心理優(yōu)勢積極準備、坦然面對、穩(wěn)定發(fā)揮。高考是一場綜合考試，比拼的不只是智力，還有你的身體、你的精神、你的心理。注意好自己的身體，保持一顆平靜的心，在激情勃發(fā)沖刺高考的同時，沉著冷靜地思考，這將保證你在高考中快人一步。因此，合理安排、充分準備、認真做好考前、考間和考后的每一件細節(jié)性工作是取得高考成功的關(guān)鍵。在此，提出以下幾點建議，供同學們參考。

一、做好考前的四個準備

1.知識準備。在考前有限的時間內(nèi)建議要做好兩方面的工作：一方面，有的放矢地翻翻課本；翻翻已經(jīng)做過的套題和月考試卷。主要目的和作用有（1）防止遺忘。重視基礎(chǔ)，放棄難題。要爭時間奪效率，爭奪正在遺忘的記憶，不斷地修補各科知識。（2）梳理知識。讓自己的知識變得更有序，以便在應試中能夠快速提取。（3）看看在教師評講試卷時你記錄在案的題目“陷阱”、思維誤區(qū)與當時出錯原因，在再次的重現(xiàn)中得以警示，以免正考時舊病復發(fā)。另一方面，適當分章節(jié)、分類型做做基本題目（最忌專挑難題做）。主要目的和作用：每天將各種知識體系、解題思路與技巧在腦海里梳理、過濾一遍。不要讓自己已掌握的答題思路變得生疏。既要重視對弱科的適當補偏工作，更重要的是要把有限的學習時間用在得分效益最高的學科和知識上。

2.心理準備。要保持積極、平穩(wěn)的心理狀態(tài)。（1）適當調(diào)整自己的期望值。期望值過高，心理壓力大，影響復習和潛力發(fā)揮；期望值過低，會影響主觀能動性。正確估價自己的能力水平，分析研究自己考試的有利和不利因素，確立好自己的現(xiàn)實的奮斗目標。（2）調(diào)整自己的競技狀態(tài)。相信經(jīng)過一年的努力，即使考不上大學，所學的知識一定會徹底改變你的人生道路，要保持這種良好的心理感覺，要有意識把心態(tài)高峰期調(diào)整到7、8號兩天。（3）認識自己的優(yōu)勢。要不斷地挖掘自己的閃光點，學會欣賞自己的優(yōu)點、長處，將其輸入到積極的心態(tài)中，在潛意識中增加自信心，減少思維障礙?？荚嚽白罴芍M的是悲觀失望，因此要有堅定信念?？梢越o自己寫紙條，如“愛拼才能贏”，任何成功都是“三分靠機遇，七分靠打拼”，勝利就在“再堅持一下”之中等等，每天念五遍，發(fā)揮潛意識作用。（4）排除干擾，拒絕誘惑。干擾無處不在，誘惑無時不有，成功就在于分清“有所為和有所不為”之間。

3.體質(zhì)準備。要有健康的身體素質(zhì)和充沛的精力。（1）眾所周知，“身體是革命的本錢”。臨近高考之時，身體健康尤顯重要。身體好才能搞好備考，身體好才能考好試。要堅持每天安排一定的時間進行鍛煉，那絕對不是浪費時間，而是有效學習的一部分。但不要做高強度的運動(如踢足球等)，盡量不要進行流汗很多的運動。高強度的運動不利于健康和安全，還會使自身的免疫力 1

下降。一定要注意鍛煉時的安全。（2）注意飲食安全。注意飲食衛(wèi)生，以免出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響備考狀態(tài)。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。但要注意不要臨時進補，不要濫用補品。（3）保證充足睡眠。正常起居，注意勞逸結(jié)合。平時怎樣就怎樣，保持自己原有正常的作息規(guī)律。一定要保證充足的睡眠，切忌犧牲睡眠、熬夜“臨陣磨槍”。這樣做不僅不能增強學習效率，相反容易造成頭暈腦脹，反應遲鈍，其結(jié)果只能是把自己的學習優(yōu)勢變?yōu)榱觿?，使學習效率大打折扣。建議把自己的學習、運動、睡眠時間做一個計劃表，以逐漸調(diào)節(jié)自己的生物鐘使之與高考相適宜。（4）調(diào)節(jié)好“生物鐘”。調(diào)整好臨考前的作息時間，堅持晚上10:30左右睡覺，早上6:30鐘左右起床。開始時可能怎么也睡不著，不過沒關(guān)系，睡不著就看書，但第二天早上6:30鐘鈴聲一響一定起床。上午7:30左右準時開始復習，中間休息20分鐘，下午2:30左右開始復習，晚上按正常時間安排復習。最好按科目的考試時間順序安排復習。這樣經(jīng)過一段適應訓練，臨場考試也就不會有異常感覺了。

4.物質(zhì)準備。（1）熟悉考場。熟悉考場所在的環(huán)境，找到自己的考場，如果條件許可，找到自己的考試位置。掌握好考場離自己住所的距離。租住房屋的考生，熟悉住所的環(huán)境，特別是熟悉從住處到考場的路線、所用的交通工具及所耗費的時間，做到第二天心中有數(shù)。（2）準備好必備的考試用具: ① 二證一書（準考證、身份證和誠信承諾書）。② 準確的計時器(外住的考生一定要有)。③透明文件袋一個，用來裝以上物品，以免丟失。（3）進考場前的準備。①適時到達考場。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。到場時間把握在考前30—40分鐘為宜。② 緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。不要戴著耳機聽音樂，保證安全。到達考點等待進入考場前，切忌高談闊論，以免情緒太興奮而使進入考場后反而變得低沉。也不要與他人討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。在考場外安靜的休息，不要吵鬧，也不必看書，看到別人看書時也不必羨慕或緊張，相信自己已經(jīng)無所不知了。如果時間早的話，可以看看風景或聽聽音樂。③ 要有發(fā)生各種意外的心理準備。告訴自己，不管什么事情，都會過去的。只要能參加考試，你就能發(fā)揮出你的水平，考出好成績。

二、考試期間的注意事項

1.進入考場要靜下心來，用平常心對待一切。如果此時產(chǎn)生緊張情緒，可以作深呼吸放松自己。同時可以暗示自己：考試不過是對我平常正常水平的檢測，我已經(jīng)掌握了，不怕它考；如果沒掌握的，再急也沒有用。

2.注意應考技巧。（1）試卷發(fā)下后，先總攬全卷，確定解題策略，分配好答卷時間，不能前松后緊或前緊后松。答題時要善于抓住“題眼”，注重第一印象，特別是語言學科，不要三心二意，果斷抉擇，看準考題，避免不必要的失誤。（2）謹慎對待熟面孔題和生面孔題。熟面孔題的題型

和題意似曾相識，這類題目切忌思維定勢，審題不嚴，注意和原題間的細微差別，可能改動其中一點點信息而導致你丟分。生面孔題常常并非難題，注意其中的“新意和靈活性”，要透過時尚華麗的語言敘述，找出“考點”。（3）按步驟答題。標準答案是按步驟給分，即使結(jié)果不對，可得步驟分。（4）答題要在指定位置答，不必隨處“遷移”，閱卷老師不會跟你轉(zhuǎn)移。試卷中每道題所給空間是按答案所需空間設(shè)計的，是夠用的，除非是你答非所問或畫蛇添足。（5）字跡工整，卷面整潔、規(guī)范，爭取印象分，至少該得的分不要丟失，特別是文科類答卷可以間接提高答卷的檔次。（6）高考答卷時你不一定100%把握才去回答，有時要敢猜、敢“蒙”，這種心態(tài)對中等以上同學特別重要，空白地方一定答上去，當然要注意其藝術(shù)性。（7）規(guī)劃好草稿紙。應在草稿紙上標明題號，演算后圈起本題，以便按序號復查，節(jié)約時間，提高精確度。（8）填涂好答題卡。第I卷客觀性試題，考生必須用規(guī)定工具（2B鉛筆等）將答案填涂在答題卡上，涂痕四周均要到邊框，顏色盡量深一些，均勻一致，蓋住字母印刷的顏色，但不能使涂點成為凹陷，甚至戳破答題卡，否則會給閱卷機準確判別帶來干擾，造成不必要的失分。忘涂、漏涂、誤涂、偏涂、圈涂、淺涂、勾涂、多涂、少涂等都會影響得分，即使是不會做的選擇題也要先蒙出答案在答題卡上先涂上；考生要認真對待，準確、規(guī)范地填涂，平時注意涂卡訓練，看準不錯位，每5個小題涂一次。主觀題作答一定不要超出答題區(qū)域，因為網(wǎng)上閱卷是先將答題卡掃描成圖像，然后按答題區(qū)切割成一題一題的小塊，如果超出答題區(qū)作答或打亂序號作答，閱卷者無法看到完整的答案，將影響得分或不得分；此外，考生答選作題時，必須記住“先涂后做”的原則，即必須先用2B鉛筆在答題卡上按照要求把所選題目對應的題號涂黑，再用0.5毫米黑色字跡的簽字筆按照題目要求在答題卡上規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)作答。答題內(nèi)容與所選題號不符，答題無效；要注意信息卡上的考生姓名和考號使用要書寫清楚。非選擇題作答時，要用簽字筆在答題區(qū)域書寫。遇到作圖題，可使用鉛筆作圖，確定后再用簽字筆描繪清楚。改錯時應將錯誤內(nèi)容劃去，然后在錯誤內(nèi)容的下方，寫出新答案。（9）堅持填涂完答題卡。當考試即將結(jié)束時，監(jiān)考教師會提醒你，此時一定不要慌，先檢查客觀題是否填涂完畢，再堅持作現(xiàn)做的題目，即便是考試時間到了，也不要監(jiān)考一喊停你就放棄，堅信只要答題卡尚在我手，自己就是主宰；因而，一方面誠懇的爭取監(jiān)考教師的寬容，另一方面要保護好答題卡不被搶走（但不能自己損壞），把自己思考、分析的關(guān)鍵步驟能寫多少是多少，也許你最后幾十秒的堅持就可以改變很多。當然，不要和監(jiān)考教師發(fā)生不愉快，即便是人家批評你，你也要笑對這一切，因為此時我們違規(guī)了。

3.對忘帶或遺失證件等特殊情況要第一時間告知領(lǐng)隊教師，進行穩(wěn)妥的處理?？记罢J真準備，仔細檢查，讓家長或同學隨時提醒，牢記本考點領(lǐng)隊教師或?qū)W?？键c辦（8227341）電話號碼。

（1）發(fā)現(xiàn)忘帶身份證或準考證，千萬不要緊張。最好一邊通知家長盡快將準考證送達考場，另一邊盡快與學校帶隊老師聯(lián)系，在老師的幫助下與監(jiān)考老師進行協(xié)商。不要自己回去拿，因為遲到15分鐘，就不能參加該科考試了。對證件遺失的，先在老師的幫助下與監(jiān)考老師進行協(xié)商參

加考試，結(jié)束后及時聯(lián)系家長和領(lǐng)隊教師，做好補救工作。

（2）考試期間發(fā)生其他異常情況，要冷靜處理，不要自作主張，更不能自亂陣腳，要及時報告監(jiān)考教師，或聽從監(jiān)考教師的指導，按照教師的安排合理處置。

三、考試后應該注意的事項

1.考完每一科，走出考場，要做到糊涂孤獨地走出考場。盡量忘記這科考試的內(nèi)容和這一科所學的內(nèi)容，盡量讓大腦變得輕松。萬不可以一題之小換心理情緒之大失。和同學對答案是考試結(jié)束后的大忌，是一種破壞性的行為，只會造成更加的慌亂、懷疑、沮喪。大家都嘰嘰喳喳議論答案，當發(fā)現(xiàn)自己做得不對時就很沮喪、很難過，就會影響下一門的考試。已經(jīng)過去了的，就不用去管他。因此，考生走出考場后應做到兩點：一是越糊涂越好。不要去回想考試內(nèi)容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。二是盡量避免與同學同行。因為同學在一起，總免不了要議論考試內(nèi)容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。出了考場，考生就應把全部注意力迅速轉(zhuǎn)移到下一個科目，為下一場考試思維高潮的出現(xiàn)打好基礎(chǔ)。7日上午考試結(jié)束后，要及時總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整考試對策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)?？嫉煤玫?，要防止驕傲自滿，不要以為“高考就這樣了，沒有什么了不起”，這樣會掉以輕心，影響到以后幾門考試?？嫉貌缓靡膊灰倚?，后頭還有好幾門呢，把后面幾門考好，比什么都重要。得意時千萬不要忘形，失意時萬萬不能灰心。試題如果太難，千萬不要氣餒。因為全省的考生面對的是同樣的考題，你難，對別人可能更難。此時，如果你能在最短的時間內(nèi)調(diào)整好自己的狀態(tài)，將會在下一門考試中發(fā)揮得更好，那么，你就是最終的勝利者。不要被焦慮打倒，高考成功一半靠實力一半靠心態(tài)。執(zhí)著、平靜、安全地堅持到最后一天，最后一分鐘，那就是勝利。

2.慎重恰當?shù)靥顖蠛弥驹浮Ｈ绾吻‘斶x擇志愿是同學和家長普遍關(guān)心的問題，但這也是一個難以定性的問題?？偟闹v，恰當選擇志愿的基本原則是：以自身實力為依據(jù)，自身意愿為方向，自身潛力為目標。具體講：填報志愿最主要的依據(jù)是考生要通過電話、網(wǎng)絡(luò)等方式查清楚自己的高考分數(shù)，以及自己的成績在全省高考成績中的排名，科學地填報志愿。除此之外，一要注意院校間的地域差異。由于歷史的原因，我國的高等院校大多分布在大城市和沿海經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，像北京、上海等地，是全國一流大學云集的地方，這些學校往往錄取的分數(shù)較高。而實際上，西部地區(qū)和一些中小城市也有不少很好的大學和專業(yè)。二要注意院校間的層次差異。三要注意院校內(nèi)專業(yè)間的冷熱差異。

同學們：考場就是戰(zhàn)場，雖然沒有炮火硝煙，卻似乎看到一場場激戰(zhàn)；沒有鼓號錚鳴，卻仿佛聽見一陣陣吶喊！這里就是戰(zhàn)場，迎考就是作戰(zhàn)，老師在前線指揮，家長在后方支援。堅定必勝信念，何懼重重難關(guān)，人生難得一搏，我們要以必勝的信心去面對高考；迎著朝陽，乘風破浪，揚帆遠航！最后預祝同學們能夠在高考中取得自己理想的成績。愿我們以百倍的信心沖刺高考！愿我們以三年的努力獲取豐碩的果實！愿我們以三年的拼搏贏得最后的勝利！