第一篇：2014精神疾病小知識宣傳單

精神疾病小知識

一、如何有效地改善睡眠質(zhì)量

如何有效地改善睡眠質(zhì)量，一直是困擾當(dāng)代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那么，到底該如何有效地改善睡眠質(zhì)量呢？下面我們給出了幾個(gè)小建議：

一、保持有規(guī)律的作息時(shí)間

失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。

二、適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)身心健康

精神健康網(wǎng)睡眠專家指出，每天運(yùn)動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動，睡前運(yùn)動會干擾你的睡眠，運(yùn)動時(shí)間 最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。

三、如何有效地改善睡眠質(zhì)量

陽光是睡眠的好朋友，陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。

四、享受睡前時(shí)光，有助快速入睡

睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。

二、引起抑郁癥原因的兩大重點(diǎn)

有關(guān)專家指出抑郁癥的致病原因可以分為非心理原因和心理原因兩種情況。

1.引起抑郁癥的原因之非心理原因：

1）藥物的副作用。藥物可以治病，也會對身體造成損害，甚至引起憂郁癥。服用治高血 壓、心律不齊和其它類固醇藥物，如果發(fā)現(xiàn)有憂郁癥狀，應(yīng)立即請醫(yī)生診斷

2）甲狀腺問題。甲狀腺不正常是引起憂郁癥的主要原因之一。

3）經(jīng)前綜合癥。許多婦女都有經(jīng)前綜合癥，但其中只有5％患嚴(yán)重憂郁癥影響日常生活。主要癥狀有：強(qiáng)烈饑餓感、哭泣、行為異常。

4）缺乏運(yùn)動。研究表明，缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致憂郁癥。

2.引起抑郁癥的原因之心理原因：

人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān)，人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。生活中凡能 造成強(qiáng)大的精神壓力，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷都會引起抑郁癥的心理因素。

三、出現(xiàn)焦慮性失眠怎么辦

焦慮型失眠在臨床上是最為常見的失眠類型，也稱為焦慮癥。大多數(shù)患者處于長期失眠 的狀態(tài)。越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數(shù)因精神緊張，工作或 思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素。

焦慮型失眠并不是暫時(shí)、短時(shí)間的癥狀，而是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙 而得到，會因發(fā)生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時(shí)無刻不在為未 來發(fā)生的事情，其精神狀態(tài)可表現(xiàn)為常常多疑或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提 心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責(zé)、發(fā)脾氣、坐立不安，有的焦慮癥

患者常常說心煩意亂、坐立不安、心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦 沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。焦慮型失眠是神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致的結(jié)果，是身體、心理疾病的顯現(xiàn)癥狀。焦慮型失眠癥嚴(yán)重的可達(dá)失眠三個(gè)月以上，對患者的危害可想而知。那么，出現(xiàn)焦慮型失眠怎么辦呢？

1.暗示法：

身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。

2.運(yùn)動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。

3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱 帶回家。

四、精神分裂癥有什么表現(xiàn)

關(guān)于精神分裂癥有什么表現(xiàn)，讓常人來說的話，答案可能五花八門。但是，就目前現(xiàn)有 研究表明，精神分裂癥有什么表現(xiàn)，通?？蓺w結(jié)為以下幾個(gè)方面。

1神經(jīng)癥樣癥狀：失眠，頭痛，頭暈，注意力不集中，乏力等。

2情感變化：

最具特征性變化是感情的平淡遲鈍和不協(xié)調(diào)。

經(jīng)常出現(xiàn)感情波動，恐慌不安，卻無具體內(nèi)容和對象。

3、人格改變：工作，學(xué)習(xí)松懈，紀(jì)律性差，曠工逃學(xué)，較以前孤獨(dú)，不與人交往。

4、感知思維障礙：

患者感知自己或看到他人的軀體變形，自己覺得腦子發(fā)空，腦子很亂，時(shí)常訴說某人與自己過不去，有人背后講自己的壞話等。敏感多疑、幻覺妄想等癥是其典型癥狀。

5、緊張癥表現(xiàn)：

在運(yùn)動方面的紊亂表現(xiàn)可從興奮躁動直到明顯的遲鈍，以至木僵或緘默。

有時(shí)可見“作態(tài)”，患者采取某種奇異姿勢(像釘在十字架上一般，或者頭部遠(yuǎn)離枕頭數(shù)寸之 高)，而且能維持較長時(shí)間。有時(shí)可以見到極嚴(yán)重的違拗或自動服從癥。矯柔做作的步態(tài)、扮鬼臉、或者過分夸張的正常動作等所謂“表相”的表現(xiàn)也相當(dāng)常見。

6、暴力行為：

雖然較輕的沖動行為很常見于急性精神分裂癥發(fā)作之時(shí)，但是由于命令性幻聽所引起的危險(xiǎn)動作或襲擊“迫害者”的行為，還比較少見。有時(shí)，會發(fā)生一些古怪的暴行，例如自傷(常傷及性器官)或謀害性攻擊。

五、自測是否得了抑郁癥

請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分

（沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3）

1．悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2．泄氣：你是否感到前景渺茫？

3．缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

4．自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人？

5．內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)？

6．猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

7．焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

8．對生活喪失興趣：你對事業(yè)，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣？

9．喪失動機(jī)：你是否感到一蹶不振做事毫無動力？

10．自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11．食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？

12．睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡？

13．喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？

14．臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

15．自殺沖動：你是否認(rèn)為生活沒有價(jià)值，或生不如死？

測試結(jié)果評判標(biāo)準(zhǔn)：

0－4分，沒有抑郁癥

5－10分，偶爾有抑郁情緒

11－20分，有輕度抑郁癥

21－30分，有中度抑郁癥

31－45分，有嚴(yán)重抑郁癥

第二篇：金融小知識宣傳單頁

一看：

1、看水印

2、看安全線

3、看光變油墨

4、看票面圖案是否清晰，色彩是否鮮艷，對接圖案是否可以對接上

5、用5倍以上放大鏡觀察票面，看圖案線條、縮微文字是否清晰干凈 二摸：

1、摸人像、盲文點(diǎn)、中國人民銀行行名等處是否有凹凸感

2、摸紙幣是否薄厚適中，挺括度好

三聽：即通過抖動鈔票使其發(fā)出聲響，根據(jù)聲音來分辨人民幣真?zhèn)?/p>

四測：即借助一些簡單的工具和專用的儀器來分辨人民幣真?zhèn)?/p>

銀行卡分為借記卡（就是大家現(xiàn)在最常使用的）和信用卡

1、借記卡按功能不同分為轉(zhuǎn)賬卡、專用卡、儲值卡。借記卡不能透支。轉(zhuǎn)賬卡具有轉(zhuǎn)賬、存取現(xiàn)金和消費(fèi)功能。專用卡是在特定區(qū)域、專用用途（是指百貨、餐飲、娛樂行業(yè)以外的用途）使用的借記卡，具有轉(zhuǎn)賬、存取現(xiàn)金的功能。儲值卡是銀行根據(jù)持卡人要求將資金轉(zhuǎn)至卡內(nèi)儲存，交易時(shí)直接從卡內(nèi)扣款的預(yù)付錢包式借記卡。

2、信用卡又分為貸記卡和準(zhǔn)貸記卡。貸記卡是指發(fā)卡銀行給予持卡人一定的信用額度，持卡人可在信用額度內(nèi)先消費(fèi)、后還款的信用卡。準(zhǔn)貸記卡是指持卡人先按銀行要求交存一定金額的備用金，當(dāng)備用金不足支付時(shí)，可在發(fā)卡銀行規(guī)定的信用額度內(nèi)透支的信用卡。

第三篇：預(yù)防艾滋病的小知識-宣傳單

艾滋病知識宣傳

預(yù)防艾滋病的小知識

（一）1.艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可以預(yù)防。

2.艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。3.與艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸不會感染艾滋病。

4.潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。

5.正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。

6.及早治療并治愈性病可減少感染艾滋病的危險(xiǎn)。7.共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛生命。

8.避免不必要的輸血和注射，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。

9.關(guān)心、幫助和不歧視艾滋病病人及艾滋病病毒感染者是預(yù)防與控制艾滋病的重要方面。

10.艾滋病威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任。艾滋病防治小知識

（二）1、艾滋病病毒進(jìn)入人體后，經(jīng)過平均7－10年的潛伏期，感染者可發(fā)展成為艾滋病病人。

2、艾滋病病毒感染者外表看上去和正常人沒有什么區(qū)別，但是具有傳染性。

3、艾滋病可以通過性交方式在男女之間和男男同性戀者之間傳播。

4、與艾滋病病毒感染者或者病人發(fā)生無保護(hù)性行為可以感染艾滋病。

5、賣淫嫖娼者（多性伴）是傳播艾滋病的危險(xiǎn)行為。

6、男男同性性行為（同性戀），感染艾滋病的危險(xiǎn)性特別大。

7、由于生理原因，婦女通過性行為感染艾滋病的幾率明顯高于男性。

8、艾滋病是一種嚴(yán)重的傳染病，目前沒有預(yù)防的疫苗和治愈的藥物，但可以預(yù)防。

9、艾滋病病毒破壞人體的免疫系統(tǒng)，使人容易患其他疾病而最終導(dǎo)致死亡。

10、艾滋病病毒進(jìn)入人體后，一般經(jīng)過2－12周的時(shí)間，才能在血液中檢測出抗體，但已經(jīng)具有傳染性。

第四篇：狂犬病防治知識宣傳單（小編推薦）

狂犬病防治知識宣傳單

世界狂犬病日不變的口號是：共同努力，使狂犬病成為歷史（Working together to make rabies history!）。它的目標(biāo)是讓更多的人知道：狂犬病是100％可預(yù)防的疾病。

一、狂犬病一般知識

?狂犬病俗稱“瘋狗病”，是由狂犬病病毒引起的人獸共患的中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳染病，多見于狗、貓等食肉動物。人多因被病獸咬傷而感染，以恐水、畏光、吞咽困難、狂躁等臨床表現(xiàn)為主要特征，病死率高達(dá)100%。根據(jù)《中華人民共和國傳染病防治法》規(guī)定，狂犬病在我國為乙類傳染病。

?狂犬病主要通過被狂犬、疑似狂犬或不能確定健康的狂犬病宿主動物咬傷傳播，但也可以通過破損的皮膚或粘膜接觸被感染動物的唾液而傳播。一旦出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，狂犬病對人和動物都是致命的。

二、暴露后處臵

?人被犬、貓等宿主動物咬、抓傷后，凡不能確定傷人動物為健康動物的，應(yīng)立即進(jìn)行受傷部位的徹底清洗和消毒處理。局部傷口處理越早越好，用肥皂水或清水徹底沖洗傷口至少15分鐘。徹底沖洗后用2-3%碘酒或75%酒精涂擦傷口。

?立即到當(dāng)?shù)氐目袢”┞额A(yù)防處臵門診，由醫(yī)生根據(jù)《狂犬病暴露預(yù)防處臵工作規(guī)范（2009年版）》確定暴露分級，結(jié)合既往免疫情況進(jìn)行傷口處理和免疫接種。?對II級暴露者，立即處理傷口并接種狂犬病疫苗。

?首次暴露后狂犬病疫苗接種程序：按照《狂犬病暴露預(yù)防處臵工作規(guī)范（2009年版）》推薦程序進(jìn)行接種；注射部位：上臂三角肌肌內(nèi)注射；嬰幼兒可在大腿前外側(cè)肌肉內(nèi)注射，禁止臀部注射。

?對于Ⅲ類暴露及免疫功能低下者Ⅱ類暴露者，應(yīng)立即處理傷口并注射狂犬病被動免疫制劑，隨后接種狂犬病疫苗?？袢∪嗣庖咔虻鞍装?0IU/公斤體重，抗狂犬病血清按40IU/公斤體重計(jì)算。

?及時(shí)、規(guī)范地進(jìn)行暴露后處臵，全程接種疫苗，可以有效預(yù)防狂犬病的發(fā)生。

三、減少暴露于野生動物和流浪動物狂犬病的風(fēng)險(xiǎn)

?避免家養(yǎng)寵物與野生動物和流浪動物的接觸。

?和野生動物保持一定距離。不要讓兒童與不熟悉的動物玩耍，即使它們表現(xiàn)得很友好。?關(guān)愛流浪寵物時(shí)要留意狂犬病的風(fēng)險(xiǎn)。

?不能把野生動物當(dāng)成寵物養(yǎng)。

第五篇：夏季三防小知識宣傳單

夏季三防小知識

一、夏季防汛措施

1、雨季來臨前，應(yīng)組織一次電氣設(shè)備接零、接地的檢查，塔吊、門吊等高空作業(yè)機(jī)械應(yīng)安裝避雷裝置，雨天施工機(jī)械的電動機(jī)應(yīng)進(jìn)行覆蓋防雨；電源開關(guān)箱要防雨，露天照明燈具設(shè)防雨罩，如有大風(fēng)警報(bào)，行走式起重機(jī)械應(yīng)提前系好風(fēng)纜繩，固定好夾軌器。

2、對腳手架進(jìn)行加固處理，盡量增加與結(jié)構(gòu)的連接點(diǎn)；雨后檢查腳手架立桿支撐是否松動，以便及時(shí)整改。

3、雨季施工現(xiàn)場應(yīng)有值班電工巡檢，對用電設(shè)備進(jìn)行檢查維護(hù)，防止絕緣破壞，造成觸電事故。

4、雨后應(yīng)對門吊軌道的沉降情況進(jìn)行一次檢查，如有問題及時(shí)處理。

二、夏季防雷電措施

1、對于特別惡劣的天氣，如大風(fēng)、大雨、雷電等應(yīng)暫時(shí)停止室外作業(yè)。

2、在雷擊時(shí)不宜接近建筑物的裸露金屬物，如水管、暖氣管、煤氣管等，更應(yīng)遠(yuǎn)離專門的避雷引下線，不要觸摸從室外架空引進(jìn)的電燈線、電話線等（雷雨來臨前，應(yīng)及時(shí)拔掉相應(yīng)的電源及信號插頭等）。

3、不要在樹下躲避雷雨，也不要進(jìn)入棚屋等低矮的建（構(gòu)）筑物。

三、施工現(xiàn)場防高溫措施

1、夏季施工應(yīng)保證茶水的供應(yīng)。

2、嚴(yán)格控制人員中午加班加點(diǎn),夏季施工搶早晚兩頭。

3、容器內(nèi)作業(yè)應(yīng)保證通風(fēng)，施工人員輪流進(jìn)行。

4、常備防暑降溫藥品，設(shè)立涼爽休息室。