第一篇：夏季煩躁防心理中暑

夏季煩躁防心理中暑

常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛發(fā)脾氣、心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境變得越來越壞。小心!這些癥狀可能就是心理中暑。

何謂“心理中暑”?

“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會(huì)好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)，氣候變化對人的情緒明顯會(huì)造成影響，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

“心理中暑”晚上更易得

正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)出現(xiàn)“心理中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“心理中暑”的比例都會(huì)急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。

據(jù)了解，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作?！扒榫w中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

悶在室內(nèi) 人更容易煩躁

“心理中暑”這個(gè)名詞是相對于身體中暑來講的。身體中暑，我們會(huì)覺得在身體上沒勁，有的時(shí)候會(huì)頭暈、腹瀉等等一些問題。在心理上同樣出現(xiàn)乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而是悶、煩。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導(dǎo)致人的情緒不好。另外天氣越來越熱，太陽直曬，很多人不太愿意出去鍛煉，不太愿意出去活動(dòng)，去公園溜彎或者散步，或者在外面逛街跑步，在太陽底下活動(dòng)的時(shí)間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。

不過專家表示，這種長期悶在室內(nèi)的人其實(shí)更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期呆在室內(nèi)，特別容易出現(xiàn)情緒不好，心情低落等現(xiàn)象。

如何預(yù)防“心理中暑”?

1、打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼。

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。

美國著名心理學(xué)家曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià)，包括理性和非理性的信念;C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理。

參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

溫馨提示：遭遇“心理中暑”時(shí)，可聽聽舒緩輕松的音樂，或者靜坐，閉上眼睛想想藍(lán)天、大海等大自然中令人涼

爽的情景，從而降低“心理熱度”。高溫天時(shí)，室內(nèi)可鋪設(shè)乳白、淡藍(lán)、淺綠等冷色系的裝飾，少用紅色等暖色系，起到安撫作用。合理安排生活，避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)外出。在封閉空間內(nèi)可打開空調(diào)，進(jìn)行降溫，并盡量增加休息時(shí)間，適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲、水果等。高溫天應(yīng)盡量避免喝白酒，少吃辛辣的刺激性食物，不要濫服補(bǔ)藥。當(dāng)身體出汗多時(shí)，在多喝水的同時(shí)還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯等，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

第二篇：夏季安全教育防中暑

夏季安全教育主題班會(huì)

同學(xué)們，夏季到了，天氣越來越熱了，為了預(yù)防和減少夏季，尤其是學(xué)生交通事故的發(fā)生和防溺水等其他事故的發(fā)生，我班召開以“夏季安全”為主題的班會(huì)。希望同學(xué)們通過此次學(xué)習(xí)牢記安全第一，平平安安過夏天。

1、防溺水方面：

（1）不要私自外出游泳，不到無安全防護(hù)或不熟悉水情的河、湖、塘、溝邊玩耍，不在水邊和同伴過分玩笑等等。

（2）注意上下學(xué)的時(shí)間，不要到校過早，不在路途停留或上游戲廳。

2、交通安全方面：

（1）遵守道路交通法規(guī)，樹立道路交通安全意識。

（2）行路時(shí)遵守道路交通規(guī)則，不翻越欄桿，不在道路上開展娛樂、游戲活動(dòng)，更不能扒車、強(qiáng)行攔車或朝車上扔石子、翻越、倚坐道路隔離設(shè)施等。橫過公路、鐵路時(shí)，要“一站二看”確認(rèn)安全后快速通過。

3、校園安全方面：

課間不能在教室里大聲喧嘩，追逐打鬧等。

4、防中暑方面：

由于近段時(shí)間天氣持續(xù)高溫，為預(yù)防同學(xué)們中暑，防范意外發(fā)生，特作此強(qiáng)調(diào)。

中暑的程度可以分為三級：①先兆中暑。高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時(shí)體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況；③重癥中暑。除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。避免中暑重在預(yù)防

飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

外出要做好防曬工作

在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時(shí)間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進(jìn)行長時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休?？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

不要長時(shí)間暴露在烈日下；在室外活動(dòng)時(shí)盡量多飲一些水。

5、防雷電方面：（1）打雷時(shí)應(yīng)該留在室內(nèi)，并關(guān)好門窗。

（2）切勿接觸天線、水管、鐵絲網(wǎng)、金屬門窗、建筑物外墻，遠(yuǎn)離電線等帶電設(shè)備或其它類似金屬裝置。減少使用手機(jī)和手提電話。

（3）切勿站立于山頂、樓頂上或其它接近導(dǎo)電性高的物體。應(yīng)遠(yuǎn)離樹木和電桿，在空曠場地不宜打傘。

6、防夏季傳染病：

（1）搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，清除垃圾，消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂等害蟲。

（2）搞好飲食衛(wèi)生：不吃腐敗變質(zhì)變味的食物，喝開水不喝生水，不吃生冷不潔食物。（3）搞好個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，回家進(jìn)門先洗手，飯前便后要洗手，手拿錢鈔后要洗手。（4）發(fā)現(xiàn)疑似傳染?。阂鐖?bào)告，早隔離，早治療。

第三篇：中小學(xué)生夏季防中暑預(yù)案

中小學(xué)生夏季防中暑預(yù)案

（一）中暑是怎么回事？

中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。

（二）戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？

1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水（但切忌喝生水）。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

（三）預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

（四）、中暑后怎樣應(yīng)急處理？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（太陽穴）涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。若遠(yuǎn)離醫(yī)院，應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過程，因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫（警告：應(yīng)每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫）。

第四篇：夏季建筑施工防中暑

夏季建筑施工防中暑

近年來一進(jìn)入夏季,尤其是七八月份,各地建筑施工作業(yè)人員的中暑事故時(shí)有發(fā)生。中暑的直接原因與施工現(xiàn)場周圍環(huán)境氣溫密切相關(guān),是作業(yè)人員機(jī)體散熱機(jī)制發(fā)生障礙的結(jié)果。中暑的發(fā)生又與勞動(dòng)強(qiáng)度過大,勞動(dòng)時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞有關(guān),也與個(gè)體健康狀況有關(guān)。

4#機(jī)制漿造紙車間建設(shè)一切正常，對制漿車間6.5米平臺圖紙更改確認(rèn)后已澆灌完成，濕布一正在澆灌，干部一和干部二鋼架與模板正在施工。4#鍋爐車間和冷卻塔已進(jìn)入鋼架構(gòu)的安裝，主廠房基礎(chǔ)墊層以上的鋼筋混凝土正在施工.公司在緊鑼密鼓的趕工期的時(shí)候,在每次到工地現(xiàn)場看到的是一個(gè)個(gè)建筑工人汗流浹背衣服上的堿一圈又一圈, 施工單位應(yīng)注意防范中暑.要合理組織勞動(dòng)時(shí)間,避開在中午太陽暴曬時(shí)間作業(yè)。在氣溫較高的條件下,適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間,每天早開工、晚收工,延長中午休息時(shí)間,白天盡可能做一些在陰涼處進(jìn)行的工作,晚間做直接暴露在空中的工作,并適當(dāng)安排中間休息,預(yù)防疲勞。

由于建筑工人勞動(dòng)強(qiáng)度大,出汗多,每天都要洗澡,下班后就在自來水龍頭旁接水沖涼,這樣皮膚受到冷水刺激, 勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋。長城公司為工人方便也是為了保護(hù)工人,而購買了一臺太陽能熱水器搭建了一間洗澡間。同時(shí)應(yīng)讓建筑工人了解學(xué)習(xí)一些中暑的現(xiàn)場緊急救護(hù)知識.

第五篇：小學(xué)生夏季防中暑知識

小學(xué)生夏季防中暑知識

（一）中暑是怎么回事？

中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行走時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。

（二）戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？

1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

（三）預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1.夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量大流汗就多，容易中暑。

2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

6月17日，為認(rèn)真做好校園安全工作，確保廣大師生生命安全，江店小學(xué)根據(jù)學(xué)校實(shí)際，在全校范圍內(nèi)多層次、全方面開展了防溺水、防中暑專項(xiàng)安全教育活動(dòng)，嚴(yán)禁學(xué)生放學(xué)后去河里抓魚、游泳，同時(shí)還對學(xué)生開展防中暑教育，提醒學(xué)生不要在溫度高時(shí)在室外活動(dòng)、玩耍，以免中暑。

一是學(xué)校要積極營造“防溺水”安全教育氛圍。通過校園廣播、張貼標(biāo)語、出版以防溺水安全教育為主題的黑板報(bào)等，向全體同學(xué)宣傳預(yù)防溺水知識，對學(xué)生進(jìn)行比較系統(tǒng)的防溺水安全知識教育，使學(xué)生對安全知識有了更廣更深的了解。

二是家校聯(lián)動(dòng)，共同做好學(xué)生溺水防范工作。通過跟家長聯(lián)系，提醒家長節(jié)假日和放學(xué)時(shí)間防溺水安全的注意事項(xiàng)，增強(qiáng)家長的安全意識，切實(shí)負(fù)起監(jiān)護(hù)人的責(zé)任。經(jīng)常教育孩子遵守學(xué)校的有關(guān)規(guī)定，并建立學(xué)校與家長聯(lián)動(dòng)機(jī)制，力爭杜絕“溺水”事故的發(fā)生。

三是強(qiáng)化常規(guī)管理。加強(qiáng)學(xué)生管理、門衛(wèi)值班、學(xué)生外出請假及放學(xué)、上學(xué)路途的紀(jì)律教育，各班班主任、任課教師上課前要清點(diǎn)學(xué)生人數(shù)，對未到校的學(xué)生要查明原因，及時(shí)與家長取得聯(lián)系。要求學(xué)生不準(zhǔn)私自下水游泳；不準(zhǔn)擅自與他人結(jié)伴游泳；不準(zhǔn)在無家長或老師帶領(lǐng)的情況下游泳；不準(zhǔn)到無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域游泳；不準(zhǔn)到不熟悉的水域游泳。做到嚴(yán)防因游泳帶來的安全事故發(fā)生，防患于未然。（江店小學(xué)：岳保亮）