第一篇：懷孕前準備工作20項精編版

懷孕前準備工作20項精編版

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！下面的20個步驟能夠幫助你做好懷孕前準備工作，進入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認可的安全限度。

懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

懷孕前的準備工作6：制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

懷孕前的準備工作7：與牙醫(yī)“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病-1-

（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以，你應在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。

懷孕前的準備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

懷孕前的準備工作之11：了解生育保險和生育費用

各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫(yī)療費支付標準為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費定額標準為1900元（三級醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費定額標準為3800元（三級醫(yī)院）。

此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。

懷孕前的準備工作之12：做好財務準備

從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來未雨綢繆吧，向專業(yè)的理財專家咨詢，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。

懷孕前的準備工作之13：保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

懷孕前的準備工作之14：避免病毒和細菌感染

準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質后不要再吃。

盡量不要購買不符合衛(wèi)生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發(fā)育有害的傳染病。

懷孕前的準備工作之15：遠離不安全環(huán)境

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。

懷孕前的準備工作之16：人生大事，從長計議

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準備好承擔這份責任了。以下問題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：

? 你們兩人都愿意要寶寶嗎？

? 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎？

? 你們對孩子的養(yǎng)育方式是否觀點統(tǒng)一？

? 你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關系？

懷孕前的準備工作之17：與一個朋友分享

雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準備工作之18：為“造人”制造情趣

一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間并沒有必然的聯(lián)系。雖然此觀點目前尚無定論，但為什么要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

懷孕前的準備工作之19：和避孕說“bye bye”

如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次

正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個月就恢復了。如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。

停止避孕后，你就可以開始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時在日歷上標出月經(jīng)開始和結束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個月的產(chǎn)檢項目。

懷孕前的準備工作之20：享受最后屬于你的時光

做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。

什么是未準爸爸的健康飲食？

一般來說，未準爸爸的健康飲食應該和未準媽媽的飲食一樣，是平衡、多樣、營養(yǎng)的。具體來說，下面的飲食內(nèi)容應該會對未準爸爸有所幫助：

? 確保你的飲食包含鋅、葉酸（如綠葉蔬菜）、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。所有這些都有助于你身體產(chǎn)生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內(nèi)鋅含量低是男性不育的一個相關因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數(shù)量。但是不要過量，鋅濃度太高也會造成精子活力不足。每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡（每份85克的牛肉餡含鋅4.5毫克）、黑米（每100克含鋅3.8毫克）、瘦豬肉（每100克含鋅3.8毫克）、雞腿或雞翅膀肉（每85克含鋅2.38毫克）等。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸?？纯次覀冴P于準媽媽與葉酸一文中的更多推薦食品。

一杯約227克的橙汁包含124毫克維生素C。你每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會減低你對維生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話，最好戒掉。閱讀我們的生活方式一文，看看你為什么需要戒煙。

?如果喜歡的話，你可以繼續(xù)喝咖啡。2005年發(fā)表的兩項巴西人做的研究證明了早先的猜測，即咖啡因的確能提高精子的運動能力。一項針對即將接受輸精管切除術的有生育能力男性所做的研究結果表明，每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。另一項研究的對象是不育男性，結果相似，經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高，但沒有證據(jù)顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高你的受孕機會。

? 減少飲酒量。偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都認為過量飲酒會削弱精子的質量。大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致睪丸激素水平下降，還會影響睪丸令精子成熟的能力，引起精子數(shù)量減少同時精液中的非正常精子數(shù)量增加?，F(xiàn)在還沒有證據(jù)表明適量飲酒（英國衛(wèi)生部建議男性每天的飲酒量不超過3～4單位，1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯（約30毫升）烈酒的量）會對男性生育能力有任何影響。除了食物，還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響你的生育能力。幸運的是，其中大部分都是可以避免的。

最重要的是，如果你連續(xù)幾個月都保持飲食健康（也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等）、生活方式安全（做一個公認的“模范老公”），你一定會成為一個超級棒的準爸爸。

準媽媽治感冒的食療小偏方怎么做,如何做準媽媽治感冒的食療小偏方才好吃

俗語說得好，“常喝蘿卜白菜湯，不用郎中開藥方”，這兩種蔬菜在感冒初期服用，效果很好，平時多食更有好處。

準媽咪是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在懷孕早期會對胚胎造成傷害，若再伴有高熱，其危害更是令人擔憂。更讓準媽咪難受的是，感冒后還不能隨便吃藥。下面就介紹幾種治療感冒的食療小偏方：

一.蘿卜和白菜

蘿卜白菜湯：用白菜心250克，白蘿卜60克，加水煎好后放紅糖10-20克，吃菜飲湯。菜根湯：白菜根3片，洗凈切片，加大蔥根7個，煎湯加白糖趁熱服。

蘿卜湯：白蘿卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。

米醋蘿卜：蘿卜250克，米醋適量，蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時，當菜下飯。

二.姜

橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，飲時加紅糖10-20克。

姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅糖10-20克。

姜糖飲：生姜片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸，飲時加紅糖。

這幾種姜茶均需趁熱服用，然后蓋被，出微汗，最好能夠睡上一覺，有助于降低體溫，緩解頭痛。

無論采取哪種方法，其要旨均在于多喝水、多排尿。這樣，身體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可以及時排出體外，使身體經(jīng)常處于一種“干凈”的狀態(tài)，有助于抵抗感冒病毒的侵襲。

第二篇：久坐女性懷孕前的準備工作

久坐女性懷孕前的準備工作

都市女性多在寫字樓中工作，環(huán)境優(yōu)雅，舒適，遠離風吹日曬，但設備先進的現(xiàn)代化寫字樓往往存在各種污染源。以下是計劃懷孕的女性和準媽媽們必須知道的辦公室殺手。

1、電腦：電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。

但電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在 計劃懷孕前3個月，應遠離電腦，或采取防護措施。

2、電話：據(jù)調(diào)查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

3、空調(diào)：長期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50％以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。懷孕期間，應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

4、復印機：由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復印機打交道。

建議對策：

穿上防輻射服，電腦的輻射對于胎兒是否有影響沒有一個定論，目前來講對于生殖系統(tǒng)或者胎兒沒有明確的定論。電腦輻射最大的地方是鍵盤，建議穿帶袖子的那種防輻射服。

針對久坐的白領，如果要孩子，需要定期進行修復盆腔的功能的運動。最好的運動方式有兩種：

（1）建議游泳最好是蛙泳，一周游兩三次，蛙泳的過程當中是最好的盆底肌肉的修復。

（2）做瑜伽。

這兩種運動對于骨盆的血液供應是非常好的。跑步、身在這方面的意義都不是特別大。

電腦的輻射主要是發(fā)生在電腦的背面，幾百臺電腦建議上一個防輻射服而不是單純穿一個馬甲。電腦的電離輻射對于胎兒或者女性的卵巢有沒有影響并沒有明確的定論，所以不用特別緊張。工作環(huán)境當中空氣不好這個確實比較嚴重，如果條件允許的話應該音量保持工作環(huán)境當中的通風，這樣對于呼吸道傳染病的預防還有孕婦的心情都會有很大的作用。

第三篇：20項重要的懷孕前準備工作

20項重要的懷孕前準備工作（上）

孕育健康寶寶，做好懷孕前準備工作非常重要！下面的20個步驟能夠幫助你做好懷孕前準備工作，進入孕育寶寶的最佳狀態(tài)。

懷孕前的準備工作1：補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。懷孕前的準備工作2：告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認可的安全限度。懷孕前的準備工作4：控制體重

如果你的體重在正常標準范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

懷孕前的準備工作5：選擇健康食品

從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

懷孕前的準備工作6：制定并堅持一套健身計劃

根據(jù)美國運動醫(yī)學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。懷孕前的準備工作7：與牙醫(yī)“約會”

當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ绊懷例l和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

所以，你應在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免后患。懷孕前的準備工作8：考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。懷孕前的準備工作9：做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。懷孕前的準備工作10：計算出排卵日

在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

懷孕前的準備工作之11：了解生育保險和生育費用

各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫(yī)療費支付標準為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費定額標準為1900元（三級醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費定額標準為3800元（三級醫(yī)院）。

此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。

懷孕前的準備工作之12：做好財務準備

從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來未雨綢繆吧，向專業(yè)的理財專家咨詢，看看你現(xiàn)在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。

懷孕前的準備工作之13：保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

懷孕前的準備工作之14：避免病毒和細菌感染

準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質后不要再吃。

盡量不要購買不符合衛(wèi)生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產(chǎn)或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內(nèi)的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發(fā)育有害的傳染病。懷孕前的準備工作之15：遠離不安全環(huán)境

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。懷孕前的準備工作之16：人生大事，從長計議

在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經(jīng)準備好承擔這份責任了。以下問題有助于你們重新審視自己要寶寶的決定：

? 你們兩人都愿意要寶寶嗎？

? 你們都愿意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎？ ? 你們對孩子的養(yǎng)育方式是否觀點統(tǒng)一？

? 你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協(xié)調(diào)工作與家庭之間的關系？ 懷孕前的準備工作之17：與一個朋友分享

雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

懷孕前的準備工作之18：為“造人”制造情趣

一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利于提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間并沒有必然的聯(lián)系。雖然此觀點目前尚無定論，但為什么要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內(nèi)衣，或者在房間里點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什么壞處，還可能有助于消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

懷孕前的準備工作之19：和避孕說“bye bye”

如果你以前一直避孕，現(xiàn)在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥后至少出現(xiàn)一次正常的月經(jīng)周期后再懷孕。這個原則同樣適用于使用避孕貼片和節(jié)育環(huán)的女性。需要提醒你的是月經(jīng)周期恢復規(guī)律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥后的第一個月就恢復了。

如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月經(jīng)能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵后再懷孕為好。

停止避孕后，你就可以開始記錄月經(jīng)周期了，這有助于你掌握自己的月經(jīng)周期規(guī)律。按時在日歷上標出月經(jīng)開始和結束的具體日期，或者將經(jīng)期的日子畫上圈。這能夠幫助產(chǎn)檢醫(yī)生確定你的受孕日，并規(guī)劃好頭三個月的產(chǎn)檢項目。

懷孕前的準備工作之20：享受最后屬于你的時光

做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態(tài)，所以如果你喜歡激烈、刺激的游戲，現(xiàn)在再去最后瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。計劃懷孕，懷孕早期應該練習什么動作？

懷孕初期練習瑜伽注意：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習；四，培養(yǎng)正確的飲食習慣；第五，保持精神愉快和生活的安定。

（一）孕早期瑜伽：大地致敬式

1．兩腿并攏或分開與髖部同寬，山式站立。兩手合十在胸前。2．吸氣，抬頭，伸展兩臂向天空。擴展胸腔和腹腔。3．呼氣，腳尖向旁，下蹲。兩手合十，肘部抵著膝蓋內(nèi)側。4．兩手貼地，伸展右腿向旁。

5．吸氣，右腿邁向前方，伸展兩臂向上。

6．呼氣，重心向后移動，挺直右腿，勾腳。兩手貼地，伸展脊椎，上身向前。7．右腿向后移動。吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。8．呼氣，臀部向后，落在腳跟上，呈雷電坐。

功效：活動全身，與底輪聯(lián)結，幫助孕婦找到一種與大地相連的安全感。注意：動作緩慢。

（二）孕早期瑜伽：簡易橋式

1．平躺于地。兩腿彎曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前。兩臂放于體側，手心向下。2．吸氣，臀部和下背部逐漸抬離地面。3．彎曲兩臂，用手托住下背部。

4．呼氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放于腹部上方。功效：滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，平靜自我。

注意：1．抬起身體時，要收緊大腿和臀部肌肉。2．仰臥休息時，可將靠墊放于腿的下方。

（三）孕早期瑜伽：臀部旋轉 1.彎曲右腿向內(nèi)，彎曲左小腿向外。

2.吸氣，兩臂向上，兩手合十在頭頂。兩臂伸展向上或把掌根落在頭頂。功效：改善腿部的血液循環(huán)，鍛煉臀部。注意：重心放于兩臀之間。

（四）孕早期瑜伽：躺地脊柱扭轉式

1．平躺，兩臂打開，手心向下，兩腿并攏伸直。2．彎曲右腿，右腳心落在左膝蓋上。

3．呼氣，右腿向左側下落，頭向右轉。吸氣回正，反面亦然。4．兩腿彎曲，腳心貼地。

5．呼氣，腿向左側下落，頭向右扭轉。反面亦然。6．兩腿彎曲，腳踝交叉，手抓腳，腿靠向腰兩側。功效：靈活脊椎。注意：扭轉不要太強烈。

（五）孕早期瑜伽：魚式

1．躺地，腳心相對，膝蓋向旁打開，手放在臀部下方。2．吸氣，把胸抬起，肘部撐地，頸椎向后拉長，頭頂輕輕落地。3．吸氣，頭先抬離地面，放平，緩慢下落。功效：放松頸椎，改善胸部的脹痛。治療偏頭疼。注意：頭頂不要有重量。

（六）孕早期瑜伽：貓式伸展

1．兩腿與肩同寬，兩手五指張開落地。2．呼氣，弓起后背，低頭，收尾骨。3．吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀。

4．兩膝打開，手肘撐地，兩手托腮，閉眼。

功效：柔軟脊椎，減緩偏頭疼，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。緩解早孕反應。注意：1．支撐的手臂，肘關節(jié)不要鎖緊。2．可在掌根下墊毛巾，保護手腕。

（七）孕早期瑜伽：簡易三角式

1.兩腿打開大約兩肩寬距離，腳尖朝前。兩臂側平舉。2.吸氣不動，呼氣，向右側下落，左臂伸展向上，頭轉向上方。功效：伸展脊椎，改善血液循環(huán)。注意點：1.不要把手的重量放在膝蓋上。2.如果頸椎不舒服，可以轉頭向下。

（八）孕早期瑜伽：雙角式

1.兩腿分開，雙手扶髖部后側，吸氣，抬頭，擴胸。2.呼氣，身體緩緩向前下落。兩手扶地或扶著瑜伽磚。3.兩臂背后，十指相交，伸直手臂。4.吸氣，先抬頭，雙手扶髖，起身。功效：緩解肩背疼痛和疲勞，緩解胸部脹痛 注意：1.不要把手的重量放在膝蓋上。2.如果頸椎不舒服，可以轉頭向下。3.高血壓患者勿習練。

運動都應該注意，動作要慢，確保動作正確。如果運動不當，就會造成不良的后果。當然，如果準媽媽的身體素質比較弱，醫(yī)生要求臥床休息或有輕微出血的情況時，一定要停止鍛煉。六式瑜伽

3個月以前一定不要做強化腹部肌肉的動作，包括按摩在內(nèi)。3-8個月絕對不可以做趴著的運動，一定要注意保護腹部，不接觸地面。

1、散盤式冥想：雙腳交*，放在雙腿下方。上半身坐起，雙手手心朝上放在雙膝上，放松身心；忘記所有的煩惱，閉上雙眼，調(diào)整呼吸。慢慢感到身體逐漸溫暖、心緒漸漸平和。（懷孕各個時期都可做）

2、側臥式：整個身體側臥，臀部加緊，雙腿合攏、伸直、腳尖繃出，慢慢將一條腿抬起，再緩緩將指尖指向天花板。兩個呼吸循環(huán)過后，輕放下腿和手臂。反方向繼續(xù)。這樣可以調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，增加平衡感。（懷孕3-8個月可做）

3、貓式抬頭、貓式拱背：四肢伸直，分開及肩寬，吸氣、抬頭看天花，并伸長頸、背部（貓式抬頭）。然后，吐氣、低頭，將后背向上方拱高（貓式拱背）。伸展背部可減緩下背酸痛及上背繃緊的癥狀,同時強壯背部的力量、控制和放松腹部肌肉,幫助擴張骨盆、子宮收縮、減少生產(chǎn)過程帶來的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程，令分娩時更順利、更安全。（懷孕3-8個月可做）

4、蛙式：身體直立站好，十指交*輕松下垂放置體前。雙腿及肩寬分開，腳尖稍向外打開，雙腿彎曲、吐氣，盡力慢下蹲；吸氣，身體慢還原。蛙式可以減緩腳踝、膝蓋酸痛無力的現(xiàn)象，加強雙腿內(nèi)側及子宮的肌肉力量。（懷孕3-8個月可做）

5、英雄式：雙腿前后分開、前腿盡量屈膝90度，后腿蹬直；雙臂伸直上舉、抬頭、平穩(wěn)地呼吸。還原后，換腿繼續(xù)。鶴式動作可以增加心肺功能，強健大腿肌肉、減緩腿部浮腫現(xiàn)象。（懷孕3-8個月可做）

6、收式：整個身體平躺、閉上雙眼，雙臂雙手放在身體兩側，雙腿稍分開，腳尖朝兩邊倒，從頭到腳完全放松、平穩(wěn)呼吸。此時，可以放松身心，將身體恢復到平衡狀態(tài)。（懷孕各個時期都可做）七項注意

在練習瑜伽的同時，孕婦們還要注意膳食，一定要多吃清淡的蔬菜和水果，不可以喝酒、吸煙，這可以有效緩解便秘。

練習瑜伽時，還要注意：

1、一定要聽從醫(yī)生建議。

2、環(huán)境要相對安靜，空氣一定要相對流通，音樂舒緩，心里安靜。

3、穿著寬松而又舒適的服裝。

4、在練習瑜伽前、后30分鐘內(nèi)不可以進食、進水。

5、練習所有姿勢時要量力而行，不要勉強。

6、每天最好做近10分鐘的瑜伽冥想。

7、一定要根據(jù)孕期不同，練習不同的姿勢。

第四篇：搬家前準備工作

物品打包：1.搬家物品分類及打包順序列表，搬家前準備工作-計劃。2.用塑料布，袋將衣服保護起來，以防潮防塵。3.把易碎物品分別用塑料泡沫等材料先行包裝好，裝入特制的盒內(nèi)。4.把下列物品裝在一起，搬家時隨身攜帶，以備臨時使用。①電源插座②鉗子，剪子，螺絲刀，裁紙刀等小工具。③起子，杯子④通訊錄⑤一定量的現(xiàn)金⑥毛巾，紙巾等⑦手電筒⑧多用途小刀⑨創(chuàng)可貼，急救藥品⑩身份證等重要證件廚房物品應怎樣打包

1、微波爐、烤箱 裝臬后，割開一孔讓人能看見物品。

2、冰箱 搬家前一天將插頭拔去，除霜以去水份，搬移新居定位后，請放置30分鐘后再行通電。

3、餐具類 餐具先用紙重疊包好，餐盤等水平的放在紙箱內(nèi)，叉子湯匙4-5只綁在一起收好。臥室物品怎么打包

1、衣類，將內(nèi)衣放最下層，洋裝等對折放入箱里重疊，容易潮濕的衣物、皮大衣等衣物可放于茶 葉的箱子防潮，工作計劃《搬家前準備工作-計劃》。

2、梳妝臺，為了讓搬運者知道有面鏡子，所以要用透明發(fā)泡布將鏡面包好，化妝品用紙包好分別 裝入塑膠袋內(nèi)。

3、床頭柜 拆取下業(yè)的螺絲零件裝塑膠袋里封口，用雙面膠在床頭板粘住，以免遺落。

4、各類小東西 飾品等零零散散的小東西可以利用月餅盒，只要用膠帶粘封就可以。特殊物品怎么打包

1、觀賞魚 把魚裝入一些大的塑料袋內(nèi)，袋內(nèi)水和空氣各半。把袋子放入二個絕緣容器內(nèi)。較大的魚可放入封閉的水桶內(nèi)，并要盡量保持恒溫。

2、危險物品 無論是你自己搬運或找北京朝陽搬家公司，有些物品是禁運的，一定要處理隔開搬運，危險品包括任何易燃、易腐蝕及易爆品，如：油漆、油漆稀釋劑、指甲油、指甲油脫涂劑、汽油、機動車機 油、清潔溶劑、漂白劑、滅蟲劑。搬家時要有一個先后順序和物品的分類。工人在裝車時要有一個順序，原則上是重下輕上，物品之間要合理搭配，這樣可以節(jié)約成本，不浪費空間。工人裝車是做好記錄。卸下貨物后，核對財產(chǎn)清單，檢查有否遺失;貴重物品有否損壞等。

第五篇：開工前準備工作

開工前準備工作

一．監(jiān)理依據(jù)：

1．現(xiàn)行相關建設工程法律法規(guī)。

2．相關省地方標準和規(guī)程。

3．現(xiàn)行國家施工質量驗收規(guī)范、規(guī)程。

4．監(jiān)理規(guī)范。

5．地方相關監(jiān)理規(guī)程，文件。

6．設計文件及相關標準圖籍。

7．工程承包合同。

8．委托監(jiān)理合同。

9．監(jiān)理規(guī)劃、監(jiān)理實施細則。

10．被批準的施工組織設計。

11．各責任方編制的企業(yè)標準：

二．開工前準備工作監(jiān)理工作流程：

確定項目總監(jiān)理工程師及授權→監(jiān)理機構的組成與進場→參加由建設單位組織的第一次工地會議和監(jiān)理交底→了解和明確合同內(nèi)容及監(jiān)理范圍→熟悉施工圖→參加設計交底→根據(jù)相關資料文件，監(jiān)理依據(jù)編制監(jiān)理規(guī)劃→編制各專業(yè)監(jiān)理實施細則→審查施工組織設計和專項技術方案→審查項目管理機構人員資格及進場就位情況→審查分包單位資質和委托試驗室的資質→審查測量儀器→審查計量儀器設備→定位驗線及技術復核→審批大型設備進場→審查人、機、料進場情況→開工申請的審批。

三．施工前監(jiān)理機構及監(jiān)理人員應做好以下工作：

監(jiān)理機構及監(jiān)理人員應做的工作

1． 監(jiān)理機構的組成2． 工地第一次會議

3． 監(jiān)理交底

4． 施工圖紙會審與參加設計交底

5． 編制工程監(jiān)理規(guī)劃

6． 編制各專業(yè)監(jiān)理實施細則（分項工程質量控制要點）

7． 審查施工組織設計（施工方案）

8． 審查施工單位項目管理人員資質和特種工上崗證

9． 審查分包單位，材料供應單位資質

10． 施工測量與定位放線

11． 檢查開工條件，審批開工申請

1．確定項目總監(jiān)人選，有委托授權書，組成工程項目監(jiān)理機構合理配備專業(yè)監(jiān)理、監(jiān)理員、資料員保證工種專業(yè)配套，并且盡可能保證監(jiān)理機構人員的相對穩(wěn)定，人員更換、增減應實行必要的審批手段，并做好相互交接，使監(jiān)理工作可靠連接。一個總監(jiān)負責兩個以上工程項目時應設總監(jiān)代表，并由總監(jiān)授權。2．建設單位組織召開工地第一次會議：

①．建設單位組織召開的第一次工地會議，項目監(jiān)理部的全體監(jiān)理應參加。

第一次工地會議最少有下列人員參加：

⑴．建設單位的現(xiàn)場代表及工程部有關職能人員。

⑵．承包單位項目經(jīng)理及質檢、資料、材料、安全、技術等職能人員。

⑶．分包單位主要負責人。

②．第一次工地會議應包括以下內(nèi)容：

⑴．建設單位負責人宣布對項目總監(jiān)理工程師的授權。

⑵．建設單位負責人宣布承包單位項目經(jīng)理。

⑶．各方相互介紹組織機構人員及其專業(yè)、職務分工。

⑷．建設單位介紹前期工作情況。

⑸．項目經(jīng)理匯報施工現(xiàn)場準備情況。

⑹．建設單位駐場代表，項目總監(jiān)理工程師對施工準備情況提出意見或要求。

⑺．會議各方協(xié)商確定監(jiān)理例會的時間、周期、地點、參加會議的主要人員及主要議事員。③．第一次工地會議后，由項目監(jiān)理部負責整理、編印會議記要與開會各方簽認后分發(fā)給有關各方。

3．監(jiān)理交底：

監(jiān)理交底指的是監(jiān)理機構進場后把建設監(jiān)理合同內(nèi)容及相關監(jiān)理權力和義務、監(jiān)理工作內(nèi)容、監(jiān)理管理協(xié)調(diào)的基本程序，質量控制的監(jiān)理方法和措施，有關各種報審、報驗的要求，工程資料管理等形成打印文件，在第一次工地會議后及時由總監(jiān)組織和主持，以會議形式進行交底，監(jiān)理交底不是技術性交底，是一種具有管理性能的交底文件。

監(jiān)理交底后，監(jiān)理文件應經(jīng)項目經(jīng)理和建設單位住現(xiàn)場代表簽認，并分發(fā)到各方，作為監(jiān)理工作依據(jù)執(zhí)行。

監(jiān)理交底文件，現(xiàn)場專業(yè)監(jiān)理應人手一份，首先監(jiān)理人員必須執(zhí)行。

監(jiān)理交底會議可采取聯(lián)系單的形式通知相關人員及時參加會議。

參加會議必須有如下人員： ⑴．承包單位項目經(jīng)理、工長、質量員、材料員、資料員、安全員等。

⑵．分包單位主要負責人。

⑶．項目監(jiān)理部專業(yè)監(jiān)理人員。

⑷．建設單位駐場代表，應提前通知參加監(jiān)理交底會議。

監(jiān)理交底會議，是一次關鍵性會議，它的主要目的是讓各方全面了解監(jiān)理如何開展工作，如何進行質量控制及作為告示，也是一次相互協(xié)調(diào)。必須按監(jiān)理規(guī)范和天津市地方規(guī)程要求，開好監(jiān)理交底會議。

4．施工圖紙會審與設計交底：

①．進場后應及時讓建設單位提供設計文件、地質勘察報告，監(jiān)理審查應以強制性標準為指導依據(jù)。

②．項目部監(jiān)理人員必須認真熟悉圖紙，要求監(jiān)理必須具有識圖的能力，并且把對開工前的熟悉和審查圖紙作為一項重要監(jiān)理工作內(nèi)容來完成，認識到這一監(jiān)理依據(jù)的重要性，只有這一依據(jù)熟悉和掌握，其它任何依據(jù)才能依次落實，才能編制出可行的監(jiān)理依據(jù)，對全過程指導監(jiān)理工作。

③．熟悉圖時應著重審查下列內(nèi)容：

減少施工過程隨時發(fā)現(xiàn)設計錯誤、筆誤或失誤之處，影響工程施工和質量。

⑴．了解工程設計基本概況和工程的特點，明確建筑工程類別、級別。

⑵．根據(jù)設計相關強制性條文，審查有無不符合之處。

⑶．核算建施、結施圖標注尺寸必須一致，發(fā)現(xiàn)不符合之處作好記錄。

⑷．審查各專業(yè)設備器具安裝，孔洞預留是否有與土建工程相互打擾、重疊問題和影響結構安全或使用功能，安全功能的問題。

⑸．審查有無可能出現(xiàn)的施工特別困難之處。

⑹．審查有無設計不同之處等。

熟悉、審查圖紙過程必須把發(fā)現(xiàn)的問題作好記錄。

④．項目部監(jiān)理人員應參加由建設單位組織的設計交底，并負責督促施工單位作好設計交底記錄，有關方簽認，作為監(jiān)理工作的依據(jù)。

5．編制工程監(jiān)理規(guī)劃：

①．依據(jù)監(jiān)理依據(jù)，由項目總監(jiān)理工程師編制監(jiān)理規(guī)劃，由監(jiān)理公司總工審批，并報建設單位批準。

②．監(jiān)理規(guī)劃的主要內(nèi)容包括：

⑴．工程概況：

包括：工程名稱 建設規(guī)模 工程等級 投資規(guī)模 工程特點 結構形式 建設單位 設計單位 施工單位 地質勘察單位 監(jiān)理單位 監(jiān)督單位或機構 開工竣工時間等。

⑵．監(jiān)理依據(jù)。⑶．監(jiān)理工作范圍，依據(jù)委托監(jiān)理合同編制。

⑷．工程項目控制目標，包括質量目標和進度目標。

⑸．對質量、進度目標的控制措施，依制監(jiān)理為完成目標細化編制監(jiān)理對施工前的準備，施工階段，工程中間檢查，工程的驗收對違規(guī)施工行為，質量缺陷和事故的處理等采取措施。⑹．合同管理措施。

⑺．信息管理措施。

⑻．安全管理措施。

⑼．監(jiān)理協(xié)調(diào)工作。

⑽．項目監(jiān)理部組織機構的人員配備。

⑾．監(jiān)理工作程序。

⑿．監(jiān)理工作制度。

⒀．監(jiān)理設施的配置。

工程監(jiān)理措施必須明確監(jiān)理控制方法和采取的手段，一般包括如下內(nèi)容：

開工前的準備階段：參加第一次工地會議，監(jiān)理交底，熟悉圖紙審查施工組織設計，審查分包單位資質，審查施工單位項目部人員的資質，審查計量測量儀器設備，編制規(guī)劃細則，審查主要進場原材料等，審批開工申請等措施。

施工階段：事前控制：審查供貨單位資質 審查材質 審查相關方案等措施。

事中控制：施工過程中質量控制及抽查、檢查、旁站措施，明確監(jiān)理在質量控制中采取監(jiān)理通知，要求整改后回復，工程暫停令等措施及監(jiān)理報告制度，檢驗批 分項工程 子分部工程的報驗和驗收措施等。

安全管理措施主要包括：審查施工組織設計 審查持證上崗 審批專項技術方案 基礎設施的安裝 安全相關設備的安裝 個人行為管理等措施。

監(jiān)理規(guī)劃一旦經(jīng)批準應放置監(jiān)理部，監(jiān)理人員要熟悉并在監(jiān)理工作中采用和運用，指導監(jiān)理工作。

6．編制各專業(yè)監(jiān)理實施細則：

監(jiān)理實施細則應依據(jù)各種監(jiān)理依據(jù)，在全面熟悉施工圖后，根據(jù)相關規(guī)范規(guī)程、地方標準等，由專業(yè)監(jiān)理進行編制并由總監(jiān)理工程師批準。

①．專業(yè)監(jiān)理實施細則的編制過程是監(jiān)理學習的過程，是專業(yè)監(jiān)理全面了解設計意圖，學習和掌握施工驗收規(guī)范及工程的過程，也可以根據(jù)工程實際情況系統(tǒng)屢順和確定監(jiān)理控制要點和明確質量控制目標值，是專業(yè)監(jiān)理心理準備、思想準備管理質量控制的一種事前儲備，為此凡是專業(yè)監(jiān)理，都應該自己編制和練習編制本專業(yè)的監(jiān)理實施細則。

②．監(jiān)理實施細則最少包括以下主要內(nèi)容：

⑴．專業(yè)工程的特點。

⑵．監(jiān)理工作的流程：應按施工和質量控制的順序，編制監(jiān)理工作流程。

⑶．監(jiān)理質量控制要點及工程驗收目標值：確定明確的檢查要點和根據(jù)規(guī)范編制明確質量驗收目標值。

⑷．監(jiān)理工作的方法及措施：根據(jù)各分項工程的特點，確定事前、事中和事后質量控制，檢查、檢驗及旁站、見證取樣、復試、試驗、實體檢測等監(jiān)理工作方法和措施與監(jiān)理規(guī)劃中的措施不同。

③．分項工程監(jiān)理質量控制要點：

技術復核→審查測量儀器的合格證、年檢記錄，合格狀態(tài)

→定位放線（要點）審查設計總平面圖，校準測量尺寸及定位，核查建筑物軸線及閉合方正，查槽邊線，檢查各種標樁位置，檢查標樁永久保護措施，核準標高引至位置的準確和永久性。核準抽測相臨建筑物的間距。

→工程驗線（要點）查引線 軸線尺寸 邊線位置 門窗洞口線 柱子位置線 50線引測超平建筑物房間方正 皮數(shù)桿的設計制作 皮數(shù)桿的安裝與固定（均采用實際測量）。④．分部工程、分項工程監(jiān)理質量控制要點：

地基與基礎分部工程監(jiān)理質量控制要點：

靜力壓樁、鋼筋砼空心圓管樁基礎：

成品樁質量：進場成品樁外觀檢查，強度檢查（樁長、直徑、壁厚）（審查廠家提供的質量證明文件，出廠合格證、配合比、鋼筋、水泥、砂、石、外加劑及堿含量評估報告等）接樁用焊條產(chǎn)品合格證書。

壓樁施工：壓樁機械性能 壓樁壓力 樁垂直度 接樁的間歇時間 樁的連接質量 壓入深度 樁位偏差 承載力試驗 樁體質量檢驗（兩控制點由有資質單位檢測）樁頂標高等。

機槽開挖（土方開挖）： 技術復核（復核定位放線）標樁的固定和保護措施提前降排水及水位 機械開挖順序 嚴禁超挖（一般地基機械開挖深度距地基標高最少抬高200mm用人工開挖）（對各種樁基或復合地基的樁頂不得損壞，機械開挖抬起標高必須高于樁頂不得少于300mm再用人工開挖）查平面布置 水平標高 邊坡坡度、長度寬度 槽底表面平整度 土方外運及現(xiàn)場存放（嚴禁邊坡壓土）地基觸探及布點間距、排距、觸探工具、觸探深度和觸探落距 記錄準確真實，核查土質的土性，地基局部處理方案，地基處理的監(jiān)督實施，亮槽驗槽。

土石硝回填（土方回填）：土石硝的石面比 含泥量 含水率控制 壓實機具 排水措施 鋪筑厚度 壓實遍數(shù) 見證取樣 審查土石硝干密度及壓實系數(shù) 表面平整度 標高及回填邊緣尺寸 明排水溝的處理。

重點預控：排水、降水 土的含水率高時預防擾動 亮槽 壓實機械 石硝含水率 回填標高。

墊層施工：驗模板及邊線位置 標高 砼的配合比 澆筑厚度 表面平整度 表面澆活質量。

鋼筋砼基礎工程：驗線 驗軸線 基礎邊線 梁邊線 鋼筋位置線找方 驗模和鋼筋分項工程與主體結構工程質量控制相同。

基礎工程、主體結構分部工程

砌筑分項工程： 質量控制要點

材質控制：計量設備處在合格狀態(tài)，磚、水泥、砂、外加劑的外觀質量合格（產(chǎn)地、廠家、標號、出廠日期及質量證明書、編號）見證取樣 審查復試報告（完成材料兩次報審）審查配合比通知單，核驗現(xiàn)場配合比和計量 隨時核查試驗代表批量 砂封樣備查。

撂底旁站：查組砌方法 盤角擺磚 輪廓擺磚撂底 內(nèi)外墻搭砌 臨時留槎位置 構造柱退槎 門窗洞口位置寬度尺寸 臨時施工洞口的留置位置、寬度、立縫寬度 砂漿容器存放 第一皮磚細石砼找平及標高 撂底位置 拉結筋的加工長度 內(nèi)外同時砌筑 砂漿的計量、拌制 臨時留槎。

中間檢查：砂漿配比計量 砂漿攪拌時間 砂的質量、粒徑變化 隨時進場砂的含泥量 砂漿使用材料重量偏差檢查 砂漿試塊的見證和留置 砂漿的稠度和分層度 砂漿的使用時間 嚴禁落地砂漿再用。砂漿飽滿度 掛線砌筑 檢查皮數(shù)桿與砌筑標高 水平灰縫厚度 水平灰縫平直 游丁走縫 柱茬垂直 柱槎砌筑質量 構造柱拉結筋放置位置 腳手眼留置位置 臨時留槎及拉結筋放置位置、長度 過梁的安裝 門窗洞口的寬度、高度 最后一皮磚及突出沿臺排丁砌筑。

平行驗收：檢查砌體軸線位置 砌體標高 水平灰縫平直度 墻體垂直度 砌體平整度 門窗洞口尺寸 外墻洞口上下偏移 大角垂直度 審查砂漿試塊試驗報告。

質量預控：陽臺位置預留欄扳拉結筋 構造柱內(nèi)部清理 臨時施工洞口過梁規(guī)格 腳手眼位置 砌體軸線偏移 材質中間檢查 試塊見證取樣 操作面砂漿放置 施工堆載 上料時間 砌筑高度與嚴禁單片墻砌筑。鋼筋砼子分部工程

模板分項工程 監(jiān)理質量控制要點

模板安裝：驗支柱、模板材質 土基層夯實整平支柱下墊板 支柱上下層相對 支柱的間距、排距 柱模緊箍間距與牢固 水平支撐及穩(wěn)固性 深側模支撐牢固與鎖口加固 模板標高 側模及柱模垂直度 軸線位置偏差 幾何尺寸梁柱截面尺寸 拼縫高低差 接縫嚴密 表面平整度 梁柱節(jié)點處理 模板起拱 涂刷脫模劑 模板油污雜物清理。

模板拆模：側模拆除時間 審查拆模同條件砼養(yǎng)護試塊試壓報告 拆模砼強度控制 拆模順序 模板拆除堆放與外運 模板的堆放 模板倒用的修整和清理 嚴禁懸空模板的檢查。

重點預控：防漏漿 防脹模 穩(wěn)定性 梁柱節(jié)點處理 柱模的拆除時間 模板拆除前核實應符合以下原則：

本層梁板砼澆筑時，下一層模板和支柱不得拆除，再下層模板只允許拆除部分支柱。預防砼構件在上部砼施工荷載沖擊下時受到損壞。

鋼筋分項工程

材料控制：審查生產(chǎn)廠家 審查質量證明書、核準證 鋼筋進場外觀檢驗 檢查鋼筋標識、代碼（廠家、規(guī)格、外觀質量與鋼筋標識、代碼、質量證明書及爐牌號相符合格）見證取樣 審查復試報告（完成二次審查，合格批準使用）抗震用于框架鋼筋實測值比審查 代表批量 鋼筋代用設計變更。

鋼筋加工：審查鋼筋抽料單 鋼筋規(guī)格、級別、下料尺寸 數(shù)量 受力鋼筋與彎鉤角度平直長度 箍筋彎鉤角度與平直段長度 鋼筋錨固長度 加工形狀 形式與尺寸偏差 鋼筋調(diào)直與拉直 鋼筋拉直伸長率 成品堆放與標識。

鋼筋安裝與連接：

鋼筋焊接：審查焊條焊劑出廠合格證、質量證明書 焊條材質 相關焊接工藝 焊接外觀質量 抗震設防梁柱端部箍筋加密區(qū)內(nèi)不得有焊接接頭 搭焊長度、面數(shù)、預彎 通軸順直 焊接頭位置 試件取樣與代表批量 審查焊接試件試驗報告 冬季施工防范措施。

鋼筋綁扎連接：綁扎接頭位置 搭接長度 同區(qū)段接頭百分率 接頭位置箍筋加密 柱受力鋼筋留槎長度 連接綁扎質量。

鋼筋的安裝綁扎：鋼筋加工驗收合格，模板安裝驗收合格，鋼筋位置彈線 鋼筋位置、規(guī)格、型號、數(shù)量、鋼筋間距、排距、鋼筋支點位置錨固長度 梁柱交叉及節(jié)點綁扎質量，梁端及支座節(jié)點箍筋加密，圈梁轉角處綁扎接頭位置與加固，預留孔洞位置鋼筋補強，綁扎質量 鋼筋保護層厚度及墊塊材質預留厚度 墊塊間距 蓋筋支撐及設置間距 鋼筋網(wǎng)眼尺寸 綁扎鋼筋骨架上高寬 箍筋間距 鋼筋彎起點位置 預埋件中心線及水平高差，成品保護。

重點預控：鋼材兩次報審 鋼材質量證明書 鋼筋標識及鋼筋爐牌號相符 復試合格后批準使用 電線導管正確敷設位置與鋼筋綁扎固定 設計樓板鋼筋防裂措施及強制性地方質量控制措施。

砼分項工程

施工前的準備：砼設計強度等級 澆筑部位用量 鋼筋成品保護措施 質檢員、工長、班組長到位，看筋看模人員到位 雜物清理干凈 震搗機具品種、數(shù)量及安裝到位并調(diào)試合格 模板墻體澆水潤濕 試模塌落桶放置施工現(xiàn)場 模板鋼筋驗收合格 電線導管安裝驗收合格 水電預留孔洞定位 砼施工方案經(jīng)審批。

現(xiàn)場攪拌砼：水泥材質審批合格 砂 石經(jīng)復試審查合格 配合比通知單審查 后盤計量經(jīng)鑒定 準備工作就位。

商品砼：審查廠家資質 質量證明書出廠合格證 配合比通知單 材料復試檢驗報告 堿總含量評估報告。

開盤申請及批準：

砼配合比與施工：

現(xiàn)場攪拌砼：（旁站）配比計量定時抽查 砼水灰比 抽查砼塌落度 砼攪拌時間 配比計量偏差 砼投料順序 抽查陸續(xù)進場砂石材質變化 對有異議或粒徑發(fā)生明顯變化應重新取樣復試進行配合比設計。砼澆筑路線 澆筑樓板時行走寬度 砼傾落高度 震搗質量 砼標高 表面澆活平整度 連續(xù)澆筑 特殊情況下施工縫的處理。

商品砼：抽查商品砼廠家配比計量 砼出廠時間 到場時間 砼的初、終凝時間 砼的塌落度 砼嚴禁加水輸送（其它施工質量控制要點同上）

砼拆模、標養(yǎng)、600C0天同條件養(yǎng)護試塊的留置與見證，衛(wèi)生間及有防水要求地面房間，周邊墻根部上翻砼邊澆筑，后澆帶施工，砼的強度。

砼的養(yǎng)護：砼的開始養(yǎng)護時間（砼的養(yǎng)護時間必須在砼終凝前進行塑料薄膜覆蓋）冬施的覆蓋保溫及養(yǎng)護時間及材料。澆水時間及遍數(shù) 塑料薄膜覆蓋保溫的嚴密性和結露水，采用涂膜養(yǎng)護的嚴密性及涂膜遍數(shù)。

重點預控： 砼材質及商品砼的質量 施工單位管理人員到位 配比與計量 水灰比 塌落度 試塊的見證留置 砼的養(yǎng)護時間及防干縮裂縫 砼澆筑后的技術間歇時間及上載時間 鋼筋成品保護 施工縫施工和處理。

現(xiàn)澆結構分項工程：

外觀質量：砼拆模后外觀檢驗：露筋 蜂窩 孔洞 灰渣 疏松 裂縫 連接部位缺陷 外觀 外表缺陷作好記錄 鑒定缺陷等級 審批技術處理方案 按方案監(jiān)督處理 嚴禁施工單位私自處理，砼外觀不應有嚴重缺陷。

尺寸偏差：檢驗尺寸偏差 不得有影響結構性能和使用功能的尺寸偏差 檢驗軸線位移 構件垂直度 標高 預埋件孔洞中心線 對于超偏差尺寸 審查施工單位的技術處理方案 監(jiān)督整改、復試。

結構工程實體檢測

砼強度實體檢測：制定方案 600C0天砼試塊見證取樣，同條件試塊同條件養(yǎng)護，記錄氣溫核準天數(shù)，審查實驗報告。

鋼筋保護層厚度實體檢測：制定方案 確定數(shù)量點數(shù)，實體檢測，判定合格與否。