第一篇：鋼琴老師老徐教你如何訂立一周的練琴計(jì)劃

鋼琴老師老徐教你如何訂立一周的練琴計(jì)劃

前幾個(gè)星期，剛寫過一篇，很多家長朋友們卻為文中所提到的鋼琴計(jì)劃犯愁，如何訂立近期的練琴學(xué)琴的計(jì)劃呢。

其實(shí)家長朋友們，不必困擾，只要好好的把每一周的練琴進(jìn)行一個(gè)計(jì)劃、總結(jié)，就不必太犯愁進(jìn)度的問題。

第一天：即老師講完課后的那一天

重點(diǎn)：把老師課上所指出來的問題，過一遍，那么這樣就可以加強(qiáng)記憶。如果到了第二天再來彈奏，往往對(duì)昨天所講的問題已經(jīng)很模糊。

【注意】每一項(xiàng)新的練習(xí)功課，都必須以過去的練習(xí)為基礎(chǔ)。有些課如果上周還沒有練好，就不要直接跳到本周的功課，所以，這一天的練琴重點(diǎn)以上周的缺點(diǎn)為改進(jìn)的重點(diǎn)，至少占練琴時(shí)間的百分之五十以上，或練至完全正確理想為止。另外百分之五十的時(shí)間，用來練習(xí)基礎(chǔ)及本周功課的重點(diǎn)，不必要求小朋友將本周的功課全部練會(huì)。

第二天：

檢討昨日的練習(xí)是否已經(jīng)將缺點(diǎn)全部改進(jìn)完畢。斟酌情況減少復(fù)習(xí)的量。但前提是，一定是將再續(xù)的課完全彈會(huì)。

如果問題已經(jīng)改進(jìn)完，那么就可以進(jìn)行本周新課的練習(xí)，練習(xí)前，一定要整理出重點(diǎn)來練習(xí)，有點(diǎn)上課時(shí)，老師已經(jīng)給其圈住，那么對(duì)

這些新課的重點(diǎn)問題進(jìn)行練習(xí)，但不必在一日內(nèi)練得完美，初期練到不會(huì)彈奏錯(cuò)誤就可以。先以較慢的速度練習(xí)，給予足夠的時(shí)間，讓小朋友熟悉彈奏的方法。

這一天的基礎(chǔ)練習(xí)份量不必過多，只要大致瀏覽一遍，彈奏一下就可以了，維持往常的基本練習(xí)即可。

第三天：

將本周功課全部練習(xí)一遍，看看經(jīng)過昨日的重點(diǎn)練習(xí)后，他能不能把本周功課用較慢的速度，彈奏得正確無誤，這只要練一次就夠了。今日練琴的重心，在于將困難、彈不好的地方做重點(diǎn)練習(xí)，就好像讀書時(shí)，先劃重點(diǎn)、背重點(diǎn)一樣。練好這個(gè)部分，再做基本動(dòng)作練習(xí)。

第四天：

經(jīng)過兩天的重點(diǎn)練習(xí)，學(xué)生應(yīng)該能夠把困難的地方，練習(xí)到正確。今天的重心，應(yīng)該放在整體的練習(xí)上。

今日應(yīng)要求小朋友做到正確、熟練。起碼要能從頭到尾彈奏不出錯(cuò)，如果彈奏時(shí)出現(xiàn)中斷，慢速這都是正常的，沒有關(guān)系，要記得“正確”是彈奏的最基本要求。

第五天：

當(dāng)然就是從昨天的正確加熟練，到今日的彈奏流暢，把速度調(diào)整到正確的節(jié)數(shù)。不完善之處要加緊練習(xí)。那么從這時(shí)有的學(xué)生就會(huì)有

分化，比如對(duì)自己要求比較高的學(xué)生，從這一天起，就開始更高層的要求。就如背演講稿一樣，最基本的就是熟練并不出錯(cuò)，不停頓遲疑即可，但熟練后就要在背時(shí)注意聲調(diào)的抑揚(yáng)頓挫，詞句輕重緩急恰當(dāng)。因此，流暢的彈奏不能像和尚念經(jīng)，要有適當(dāng)?shù)穆曇艉捅砬?。這于表達(dá)方面的問題，一般來說，大部分學(xué)生都要等到老師第二次上課教授后才會(huì)有所改進(jìn)。

第六天：

明天就要上課了，要把本周作業(yè)整理檢查一番，盡量做到理想。如果發(fā)現(xiàn)通過幾天的彈奏，一些地方還是有困難，就要標(biāo)示在樂譜上。好上課的時(shí)候請(qǐng)教老師，關(guān)于這一點(diǎn)，我對(duì)我的學(xué)生們說，如果是在第二、三天彈奏時(shí)就發(fā)現(xiàn)有這樣的問題，就打電話詢問，因?yàn)楫?dāng)因?yàn)樾∨笥延龅嚼щy，往往只感到灰心挫折，而不懂得分析：而那時(shí)又得不到及時(shí)的解決，很可能按錯(cuò)誤的方式彈奏一個(gè)星期，很可能錯(cuò)的彈奏已經(jīng)養(yǎng)成，再到下個(gè)星期，又要進(jìn)行改正，實(shí)在得不償失。所以發(fā)現(xiàn)問題的初期，及時(shí)和老師溝通。

不知道這些具體的指導(dǎo)能不能幫助到一些家長們！

第二篇：一周練琴計(jì)劃

一周的練琴計(jì)劃

第一日：

由于剛上過課，對(duì)上課內(nèi)容記憶猶新，老師在課堂中指出上周所做的練習(xí)，有何錯(cuò)誤、不理想之處，應(yīng)該及早糾正過來，所以把握今日多做復(fù)習(xí)。

每一項(xiàng)新的練習(xí)功課，都必須以過去的練習(xí)為基礎(chǔ)。若上周、上上周的功課都還沒練好，就直接跳到本周的功課練習(xí)，也不可能理想。所以，把這一天的練琴重點(diǎn)放在改進(jìn)上周的缺點(diǎn)，至少占全部練琴時(shí)間的百分之五十，或練至完全正確理想為止。

另外百分之五十的時(shí)間，用來練習(xí)基礎(chǔ)及本周功課的重點(diǎn)，不必要求小朋友將本周的功課全部練會(huì)。

第二日：

檢討昨日的練習(xí)是否已經(jīng)將缺點(diǎn)改進(jìn)了？進(jìn)步程度如何？斟酌情況減少復(fù)習(xí)的量。原則是，務(wù)必將上周的課程完全學(xué)會(huì)、吸收。

將本周功課整理出重點(diǎn)來練習(xí)，但不必在一日內(nèi)練得完美，初步先練到不會(huì)彈奏錯(cuò)誤即可。先以較慢的速度練習(xí)，給予足夠的時(shí)間，讓小朋友熟悉彈奏的方法。

本日的基礎(chǔ)練習(xí)分量不必多，只要大致瀏覽一遍，維持往常的基本練習(xí)分量即可。

第三日：

將本周功課全部練習(xí)一遍，看看經(jīng)過昨日的重點(diǎn)練習(xí)后，小朋友能不能把本周功課用較慢的速度，彈奏得正確無誤碼，這只要練一次就夠了。1

今日練琴的重心，在于將困難、彈不好的地方做重點(diǎn)練習(xí)，就好像讀書時(shí)，先劃重點(diǎn)、背重點(diǎn)一樣。

練好這個(gè)部分，再做基本動(dòng)作練習(xí)。

第四日：

經(jīng)過兩天的重點(diǎn)練習(xí)，小朋友應(yīng)該能夠把困難的地方，練習(xí)到正確。今日的重心，便放在整體的練習(xí)上。

練習(xí)曲目的階段性要求是：

正確-----熟練-----流暢-----理想

今日應(yīng)要求小朋友做到正確、熟練。起碼要能從頭到尾彈奏不出錯(cuò)、中斷，拍速慢沒關(guān)系，彈奏應(yīng)先達(dá)到流暢，再要求速度。尚示熟練時(shí)便要求速度，往往見小朋友滿頭大汗地胡奏一通，險(xiǎn)些連手指也打結(jié)了，如此只會(huì)犧牲彈奏的精確度。要記得“正確”是彈奏的最基本要求。第五日：

將整體練習(xí)曲做到流暢，把速度調(diào)整到正確的節(jié)數(shù)。不完善之處要加緊練習(xí)。不只是能夠很熟練地彈奏而已，還包含對(duì)于技巧上更高層的要求。以背誦唐詩來比喻，熟練地背誦唐詩只要不出錯(cuò)，不停頓遲疑即可，流暢地背誦則要有聲調(diào)的抑揚(yáng)頓挫，口齒清晰，咬字清楚，詞句輕重緩急恰當(dāng)。因此，流暢的彈奏不能像和尚念經(jīng)，要有適當(dāng)?shù)穆曇艉捅砬?。第六日?/p>

次日就要上課了，要把本周作業(yè)整理檢查一番，盡量做到理想。如果有學(xué)習(xí)上的困難，就要整理、標(biāo)示在樂譜或筆記上。家長應(yīng)該幫助小朋友研究困難之所以產(chǎn)生的原因，因?yàn)樾∨笥延龅嚼щy，往往只感到灰心挫

折，而不懂得分析：“我這里為什么彈不好？”當(dāng)然有經(jīng)驗(yàn)的老師可以看出來小朋友學(xué)習(xí)時(shí)遇到的難題，并指導(dǎo)改進(jìn)的辦法，不過一堂音樂課多則六十分鐘，少則半小時(shí)，老師觀察、理解學(xué)生也受限于時(shí)間，未必能夠深入。假使家長能利用陪小朋友練習(xí)的時(shí)候，作簡(jiǎn)短的觀察記錄，并與小朋友聊聊在練習(xí)時(shí)遇到的困難，如此既可以提供老師教學(xué)的參考資料，也可以幫助小朋友建立思考問題、分析問題、解決困難的良好學(xué)習(xí)方式。

“成長就是在錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)?！彼詫?duì)小朋友練琴的錯(cuò)誤，不要一味指責(zé)，應(yīng)設(shè)法協(xié)助小朋友學(xué)習(xí)，有些小朋友完全不懂得在課堂上提部，家長為小朋友整理練習(xí)檢查的筆記，可以代替小朋友在課堂上向教師請(qǐng)教，這樣小朋友才不至于盲目地練琴’、學(xué)習(xí)。

雖然陪著小朋友練琴是件頗為辛苦的事，但是，看到孩子那雙不久前，還抱著奶瓶的小手，如今卻能彈奏樂器，發(fā)出甜美的音樂，相信做家長的心中，必定也能分享子女成長所感到的自信與喜悅。

不過，請(qǐng)家長記得，不要給子女的學(xué)習(xí)施以過多的壓力。大多數(shù)的小朋友開始學(xué)習(xí)樂器的年齡，都是在六歲上下，也正是開始學(xué)習(xí)語文、數(shù)學(xué)等學(xué)科的時(shí)期，突然就要同時(shí)面對(duì)這么多的課程，對(duì)一個(gè)剛脫離幼兒階段的小朋友而言，是件很吃力的事。家長在這時(shí)期應(yīng)妥善分配各科目的時(shí)間，讓小朋友在各方面有進(jìn)步吵要犯了學(xué)習(xí)的“偏食癥”。但是也不要忘了為小朋友留下休閑、歡樂的游戲時(shí)光，以免日后孩子長大了，抱怨他們從來都沒有過童年。

第三篇：初二主題班會(huì)課班級(jí)學(xué)習(xí)材料之最佳時(shí)間與高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定(徐洪其老師整理)（最終版）

安外西區(qū)初二（4）班學(xué)習(xí)材料

最佳時(shí)間與高效 學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定

班主任：徐洪其老師收集、整理

二○一二年十月

最佳時(shí)間與高效學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定

(一)學(xué)會(huì)高效利用時(shí)間

時(shí)間不像別的物品，可以制造、購買、貯存。但是，有三種方法可以使你在有限的時(shí)間里做更多的事情：其一，依靠學(xué)習(xí)技能，你可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣你就能完成更多的任務(wù)；其二，充分利用以往被浪費(fèi)或認(rèn)為是無足輕重的小塊時(shí)間，這樣你便獲得了比別人多得多的時(shí)間，幾乎等于得到了第二個(gè)生命；其三，通過自我控制，你能養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣。我們從中小學(xué)生的角度，列出以下幾點(diǎn)供同學(xué)們選擇使用：

把必須要做的事情和可做可不做的事情清楚地分開。

從重要的、難度較大的事情開始著手。

要有一份切實(shí)可行的學(xué)習(xí)時(shí)間表。

正確地使用空閑時(shí)間。

要把學(xué)習(xí)用具放在手頭，隨時(shí)準(zhǔn)備使用。

在學(xué)習(xí)的過程中不要胡思亂想。

要真正鉆進(jìn)去，養(yǎng)成埋頭苦干的習(xí)慣。

要掌握書寫和閱讀的正確方法。

要學(xué)會(huì)經(jīng)常地做課堂記錄。

選擇一個(gè)符合自己特點(diǎn)的作息時(shí)間。

這里我特別要提的是如何杜絕浪費(fèi)時(shí)間的問題。在生活中，學(xué)生們浪費(fèi)時(shí)間的現(xiàn)象非常普遍，也很嚴(yán)重。正像一首歌中唱的：總是要等到放學(xué)以后，才知道功課只做了一點(diǎn)點(diǎn)；總是要等到考試前，才知道該念的書都還沒有念??

學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)浪費(fèi)時(shí)間的原因主要有：聊天，沒有節(jié)制的玩，無目的地東張西望，無目的地瞎看書，被過路的同學(xué)分散了精力，為崇拜的人分了心，做白日夢(mèng)，寫或看不必要的東西，整理頭發(fā)或服裝等。在家學(xué)習(xí)時(shí)浪費(fèi)時(shí)間的原因主要有：做白日夢(mèng)；坐一會(huì)兒、站一會(huì)兒，心神不定；找東西；不時(shí)喝茶或上廁所；寫日記、寫信、看信；在筆記本上亂寫亂畫；被電視機(jī)、收音機(jī)的節(jié)目分了心；被別人的活動(dòng)分了心；淘氣；打盹，小睡一會(huì)兒。

這些都是時(shí)間的“殺手’，白白地?fù)屪吡四愕臅r(shí)間，你要在學(xué)習(xí)上取得成功，就必須下決心杜絕這種浪費(fèi)。

(二)怎樣安排學(xué)習(xí)時(shí)間最有效 你也許看過許多提高學(xué)習(xí)時(shí)間利用率的書，但可能不知道你一天學(xué)習(xí)多少小時(shí)為好，是不是越多越好呢?還有，一天當(dāng)中什么時(shí)候?qū)W習(xí)效果最好?這里我們一起來討論這些問題。

(1)學(xué)習(xí)時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)

要確切地說出學(xué)習(xí)時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)是很困難的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)效率不是靠時(shí)間而是靠方法來決定的。一個(gè)有好方法的人可能用很短的時(shí)間學(xué)習(xí)，而效果要比有些整天坐在桌前學(xué)習(xí)的人好得多。當(dāng)然，又要預(yù)習(xí)又要復(fù)習(xí)，得按時(shí)完成作業(yè)，還有模擬考試，把這些加在一起考慮的話，要在很短的時(shí)間完成顯然是很困難的。而且一個(gè)人的身體情況，學(xué)習(xí)能力，將來志愿等都會(huì)影響學(xué)習(xí)時(shí)間的長短。據(jù)我們調(diào)查，學(xué)生在家里的學(xué)習(xí)時(shí)間，小學(xué)生平均為一個(gè)小時(shí)多一些，初中生為兩個(gè)小時(shí)到兩個(gè)半小時(shí)，高中學(xué)生為三個(gè)半小時(shí)以上。各畢業(yè)班學(xué)生的家庭學(xué)習(xí)時(shí)間就相對(duì)地更長一些。當(dāng)然這也有個(gè)人差異、學(xué)校差異。’

(2)學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間

應(yīng)該在一天中大腦活動(dòng)功能最好的時(shí)間學(xué)習(xí)。專家研究表明：一天之中大腦功能最好的時(shí)候是剛睡醒以后3—4小時(shí)左右，也就是上午l 0點(diǎn)到1l點(diǎn)左右。這是一天中學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，要背要記要理解，其效果都非常好。另外，下午2—3點(diǎn)是另一個(gè)高峰，這段時(shí)間，理解材料的效果最好。這兩段時(shí)間恰是學(xué)校上課時(shí)間，因此，也可以說，學(xué)校上課時(shí)間就是最佳的學(xué)習(xí)時(shí)間。對(duì)于中學(xué)生來說，晚上8—9點(diǎn)是學(xué)習(xí)的又一個(gè)黃金時(shí)間，這時(shí)人的大腦非常清醒，用來復(fù)習(xí)一天所學(xué)的知識(shí)，預(yù)習(xí)新課是再好不過的了?？上У氖?，許多同學(xué)這一時(shí)間正好在看電視，把精力最好的時(shí)間白白浪費(fèi)了。

(3)學(xué)習(xí)時(shí)間安排的原則

干任何事情都有一定的規(guī)則，制定一份時(shí)間安排也不例外。下面的這些原則是不是可以用到安排時(shí)間表中去呢?

消除無所事事的時(shí)間，使每一小時(shí)都變成富有成效的時(shí)間單位。

利用白天時(shí)間。研究結(jié)果證明，白天學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)等于晚上學(xué)習(xí)一個(gè)半小時(shí)。

背誦性課程在課前要進(jìn)行預(yù)習(xí)。

理解性課程在課后溫習(xí)。

按事情的重要性排出先后次序。

弄清楚你在什么時(shí)候需要睡眠。我們每天都有固定的特別困的時(shí)候，：如果可能，在那段時(shí)間短睡20—30分鐘。

弄清你應(yīng)該學(xué)習(xí)多長時(shí)間。學(xué)習(xí)時(shí)間因不同的課程和不同的人而異，但你可以從上課一小時(shí)復(fù)習(xí)兩小時(shí)開始，在你搞清了做完每門作業(yè)需的時(shí)間后，再根據(jù)你的實(shí)際情況來調(diào)整時(shí)間。安排好時(shí)段。每一小時(shí)你可用50分鐘學(xué)習(xí)，10分鐘休息。

保證足夠的睡眠時(shí)間。對(duì)學(xué)生來說，每天最少應(yīng)有8小時(shí)睡眠。

保證均衡進(jìn)餐。

加倍估計(jì)時(shí)間，費(fèi)時(shí)的事要提前做。不要到交作業(yè)前半小時(shí)才匆忙去做。

別把時(shí)間安排得太緊。

(三)制定適合你的學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)最忌諱盲目。常有這樣的情況，面對(duì)眾多科目，碰碰這個(gè)，摸摸那個(gè)，最終不知道自己該做些什么。這在很大程度上都是由于學(xué)習(xí)無計(jì)劃造成的。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。首先必須注意三個(gè)問題。第一，明確你所要達(dá)到的目標(biāo)。是要夯實(shí)基礎(chǔ)，還是要提高答題能力，是要應(yīng)付即將到來的一次會(huì)考，還是面向高考更遠(yuǎn)期目標(biāo)，這一切，心里總要有個(gè)底。第二，自身的定位。自己掌握了哪些，欠缺了哪些，優(yōu)勢(shì)在哪，劣勢(shì)在哪，第三，時(shí)間的允許，最主要的應(yīng)該是你的學(xué)習(xí)計(jì)劃有時(shí)間可執(zhí)行，而不至于成為一紙空文?！?/p>

其次，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃還有兩個(gè)操作性問題要考慮到。一是計(jì)劃的周期性。周期過長，計(jì)劃就顯得呆板，不切實(shí)際：太短了又效果不大。處理這個(gè)矛盾我認(rèn)為可以制定兩套計(jì)劃。一套大計(jì)劃，處于綱領(lǐng)性地位。主要規(guī)定高考的總目標(biāo)、理想中的大學(xué)和經(jīng)常性的必備條件。二是以月為周期的小計(jì)劃，處于戰(zhàn)略性地位。這就必須盡可能地詳細(xì)，以至于可達(dá)到每天該干些什么的詳細(xì)程度。金明凱先生在《最佳升學(xué)復(fù)習(xí)法》中計(jì)劃的編排雖機(jī)械化了一點(diǎn)，但作為制定自己學(xué)習(xí)計(jì)劃的藍(lán)本卻是極為優(yōu)越的。

其三，還必須堅(jiān)持勞逸結(jié)合的原則。光玩不學(xué)固然不行；只學(xué)不玩也是要不得的。畢竟，人的發(fā)展是全面性的過程。既有智力素質(zhì)，還有身體素質(zhì)，更必須具有堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)。青年人的個(gè)性和自信可不能湮沒在書本知識(shí)的大海里。

現(xiàn)在的中學(xué)教育，基本還是應(yīng)試教育。因而，解題能力可以說是學(xué)生最高層次的能力。怎樣才能具備這種能力呢?一句話，在學(xué)習(xí)中獲得，在解題中獲得，從而學(xué)以致用，用以致用。

學(xué)以致用，指的是善于將書本知識(shí)、老師傳授知識(shí)、課余間接所獲知識(shí)靈活地用來解題。主要技巧在于聯(lián)想。眼光一觸到題目，腦海里便應(yīng)當(dāng)反射性地浮現(xiàn)出該題所涉及到的知識(shí)點(diǎn)在何處?何處曾接觸到此類題目和例題?經(jīng)過這么一聯(lián)想，學(xué)過的知識(shí)便源源不斷地涌現(xiàn)出來了。

用以致用的基本含義是以舊解新。包括同一題目的先后出現(xiàn)；同一類題目的簡(jiǎn)單套取，類似答題規(guī)律技巧的雷同，答案組織程序的固定化等。

常常進(jìn)行學(xué)以致用，用以致用的思考。答題經(jīng)驗(yàn)和技巧就會(huì)如打開窗戶后的清風(fēng)，總是會(huì)吹進(jìn)你的腦海里。下面我們便來談如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。1．計(jì)劃內(nèi)容一般分為五個(gè)部分

(1)全學(xué)期學(xué)習(xí)的總目標(biāo)和時(shí)間安排。

(2)分科學(xué)習(xí)的目的要求和時(shí)間安排。在制定分科計(jì)劃時(shí)要注意兩點(diǎn)：

a．要重視基礎(chǔ)學(xué)科的學(xué)習(xí)，例如中學(xué)生的語文和數(shù)學(xué)。因?yàn)閷W(xué)好基礎(chǔ)學(xué)科是學(xué)好其他學(xué)科的基礎(chǔ)。

b．既要有重點(diǎn)，又不能偏科。學(xué)科的重點(diǎn)指的是三個(gè)方面：一是主要學(xué)科(如中學(xué)生的政治、語文、數(shù)學(xué)、外語、物理、化學(xué))；二是在某一學(xué)習(xí)階段，主要學(xué)科中學(xué)得比較差的學(xué)科；三是某一學(xué)習(xí)階段，非主要學(xué)科中學(xué)得比較差的學(xué)科。

防止偏科是因?yàn)楦鏖T功課的知識(shí)是相互聯(lián)系、相互影響的，偏廢了哪一門學(xué)科都必然影響學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)能力的全面提高。不偏科絕不是說要平均使用學(xué)習(xí)時(shí)間和精力。在總的學(xué)習(xí)過程中，一方面應(yīng)把主要的時(shí)間和精力用在主要的學(xué)科上，特別是用在主要學(xué)科的薄弱學(xué)科上；另一方面也應(yīng)抽出部分時(shí)間和精力用在其他學(xué)科上。要從各學(xué)科學(xué)習(xí)的實(shí)際情況出發(fā)，合理地分配時(shí)間和精力，使各學(xué)科都能得到它應(yīng)得到的學(xué)習(xí)時(shí)間和精力。

(3)系統(tǒng)自學(xué)的目的、要求和時(shí)間的安排。需要系統(tǒng)自學(xué)的大體有三個(gè)方面：一是以往學(xué)過的課程中缺漏的部分；二是教材本身要不受老師教學(xué)進(jìn)度的限制，提高自學(xué)能力；三是配合教材學(xué)習(xí)有關(guān)的讀物。這三方面的自學(xué)都要有明確的目的、要求和時(shí)間的安排。

(4)參加課外科技活動(dòng)和其他學(xué)習(xí)活動(dòng)，以及閱讀課外書籍的目的、內(nèi)容。

(5)堅(jiān)持身體鍛煉的目的、要求和時(shí)間安排。

2．周學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定方法

在執(zhí)行總的學(xué)習(xí)計(jì)劃過程中，還要制定月計(jì)劃和周計(jì)劃。周計(jì)劃最常用，現(xiàn)說明其制定方法：

(1)統(tǒng)計(jì)非學(xué)習(xí)的活動(dòng)以及這些活動(dòng)所占用的時(shí)間總量(確定不可缺少的時(shí)間)，如吃飯、睡覺等時(shí)間；家務(wù)及其他活動(dòng)；由于時(shí)間沖突，不再用于學(xué)習(xí)的時(shí)間。周六、周日晚上或其他一些時(shí)間，很有可能用于社交或娛樂活動(dòng)。從自我管理的角度來看，這個(gè)步驟非常重要，這些時(shí)間你不會(huì)心甘情愿讓自己學(xué)習(xí)。因此，不要把這些時(shí)間安排在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)之外的誘惑力肯定會(huì)占上風(fēng)。

(2)計(jì)劃可用于學(xué)習(xí)的時(shí)間及其分配。

把計(jì)算出的學(xué)習(xí)時(shí)間量分散到一周的每一天當(dāng)中去，安排在適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間里，并列出每星期活動(dòng)及學(xué)習(xí)時(shí)間表。在安排時(shí)注意以下幾個(gè)問題：

a．確定一天之內(nèi)哪段時(shí)間你的感覺最好，大腦最敏捷，將這段時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。b．要避免連續(xù)學(xué)習(xí)超過2小時(shí)而不中斷，應(yīng)安排半小時(shí)的休息時(shí)間。研究成果表明： 人們采用工作一一休息——工作的方式比工作——工作——工作的方式效率高。

c．努力做到課后馬上安排復(fù)習(xí)，因?yàn)檫@段時(shí)間很特殊，你的思路仍然圍繞在這個(gè)科目上，上課的內(nèi)容你還很清晰，解釋和例子還記憶猶新。這是學(xué)習(xí)效果最佳的黃金時(shí)間，你必須抓住這段時(shí)間學(xué)習(xí)和做作業(yè)，尤其是數(shù)學(xué)和理化作業(yè)，這時(shí)公式和技巧很容易記住并易于應(yīng)用，理解力和記憶力也能得到加強(qiáng)。

d．檢查。制作并使用下面這張自我督促表，并把這張表貼在墻上或夾在筆記本里，至少應(yīng)保存三個(gè)星期。（橫列為日期、計(jì)劃學(xué)習(xí)實(shí)間、實(shí)際學(xué)習(xí)時(shí)間和自我評(píng)價(jià)）

3．學(xué)習(xí)計(jì)劃的調(diào)整及注意事項(xiàng)

(1)制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃要避免對(duì)自己提出苛刻的要求，不能有急于求成的心理。如果一開始就定出過高的不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，或許等待你的是挫折和失敗。所以，要從小目標(biāo)開始，樹立信心，獲得技能，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)雄心壯志。

(2)在執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃過程中，如果計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，或你的活動(dòng)和應(yīng)盡的職責(zé)有所變動(dòng)，修改計(jì)劃是必要的。因?yàn)檫@是你的計(jì)劃，所以應(yīng)該讓計(jì)劃適合你，為你服務(wù)。

(3)制定的計(jì)劃應(yīng)充當(dāng)向?qū)?。?yán)格執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)培養(yǎng)你在固定的一段時(shí)間里學(xué)習(xí)的習(xí)慣是極其有益的。與此同時(shí)，你應(yīng)該保留一些靈活性。如果在計(jì)劃安排之外，你若有學(xué)習(xí)的愿望，或者有些內(nèi)容必須學(xué)習(xí)，那么你就得增加學(xué)習(xí)時(shí)間。

(4)由于每個(gè)人的實(shí)際情況不一樣，因而各人制定計(jì)劃的重點(diǎn)和要求是不同的。如有的學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，就不必急于系統(tǒng)自學(xué)課外讀物，而應(yīng)把主要精力放在弄懂課本內(nèi)容上。只有循序漸進(jìn)，才能取得好成績。

(5)在計(jì)劃安排的學(xué)習(xí)時(shí)間里，有時(shí)有學(xué)習(xí)的愿望，但有時(shí)候感到學(xué)不進(jìn)去，積極性沒有了，那么就隨心所欲地娛樂一下，但應(yīng)有節(jié)制。因?yàn)槟闶俏┮恢髟啄阕约旱娜恕?/p>

(四)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)有重要影響

說到睡眠，有人會(huì)主張減少睡眠時(shí)間，以便有更多時(shí)間用于工作。對(duì)于這種觀點(diǎn)，我并不十分贊同。對(duì)于某些身心強(qiáng)健、精力旺盛者確實(shí)可以適度減少睡眠時(shí)間，但對(duì)于年老體弱者卻不適宜。需視不同的人而定。但不管怎樣，不可逆生理特點(diǎn)而行。一般來說，兒童與少年每天需保證8小時(shí)的充足睡眠，以滿足身體發(fā)育的需要，成年人略為減少，每天需保證6小時(shí)左右的睡眠，而老年人則更少了，每天睡4小時(shí)左右一般就可以了。正因?yàn)槟挲g特點(diǎn)的不同，老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都“戀“被窩。

減少睡眠時(shí)間的方法效用比較有限，最主要的還得從睡眠本身出發(fā)，看看怎樣才能提高這幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)的睡眠質(zhì)量。

科學(xué)家皮埃爾·弗呂謝爾說；“沒有必要以犧牲睡眠來成為天才”。他20多年來一直 熱衷于睡眠方法的研究，成果豐碩。在他的《睡眠革命》一書中，他提出六點(diǎn)原則，相信定能對(duì)你有效地提高睡眠質(zhì)量發(fā)揮很大作用。

1．了解夜間的睡眠變化

要知道，人并不是整夜都處于連續(xù)睡眠狀態(tài)。睡眠與覺醒這兩種生理狀態(tài)往復(fù)循環(huán)著。在一夜過程中，這種周期性變化大約出現(xiàn)3—5次，每次可持續(xù)1．5—2小時(shí)。當(dāng)我們閉上眼睛，大腦和肌肉就開始呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，這時(shí)，人的腦波頻率下降。隨著腦波頻率的進(jìn)一步減弱，開始進(jìn)入睡眠。睡眠的狀態(tài)也并不始終如一的，開始睡得不深，然后慢慢進(jìn)入沉睡狀態(tài)。這一過程約持續(xù)90分鐘，而后又由沉睡狀態(tài)轉(zhuǎn)為不深的睡眠狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)中，我們很容易被外界變動(dòng)所驚醒。受驚的時(shí)候，身體并沒有因此而有大的反應(yīng)，它仍然處于麻痹的狀態(tài)，但眼球在急劇轉(zhuǎn)動(dòng)著，腦子在加快反應(yīng)。想想看，你是不是經(jīng)常有這種身體麻痹但腦子卻很清醒的睡眠經(jīng)歷，這個(gè)過程約l O一1 5分鐘。過后，我們又進(jìn)入了不深的睡眠狀態(tài)然后再到沉睡狀態(tài)，如此反復(fù)，直到早上醒來。

2．找出你的睡眠周期

每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，它在你的生活中不會(huì)改變，所以找出你的睡眠周期很有必要。我們找出周期的準(zhǔn)確延續(xù)時(shí)間，就能更好地利用時(shí)間。皮埃爾·弗呂謝爾所提供的計(jì)算方法是這樣的：它其實(shí)很簡(jiǎn)單。在每天帶規(guī)律性的時(shí)間里我們都會(huì)有疲勞乏力的感覺。用一個(gè)禮拜時(shí)間好好地記下你感到疲勞的時(shí)間和兩個(gè)疲勞期的時(shí)間差，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天的疲勞期幾乎發(fā)生在同一時(shí)候，而兩次疲勞的時(shí)間差也基本相同。找準(zhǔn)了你的睡眠周期，你就可以主動(dòng)地把睡眠計(jì)劃在睡眠周期之內(nèi)，而間隔期內(nèi)絕對(duì)不要用于睡眠，那是你的高效工作時(shí)段。

（五）清晨的黃金30分

有篇古詩說得很好：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。清晨，是一天的開始。換句話說，一天也正是從清晨開始的。這個(gè)開端很重要，有位名人說過：良好的開端是成功的一半。有位智者在談到如何高效利用一天時(shí)間時(shí)竟說，“無論如何都要使自己在上午1 0點(diǎn)之前保持愉快，以后自然就會(huì)順利了?！?/p>

其實(shí)這位智者的話并不過分。你應(yīng)該有過這樣的經(jīng)驗(yàn)吧：早上慢慢地穿衣起床，但仍不下床，就坐在床上，呆呆地望著一個(gè)地方發(fā)呆。腦袋中一片空蕩蕩的，有時(shí)甚至忽而涌上一種悲傷的感覺。就是這種空穴來風(fēng)的悲傷感，讓你早上一起床便籠罩在一種灰蒙蒙的感覺之中，你恍恍惚惚地洗漱、吃飯、上班?？梢韵胂瘢@種心理狀態(tài)對(duì)你一天中的工作產(chǎn)生了不小的負(fù)面影響。

還有一種情況，這在青少年中較為多見。清晨剛醒來，整個(gè)身心還沉浸在一夜被窩的舒適感中，忽然想到又得起床，又要去面對(duì)枯燥的學(xué)習(xí)或工作，又要去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的激烈競(jìng)爭(zhēng)，又要面對(duì)不盡如人意的人際關(guān)系，情緒便不由地打了一個(gè)折扣。這種心態(tài)在嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女群中較為多見。一方面青少年未曾獨(dú)立生活，依賴感較強(qiáng)，貪戀于生活享受，另一方面青少年大都具有一種伴隨成長而來的憂郁感。

那么怎樣保持清晨時(shí)的好狀態(tài)昵?

這可以從清晨起床后的半小時(shí)做起。起床后半小時(shí)大抵要做穿衣、洗漱、吃早餐、鍛煉、晨讀等幾件事情，你可以從這幾件事情上下功夫。

早上睜開眼，不宜立即起床。你可以在床上繼續(xù)躺5—1 O分鐘，睜開眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，等身體從睡眠狀態(tài)中恢復(fù)過來后，你就可以迅速地一躍而起。

穿衣服要講速度。為了防止穿衣服時(shí)找不到衣服褲子或者襪子，晚上睡覺前要把衣物按條理放好，同時(shí)計(jì)劃好第二天要穿衣物，并擺放到合適的位置。

另外，每天還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行10分鐘的晨練。這對(duì)于保持一天精力的旺盛尤為重要，你可以進(jìn)行諸如深呼吸、跑步一類的運(yùn)動(dòng)。接下去5分鐘便是洗漱。一個(gè)人每天通常要進(jìn)行3次正規(guī)的洗漱。每次起碼5分鐘，如果是女士，則要加倍。算起來，每天花在洗漱上的時(shí)間至少有半小時(shí)，所以能縮短的洗漱時(shí)間應(yīng)盡量縮短。

如果你在吃早餐前還有時(shí)間的話，那千萬別浪費(fèi)了。在這段時(shí)間進(jìn)行晨讀的效率是極好的?；蛘吣憧梢詾g覽一下今晨報(bào)章，或者修改一下當(dāng)天的計(jì)劃安排?？傊瑢?duì)于這段時(shí)間，需要見縫插針。如此重視起床后半小時(shí)的目的是使大腦迅速進(jìn)入緊張、快速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這樣一進(jìn)入緊張的工作中后，你也就自然而然地融合進(jìn)去了，免去了上班后的重新進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間：

(六)消除拖拉的惡習(xí)有助于學(xué)習(xí)

拖拉，使你離成功總有一步之遙。要跨越這一步，你必須和拖拉說bye—bye。下面向你推廣幾種克服拖拉的方法。

1．今日之事今日畢

今天要完成的事情決不輕易推遲到明天去做。有的人對(duì)自己極隨便，隨遇而安(當(dāng)然，在某些情況下隨遇而安也未嘗不好)，過一天算一天，結(jié)果雖然頗具才華，卻無所成就，終于，他們只能成為地球村的匆匆過客，被時(shí)間的河流沖得一干二凈，在地球上再也無存他們的一點(diǎn)點(diǎn)蹤跡。

今日之事今日畢并非單指今天的事別拖到明天，它同時(shí)也包括了不輕易拖延每段時(shí)間之意。要做到這一點(diǎn)可以依靠日程表。要執(zhí)行好日程表，下面幾點(diǎn)你需注意。

2．認(rèn)清事情的輕重

按照由重要到不重要的順序去做。有時(shí)你可以將表上所列事務(wù)均做完，這固然是好，但不能一一做完的時(shí)候呢?這時(shí)，你該先挑重要的做。這里你所追求的不是事情的數(shù)量，而是你是否已經(jīng)把時(shí)間利用到最佳程度。

3．要學(xué)會(huì)變通

當(dāng)你按照日程表著手工作時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，原來你預(yù)期的最有價(jià)值的事已經(jīng)降到了 次要地位，甚至已經(jīng)完全沒有必要去做了，這時(shí)，你就要當(dāng)機(jī)立斷，修改日程表，除去沒有必要的事情，而將下一項(xiàng)計(jì)劃提上來。

如果剩下的一些重要活動(dòng)在今天努力加工可以完成，那就應(yīng)該千方百計(jì)地把它做完，而把次要的放到明天。這樣，無論從工作時(shí)間上，還是從工作成果上看，都是很合算的。

對(duì)于那些不得不推到下一個(gè)時(shí)刻的工作，你應(yīng)該將它按順序記下，這樣下個(gè)時(shí)段你重新開始工作時(shí)，一看記錄便一目了然，工作進(jìn)程及要點(diǎn)會(huì)在胸中，更易于開展工作，同時(shí)可以保持工作的延續(xù)性。

4．想到就做，立刻行動(dòng)

人的心理有個(gè)特點(diǎn)，有時(shí)興之所致，特別想做某件工作，這時(shí)你不妨立即開始做這件事。因?yàn)樵谶@種情況下，辦事效率提高，說不定幾分鐘之內(nèi)便可一氣呵成。威兼·詹姆斯也這么認(rèn)為：“一旦決定已經(jīng)達(dá)成，而且當(dāng)天就要實(shí)行，便不應(yīng)顧慮有關(guān)結(jié)果及一切責(zé)任?！?/p>

遇事及時(shí)處理的人，不但能免去從頭回憶或重新再做所浪費(fèi)的時(shí)間，還可以讓你的精神感到輕松愉快，帶著輕松的心情去更好地思考一些重要的問題更容易得出成果。舉個(gè)例子，如果你收到了信，你是立即回信好呢，還是過一段時(shí)間再回好?我的意見是如果能擠出時(shí)間的話，你應(yīng)當(dāng)馬上回信。如果看完信后扔進(jìn)抽屜，到時(shí)候再寫回信，還要把信拿出來看一遍，信中又得解釋緣何遲遲不回信，多費(fèi)了兩道手續(xù)，吃力不討好。

所以，別想要等到有足夠的時(shí)間時(shí)才開始做，那樣的話，你可能永遠(yuǎn)等不到“有足夠時(shí)間的時(shí)候”；另一方面，你可能會(huì)因此而失去一次出色完成任務(wù)的契機(jī)。這世上，后悔藥可是沒有的。

5．堅(jiān)定意志

造成拖拉的人，常常是缺乏自制能力，意志軟弱，而要戒除拖拉好比戒毒癮一般，非大毅力和強(qiáng)意志而不可為。如果你缺乏這種意志，那你就要在日常生活中培養(yǎng)，在艱苦的感受中鍛煉。你可以試著從一些被你拖延了的事做起，如果你天天堅(jiān)持，有一天你回過頭來，會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，那些被你拖延了很久的事情，已經(jīng)處理完了，你的心情會(huì)因此而開朗。

有了這個(gè)好的開頭，你還需鞏固加強(qiáng)它。行為學(xué)家們證明，一種行為發(fā)生后，它的重復(fù)出現(xiàn)的可能性在很大程度上決定于隨后緊接發(fā)生的事情。假如隨后發(fā)生的事情令你感到愉快，大腦潛意識(shí)就會(huì)將二者聯(lián)系起來。這樣，這個(gè)行為重復(fù)的可能性便產(chǎn)生了。所以在戒除拖拉的過程中，你可以在每次堅(jiān)持之后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。這種獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)使你的大腦感到愉悅，如你可以給自己分析一下： “我這樣做必要嗎?”“我這樣做有什么好處?”必要性有了，好處出來了，你也自然勇于堅(jiān)持了。

當(dāng)然，這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)以“小”和方便為原則，否則可能再次滿足于你的惰性，那樣就反其道而行之了。

(七)順應(yīng)生物鐘安排作息時(shí)間

每個(gè)人的身體內(nèi)部都有一個(gè)生物鐘，要想使時(shí)間利用得巧，利用得妙，利用得得心應(yīng) 手，就要順應(yīng)生物鐘安排作息。

研究證明人體內(nèi)有一百多個(gè)生物鐘，分別協(xié)調(diào)著人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這些生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)得極為精確。你該有這種感覺吧，到某個(gè)時(shí)間，肚子自然會(huì)咕咕催你去吃飯；每天的某個(gè)時(shí)段，你都會(huì)感到特別倦，即使前一天晚上睡得非常充足也一樣；每天早上，一到某個(gè)時(shí)候，你就怎么也睡不著，只好起床??這些行為背后的指引力量就是生物鐘。

不要與生物鐘唱反調(diào)。與生物鐘唱反調(diào)，就像用雞蛋去碰石頭一樣傻。它對(duì)你的影響將是各方面的，比如你的身體健康、精神狀態(tài)、工作效率等等。這樣說并不是說永遠(yuǎn)要循規(guī)蹈矩地按生物鐘去生活。這種理想的生活圈雖好，但卻是不可能的。因?yàn)槿粘Ｉ钪谐?huì)出現(xiàn)許多預(yù)料之外的事情。這些預(yù)料之外的事情勢(shì)必要求你用額外支出的時(shí)間去應(yīng)付，你的生物鐘也會(huì)因此而被破壞。在這種情況下，逆生物鐘而行事是迫不得已、情不由己的。而引發(fā)問題的關(guān)鍵并不在于偶爾的破壞，只要不經(jīng)常逆生物鐘而行，對(duì)身體各方面影響不大。但也不能隨意逆之。我們知道，大腦皮層調(diào)節(jié)著人體的各種生理活動(dòng)，它的基本活動(dòng)方式是條件反射。當(dāng)人的某種活動(dòng)一旦形成習(xí)慣，便具有了一種“預(yù)見性”和“適應(yīng)性”，它對(duì)人體保健和提高工作效率十分有利。生活習(xí)慣好的人，往往精力旺盛、很少生??；而像那些一天熬通宵，隔天又睡懶覺的人則可能看上去整天萎靡不振；不定時(shí)進(jìn)餐的人很容易患消化不良等胃腸疾病。

再舉個(gè)例子。有些學(xué)生樂于在考試前“開夜車”，但這樣做不僅難以提高學(xué)習(xí)成績，而且不利于健康。因?yàn)槟X細(xì)胞在疲勞狀態(tài)下的工作效率很低，而且“開夜車”還會(huì)影響到第二天的精神狀況，這樣在課堂上聽課的效果不好，還需花更多的時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。更不好的是，“開夜車”打亂了人體生物鐘，使人休激素分泌紊亂，大腦皮層功能減退。所以要按時(shí)作息，減少“開夜車”或不“開夜車”。其實(shí)，對(duì)于一般工作人員來說，如果在白天能夠高效利用時(shí)間的話，也根本沒有“開夜車”的必要。

生物鐘在人類生活中起著重要的、微妙的調(diào)節(jié)作用。按照生物鐘的特點(diǎn)安排你的工作和生活，可以獲得更高的效率。所以，了解一般的生物鐘特點(diǎn)很有必要。

從半夜到凌晨4點(diǎn)，人體溫度最低，大部分功能處于最低潮，是進(jìn)行睡眠的最好時(shí)段。

早上6點(diǎn)到7點(diǎn)，體溫上升，心率加快，腎上腺激素分泌達(dá)到高潮，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)起床。

早上9點(diǎn)左右，痛覺最不靈敏，對(duì)于患病需進(jìn)行手術(shù)的人而言這時(shí)進(jìn)行較為合適。

早上9點(diǎn)到1 0點(diǎn)，注意力和記憶力達(dá)到高峰，適于學(xué)習(xí)和工作。

下午1點(diǎn)到2點(diǎn)，幾乎所有人都感到困倦，應(yīng)適度午睡。

下午3點(diǎn)，外向性格者在這時(shí)分析力和創(chuàng)造力達(dá)到高峰。內(nèi)向性格者的分析創(chuàng)造能力則在下降。

下午5點(diǎn)，味覺、嗅覺非常敏銳，是吃晚餐的最佳時(shí)間。

晚上7點(diǎn)，激素變化，血壓升高，情緒通常不太穩(wěn)定，不要討論尖銳的話題，以免引起不必要的爭(zhēng)執(zhí)。晚上l 0點(diǎn)以后，體溫下降，心率降低，身體各功能處于低潮，這時(shí)進(jìn)入睡眠比較容易。

(八)怎樣把時(shí)間安排得更合理

時(shí)間既不能被逆轉(zhuǎn)，也不能被貯存，是一種再生的、特殊的資源。一切的節(jié)約歸根到底是時(shí)間的節(jié)約，你花幾倍的錢坐飛機(jī)而不坐火車，不就是為了節(jié)約時(shí)間嗎?一切的爭(zhēng)取其實(shí)就是時(shí)間的爭(zhēng)取，你花錢治病，買補(bǔ)藥，就是為了延年益壽，就是為了延續(xù)生命的時(shí)間。

我們?nèi)粘Ｉ畹淖Ｔ甘牵鹤Ｄ憬】?、快樂、長壽。健康是聯(lián)系于時(shí)間的，快樂是聯(lián)系于時(shí)間的質(zhì)量的，長壽更是與時(shí)間相聯(lián)系的。時(shí)間是一個(gè)坐標(biāo)，生命中任何事件都與時(shí)間有關(guān)。

時(shí)間的新算法：假設(shè)你一天能學(xué)到十個(gè)知識(shí)(當(dāng)然知識(shí)是不能用個(gè)來度量的，這里姑且表示之)，如果你玩了半天，那么在這半天時(shí)間里，你不僅沒有學(xué)到五個(gè)知識(shí)，而且還把己學(xué)到的東西也部分地遺忘了，因此你損失的就不止是五個(gè)知識(shí)。因此，對(duì)于時(shí)間如同下圍棋，不是贏就是輸，不可能有和局的。

對(duì)于學(xué)習(xí)者來說，存在著兩類時(shí)間：一類是屬于自己控制的時(shí)間，稱作自由時(shí)間；另一類是屬于他人他事做出反應(yīng)的時(shí)間(不由自己支配)，稱作應(yīng)對(duì)時(shí)間。

對(duì)于學(xué)生來說，上課時(shí)間就是“應(yīng)對(duì)時(shí)間“，下課回家后的時(shí)間就是“自由時(shí)間”?！皯?yīng)對(duì)時(shí)間”能否充分地利用是一大課題，“自由時(shí)間”能否很好地把握更是一個(gè)大學(xué)問。

對(duì)任何人來說，不光時(shí)間的數(shù)量是重要的，時(shí)間的質(zhì)量也是十分重要的。時(shí)間的質(zhì)量問題即是使用時(shí)間的效率問題。一般來說，由于在應(yīng)對(duì)時(shí)間里是老師在傳授知識(shí)，因此，此時(shí)效率(接受效率)尤其重要，而在自由時(shí)間里，由于很容易荒廢時(shí)間，因此此時(shí)數(shù)量尤其重要。在自由時(shí)間里，效率再高，但時(shí)間極少，則結(jié)果還是不好的。時(shí)間有時(shí)很平凡，有時(shí)卻很非凡，這非凡的時(shí)間即是存在巨大機(jī)會(huì)的時(shí)間，對(duì)于高考生來說，尤其如此。

很多浪費(fèi)時(shí)間的事，我們一定不要去做。有兩個(gè)理由可以說明不要做不值得做的事。．

1．不值得做的事會(huì)讓你誤以為自己完成了某些事情。此時(shí)，你只是對(duì)白費(fèi)的力氣沾沾自喜罷了。

2．不值得做的事會(huì)消耗時(shí)間與精力。因此用在一項(xiàng)活動(dòng)上的時(shí)間資源不能再用在其他的活動(dòng)上。你沒有獲得所值的東西，等于失去了所值的東西。不要時(shí)斷時(shí)續(xù)地學(xué)習(xí)，否則會(huì)使時(shí)間的效率下降，而應(yīng)該：(1)學(xué)會(huì)在大段時(shí)間內(nèi)集中精力學(xué)習(xí)。(2)書房應(yīng)盡量避免干擾。(3)不要變成電話的奴隸。(4)不要讓親戚朋友“占用”你的時(shí)間。