第一篇：淺談優(yōu)化自我心理素質(zhì)的途徑和方法[本站推薦]

淺談優(yōu)化自我心理素質(zhì)的方法

摘要：當(dāng)代大學(xué)生雖然擁有豐富的科學(xué)文化知識(shí)，但卻常常在社會(huì)生活中遭遇挫折。求職失敗，夢(mèng)想落空，這樣的人在當(dāng)代大學(xué)生中并不少見(jiàn)，歸根結(jié)底，他們失敗的原因是缺乏良好的心理素質(zhì)。如何優(yōu)化自我心理素質(zhì)成為當(dāng)代大學(xué)生必須重視的一個(gè)問(wèn)題，本文就如何優(yōu)化自我心理素質(zhì)展開(kāi)論述。

關(guān)鍵詞：挫折承受能力、自信、心態(tài)

一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。

當(dāng)代大學(xué)生除了需要學(xué)習(xí)豐富的科學(xué)知識(shí)外，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣必不可少。沒(méi)有良好的心理素質(zhì)，即使是擁有世界上最智慧頭腦的人，也未必能充分發(fā)揮自己的能力，做好一件事。

那么應(yīng)當(dāng)如何優(yōu)化自身的心理素質(zhì)呢？

首先應(yīng)當(dāng)提高對(duì)挫折的承受能力。

假如一個(gè)人遇到挫折，只想著放棄，卻不積極尋找克服挫折的方法，那么即使嘗試再多的次數(shù)，也不可能成功。在我們的成長(zhǎng)道路上，挫折是無(wú)法避免的，雖然我們不能決定挫折的出現(xiàn)，我們可以決定的是面對(duì)挫折的態(tài)度。提高對(duì)挫折的承受能力能讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)保持冷靜的頭腦和樂(lè)觀的心態(tài)，而不是一味的沮喪和泄氣，理智的頭腦才是克服挫折走向成功的正確需要。

努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)也十分重要。畢竟，僅僅擁有一個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的能力也是不行的。認(rèn)真學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，提升自我水平，這樣在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，我們才會(huì)擁有足夠的自信，有把握完成任務(wù)。

在生活中，我們不可能總是自己?jiǎn)螛屍ヱR的獨(dú)自解決問(wèn)題，朋友、同學(xué)、家人的幫助都是必不可少的。在和他們的相處與合作中，情商也扮演著重要的角色。擁有高情商，我們才能更好的與他人相處，更順利的合作完成任務(wù)。

因此，提升智商與情商也是優(yōu)化自身心理素質(zhì)的關(guān)鍵一步。

在面對(duì)看似無(wú)法解決的難題時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)相信自己，任何的自卑心理都會(huì)讓我們喪失繼續(xù)奮斗的動(dòng)力。增強(qiáng)自信心是優(yōu)化自我心理素質(zhì)過(guò)程中必不可少的一個(gè)方面。我們應(yīng)為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，保持堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)也要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。

最后，我們應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)積極的心態(tài)和良好的情緒。

熱愛(ài)生活是培養(yǎng)良好的心態(tài)和情緒的第一步，擁有生活的熱情，我們才會(huì)擁有生活的動(dòng)力。正確處理人際關(guān)系，可以讓我們找到交心的朋友，當(dāng)遇到困難時(shí)，可以向他們求助。與他們交談，傾訴自己的想法可以讓情緒獲得適當(dāng)?shù)尼尫?。學(xué)會(huì)并善于控制自己的情緒也是十分重要的，這能夠幫助我們避免許多不必要的失誤。培養(yǎng)幽默感，一個(gè)擁有幽默感的人，能夠更好的與他人相處，同時(shí)也可以適時(shí)的調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的情緒。

提高對(duì)挫折的承受能力，提升智商和情商，增強(qiáng)自信心，以及培養(yǎng)良好的心態(tài)和情緒是優(yōu)化自身心理素質(zhì)的四種方法。通過(guò)生活中的不斷鍛煉和培養(yǎng)，自身的心理素質(zhì)必然會(huì)有顯著地提升，在以后的日常生活中，我們會(huì)更加充滿活力和前進(jìn)的動(dòng)力。

第二篇：教師心理素質(zhì)自我提高的途徑（本站推薦）

非示范性高中教師心理素質(zhì)的提高

非示范性高中教師位置較特殊，學(xué)生基礎(chǔ)相對(duì)薄弱。所以，教師素質(zhì)的高低是影響教學(xué)質(zhì)量，其中教師的心理素質(zhì)對(duì)教育教學(xué)的影響尤為重要。教師心理健康素質(zhì)是教師綜合素質(zhì)的核心要素，是教師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)與保障。教師通過(guò)自我學(xué)習(xí)、自我心理調(diào)節(jié)塑造健康心理品質(zhì)，是承擔(dān)教師角色、提高自身素質(zhì)的根本途徑。

“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師”。一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“教師每天每時(shí)都在接觸學(xué)生，心理不健康的教師對(duì)學(xué)生心理健康的危害不會(huì)低于身患傳染病的教師對(duì)學(xué)生的身體健康的危害。”這就是說(shuō)，教師的情緒會(huì)感染學(xué)生的情緒，教師的人格會(huì)影響學(xué)生的人格。教師是履行教育教學(xué)職責(zé)的專業(yè)人員，既要教好書(shū)又要育好人，肩負(fù)著培養(yǎng)新世紀(jì)全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人的歷史重任。教師素質(zhì)的高低決定著學(xué)生的素質(zhì)，是影響教育質(zhì)量最直接的因素，是素質(zhì)教育成敗的關(guān)鍵。作為一名教師，怎樣提高自身素質(zhì)呢？

一、更新觀念，提高自身素質(zhì) 教師應(yīng)與學(xué)生建立民主平等的關(guān)系，是教師保證良好心理素質(zhì)的重要條件

“教師素質(zhì)是指教師履行職責(zé)，完成教育教學(xué)任務(wù)所必備的各種素養(yǎng)的質(zhì)的要求及將各種素養(yǎng)有機(jī)結(jié)合在一起的能力?！逼接沟慕處煟瑹o(wú)視教育的偉大和自身的使命，只會(huì)照本宣科，不思進(jìn)取，不信學(xué)生有創(chuàng)新潛能，不會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生創(chuàng)新的火花，只會(huì)用冷眼，教鞭摧殘創(chuàng)造幼芽；新型教師有較強(qiáng)的創(chuàng)造意識(shí)，用創(chuàng)造的智慧激發(fā)學(xué)生的潛能，以人為本，培養(yǎng)學(xué)生主體精神?！敖處熕刭|(zhì)結(jié)構(gòu)應(yīng)包括教師的思想政治素質(zhì)、道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、能力素質(zhì)、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和外在素質(zhì)七項(xiàng)因素”。在工作中應(yīng)該不斷提高各項(xiàng)素質(zhì)。教師應(yīng)樹(shù)立新的學(xué)生觀，要重新審視自己的職業(yè)特征，使傳統(tǒng)形態(tài)的“說(shuō)教”變?yōu)閷W(xué)習(xí)者思維形態(tài)的感悟，教師應(yīng)教給學(xué)生學(xué)習(xí)方法，使學(xué)生能在知識(shí)的海洋里遨游。學(xué)生的發(fā)展具有不完備性。教師應(yīng)不求人人語(yǔ)數(shù)優(yōu)秀，必求每生各科合格，做到讓每生有所長(zhǎng)，使學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)特長(zhǎng)。做到因材施教、循循善誘。處理好“減負(fù)”與全面負(fù)責(zé)的關(guān)系。幫助學(xué)生立志、樂(lè)學(xué)、慎思、立志是學(xué)習(xí)的動(dòng)力；樂(lè)學(xué)可以使學(xué)生持之心恒，堅(jiān)持不懈，慎思能使學(xué)生把“學(xué)”與“思”結(jié)合起來(lái)，培養(yǎng)學(xué)生善于思考的能力。以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，夯實(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)能力，發(fā)展智力，處理好師生、教學(xué)的辨證關(guān)系。做到轉(zhuǎn)化有決心，提高有信心，思想要關(guān)心，輔導(dǎo)要耐心，對(duì)學(xué)生有愛(ài)心，以朋友的真誠(chéng)去撥動(dòng)學(xué)生的心弦。自古以來(lái)，中國(guó)教育的核心是文化知識(shí)。今天全球化的網(wǎng)絡(luò)知識(shí)已使人目不暇接，而知識(shí)進(jìn)入書(shū)本就陳舊了。因此，提出了“聯(lián)系生活，探索創(chuàng)新”的教學(xué)方法。雖然知識(shí)的傳統(tǒng) 是有限的，有了方法，知識(shí)的獲取就更無(wú)限了。變“教書(shū)匠”為“研究型”教師這是時(shí)代的要求。教師作為素質(zhì)教育的直接實(shí)施者，要全面提高適應(yīng)素質(zhì)教育的業(yè)務(wù)能力，樹(shù)立正確的人才觀、質(zhì)量觀和教育觀。要具備寬廣厚實(shí)的業(yè)務(wù)知識(shí)和活到老，學(xué)到老終身學(xué)習(xí)的自覺(jué)性，教師應(yīng)掌握幻燈投影、錄音廣播、電視錄像、語(yǔ)言實(shí)驗(yàn)、計(jì)算機(jī)等現(xiàn)代教育技術(shù)。遵循教育規(guī)律，增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，積極參與“素質(zhì)教育科研”，促進(jìn)教育教學(xué)改革，對(duì)“素質(zhì)教育觀念”、“素質(zhì)教育內(nèi)容”、“素質(zhì)教育在新時(shí)期教育地位和作用”問(wèn)題進(jìn)行廣泛深入的研討。研究系統(tǒng)的學(xué)科方法論。這是每一個(gè)教師的工作需要。如，學(xué)科教育中的理論問(wèn)題，學(xué)科知識(shí)的學(xué)與教，學(xué)科技能的訓(xùn)練和掌握，學(xué)科改革的方向，如何迎接知識(shí)的挑戰(zhàn)。大膽改革人才培養(yǎng)模式和教學(xué)方法，更新教學(xué)內(nèi)容，在教學(xué)實(shí)踐中不斷探索和總結(jié)，推廣先進(jìn)的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、成果。

教師勞動(dòng)的知識(shí)性、專業(yè)性、藝術(shù)性、復(fù)雜性、長(zhǎng)期性、示范性與創(chuàng)造性的特點(diǎn)決定了教師素質(zhì)構(gòu)成的特殊性。經(jīng)過(guò)大量理論研究和實(shí)驗(yàn)研究，我們認(rèn)為教師素質(zhì)是順利完成教學(xué)任務(wù)、培養(yǎng)人所必須具有的身心的相對(duì)穩(wěn)定的潛在的基本品質(zhì)。其本質(zhì)特點(diǎn)是指教師自身的質(zhì)量，即教師身心發(fā)展的總水平。其構(gòu)成要素主要是教師的思想政治道德素質(zhì)，知識(shí)能力素質(zhì)，心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，其中教師的心理素質(zhì)對(duì)教育教學(xué)地影響尤為重要?！敖處熓鞘裁礃拥娜艘人淌谑裁锤鼮橹匾?。”

二、教師的心理素質(zhì)

形成正確地自我認(rèn)知。教師要正確地認(rèn)識(shí)自我，并接納自己，不宜自我期望值過(guò)大，過(guò)于追求“完美”。否則，一旦過(guò)高的目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的挫折感。教師的心理素質(zhì)是在教學(xué)活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的心理特點(diǎn)，是指表現(xiàn)在教師身上那些經(jīng)常的、穩(wěn)定的、本質(zhì)的心理特征。主要包括意志品質(zhì)、情感過(guò)程、職業(yè)興趣、智力與能力、人格特征和教育信念等。

教師的智力是從事教育工作應(yīng)具備的基本心理素質(zhì)，是教師從事教育教學(xué)工作的心理基礎(chǔ)。從能力方面看，教師的基本能力表現(xiàn)為敏銳的觀察力、準(zhǔn)確的記憶力、豐富的想象力、優(yōu)良的注意分配能力和敏捷的思維力等。這些能力是從事教育事業(yè)必備的基本心理素質(zhì)。此外，教師的特殊能力還表現(xiàn)在教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)組織、教學(xué)決策、教學(xué)監(jiān)控等多方面，如有創(chuàng)造性的教學(xué)能力，組織管理能力、自我反思能力、教育科研能力等。

教師的智力和能力喚起了學(xué)生的求知欲，帶學(xué)生走進(jìn)了知識(shí)的殿堂，而教師對(duì)教育事業(yè)、對(duì)學(xué)生、對(duì)所教學(xué)科的熱愛(ài)，堅(jiān)韌不拔的意志，健全的人格不但影響其自身教育教學(xué)活動(dòng)的效果，而且在很大程度上決定其能否有效地促進(jìn)學(xué)生人格地健康發(fā)展。

教師健康的心理品質(zhì)對(duì)教育教學(xué)工作有著十分積極的作用。對(duì)教育教學(xué)工作的興趣，勇于進(jìn)取，勤奮向上；性格開(kāi)朗，自我悅納，胸懷坦蕩；情緒穩(wěn)定，自信樂(lè)觀，有輕松愉快的心境，善于自解；有健康的心理，健全的人格，面對(duì)挫折，有較強(qiáng)的承受能力；正確處理人際關(guān)系，發(fā)揚(yáng)合作精神；樂(lè)于交流，有較強(qiáng)的適應(yīng)性。教師應(yīng)該具有較高的心理成熟度、較強(qiáng)的心理承受能力、較穩(wěn)定的心理狀態(tài)和較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力。

教師心理健康對(duì)于教育教學(xué)質(zhì)量、學(xué)生健康成長(zhǎng)具有重要作用。教師不健康的心理狀態(tài)必然導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)慕逃袨?，?duì)學(xué)生心理產(chǎn)生不良影響。事實(shí)和研究均表明，教師心理健康素質(zhì)是教師綜合素質(zhì)的核心要素，是教師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)與保障。教師心理健康地重要性體現(xiàn)在：首先，健康地心理是教師良好身體素質(zhì)的必要條件。長(zhǎng)期不良的情緒和心理，如煩惱、緊張、焦慮、抑郁等都會(huì)通過(guò)影響神經(jīng)生理機(jī)制、內(nèi)分泌機(jī)制和免疫機(jī)制等損傷機(jī)體的功能，導(dǎo)致生理上地不健康，甚至病態(tài)。反之，心理上的健康會(huì)有效增強(qiáng)身體機(jī)能，促進(jìn)生理健康。其次，教師心理健康與其工作積極性、創(chuàng)造性有密切相關(guān)。只有教師處于積極、健康的心理狀態(tài)，才能充分發(fā)揮其主動(dòng)性與創(chuàng)造性，積極投入工作，充分發(fā)揮其潛能，因而取得令人滿意的工作效果，而不良的情緒與心境則會(huì)直接抑制教師的工作積極性與熱情，甚至消蝕其意志與事業(yè)心。更為重要的是，教師心理健康會(huì)直接影響教師的教育教學(xué)行為、師生互動(dòng)的過(guò)程與質(zhì)量以及師生的關(guān)系的建立與性質(zhì)，從而對(duì)學(xué)生的發(fā)展產(chǎn)生重要的積極或消極的作用。研究表明，教師的心理健康水平直接影響學(xué)生的心理健康和社會(huì)性、人格品質(zhì)的發(fā)展。只有心理積極、健康的教師，才能在教室中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生心情愉快、如沐春風(fēng)；而自身情緒緊張、煩躁、憂郁的教師，常常使教室形成一種緊張與壓抑的氣氛，使學(xué)生惶惑不安、如坐針氈。教師的心理情緒問(wèn)題及其導(dǎo)致的不適宜教育行為常常會(huì)直接傷害學(xué)生的自尊心、自信心，使學(xué)生過(guò)度焦慮、壓抑惑抗拒、逆反，因而嚴(yán)重影響學(xué)生人格、情感的健康發(fā)展，并極易導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣和積極性，喪失學(xué)習(xí)與行為努力的動(dòng)機(jī)與進(jìn)取心，因而直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程和效果。

三、教師心理素質(zhì)自我提高的途徑

教師心理素質(zhì)提高從外部條件看可通過(guò)政策、管理等加以改善，如加強(qiáng)職前、職后培訓(xùn)，為教師創(chuàng)造寬松愉快的工作環(huán)境，社會(huì)給予更多的關(guān)注等，但通過(guò)自我學(xué)習(xí)、自我心理調(diào)節(jié)塑造健康心理品質(zhì)，是承擔(dān)教師角色、提高自身素質(zhì)的根本途徑。

1、熱愛(ài)教育事業(yè)，悅納自我是教師心理調(diào)節(jié)、提高自身心理素質(zhì)的前提

熱愛(ài)是最好的老師。教師不僅是一個(gè)職業(yè)，而是一個(gè)需要甘于奉獻(xiàn)的事業(yè)。對(duì)學(xué)生真誠(chéng)的愛(ài)，既是教師良好心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)，也是一種重要的教育力量，親其師，方能信其道。熱愛(ài)自己的教育崗位，所授學(xué)科，不斷進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)，先進(jìn)文化，提高自己的教育教學(xué)水平和能力，要給學(xué)生一杯水，自己要做長(zhǎng)流水。能夠自我接納，一個(gè)能夠善待自我，尊重自我的人才能更好地理解、接納和善待學(xué)生。

2、磨礪意志，塑造性格是提高自身心理素質(zhì)的基本方法

教學(xué)是一種精神消耗，教師的勞動(dòng)特點(diǎn)是周期長(zhǎng)，見(jiàn)效慢，極其復(fù)雜而艱巨。教師若沒(méi)有堅(jiān)韌的意志和優(yōu)良的性格是不可能取得成功的。教師的意志品質(zhì)和性格還直接影響著學(xué)生的意志品質(zhì)和性格的形成，學(xué)生在接受知識(shí)的過(guò)程中，也是其個(gè)性品質(zhì)形成時(shí)期，教師通過(guò)一定的教育內(nèi)容、教育方法以及教師本人的人格特征、言行舉止等對(duì)學(xué)生施加影響。因此，教師應(yīng)該自覺(jué)地磨礪意志，矯正不良性格，提高自身心理素質(zhì)。

3、關(guān)注心理健康，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是教師心理素質(zhì)提高的有效措施

當(dāng)前，考試升學(xué)的巨大壓力，難釋的教育教學(xué)重負(fù)，前所未有的社會(huì)要求與競(jìng)爭(zhēng)壓力使教師經(jīng)常處于巨大的精神壓力之下，容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠和心理疲勞，較普遍地存在著煩躁、憂郁、緊張、焦慮等不良情緒。從職業(yè)道德規(guī)范看，人們對(duì)于教師地德性要求顯然來(lái)得更為嚴(yán)格。被奉為“至圣先師”的孔子就常常擔(dān)心自己“德之不修，學(xué)之不講，聞義不能徙，不善不能改”，后者如孟柯強(qiáng)調(diào)“教者必以正”，要求教師“獨(dú)善其身”；董仲舒提出“善為師者，即美其道，又慎其行”等等，如此種種，為我國(guó)歷代教師規(guī)定了基本的職業(yè)操守，成為社會(huì)評(píng)定衡量教師的主要依據(jù)。然而，現(xiàn)時(shí)代隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的沖擊，教師偶像地位的漸趨失落，造成了教師內(nèi)心的惆悵、彷徨和失落。倘若不能很好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，常會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定甚至失控。教師的職業(yè)特點(diǎn)需要教師具有穩(wěn)定的情緒和自控能力。

具體方法有：一是合理釋放“宣泄法”。這是一種通過(guò)適當(dāng)渠道把胸中的郁悶釋放出來(lái)。當(dāng)你為一件事所困擾時(shí)，不要悶在心中，而要把它講給你所信任的人聽(tīng)。這既可以使情緒得到緩解，又可以從對(duì)方那里得到忠告，從而更快地找到解決問(wèn)題的方法。二是情緒轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)換情景，轉(zhuǎn)移注意，改變心境。三是暗示微笑法。笑能消除精神和神經(jīng)的緊張。當(dāng)你自感情緒欠佳或精神緊張時(shí)，可以和親朋好友娛樂(lè)一番，講幾句話，笑上一陣，利用積極地心理暗示改變心情。四是升華轉(zhuǎn)化法。這是調(diào)節(jié)情感的最高形式。就是將因?yàn)槟承┐煺刍蚶_而引起的消極情緒轉(zhuǎn)化為具有社會(huì)價(jià)值的行動(dòng)，將挫折化為動(dòng)力，將壓抑變?yōu)榧?lì)，把全部精力投入到教育事業(yè)之中，能使人忘卻煩惱，給自己帶來(lái)愉悅等等

4、提高自我修養(yǎng)，尋求人格完善是教師心理素質(zhì)提高的最高追求

“學(xué)高為師，身正為范”，歷代的教育家提出的“為人師表”、“以身作則”、“循循善誘”、“誨人不倦”等，既是師德的規(guī)范，又是教師良好人格特征的體現(xiàn)。教師通過(guò)自我學(xué)習(xí)、自我修養(yǎng)、自我提高，將規(guī)范、準(zhǔn)則內(nèi)化為一種自我的要求，通過(guò)自我修煉充實(shí)生活、豐富體驗(yàn)，陶冶情趣、拓寬加厚文化底蘊(yùn)、完善自己的人生，成為一個(gè)具有豐富的人性和現(xiàn)代文明素養(yǎng)，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)生命、熱愛(ài)生活的現(xiàn)代人。對(duì)于教師自身來(lái)說(shuō)，教師應(yīng)該成為自己的創(chuàng)造者，他能思索自己的存在，并賦予其以獨(dú)特的意義和方向；他要有感受生活意義的能力，能夠主動(dòng)驅(qū)除各種外在的遮蔽，而體驗(yàn)到自我生存的內(nèi)在意義，從而獲得主動(dòng)積極的發(fā)展，不斷完善自己，獲得成長(zhǎng)，真正在育人過(guò)程中實(shí)現(xiàn)育己。

2014-11-06

呂冬梅

第三篇：心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)1

我有很好的人際關(guān)系，希望自己以后能更好的提升自身素質(zhì)，創(chuàng)造自己閃耀的一片天空。

課上認(rèn)真聽(tīng)講，課下按時(shí)完成作業(yè)。有不懂的就問(wèn)，每天都讀讀單詞，課文，在測(cè)試時(shí)盡自己的努力完成。考出一個(gè)滿意的分?jǐn)?shù)。

課上認(rèn)真聽(tīng)講，按時(shí)完成作業(yè)，按照老師的要求背誦每一天的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。當(dāng)自己的應(yīng)用能力還是有些差，應(yīng)該多多關(guān)注一些新聞，開(kāi)闊自己的視野。

積極參加集體活動(dòng)，學(xué)習(xí)勤奮，追求科學(xué)，思想健康向上。與他人團(tuán)結(jié)互助。約束自己的行為。尊重身旁每一個(gè)人的想法。可以很快營(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的氛圍。

和同學(xué)一起完成研究性學(xué)習(xí)作業(yè)。和同學(xué)一起探討問(wèn)題。能夠堅(jiān)持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)。

有健康和審美情趣，不追求和接受低級(jí)、庸俗的東西。對(duì)藝術(shù)學(xué)習(xí)有興趣，具有創(chuàng)新意識(shí)。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)2

緊張有序的初中生活即將與我告別?；叵肴昀镉羞^(guò)多少酸甜苦辣，曾經(jīng)付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相應(yīng)的回報(bào)。在老師的啟發(fā)教導(dǎo)下，我在德智體方面全面發(fā)展，逐漸從幼稚走向成熟。

我努力學(xué)習(xí)各門功課，順利獲得了畢業(yè)證書(shū)，沒(méi)有任何掛科現(xiàn)象，并且曾獲得全國(guó)初中生xx大賽xx等獎(jiǎng)。在初中期間我全面地掌握了科學(xué)基礎(chǔ)理論，同時(shí)注意結(jié)合自身興趣特點(diǎn)，結(jié)合動(dòng)手實(shí)踐，在初xx暑假到xx某雜志社擔(dān)任打字員，增加社會(huì)閱歷。

經(jīng)過(guò)三年學(xué)習(xí)，我在德、智、體諸方面都取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，但也清醒地認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，由于晚上學(xué)習(xí)較遲睡，早晨上課有時(shí)遲到。我將不斷總經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，珍惜青春年華，努力學(xué)習(xí)，把自己培養(yǎng)成一名合格的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人，為祖國(guó)的現(xiàn)代化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的熱血與青春！

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)3

良好的心理素質(zhì)是人適應(yīng)社會(huì)、生存和發(fā)展自我的資本，而大學(xué)生又是社會(huì)中一個(gè)具有相對(duì)優(yōu)勢(shì)的群體，所以他們不僅應(yīng)具備較高的科技文化素質(zhì)，而且還應(yīng)該具備良好的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)不斷變化的社會(huì)環(huán)境。

良好的心理素質(zhì)是思想道德素質(zhì)的基礎(chǔ)，是科學(xué)文化素質(zhì)的重要保障，直接影響大學(xué)生學(xué)業(yè)和未來(lái)發(fā)展方向。

任何一種道德品質(zhì)都包含道德認(rèn)識(shí)、道德情感、道德意志和道德行為4種基本心理因素。這4種要素相互滲透，共同構(gòu)成了道德品質(zhì)結(jié)構(gòu)。因此，道德品質(zhì)的形成和發(fā)展是這些基本心理因素共同發(fā)揮作用的結(jié)果?？陀^的自我認(rèn)識(shí)、和諧的人際關(guān)系、與周圍社會(huì)協(xié)調(diào)一致等健康的心理狀態(tài)，是加強(qiáng)道德品質(zhì)培養(yǎng)和提高道德水平的重要有利條件。

心理因素對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)力系統(tǒng)有重要影響。引發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的基本要素是需求和誘因，而學(xué)習(xí)需求的主要心理因素是求知欲和進(jìn)取心。求知欲和進(jìn)取心強(qiáng)的人，學(xué)習(xí)積極性高，潛能容易發(fā)揮，情緒對(duì)學(xué)習(xí)與運(yùn)用科學(xué)文化知識(shí)有明顯影響，意志對(duì)學(xué)習(xí)與運(yùn)用知識(shí)有重要影響，智力水平差不多，誰(shuí)的意志堅(jiān)強(qiáng)，誰(shuí)就能成為優(yōu)秀者，性格與學(xué)習(xí)運(yùn)用科學(xué)文化知識(shí)密切相關(guān)，良好的性格能促進(jìn)學(xué)生知識(shí)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用并獲得優(yōu)異成績(jī)。

心理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究表明，不僅精神疾病的主要誘因是心理因素，而且很多生理疾病都與心理因素有關(guān)。心理因素對(duì)生理疾病的治療同樣有重要影響，心理素質(zhì)還對(duì)身體潛質(zhì)的發(fā)揮有著巨大影響。縱觀全國(guó)，大學(xué)生心理素質(zhì)普遍存在著問(wèn)題。

第一，認(rèn)知性問(wèn)題。當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生的認(rèn)知性問(wèn)題主要表現(xiàn)為自我意識(shí)混亂，有些大學(xué)生對(duì)自己容貌、身材、體能、氣質(zhì)等吹毛求疵，有些大學(xué)生對(duì)自我抱有消極的觀念，只追求個(gè)人本能和物欲的滿足，只遵循所謂的“快樂(lè)原則”，而完全拋棄社會(huì)性的“現(xiàn)實(shí)原則”，更不用說(shuō)道德性的“至善原則”。

第二，強(qiáng)迫癥與抑郁癥。強(qiáng)迫癥和抑郁癥等都與人的認(rèn)知能力有密切關(guān)系，強(qiáng)迫癥主要以反復(fù)、頑固的強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為為主要癥狀，當(dāng)事人內(nèi)能感覺(jué)到這些觀念和行為的荒謬和可笑，但仍然無(wú)法控制。

第三，情感性問(wèn)題。在大學(xué)生群體中表現(xiàn)為缺乏激情，當(dāng)事人對(duì)親人、朋友和同學(xué)的喜怒哀樂(lè)反應(yīng)冷漠，缺乏同情，情緒敏感且容易失控，當(dāng)事人因很小的刺激也會(huì)暴跳如雷，唉聲嘆氣，精神萎靡，常常產(chǎn)生內(nèi)疚感、自劣感甚至罪惡感。

第四，人際性問(wèn)題。心理距離拉大，具體表現(xiàn)為：同學(xué)之間和師生之間的交往帶有越來(lái)越強(qiáng)的功利動(dòng)機(jī)；大學(xué)生的人際交往開(kāi)始變得形式化和抽象化；大學(xué)生的親情需要和理解需要不能得到較好的滿足。

有些大學(xué)生待人處事往往以自我為中心，缺乏對(duì)他人和社會(huì)的理解，更不知道如何關(guān)心他人，如何與人友好相處，人際觀念錯(cuò)誤，使有些大學(xué)生對(duì)人際交往抱有消極的態(tài)度，在大學(xué)生群體中還普遍存在嫉妒、猜疑、羞怯和自私等影響人際能力發(fā)展的心理因素。

心理素質(zhì)總體水平不高的原因是多方面的，但究其主要原因有以下幾個(gè)方面：

第一，家庭因素。家庭教育方式直接關(guān)系到子女能否健康成長(zhǎng)，溺愛(ài)型家庭往往使孩子形成了隨心所欲，任意而為的個(gè)性，自我意識(shí)和情緒控制的能力偏低，同時(shí)，缺乏謙、寬容的品格，人際交往中常常以自我為中心，專制型家庭往往過(guò)于沉默或嚴(yán)厲，孩子不敢大聲說(shuō)話，孩子長(zhǎng)大后，適應(yīng)能力差，對(duì)人屈從，自信心不足，過(guò)分抑郁，放任型家庭往往無(wú)暇顧及孩子成長(zhǎng)，把教育的任務(wù)完全委托給學(xué)校，甚至認(rèn)為“樹(shù)大自然直”，無(wú)需多操心，易使孩子形成我行我素、自以為是的心理。

第二，學(xué)校因素。當(dāng)前，衡量一個(gè)中學(xué)或老師教育水平的標(biāo)準(zhǔn)往往依據(jù)升學(xué)率，在此目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)主導(dǎo)下，教育方法只能是注重知識(shí)灌輸，忽視心理培養(yǎng)，學(xué)而優(yōu)則金榜題名，恰恰是這些能夠進(jìn)入高校的大學(xué)生，其心理素質(zhì)水平相對(duì)更低，他們往往不善于認(rèn)識(shí)和控制自己的情緒，不能很好地面對(duì)和承受各種挫折和壓力以及處理各方面的人際關(guān)系，經(jīng)常怨恨他人或自我封閉。

第三，社會(huì)因素。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展中，人們的價(jià)值觀、道德觀以及生活方式發(fā)生了很大變化，經(jīng)濟(jì)效益的追求一方面促進(jìn)了經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，另一方面也助長(zhǎng)了金錢至上、享樂(lè)主義、損人利己的個(gè)人主義，淡化了人們的義務(wù)意識(shí)、社會(huì)責(zé)任感及全局觀念，這些現(xiàn)象必然會(huì)摧殘腐蝕學(xué)生的心靈，使他們道德出現(xiàn)滑坡，另外學(xué)校一些不良文化風(fēng)氣的影響，如厭學(xué)風(fēng)、經(jīng)商風(fēng)、奢侈浪費(fèi)風(fēng)、吃喝玩樂(lè)風(fēng)以及封建腐朽思想等，使心理素質(zhì)差的學(xué)生產(chǎn)生厭惡學(xué)習(xí)、厭惡學(xué)校、厭惡家庭、厭惡社會(huì)等不良心理，進(jìn)而出現(xiàn)一系列其他心理問(wèn)題。

第四，個(gè)體因素。大學(xué)生處于青春期的中后期，生理上發(fā)育已經(jīng)成熟，心理上卻不夠成熟，心理狀態(tài)仍帶有一定的幼稚性、依賴性和沖動(dòng)性，兩者之間的落差很容易導(dǎo)致心理失衡，我們通過(guò)對(duì)部分存在一定心理障礙的學(xué)生進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，其性格的缺陷表現(xiàn)為：內(nèi)向、心胸狹窄、抑郁性、神經(jīng)質(zhì)、多愁善感又難于表露、自卑感強(qiáng)、適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境較困難、活動(dòng)范圍狹小，因此說(shuō)，個(gè)體的心理素質(zhì)，特別是一些特殊的人格特征，是導(dǎo)致心理問(wèn)題的內(nèi)在因素之一。

所以，要根據(jù)實(shí)際情況制定合理的大學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展的策略，發(fā)展認(rèn)知能力的策略，首先，大學(xué)生通過(guò)反思的思維訓(xùn)練，構(gòu)建健全的自我意識(shí)，包括合理的自我評(píng)價(jià)、自我認(rèn)同、自我尊重、自我激勵(lì)等，客觀和理性地對(duì)待自己和社會(huì)，就可以有效地防止自我構(gòu)念系統(tǒng)出現(xiàn)自我意識(shí)混亂，其次，在對(duì)自我不斷反思的基礎(chǔ)上，大學(xué)生應(yīng)始終保持自信心，認(rèn)知療法理論認(rèn)為自信心是發(fā)展自己認(rèn)知能力的重要力量，它是對(duì)自己各種素質(zhì)和能力的肯定性評(píng)價(jià)，這種肯定性的自我評(píng)價(jià)在很大程度上決定著大學(xué)生抵御認(rèn)知性障礙的能力，在拋棄來(lái)自傳統(tǒng)文化的陳腐消極的社會(huì)觀念基礎(chǔ)上，與時(shí)俱進(jìn)，不斷提高自己承受各種社會(huì)性壓力的能力，在面對(duì)來(lái)自考試失敗、情感失意、就業(yè)挫折等壓力時(shí)，大學(xué)生不僅要認(rèn)識(shí)到人類在生存與發(fā)展過(guò)程中、失意、挫折和失敗等帶來(lái)的心理壓力總是不可避免的、而且更要認(rèn)識(shí)到壓力也是促進(jìn)自己成長(zhǎng)和成才的必要?jiǎng)恿Α?/p>

發(fā)展情感能力的策略。人的心理除了理性因素外還存在大量的非理性因素，這種非理性因素主要表現(xiàn)為情感。因此，發(fā)展情感能力也是提高心理素質(zhì)的必不可少的策略，我們認(rèn)為大學(xué)生的情感能力發(fā)展策略包括情感的間接轉(zhuǎn)化和情感的直接釋放兩個(gè)方面。所謂間接轉(zhuǎn)化策略指對(duì)來(lái)自生理缺失性需要的沖動(dòng)導(dǎo)致的苦悶和煩惱進(jìn)行情感轉(zhuǎn)換或調(diào)節(jié)。它主要通過(guò)健全大學(xué)生的心理防御機(jī)制來(lái)實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)，具體包括壓抑、替代、否定、投射、認(rèn)同等方式，現(xiàn)代心理健康理論認(rèn)為、心理防御機(jī)制具有轉(zhuǎn)化不良情緒和沖動(dòng)、并使個(gè)體的情感與外界情境相和諧的功能。所謂直接釋放策略主要指對(duì)來(lái)自成長(zhǎng)性需要未能及時(shí)滿足而導(dǎo)致的失意或沮喪進(jìn)行情感管理或控制。它主要借助理性思維來(lái)排譴當(dāng)事人心理上產(chǎn)生的不良情緒，從而達(dá)到減輕心理壓力的目的。

發(fā)展人際能力的策略。首先，大學(xué)生應(yīng)樹(shù)立合理的人際觀念。人際能力的發(fā)展必須考慮到民族和文化的差異，與西方自由主義和個(gè)人主義文化不同，中國(guó)是集體和社會(huì)取向的文化。在這種文化中，個(gè)人只有將自己融于社會(huì)關(guān)系之中才能獲得認(rèn)同，也就是說(shuō)，個(gè)體的言行舉止在考慮自己的需要和情感滿足的同時(shí)，也要盡可能地考慮和滿足他人的需要和期望，因此，發(fā)展良好的人際能力，將個(gè)人的需要和利益與同學(xué)、班級(jí)和集體的需要和利益聯(lián)系起來(lái)，對(duì)于大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展是非常必要的。其次，大學(xué)生應(yīng)掌握發(fā)展人際關(guān)系的一些基本原則，這些基本原則包括’平等、互惠、寬容。再次，大學(xué)生要不斷發(fā)展自己人際交往的技能，如牢記對(duì)方的名字，待人接物時(shí)，面帶微笑、善解人意、真誠(chéng)地贊美他人等。此外，大學(xué)生還需要不斷提高自己的道德修養(yǎng)，增加自己的人格魅力，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱情、心胸寬廣、善良、善解人意、有正義感、品德高尚、誠(chéng)實(shí)、誠(chéng)懇等人格特征為大學(xué)生所喜歡。相反，自以為是、虛偽、心胸狹窄、自私、小氣、虛榮、輕浮、懶散、無(wú)責(zé)任感、粗魯?shù)热烁裉卣髁钊擞憛挕?/p>

總之，大學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展，并不像生理發(fā)展那樣是一個(gè)自動(dòng)化的過(guò)程。相反，而是一個(gè)需要不斷學(xué)習(xí)、主動(dòng)建構(gòu)的過(guò)程。對(duì)我國(guó)大學(xué)生而言，不僅要不斷提高自己的學(xué)術(shù)素質(zhì)，而且必須從認(rèn)知能力、情感能力和人際能力三個(gè)方面發(fā)展自己的心理素質(zhì)，才能有效地抵御來(lái)自內(nèi)部和外部的各種有害心理健康的不良刺激。在這個(gè)紛繁復(fù)雜的信息社會(huì)中獲得發(fā)展和成功。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)4

我就讀于xx學(xué)府。三年里，在教師的精心教育中，在自己的認(rèn)真學(xué)習(xí)下，我學(xué)習(xí)到了豐富的文化知識(shí)，提升了自我品德修養(yǎng)。在學(xué)習(xí)上，我嚴(yán)格要求自己，我成績(jī)優(yōu)秀，自主學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)。同時(shí)，我還具有較強(qiáng)的創(chuàng)新意識(shí)和合作精神。

作為一名團(tuán)員，我思想先進(jìn)，積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，時(shí)刻準(zhǔn)備為祖國(guó)奉獻(xiàn)一分力量。

在課外，我和同學(xué)一起參加研究性學(xué)習(xí)，探討時(shí)事課題。這使我更充分的了解社會(huì)，體驗(yàn)社會(huì)。三年里，我從一個(gè)懵懂的中學(xué)生逐步成長(zhǎng)為品學(xué)兼優(yōu)的“四有”新人。

在今后的學(xué)習(xí)中，我將不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼往開(kāi)來(lái)努力完善自我，用全新的面貌去迎接新的挑戰(zhàn)。

作為跨世紀(jì)的新一代，我即將告別中學(xué)時(shí)代的酸甜苦辣，邁入高校尋找另一片更加廣闊的天空。

我將更加努力，為幾年來(lái)的中學(xué)生活劃上完美的句號(hào)，也在人生的篇章中書(shū)寫下最光輝的一頁(yè)。帶著信心與笑容迎接燦爛的明天。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)5

通過(guò)一年的學(xué)習(xí)，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師的諄諄教導(dǎo)下，在德、智、體等方面都有了的一定的進(jìn)步。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，勤奮刻苦、自強(qiáng)進(jìn)取，努力學(xué)好各門功課，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，合理安排時(shí)間，有惜時(shí)的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。我聽(tīng)取老師的要求和建議，及時(shí)完成老師布置的任務(wù)。

本人在校熱愛(ài)祖國(guó)，尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，勤奮學(xué)習(xí)，關(guān)心熱愛(ài)集體，責(zé)任心強(qiáng)，樂(lè)于助人，積極參加班級(jí)、學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，努力提高自己的綜合素質(zhì)。

在生活中一直勤儉節(jié)約、自立自強(qiáng)，嚴(yán)于律己、寬以待人，保持著積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。并且，我能團(tuán)結(jié)同學(xué)、尊敬師長(zhǎng)、樂(lè)于助人、相互學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取。

態(tài)度方面：

這學(xué)期我的態(tài)度不太端正，造成了我的作業(yè)質(zhì)量十分差，上課發(fā)言很少，其原因是我愛(ài)偷懶，如作業(yè)不好好做，上課不認(rèn)真聽(tīng)講。還有就是我貪玩，總想著怎樣好好玩。

成績(jī)方面：

這學(xué)期我的數(shù)學(xué)成績(jī)不錯(cuò)，差不多都在85以上，英語(yǔ)還算中等，80多。語(yǔ)文成績(jī)一直在后面，原因是我不注意復(fù)習(xí)，生字和閱讀理解膚淺造成的。我要在假期里努力。

人緣方面：

以前我不善于和同學(xué)交往，愛(ài)打同學(xué)，現(xiàn)在我腳扭了，上課有好多同學(xué)來(lái)問(wèn)候我，現(xiàn)在我和同學(xué)相處的很好。再?zèng)]有打誰(shuí)，尤其是和王一帆相處得最好。

以上是我個(gè)人對(duì)我自己這一學(xué)期的一點(diǎn)總結(jié)，爭(zhēng)取在下學(xué)期做得更好。

我誠(chéng)實(shí)守紀(jì)，待人隨和，作業(yè)都能按時(shí)完成，勞動(dòng)認(rèn)真負(fù)責(zé)。我是一個(gè)尊敬老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂(lè)于助人，積極參加集體活動(dòng)，愛(ài)護(hù)公物，能自覺(jué)遵守中學(xué)生守則，不遲到，不早退。我明確學(xué)習(xí)目的、端正學(xué)習(xí)態(tài)度。自強(qiáng)進(jìn)取，努力學(xué)好各門功課，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，合理安排時(shí)間。積極培養(yǎng)動(dòng)手能力、應(yīng)用能力和創(chuàng)造能力?？偨Y(jié)幾年來(lái)失敗的經(jīng)驗(yàn)，以及老師和家長(zhǎng)的建議和教導(dǎo)，改正自己不足的方面，爭(zhēng)取在德、智、體、美、勞等各個(gè)方面全面發(fā)展，做一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)6

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，本人堅(jiān)信通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和努力，使自己成為一個(gè)有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的學(xué)生，以優(yōu)異的成績(jī)迎接挑戰(zhàn)，為社會(huì)主義建設(shè)貢獻(xiàn)我畢生的力量。

三年來(lái)，學(xué)習(xí)上我嚴(yán)格要求自己，注意摸索適合自己情況的學(xué)習(xí)方法，積極思維，分析、解決問(wèn)題能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良。我遵紀(jì)守法，尊敬師長(zhǎng)，熱心助人，與同學(xué)相處融洽。我有較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感，努力為班為校做好事。作為一名團(tuán)員，我思想進(jìn)步，遵守社會(huì)公德，積極投身實(shí)踐，關(guān)心國(guó)家大事。在團(tuán)組織的領(lǐng)導(dǎo)下，力求更好地鍛煉自己，提高自己的，提高自己的思想覺(jué)悟。

性格活潑開(kāi)朗的我積極參加各種有益活動(dòng)。高一年擔(dān)任語(yǔ)文科代表，協(xié)助老師做好各項(xiàng)工作。參加市演講比賽獲三等獎(jiǎng)。主持校知識(shí)競(jìng)賽，任小廣播員。高二以來(lái)任班級(jí)文娛委員，組織同學(xué)參加各種活動(dòng)，如：課間歌詠，班級(jí)聯(lián)歡會(huì)，集體舞賽等。在校文藝匯演中任領(lǐng)唱，參加朗誦、小提琴表演。在校辯論賽在表現(xiàn)較出色，獲“最佳辯手”稱號(hào)。我愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，積極參加體育鍛煉，力求德、智、體全面發(fā)展，校運(yùn)會(huì)方面，在800米、200米及4×100米接力賽中均獲較好名次。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)7

1、本人有良好的心理素質(zhì)，能正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，虛心理解他人的`建議。擁有良好表達(dá)和溝通能力，性情溫和，易于他人合作，構(gòu)成融洽的合作關(guān)系。積極進(jìn)取，注意細(xì)節(jié)，工作態(tài)度認(rèn)真，職責(zé)心強(qiáng)，并有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作精神與合作潛力，注重工作效率，時(shí)間觀念強(qiáng)，有上進(jìn)心，知錯(cuò)改錯(cuò)。

2、本人有法律意識(shí)，公德意識(shí)，本人誠(chéng)實(shí)守信，環(huán)境意識(shí)，自信、自尊、自強(qiáng)、自律、勤奮、有愛(ài)心、樂(lè)于幫助他人。遵紀(jì)守法、誠(chéng)實(shí)守信、維護(hù)公德、關(guān)心集體。遵守公共秩序、愛(ài)護(hù)公物、維護(hù)公共設(shè)施和公共衛(wèi)生的情況。樂(lè)于參加集體活動(dòng)，能夠?yàn)閷?shí)現(xiàn)集體目標(biāo)付出努力。品德優(yōu)良善于與他人合作共同完成任務(wù)。能評(píng)價(jià)和約束自己的行為，善于與他人交流和分享，尊重并理解他人。

3、本人思想端正，能吃苦耐勞，有崇高的理想和偉大的目標(biāo)，有良好道德修養(yǎng)和生活作風(fēng)，并有堅(jiān)定的政治方向。我熱愛(ài)祖國(guó)，熱愛(ài)人民，愛(ài)護(hù)公共財(cái)產(chǎn)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂(lè)于助人。關(guān)心國(guó)家大事。并以務(wù)實(shí)求真的精神熱心參與學(xué)校的公益宣傳和愛(ài)國(guó)主義活動(dòng)。

4、本人的審美觀比以前更成熟了，比以前更會(huì)欣賞了。雖說(shuō)表現(xiàn)并不突出，但任何事都搶著做了。能感受并欣賞生活、自然、藝術(shù)和科學(xué)中的美，具有健康的審美情趣；積極參加藝術(shù)活動(dòng)，用多種方式進(jìn)行藝術(shù)表現(xiàn)。

學(xué)習(xí)上，本人有較強(qiáng)的自學(xué)能力，勤于鉆研，肯思考，合理安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，理解能力強(qiáng)，思維敏捷，對(duì)于審美，本人對(duì)問(wèn)題有獨(dú)到的見(jiàn)解，可以在其中摸索出一套符合自己的方法，腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，精益求精。

5、本人思想進(jìn)步，遵守社會(huì)公德，積極投身實(shí)踐，關(guān)心國(guó)家大事。力求更好地鍛煉自己，提高自己的思想覺(jué)悟。

性格活潑開(kāi)朗的我積極參加各種有益活動(dòng)。高一年擔(dān)任語(yǔ)文科代表，協(xié)助老師做好各項(xiàng)工作。

6、本人思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一個(gè)有理想，有抱負(fù)，有文化的人，為建設(shè)社會(huì)主義中國(guó)做出自己的努力。當(dāng)然我也深刻認(rèn)識(shí)到自己的不足，字寫的不是很好，有時(shí)候做事情會(huì)只有三分鐘熱情，我相信只要克服這些問(wèn)題，我就能做的更好。

7、本人有正確的人生觀和價(jià)值觀。善于與同學(xué)溝通，同他們建立良好的關(guān)系，盡最大的努力幫助他人，在生活中，我能夠尊重師長(zhǎng)，孝敬父母。我能夠積極參加學(xué)校和社會(huì)上組織的有益活動(dòng)，以豐富自己的課余生活。我喜歡體育，并積極參與其中，在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)快樂(lè)，收獲健康。

8、我身上還存在著不少缺點(diǎn)和不足，今后，我要加倍努力，不斷完善自我。

9、本人品德優(yōu)秀，有良好的行為習(xí)慣，學(xué)習(xí)目的明確，有理想，善于發(fā)現(xiàn)提出問(wèn)題，努力嘗試多種方式解決問(wèn)題，學(xué)習(xí)態(tài)度端正，能主動(dòng)學(xué)習(xí)，有強(qiáng)烈的求知欲和好奇心能有目的的收集與整理使用信息，有獨(dú)立學(xué)習(xí)與研究問(wèn)題的能力，獨(dú)立思考，合作探究，虛心請(qǐng)教。

聰明伶俐用在我身上一點(diǎn)也不夸張，清純活潑是我可愛(ài)的內(nèi)在因素。強(qiáng)烈的求知欲為我打開(kāi)了廣闊的知識(shí)世界，在浩瀚的知識(shí)海洋里，我相信我會(huì)用理想為舵辛勤做槳，劃向成功的彼岸。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)8

我熱愛(ài)我們的黨，熱愛(ài)社會(huì)主義祖國(guó)，思想覺(jué)悟初，積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)以及黨章學(xué)習(xí)小組，努力要求進(jìn)步。在校，我模范遵守《中學(xué)生守則》和《中學(xué)生日常行為規(guī)范》。尊敬師長(zhǎng)，組織紀(jì)律性強(qiáng)，連續(xù)擔(dān)任班學(xué)習(xí)委員等職務(wù)。工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，發(fā)揮友愛(ài)互助的精神，多次被評(píng)為校三好生、優(yōu)秀學(xué)生干部，初二年還被評(píng)為市三好生。

天資聰穎，學(xué)習(xí)認(rèn)真自覺(jué)，理解和自學(xué)能力強(qiáng)，善于質(zhì)疑、析疑、解疑。積極探索，總結(jié)出一套適合自己的學(xué)習(xí)方法。思維敏捷，懂得舉一反三，學(xué)以致用，不斷鞏固已掌握的知識(shí)。初中三年以來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，名列年段前茅。積極參加各種興趣小組，豐富自己的知識(shí)。在全國(guó)中學(xué)生生物奧林匹克競(jìng)賽中或市一等獎(jiǎng)、省二等獎(jiǎng)。

我積極參加體育鍛煉，體鍛達(dá)標(biāo)，還曾經(jīng)代表班級(jí)參加校運(yùn)會(huì)，并在接力項(xiàng)目為班爭(zhēng)光。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)9

本人能夠經(jīng)常反思自我，哪些對(duì)哪些做錯(cuò)，以及如何完善自我的人格和關(guān)注心理健康。懂得開(kāi)導(dǎo)自我，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不樂(lè)勿加于人。我的家庭收入狀況還算能夠，能夠擔(dān)負(fù)得起我的求學(xué)費(fèi)用，我能更加專心于學(xué)業(yè)。感情方面沒(méi)有牽絆，能夠?qū)⒕Ψ旁诔鋵?shí)自我身上。

興趣雖廣，但沒(méi)有專長(zhǎng)的一面；有點(diǎn)內(nèi)向，有時(shí)有點(diǎn)粗心，自控本事有點(diǎn)弱，不大喜歡喧嘩的場(chǎng)面，人多的場(chǎng)合不擅口頭交際，這讓我有時(shí)在人際交往中處于被動(dòng)狀態(tài)；不大活躍，比如晚會(huì)等。但缺乏毅力、恒心，學(xué)習(xí)是“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”，以致一向不能成為尖子生，有時(shí)多愁善感，喜歡隨遇而安，缺乏進(jìn)取心。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)10

本人在校熱愛(ài)祖國(guó)，尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂(lè)于助人，是老師的好幫手，同學(xué)的好朋友。我學(xué)習(xí)勤奮，積極向上，喜歡和同學(xué)討論并解決問(wèn)題，經(jīng)常參加班級(jí)學(xué)校組織的各種課內(nèi)外活動(dòng)。在家尊老愛(ài)幼，經(jīng)常幫爸爸媽媽做家務(wù)是家長(zhǎng)的好孩子，鄰居的好榜樣。初中三年我學(xué)到了很多知識(shí)，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一個(gè)有理想，有抱負(fù)，有文化的人，為建設(shè)中國(guó)做出自己的努力。

本人性格開(kāi)朗、辦事穩(wěn)重、善于思考、自學(xué)能力強(qiáng)，易于接受新事物。我自上初中一年級(jí)以來(lái)，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師的諄諄教導(dǎo)下，無(wú)論在德育、智育、體育等方面都有了的一定的進(jìn)步。本學(xué)年我曾被評(píng)為xx縣“優(yōu)秀共青團(tuán)員”xx縣的“三好學(xué)生”。下面就是我一年來(lái)的具體表現(xiàn)。社會(huì)實(shí)踐使我不斷走向成熟，對(duì)知識(shí)的渴望，對(duì)理想的追求，人際關(guān)系的擴(kuò)展，思維方式的變更，造就了我日趨成熟的思想，培養(yǎng)了我務(wù)實(shí)進(jìn)取、認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作作風(fēng)和良好的團(tuán)隊(duì)精神！

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)11

我是一位正直坦率，有職責(zé)感和正義感的學(xué)生。并且性情開(kāi)朗，關(guān)心群眾，樂(lè)于助人。學(xué)習(xí)刻苦，有頑強(qiáng)的斗志。有正確的世界觀，人生觀，價(jià)值觀。對(duì)老師指出的錯(cuò)誤能虛心理解！能處理好學(xué)生與老師之間的關(guān)系，積極參加班級(jí)活動(dòng)，組織能力強(qiáng)。書(shū)法方面有特長(zhǎng)！是一名在德智體美勞方面全面發(fā)展的優(yōu)秀中學(xué)生！

課上認(rèn)真聽(tīng)講，按時(shí)完成作業(yè)，按照老師的要求背誦每一天的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。當(dāng)自己的應(yīng)用能力還是有些差，就應(yīng)多多關(guān)注一些新聞，開(kāi)闊自己的視野。積極參加群眾活動(dòng)，學(xué)習(xí)勤奮，追求科學(xué)，思想健康向上。

我認(rèn)為自己對(duì)待學(xué)習(xí)有良好的態(tài)度，具有刻苦鉆研的精神。對(duì)各門學(xué)科都具備較高的探知欲，課上認(rèn)真聽(tīng)講，課下按時(shí)完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)。面對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的困難，想盡辦法通過(guò)多種方式解決。學(xué)習(xí)態(tài)度端正，十分熱愛(ài)學(xué)習(xí)。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)12

本人自入學(xué)以來(lái)，一直遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，具有良好的思想道德品質(zhì)，各方面表現(xiàn)優(yōu)秀。有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和工作責(zé)任心，堅(jiān)持實(shí)事求事的原則，思想端正，能吃苦耐勞，有崇高的理想和偉大的目標(biāo)。在日常生活中，我十分重視鍛煉身體，具有良好的心理和身體素質(zhì)，體育成績(jī)優(yōu)秀，體鍛達(dá)標(biāo)。在校運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)秀的成績(jī)。生活上，我擁有嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的作風(fēng)，為人樸實(shí)真誠(chéng)，勤儉節(jié)約，生活性較強(qiáng)。熱愛(ài)集體，尊敬師長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂(lè)于助人，對(duì)班級(jí)交給的任務(wù)都能認(rèn)真及時(shí)完成。

經(jīng)過(guò)三年學(xué)習(xí)，我在德、智、體諸方面都取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步，但也清醒地認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，學(xué)習(xí)還應(yīng)更細(xì)心，防止因?qū)忣}粗心而失分，爭(zhēng)取在中考中發(fā)揮自己的最好水平。學(xué)習(xí)時(shí)間，善于摸索符合自己的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，理解能力強(qiáng)，思維敏捷，對(duì)問(wèn)題有獨(dú)到的見(jiàn)解。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)13

身體健康狀況良好，能主動(dòng)的參加各項(xiàng)體育鍛煉，聽(tīng)從體育教師的安排，到達(dá)課標(biāo)要求。平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動(dòng)地抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉(每一天午時(shí)堅(jiān)持跑步等)，強(qiáng)健體魄，為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍參加體育課，在參加者過(guò)程中，我十分高興，我能和他人一樣。

流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业膱?jiān)強(qiáng)和努力。此刻，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺!

我是一個(gè)愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人，喜歡很多不一樣種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成績(jī)雖然一般，可是一向都能堅(jiān)持參加教師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能到達(dá)教師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能堅(jiān)持健康的飲食，并且我有一個(gè)自我滿意的好身體。

對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱情，能夠堅(jiān)持天天都鍛煉身體，并且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成教師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。并且體育對(duì)智力的發(fā)展有著進(jìn)取的促進(jìn)作用。

一、經(jīng)過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)心理健康方面的知識(shí)從無(wú)到有，從淺到深。

使我認(rèn)識(shí)到：健康不僅僅是身體上沒(méi)有任何疾病，并且是能正確了解和接納自我，能正確地感知現(xiàn)實(shí)并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，良好的適應(yīng)及良好的人際關(guān)系，能平衡過(guò)去。在專家們的講課中，很多都是具有實(shí)際操作方法的，更多的注重了理論聯(lián)系實(shí)際的培養(yǎng)。

二、經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，自身心理素質(zhì)有了提高。

我對(duì)心理調(diào)適的技能，供給維護(hù)心理健康和提高心理素質(zhì)的方法有了必須的了解;經(jīng)過(guò)對(duì)個(gè)別典型的案例的分析學(xué)習(xí)，對(duì)認(rèn)識(shí)與識(shí)別心理異?，F(xiàn)象有了認(rèn)識(shí)，并且有了必須的輔導(dǎo)思路。心理素質(zhì)良好的學(xué)生，會(huì)憑借自我的語(yǔ)言、行為和情緒，潛移默化地感染另一個(gè)學(xué)生，促使學(xué)生主動(dòng)地投入學(xué)習(xí);學(xué)生在教師的感召下，會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲，體驗(yàn)到愉悅、滿足的情感，并流露出對(duì)教師的尊敬和愛(ài)戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識(shí)素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自信樂(lè)觀、豁達(dá)開(kāi)朗的健康心理。僅有這樣才能充分發(fā)掘自我的.潛能，發(fā)揮自我的才干，促進(jìn)自身的健康成長(zhǎng)，提高學(xué)習(xí)教學(xué)的整體效益。

三、自我堅(jiān)持樂(lè)觀的心態(tài)，作為當(dāng)代大學(xué)生，我們要有健全的人格和高尚的品德。

經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我明白了要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自我的優(yōu)缺點(diǎn)。

(一)學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)緩解心理壓力，提高心理承受本事。

(二)調(diào)整情緒，堅(jiān)持心理的平衡。

(三)善于選擇自我心境愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題，建立起良好的人際關(guān)系。

(四)樂(lè)于學(xué)習(xí)，并合理安排時(shí)間，張弛有度。

(五)培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好，陶冶情操。

四、經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)我明白了我們大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。我們能夠從一下幾個(gè)方面入手：

1、堅(jiān)持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的本事，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、堅(jiān)持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)取樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和期望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢師溝通。學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來(lái)越多的人承認(rèn)和理解，越來(lái)越多的大專院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢能夠指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫忙學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、把握自我，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自我的身心素質(zhì)，才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。

為了能促進(jìn)同學(xué)們身心兩方面的健康發(fā)展，也為了同學(xué)們能有一個(gè)跟加良好的心理素質(zhì)，我們班開(kāi)展了有關(guān)心理健康的活動(dòng)，經(jīng)過(guò)教師的講解、耐心疏導(dǎo)，使我懂得了解時(shí)代的發(fā)展，對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求，所以擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來(lái)看，健康的心理是孕育良好素質(zhì)的保障。我們正處在身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。

我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生不僅僅是單看你的學(xué)習(xí)成績(jī)，還要看你的綜合素質(zhì)，尤其是心理素質(zhì)，因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)是我們搞好學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)，為此，我要不斷完善自我，提高自我的綜合素質(zhì)，首先我要辯證地看待我的優(yōu)趣點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)自我，我相信每個(gè)人都有屬于的閃光點(diǎn)，只需要我們要善于去挖掘，對(duì)于我的缺點(diǎn)我要不斷改善。

僅有這樣，才能以進(jìn)取健康的熱情投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。21世紀(jì)是充滿競(jìng)爭(zhēng)的世紀(jì)，敢于冒險(xiǎn)，敢于探索，善于競(jìng)爭(zhēng)，善于合作，富于創(chuàng)造是21世紀(jì)對(duì)人才規(guī)格的基本要求。這些品質(zhì)無(wú)一不與良好的心理素質(zhì)密切相關(guān)。素質(zhì)教育就是要求我們?cè)诘隆⒅?、體諸方面的素質(zhì)全面發(fā)展，學(xué)生素質(zhì)發(fā)展有多方面的資料，心理素質(zhì)不僅僅是其中的重要組成部分，并且對(duì)其他素質(zhì)的發(fā)展有著很大的制約作用。它既是素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)，又是素質(zhì)教育的歸宿。我系舉行了心理健康活動(dòng)周，就是要德、智、體、美全面發(fā)展……再一個(gè)是心理素質(zhì)，承受挫折的本事。帶著什么樣的心態(tài)來(lái)看社會(huì)的問(wèn)題十分重要。一個(gè)學(xué)生的心理狀態(tài)是否正常、健康，在家庭關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、學(xué)習(xí)問(wèn)題等方面的認(rèn)識(shí)和處理方式的正確與否往往會(huì)影響一個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，是關(guān)系到學(xué)生能否健康成才的重要問(wèn)題。所以，心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ)，反之，有了良好的心理素質(zhì)，人的心理健康水平也會(huì)提高。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)14

持有健康證及廚師證；有5年以上企業(yè)食堂工作經(jīng)驗(yàn)，5年大中型國(guó)際酒店副總廚工作經(jīng)驗(yàn)；懂開(kāi)菜單會(huì)炒大鍋菜，湘菜、川菜、以粵菜為主；溝通、協(xié)調(diào)能力強(qiáng)；烹飪酒店專業(yè)畢業(yè)，持有學(xué)士學(xué)位證書(shū)或畢業(yè)證書(shū)。英文能力好，能說(shuō)流利的普通話和廣東話。能夠領(lǐng)導(dǎo)和培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)。善于與不同階層的人溝通。

本人有較強(qiáng)廚房管理能力，能很好的控制好成本核算，對(duì)于廚房的管理和飲食業(yè)的發(fā)展方向以及經(jīng)營(yíng)思路有一定的體會(huì)和見(jiàn)解，我一直堅(jiān)持勤奮努力不斷進(jìn)取。

民以食為天。當(dāng)初接觸廚師行業(yè)完全處于一種喜好，但是慢慢的廚師行業(yè)不單是我喜好而是成為我的事業(yè)。廚房成了我的靈魂，確保每一種出品外觀有特色；追求完美，永不滿足，永遠(yuǎn)力爭(zhēng)精益求精。

對(duì)工作有一定的責(zé)任感，對(duì)自己要求嚴(yán)格，講衛(wèi)生。與同事能夠和睦相處，溝通能力強(qiáng)。喜歡發(fā)掘新的品種菜系，做到色，香，味，型配方面到位。對(duì)控制成本有一定的能力，在不超支的范圍內(nèi)能夠把菜系品種做的出來(lái)。做的更好。深受同事和客人青睞。受到上司的表?yè)P(yáng)。配合能力強(qiáng)。有食堂管理、膳食管理工作經(jīng)驗(yàn)，熟悉食堂管理的相關(guān)工作流程，有酒店或大型企業(yè)后勤管理工作經(jīng)驗(yàn)；

有多年的策劃經(jīng)驗(yàn)，成功策劃了各地四星著名賓館及酒店開(kāi)業(yè)并取得了成功。擅長(zhǎng)海鮮干鍋系列，紙鍋系列，鐵板系列，石鍋系列。沙鍋系列，瓦片系列，木捅系列，小炒系列，等等，合理的原料營(yíng)養(yǎng)搭配、色、香、味俱全，讓顧客品之回味無(wú)窮。

心理素質(zhì)自我評(píng)價(jià)15

本人誠(chéng)實(shí)守信，自信自尊自強(qiáng)自律，勤奮有愛(ài)心，樂(lè)于幫忙他人，遵紀(jì)守法、誠(chéng)實(shí)守信，維護(hù)公德，關(guān)心群眾，遵守公共秩序，愛(ài)護(hù)公物，維護(hù)公共設(shè)施和公共衛(wèi)生的狀況。品德優(yōu)良善于與他人合作共同完成任務(wù)。能評(píng)價(jià)和約束自己的行為，善于與他人交流和分享，尊重并理解他人。品德優(yōu)秀，有良好的行為習(xí)慣。

有適合自己的科學(xué)的鍛煉方法，有科學(xué)的保健意識(shí)，身體狀況、衛(wèi)生習(xí)慣良好，能夠承受一定的壓力。每一天堅(jiān)持鍛煉，正確面對(duì)挫折坎坷。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體健康，有科學(xué)的鍛煉方法和一定的運(yùn)動(dòng)技能。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體健康，心態(tài)積極向上。

三年來(lái)，學(xué)習(xí)上我嚴(yán)格要求自己，注意摸索適合自己狀況的學(xué)習(xí)方法，積極思維，分析解決問(wèn)題能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良。

第四篇：優(yōu)化學(xué)生心理素質(zhì)

優(yōu)化學(xué)生心理素質(zhì)，提高解決數(shù)學(xué)問(wèn)題能力

解決數(shù)學(xué)問(wèn)題需要正確理解題意，分析相關(guān)的信息條件，聯(lián)系新舊知識(shí)，選擇解題策略等。解決問(wèn)題能力的高低，除了與學(xué)生的智力因素有關(guān)，也與學(xué)生的非智力因素有關(guān)。不少學(xué)生由于有厭學(xué)、意志不堅(jiān)定、情緒緊張、甚至上網(wǎng)成癮等負(fù)面心理因素干擾，造成解題能力低下。因此，從學(xué)生的心理干預(yù)入手，優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)，是提高學(xué)

一、學(xué)生心理素質(zhì)與解決數(shù)學(xué)問(wèn)題能力密切相關(guān)

“現(xiàn)在的學(xué)生越來(lái)越不愛(ài)學(xué)數(shù)學(xué)了！”“很簡(jiǎn)單的題都會(huì)做錯(cuò)，真不知道該怎么教他們才好！”——辦公室里常聽(tīng)到老師們這樣無(wú)奈的感嘆。筆者執(zhí)教四年級(jí)兩個(gè)班，發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生解決數(shù)學(xué)問(wèn)題能力低下。從心理學(xué)的角度分析，主要是由學(xué)生的非智力因素引起的。非智力因素指的是和智力有關(guān)系，并對(duì)智力起作用的那些個(gè)性因素，它主要包括動(dòng)機(jī)、抱負(fù)、理想、意志和堅(jiān)定性，興趣與求知欲，情緒的穩(wěn)定性、獨(dú)立性、好勝心、自我意識(shí)、心理問(wèn)題的自我疏導(dǎo)能力等。在學(xué)生解決數(shù)學(xué)問(wèn)題能力上，存在以下的非智力因素的影響： 1． 厭學(xué) 厭學(xué)是指內(nèi)心厭惡學(xué)習(xí)的傾向和逃避學(xué)習(xí)的行為。表現(xiàn)為把學(xué)習(xí)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，聽(tīng)課不能專心致志，老惦記著玩點(diǎn)什么，沒(méi)有主動(dòng)讀書(shū)和學(xué)習(xí)的習(xí)慣。引起學(xué)生厭學(xué)的原因有：

（1）錯(cuò)位的價(jià)值觀念 許多學(xué)習(xí)習(xí)慣差的孩子所在的家庭均存在輕視教育和輕視學(xué)習(xí)的價(jià)值觀念。只知吃喝玩樂(lè)，不思努力進(jìn)取。

（2）家長(zhǎng)教育不當(dāng) 一些望子成龍過(guò)度的家長(zhǎng)，直接充當(dāng)家庭教師和警察職務(wù)，過(guò)分嘮叨，過(guò)分斥責(zé)、打罵，在輔導(dǎo)過(guò)程中越俎代庖，直接告訴方法和答案。這不僅容易傷害孩子的自尊心，還干擾了其正常的學(xué)習(xí)心理，使孩子形成了一種強(qiáng)烈的依賴心理。認(rèn)為自己不能獨(dú)立完成老師的作業(yè)，父母的監(jiān)督成了其學(xué)習(xí)的先決條件。

（3）自卑 由于失敗體驗(yàn)過(guò)多，逐漸形成對(duì)自我消極評(píng)價(jià)的泛化，認(rèn)定自己不是讀書(shū)的料，自暴自棄，破罐子破摔，對(duì)學(xué)數(shù)學(xué)失去信心和興趣。

2．意志不堅(jiān)定 這部分的學(xué)生怕苦，一旦遇到困難，首先就想到要放棄，沒(méi)有堅(jiān)定的信念。有的數(shù)學(xué)問(wèn)題不是一下子就得到結(jié)果的，這部分學(xué)生在做題時(shí)一想不出就放棄了，久而久之就連看到解決問(wèn)題的時(shí)候，連看也不看題目就放棄了。

3．情緒緊張 這主要表現(xiàn)為學(xué)生的考試焦慮。所謂考試焦慮，是學(xué)生面臨考試時(shí)，緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)，有的學(xué)生考前失眠，甚至吃不下飯。嚴(yán)重的考試時(shí)心率加快，多汗、尿頻，頭疼，多余動(dòng)作增加，或者胡亂答卷，特別在做數(shù)學(xué)試卷最后的解決問(wèn)題時(shí)，往往就是想快點(diǎn)寫完，連題目也沒(méi)能看完，就在試卷上胡亂寫道算式。考試焦慮的心理壓力對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有極大的危害，容易分散和阻斷注意力，干擾回憶過(guò)程，瓦解思維過(guò)程。

4．上網(wǎng)成癮 如今的家庭，雖然不是每戶都大富大貴，但家里有電腦是很普遍的現(xiàn)象。有許多家長(zhǎng)反映，他們的孩子一放學(xué)回家就是上網(wǎng)，上到連飯也不出來(lái)吃。周末只要能上網(wǎng)就可以了，哪也不愛(ài)去。難怪四年級(jí)的學(xué)生對(duì)電腦的操作技術(shù)如此純熟，QQ聊天已經(jīng)不在話下了，就連搶車位、QQ農(nóng)場(chǎng)??甚至更多連我也叫不出名字的游戲他們都會(huì)。面對(duì)如此的誘惑，學(xué)生真的很難靜下心來(lái)分析我們數(shù)學(xué)的問(wèn)題了。

學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中存在的諸多心理干擾因素，嚴(yán)重影響了學(xué)生的數(shù)學(xué)解決問(wèn)題的能力，從而也影響了學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)。

二、從心理教育入手，消除非智力方面的消極因素對(duì)學(xué)生的影響，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。

常言道：“心病還需心藥醫(yī)”。要排除學(xué)生的非智力方面的消極因素的影響，教學(xué)中需要找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥，這樣才能有效地減輕或消除干擾，提高學(xué)生數(shù)學(xué)解決問(wèn)題的能力。1．善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，激發(fā)其學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 在非智力因素中，興趣和動(dòng)機(jī)是發(fā)展創(chuàng)造性的促進(jìn)劑，孩子有了學(xué)習(xí)興趣，才會(huì)努力學(xué)習(xí)；有了正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，才會(huì)苦苦思索、追根溯源。要學(xué)生由厭學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)楹脤W(xué)，就得培養(yǎng)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)的興趣。而要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)解決問(wèn)題的濃厚興趣，最有效的途徑就是善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)。每個(gè)學(xué)生都希望情感的溝通，心靈的交流，因此，當(dāng)學(xué)生特別是學(xué)習(xí)成績(jī)不是很理想的學(xué)生在數(shù)學(xué)的解決問(wèn)題時(shí)，如果能大膽舉手的話，我必定會(huì)滿懷激情地表?yè)P(yáng)他，讓他感受到我對(duì)他深厚的愛(ài)，從而燃起他求知的信心。

例如有一位學(xué)生，平時(shí)作業(yè)中解決問(wèn)題的題目都能做，可是一到了測(cè)驗(yàn)或考試，解決問(wèn)題的部分總是空白的。經(jīng)了解，有關(guān)數(shù)學(xué)解決問(wèn)題的作業(yè)他總要帶回家做，因?yàn)樗J(rèn)為自己沒(méi)有能力完成這部分的練習(xí)，要在父親的監(jiān)管和幫助下才能完成。而每次上課時(shí)，他都不認(rèn)真聽(tīng)課，他覺(jué)得自己再認(rèn)真也不會(huì)有能力把解決問(wèn)題做好。漸漸地，他對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)失去了興趣。為了重新激發(fā)他的學(xué)習(xí)興趣，有一次，當(dāng)我在講一道數(shù)學(xué)解決問(wèn)題的時(shí)候，我讓這位學(xué)生先讀題目，出乎意料地，他讀得很大聲，我很高興地表?yè)P(yáng)他說(shuō)：“你真是個(gè)男子漢，讀書(shū)聲音真響亮，希望同學(xué)們都向你學(xué)習(xí)?！甭?tīng)了我這番話后，他那節(jié)課上得特別認(rèn)真，有時(shí)候還敢舉手回答。從此以后，我在上課的時(shí)候一看到他表現(xiàn)有點(diǎn)進(jìn)步的話就給予表?yè)P(yáng)，經(jīng)過(guò)一學(xué)期以后，他漸漸對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了興趣，而且還能獨(dú)立做一些數(shù)學(xué)的解決問(wèn)題練習(xí)。2．幫助學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)和考試過(guò)程中保持穩(wěn)定的情緒（1）請(qǐng)家長(zhǎng)配合，讓孩子勞逸結(jié)合，每天保持好心情

有的家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子數(shù)學(xué)學(xué)得不夠好是因?yàn)橛?xùn)練少，于是給自己的孩子買了好幾本練習(xí)題，讓他們?cè)诩易?。可憐孩子們放學(xué)回到家完成作業(yè)后還得做家長(zhǎng)留的練習(xí)。結(jié)果孩子們的成績(jī)還是不理想。一味的蠻干，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生情緒不穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)定不僅能使學(xué)習(xí)效率下降和成績(jī)下降，還能引起神經(jīng)衰弱、消化功能失調(diào)等慢性疾病。所謂文武之道，一張一弛。運(yùn)筆不靈看燕舞，行文無(wú)序賞花開(kāi)。學(xué)會(huì)放松和積極休息，保持積極、穩(wěn)定的情緒至關(guān)重要。

有一位女生，上課時(shí)非常專心，家長(zhǎng)也特別給她買了練習(xí)冊(cè)，讓她回家后做鞏固性的練習(xí)。盡管她的學(xué)習(xí)如此刻苦，但成績(jī)卻不甚理想，原因在于她雖然外表平靜，但內(nèi)心情緒很不穩(wěn)定，這樣的苦練枯燥無(wú)味，不知何時(shí)是盡頭，時(shí)刻盼望早點(diǎn)結(jié)束。得知這種情況后，我建議她的家長(zhǎng)別在放學(xué)后要她加班加點(diǎn)，又特意找了班上數(shù)學(xué)成績(jī)拔尖的三位同學(xué)給她做了學(xué)法的交流，提高學(xué)習(xí)效率，使她享受到學(xué)習(xí)不斷成功的樂(lè)趣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，她的情緒漸趨穩(wěn)定，成績(jī)穩(wěn)步上升。

（2）做好考試心理疏導(dǎo) 在每次考試中，都有學(xué)生發(fā)揮失常的情況，其中一個(gè)重要的原因就是考試焦慮心理在作怪。其表現(xiàn)是A.強(qiáng)迫性注意力分散。例如做前邊的題時(shí)邊做邊老是在想：“后邊的題較難，是關(guān)鍵的，不如先做后邊的題吧！”但開(kāi)始做后面的題時(shí)，心里又不停地想：“應(yīng)該把容易拿的分?jǐn)?shù)先拿了才穩(wěn)妥。還是先做前邊的題吧!”時(shí)間過(guò)去了，連一道題都沒(méi)做出來(lái)，心急如焚，導(dǎo)致考試失敗。B.過(guò)敏性擔(dān)憂。有的學(xué)生曾經(jīng)被父母責(zé)備：“你怎么一到考試就發(fā)揮不出水平，明明平時(shí)會(huì)做的題也不會(huì)做呢？”于是一考試心里就發(fā)慌，心里不斷地說(shuō)：“我這個(gè)人就是考試發(fā)揮不好，這次恐怕又失敗了！”心情緊張，心跳立刻加快，結(jié)果越想越亂，真的連原先會(huì)的題目都不會(huì)記了。C.自認(rèn)倒霉。有學(xué)生自認(rèn)怕監(jiān)考老師在身邊走來(lái)走去，尤其怕老師站在旁邊，立刻像六神無(wú)主：“我怎么這樣倒霉，最怕老師站在旁邊，現(xiàn)在他偏偏老站在旁邊。我無(wú)法考下去了！”

我用心理學(xué)上“系統(tǒng)脫敏法”幫學(xué)生預(yù)先設(shè)定好應(yīng)對(duì)策略。平時(shí)做好準(zhǔn)備，請(qǐng)容易出現(xiàn)考試焦慮的學(xué)生把自己考試時(shí)可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題列舉出來(lái)，按照從輕到重的順序排列。然后逐條反駁，用充足的理由駁倒為止。例如對(duì)第一種反駁：“這是一種有害的想法，不能夠被它攪亂了我的注意力，我相信自己的實(shí)力，不管題目難易我都是能完成的，只有專心一題一題做下去，才是最好的策略！”對(duì)第二種反駁：“我過(guò)去是有過(guò)考試發(fā)揮不出水平的經(jīng)歷，但那是過(guò)去，現(xiàn)在的我早已超越過(guò)去的水平?，F(xiàn)在到了我用實(shí)力說(shuō)話的時(shí)候了。我絕不會(huì)上這種錯(cuò)誤說(shuō)法當(dāng)?shù)?！”?duì)第三種反駁：“我就是要鍛煉抗干擾能力。老師監(jiān)考是他的責(zé)任，怎么會(huì)干擾我答卷呢！干擾的不是老師，而是我心中不健康的心理。這一次我一定要戰(zhàn)勝它！我現(xiàn)在要集中精神一題一題地做好！”經(jīng)過(guò)指導(dǎo)，多數(shù)同學(xué)逐漸改變了考試緊張、慌張和分神的毛病，提高了心理素質(zhì)，形成了從容淡定，聚精會(huì)神、全力以赴考出水平的良好考風(fēng)。3．培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)定的信念

在數(shù)學(xué)解決問(wèn)題中，需要學(xué)生經(jīng)過(guò)一系列的思考，才能得到答案，這對(duì)信念不堅(jiān)定的學(xué)生來(lái)說(shuō)，是很難做到的。居里夫人說(shuō)：“人要有毅力，否則將一事無(wú)成?！辈簧賹W(xué)生缺乏毅力，在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)，不肯動(dòng)腦思考，遇難而退，或轉(zhuǎn)向教師、同學(xué)尋求答案。學(xué)校里的學(xué)習(xí)有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定，教師要幫助他們養(yǎng)成在規(guī)定時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，力戒拖延和磨蹭，還要養(yǎng)成復(fù)習(xí)舊課和預(yù)習(xí)新課的習(xí)慣。此外，教師要教會(huì)學(xué)生檢查作業(yè)的方法，使之養(yǎng)成細(xì)心檢查作業(yè)的習(xí)慣。

在教學(xué)中，我還經(jīng)常介紹一些偉人的事跡。如：愛(ài)迪生7歲時(shí)就患了猩紅熱，造成耳聾。又被老師斥為“低能兒”而攆出校門。他在母親的幫助下刻苦學(xué)習(xí)，博覽群書(shū)。愛(ài)迪生在發(fā)明的同時(shí)，經(jīng)歷無(wú)數(shù)次失敗后終于取得成功，成為舉世聞名的美國(guó)電學(xué)家和發(fā)明家，為人類的文明和進(jìn)步作出了巨大的貢獻(xiàn)。愛(ài)由生的發(fā)明創(chuàng)造，充分說(shuō)明了他具有堅(jiān)強(qiáng)的意志和不屈的性格。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的滲透教育后，學(xué)生的堅(jiān)定信念有了提高，在解決問(wèn)題的時(shí)候能堅(jiān)持思考。4．戒掉上網(wǎng)成癮的不良習(xí)慣

學(xué)生在四年級(jí)階段剛接觸電腦，會(huì)特別好奇，以至把大量的時(shí)間都放在上網(wǎng)上。四（4）班的陳某某就是一個(gè)典型的上網(wǎng)成癮的例子。早上上課就發(fā)現(xiàn)他眼睛發(fā)紅，而且經(jīng)常打瞌睡，一看到數(shù)學(xué)的解決問(wèn)題時(shí)就打哈欠，把里面的數(shù)字抄下來(lái)胡亂加上運(yùn)算符號(hào)就算了事。數(shù)學(xué)成績(jī)直線下降。

為了幫他戒掉上網(wǎng)成癮的不良習(xí)慣，我首先給他看《網(wǎng)絡(luò)媽媽》的影片，讓他在寫觀后感的時(shí)候，認(rèn)識(shí)上網(wǎng)的危害。同時(shí)和家長(zhǎng)做好配合，建議家長(zhǎng)在家規(guī)定子女的上網(wǎng)時(shí)間。其次，在班上也給他進(jìn)行了榜樣示范：由教師示范正確行為或取同學(xué)正確的行為作榜樣，教會(huì)他解題的思路，以供需矯正心理障礙的學(xué)生模仿學(xué)習(xí)。自我調(diào)控能力不強(qiáng)，情緒不夠穩(wěn)定的學(xué)生，需有正確的示范作為參照成為穩(wěn)定情緒的向?qū)В偈蛊涓淖儾涣夹袨?，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。與此同時(shí)，我也注意了解他對(duì)知識(shí)的掌握程度，當(dāng)發(fā)現(xiàn)他出現(xiàn)知識(shí)缺陷的時(shí)候及時(shí)給他補(bǔ)上。漸漸地，他改掉了上癮的上網(wǎng)習(xí)慣，對(duì)數(shù)學(xué)的解決問(wèn)題也掌握了一些方法。

三、結(jié)語(yǔ)

在解決問(wèn)題的教學(xué)中，我通過(guò)消除學(xué)生在智力以及非智力方面因素的消極影響，提高學(xué)生在數(shù)學(xué)解決問(wèn)題的能力，為今后解決問(wèn)題打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

然而，每位學(xué)生都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，在心理問(wèn)題上還可能會(huì)遇到很多不同的情況。就如剛聽(tīng)到一為數(shù)學(xué)老師向我訴苦：他的一個(gè)學(xué)生，在掃地的時(shí)候沒(méi)有認(rèn)真去做，經(jīng)他批評(píng)后，現(xiàn)在學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了抵觸情緒，成績(jī)?cè)絹?lái)越差了，做了幾次的談話還是不好，現(xiàn)在不知道怎么辦？這問(wèn)題都是我文章里所沒(méi)有提及過(guò)的。為此，在以后的教學(xué)工作中，我還應(yīng)該積累更多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，多鉆研書(shū)籍，希望今后能更好地為學(xué)生解決更多的心理問(wèn)題，提高數(shù)學(xué)的成績(jī)。

第五篇：提高心理素質(zhì)的方法

針對(duì)心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個(gè)方面入手，具體包

括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往

指導(dǎo)七個(gè)方面。

自我意識(shí)訓(xùn)練 1．自我意識(shí)及其意義。

自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自

己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性

格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的

位置與作用等）。總之，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。

由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的

成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位

。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)

體的社會(huì)化。

由于自我意識(shí)在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)

和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)

教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采

取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使

我們自我意識(shí)健康發(fā)展。

2．自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。

（1）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是

自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。

正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身

的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周圍人們之

間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來(lái)，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或

自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長(zhǎng)。

自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，

其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)

方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自

己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。

自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活

動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往

往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你

就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)

價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為

二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成

份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以，對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心

應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。

（2）自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主

觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥

等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的

規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn)

行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

滿，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控制，具體表現(xiàn)為

兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為

無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自

我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我

監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。

為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控

制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)

，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)

會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。心理素質(zhì)，是靠長(zhǎng)期比賽一點(diǎn)一點(diǎn)地提高的。它應(yīng)該是和比賽的經(jīng)驗(yàn)成正比 的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質(zhì)，也許有些人心理關(guān) 總是過(guò)不了。但是，心理素質(zhì)始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說(shuō)得好，“藝高人膽大?！比绻f(shuō)自己的技術(shù)水平到達(dá)了一定的高度，那么心里面自然就會(huì)比較踏實(shí)穩(wěn)定。反之如果要用自己不足的實(shí)力去向強(qiáng)手挑戰(zhàn)，就需要在一定的比賽經(jīng)驗(yàn)上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質(zhì)，首先還是應(yīng)該把自己的水平提高，才有提高心理素質(zhì)的資本。在實(shí)力并沒(méi)有到達(dá)一定程度的時(shí)候談心理素質(zhì)沒(méi)有太大的意 義。如果說(shuō)雙方實(shí)力相近，那么往往看誰(shuí)可以發(fā)揮得好一些，這個(gè)時(shí)候就靠自己的狀態(tài)的調(diào)整了。先說(shuō)幾個(gè)影響發(fā)揮導(dǎo)致失敗的原因。1 求勝心過(guò)重。心態(tài)的變化直接影響到技術(shù)的發(fā)揮，這就是很多業(yè)余的愛(ài)好者遇弱不強(qiáng)，遇強(qiáng)卻不弱的原因（心理放松，沒(méi)壓力，技術(shù)能充分發(fā)揮）。2 練球不足。很多朋友是打落點(diǎn)、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括

括 練球不足）的情況下，往往會(huì)大失水準(zhǔn)。3 打法相克。業(yè)余愛(ài)好者往往忽視這一點(diǎn)，其實(shí)以己之短，遇彼之長(zhǎng)是非常常見(jiàn)的事，這 就取決于個(gè)人的調(diào)整和適應(yīng)能力了，而這一點(diǎn)往往是業(yè)余愛(ài)好者最欠缺的。4 不合適的器材。業(yè)余愛(ài)好者也往往忽視這一點(diǎn)，認(rèn)為自己反正水平很差，拿什么拍子都 差不了很多，這種想法是不對(duì)的，除非對(duì)不會(huì)打球（沒(méi)有絲毫手感可言）的人來(lái)說(shuō)什么拍 子都差不多。手感越是細(xì)膩的人，對(duì)球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個(gè)人水平的高低。5 思想包袱。這一點(diǎn)和第一條有些類似，往往生在領(lǐng)先，眼看就要?jiǎng)倮臅r(shí)候，最容易出 現(xiàn)心理的變化。這是每個(gè)人都會(huì)遇到的（無(wú)論業(yè)余或者專業(yè)）。金澤洙也一樣在 0：16 的 時(shí)候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業(yè)余愛(ài)好者。所以自身狀態(tài)調(diào)整的好壞直接關(guān)系到比賽的的勝利。調(diào)整的方法很多。比如說(shuō)比賽一開(kāi)始就全力以赴，認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)付每一個(gè)球；贏了一個(gè)球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個(gè)球，讓自己冷靜一 下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。排除雜念也是提高心理素質(zhì)的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒(méi)人想輸，但比賽時(shí)腦子里老想這個(gè)就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關(guān)鍵時(shí) 候手腳又放不開(kāi)；怕輸就更沒(méi)戲了，先一個(gè)怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結(jié)果，就想把每一個(gè)球都打成好球。雜念之二：環(huán)境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無(wú)助；拉拉隊(duì)（尤其是有很多 ppmm）的喧鬧，不習(xí)慣的場(chǎng)地條件，讓你頭昏眼花心煩意亂。沒(méi)關(guān)系，多出去見(jiàn)見(jiàn)世面，不要太在意觀眾，這會(huì)兒你是主角，這是你的舞臺(tái)不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質(zhì)和適應(yīng)能力的 提高是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，只有通過(guò)比賽來(lái)不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質(zhì)的一個(gè)重要途徑。通過(guò)對(duì)陣不同打法的對(duì)手來(lái)豐富自己的閱歷，提高自己的適應(yīng)能力?？傊畬W(xué)會(huì)承受，學(xué)會(huì)面對(duì)，學(xué)會(huì)管理自己的情 緒，學(xué)會(huì)事情發(fā)生時(shí)從好的地方暗示自己，學(xué)會(huì)事后總結(jié)自己，學(xué)會(huì)從別人的事例中開(kāi)導(dǎo)自己，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己的弱點(diǎn)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)開(kāi)發(fā)自己的潛力，學(xué)會(huì)不求回報(bào)地去幫助別人，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)滿足，學(xué) 會(huì)每天一個(gè)好心情陽(yáng)光地迎接明天。。。

總之：當(dāng)知道心理素質(zhì)的重要性以后，你就學(xué)著會(huì)完成以上的行為，你會(huì)慢慢樂(lè)在其中，當(dāng)發(fā)生事情的時(shí)候，你就會(huì)去承受，而不是去防備，這時(shí)心理素質(zhì)已經(jīng)培養(yǎng)出來(lái)了。祝

你成功！

我們都知道堅(jiān)忍是一切成就中極其重要的因素。它是形成強(qiáng)大意志的幾個(gè) 因素中很核心的一個(gè)因素，現(xiàn)在，我們分享運(yùn)用堅(jiān)忍的幾個(gè)方法。這些方法或 來(lái)源于成功學(xué)經(jīng)典，或來(lái)自 NLP 經(jīng)典。

堅(jiān)忍：堅(jiān)持＋忍耐

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1、什么是堅(jiān)忍：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠(chéng)信，把改變現(xiàn)狀，達(dá)成目標(biāo)的責(zé)任承擔(dān)起來(lái)。

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2、具體方法： 第一個(gè)技術(shù)： 【宰殺大象技巧】。

你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做 12 份文件，好，將時(shí)間砍成四段，每 2 小時(shí)做 3 份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書(shū)籍，如果沒(méi)有這個(gè)方法，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力。

第二個(gè)技術(shù)：“給自己一個(gè)吻” 【 】

重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中 提到的。無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做 出的努力。如，你支持跑步，13 天，第 14 天沒(méi)跑。不要罵。要對(duì)自己說(shuō)，雖然 今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了 13 天，很好。我明天開(kāi)始要重新努力，這次我 要堅(jiān)持比 13 天更長(zhǎng)。我一定可以的。

接著，我們開(kāi)始有了一些成功。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程，就是低潮，或阻滯不前。那么，有一個(gè)技術(shù)會(huì)幫到我們。

第三個(gè)技術(shù)：“我只要一步就好”技巧】 【

這個(gè)技巧與【機(jī)械啟動(dòng)技巧】一樣，是用來(lái)突破懶性的。有時(shí)，開(kāi)始做 一件事，你覺(jué)得無(wú)論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一 個(gè)承諾，與其放棄，不如做 15 分鐘，15 分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了 15 分鐘后，往往會(huì)覺(jué)得要繼續(xù)做多一個(gè) 15 分鐘并不是真的太難。

（牛頭注，這個(gè)技術(shù)又叫【每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)技巧】）

同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺(jué)得好難過(guò)去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過(guò)了。這個(gè)技巧來(lái)自《心力學(xué)》。

進(jìn)一步的應(yīng)用，這個(gè)技術(shù)是包含一個(gè)自我超越的觀念。所謂進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不是與別人比，而是與自己

比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以 活五百年，我們可以選擇按家人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按朋友的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按上司的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按戀人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，最后一百年，才為自己活 一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標(biāo)準(zhǔn)而 活。

第四個(gè)技術(shù)： 【自我暗示】

不斷重復(fù)下面這幾句話，在空閑時(shí)重復(fù)，在困難時(shí)重復(fù)，在突破時(shí)重 復(fù)，在成功時(shí)重復(fù)，重復(fù)就是力量，重復(fù)就是希望，讓我們開(kāi)始吧。

絕不、絕不、絕不放棄。只要生命不息，我就永不放棄。成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。

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3、方法的應(yīng)用建議：現(xiàn)在就開(kāi)始！現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，不斷實(shí)踐，反復(fù)行！動(dòng)，溶入血液。000(請(qǐng)您對(duì)文章做出評(píng)價(jià))在心理咨詢中，經(jīng)常有學(xué)生訴說(shuō)，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學(xué)交往時(shí)，總是臉紅耳赤，說(shuō)話辭不達(dá)意；路上碰見(jiàn)老師，害怕與老師打招呼，情愿繞道走；課堂上老師提問(wèn)時(shí)，盡管自己知道，卻不敢回 答或答不完整；在公共場(chǎng)合不敢發(fā)言；有些平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，每到考試時(shí)，因膽怯，成績(jī)卻考得差等等。

膽怯，作為一種心理現(xiàn)象，每個(gè)人都有不同程度的存在，而青少年表現(xiàn)得更為明顯和普遍。有的學(xué)生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學(xué)習(xí)與生活。但膽怯并不町怕，心理學(xué)家已研究出許多戰(zhàn)勝膽怯的 方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個(gè)不膽怯的你。

一、記下害怕經(jīng)過(guò)，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問(wèn)題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過(guò)日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，經(jīng)過(guò)如實(shí)記下，過(guò)些日子，再來(lái)讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無(wú)必要。比如，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實(shí)，講錯(cuò)又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷 地犯錯(cuò)誤，只有通過(guò)犯錯(cuò)誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里，又怎能進(jìn)步!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢更何況，你即使講錯(cuò)了，只要 你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的，正如你自己也不會(huì)過(guò)分注意，計(jì)較別人的講話一樣。有什么可害怕呢!

二、假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己

膽怯的人，實(shí)際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺(jué)產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺(tái)