第一篇：你也可以做自己的心理醫(yī)生(長沙影響力軍事拓展?jié)撃芘嘤枡C構(gòu)Q125322252)

你也可以做自己的心理醫(yī)生

現(xiàn)代生活中每個人都不同程度會承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發(fā)各種心理疾病。因此，心理保健的必要性日益受到重視。

以下七種方法可以幫助你自我疏導，緩解壓力，學會做自己的心理醫(yī)生。

精神勝利法

這是一種有益身心健康的心理防御機制。當事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時，當利益上得不到合理的對待而郁悶時，當因為生理缺陷遭到別人嘲笑而自卑時??你不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

難得糊涂法

這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上適當“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

隨遇而安法

這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

幽默人生法

這是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，嘗試運用幽默來化解困境，維持心態(tài)平穩(wěn)。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

宣泄積郁法

心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂郁時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。音樂冥想法

當你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次音樂心理“按摩”，在音樂中逛逛“維也納森林”、坐坐“郵遞馬車”??這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。

現(xiàn)代生活中每個人都不同程度會承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發(fā)各種心理疾病。因此，心理保健的必要性日益受到重視。

以下七種方法可以幫助你自我疏導，緩解壓力，學會做自己的心理醫(yī)生。

第二篇：六種“生活技能”=完整的心理社會能力(長沙影響力軍事拓展?jié)撃芘嘤枡C構(gòu)Q125322252)

六種“生活技能”＝完整的心理社會能力

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，家長、老師及所有關(guān)心兒童青少年的人士，都要努力幫助他們在日常生活中學習和掌握生活技能。這里所謂的“生活技能”不是指洗衣、做飯、整理內(nèi)務(wù)等生存能力，而是指一個人的心理社會能力。世界衛(wèi)生組織將心理社會能力解釋為：是一個人有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力；是個體保持良好的心理狀態(tài)，并且在與他人、社會和環(huán)境的相互關(guān)系中，表現(xiàn)出適應(yīng)和積極的行為的能力。

1、了解自身特點，培養(yǎng)自我認識能力要讓他們明白世界上不存在十全十美的人，只有看到自己的長處，才能培養(yǎng)樂觀健全的個性，造就快樂自信的人格。

2、學會傾聽和表達，培養(yǎng)良好人際交往能力要使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度，對人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。

3、認識情緒，學會緩解壓力的能力要培養(yǎng)他們學會緩解精神壓力，要教育他們懂得和學會宣泄和放松。

4、理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當中，將心比心，設(shè)身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。

5、有效解決問題，培養(yǎng)應(yīng)對能力應(yīng)該教育和訓練他們解決問題的能力，培養(yǎng)他們應(yīng)對的技巧，幫助他們認識問題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論，要協(xié)商，要探討，要嘗試。

6、避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力要培養(yǎng)他們嚴格的自律能力，嚴格要求自己，不諷刺譏笑他人，不為自己的利益火冒三丈，更不能使用武力甚至暴力，學會用和平的方法替代攻擊性行為。