第一篇：【老年人心臟病預(yù)防技巧】寧波舞蹈培訓(xùn)老師建議：老人心理安慰應(yīng)與身體健朗同掛鉤

音之舞舞蹈培訓(xùn)

寧波舞蹈培訓(xùn)老師建議：老人心理安慰應(yīng)與身體健朗同掛鉤

家有一老，如有一寶。但隨著如今社會的發(fā)展，老齡化的嚴(yán)重，老人如今處于了一個尷尬的位置。無法正常的發(fā)光發(fā)熱，又被身體限制，更有甚者，一直被病痛給折磨著，導(dǎo)致老人的心情非常的沉悶和無奈。膝下的兒女也盡量想讓老人得到安慰，各種老年活動室，老年活動中心，還有給老人找一些上了年紀(jì)的保姆，讓老人得到心理上的安慰?？蛇@真的解決問題了么？音之舞寧波舞蹈培訓(xùn)的老師建議我們：心理安慰應(yīng)與身體健朗同掛鉤，方能促進(jìn)老人生活陽光。

大家都知道，老人的身體通常比較嬌貴，特別是現(xiàn)今社會老年心臟病的發(fā)病率高，由此而引起的心血管事件發(fā)生率亦高，對老年人的健康構(gòu)成極大的威脅。所以，對老年心臟病患者，除了要給予藥物治療之外，還要采取積極的預(yù)防措施，下面就介紹一下老年人預(yù)防心臟病的幾個技巧。

老年人心臟病預(yù)防技巧一：不要飲酒過量：過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

老年人心臟病預(yù)防技巧二： 控制攝入咖啡因：咖啡因會提高交感神經(jīng)的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發(fā)怒氣。因此，日常應(yīng)該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

老年人心臟病預(yù)防技巧三： 避免不必要的感情投入：不是指人，而是指不要在無關(guān)緊要的事情上大動干戈。研究發(fā)現(xiàn)，足球比賽輸?shù)舻囊环叫呐K病發(fā)作的幾率較高。曾有數(shù)據(jù)顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之后，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率(尤其是老年人)急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之后，該縣的死亡率竟然下降了。

老年人心臟病預(yù)防技巧四：平衡飲食：少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥?zhǔn)澄铮@樣不僅有助于控制體重，還有益于心臟健康。包括復(fù)合碳水化合物在內(nèi)的平衡飲食能穩(wěn)定血糖，還能穩(wěn)定情緒。

老年人心臟病預(yù)防技巧五：抑郁癥要及時治療：身患抑郁癥會增加心臟病風(fēng)險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫(yī)。冥想、心理治療和認(rèn)知行為治療都會有一定療效。

老年人心臟病預(yù)防技巧六：保持充足睡眠：每天應(yīng)保持6-8小時睡眠，睡眠質(zhì)量也很關(guān)鍵。例如，睡眠呼吸暫停癥會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停癥患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而只有實現(xiàn)一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。

老年人心臟病預(yù)防技巧七：多運動：跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風(fēng)險，強壯心臟，還能治療抑郁癥。它們可以促進(jìn)心臟跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每周多次進(jìn)行有氧健身運動。