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      小雪養(yǎng)生吃什么好_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃的食物[精選五篇]

      時(shí)間:2020-11-09 21:00:07下載本文作者:會(huì)員上傳
      簡介:寫寫幫文庫小編為你整理了多篇相關(guān)的《小雪養(yǎng)生吃什么好_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃的食物》,但愿對(duì)你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在寫寫幫文庫還可以找到更多《小雪養(yǎng)生吃什么好_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃的食物》。

      第一篇:小雪養(yǎng)生吃什么好_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃的食物

      小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。此時(shí)陰氣下降,陽氣上升,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。因此我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?小編在這里給大家?guī)硇⊙B(yǎng)生吃什么好_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃的食物,希望大家喜歡!

      小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好

      小雪時(shí)節(jié),外面寒冷,屋內(nèi)燥熱,大家要當(dāng)心“上火”。一般的小雪節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這里推薦八款適合冬令進(jìn)補(bǔ)的溫補(bǔ)益腎食品。

      1、羊肉

      古時(shí)稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒,又可補(bǔ)身體,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果,適宜于冬季食用,故被稱為冬令補(bǔ)品,深受人們歡迎。

      2、牛肉

      牛肉中含有的蛋白質(zhì)是非常多的,而且氨基酸的組成等都是比豬肉更加接近人體的需要的,能夠起到提高我們的抵抗力的作用,尤其適合那些處于生長發(fā)育階段已經(jīng)手術(shù)后、生病后需要調(diào)養(yǎng)的人。冬天吃牛肉,還有暖胃的作用,是非常好的滋補(bǔ)品。

      3、蝦

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高,能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能,補(bǔ)腎壯陽,抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可),溫酒送服,可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用,常用來治療神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。

      4、泥鰍

      泥鰍味道鮮美,營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低,能降脂降壓,即是美味佳肴又是大眾食品,素有“天上的斑鳩,地下的泥鰍”,和“水中人參”之美譽(yù)。美味又滋補(bǔ),還易獲得,價(jià)廉物美。

      5、腰果

      腰果味道甘甜,清脆可口,而且營養(yǎng)豐富。腰果仁是名貴的干果和高級(jí)菜肴,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。老年人平時(shí)好能多吃點(diǎn)腰果。

      6、山藥

      山藥大家都知道吧,它含有的營養(yǎng)成分是非常錯(cuò)的,有著強(qiáng)身健體、滋腎益精的作用。冬天的適合我們多吃一些山藥對(duì)身體是大有好處的。中醫(yī)認(rèn)為,黑色的食物有補(bǔ)腎的作用,不過白色的山藥除了能夠健脾補(bǔ)肺,更有補(bǔ)腎的作用,它是一個(gè)獨(dú)特的寶貝。

      7、栗子

      金秋板栗健腎補(bǔ)脾—板栗,俗稱栗子,素有“干果之王”的美譽(yù),在國外它還被稱為“人參果”。

      8、核桃

      核桃價(jià)值豐富,具有健腦功效,有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。

      小雪養(yǎng)生必吃食物

      1、香蕉:防抑郁

      小雪節(jié)氣,光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。專家建議,感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí),不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜,其實(shí)它的升糖指數(shù)中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實(shí)飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。

      2、紅薯:健脾胃

      2011年最高營養(yǎng)排行榜中,紅薯位居蔬菜榜首位,是糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。專家表示,由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪節(jié)氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

      3、大白菜:提高免疫力

      大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素,少量的蛋白質(zhì)、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅,對(duì)提高人體的免疫力、補(bǔ)充大腦營養(yǎng)有重要的作用。

      4、黑米:補(bǔ)腎

      黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節(jié)氣補(bǔ)腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

      5、山藥:護(hù)膚

      山藥含有薯蕷皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質(zhì),有激素之母的稱謂,它能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

      6、南瓜:健胃消食

      中醫(yī)認(rèn)為,南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效,對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。

      7、烏骨雞:補(bǔ)血養(yǎng)血

      烏骨雞是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。《本草綱目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用??梢匝a(bǔ)諸勞虛損,可以治療消渴。益產(chǎn)婦,尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對(duì)老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。


      小雪養(yǎng)生吃什么好_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃的食物

      第二篇:2021年小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物

      在我國冬天當(dāng)中的小雪節(jié)氣是一個(gè)重要的節(jié)氣,在小雪的節(jié)氣的時(shí)候天氣日漸的寒冷,但人們對(duì)于養(yǎng)生的問題卻沒有放棄,那么2021年小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物是什么呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于2021年小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物_小雪節(jié)氣養(yǎng)生技巧介紹,歡迎大家來閱讀。

      2021年小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物

      1、牛肉:暖胃

      牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。

      2、白蘿卜:利肺

      蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥??梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對(duì)冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

      3、芋頭:養(yǎng)胃

      芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

      4、荸薺:利咽化痰

      荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火、利咽化痰,又可補(bǔ)充營養(yǎng),但荸薺生長在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲,所以不宜生吃,不妨將其洗凈后煮粥。煮熟的荸薺更甜,而且能與谷物糧食營養(yǎng)互補(bǔ),起到清熱化痰的作用。

      5、南瓜:健胃消食

      中醫(yī)認(rèn)為,南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解殺蟲的功效,對(duì)脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。

      2021年24節(jié)氣小雪應(yīng)該如何養(yǎng)生

      1、起居養(yǎng)生

      小雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣濕潤對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

      2、情志養(yǎng)生

      小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn),為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。

      3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

      以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。溫馨提示:由于下雪降溫開始,在做調(diào)理的過程中注意。

      小雪節(jié)氣氣候會(huì)很冷嗎

      小雪節(jié)氣過后,氣溫下降的速度會(huì)變快,寒冷的天氣席卷華夏大地。東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流,西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽,東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下,我國東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。由于全球氣候變暖,我國南方部分地區(qū)降雪會(huì)稍晚,而北方,已進(jìn)入寒冰封凍季節(jié)。小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。時(shí)間在每年公歷11月22或23日,即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。小雪是反映氣候特征的節(jié)氣,隨著小雪的到來,我國各地寒冬的特征也更加明顯了。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!逼湟馑际?,“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷,降水形式由雨改為雪,但此時(shí)由于“地寒未甚”,故雪量還不足,因此稱做小雪。

      2021年小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物

      第三篇:2021年小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)

      小雪節(jié)氣初,東北土壤凍結(jié)深度已達(dá)10厘米,往后差不多一晝夜平均多凍結(jié)1厘米,到節(jié)氣末便凍結(jié)了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴(yán)”,一起來看看2021年小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí),歡迎查閱!

      #小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略#

      《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭?!?/p>

      “小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!薄抖墓?jié)氣解》中說:“雨為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭?!?/p>

      小雪時(shí)節(jié),望文生義,表示降雪開始的時(shí)間和程度。民間曾有:十月立冬小雪漲,斗指己,斯時(shí)天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。此時(shí)我國北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪,雖雪量有限,但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié),所以在這個(gè)節(jié)氣里,大家一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)養(yǎng)。

      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:宜舒緩不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

      進(jìn)入“小雪”節(jié)氣,運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整,小雪養(yǎng)生宜靜養(yǎng),故不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),避免擾動(dòng)陽氣。冬季最好的運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間是上午9點(diǎn)到12點(diǎn)間,因?yàn)榇藭r(shí)的室外溫度和人體自身溫度都比較適合,人體各種生理功能都處于最佳狀態(tài),體力比較充沛,容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)的方式可選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的,如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。打八段錦就是非常適合秋冬保健的養(yǎng)生操。常練八段錦可柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功。

      起居養(yǎng)生

      小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?/p>

      我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

      精神調(diào)養(yǎng)勝服藥

      小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響,因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的.神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng),秋冬季節(jié)最弱,當(dāng)日照時(shí)間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

      為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故抑郁癥患者冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

      飲食養(yǎng)生

      多吃果蔬補(bǔ)充維生素

      冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節(jié)快,所以多吃果蔬補(bǔ)充維生素在冬季養(yǎng)生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強(qiáng);富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護(hù)血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑,這些水果可補(bǔ)充人體的津液。

      飲食養(yǎng)生

      不要等到口渴再去補(bǔ)水

      北方冬季氣候干燥,喝水要充分??赡苡胁簧偃苏J(rèn)為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。冬天雖然人體出汗少,但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動(dòng)喝水,即不渴時(shí)主動(dòng)喝,別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜。

      多食辣味以御寒

      辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高人體的御寒能力。如果真的是很想吃辣椒的話,最好可以和涼性的食物一起烹調(diào),如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等,可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒,尤其適合胃熱的人吃。吃辣椒時(shí),喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還有清熱作用。

      吃飯前喝碗熱粥或熱湯

      寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外,冬季氣候干燥,更應(yīng)補(bǔ)充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥,飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。

      零食首選堅(jiān)果

      堅(jiān)果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季節(jié)的應(yīng)季食品。堅(jiān)果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì),還有一定量的蛋白質(zhì),都能幫助人們抵抗寒冷。堅(jiān)果的營養(yǎng)素密度較高,能在一定程度上彌補(bǔ)冬天食物種類相對(duì)較少的缺陷。因此,天冷的時(shí)候,不妨把餅干、點(diǎn)心等零食換成堅(jiān)果。需要提醒的是,堅(jiān)果最好選原味的,且每天吃的量別超過一小把。

      紅色食物防感冒

      紅色食物都含有天然鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)元素,有著免疫力提高等有著重大作用,所以,冬季多吃紅色的食物,是預(yù)防感冒的首選食物。除了紅色的水果蔬菜,其次就是含有血紅素的肉類食物可以歸結(jié)為紅色食物。蔬菜類比較有代表性的就是西紅柿,胡蘿卜,紅辣椒等。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等。

      多吃酸性食物防靜電

      飲食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多飲水,同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素C,維持人體正常的電解質(zhì)平衡,可減少靜電產(chǎn)生。此外,多吃白蘿卜、卷心菜、白菜這類“白色食品”,都可以維持人體的電解質(zhì)平衡,減少靜電的產(chǎn)生。

      常喝大麥茶調(diào)理腸胃

      大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利于食物消化,還能益顏色、保五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。愛吃肉、吃辣的人,在大快朵頤后,喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?,不僅可以解油膩,還能促進(jìn)消化。而且,熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用,可以減少滾燙的食物對(duì)胃粘膜的刺激。

      適量補(bǔ)充蛋氨酸

      蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必須的甲基,寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,合成的肌酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、葉類蔬菜等。

      多吃黑色食物補(bǔ)腎

      中醫(yī)提倡冬天補(bǔ)腎,而黑色入腎。冬季進(jìn)補(bǔ)還要“跟著顏色走”,多吃些黑色的食物。其實(shí),所謂黑色食物,主要是指含有黑色素及帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬菜、菌類食物。研究顯示,食物營養(yǎng)與食物色彩的關(guān)系非常密切,食物色彩越深,食物的營養(yǎng)價(jià)值就越高。應(yīng)適當(dāng)多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

      #九種小雪養(yǎng)生必吃的食物#

      1.紅薯

      由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪節(jié)氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

      2.羊肉

      小雪養(yǎng)生吃什么好呢?羊肉最滋補(bǔ)。冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血,這個(gè)時(shí)節(jié),調(diào)養(yǎng)肝腎很重要,所以宜吃像羊肉等溫補(bǔ)食品。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

      3.白蘿卜

      民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語,蘿卜古稱菜菔,也稱蘿卜為“土人參”。中醫(yī)認(rèn)為,冬季服食白蘿卜,可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精,且能預(yù)防疾病,有益于健康。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食,卻缺乏運(yùn)動(dòng),體內(nèi)會(huì)積聚過多的熱,而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

      4.黑米

      黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進(jìn)睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

      5.黑芝麻

      進(jìn)入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí),稱它是一味強(qiáng)壯劑,有補(bǔ)血、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

      6.菠菜

      菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養(yǎng)血止血,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目。另外,菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑,能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程,有助長壽,因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老有不可估量的作用。另外,小雪節(jié)氣多吃菠菜,對(duì)抵抗冬季抑郁有好處。

      7.大白菜

      大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。

      8.山藥

      山藥能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

      9.牛肉

      牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力。對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。

      #小雪節(jié)氣喝10款養(yǎng)生粥#

      1.山藥枸杞粥

      材料:山藥600克,大米50克,枸杞、冰糖、小蔥少許。

      做法:大米泡半小時(shí),山藥洗凈,去皮切塊。將泡好的米放入鍋中,加水煮開,改小火,然后加入枸杞、山藥塊、冰糖、小蔥一起熬煮,稍攪拌,30分鐘即可。

      功效:健脾和胃、補(bǔ)腎養(yǎng)肺、安神助眠,經(jīng)常食用還能改善偏黃的臉色。

      2.黨參枸杞粥

      材料:黨參15克,枸杞子10克,粳米100克。

      做法:上2味洗凈,與淘洗干凈的粳米一同煮粥。

      功效:補(bǔ)肝健脾益腎。

      3.生姜羊肉粥

      材料:姜30克、羊肉100克、米適量、鹽3克、胡椒粉少許。

      做法:姜洗凈去皮切成末,羊肉切絲或小片,米用清水洗凈。取瓦鍋煲1個(gè),注入適當(dāng)冷水,待水煮開后,放入米,用小火煲約20分鐘,再加入羊肉、姜,調(diào)入鹽、胡椒粉,續(xù)以小火煲30分鐘即可食用。

      功效:羊肉性熱味甘,能補(bǔ)虛勞、益氣壯陽、補(bǔ)血虛,對(duì)于氣血兩虛、貧血、腹部冷痛、畏寒、腰膝酸軟、哮喘、氣管炎等癥狀有不錯(cuò)的保健功效。

      4.核桃粥

      材料:核桃肉20克,粳米100——200克。

      做法:將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥。

      功效:潤肺止咳,補(bǔ)腎固精,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

      5.淮山芡實(shí)粥

      材料:粳米100克,淮山藥2克,芡實(shí)50克,豬油、鹽適量。

      做法:將粳米洗凈,用少許鹽腌拌,放入沸水中熬煮。把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過,去除雜質(zhì),洗凈。將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮,待粥成時(shí),加豬油、鹽調(diào)味即可。

      功效:補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)心安神。對(duì)失眠多夢、面色萎黃、記憶力衰退、注意力不集中等癥有顯著功效。

      6.小米百合粥

      材料:新鮮百合適量,小米適量,冰糖少許。

      做法:將百合剝開洗凈,小米輕淘洗凈;鍋中放水,加入小米后熬粥30分鐘后,加入洗凈的百合繼續(xù)熬煮5分鐘;加入適量冰糖,關(guān)火后即可食用。

      功效:小米百合粥滋陰潤燥,清熱解毒

      7.益智仁粥

      材料:益智仁15克,糯米150克,精鹽適量。

      做法:將益智仁洗凈,曬干或烘干后研為細(xì)末備用。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里,加適量清水,用小火煮粥,待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末、精鹽,稍煮片刻即可。

      功效:有溫脾胃、暖腎陽的功效。

      8.芡實(shí)粥

      材料:芡實(shí)3——50克,粳米100——200克。

      做法:將二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。

      功效:芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。

      9.黑芝麻紅棗粥

      材料:粳米150g、黑芝麻20g、棗(干)25g、白砂糖30g。

      做法:用小火炒香黑芝麻,稍微用勺子研磨一下。粳米用水提前浸泡半小時(shí),然后瀝干水。將去核的紅棗干和粳米一起熬,煮沸之后改為小火慢慢熬。熬至你想要的稠度,將黑芝麻丟進(jìn)去一起再熬五分鐘左右,加白砂糖調(diào)味即可。

      功效:黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑。

      10.桂圓粟米粥

      材料:桂圓肉15克,粟米100——200克。

      做法:將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。

      功效:桂圓肉性味甘溫,能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。

      2021年小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)

      第四篇:小雪節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

      二十四節(jié)氣小雪,這是我們大家都很熟悉的一個(gè)節(jié)氣了,在小雪的時(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)太年輕是比較干燥的了,同時(shí)也是比較寒冷的,一起來看看小雪節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些,歡迎查閱!

      小雪的節(jié)氣菜單

      1.節(jié)氣飲食 ? 羊肉

      羊肉性味甘溫,入脾腎。冬天食用羊肉,可謂一舉兩得:一來增加人體熱量,抵御寒冷;二來對(duì)虛寒病癥有極大裨益。紅燒或煲湯,都可以把羊肉的滋味發(fā)揮到極致。

      2.節(jié)氣飲食 ? 臘味

      民間有“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗,小雪之后,氣溫急劇下降,天氣變得干燥,此時(shí)許多農(nóng)家開始制作香腸、臘肉等臘味,待到春節(jié)家人團(tuán)聚時(shí),就可以美美地端上桌了。

      3.節(jié)氣飲食 ? 紅棗

      棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能,還可以健脾益胃。小雪時(shí)間,吃紅棗暖身,尤其對(duì)于女性更具保養(yǎng)功效。紅棗,既可單獨(dú)食用,又可作為湯粥菜肴的點(diǎn)睛之筆。

      4.節(jié)氣飲食 ? 糍粑

      糍粑是一種糯米制作的食物,類似于年糕。在南方的一些地方,農(nóng)歷十月有吃糍粑的習(xí)俗。糍粑口感軟糯,香煎蘸糖是最普遍也最經(jīng)典的吃法,此外和紅棗同煮也是不錯(cuò)的選擇哦。

      小雪的飲食保健方法

      飲食保健

      在中國北方,小雪時(shí)節(jié),一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

      腌制臘肉

      民間有:“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時(shí)候。

      小雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉,等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

      品嘗糍粑

      在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí),糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。

      小雪時(shí)候適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可平衡陰陽,但進(jìn)食過多高熱量的補(bǔ)品,會(huì)導(dǎo)致胃、肺火盛,表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。因此。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候尤其要注意是否符合進(jìn)補(bǔ)的條件,虛則補(bǔ),同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,還應(yīng)再吃些性冷的食物,如蘿卜、松花蛋等。

      氣虛者的補(bǔ)法

      所謂氣虛即氣不夠用,動(dòng)則氣喘、體倦、懶言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脈虛弱無力。氣虛之人可選用人參進(jìn)補(bǔ)。

      人參性溫、味甘微苦,可大補(bǔ)元?dú)?,是補(bǔ)氣要藥,《本經(jīng)》謂“明目開心益智,久服輕身延年”,近代研究證明,人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀皮膚系統(tǒng)功能,其所含人參皂甙。確實(shí)具有抗衰老作用。使用時(shí)??捎萌藚⒁晃都鍦?dú)參湯,具有益氣固脫之功效,年老體弱之人,長服此湯,可強(qiáng)身體。人參若切成飲片,可補(bǔ)益身體,防御疾病,增強(qiáng)肌體抗病能力。

      血虛者的補(bǔ)法

      所謂血虛,即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足,不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用,表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。血虛體質(zhì)者當(dāng)選龍眼肉進(jìn)補(bǔ)。

      農(nóng)事活動(dòng)

      在小雪節(jié)氣初,東北土壤凍結(jié)深度已達(dá)10厘米,往后差不多一晝夜平均多凍結(jié)1厘米,到節(jié)氣末便凍結(jié)了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴(yán)”,之后大小江河陸續(xù)封凍。農(nóng)諺道:“小雪雪滿天,來年必豐年?!边@里有三層意思,一是小雪落雪,來年雨水均勻,無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲,來年減輕病蟲害的發(fā)生;三是積雪有保暖作用,利于土壤的有機(jī)物分解,增強(qiáng)土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”,是有一定科學(xué)道理的。

      貯藏蔬菜

      北方地區(qū)小雪節(jié)以后,果農(nóng)開始為果樹修枝,以草秸編箔包扎株桿,以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存,或用地窖,或用土埋,以利食用。俗話說“小雪鏟白菜,大雪鏟菠菜”。白菜深溝土埋儲(chǔ)藏時(shí),收獲前十天左右即停止?jié)菜?,做好防凍工作,以利貯藏,盡量擇晴天收獲。收獲后將白菜根部向陽晾曬3——4天,待白菜外葉發(fā)軟后再進(jìn)行儲(chǔ)藏。溝深以白菜高度為準(zhǔn),儲(chǔ)藏時(shí)白菜根部全部向下,依次并排溝中,天冷時(shí)多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲(chǔ)藏時(shí)溝內(nèi)放部分水,邊放水邊放土,放水土之深度以埋住根部為宜,待到食用時(shí)即生長成熟了。

      農(nóng)閑副業(yè)

      小雪時(shí)節(jié),冰雪封地天氣寒。要打破以往的貓冬壞習(xí)慣,農(nóng)事仍不能懈怠,利用冬閑時(shí)間大搞農(nóng)副業(yè)生產(chǎn),因地制宜進(jìn)行冬季積肥、造肥、柳編和草編,從多種渠道開展致富門路。為迅速提高農(nóng)民的科學(xué)文化素質(zhì),要安排好充分的時(shí)間,搞好農(nóng)業(yè)技術(shù)的宣講和培訓(xùn),把科技興農(nóng)工作落到實(shí)處。

      魚塘越冬

      在此期間還要做好魚塘越冬的準(zhǔn)備和管理,管好越冬魚種池,是提高魚越冬成活率的關(guān)鍵。提前做好大型牲畜越冬飼料的準(zhǔn)備工作,保證牲畜越冬的存活量。

      小雪時(shí)節(jié),飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

      一、湯、粥、水多飲、清火溫補(bǔ)

      小雪時(shí)節(jié),天氣還未太冷,人們卻已經(jīng)穿得嚴(yán)實(shí)了,體內(nèi)熱氣不易散發(fā);喜歡吃熱乎乎的食物,更助長體內(nèi)的的火氣;再加上室內(nèi)開始了供暖,人們很容易就會(huì)上火,口干鼻燥,口腔潰瘍,臉上生小疙瘩等癥狀會(huì)比較多。

      所以,多喝湯、多喝粥、多喝水,可起到清火降氣、滋補(bǔ)津液的作用。

      二、少吃辛辣食物,適當(dāng)食用酸性食物

      冬季主收斂,應(yīng)該少吃生發(fā)的食物,適當(dāng)吃一些酸性食物,軟化血管,預(yù)防心血管病的發(fā)生。

      三、飲食切忌太過燥熱

      小雪時(shí)節(jié),人們喜歡進(jìn)補(bǔ)以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個(gè)季節(jié)食用,燥熱的東西吃得太多容易上火。比如說,進(jìn)食太多煎炸、烘烤的食物,以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調(diào)味料,都會(huì)引起燥熱癥狀,一定要控制用量。

      四、適當(dāng)吃一些涼性食材

      冬天人們衣服穿得多,室內(nèi)溫度高,還不愿意常開窗戶通風(fēng),戶外運(yùn)動(dòng)量也被減少,很容易造成體內(nèi)積熱,不能及時(shí)散發(fā);飲食卻比其他季節(jié)增加了熱性食物,很容易導(dǎo)致肺火旺盛。所以根據(jù)自己的身體情況選擇一些“涼”性食物,有助于幫助身體“降火”??晒┻@個(gè)季節(jié)選擇的涼性食物有:蘿卜、蓮子等。

      五、進(jìn)食有助于心情改善的食物

      小雪時(shí)節(jié),萬物蕭索,心情很容易受其影響而消沉。這時(shí)候的飲食中,吃一些有助于心情改善的食物,對(duì)人的心理健康有益。

      香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜,以及全麥面包、動(dòng)物肝臟等,含有改善心情的食物,建議增加進(jìn)食量。

      六、小雪時(shí)節(jié)宜吃的食物推薦

      小雪節(jié)氣,比較適合食用一些熱量比較高的食物,諸如牛肉、雞肉、羊肉、狗肉、蝦肉等肉類;豆類、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、韭菜、油菜、山藥、香菜等蔬菜;以及栗子、橙子、柚子、蘋果等水果、黑木耳、黑芝麻、黑豆、腰果、栗子、核桃、白果等食材。


      小雪節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

      第五篇:2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些

      節(jié)氣養(yǎng)生是中華民族傳承幾千年的傳統(tǒng)習(xí)俗。冬季時(shí)節(jié),正是人們進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī),小雪時(shí)節(jié),天氣變化多端,陰冷晦暗,在這種天氣下,人們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?下面是小編為大家?guī)淼?020小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些,希望對(duì)大家有所幫助!

      #小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)#

      室內(nèi)通風(fēng)

      經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng),以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠(yuǎn)離干燥和流感。在冬季,人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度,而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低,也會(huì)引起身體不適,極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發(fā),以保持室內(nèi)空氣濕潤。另外,如果是剛剛裝修不久的新房特別需要注意通風(fēng),否則室內(nèi)的有害物質(zhì)會(huì)影響健康。

      保暖防寒

      在冬季,注意保暖是一個(gè)永恒不變的話題。特別是早晚的溫差很大,因此特別要注意保暖。很多年輕人,依仗身體強(qiáng)壯,而忽略的保暖,很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況。還有就是一些弱勢群體,像老弱病殘?jiān)羞@類人群,就更加需要注意保暖了,避免感冒生病。第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經(jīng)末梢聚集的地方,所以一定要注意冬天切勿用涼水洗腳,一定要要用熱水泡腳。天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷,多穿衣服來御寒,注意保暖是必不可少的,而一些特殊疾病的病人,就更應(yīng)當(dāng)保護(hù)好自己的身體。

      外出戴口罩

      首先這是由于現(xiàn)在的空氣質(zhì)量非常的不好,特別是霧霾天氣的時(shí)候容易吸入大量有害物質(zhì)。其次是冬季室外的溫度很低,和我們體內(nèi)的溫度有很大的差異,我們?cè)诤粑臅r(shí)候會(huì)不斷的吸入大量的外接空氣,所以口罩或有一定的御寒作用,保護(hù)我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。

      注意潤燥

      小雪天氣變得干燥,不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀,選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。為了防止皮膚干燥瘙癢,忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng),不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏、橄欖油等,保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。

      保持好的心態(tài)

      這點(diǎn)主要是和冬季的氣候有很大的關(guān)系??偹苤?,一旦到了冬天,隨著天氣越加寒冷,人的心情也會(huì)變得喜怒無常,這是自然的生理現(xiàn)象,但是也要好好的進(jìn)行調(diào)節(jié),否則很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。還容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,一旦出現(xiàn)了抑郁的情況,那么不管對(duì)于個(gè)人,還是對(duì)身體的人來說,都是有很大的影響的。

      合理運(yùn)動(dòng)

      小雪節(jié)氣開始,由于夜間時(shí)間越來越長,白天時(shí)間越來越短,人們對(duì)于黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個(gè)時(shí)節(jié),非常容易引起心理上的一些感傷。從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。

      在這種時(shí)候做運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是非常有講究的,根據(jù)各個(gè)不同年齡段,身體條件的不同,選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式才最重要。像老人,可以多做一些太極拳,因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)能夠緩慢的活絡(luò)身體的器官以及穴脈,起到抵抗風(fēng)濕病的效果。但是也有一部分老人需要注意了,廣場舞這種運(yùn)動(dòng)方式,能不做就盡量不做了,因?yàn)榈孛姹容^干燥,地滑,容易造成摔倒的現(xiàn)象發(fā)生。年輕人可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),比如說跑步和爬山,這也是最為適合在小雪氣節(jié)做的運(yùn)動(dòng)。

      #小雪節(jié)氣是什么意思#

      小雪,是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。11月22或23日,太陽到達(dá)黃經(jīng)240°,此時(shí)稱為小雪節(jié)氣。此時(shí),太陽位于赤緯-20°16',這天北京地區(qū)白晝時(shí)間僅9小時(shí)49分鐘,正午太陽高度僅29°50‘。

      “小雪”節(jié)氣間,夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當(dāng)鐘面上的10點(diǎn)鐘)。每晚20:00以后,您若到戶外觀星,可見北斗星西沉,而“W”形的仙后座升入高空,她代替北斗星擔(dān)當(dāng)起尋找北極星的坐標(biāo)任務(wù),為觀星的人們導(dǎo)航。四邊形的飛馬座正臨空,冬季星空的標(biāo)識(shí)——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

      進(jìn)入該節(jié)氣,中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為???,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。此時(shí)陰氣下降,陽氣上升,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪,提醒人們?cè)撚E恕?/p>

      2020小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些

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