第一篇：小學(xué)預(yù)防中暑主題班會教案

小學(xué)預(yù)防中暑主題班會教案

一、教學(xué)目的：

讓學(xué)生知道中暑的原因，中暑的一般癥狀、急救及預(yù)防方法。

二、教學(xué)重點、難點： 重點：如何預(yù)防中暑。

難點：中暑的原因、表現(xiàn)及急救方法。

三、教具準備：

錄像帶、幻燈片、圖片、十滴水、人丹、小黑板。

四、課時： 一課時。

五、教學(xué)過程：

(一)、導(dǎo)入新課，揭示課題。

1、同學(xué)們，大家都知道一年四季中哪個季節(jié)最炎熱吧?

2、引入、并板書課題：

夏季太陽高照，烈日炎炎。如果長時間在烈日下曝曬，或者在高溫環(huán)境下活動，而人體內(nèi)的熱量又散發(fā)不出去時，就很容易引起一種急性病。這種疾病通常叫做“中暑”。為了避免發(fā)生這種疾病，平時最重要的就是要做好中暑的預(yù)防工作。今天我們來學(xué)習(xí)第十六課《中暑的預(yù)防》。

3、板書：

16、中暑的預(yù)防。(二)、講解第一自然段。

1、請同學(xué)們打開課本p32，默讀第一自然段。

2、思考：這一個自然段告訴了我們什么?(中暑原因)。

3、過渡、出示錄像。

我們知道了中暑是在高溫環(huán)境下引起的一種疾病。那么，一旦中暑會有什么癥狀呢?請看錄像，(播放錄像)。

小結(jié)：我們從錄像看到了小紅的中暑癥狀。(三)、講解第二自然段。

1、課文是怎樣描述中暑癥狀的?(四人小組討論)。

(引導(dǎo)學(xué)生主要從中暑較輕與較重時各有什么癥狀展開討論)。

2、解釋：“休克”。(四)、講解第三自然段。

1、生活中，假如你的朋友或同學(xué)現(xiàn)出現(xiàn)了中暑現(xiàn)象時，你會首先想到什么?(提問若干名學(xué)生)。

2、小結(jié)：如果在我們的生活中出現(xiàn)了有人中暑的情況，那么，我們要發(fā)揚團結(jié)友愛、互相幫助的精神，馬上對中暑的人進行急救。(板書：急救)

3、怎樣進行急救?也就是說急救的辦法是什么?(板書：辦法)

4、讓學(xué)生發(fā)表意見。

5、幻燈：(講解急救辦法)。

我們首先要讓中暑的人盡快脫離高溫環(huán)境，把病人抬到附近通風(fēng)陰涼的室內(nèi)或樹蔭下，半躺休息，然后迅速給病人解開衣扣，并用浸過冷水的毛巾給病人敷頭，使病人體溫下降，也就是說降低體溫。(板書：降低體溫)

6、還可以用什么方法進行急救呢?(啟發(fā)學(xué)生思考)。出示十滴水、人丹等藥物。(這些藥物都可以解暑)。

第二種方法可采用服藥的方法。(板書：服藥)

7、過渡：由于在炎熱的天氣下活動，出汗多，體內(nèi)大量的水分和鹽分隨著汗水排出，所以 最好給病人喝些加少量鹽的涼開水，也就是淡鹽水。(口頭解釋淡鹽水的調(diào)配)但不宜吃大量冷飲。

還有遇到出現(xiàn)昏迷的中暑病人，可以用刺激病人的急救穴位來進行急救。(1)講解：“人中穴”、“合谷”、“涌泉”穴位的具體位置，并示范。 剛才所講的方法歸納起來就是“指壓穴位”法。(2)板書：“指壓穴位”法。(3)學(xué)生實踐“指壓穴位”法。

①假設(shè)1、3、5、7行同學(xué)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，請2、4、6、8行的同學(xué)寫上用指壓穴位法進行急救。

②交換做。(老師巡回檢查)。

(4)小結(jié)：剛才大家都做得很不錯，通過采取降低體溫、服藥、指壓穴位法的急救，一般都可以使病人中暑癥狀減輕。

如果經(jīng)過上述三種急救，病人的中暑還不能減輕，這時就應(yīng)該盡快把病人就近送醫(yī)院搶救。(五)、過渡：

為了防范于未然，避免中暑的發(fā)生，平時最重要的就是要做好中暑的預(yù)防工作。

1、講解第四自然段：預(yù)防中暑的辦法。 同學(xué)們能否從中暑的原因中尋找一些相應(yīng)的預(yù)防辦法呢?(學(xué)生討論，發(fā)表意見)(板書：預(yù)防辦法)

2、肯定學(xué)生的正確的說法，并顯示p32的兩幅幻燈圖片進行講解。(1)圖(1)，為了防止日光直射，外出活動時要戴上白帽。(板書：外出活動時要戴帽)。

(2)圖(2)，要注意不要長時間運動，也就是要增加休息次數(shù)來相應(yīng)縮短運動時間。(板書：運動時間不宜過長)。

由于運動時出汗多，體內(nèi)的水分或鹽分隨著汗水排出，所以要喝一些淡鹽水。(板書：補充鹽分、水分)。 在炎熱季節(jié)，穿著也應(yīng)注意，最好穿淺色衣褲，因淺色衣褲相對來說沒那么容易吸收熱量，特別在勞動時更應(yīng)穿淺色衣褲并戴帽。(板書：勞動時穿淺色衣褲，戴草帽)。

3、齊讀“預(yù)防中暑”這一自然段。

(六)、出示順口溜(老師根據(jù)書的內(nèi)容自編而成)。 預(yù)防中暑順口溜： 嘿、嘿、嘿、嘿 炎熱季節(jié)防中暑， 運動時間不宜長， 淺色衣帽最適宜， 最佳飲料淡鹽水， 預(yù)防中暑保健康。

同學(xué)拍手、并有節(jié)奏進行朗讀。

六、鞏固練習(xí)。

為了鞏固這節(jié)課所學(xué)知識，請看下面練習(xí)。 選擇最佳答案(用序號代答案寫在題線上)：(1)中暑的原因是（）

a、烈日下長時間曝曬 b、在樹蔭下活動 c、在室內(nèi)游泳池游泳(2)最適宜給中暑病人（）

a、吃大量冷飲 b、喝涼開水 c、喝淡鹽水(3)炎熱中午外出要（）

a、穿淺色衣服，不戴帽 b、穿淺色衣服并戴帽 c、穿深色衣服并戴帽

判斷：對的打“”，錯的打“×”

1、在炎熱的季節(jié)，運動時要增加休息次數(shù)。()

2、中暑是長時間在高溫環(huán)境下所引起的疾病。()

3、為了使中暑病人盡快降溫，最好吃大量冷飲。()

七、小結(jié)：

今天這節(jié)課學(xué)習(xí)了中暑的預(yù)防，從中明白了中暑的原因，中暑的癥狀及急救方法。但最重要的是要做好預(yù)防中暑的工作。

八、小品：

為了把我們所學(xué)的知識更好地運用于現(xiàn)實生活中，下面請幾位同學(xué)就所學(xué)的內(nèi)容進行小品表演。

九、總結(jié)

剛才同學(xué)們表演得非常生動、形象，他們用所學(xué)到的知識使小勇脫離了危險。在這里，教師衷心希望小勇及其他同學(xué)以后在炎熱的天氣里做好中暑的預(yù)防工作，避免中暑現(xiàn)象發(fā)生。 對于任何疾病，我們都應(yīng)采取醫(yī)療為輔、預(yù)防為主的態(tài)度，做好預(yù)防工作，我們還應(yīng)積極鍛煉身體，到陽光下去，到大自然去，到大風(fēng)大浪中去鍛煉自己，增強體質(zhì)，做一個德、智、體全面發(fā)展的好學(xué)生。

附：板書設(shè)計。 十六 中暑的預(yù)防

急救方法 降低體溫服藥指壓穴位服藥 預(yù)防辦法 外出活動要戴帽運動時間不宜過長補充鹽分、水分勞動時穿淺色衣褲、戴草帽

第二篇：中暑知識主題班會

時間：2011-5-4 地點：石龍九年制學(xué)校八年級教室 主持人：龔生洪 記錄：熊歡 內(nèi)容：

由于近段時間天氣持續(xù)高溫，為預(yù)防同學(xué)們中暑，防范意外發(fā)生，特作此主題班會。

一、中暑的程度可以分為三級：①先兆中暑。高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃；②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況；③重癥中暑。除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。

二、避免中暑重在預(yù)防

飲食方面，首先應(yīng)注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水。

食物方面，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。

三、外出要做好防曬工作

在外出時，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休?？照{(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。

四、中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。

第三篇：中暑的預(yù)防教案

小學(xué)生健康教育

中暑的預(yù)防

一、教學(xué)目的：

讓學(xué)生知道中暑的原因，中暑的一般癥狀、急救及預(yù)防方法。

二、教學(xué)重點、難點：

重點：如何預(yù)防中暑。

難點：中暑的原因、表現(xiàn)及急救方法。

三、教具準備：

十滴水、人丹、課件。

四、課時： 一課時。

五、教學(xué)過程：

(一)導(dǎo)入新課，揭示課題。

1.引入、并板書課題：

同學(xué)們，夏季太陽高照，烈日炎炎，很容易引起一種急性病，這種疾病通常叫做“中暑”。板書：中暑為了避免發(fā)生這種疾病，平時最重要的就是要做好中暑的預(yù)防工作。今天我們來學(xué)習(xí)《中暑的預(yù)防》。

2.板書課題：中暑的預(yù)防。3.學(xué)生齊讀課題。(二)講解第一自然段。

1.師：人為什么會中暑呢？板書：原因。請同學(xué)們輕聲讀第一自然段，看課文是如何跟我們講述的。(三)講解第二自然段。

1.我們知道了中暑是人長時間在高溫環(huán)境下引起的一種疾病?；脽?那么，一旦中暑會有什么癥狀呢?板書：癥狀。學(xué)生自由發(fā)言。

2.我們來看課文是怎樣描述中暑癥狀的?生自由讀文后說（幻燈顯示第二自然段）。

3.找一個同學(xué)來讀，其他同學(xué)思考這一段課文描述了幾種中暑癥狀，能用自己的語言概括出來嗎？

(引導(dǎo)學(xué)生主要從中暑先兆、中暑較輕與較重時各有什么癥狀展開討論)。 4.師小結(jié)。（幻燈顯示三種中暑癥狀）(四)講解第三自然段。

1.生活中，假如你的朋友或同學(xué)現(xiàn)出現(xiàn)了中暑現(xiàn)象時，你會首先想到什么?(提問若干名學(xué)生)。

2.小結(jié)：如果在我們的生活中出現(xiàn)了有人中暑的情況，那么，我們要發(fā)揚團結(jié)友愛、互相幫助的精神，馬上對中暑的人進行急救。板書：急救

3.怎樣進行急救?也就是說急救的辦法是什么? 4.讓學(xué)生發(fā)表意見。5.肯定學(xué)生正確做法。生讀文（幻燈顯示第三自然段），概括文章講述了急救的幾種辦法。（同學(xué)們回答的很好，請同學(xué)們讀一讀文章第三自然段，找一找它告訴了我們幾種急救的辦法。）

6.師小結(jié)。這一部分講了急救的四種方法（出示幻燈）幻燈出示急救辦法。

我們首先要把病人抬到附近通風(fēng)陰涼的室內(nèi)或樹蔭下，半躺休息，也就是脫離高溫環(huán)境。（顯示;脫離高溫環(huán)境）

然后迅速給病人解開衣扣，并用浸過冷水的毛巾給病人敷頭，使病人體溫下降，也就是說降低體溫。(顯示：降低體溫)

由于在炎熱的天氣下活動，出汗多，體內(nèi)大量的水分和鹽分隨著汗水排出，所以最好給病人喝些加少量鹽的涼開水，也就是淡鹽水。（顯示：補充水分）

也可讓病人服用一些十滴水，人丹等解暑藥物。（顯示：服藥）

還有遇到出現(xiàn)昏迷的中暑病人，可以用刺激病人的急救穴位來進行急救。（顯示：指壓穴位）

(1)講解：“人中”、“內(nèi)關(guān)”、“合谷”穴位的具體位置，請同學(xué)們看屏幕。師示范，生嘗試。(顯示：穴位圖)

人中穴：人中溝中偏下處。

內(nèi)關(guān)穴：前臂正中腕橫紋上兩寸處。合谷穴：大拇指和食指的虎口間。

剛才所講的方法歸納起來就是“指壓穴位”法。

(2)學(xué)生實踐“指壓穴位”法。

同桌間或前后同學(xué)間相互體驗。(老師巡回檢查)。

(3)小結(jié)：剛才大家都做得很不錯，通過采取降低體溫、服藥、指壓穴位法的急救，一般都可以使病人中暑癥狀減輕。

如果經(jīng)過上述幾種急救，病人的中暑癥狀還不能減輕，這時就應(yīng)該盡快把病人就近送醫(yī)院搶救。(五)過渡：

為了防范于未然，避免中暑的發(fā)生，平時最重要的就是要做好中暑的預(yù)防工作。

（板書：預(yù)防）

1.講解第四自然段：預(yù)防中暑的辦法。

同學(xué)們能否從中暑的原因中尋找一些相應(yīng)的預(yù)防辦法呢?(學(xué)生討論，發(fā)表意見) 2.同學(xué)們說得太好了，可見，同學(xué)們在課前查閱了大量的資料。文章第四自然段告訴了我們幾種預(yù)防中暑的好方法，想不想讀一讀？好，請同學(xué)們讀一讀，想一想。（幻燈顯示第四自然段）。

3.生說，師小結(jié)?；脽舫鍪绢A(yù)防急救辦法。

在炎熱季節(jié)，最好穿淺色衣褲，因淺色衣褲相對來說沒那么容易吸收熱量，特別在勞動時更應(yīng)穿淺色衣褲并戴帽。(顯示：穿淺色衣褲，外出活動要戴帽)

要注意不要長時間運動，也就是要增加休息次數(shù)來相應(yīng)縮短運動時間。

(顯示：注意休息)

由于運動時出汗多，體內(nèi)的水分或鹽分隨著汗水排出，所以要喝一些淡鹽水。(顯示：補充鹽分、水分)

4.讓我們一起來齊讀“預(yù)防中暑”這一自然段，記住如何預(yù)防中暑。

5.下面請同學(xué)們看幾幅圖，判斷他們的做法是否正確。（幻燈顯示）

六、鞏固練習(xí)。

老師呀，還想出幾道題測試一下這節(jié)課同學(xué)們的所學(xué)知識掌握情況，同學(xué)們有信心嗎？請看下面練習(xí)。（幻燈顯示練習(xí)題）（學(xué)生個別答，并可問一些為什么。）

1.選擇題。

(1)中暑的原因是（）

A、烈日下長時間曝曬 B、在樹蔭下活動 C、在室內(nèi)游泳池游泳

(2)最適宜給中暑病人（）

A、吃大量冷飲 B、喝涼開水 C、喝淡鹽水

(3)炎熱中午外出要（）

A、穿淺色衣服，不戴帽 B、穿淺色衣服并戴帽 C、穿深色衣服并戴帽 2.判斷題，對的打“”，錯的打“×”

(1)在炎熱的季節(jié)，運動時要增加休息次數(shù)。()

(2)中暑是長時間在高溫環(huán)境下所引起的疾病。()

(3)為了使中暑病人盡快降溫，最好吃大量冷飲。()

七、為了同學(xué)們更好地預(yù)防中暑，老師想和同學(xué)們一起編段順口溜，同學(xué)們看好不好。老師出一部份，請同學(xué)們填一部分。（幻燈出示順口溜）學(xué)生填空。預(yù)防中暑順口溜： 嘿、嘿、嘿、嘿 炎熱季節(jié)中暑防， 運動時間不宜長， 淺色衣帽最適宜， 最佳飲料淡鹽水， 預(yù)防中暑保健康。

學(xué)生自由讀，打拍讀，個別讀，齊讀。

八、小結(jié)

1.師：這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了那些知識？

2.生：這節(jié)課學(xué)習(xí)了中暑的預(yù)防，從中明白了中暑的原因，中暑的癥狀、急救方法以及如何預(yù)防中暑。

3.健康的身體是一切之本，讓我們在即將到來的炎熱夏天，做好中暑的預(yù)防工作，做一個健健康康的學(xué)生。

九、課后作業(yè)

做一個健康小衛(wèi)士，把你今天學(xué)習(xí)到的和你課前收集到的預(yù)防中暑的知識講給你周圍的人聽。

（淮安市淮城鎮(zhèn)城北小學(xué) 陳清亮）

第四篇：預(yù)防中暑教案

預(yù)防中暑安全教育

仁懷市三合一小 梁正義

教學(xué)目標:

1．提高安全意識，學(xué)習(xí)防中暑的有關(guān)知識，在學(xué)習(xí)中增強與同學(xué)的合作交流意識。

2．初步了解中暑安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個學(xué)生都要提高安全意識。教學(xué)過程:

一、談話導(dǎo)入： 中暑是怎么回事？

中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心；重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

二、討論：戶外活動如何防止中暑呢？ 小結(jié)：

1．喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2．降溫。外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

3．備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

三、補充總結(jié)預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1．夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大流汗就多，容易中暑。

2．夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

2013年9月23日

第五篇：中暑預(yù)防

衛(wèi)生部發(fā)布高溫中暑預(yù)防知識要點

在炎熱的夏季，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機體無法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起正常生理功能紊亂，發(fā)生中暑相關(guān)癥狀。

中暑的表現(xiàn)：

中暑是指高溫環(huán)境下由于熱平衡和/或水鹽代謝紊亂等而引起的一種以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和/或心血管系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小、體弱、對熱不適應(yīng)、勞動強度過大和時間過長、過度疲勞等都易誘發(fā)中暑。

中暑的癥狀可輕可重，輕癥中暑可出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等。一旦發(fā)展為重癥中暑，則可出現(xiàn)大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發(fā)生意識障礙、嗜睡、昏迷等。

中暑的治療

對中暑患者及時進行對癥處理，一般可很快恢復(fù)。使患者迅速脫離高溫環(huán)境，移到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料。必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質(zhì)平衡紊亂。

中暑的預(yù)防和注意事項：

1.大量飲水。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2.注意補充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。3.少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。4.穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。

5.盡量在室內(nèi)活動。如條件允許，應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可以借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度（90華氏度）以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。

6.外出時，應(yīng)涂擦防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。

7.出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進行。

8.高溫時應(yīng)減少戶外鍛煉。如必須進行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運動型飲料可以幫助補充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。

9.如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

10.雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應(yīng)格外予以關(guān)注。對于這些高危人群，在高溫天氣應(yīng)特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

中暑的預(yù)防治療

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法.若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應(yīng)減緩冷卻過程,因為發(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫).在醫(yī)院里,應(yīng)連續(xù)監(jiān)測核心體溫以保證其穩(wěn)定性.避免使用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑,包括嗎啡；若抽搐不能控制,可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽.應(yīng)經(jīng)常測定電解質(zhì)以指導(dǎo)靜脈補液.嚴重中暑后,最好臥床休息數(shù)日,數(shù)周內(nèi)體溫仍可有波動

怎樣預(yù)防中暑？

★出行躲避烈日 夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

★別等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

★飲食 夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

★保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

中暑之后飲食5大忌

中暑之后，人體非常虛弱，在恢復(fù)過程中需注意飲食。

1.忌狂飲水。中暑病人應(yīng)采用少量、多次飲水方法，每次以不超過300ml 為宜，切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化，還會引起反射性排汗亢進，導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可促使熱痙攣(抽風(fēng))的發(fā)生。

2.忌油膩韌性食物。

3.忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會進一步損傷脾胃陽氣。

4.忌偏食。

5.忌純補。中暑之后，暑氣未清，雖有體虛之癥，但不能單純用補法。過早進補會使暑熱不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復(fù)燃。

10種方法預(yù)防高溫

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；

8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；

9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。