第一篇：防電、防中暑安全教案（本站推薦）

防雷電、防中暑安全教育

教學(xué)目標(biāo)：

1、知道雷電形成的原理過(guò)程，明確雷雨天氣的危害，樹(shù)立防雷電的安全意識(shí)。

2、通過(guò)調(diào)查和收集資料，了解好掌握預(yù)防雷擊的方法好技能。

3、初步掌握遭遇雷擊之后的緊急治療方法和應(yīng)急措施。

4、提高安全意識(shí)，學(xué)習(xí)防中暑的有關(guān)知識(shí)，在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)與同學(xué)的合作交流意識(shí)。

5、初步了解中暑安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個(gè)學(xué)生都要提高安全意識(shí)。

教學(xué)重點(diǎn)：

1、雷電形成的原理過(guò)程，明確雷雨天氣的危害，樹(shù)立防雷電的安全意識(shí)。

2、初步了解中暑安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個(gè)學(xué)生都要提高安全意識(shí)。

教學(xué)難點(diǎn)：

1、遭遇雷擊之后的緊急治療方法和應(yīng)急措施。

2、初步了解中暑安全的有關(guān)內(nèi)容，要求每一個(gè)學(xué)生都要提高安全意識(shí)。

教學(xué)過(guò)程：

一、認(rèn)識(shí)雷電

1、教師為學(xué)生播放一段雷雨季節(jié)電閃雷鳴的視頻資料，提問(wèn)：‘這是什么現(xiàn)象?經(jīng)歷過(guò)這種天氣嗎?當(dāng)時(shí)有什么感受?”

2、學(xué)生根據(jù)生活體驗(yàn)交流對(duì)雷電的認(rèn)識(shí)。

3、教師引導(dǎo)：“雷電是生活中常見(jiàn)的自然現(xiàn)象，在我們生活中就經(jīng)常會(huì)遇到雷雨天氣。你知道雷電是怎樣形成的嗎?”

4、學(xué)生先就自己了解的相關(guān)知識(shí)介紹，然后教師結(jié)合教材介紹進(jìn)行補(bǔ)充。可以利用

電發(fā)生器等科學(xué)試驗(yàn)器材為學(xué)生演示一下雷電產(chǎn)生的原理。

二、正確認(rèn)識(shí)雷電的危害

1、教師引言：“雷電發(fā)生時(shí)的溫度高達(dá)2000℃，大家想象一下，這樣的溫度會(huì)產(chǎn)生怎 的危險(xiǎn)?

2、學(xué)生根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)交流雷電的危害。

3、教師小結(jié)：“云層能積聚大量正電荷，而地球是導(dǎo)體，本身積聚負(fù)電荷，從而使得云層與云層之間、云層與地面之間形成很高的電勢(shì)差，幾百萬(wàn)伏到幾億伏，因而產(chǎn)生的電流就十分強(qiáng)大，達(dá)到幾萬(wàn)安至十幾萬(wàn)安，形成高熱和強(qiáng)光，會(huì)造成巨大破壞，能使人立即死亡。

四、討論：戶外活動(dòng)如何防止中暑呢？ 小結(jié)：

1．喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2．降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

3．備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

三、補(bǔ)充總結(jié)預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1．夏季課間活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量大流汗就多，容易中暑。

2．夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。

第二篇：高溫如何防中暑教案

《防中暑》教案

——雙流區(qū)九江小學(xué)譚荔云

一、教學(xué)目標(biāo)

(一)情感態(tài)度培養(yǎng)

知道夏季防暑很重要，有防暑降溫的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)常識(shí)，有健康的生活方式。(二)行為技能訓(xùn)練

掌握一些夏季防暑的常用方法，強(qiáng)化夏季生活的一些習(xí)慣。(三)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)積累

1、初步了解中暑的原因。

2、掌握一些夏季防暑的相關(guān)技能。

二、教學(xué)重點(diǎn)

如何預(yù)防中暑。

三、教學(xué)難點(diǎn)

提高學(xué)生對(duì)中暑的重視度，在夏季自覺(jué)主動(dòng)做好防暑降溫的工作。

四、教學(xué)方法

談話法 小組合作學(xué)習(xí)法 情景演練法 辨析討論法

五、教學(xué)準(zhǔn)備

準(zhǔn)備中暑的相關(guān)新聞報(bào)道。

六、教學(xué)過(guò)程

(一)談話導(dǎo)入

1、師：同學(xué)們，夏天到了，天氣炎熱，我們會(huì)遇到哪些問(wèn)題？ 生：中暑。

師：你們知道中暑嗎？中暑應(yīng)該如何急救和預(yù)防呢？

2、總結(jié)：讓我們一起走進(jìn)今天的班會(huì)課——《防中暑》。（板書(shū)課題）

(二)案例引發(fā)思考

1、師：夏季來(lái)臨之際，氣溫升高，高溫是引發(fā)中暑的直接原因。你知道高溫有哪些危害嗎？結(jié)合你的生活經(jīng)歷談一談。

同桌交流，學(xué)生匯報(bào)

播放ppt,一邊展示高溫危害一邊解釋。同桌交流，學(xué)生匯報(bào)

2、中暑原因：

師：還有哪些原因易導(dǎo)致中暑？

生：身體適應(yīng)性差，抵抗力差。

師：其實(shí)，人類是恒溫動(dòng)物，具有體溫調(diào)節(jié)的能力，為什么還會(huì)中暑呢？想一想，人的體溫調(diào)節(jié)能力是無(wú)限度的還是有限的？

生：有限的。

3、中暑癥狀：

師：中暑的癥狀有哪些呢？ 生：頭暈、頭痛、乏力。

4、中暑的急救：

師：如果你身邊有人中暑了，你會(huì)怎么幫幫他？（小組討論）小組匯報(bào)：吃藥、多喝水、喝蜂蜜、把他抬到陰涼地去。師：一起觀看補(bǔ)水小視頻。

小結(jié)：如果在室外有人中暑，我們應(yīng)該盡快把他抬到陰涼處去，避免太陽(yáng)直接暴曬，用冷毛巾敷額頭和大腿，急救的藥品有藿香正氣水、十滴水等。

下面我們一起來(lái)看看這組小朋友來(lái)給我們演示中暑的急救，想看嗎？生：想。

3-5名學(xué)生匯報(bào)演示。師生點(diǎn)評(píng)。

師：請(qǐng)看圖中這個(gè)小男孩，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接用冷水沖頭，你們同意他的做法嗎？

生：不同意。（如果有同意的，就進(jìn)行辯論）

小結(jié)：劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體大量出汗，毛孔張開(kāi)，這時(shí)用冷水沖容易造成毛孔驟然收縮，對(duì)身體有損害，所以，此法不可取。那平時(shí)我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?

5、中暑的預(yù)防：

師：請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)怎么才能預(yù)防中暑呢？ 生：多喝水、按時(shí)睡眠。展示課件，師生共同學(xué)習(xí)。

（三）拓展延伸：

同學(xué)們，在夏季里，我們?cè)谏钪袝?huì)遇到許多的問(wèn)題，你能說(shuō)出哪些安全隱患？ 生：雷電、洪水等。

師：還有泥石流、山體滑坡、溺水等。怎樣解決這些問(wèn)題呢?需要同學(xué)們繼續(xù)學(xué)習(xí)，把你學(xué)習(xí)到的方法下節(jié)安全課分享給我們吧！

第三篇：夏季防中暑安全知識(shí)教案

夏季防中暑安全知識(shí)教案

教學(xué)目標(biāo)

1.知識(shí)與技能：中暑癥狀；中暑的預(yù)防；如何處理中暑。

2.過(guò)程與方法：通過(guò)講解、員工熟記及預(yù)防演練讓員工掌握如何防夏季中暑和中暑后的處理。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：?jiǎn)T工提高對(duì)夏季中暑的安全認(rèn)識(shí)。重難點(diǎn)夏季中暑后的癥狀及處理。

教學(xué)過(guò)程氣溫升高應(yīng)注意防暑降溫，當(dāng)氣溫超過(guò)37℃以上，人體的散熱主要是通過(guò) 汗液蒸發(fā)，當(dāng)周圍的環(huán)境高于人體的正常體溫，通風(fēng)較差、濕度較高就很 容易發(fā)生中暑。

一、根據(jù)中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：

1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、渴、全身無(wú)力及行走不穩(wěn)。

2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

3、重癥中暑：指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。

二、中暑的預(yù)防：

中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注 意幾點(diǎn)：

1、喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬 山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水 果等解渴的食品。

2、降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng) 帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取 措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

3、備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解 輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽(yáng)穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

四、預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些？

1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體 能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收 輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

5、夏季活動(dòng)量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量大流汗就多，容 易中暑。

6、夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充 睡眠，同時(shí)可以避開(kāi)中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對(duì)健康有益，而 且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)和安全生產(chǎn)。

第四篇：夏天如何防中暑（精選）

夏天如何防中暑?為了能度過(guò)一個(gè)幸?？鞓?lè)的夏天，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于夏天如何防中暑范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

防中暑原則

夏天人們食欲減退，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收。營(yíng)養(yǎng)的吸收受到影響對(duì)我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類為好。

夏季防中暑補(bǔ)充

新鮮和如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類中維生素B含量較多。

夏季防中暑補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽

可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

夏季防中暑多喝粥

另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對(duì)于慢水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、白帶多等有好處。

百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。

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第五篇：防中暑知識(shí)

中暑后采取措施

隨著炎炎夏日的到來(lái)，氣溫也驟升，中暑現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。中暑后您知道怎么做嗎？該采取什么措施？

一、戶外中暑簡(jiǎn)單急救

首先要迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部(太陽(yáng)穴)涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱.在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過(guò)程，因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫(警告：應(yīng)每10分鐘測(cè)1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫)。

二、野外中暑緊急處理

高溫影響下，體內(nèi)熱積蓄過(guò)多或體溫調(diào)節(jié)中樞功能出現(xiàn)紊亂，致生命活動(dòng)受到危害的一種急癥。人體能維持體溫37℃左右，是由于體內(nèi)各器官、組織的新陳代謝和運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的熱量，能夠通過(guò)皮膚表面、呼吸和出汗等途徑所散失的熱量，在體溫中樞的調(diào)節(jié)下達(dá)到平衡。當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度且濕度過(guò)大時(shí)，蒸發(fā)散熱受阻，大量熱積蓄，如不及時(shí)采取措施，就會(huì)引起中暑。野外作業(yè)者、過(guò)度疲勞者、久病者、老年人以及產(chǎn)婦等均屬易中暑者。輕度中暑時(shí)表現(xiàn)為精神恍惚、疲乏無(wú)力、頭昏、心慌、大汗、惡心、體溫超過(guò)37.5℃等癥狀。有這些癥狀的人，如及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境，一般休息3～4小時(shí)后可以恢復(fù)。中暑者頭痛、發(fā)高燒、嘔吐或昏倒，有時(shí)會(huì)造成死亡，因此野外活動(dòng)者不可不注意防范及急救，最好戴上遮陽(yáng)帽，并防止曝露在陽(yáng)光下太久。萬(wàn)一有中暑現(xiàn)象，應(yīng)該趕快急救，以免虛脫而斃。

首先，將病者移到陰涼的地方，松開(kāi)或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。

其次，以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來(lái)擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

最后，測(cè)量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，若達(dá)到110以上，應(yīng)停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，再重新給予降溫。

恢復(fù)知覺(jué)后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。此外，依患者之舒適程度，供應(yīng)覆蓋物。

三、兒童中暑的急救

暑熱傷害的癥狀包括：寶寶起先是膚色看似紅潤(rùn)，但觸摸感覺(jué)干燥溫?zé)幔瑹┰瓴话布翱摁[，呼吸及脈搏加速，接著會(huì)顯得倦怠、昏眩、抽搐、或進(jìn)入昏迷狀態(tài)，測(cè)量體溫時(shí)可高達(dá)攝氏39度以上。緊急處理方法如下：

1、維持呼吸道的通暢。

2、每隔十到十五分鐘給予一些不含咖啡因清涼飲料，但有嘔吐者勿給。

3、將寶寶移到陰涼處，除去衣物，以電扇及冷氣降低環(huán)境溫度。全身可以溫涼的濕毛巾擦拭(以自來(lái)水潤(rùn)濕即可;切勿以酒精或冰水取代)，或放進(jìn)涼水(非冷水)浴盆里，使其體溫(肛溫)能降到攝氏39度即可，勿使體溫劇降成過(guò)低。切勿使用冰水或冰塊，因?yàn)檫^(guò)冷的冰水會(huì)使皮膚血管極度收縮，皮膚血流阻斷使無(wú)法繼續(xù)排熱。暑熱害者勿給予一般之退燒藥劑，因其退燒作用的機(jī)轉(zhuǎn)(降低溫度中樞的設(shè)定)反而對(duì)身體不利。4.立即送醫(yī)治療。

中暑的分類

中暑是夏季容易發(fā)生的疾病。從中醫(yī)的角度來(lái)看，中暑可分為兩類：陽(yáng)暑和陰暑。通常所說(shuō)的中暑其實(shí)指的是“陽(yáng)暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出汗過(guò)多引起的陰暑主要由感受暑濕之邪后，加上納涼不當(dāng)引起。另外，人們還要防情緒中暑。

一、陽(yáng)暑：暴曬可致休克

通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。

二、陰暑：暑熱在內(nèi) 寒濕在外

是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi)；或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷品，這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。

中暑的癥狀

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

1、先兆中暑癥狀：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

2、輕癥中暑癥狀：體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

3、重癥中暑癥狀：顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會(huì)危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

中暑后的4大飲食禁忌

中暑后的飲食四大忌，夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，空氣濕度明顯增大，空氣流通性差，天氣更加顯得悶熱異常。常在室外勞作的人們，很容易中暑。中暑后除及時(shí)采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

第一忌大量飲水：中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

第二忌大量食用生冷瓜果： 中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

第三忌吃大量油膩食物：中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

第四忌單純進(jìn)補(bǔ)：人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

如何飲食預(yù)防中暑

盛夏時(shí)節(jié)，環(huán)境溫度過(guò)高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過(guò)多，這樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。

1、多喝湯：當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

2、多飲茶：研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

3、多吃粥：在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

4、多吃青菜：天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

5、多吃瓜果： 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。