第一篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)(初級(jí))__復(fù)習(xí)資料

第一章：

1、體育的概念

廣義的體育，亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。

廣義的體育包括：競(jìng)技體育、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂。

狹義的體育，亦稱體育教育，是指通過身體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有目的、有計(jì)劃的教育過程。

2、體育的功能

健身功能、娛樂功能、促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化、社會(huì)情感功能、教育功能、政治功能、經(jīng)濟(jì)功能。

注：體育的本質(zhì)功能是健身功能、娛樂功能。

3、我國體育的目的：增強(qiáng)人民體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活，為社會(huì)主義服務(wù)。

4、我國體育的任務(wù)：（1）增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽。（2）掌握體育的基本知識(shí)、技能和技術(shù)。（3）提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰。（4）進(jìn)行思想品德教育。

5、體育手段的定義和特點(diǎn)：體育手段是人們?yōu)榱藦?qiáng)身祛病、娛樂身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱。

體育手段具有歷史性、國際性、民族性、地域性的特點(diǎn)。體育手段的分類：（1）健身性手段。這類手段的目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)防疾病。如：健身走、太極拳、氣功以及各種徒手的和輕器械的練習(xí)（如健身操、廣播操）等。（2）健美類手段。這類手段的目的不僅是為了健身，而且是為了健美。如：藝術(shù)體操、健美操?；踊⑽璧傅取＃?）娛樂類手段。這類手段的主要目的是玩、放松，獲得積極性休息。如弈棋、游泳、康樂球、高爾夫等。（4）競(jìng)技類手段。這類手段的主要目的是提高有機(jī)體的競(jìng)技能力（包括人的體力和智力）。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都屬于此類。（5）冒險(xiǎn)類手段。這類手段的主要目的既不是為了健身，也不是為了健美，而是為了鍛煉人的體能、膽量，滿足探險(xiǎn)、創(chuàng)造奇跡的需要。如：乘氣球飛躍大西洋，只身駕駛太陽能游艇橫渡太平洋，蹦極等。

6、體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位：

（1）體育已引起各國政府的重視。（2）體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分（在我國，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人達(dá)4億人，占總?cè)丝诘?0%左右）。

第二章

1、社會(huì)體育：

社會(huì)體育是指社會(huì)公民自愿參加的，以增進(jìn)身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性的體育活動(dòng)。

社會(huì)體育的分類：按參與人群的職業(yè)劃分，有職工體育、家庭體育、青少年體育、中老年體育；按活動(dòng)分布的地域劃分，有城市體育、城鎮(zhèn)體育、農(nóng)村體育、社區(qū)體育、家庭體育等；按體育活動(dòng)的內(nèi)容劃分，有現(xiàn)代體育、傳統(tǒng)體育；按人群的動(dòng)機(jī)劃分，包括健身體育、康復(fù)醫(yī)療體育、健美體育、娛樂體育、休閑體育、旅游體育、防衛(wèi)體育等。

2、社會(huì)體育的特點(diǎn)：

對(duì)象的廣泛性、時(shí)空廣闊性、目的和內(nèi)容的多樣性、組織的靈活性、參與的自愿性。

3、社會(huì)體育的作用：

滿足社會(huì)成員的多種需求、促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)、促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)。

4、社會(huì)體育指導(dǎo)員：

是指在群眾體育活動(dòng)中從事運(yùn)動(dòng)技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員。

社會(huì)體育分類：社會(huì)體育指導(dǎo)師、高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。

2001年，頒布《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，標(biāo)志社會(huì)體育工作邁向新階段。到2012年全國社會(huì)體育指導(dǎo)員爭(zhēng)取達(dá)到65萬人。

5、建立證書制度的意義：

（1）促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)（2）是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段。（3）能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位。（4）有利于體育行政部門加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。

6、賠償金：

（1）無故克扣或無故拖欠勞動(dòng)者工資。（2）拒不支付勞動(dòng)者延長(zhǎng)工作時(shí)間工資報(bào)酬的。（3）低于當(dāng)?shù)刈畹凸べY支付勞動(dòng)者工資的。（4）解除勞動(dòng)者合同后未依照本法規(guī)，給予勞動(dòng)者經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償?shù)摹?/p>

7、勞動(dòng)合同應(yīng)具備：

（1）勞動(dòng)合同期限。（2）工作內(nèi)容。（3）勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件（4）勞動(dòng)報(bào)酬。（5）勞動(dòng)紀(jì)律。（6）勞動(dòng)合同終止條件。（7）違反勞動(dòng)合同責(zé)任

8、勞動(dòng)合同法：

（1）試用期合同不能超越六個(gè)月。（2）用人單位或勞動(dòng)者可以解除勞動(dòng)合同但應(yīng)當(dāng)提前30天以書面形式通知?jiǎng)趧?dòng)者本人（3）國家實(shí)行勞動(dòng)者每天工作不多于8小時(shí)，每周不多于44小時(shí)，并且用人單位應(yīng)保證勞動(dòng)者每周至少休息一日。（4）工作日勞動(dòng)者加班應(yīng)支付150%，休息日200%，節(jié)假日300%。

9、體育道德：

體育道德是調(diào)整體育活動(dòng)和體育工作中，人與人之間以及人與社會(huì)之間關(guān)系的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則。

社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德——為增強(qiáng)公民的身心健康服務(wù)，它處于核心的地位。

10、社會(huì)體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范：（1）熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)。（2）熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)。（3）堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信。（4）鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取。（5）團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重（6）遵紀(jì)守法，誠實(shí)公平。

11、禮儀：

禮儀含義是指從尊重對(duì)方出發(fā)，在與他人交往的程序、方式以及實(shí)施交往的行為時(shí)的外在表象方面的規(guī)范。

體育禮儀的主要內(nèi)容：各類體育工作者和參與者的風(fēng)姿風(fēng)度、各類體育儀式規(guī)范和體育禮貌禮節(jié)規(guī)范。

體現(xiàn)各類體育工作者和參與者風(fēng)姿風(fēng)度的內(nèi)容包括體育服飾、儀表儀容、行為舉止、言論談吐等。

社會(huì)體育指導(dǎo)員的言論談吐：（1）聲音美、禮貌稱呼、禮儀用語（P43）。

第四章

1、細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)：

細(xì)胞內(nèi)的生命物質(zhì)叫原生質(zhì)，組成原生質(zhì)的元素有C,H,O,N,O,S,K,Na,Cl,Fe,Ca,Mg,Zn等。人體的化合物有兩種，一類是無機(jī)物，如水、無機(jī)鹽等。一類是有機(jī)物，如糖、脂肪、蛋白質(zhì)、核酸、維生素等。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的最主要成分。細(xì)胞是作為人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動(dòng)的基本單位和功能單位，由細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)、和細(xì)胞核3部分構(gòu)成。

細(xì)胞與細(xì)胞之間的物質(zhì)叫細(xì)胞間質(zhì)，由細(xì)胞產(chǎn)生的非細(xì)胞物質(zhì)（即纖維和基質(zhì)）和不斷流動(dòng)的體液（血漿、組織液、淋巴液等）組成。他們起保護(hù)、聯(lián)系、支持、營養(yǎng)細(xì)胞的作用，同時(shí)是細(xì)胞生存的微環(huán)境。

2、組織

形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能相似的細(xì)胞由細(xì)胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個(gè)細(xì)胞群體，成為組織。

分為：上皮組織、結(jié)締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織。

3、系統(tǒng)：

幾種器官依次配合在一起，完成生命活動(dòng)的一定功能，從而構(gòu)成系統(tǒng)。

分為：運(yùn)動(dòng)、循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、生殖、神經(jīng)、感官、內(nèi)分泌系統(tǒng)。

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：

第五章

1、心理健康：

心理健康是指在身體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

心理狀態(tài)的含義應(yīng)包含至少4個(gè)維度：認(rèn)知、情緒、人格和社會(huì)適應(yīng)。

2、心理健康的意義：

（1）心理健康有助于個(gè)人潛能的發(fā)揮及學(xué)習(xí)、工作效率的提高。高焦慮、中焦慮、低焦慮。三中狀態(tài)中，中等焦慮的學(xué)習(xí)成績(jī)顯著于另外兩種，而高焦慮的最差。

（2）心理健康有助于個(gè)人不斷適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。

（3）心理健康能有效增進(jìn)身體健康。

3、壓力與心理健康：

心理壓力是影響心理健康的重要因素。心理壓力可理解為：由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。

人對(duì)壓力的反應(yīng)有3個(gè)典型的階段：（1）警報(bào)和動(dòng)員。（2）抵抗階段（3）衰竭和崩潰階段

對(duì)心理壓力有著“放大”或“縮小”的作用，其中，認(rèn)知具有決定性的影響。

應(yīng)付：是指人們?yōu)榱朔乐股顗毫?duì)自己的傷害而做出的努力。

有人把應(yīng)付分為：主動(dòng)認(rèn)知、主動(dòng)行為和回避型應(yīng)付。

應(yīng)付還可分為：情緒定向應(yīng)付和問題定向應(yīng)付。

4、挫折與心理健康：

挫折是指人們?cè)谧非竽撤N目標(biāo)的活動(dòng)過程中，受到阻礙或干擾，致使目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁、憤怒等消極的情緒體驗(yàn)。

5、身體鍛煉：

長(zhǎng)期的身體鍛煉與一次性身體活動(dòng)都可產(chǎn)生良好的情緒效益。

長(zhǎng)期的身體鍛煉安排一般搜持續(xù)10-12個(gè)月，一次性身體活動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間為30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。

長(zhǎng)期的身體鍛煉的情緒效益：

（1）與心理的自我良好感：心理自我良好感與運(yùn)動(dòng)有正相關(guān)的關(guān)系，積極參與身體鍛煉著比不運(yùn)動(dòng)者的自我感受和評(píng)價(jià)積極，其中女子較男子相關(guān)程度更高。

（2）對(duì)焦慮、抑郁的治療作用。

6、參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)：

動(dòng)機(jī)是摧動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。動(dòng)機(jī)和行為既可以由需要引起，也可以由環(huán)境引起，但往往是兩者共同作用的結(jié)果。

7、獲得身體鍛煉較大心理效益的方法：

（1）選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)。(2)選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)。（3）選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)。（4）選擇自控型的運(yùn)動(dòng)。

8、影響堅(jiān)持鍛煉的因素：

（1）早期鍛煉史。（2）閑暇時(shí)的動(dòng)與靜。（3）現(xiàn)有健康水平。（4）吸煙與不吸煙。

第六章

1、身體素質(zhì)：

定義：人體在運(yùn)動(dòng)過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、等機(jī)能能力。

身體素質(zhì)包括：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。

2、力量素質(zhì)：

決定力量大小的生理學(xué)基礎(chǔ)：

（1）肌肉體積。（2）神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能。（3）肌纖維的組成。發(fā)展力量素質(zhì)的原則：（1）進(jìn)行力量素質(zhì)鍛煉。（2）要正確選擇訓(xùn)練手段。（3）合理安排各種力量訓(xùn)練的順序。（4）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。（5）力量練習(xí)要保持經(jīng)常，做到循序漸進(jìn)。（6）超過負(fù)荷原則。力量素質(zhì)的練習(xí)方法：（1）最大力量的訓(xùn)練。

基本要求：（1）強(qiáng)度：通常本人最大負(fù)重的2/3（即60%-80%）以上的負(fù)荷。

（2）重復(fù)的次數(shù)與組數(shù)：在多數(shù)情況下采用8—12次的重復(fù)次數(shù)，這樣肌肉可得到較長(zhǎng)時(shí)間的刺激，有利于肌肉體積的增大。一般地講，每一次力量訓(xùn)練課可安排10-15組的練習(xí)。

（3）組間間歇時(shí)間。（4）肌肉的工作方式。

（2）相對(duì)力量訓(xùn)練。

（3）速度力量的訓(xùn)練。

3、耐力素質(zhì)：

有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)：（1）呼吸機(jī)能。（2）血循環(huán)系統(tǒng)。（3）肌肉利用氧的能力。耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法有：（1）各種形式的長(zhǎng)時(shí)間跑，如持續(xù)跑、變速跑、變換訓(xùn)練環(huán)境的越野跑、間歇跑;（2）長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，出跑以外的其他周期性運(yùn)動(dòng)，如游泳、滑冰、自行車、劃船等;(3)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做某一非周期性運(yùn)動(dòng)，如排球訓(xùn)練中經(jīng)常做的滾球救球練習(xí)，籃球訓(xùn)練中的各種不規(guī)則活動(dòng)、跑的練習(xí)；（4）各種長(zhǎng)時(shí)間的游戲；（5）循環(huán)練習(xí)等

4、有氧耐力訓(xùn)練

（1）連續(xù)訓(xùn)練方法：強(qiáng)度，對(duì)一般練習(xí)者心率應(yīng)控制在130-150次/分，訓(xùn)練有素的練習(xí)者心率應(yīng)控制在145-175次/分之間。負(fù)荷數(shù)量，負(fù)荷數(shù)量要盡可能多，如連續(xù)跑課堅(jiān)持2小時(shí)，至少也要堅(jiān)持20分鐘以上。

（2）間歇訓(xùn)練法（P92）

5、無氧耐力訓(xùn)練：

強(qiáng)度：一般應(yīng)使心率達(dá)到180-190次/分

負(fù)荷數(shù)量：一次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間課控制在30秒~2分鐘之間。

重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)

間歇時(shí)間

6、ATP-CP系統(tǒng)供能的訓(xùn)練：

強(qiáng)度、練習(xí)的供能時(shí)間、練習(xí)的重復(fù)次數(shù)與組數(shù)（大約4-5次）、間歇時(shí)間（一般1-2分鐘）。

7、速度素質(zhì)的練習(xí)：（1）提高反應(yīng)速度練習(xí)。（2）提高動(dòng)作速度。（3）提高位移速度。

8、柔韌速度的：

決定柔韌素質(zhì)的因素：（1）運(yùn)動(dòng)器官的結(jié)構(gòu)，包括關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)；（2）關(guān)節(jié)周圍組織的體積大小。（3）髖關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。其中第三個(gè)因素對(duì)柔韌素質(zhì)的影響最大。

第七、八、九章

第十章

1、一天內(nèi)身高的變動(dòng)在1.5厘米左右。清晨起床時(shí)最高，夜晚最低，因此在清晨或上午測(cè)量身高為宜。

2、體重：即身體的身高，是人體橫向發(fā)育的整體指標(biāo)。

3、胸圍：是胸廓的最大圍度。它表示胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育情況，在一定程度上反映身體形態(tài)和呼吸器官的發(fā)育狀況。

4、腰臀比指數(shù)：即腰圍/臀圍*100,反映人體體型的特點(diǎn)，特別是對(duì)于肥胖的評(píng)價(jià)，該指數(shù)具有重要的意義。

5、脈搏：心臟射血引起動(dòng)脈管壁有節(jié)奏地起伏性波動(dòng)次數(shù)稱為脈搏，正常情況下脈搏等于心率。

6、血壓：指血液在血管壁內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，通常指動(dòng)脈血壓，以收縮壓和舒張壓表示。

7、肺活量：是指肺的靜態(tài)氣量，與呼吸深度有關(guān)，指不受時(shí)間限制的肺充氣或排氣的容量。肺活量主要反應(yīng)呼吸功能的潛力。

8、最大攝氧量：是指大強(qiáng)度的工作負(fù)荷促使人的呼吸循環(huán)機(jī)能達(dá)到最高水平時(shí)，在單位時(shí)間內(nèi)所能攝取的最大攝氧量。它是評(píng)價(jià)心血管功能水平和有氧代謝能力的最有效的指標(biāo)。

第十一章

1、醫(yī)務(wù)監(jiān)督：是指用醫(yī)學(xué)知識(shí)和方法對(duì)鍛煉者的健康和身體機(jī)能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，預(yù)防鍛煉中各種有害因素可能對(duì)身體造成的危害；督導(dǎo)和協(xié)助科學(xué)地進(jìn)行體育活動(dòng)，使之符合人體生理機(jī)能發(fā)展規(guī)律。

2、對(duì)多數(shù)鍛煉著進(jìn)行一般醫(yī)學(xué)檢查和機(jī)能評(píng)定時(shí)，采用較簡(jiǎn)單的方法和指標(biāo)，如身高、體重、圍度、脈搏、血壓、臺(tái)階試驗(yàn)、身體成分測(cè)量、肌力（握力、背力）、反應(yīng)時(shí)、血常規(guī)檢查等。對(duì)特殊人群進(jìn)行一些特殊指標(biāo)的檢查，有條件時(shí)可對(duì)中老年鍛煉者進(jìn)行血脂、血糖、心電圖的檢查，以排除心血管疾病和代謝性疾病。

3、鍛煉者發(fā)生肌肉痙攣常與鍛煉環(huán)境中的氣溫偏低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、鍛煉中動(dòng)作單一或者因天氣炎熱在鍛煉中出汗過多有關(guān)。

4、急性肝炎早期階段應(yīng)完全休息、停止一切體育活動(dòng)，防止病情加重或遷延不愈。流感期間應(yīng)停止體育活動(dòng)并進(jìn)行積極治療。

5、自我身體檢查是鍛煉者在鍛煉過程中了解自身反應(yīng)的最直接的方法。包括主觀感覺（鍛煉中的自我感覺、鍛煉后的睡眠狀態(tài)、飲食狀況）和客觀檢查。

6、隨著鍛煉水平的提高，排汗量可以減少。如果排汗量增多，甚至出現(xiàn)睡眠時(shí)大量出汗（盜汗）等現(xiàn)象，通常表明身體極度疲勞，對(duì)當(dāng)前的鍛煉極不適應(yīng)。

7、健身鍛煉衛(wèi)生主要指在健身鍛煉中要遵循循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性、全面性和區(qū)別對(duì)待原則。

8、體育活動(dòng)的禁忌證：（1）引發(fā)發(fā)熱的各種機(jī)型病癥。（2）有各種內(nèi)臟疾病的急性階段。（3）有出血傾向的各種疾病。（4）惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后。（5）慢性疾病。（6）其他

9、消除疲勞的途徑：（1）用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。如整理活動(dòng)、溫水浴、蒸氣浴、桑拿浴、理療、按摩等。（2）通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂療法等。（3）通過補(bǔ)充機(jī)體在鍛煉中丟失的物質(zhì)，來促進(jìn)疲勞消除。如吸氧、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來調(diào)節(jié)身體機(jī)能等。

10、消除疲勞的方法：整理活動(dòng)、睡眠、溫水浴、按摩、理療、營養(yǎng)。

11、肥胖是體內(nèi)脂肪堆積過多。

12、運(yùn)動(dòng)減體重的好處：A、促進(jìn)能量的消耗，造成機(jī)體的熱能負(fù)平衡，減少身體脂肪。B、可以通過減少末梢血管的壓力，降低血壓或維持正常的血壓、降低血清的膽固醇水平、提高心肺功能、提高每博輸出量。C、對(duì)可以改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有助于消除疲勞。D、運(yùn)動(dòng)可以防止減肥過程中瘦體重的減少。E、運(yùn)動(dòng)減肥可以防止由單純節(jié)食而造成的機(jī)體代謝水平降低。F、降低食欲。G、降低血清胰島素，使組織對(duì)胰島素的敏感性增加。H、增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。I、提高運(yùn)動(dòng)興趣，有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。J、心理影響。

13、體育活動(dòng)減體重的誤區(qū)：（1）脂肪速度越快越好。（2）健身運(yùn)動(dòng)可以刺激人的食欲。（3）運(yùn)動(dòng)可以使局部的脂肪減少。（4）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好。（5）運(yùn)動(dòng)減肥容易反彈。

第二篇：初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員考試題

初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員考試題

（一）初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員專項(xiàng)理論考核試題樣題

一、填空題（共2題，每空3分，共15分）

1.國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)管理的項(xiàng)目有______、______、______。2.游泳前的準(zhǔn)備包括______、______。

二、是非題（正確劃“√”，錯(cuò)誤劃“×”。共5題，每題5分，共25分）

1.現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的游泳比賽中共有32個(gè)正式比賽項(xiàng)目。（）

2.健身游泳、娛樂游泳、康復(fù)游泳、成人分齡賽等都屬于大眾游泳的范疇。（）

3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。（）

4.游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（）

5.在舉行第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)時(shí)，游泳就被列為競(jìng)賽項(xiàng)目之一。（）

三、簡(jiǎn)答題（共3題，每題10分，共30分）

1.簡(jiǎn)述游泳前進(jìn)行適當(dāng)熱身的意義及方法。

2.簡(jiǎn)述哪些人群不適合參加游泳運(yùn)動(dòng)。

3.簡(jiǎn)述健身性游泳教學(xué)的特點(diǎn)。

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）

1.試述游泳教學(xué)的原則。

2.試述蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)。

初級(jí)游泳社會(huì)體育指導(dǎo)員專項(xiàng)理論考核試題樣題答案

一、填空題：

1.跳水、水球、花樣游泳 2.物質(zhì)準(zhǔn)備、身心準(zhǔn)備

二、是非題：

1.√ 2.× 3.× 4.×5.√

三、簡(jiǎn)答題（共3題，每題10分，共30分）

1.答：在下水前應(yīng)先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展活動(dòng)，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（1分），使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預(yù)先得到準(zhǔn)備（1分），使體溫升高，從而

增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力（1分）；由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經(jīng)過充分熱身可以避免這種情況（2分）。

游泳前的熱身活動(dòng)可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動(dòng)作等（2分）。下水前用涼水撩身體（1分），下水后，剛開始不要游的太快、太用力，可用舒緩伸展的動(dòng)作做好準(zhǔn)備（2分）。

2.答：如果有心血管病史，應(yīng)該先接受治療，痊愈后也應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的嚴(yán)格監(jiān)督下游泳（2分）；如果有暫時(shí)性損傷，可以等治愈后再開始鍛煉（2分）；慢性損傷應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的幫助下安排游泳鍛煉（2分）；高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性疾病、皮膚病、精神病等疾病患者都不適宜游泳（2分）；婦女月經(jīng)期間因避免下水游泳（1分）；飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時(shí)不能游泳（1分）。

3.答：1）安全是首要問題（2分）；

2）初學(xué)者必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)；（2分）3）呼吸是教學(xué)重點(diǎn)；（2分）

4）俯臥或仰臥在水中做動(dòng)作，與日常生活習(xí)慣不同，加大了教學(xué)的難度；（1分）5）用力習(xí)慣不一樣：水中無固定支撐，加速劃水才會(huì)有效果。（1分）

6）無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動(dòng)作，容易產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作也困難（1分）

7）體能是技能的基礎(chǔ)，兩者必須結(jié)合練習(xí)，才能掌握正確的技術(shù)。（1分）

四、論述題（共2題，每題15分，共30分）

1.答：包括安全第一原則（3分）、自覺積極性原則（2分）、直觀性原則（2分）、循序漸進(jìn)原則（2分）、從實(shí)際出發(fā)原則（2分）、鞏固性原則（2分）、由陸到水的原則（2分）。（要求考生對(duì)每一個(gè)原則進(jìn)行簡(jiǎn)單的解釋和分析。）

2.答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿（2分），收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬（1分），小腿與水面垂直（1分），腳掌在水面附近。

翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天（1分），小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水（1分），像英文字母W。

蹬夾水：實(shí)際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力（2分），以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水（2分），先是向外、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的（2分）。

停：雙腿并攏伸直后有一個(gè)短暫的滑行（2分）。

游泳經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的部位是：小腿，大腿，腳趾 游泳池分為：長(zhǎng)池，短池，不規(guī)則池 蛙泳腿的動(dòng)作：收，翻，蹬，停 游泳基本分兩大類：競(jìng)技游泳；大眾游泳 1現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的游泳池比賽長(zhǎng)度為50米（√）2游爬泳時(shí)，為了避免阻力身體應(yīng)該固定不動(dòng)（×）

3游泳環(huán)境中水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環(huán)境有很大的不同，就是這些給游泳教學(xué)帶來了困難（√）

4游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（×）

爬泳是泳姿，自由泳是項(xiàng)目，5蛙泳的內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)是四種姿勢(shì)中最為復(fù)雜的，所以比較難掌握好（√）6在教蛙泳的腿部動(dòng)作時(shí)，若要突出翻腳動(dòng)作應(yīng)當(dāng)采用背面示范（×）正面 7中國在第26屆奧運(yùn)會(huì)上首次獲得游泳金牌（×）莊泳在25屆100米自由泳金牌 8人在水中游泳時(shí)的熱量散失速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中（√）

9游泳技術(shù)的關(guān)鍵是增加推動(dòng)力（×）在游泳過程中技術(shù)占有關(guān)鍵地位，良好的游泳技術(shù)在很大程度上讓人節(jié)省體力，減小阻力，增加推動(dòng)力簡(jiǎn)述游泳教學(xué)中由陸到水的原則？

答：是指學(xué)習(xí)一種新的游泳技術(shù)首先從陸上的模仿練習(xí)開始，通過陸上模仿建立起所學(xué)動(dòng)作的基本概念，然后再過渡到水中練習(xí)。

2簡(jiǎn)述蛙泳收腿的特征：

答：用腳板蹬水，兩膝距離寬于肩，大腿收的多，小腿收的少，蹬水路線短。（屈膝收腿，把腳跟沿水面 向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面收腿，慢收腿。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。書上寫的）簡(jiǎn)述蛙泳的減阻為什么比其他泳式更為重要？

答：由于水下移臂和收腿動(dòng)作給身體帶來的阻力，蛙泳的前進(jìn)速度不像爬泳和仰泳那樣均勻。爬泳兩臂劃水的配合有那種方式？

答：有三種基本形式(前兩種常用)前交叉配合，中交叉配合，后交叉配合，此外還有介于這三者之間的 中前交叉和中厚交叉。前交叉是指一臂入水時(shí)另一臂在肩前方，與水平面成銳角，也被稱之為追逐式配合。中交叉是指一臂入水時(shí)另一臂位于肩下。后交叉是指一臂入水時(shí)另一臂位于腹下 簡(jiǎn)述游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)身健體的重要作用？

P12

答：①改善心血管系統(tǒng)機(jī)能。②改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。③改善肌肉系統(tǒng)的機(jī)能。④塑造健美的體型。⑤ 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制。⑥預(yù)防疾病，促進(jìn)康復(fù)。⑦磨練意志，培養(yǎng)品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展簡(jiǎn)述蛙泳平收腿錯(cuò)誤動(dòng)作的特征？

答：兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少。6 簡(jiǎn)述游泳教學(xué)中直觀性原則？

答：1示范

2手勢(shì)的運(yùn)用

3掛圖，照片，紅燈，錄像等直觀教具的運(yùn)用，4語言的運(yùn)用。簡(jiǎn)述蛙泳手部技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)？

答：①外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45°，小拇指朝上。雙手同時(shí)向外后劃，繼而曲臂向后下方劃。也可以要求學(xué)員先直腿打水，大腿有了上抬的動(dòng)作后再學(xué)鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動(dòng)作，另外有一些人是因?yàn)槟_腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時(shí)水面位于小腿肚子中間并發(fā)出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費(fèi)體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動(dòng)作。其實(shí)改正這一動(dòng)作的方法很簡(jiǎn)單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時(shí)候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點(diǎn)，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。試述游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)從哪幾個(gè)方面貫徹直觀性原則？

答：直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用學(xué)員的各種感官和已有經(jīng)驗(yàn)，通過各種形式的感知，豐富學(xué)員 的感性認(rèn)識(shí)和直接經(jīng)驗(yàn)，是學(xué)員獲得生動(dòng)的表象，從而有助于動(dòng)作技能的形成。可以在以下四方面進(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動(dòng)作和練習(xí)方法的示范。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全。②手勢(shì)的運(yùn)用，用手勢(shì)可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動(dòng)作的要求和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織工作手勢(shì)包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術(shù)手勢(shì)表示技術(shù)動(dòng)作。無論運(yùn)用何種手勢(shì)，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學(xué)中，指導(dǎo)員大多數(shù)是站在岸上，必須充分利用手勢(shì)幫助教學(xué)。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運(yùn)用：有些不能夠分解的動(dòng)作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動(dòng)作和動(dòng)作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動(dòng)作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。幫助學(xué)員更好地理解動(dòng)作過程，收到更好的教學(xué)效果。④語言的運(yùn)用：對(duì)于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。例如：蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作像筷子夾菜；游仰泳的時(shí)候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學(xué)員隊(duì)動(dòng)作要點(diǎn)的理解。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個(gè)水中練習(xí)方法？

答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內(nèi)進(jìn)行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動(dòng)作要點(diǎn)？

答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次

對(duì)于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？

答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動(dòng)作。用多腿少 呼吸方式另外一個(gè)好處，就是因?yàn)檫@時(shí)呼吸動(dòng)作還不熟練，在一個(gè)蛙泳腿的動(dòng)作周期內(nèi)還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達(dá)到這個(gè)目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時(shí)抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動(dòng)作，隨著呼吸技術(shù)的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達(dá)到一次腿一次呼吸。

《社會(huì)指導(dǎo)員》 簡(jiǎn)答題 簡(jiǎn)述我國體育的任務(wù)？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會(huì)于體育。社會(huì)主義職業(yè)道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業(yè)，誠實(shí)守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會(huì)。場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？

答：場(chǎng)地的畫線，平整；體育場(chǎng)地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場(chǎng)地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場(chǎng)館的燈火）。簡(jiǎn)述社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素？

答：社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會(huì)指導(dǎo)員在進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn)。社會(huì)體育指 導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會(huì)體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會(huì)指導(dǎo)員的道德實(shí)踐活動(dòng)是構(gòu)成 社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)2選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)3選擇回避人際競(jìng) 爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)4選擇自控性的運(yùn)動(dòng)5影響堅(jiān)持鍛煉的因素。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？

答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；其次，2要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，充分的信心，較 好的體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成？

答：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌了部分組成。簡(jiǎn)述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個(gè)因素就是腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐力受能力。簡(jiǎn)循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負(fù)荷心血管機(jī)能測(cè)評(píng)。

10循環(huán)統(tǒng)水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測(cè)評(píng)。

11簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？

答：運(yùn)動(dòng)中腹痛常與餐后間歇時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn) 備活動(dòng)不充分等原因有關(guān)。

12簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)減體重的注意事項(xiàng)？

答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。

2注意運(yùn)動(dòng)類型，強(qiáng)度和時(shí)間。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運(yùn)動(dòng)，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強(qiáng)度有利于脂肪氧化。運(yùn)動(dòng)的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。運(yùn)動(dòng)的方式可根據(jù)自己的條件，愛好，興趣而定。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方。

《勞動(dòng)法》

1《勞動(dòng)法》規(guī)定，那些情況不得隨意解除勞動(dòng)者的勞動(dòng)合同？

答：①從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動(dòng)者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷 或者醫(yī)學(xué)觀察期間的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。

2《勞動(dòng)法》規(guī)定，何種情形下，勞動(dòng)者可以隨時(shí)通知用人單位解除勞動(dòng)合同？

答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)的。

3用人單位末按照勞動(dòng)合同約定定支付動(dòng)報(bào)酬或者提供勞動(dòng)條件的。3《勞動(dòng)法》規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)包括那些條款？

1勞動(dòng)合同期限2工作內(nèi)容3勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件4勞動(dòng)報(bào)酬5勞動(dòng)紀(jì)律6勞動(dòng)合同種植條件7違反 勞動(dòng)合同的責(zé)任。

選擇題

1、近代競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)傳入我國是在什么時(shí)候？

1840年

2、世界游泳錦標(biāo)賽是因國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運(yùn)動(dòng)不是游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？

劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？

4月

5、以下哪一種泳式最古老？

蛙泳6、1887年，在哪里修建了我國第一個(gè)室內(nèi)游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運(yùn)會(huì)比賽中被確定為正式比賽項(xiàng)目？

第三屆奧運(yùn)會(huì)

8、競(jìng)技游泳比賽的泳姿有幾種？

4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

10、游泳比賽中，個(gè)人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標(biāo)賽與泛太平洋游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

13、奧運(yùn)會(huì)游泳比賽是目前世界上規(guī)格最高的比賽，比賽共設(shè)男女幾個(gè)項(xiàng)目？ 34項(xiàng)

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項(xiàng)目？

400米

15、第一次全國游泳比賽共設(shè)立幾個(gè)項(xiàng)目？

16、在游泳比賽中自由泳的項(xiàng)目最多，（男女）公有多少項(xiàng)目？

12個(gè)項(xiàng)目

17、亞運(yùn)會(huì)游泳比賽是有亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)聯(lián)合會(huì)主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時(shí)，哪一種泳姿在水下出發(fā)？

仰泳19、1986年第一屆奧運(yùn)會(huì)在希臘雅典舉行，游泳設(shè)有幾個(gè)比賽項(xiàng)目？

3個(gè)項(xiàng)目

20、女子游泳首次被列為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目是哪一屆奧運(yùn)會(huì)上？

第五屆奧運(yùn)會(huì)

21、全國游泳錦標(biāo)賽在每年的幾月份舉行？

9月

22、仰泳在哪一屆奧運(yùn)會(huì)比賽中被列為正式比賽項(xiàng)目？

第二屆奧運(yùn)會(huì) 23、1912年第一屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)由哪一個(gè)過節(jié)發(fā)起的？

菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長(zhǎng)的項(xiàng)目是多少米？

1500米

25、第一次全國游泳比賽大會(huì)是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運(yùn)動(dòng)的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項(xiàng)目？

25米

27、游泳比賽場(chǎng)地設(shè)在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運(yùn)會(huì)？

第一屆奧運(yùn)會(huì)

28、冬泳是指在什么情況下進(jìn)行的游泳？

冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

30、在游泳比賽中，游距最長(zhǎng)的項(xiàng)目是？

自由泳

也可以要求學(xué)員先直腿打水，大腿有了上抬的動(dòng)作后再學(xué)鞭狀打水。②屈膝打腿，屈髖打腿必然伴隨著屈膝的動(dòng)作，另外有一些人是因?yàn)槟_腕子太硬（鋤頭腳），為了使腳能夠打到水，必須屈膝，這樣的打腿效果也不好，改進(jìn)方法同上。③在水面上打腿 在水面上打腿是由于小腿上抬過多，上抬時(shí)水面位于小腿肚子中間并發(fā)出很大的“咚咚”聲。這樣做雖然浪費(fèi)體力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的指導(dǎo)員就不去糾正這種動(dòng)作。其實(shí)改正這一動(dòng)作的方法很簡(jiǎn)單，控制腳露出水面的高度就可以了，在打水的時(shí)候吧腳跟抬到水面就成。④大水效果差 “腿是基礎(chǔ)，呼吸是難點(diǎn)，配合是關(guān)鍵”在教學(xué)中要掌握這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就能夠連續(xù)打腿25米以后再教配合。試述游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)從哪幾個(gè)方面貫徹直觀性原則？

答：直觀性原則是指在教學(xué)中充分利用學(xué)員的各種感官和已有經(jīng)驗(yàn)，通過各種形式的感知，豐富學(xué)員 的感性認(rèn)識(shí)和直接經(jīng)驗(yàn)，是學(xué)員獲得生動(dòng)的表象，從而有助于動(dòng)作技能的形成?？梢栽谝韵滤姆矫孢M(jìn)行①示范：示范是游泳教學(xué)中最常見的方法。示范的內(nèi)容包括技術(shù)動(dòng)作和練習(xí)方法的示范。在集中教學(xué)中，教師示范市學(xué)員必須在岸上，以確保安全。②手勢(shì)的運(yùn)用，用手勢(shì)可以表示指導(dǎo)員的組織工作意圖、技術(shù)動(dòng)作的要求和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。組織工作手勢(shì)包括開始、停止、集合、下水、上岸和示意游距。技術(shù)手勢(shì)表示技術(shù)動(dòng)作。無論運(yùn)用何種手勢(shì)，事前都要和學(xué)員講清楚，并有明確的約定。在游泳教學(xué)中，指導(dǎo)員大多數(shù)是站在岸上，必須充分利用手勢(shì)幫助教學(xué)。③掛圖、照片、幻燈、錄像等直觀教具的運(yùn)用：有些不能夠分解的動(dòng)作，結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動(dòng)作和動(dòng)作細(xì)節(jié)都可以利用掛圖和放慢速錄像以顯示動(dòng)作結(jié)構(gòu)和細(xì)節(jié)。幫助學(xué)員更好地理解動(dòng)作過程，收到更好的教學(xué)效果。④語言的運(yùn)用：對(duì)于年齡小的學(xué)員，要用形象的語言代替一些名詞術(shù)語。例如：蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作像筷子夾菜；游仰泳的時(shí)候，身體躺在水面上像躺在床上一樣伸展并防松等，這些形象的語言有助于學(xué)員隊(duì)動(dòng)作要點(diǎn)的理解。試述熟悉水性教學(xué)中漂浮與站立的3個(gè)水中練習(xí)方法？

答：熟悉水性教學(xué)的主要內(nèi)容：水中行走，呼吸，漂浮，滑行。①扶池邊行走。以下僅限于在淺水池 內(nèi)進(jìn)行。②手拉手行走。③劃手行走。④扶池邊跳躍。⑤徒手跳躍。⑥水中行走、跑步、跳躍。⑦水中跑走的各種游戲和接力試述自由泳腿部臂部及完整動(dòng)作要點(diǎn)？

答：答：1自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。2自由泳的配合有多種 形。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次

對(duì)于游泳初學(xué)者來說，做蛙游泳多腿少呼吸的配合練習(xí)的好處？

答：做不帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)的難度比帶呼吸的蛙泳腿練習(xí)難度低，有利于掌握正確動(dòng)作。用多腿少 呼吸方式另外一個(gè)好處，就是因?yàn)檫@時(shí)呼吸動(dòng)作還不熟練，在一個(gè)蛙泳腿的動(dòng)作周期內(nèi)還不能把氣差不多都吐光，而用多腿少呼吸的方法就可以達(dá)到這個(gè)目的，三次腿完成前，氣也快沒了，這時(shí)抬頭吸氣，就能夠吸到氣，避免了“假呼吸”的動(dòng)作，隨著呼吸技術(shù)的熟練程度增加，腿的次數(shù)減少，最后達(dá)到一次腿一次呼吸。

《社會(huì)指導(dǎo)員》 簡(jiǎn)答題 簡(jiǎn)述我國體育的任務(wù)？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會(huì)于體育。社會(huì)主義職業(yè)道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業(yè)，誠實(shí)守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會(huì)。場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？

答：場(chǎng)地的畫線，平整；體育場(chǎng)地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場(chǎng)地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場(chǎng)館的燈火）。簡(jiǎn)述社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素？

答：社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會(huì)指導(dǎo)員在進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn)。社會(huì)體育指 導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會(huì)體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會(huì)指導(dǎo)員的道德實(shí)踐活動(dòng)是構(gòu)成 社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)2選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)3選擇回避人際競(jìng) 爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)4選擇自控性的運(yùn)動(dòng)5影響堅(jiān)持鍛煉的因素。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？

答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；其次，2要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，充分的信心，較 好的體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成？

答：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌了部分組成。簡(jiǎn)述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦 細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個(gè)因素就是腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐力受能力。簡(jiǎn)循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負(fù)荷心血管機(jī)能測(cè)評(píng)。

10循環(huán)統(tǒng)水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測(cè)評(píng)。

11簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？

答：運(yùn)動(dòng)中腹痛常與餐后間歇時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn) 備活動(dòng)不充分等原因有關(guān)。

12簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)減體重的注意事項(xiàng)？

答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，但如果不控 制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。

2注意運(yùn)動(dòng)類型，強(qiáng)度和時(shí)間。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運(yùn)動(dòng)，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強(qiáng)度有利于脂肪氧化。運(yùn)動(dòng)的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。運(yùn)動(dòng)的方式可根據(jù)自己的條件，愛好，興趣而定。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方。

《勞動(dòng)法》

1《勞動(dòng)法》規(guī)定，那些情況不得隨意解除勞動(dòng)者的勞動(dòng)合同？

答：①從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動(dòng)者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷 或者醫(yī)學(xué)觀察期間的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。

2《勞動(dòng)法》規(guī)定，何種情形下，勞動(dòng)者可以隨時(shí)通知用人單位解除勞動(dòng)合同？

答：1在試用期內(nèi)的2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)的。

3用人單位末按照勞動(dòng)合同約定定支付動(dòng)報(bào)酬或者提供勞動(dòng)條件的。

3《勞動(dòng)法》規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)包括那些條款？

1勞動(dòng)合同期限2工作內(nèi)容3勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件4勞動(dòng)報(bào)酬5勞動(dòng)紀(jì)律6勞動(dòng)合同種植條件7違反 勞動(dòng)合同的責(zé)任。

選擇題

1、近代競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)傳入我國是在什么時(shí)候？

1840年

2、世界游泳錦標(biāo)賽是因國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運(yùn)動(dòng)不是游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？

劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？

4月

5、以下哪一種泳式最古老？

蛙泳6、1887年，在哪里修建了我國第一個(gè)室內(nèi)游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運(yùn)會(huì)比賽中被確定為正式比賽項(xiàng)目？

第三屆奧運(yùn)會(huì)

8、競(jìng)技游泳比賽的泳姿有幾種？

4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

10、游泳比賽中，個(gè)人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標(biāo)賽與泛太平洋游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

二年

13、奧運(yùn)會(huì)游泳比賽是目前世界上規(guī)格最高的比賽，比賽共設(shè)男女幾個(gè)項(xiàng)目？ 34項(xiàng)

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項(xiàng)目？

400米

15、第一次全國游泳比賽共設(shè)立幾個(gè)項(xiàng)目？

16、在游泳比賽中自由泳的項(xiàng)目最多，（男女）公有多少項(xiàng)目？

12個(gè)項(xiàng)目

17、亞運(yùn)會(huì)游泳比賽是有亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)聯(lián)合會(huì)主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時(shí)，哪一種泳姿在水下出發(fā)？

仰泳19、1986年第一屆奧運(yùn)會(huì)在希臘雅典舉行，游泳設(shè)有幾個(gè)比賽項(xiàng)目？

3個(gè)項(xiàng)目 20、女子游泳首次被列為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目是哪一屆奧運(yùn)會(huì)上？

第五屆奧運(yùn)會(huì)

21、全國游泳錦標(biāo)賽在每年的幾月份舉行？

9月

22、仰泳在哪一屆奧運(yùn)會(huì)比賽中被列為正式比賽項(xiàng)目？

第二屆奧運(yùn)會(huì) 23、1912年第一屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)由哪一個(gè)過節(jié)發(fā)起的？

菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長(zhǎng)的項(xiàng)目是多少米？

1500米

25、第一次全國游泳比賽大會(huì)是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運(yùn)動(dòng)的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項(xiàng)目？

25米

27、游泳比賽場(chǎng)地設(shè)在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運(yùn)會(huì)？

第一屆奧運(yùn)會(huì)

28、冬泳是指在什么情況下進(jìn)行的游泳？

冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？

30、在游泳比賽中，游距最長(zhǎng)的項(xiàng)目是？

自由泳

二年

第三篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員初級(jí)30%

社會(huì)體育指導(dǎo)員（五級(jí)）公共理論題庫 30% 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.體育最鄰近的屬概念是文化活動(dòng)。

體育手段的特點(diǎn)是歷史性、民族性、地域性。

我國春秋戰(zhàn)國時(shí)期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“鉤強(qiáng)”類似于現(xiàn)代的拔河。全國社會(huì)體育指導(dǎo)員工作的主管部門是國家體育總局。

職業(yè)型社會(huì)體育指導(dǎo)員開展體育活動(dòng)的基本依據(jù)是《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》。感官系統(tǒng)有眼、耳、皮膚等。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，擔(dān)負(fù)著維持身體平衡，協(xié)調(diào)隨意運(yùn)動(dòng)功能的是小腦。血液成分中，擔(dān)負(fù)參與血液凝固功能的是血小板?！百灏Y”產(chǎn)生的原因是腦垂體過少的分泌了生長(zhǎng)素。應(yīng)付壓力的方式有情緒定向應(yīng)付和問題定向應(yīng)付。如：分析問題來應(yīng)付壓力就屬于問題定向應(yīng)付。

一個(gè)人承受挫折和戰(zhàn)勝困難的能力俗稱逆境商。健身指導(dǎo)者最根本的指導(dǎo)方法是講解與示范。

在運(yùn)動(dòng)技能形成的分化階段，指導(dǎo)者應(yīng)保護(hù)與幫助交替進(jìn)行。

適合于老年人以健身、休閑、娛樂為主要目的的鍛煉方法是持續(xù)訓(xùn)練方法。進(jìn)行健身器材練習(xí)時(shí)，適宜重量的基本標(biāo)準(zhǔn)是用正確的聯(lián)系姿勢(shì)聯(lián)系15次。

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員采取間歇練習(xí)法，其開始第二次訓(xùn)練時(shí)的心率應(yīng)恢復(fù)到120-140次/分。采用“全民健身路徑”鍛煉時(shí)必須考慮的首要問題是安全性。

研究表明，一天內(nèi)人的身高是變動(dòng)的，故測(cè)量身高最適宜的時(shí)間是上午。哈佛臺(tái)階試驗(yàn)中，成年女子臺(tái)階高度為42厘米。鍛煉后溫水浴最適宜的水溫是40攝氏度左右。《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》實(shí)施時(shí)間是1994.人的認(rèn)知、情緒、行為和生理影響或改變著心里壓力，其中情緒具有決定性影響。人體力量基本是從四肢肌肉、腰部肌肉、臀部肌肉等這些大肌肉群發(fā)出來的。健身車、跑步機(jī)等有氧健身器械的鍛煉可每天堅(jiān)持、時(shí)間保持在30分鐘以上。嚴(yán)重貧血患者不宜參加體育活動(dòng)，以免引起或加重心臟損傷。初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的申報(bào)條件有：經(jīng)本職業(yè)初級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，通過初級(jí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)考核，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書；取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的主要職能：能夠運(yùn)用基本技能指導(dǎo)練習(xí)對(duì)象學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和提高基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)；能針對(duì)不同年齡、性別練習(xí)者的情況指導(dǎo)練習(xí)者提高專項(xiàng)技術(shù)水平，進(jìn)行健身活動(dòng)。

發(fā)展靈敏素質(zhì)的方法：

1、讓練習(xí)者在跑、跳之中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作。如快速改變方法跑、各種躲閃和突然啟動(dòng)練習(xí)以及迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)。

2、各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。如：利用體操器械做各種復(fù)雜的動(dòng)作。

3、各種復(fù)雜多變的組合練習(xí)。如“之字跑”、“躲閃跑”、“立臥撐”等相互組合練習(xí)。

4、各種變換方向的追逐游戲。

5、對(duì)各種信號(hào)做出應(yīng)答反應(yīng)的游戲。

體育的本質(zhì)特性是健身性。

我國將體育本體產(chǎn)業(yè)歸屬于第三產(chǎn)業(yè)。第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的舉辦國是希臘。

“全民健身121工程”中第一個(gè)“1”的具體含義是倡導(dǎo)全民每天進(jìn)行1次以上體育活動(dòng)。

社會(huì)體育指導(dǎo)員工作向職業(yè)化方向邁出新步伐的標(biāo)志是《社會(huì)體育指導(dǎo)國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》28.29.30.31.32.33.34.35.36.37.38.39.40.41.42.43.44.45.46.47.48.49.50.51.52.53.54.55.56.57.58.59.60.61.62.63.64.65.66.67.68.69.70.71.72.73.74.75.頒布。

集體主義道德原則在社會(huì)體育活動(dòng)中的具體體現(xiàn)是團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重。具有接受刺激、傳導(dǎo)興奮等功能的組織是神經(jīng)組織。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，擔(dān)負(fù)著感覺運(yùn)動(dòng)的傳導(dǎo)通路和反射功能是脊髓?！凹卓骸碑a(chǎn)生的原因是人體過多地分泌了甲狀腺激素。人體血液循環(huán)的動(dòng)力器官是心臟。

一個(gè)人調(diào)節(jié)與控制情緒的能力俗稱情商。人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是體質(zhì)。

反應(yīng)人體在盡可能短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出盡可能大的力量的指標(biāo)是爆發(fā)力量。進(jìn)行最大力量訓(xùn)練時(shí)，其負(fù)荷強(qiáng)度不能低于本人極限負(fù)荷的40%。采用持續(xù)練習(xí)法時(shí)，老年人一次持續(xù)鍛煉的時(shí)間一般不超過90分鐘。對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，為培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和習(xí)慣，應(yīng)采用重復(fù)練習(xí)法。研究表明，一天內(nèi)人的身高是變動(dòng)的，身高最高在清晨。

評(píng)價(jià)人體心血管功能水平和有氧代謝能力最有效地指標(biāo)是最大攝氧量。心理學(xué)家研究表明：情緒與學(xué)習(xí)效率有關(guān)，學(xué)習(xí)效率最低的是高焦慮者。腰圍也是判定肥胖的一個(gè)指標(biāo)，通常認(rèn)為男性肥胖是腰圍超過85厘米。廣義的體育包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、體育教育、身體鍛煉和身體娛樂。人類的各種需要是產(chǎn)生體育活動(dòng)的直接原因。

在壓力面前，女性比男性更容易采取回避模式來應(yīng)付壓力。心理健康既是一種狀態(tài)，也是一個(gè)過程。

社會(huì)體育基本特點(diǎn)有對(duì)象的廣泛性、內(nèi)容的多樣性、參與的自愿性等。我國第一屆全國體育運(yùn)動(dòng)會(huì)舉辦的時(shí)間是1955年。中國第一位當(dāng)選為國際奧委會(huì)委員的是王正廷。

我國社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格中級(jí)別最低的是社會(huì)初級(jí)體育指導(dǎo)員。我國對(duì)社會(huì)體育工作者的管理開始走向法制化和規(guī)范化的標(biāo)志是《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》的頒布。

生物遺傳的物質(zhì)基礎(chǔ)是核酸。膝跳反射的中樞器官是小腦。

將血液從全身各器官和組織運(yùn)回到心臟所經(jīng)過的血管是靜脈。生命活動(dòng)最直接的能量來源是三磷酸腺苷。

能有效降低焦慮的身體活動(dòng)時(shí)間必須大于20分鐘。

在等動(dòng)力量訓(xùn)練器上練習(xí)的重復(fù)次數(shù)一般控制在8-12次。

在體育指導(dǎo)中，指導(dǎo)者喊“向左轉(zhuǎn)”但要求練習(xí)者向右轉(zhuǎn)。此方法主要訓(xùn)練反應(yīng)速度?！扒浑x口，拳不離手”說明身體練習(xí)應(yīng)采用持續(xù)練習(xí)法。一個(gè)人受到的體育教育程度與水平稱為體育素養(yǎng)。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)10秒以上且強(qiáng)度很大時(shí)，所需的能量主要來源于糖無氧氧化。一天中，鍛煉效果最佳的時(shí)間是傍晚。

從組織學(xué)角度來看，肥胖主要是脂肪體重過大。

體育實(shí)踐中常用的測(cè)量心血管功能的方法是30秒30次蹲起。鍛煉后溫水浴最適宜的時(shí)間是25-30分鐘。

人體的每一塊肌肉都是一個(gè)器官，它含有肌組織、結(jié)締組織、神經(jīng)纖維和血管等。研究表明，即使是5分鐘的步行也有助于提高人的心境狀態(tài)。在體育指導(dǎo)方法中，講解與示范具有同等重要的位置。身體鍛煉能提高中老年人的認(rèn)知功能。76.77.78.79.80.81.82.83.84.85.86.87.88.89.90.91.92.93.94.95.96.97.98.99.在800米和1500米中，人體需要有氧氧化和無氧氧化混合供給能量。

等動(dòng)練習(xí)就是指在動(dòng)作速度基本不變的情況下，肌肉始終能發(fā)揮較大的力量。力量素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)方法有握力、原地縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、引體向上等。各種急性疾病均為體育鍛煉的禁忌癥。

我國由國家辦體育逐漸推演到各個(gè)行業(yè)辦體育，表明我國體育發(fā)展方向是社會(huì)化。初級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員即國家職業(yè)資格五級(jí)。

職業(yè)性社會(huì)體育指導(dǎo)員開展體育指導(dǎo)活動(dòng)的基本依據(jù)是《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》。

社會(huì)體育指導(dǎo)員熱愛本職工作、建立職業(yè)情感的基礎(chǔ)是熱愛體育、樂于奉獻(xiàn)。主宰人的一切活動(dòng)的系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)。

人體組織細(xì)胞和血液之前進(jìn)行物質(zhì)交換的場(chǎng)所是毛細(xì)血管。人體的器官中，既是呼吸的通路，又是發(fā)音的器官的是喉。人體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移和利用的核心是三磷酸腺苷的合成和分解。

心理健康是一種狀態(tài)，至少包括4個(gè)維度，即認(rèn)知、人格、社會(huì)適應(yīng)即情緒。

在做靜力性力量練習(xí)時(shí)，要注意關(guān)節(jié)所處的角度。提踵時(shí)，踝關(guān)節(jié)適應(yīng)的角度是135度。

若練習(xí)者在做向左轉(zhuǎn)體時(shí)，指導(dǎo)者實(shí)施保護(hù)的位置應(yīng)該在練習(xí)者的右側(cè)。體育鍛煉切忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。這說明體育鍛煉應(yīng)遵循的原則是持之以恒原則。反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官發(fā)育狀況和人體充實(shí)度的指標(biāo)是體重。呼吸機(jī)能測(cè)量與評(píng)價(jià)方法包含肺活量絕對(duì)值測(cè)量、5次肺活量試驗(yàn)、最大攝氧量測(cè)量。體育的功能是不斷變化與發(fā)展的，但健身功能作為體育的本質(zhì)功能永遠(yuǎn)不會(huì)變。

身體鍛煉產(chǎn)生心理效益的機(jī)制有：

1、認(rèn)知行為機(jī)制：身體鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用；

2、社會(huì)交互作用機(jī)制：體育鍛煉中與朋友、同事等進(jìn)行社會(huì)交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用；

3、分散注意力機(jī)制：身體鍛煉給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)焦慮和挫折的注意力；

4、心血管功能機(jī)制：心境狀態(tài)的改變同心血管功能的改善有關(guān)，而健康的心血管功能有助于保持神經(jīng)纖維的正常傳導(dǎo)性而有利于心理健康；

5、生化功能機(jī)制：身體鍛煉刺激了神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，對(duì)心理健康起到了促進(jìn)作用。

間歇練習(xí)法的特點(diǎn)有：

1、嚴(yán)格規(guī)定兩次（組）練習(xí)之間的間歇時(shí)間；

2、練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù)，就繼續(xù)進(jìn)行下一組練習(xí)；

3、能有效提高人體的機(jī)能和練習(xí)效果，特別是心肺功能和一般耐力。

間歇練習(xí)法運(yùn)用時(shí)注意事項(xiàng)：

1、合理確定間歇時(shí)間。一般要考慮符合強(qiáng)度與練習(xí)者的體質(zhì)狀況。

2、間歇時(shí)間內(nèi)不宜采用完全靜止的坐、臥式休息方式。

3、為加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，應(yīng)首先測(cè)量練習(xí)者的體重指標(biāo)，以判斷最大負(fù)荷和間歇時(shí)間。

變換練習(xí)法的具體變換類型：

1、變換練習(xí)的環(huán)境、場(chǎng)地，如由室外的扭秧歌變換到體育館內(nèi)的鍛煉，增加燈光和伴奏音樂等；

2、變換動(dòng)作要素，如跳繩練習(xí)中，先練習(xí)單跳在練習(xí)雙跳，最后單跳、雙跳穿插練習(xí)；

3、變換練習(xí)條件，如籃球練習(xí)中全場(chǎng)變半場(chǎng)；5對(duì)5對(duì)抗賽變?yōu)?對(duì)

3、或2對(duì)

2、或4對(duì)4等。

消除疲勞的方法有：

1、整理活動(dòng)；

2、睡眠：成人應(yīng)有8-9小時(shí)的睡眠，青少年應(yīng)有10小時(shí)的睡眠；

3、溫水?。核疁匾?0攝氏度左右為宜，時(shí)間為10-15分鐘；

4、按摩；

5、理療。

選擇題

1、近代競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)傳入我國是在什么時(shí)候？ 1840年

2、世界游泳錦標(biāo)賽是因國際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)主辦的，詞賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

3、以下哪一種運(yùn)動(dòng)不是游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？ 劃船

4、全國游泳冠軍賽在每年的幾月上旬舉行？ 4月

5、以下哪一種泳式最古老？ 蛙泳 6、1887年，在哪里修建了我國第一個(gè)室內(nèi)游泳池，拉開了我國近代游泳的序幕？廣州

7、蛙泳在哪一屆奧運(yùn)會(huì)比賽中被確定為正式比賽項(xiàng)目？ 第三屆奧運(yùn)會(huì)

8、競(jìng)技游泳比賽的泳姿有幾種？ 4種

9、世界杯短池系列賽與世界短池游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？ 二年

10、游泳比賽中，個(gè)人混合泳的排列順序是：蝶、仰、蛙、自

11、游泳比賽中，混合泳接力的排列順序是? 仰、蛙、蝶、自

12、歐洲游泳錦標(biāo)賽與泛太平洋游泳錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？ 二年

13、奧運(yùn)會(huì)游泳比賽是目前世界上規(guī)格最高的比賽，比賽共設(shè)男女幾個(gè)項(xiàng)目？ 34項(xiàng)

14、在正式游泳比賽中，哪一種游距不是蛙泳比賽的項(xiàng)目？ 400米

15、第一次全國游泳比賽共設(shè)立幾個(gè)項(xiàng)目？ 17

16、在游泳比賽中自由泳的項(xiàng)目最多，（男女）公有多少項(xiàng)目？ 12個(gè)項(xiàng)目

17、亞運(yùn)會(huì)游泳比賽是有亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)聯(lián)合會(huì)主辦的，此賽程每隔幾年舉行一次？ 4年

18、游泳比賽時(shí)，哪一種泳姿在水下出發(fā)？ 仰泳 19、1986年第一屆奧運(yùn)會(huì)在希臘雅典舉行，游泳設(shè)有幾個(gè)比賽項(xiàng)目？ 3個(gè)項(xiàng)目 20、女子游泳首次被列為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目是哪一屆奧運(yùn)會(huì)上？ 第五屆奧運(yùn)會(huì)

21、全國游泳錦標(biāo)賽在每年的幾月份舉行？ 9月

22、仰泳在哪一屆奧運(yùn)會(huì)比賽中被列為正式比賽項(xiàng)目？ 第二屆奧運(yùn)會(huì) 23、1912年第一屆遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)由哪一個(gè)過節(jié)發(fā)起的？ 菲律賓

24、在正式游泳比賽中，游距最長(zhǎng)的項(xiàng)目是多少米？ 1500米

25、第一次全國游泳比賽大會(huì)是在1952年舉行？從此揭開了中國游泳運(yùn)動(dòng)的新篇章.26、哪一種游距不是正式的游泳比賽項(xiàng)目？ 25米

27、游泳比賽場(chǎng)地設(shè)在齊亞灣的冰冷海水中是哪一屆奧運(yùn)會(huì)？ 第一屆奧運(yùn)會(huì)

28、冬泳是指在什么情況下進(jìn)行的游泳？ 冬天室外冷水

29、世界杯短池系列賽與世界短池錦標(biāo)賽每隔幾年舉行一次？ 二年 30、在游泳比賽中，游距最長(zhǎng)的項(xiàng)目是？ 自由泳

《社會(huì)指導(dǎo)員》簡(jiǎn)答題 1 簡(jiǎn)述我國體育的任務(wù)？

答：1我國體育的目的2我國體育的任務(wù)3我國體育的目的和任務(wù)4體育手段概述5現(xiàn)代社會(huì)于體育。2 社會(huì)主義職業(yè)道德的共同要求是什么？

答：愛崗敬業(yè)，誠實(shí)守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會(huì)。場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意那些問題？

答：場(chǎng)地的畫線，平整；體育場(chǎng)地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場(chǎng)地環(huán)境，設(shè)施美化工作（包括綠化，裝飾及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)，體育場(chǎng)館的燈火）。簡(jiǎn)述社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德及其構(gòu)成要素？

答：社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德，是社會(huì)指導(dǎo)員在進(jìn)行社會(huì)體育指導(dǎo)員工作中的具體體現(xiàn)。社會(huì)體育指導(dǎo)員的道德原則和規(guī)范，社會(huì)體育指導(dǎo)員自身的道德品質(zhì)和社會(huì)指導(dǎo)員的道德實(shí)踐活動(dòng)是構(gòu)成社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德的基本要素。獲得較大的心理效益的鍛煉方法哪些？

答：1選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)2選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)3選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)4選擇自控性的運(yùn)動(dòng)5影響堅(jiān)持鍛煉的因素。練習(xí)指導(dǎo)過程中，練習(xí)者脫離保護(hù)的條件是什么？

答：1首先，技術(shù)的掌握要正確，動(dòng)作完成的成功率要高；其次，2要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，充分的信心，較好的體力及較強(qiáng)自我保護(hù)能力；3需要保護(hù)時(shí)，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運(yùn)動(dòng)感覺。簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成？

答：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨，骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌了部分組成。8 簡(jiǎn)述無氧耐力的生理基礎(chǔ)？

答： 先是肌肉無氧酸解供能能力，2其次是血液中緩沖體系的緩沖作用3此外，乳酸進(jìn)入血液，影腦細(xì)胞的工作能力，因此影響無氧耐力的另一個(gè)因素就是腦細(xì)胞對(duì)血液酸堿度變化的耐力受能力。簡(jiǎn)循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平的方法？

答：1脈搏2血壓3定量 負(fù)荷心血管機(jī)能測(cè)評(píng)。

10循環(huán)統(tǒng)水平？

答：1肺活量，2最大攝氧測(cè)評(píng)。11簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)中腹痛產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法？

答：運(yùn)動(dòng)中腹痛常與餐后間歇時(shí)間很短就進(jìn)行鍛煉2鍛煉中張口呼吸吸入冷空氣3鍛煉中飲水不當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等原因有關(guān)。

12簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)減體重的注意事項(xiàng)？

答：1必須遵循熱能負(fù)平衡的原側(cè)，即熱能的消耗大于熱能的攝入。運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，但如果不控制飲食并使熱能攝入量小于消耗量，是難以達(dá)到預(yù)期的減肥效果的。

2注意運(yùn)動(dòng)類型，強(qiáng)度和時(shí)間。由于脂肪產(chǎn)能需要進(jìn)行有氧氧化，所以一般采用有氧耐力運(yùn)動(dòng)，最大吸氧量為50%~55%或60%~70%最大心率（最大心率=220—年齡）的強(qiáng)度有利于脂肪氧化。運(yùn)動(dòng)的頻率至少是隔日鍛煉一次，脂肪的儲(chǔ)備和動(dòng)用是一種動(dòng)態(tài)平衡，因此以每日進(jìn)行，不要間斷效果最佳。運(yùn)動(dòng)的方式可根據(jù)自己的條件，愛好，興趣而定。應(yīng)向肥胖者推薦減少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。3減脂的速度以每周減少0.5~1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖伴有其他疾病或肥胖并發(fā)癥時(shí)，應(yīng)綜合評(píng)病人的運(yùn)動(dòng)能力，制定運(yùn)動(dòng)處方。

《勞動(dòng)法》

1《勞動(dòng)法》規(guī)定，那些情況不得隨意解除勞動(dòng)者的勞動(dòng)合同？

答：①從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動(dòng)者未進(jìn)行離崗前職業(yè)健康檢查，或者疑似職業(yè)病病人在診斷或者醫(yī)學(xué)觀察期間的。②在本單位患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力的③患病或者非因工負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 ④女職工在孕期，產(chǎn)期，哺乳期的，⑤在本單位連續(xù)工作滿十五年，且距法定退休年齡不足五年的。⑥法律，行政法規(guī)規(guī)定的其他情形。2《勞動(dòng)法》規(guī)定，何種情形下，勞動(dòng)者可以隨時(shí)通知用人單位解除勞動(dòng)合同？

答：1在試用期內(nèi)的

2用人單位以暴力威脅，或者非法限制人生自由的手段強(qiáng)迫勞動(dòng)的。

3用人單位末按照勞動(dòng)合同約定定支付動(dòng)報(bào)酬或者提供勞動(dòng)條件的。3《勞動(dòng)法》規(guī)定，勞動(dòng)合同應(yīng)包括那些條款？

1勞動(dòng)合同期限2工作內(nèi)容3勞動(dòng)保護(hù)和勞動(dòng)條件4勞動(dòng)報(bào)酬5勞動(dòng)紀(jì)律6勞動(dòng)合同種植條件7違反勞動(dòng)合同的責(zé)任。

1.簡(jiǎn)述游泳前進(jìn)行適當(dāng)熱身的意義及方法。

答：在下水前應(yīng)先在陸上做一些徒手體操和肌肉、韌帶的牽拉伸展活動(dòng)，以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（1分），使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)預(yù)先得到準(zhǔn)備（1分），使體溫升高，從而增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力（1分）；由于水溫一般較低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉傷等，經(jīng)過充分熱身可以避免這種情況（2分）。

游泳前的熱身活動(dòng)可以選擇徒手操、壓肩、壓腿、關(guān)節(jié)繞環(huán)、陸上模仿動(dòng)作等（2分）。下水前用涼水撩身體（1分），下水后，剛開始不要游的太快、太用力，可用舒緩伸展的動(dòng)作做好準(zhǔn)備（2分）。2.簡(jiǎn)述哪些人群不適合參加游泳運(yùn)動(dòng)。

答：如果有心血管病史，應(yīng)該先接受治療，痊愈后也應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的嚴(yán)格監(jiān)督下游泳（2分）；如果有暫時(shí)性損傷，可以等治愈后再開始鍛煉（2分）；慢性損傷應(yīng)在醫(yī)生和健身指導(dǎo)員的幫助下安排游泳鍛煉（2分）；高血壓、癲癇、活動(dòng)性肺結(jié)核、傳染性疾病、皮膚病、精神病等疾病患者都不適宜游泳（2分）；婦女月經(jīng)期間因避免下水游泳（1分）；飲酒、飽食后和饑餓、過度疲勞時(shí)不能游泳（1分）。3.簡(jiǎn)述健身性游泳教學(xué)的特點(diǎn)。答：1）安全是首要問題；

2）初學(xué)者必須先進(jìn)行熟悉水性的教學(xué)； 3）呼吸是教學(xué)重點(diǎn)；

4）俯臥或仰臥在水中做動(dòng)作，與日常生活習(xí)慣不同，加大了教學(xué)的難度； 5）用力習(xí)慣不一樣：水中無固定支撐，加速劃水才會(huì)有效果。

6）無視覺和聽覺的幫助，僅憑肌肉的感覺做動(dòng)作，容易產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作也困難 7）體能是技能的基礎(chǔ)，兩者必須結(jié)合練習(xí)，才能掌握正確的技術(shù)。1.試述游泳教學(xué)的原則。

答：包括安全第一原則、自覺積極性原則、直觀性原則、循序漸進(jìn)原則、從實(shí)際出發(fā)原則、鞏固性原則、由陸到水的原則。（要求考生對(duì)每一個(gè)原則進(jìn)行簡(jiǎn)單的解釋和分析。）

2.試述蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)。

答：收腿：屈膝收腿，小腿要躲在大腿后面慢收腿，收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

翻腳：兩腳距離大于兩膝距離（1分），兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母W。

蹬夾水：實(shí)際上是腿伸直的過程（展髖、伸膝），由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后向內(nèi)、向上方蹬水。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的

停：雙腿并攏伸直后有一個(gè)短暫的滑行（2分）。蛙泳腿的動(dòng)作：收，翻，蹬，停 游泳基本分兩大類：競(jìng)技游泳；大眾游泳

游泳池比賽包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳、接力（×）

爬泳是泳姿，自由泳是項(xiàng)目，在教蛙泳的腿部動(dòng)作時(shí)，若要突出翻腳動(dòng)作應(yīng)當(dāng)采用背面示范（×）正面

第四篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)初級(jí)題庫

社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)培訓(xùn)教材（初級(jí)）試題庫 考試題庫 2008-05-05 19:34 閱讀876 評(píng)論5

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第一章 體育概述

一、是非題

1.廣義的體育包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、狹義的體育、身體鍛煉和身體娛樂三部分。（√）2.狹義的體育也稱體育教育。（√）

3.體育的本質(zhì)功能是健身和攀登競(jìng)技體育高峰。（×）4.體育手段具有歷史性、國際性、民族性和地域性的特點(diǎn)。（√）

二、簡(jiǎn)答題

1.我國體育的任務(wù)是什么？ 答：（1）增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽；（2）掌握提與的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；（3）提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰；（4）進(jìn)行思想品德教育。

2.體育的功能是什么？ 答：（1）健身功能；（2）娛樂功能；（3）促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能；（4）社會(huì)情感功能；（5）教育功能；（6）政治功能；（7）經(jīng)濟(jì)功能。

3.按照體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)到的目的，可以把體育手段分為哪些類別？（1）健身類手段；（2）健美類手段；（3）娛樂類手段；（4）競(jìng)技類手段；（5）冒險(xiǎn)類手段。

三、論述題

１．試述體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位。

答：體育已引進(jìn)各國政府的重視。隨著社會(huì)現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會(huì)價(jià)值和地位也在日益提高。主要表現(xiàn)在：國家設(shè)立了專門的體育機(jī)構(gòu)；制定了體育政策法規(guī)；把體育納入教育制度中；各國政界人物重視體育，參與體育，把體育放在顯赫位置。

體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分。表現(xiàn)在：首先，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人數(shù)越來越多；其次，近年來，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)在許多國家迅速進(jìn)入人們生活的各個(gè)領(lǐng)域，日益成為人們感興趣的社會(huì)活動(dòng)之一，人們對(duì)重大比賽的熱情，更是達(dá)到了狂熱的地步。

第二章 社會(huì)體育指導(dǎo)員概述

一、是非題

1.社會(huì)體育是政府強(qiáng)制公民參加的，以增進(jìn)身心健康為目的，內(nèi)容豐富、形式靈活的大眾普及性體育活動(dòng)。（×）

2.社會(huì)體育是衡量一個(gè)國家和體育發(fā)展水平的重要標(biāo)志。（√）3.一般認(rèn)為社會(huì)體育的對(duì)象為社會(huì)全體公民。（√）4.1995年，《全民健身計(jì)劃綱要》和《中華人民共和國體育法》的頒布實(shí)施，標(biāo)志著我國社會(huì)體育的發(fā)展實(shí)現(xiàn)了一個(gè)更大的飛躍。（√）5.社會(huì)體育指導(dǎo)員不是我國職業(yè)系列中的一種。（×）6.1993年國務(wù)院頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》。×

二、簡(jiǎn)答題

1.社會(huì)體育有哪些特點(diǎn)？ 答：（1）對(duì)象的廣泛性；（2）時(shí)空的廣泛性；（3）目的、內(nèi)容的多樣性；（4）組織的靈活性；（5）參與的自愿性。2.社會(huì)體育有什么作用？ 答：（1）滿足社會(huì)成員的多種需求；（2）促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)；（3）促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)

3.社會(huì)體育指導(dǎo)員有什么作用？ 答：（1）推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展；（2）增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量；（3）促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)

4.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度有什么意義？ 答：促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)；是建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段；能夠提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位；有利于體育行政部門加強(qiáng)對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理。

第三章 社會(huì)體育指導(dǎo)員從業(yè)須知

一、選擇題

1.在社會(huì)體育指導(dǎo)員道德體系中，居于核心地位的是

C。A 體育道德

B 社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德規(guī)范 C 社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)道德原則 D 行為準(zhǔn)則

2.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)資格證書制度的法律依據(jù)是----。A 《體育法》和《勞動(dòng)法》 B 《體育法》和《職業(yè)教育法》 C 《勞動(dòng)法》和《職業(yè)教育法》 D 《體育法》和《教育法》 3.根據(jù)《勞動(dòng)法》，集體合同簽定后，應(yīng)保送

c-。A 工商管理部門 B 勞動(dòng)行政部門 C 勞動(dòng)人事部門 D 勞動(dòng)仲裁部門

4.下列哪種情形下，用人單位可以解除勞動(dòng)合同

A。

A 勞動(dòng)者患病或者非因公負(fù)傷，醫(yī)療期滿后，不能從事原工作 B 患職業(yè)病或者因工負(fù)傷并被確認(rèn)喪失或者部分喪失勞動(dòng)能力 C 患病或者負(fù)傷，在規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的 D 女職工在孕期、產(chǎn)期、哺乳期的

5.對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員儀表儀態(tài)的基本要求是：

B

Ａ、既要有職業(yè)美，也要有聲音美 Ｂ、既要有語言美，也要有行為美 Ｃ、既要有聲音美，也要有行為美 Ｄ、既要有職業(yè)美，也要有風(fēng)度美

二、是非題

1.“遵紀(jì)守法，誠實(shí)公平”是我國社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則之一。（√）2.《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》由職業(yè)概況、基本要求和工作要求3個(gè)部分組成。（√）

3.取得本職業(yè)初級(jí)職稱資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作2年以上，可取得中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)。（×）

4.社會(huì)體育指導(dǎo)員分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)級(jí)別。（×）5.《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)功能是由接待咨詢、準(zhǔn)備工作、技術(shù)指導(dǎo)、健身指導(dǎo)、培訓(xùn)及經(jīng)營與管理等幾個(gè)方面的工作組成。（√）

6.職業(yè)道德是從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動(dòng)中必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。（√）7.我國社會(huì)主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是愛崗敬業(yè)、誠實(shí)守信、辦事公道、服務(wù)群眾、奉獻(xiàn)社會(huì)。（√）

8.“為人民服務(wù)“是我國社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。（×）

9.社會(huì)體育指導(dǎo)員在言論談吐方面需要注意的的問題主要有聲音美、禮貌稱呼和禮儀用語。（√）

10.社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)勇于并善于揭露和抵制各種偽科學(xué)的活動(dòng)（√）11.社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)按照練習(xí)者的民族習(xí)慣稱呼對(duì)方（√）12.在社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德中，社會(huì)體育指導(dǎo)員的道德規(guī)范是處于核心地位的。（√）

三、簡(jiǎn)答題

1.申報(bào)初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)具備什么條件？

答：經(jīng)過初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)，并達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)；通過初級(jí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)考核，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書；或者是取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。2.我國社會(huì)體育指導(dǎo)員在工作中必須遵循的道德規(guī)范主要有哪些？

答：1，熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)；2，熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)；3，堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信；4，鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)取；5，團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重；6，遵紀(jì)守法，誠實(shí)公平。3.社會(huì)體育活動(dòng)常見的儀式禮節(jié)的主要有哪些？

答：獲準(zhǔn)禮節(jié)、提前做好文書禮儀工作、場(chǎng)地的選擇、租賃與布置工作

第四章 人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

一、選擇題

1．正常人體由（C）塊骨組成？

A 200 B 210 C 206 D 208 2．被稱為生命中樞和交通中樞的是（）

A 大腦 B 腦干 C 小腦 D 間腦 3．（）是重要的皮層下感覺中樞。

A 大腦 B 腦干 C 小腦 D 間腦

4．正常成年男子每100ml血液中約含（）克血紅蛋白。A 11~15 B 12~16 C 13~17 D 14~18 5．聽覺感受器是（）

A 耳蝸 B 前庭 C 半規(guī)管 D 以上都是 6．幼年時(shí)（）激素分泌過多會(huì)引起巨人癥。

A 甲狀腺素 B 胰島素 C 腎上腺素 D 生長(zhǎng)素 7．肌肉收縮唯一的直接能量來源是（）A ATP B ADP C CP D Pi

二、是非題

1．組織是人體構(gòu)成、發(fā)育和生命活動(dòng)的基本結(jié)構(gòu)和功能單位。（×）2．人體的腦神經(jīng)和脊神經(jīng)各為12和31對(duì)。（√）

3．動(dòng)脈血指的是在動(dòng)脈中流動(dòng)的血，靜脈血指的是在靜脈中流動(dòng)的血。（×）4．糖的無氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。（√）

三、簡(jiǎn)答題

1．人體是由哪幾大系統(tǒng)構(gòu)成的？ 共九大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感官系統(tǒng)、內(nèi)分泌系

2．簡(jiǎn)述心臟的主要功能以及其內(nèi)部4個(gè)腔室的名稱。

心臟的主要功能：是實(shí)現(xiàn)泵血功能的肌肉器官、是血液循環(huán)的動(dòng)力器官。四個(gè)腔室：右心房和右心室；左心房和左心室 3．簡(jiǎn)述尿的生成過程。

尿的形成是在腎內(nèi)完成的：血液經(jīng)過腎小球的過濾進(jìn)入腎小囊，形成原尿。原尿經(jīng)過腎小管時(shí)，一部分對(duì)人體有用的物質(zhì)如葡萄糖等被重吸收入血液，剩下的廢物如尿酸等就形成終尿。腎形成的尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。4．三磷酸腺甘（ATP）的再合成途徑有哪些？

有三個(gè)途徑：來自磷酸肌酸（CP）的分解放能；來自肌糖原的糖酵解放能；來自糖和脂肪（可能還有蛋白質(zhì)）的氧化放能

第五章 身體鍛煉的心理學(xué)知識(shí)

一、選擇題

1．心理壓力會(huì)影響人們的認(rèn)知、情緒、行為和生理過程，而認(rèn)知、情緒、行為和生理也在影響或改變著心理壓力，其中，具有決定性的影響。A 認(rèn)知 B 情緒 C 行為 D 生理

2．某人面對(duì)壓力時(shí)經(jīng)常采用喝酒的方式來緩解緊張，他所采用的應(yīng)付方式是。A 主動(dòng)型應(yīng)付 B 回避型應(yīng)付 C 情緒定向應(yīng)付 D 問題定向應(yīng)付 3．下列 屬于個(gè)體遭受挫折后的積極自我防衛(wèi)方式。A 攻擊 B 厭世 C 固執(zhí) D升華

4．個(gè)體受到挫折后表現(xiàn)出和自己身份、年齡極不相稱的幼稚行為，這種自我防衛(wèi)方式稱為。

A 補(bǔ)償 B 改變策略 C倒退 D固執(zhí)

5．一個(gè)人承受挫折和戰(zhàn)勝逆境的能力，稱為。

A 智商（IQ）B 逆境商（AQ）C 情商（EQ）

二、是非題

1．健康包括軀體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)良好，心理健康是健康的重要組成部分。（√）

2．心理健康是個(gè)體較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。（√）

3．壓力是由緊張刺激引起的，伴有軀體功能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力包括壓力源、認(rèn)知評(píng)價(jià)和壓力反應(yīng)三大組成部分。（√）

4．塞爾耶認(rèn)為人們對(duì)壓力的反應(yīng)有警報(bào)和動(dòng)員、抵抗、衰竭和崩潰三個(gè)典型的階段。（√）5．壓力總是引起人們生理、心理或行為上的消極反應(yīng)，如頭疼、失眠、焦慮、煩躁等。（×）

三、簡(jiǎn)答題

1．人們參加身體鍛煉的動(dòng)機(jī)有哪些？

動(dòng)機(jī)有：為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為強(qiáng)身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗(yàn)而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。

2．身體鍛煉能產(chǎn)生哪些心理效益？ 3．怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效益？ 4．哪些因素影響人們堅(jiān)持體育鍛煉？ 5．挫折的心理調(diào)適方法有哪些？ 5.三、簡(jiǎn)答題

2．身體鍛煉能產(chǎn)生的心理效益有：增加或提高學(xué)業(yè)成績(jī)、信心、情緒穩(wěn)定性、智力水平、記憶力、工作效率、知覺能力、人際關(guān)系、良好心境、積極身體自我評(píng)價(jià)等；減少或降低怒氣、焦慮、抑郁、敵意態(tài)度、恐懼感、應(yīng)激反應(yīng)、緊張、A型行為、工作錯(cuò)誤等。

3．獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)；選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)；選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)；選擇自控性的運(yùn)動(dòng)。

4．影響人們堅(jiān)持體育鍛煉的因素有：個(gè)人動(dòng)機(jī)；堅(jiān)持性行為和應(yīng)對(duì)技能；配偶的支持；可利用的時(shí)間；接近鍛煉器材；個(gè)體對(duì)良好健康狀況的知覺等。

5．挫折的心理調(diào)適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調(diào)整不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)；客觀分析挫折的原因等。

第六章 身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉

一、選擇題

1.力量訓(xùn)練使肌纖維增粗，主要是因?yàn)樵黾尤梭w肌肉中的（）含量。

A.肌糖原物質(zhì) B.肌凝蛋白 C.三磷酸腺苷 D.肌紅蛋白

2.要使在訓(xùn)練中獲得的力量不消退，訓(xùn)練的頻率至少應(yīng)（）。

A.每周訓(xùn)練一次 B.每周訓(xùn)練二次 C.每周訓(xùn)練三次 D.每周訓(xùn)練四次

3.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，而最合適的持續(xù)時(shí)間是（）。

A.5-15s B.20-30s C.30-45s D.45s-1min 4.下列發(fā)展無氧耐力訓(xùn)練的錯(cuò)誤方法是（）。

A.200-600m疾跑 B.低乳酸值的間歇訓(xùn)練

C.一次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間在30s-2min D.高乳酸值的間歇訓(xùn)練 5.力量練習(xí)主要能發(fā)展大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的()。

A.抑制性 B.靈活性 C.均衡性 D.加快發(fā)放沖動(dòng)的頻率增加 6.靜力性練習(xí)主要是提高()。

A.動(dòng)力力量 B.相對(duì)力量 C.速度性力量 D.最大力量 7.決定有氧耐力的關(guān)鍵因素是（）。

A.肺活量 B.血色素 C.肌肉的氧化供能能力 D.心率

8.采用較低強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的練習(xí)或用長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練方法主要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的()。A．無氧耐力 B．有氧耐力 C．速度耐力 D．力量耐力 9.在動(dòng)力性力量中，若要很快提高最大力量，應(yīng)采用()。

A．重復(fù)次數(shù)多而阻力小的練習(xí)B．重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)

C．最大負(fù)重的50％左右的負(fù)荷 D．采用12-16次的重復(fù)次數(shù) 10.優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員腿部肌纖維的百分組成最多的是（）。

A.白肌纖維 B.紅肌纖維 C.快肌纖維 D.慢肌纖維 11.投擲運(yùn)動(dòng)員的器械出手速度屬于()。

A、反應(yīng)速度 B、位移速度 C、動(dòng)作速度 D、速度耐力

12.短跑運(yùn)動(dòng)員從聽到發(fā)令槍響到起動(dòng)的時(shí)間屬于（）。

A.反應(yīng)速度 B.位移速度 C.動(dòng)作速度 D.加速度 13.評(píng)定有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)是（）。

A.心輸出量 B.乳酸閾 C.最大吸氧量 D.心率

二、是非題

1.身體素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)。（）2.肌肉的生理橫斷面是決定肌肉力量的重要因素，其生理橫斷面愈大，肌肉收縮產(chǎn)生的力量就越小。（）

3.力量訓(xùn)練后肌力增長(zhǎng)同時(shí)肌肉的生理橫斷面也會(huì)增大。

（）

4.骨骼肌中快肌纖維百分比高及其橫斷面面積大的人，其肌肉收縮力量也大，尤以快肌纖維百分比高對(duì)力量的影響更大。（）

5.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能夠提高肌肉耐力。

（）6.超負(fù)荷原則就是超過自己的最大力量。（）

7.肌肉力量增長(zhǎng)愈快，而停止訓(xùn)練后力量消退也愈慢。（）

8.力量訓(xùn)練中應(yīng)考慮肌群的練習(xí)順序，一般是先練小肌群，后練大肌群。（）9.重復(fù)次數(shù)少而阻力大的練習(xí)，能很快使肌肉橫斷面面積增大。（）

10.肌肉中快肌纖維百分比越高，且快肌纖維越粗，肌肉收縮速度則愈快。

（）11.在完成運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)技能愈熟練，動(dòng)作速度也就愈快。

（）12.強(qiáng)度大、時(shí)間短的速度性練習(xí)主要依靠糖酵解供能。（）

13.體操運(yùn)動(dòng)員在體操器械上十分敏捷，在球場(chǎng)上也必然十分靈敏。（）14.靈敏素質(zhì)與年齡、性別、體重和疲勞等因素有關(guān)。

（）

三、簡(jiǎn)答題

1.簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。

2.簡(jiǎn)述與無氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。

四、論述題

決定肌肉力量的主要因素有哪些？

參考答案：

一、選擇題

1、B

2、A

3、A

4、B

5、D

6、D

7、C

8、B

9、B

10、C

11、C

12、A

13、C

二、是非題

1、×

2、×

3、√

4、√

5、×

6、√

7、×

8、×

9、×

10、√

11、√

12、√

13、×

14、√

三、簡(jiǎn)答題

1.簡(jiǎn)述發(fā)展力量素質(zhì)的原則。

答：①進(jìn)行力量素質(zhì)鍛煉；②要正確選擇訓(xùn)練手段；③合理安排各種力量訓(xùn)練的順序；④處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；⑤力量練習(xí)要保持經(jīng)常。做到循序漸進(jìn)；⑥超負(fù)荷原則。2.簡(jiǎn)述與無氧耐力訓(xùn)練有關(guān)的因素。

答：①強(qiáng)度；②負(fù)荷數(shù)量；③重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時(shí)間。

四、論述題

決定肌肉力量的主要因素有哪些？ 答：

1、肌肉體積

①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；

②肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細(xì)血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能

①通過力量訓(xùn)練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌肉的能力。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動(dòng)員更多的肌纖維，使力量增加； ②神經(jīng)系統(tǒng)改善主動(dòng)肌、協(xié)同肌、對(duì)抗肌間的相互協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。

第七章 練習(xí)指導(dǎo)過程

一、選擇題

1、場(chǎng)地器材活動(dòng)不大的項(xiàng)目，如單杠、雙杠等，可盡量設(shè)置在場(chǎng)地的（），但不能過分集中。

A．邊角或較小的地塊 B．場(chǎng)地中間 C．場(chǎng)地門口 D．較大的地塊

2、把鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概括為：（）

A．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥 B．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥 C．蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥 D．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推

3、講解時(shí)要注意語言的藝術(shù)性例如，練習(xí)“前滾翻”時(shí)團(tuán)身要緊，可形象的稱為（）。A．團(tuán)成球形 B．圓形 C．球形 D．車輪

4、講解與示范相結(jié)合效果最差的是（）A．又聽又看 B．只看不聽 C．只聽不看

5、指導(dǎo)員在做完整示范的同時(shí)講解身體練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，鍛煉者邊聽、邊看、邊練。這種結(jié)合方式適合用于（）的指導(dǎo)。

A．簡(jiǎn)單的身體練習(xí)B．初學(xué)者 C．復(fù)習(xí)D．比較難

6、能否掌握鍛煉者（）的原因，是能否做好預(yù)防工作的關(guān)鍵。A．產(chǎn)生錯(cuò)誤 B．性格方面 C．體力 D．身體素質(zhì)

7、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因（）。

A．指導(dǎo)員造成 B．練習(xí)者造成 C．練習(xí)安排不合理 D．指導(dǎo)者教材鉆研不透、內(nèi)容缺乏目的性練習(xí)積極性不高

8、下面哪些幫助措施屬于直接幫助（）

A站在合適的位置，運(yùn)用托、頂送、擋等手法，幫助完成 B．借助專門器械進(jìn)行幫助

C．通過數(shù)1、2、3等信號(hào)幫助鍛煉者完成

D．借助繩、桿等醒目的物品，指出運(yùn)動(dòng)方向幫助完成

二、是非題

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化，有利于鍛煉者的健康（）

2、場(chǎng)地器材的布置要便于管理，器材應(yīng)放置在指導(dǎo)員的視野之內(nèi)，便于管理和控制（）

3、體育鍛煉的特點(diǎn)三以身體實(shí)際操練為主，實(shí)際操練占大不分時(shí)間（）

4、術(shù)語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言（）

5、語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)（）

6、正確是要求指導(dǎo)員的示范符合鍛煉者的實(shí)際水平（）

7、為防止由于技術(shù)不準(zhǔn)確或意外的發(fā)生，運(yùn)用特定的技巧擺脫危險(xiǎn)叫他人保護(hù)（）

8、使用專門的保護(hù)器材，達(dá)到保護(hù)和幫助的目的，最大的特點(diǎn)的安全、可靠（）

9、對(duì)保護(hù)和幫助的手段第一 階段一般以保護(hù)與幫助交替運(yùn)用（）

10、保護(hù)的重點(diǎn)是身體的要害部位和最容易受傷的部位，首先是上肢（）

三、簡(jiǎn)答題

1、場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意哪些？

2、簡(jiǎn)述保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則。

3、對(duì)保護(hù)、幫助的要求有哪些？

四、論述題

1、如何準(zhǔn)確運(yùn)用講解法和示范法？

2、試述產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因及糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)。

參考答案：

一、選擇題

1.A 2.A 3.A 4.C 5.C 6.A 7.D 8.A

二、是非題

1.√ 2.√ 3.√ 4.√ 5.√ 6.× 7.× 8.√ 9.× 10.×

三、簡(jiǎn)答題

1、場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備要注意：（1）場(chǎng)地器材的總體布局要合理；（2）活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中，避免轉(zhuǎn)換活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)花費(fèi)時(shí)間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；（3）在同一時(shí)間同一地點(diǎn)有多個(gè)小組進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，指導(dǎo)員應(yīng)事前商量好場(chǎng)地使用的先后順序和時(shí)間；（4）活動(dòng)前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地的布置情況；（5）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化。

2、保護(hù)與幫助運(yùn)用的原則有：（1）位置要適當(dāng)；（2）助力部位要準(zhǔn)確；（3）時(shí)機(jī)要恰當(dāng)；（4）力量要適當(dāng)；（5）重點(diǎn)要明確。

3、對(duì)保護(hù)、幫助的要求有：（1）要有高度的責(zé)任感；（2）要熟悉技術(shù)動(dòng)作，掌握正確的保護(hù)與幫助的方法；（3）要了解練習(xí)者的特點(diǎn)，做到區(qū)別對(duì)待。

四、論述題

1、講解法是指指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完成動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）精講多練；（2）善于運(yùn)用比喻；（3）準(zhǔn)確運(yùn)用體育術(shù)語；（4）巧妙運(yùn)用口訣；（5）注意語言的科學(xué)性；（6）注意語言的藝術(shù)性。

動(dòng)作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。運(yùn)用時(shí)要注意：（1）示范要合理、準(zhǔn)確；（2）示范要有明確的目的性；（3）選擇合適的位置和示范面；（4）示范的次數(shù)要適當(dāng)，示范的時(shí)機(jī)要合理。

2、產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因有：（1）由于指導(dǎo)者對(duì)教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范中傳授了錯(cuò)誤的知識(shí)概念或沒有抓住重點(diǎn)內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯(cuò)誤；（2）練習(xí)項(xiàng)目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會(huì)造成較大范圍的錯(cuò)誤動(dòng)作；（3）由于鍛煉者對(duì)所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習(xí)時(shí)積極性不高或難度太大、運(yùn)動(dòng)量太大有怕苦的情緒；（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個(gè)準(zhǔn)確的動(dòng)作前，多數(shù)已有部分技能遷移。糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的注意事項(xiàng)：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過程中有錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，首先要分析其產(chǎn)生的原因；（2）糾正錯(cuò)誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，一 定要視存同樣錯(cuò)誤動(dòng)作的鍛煉的人數(shù)來確定糾正的人數(shù)。

第八章 常用身體練習(xí)方法

一、選擇題

1、連續(xù)練習(xí)兩次以上→固定間歇或自由間歇→再連續(xù)練習(xí)兩次以上→這種練習(xí)方法是（）A．持續(xù)練習(xí)法 B．間歇練習(xí)法 C．連續(xù)重復(fù)練習(xí)法 D．變換練習(xí)法

2、對(duì)非周期性項(xiàng)目的串聯(lián)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行連續(xù)重復(fù)練習(xí)，也不宜超過（）以上，以免負(fù)荷過大。

A．3 B．2 C．5 D．4

3、在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后固定的間歇時(shí)間（）分鐘。A．2 B．4 C．5 D．3

4、持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，一般至少（）分鐘。A．20-30 B．30—40 C.40—50 D．50以上

5、持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，心率控制在（）次／分。A．90--100 B．100--170 C.120---150 D.130-170

6、老年人一次持續(xù)鍛煉時(shí)間一般不要超過（）小時(shí)。A．0.5 B．1 C.1.5 D．2

7、間歇練習(xí)法在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)的訓(xùn)練中，間歇期間心率大多數(shù)恢復(fù)到（）次/分時(shí)就進(jìn)行第二組訓(xùn)練。

A．120--140 B．100—170 C.120---130 D．120—170

8、體質(zhì)狀況一般的人及老年人，持續(xù)練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可以從每次（）分鐘開始。A．20—30 B．15—20 C．30—40 D．10--20

二、是非題

1、連續(xù)重復(fù)練習(xí)法有明確的時(shí)間規(guī)定（）

2、單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大的練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時(shí)間相對(duì)較大（）

3、在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到90—100次/分繼續(xù)練習(xí)（）

4、持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大一 般控制在50—60（）

5、持續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉方法之一（）

6、變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛（）

7、對(duì)大多數(shù)人來說較易適應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)器械（）

三、簡(jiǎn)答題

1、何謂重復(fù)練習(xí)法及它的特點(diǎn)和作用是什么？

2、什么是變換練習(xí)法？變換練習(xí)法的要求是什么？

3、單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法的特點(diǎn)。

四、論述題

1、論述持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求。

2、什么是間歇練習(xí)法？說明間歇練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求。

參考答案：

一、選擇題

1.C 2.A 3.D 4.A 5.A 6.C 7.A 8.B

二、是非題 1.× 2.×

3.√ 4.√ 5.√ 6.√ 7.×

三、簡(jiǎn)答題

1、重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)具體任務(wù)的需要，在相對(duì)固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）相對(duì)固定的練習(xí)條件；（2）反復(fù)練習(xí)同一鍛煉內(nèi)容（動(dòng)作或項(xiàng)目）；（3）練習(xí)的間歇時(shí)間無嚴(yán)格規(guī)定。練習(xí)法的作用：（1）有利于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動(dòng)作技能；（2）有利于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育興趣和習(xí)慣；（3）適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2、變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法（在大眾健身活動(dòng)中，變換練習(xí)法是比較受歡迎的鍛煉方法。變換練習(xí)法的要求：（1）不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣和積極性；（2）能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對(duì)個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3）有助于推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛。

3、（1）練習(xí)的持續(xù)時(shí)間比較短，練習(xí)數(shù)量少；（2）練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生；（3）對(duì)初學(xué)階段較適合，有利于指導(dǎo)者及時(shí)指導(dǎo)總結(jié)，也有利于練習(xí)者集中注意力體會(huì)動(dòng)作。

四、論述題

1、持續(xù)練習(xí)法是指在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。

持續(xù)練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）連續(xù)不間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)；（2）鍛煉過程中一般無間歇時(shí)間，練習(xí)密度較大，對(duì)身體的持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習(xí)法主要用于增強(qiáng)練習(xí)者的體力，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過程中，從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)練習(xí)者的體質(zhì)基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，可以及時(shí)調(diào)整強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)形式。持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）選擇鍛煉的項(xiàng)目手段要適合于鍛煉者的年齡．生理特點(diǎn)和體質(zhì)基礎(chǔ)；（2）體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長(zhǎng)，可以從每次１５－２０分鐘左右開始；（3）中老年人有持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時(shí)，可根據(jù)自己在練習(xí)中的體力狀況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大和練習(xí)方式。

2、間歇練習(xí)法是指在任意兩次(組)練習(xí)之間,有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定;使鍛煉者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù),然后再進(jìn)行下一次(組)練習(xí)的方法。間歇練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）嚴(yán)格規(guī)定兩次(組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間,以控制下一次(組)練習(xí)開始時(shí)機(jī)體恢復(fù)的程度；（2）練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù),就繼續(xù)進(jìn)行下一 次(組)練習(xí)；（3）能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果,特別是心肺功能和一般耐力。間歇練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）合理確定間歇時(shí)間,一般要考慮負(fù)荷強(qiáng)度和練習(xí)者已具有的體育基礎(chǔ)與體質(zhì)狀況；（2）在間歇時(shí)間內(nèi),以積極性休息為主；（3）注重科學(xué)指導(dǎo)與科學(xué)鍛煉；（4）鑒于間歇練習(xí)法的基本特點(diǎn)和作用,應(yīng)將其主要用于周期性項(xiàng)目的鍛煉中,也可用于非周期性項(xiàng)目。

第九章 常用體育健身器械

一、選擇題

1．啞鈴兩個(gè)鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長(zhǎng)度為

A．10厘米 B．11厘米 C．12厘米 D．13厘米

2．國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴要求兩個(gè)內(nèi)卡箍之間的距離為

A．1米 B．1.31米 C．1.5米 D．1.8米

3．國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴卡箍每個(gè)重

A．1.5千克 B．2千克 C．2.5千克 D．3千克 4．國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25千克（紅）、20千克（藍(lán)）、15千克（黃）、10千克（綠）、5千克（白）、2.5千克（黑）、1.25千克（）A．黑 B．橙 C．紫 D．綠

5．自1996年起，國家體育總局決定把體育彩票公益金的 用于實(shí)施全民健身計(jì)劃 A．40% B．50% C．60% D．70% 6． 年，全國第一條“全民健身路徑”在廣州市天河體育中心建成。A．1994 B．1995 C．1996 D．1997 7．通常，一條健身路徑由 種器材組合構(gòu)成。A．8~10 B．9~12 C．10~15 D．12~18 8．以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次A．3~5 B．5~7 C．7~9 D．8~12 9．以發(fā)展肌肉力量、增強(qiáng)體力為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次A．7~10 B．8~15 C．12~18 D．18~22 10．以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 A．15~20 B．18~22 C．20~25 D．25~30 11．以消除多余脂肪、增長(zhǎng)肌肉彈性為鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 A．15~20 B．18~22 C．20~25 D．25~30 12．以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，大肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次 A．25~30 B．30~35 C．35~40 D．40~45 13．以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，小肌肉群每組次數(shù)應(yīng)在 次

次 次

A．20~30 B．30~40 C．40~50 D．50~60 14．進(jìn)行健身器械練習(xí)，一般以每周鍛煉 或隔天訓(xùn)練為好 A．1~2天 B．2~3天 C．3~4天 D．4~5天

15．對(duì)于進(jìn)行有氧健身器械的鍛煉，可每天堅(jiān)持，時(shí)間保持在 分鐘以上即可 A．15 B．20 C．25 D．30

二、是非題

1．通過系統(tǒng)、科學(xué)和持久的體育健身器械鍛煉，不僅能夠增進(jìn)練習(xí)者健康、改善練習(xí)者體形，而且能夠陶冶練習(xí)者的情操。（）

2．一個(gè)人的內(nèi)在形體主要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運(yùn)動(dòng)器官。（）3．啞鈴全部是用金屬材料加工成的。（）4．壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。（）

5．滑輪配重拉力器這類練習(xí)器能適合于廣大健身健美鍛煉者。（）6．專項(xiàng)力量練習(xí)系列器械只能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)。（）7．“固定健身自行車”是即將被淘汰的一種室內(nèi)健身器械。（）8．“全民健身路徑”是我國體育事業(yè)發(fā)展中的一個(gè)新生事物。（）

9．“全民健身路徑”是一種集娛樂性、趣味性、科學(xué)健身于一體的多功能健身路徑。（）10．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的總體趨勢(shì)是由大到小逐步降低。（）

11．任何一個(gè)練習(xí)計(jì)劃都不是一成不變的，練習(xí)者的身體狀況以及工作環(huán)境、季節(jié)氣候等因素的變化，都會(huì)影響到計(jì)劃的實(shí)施。（）

12．老年人適宜選擇功能多、動(dòng)作幅度較大、動(dòng)作速度較快的全身性健身器械。（）13．同一種方法，練習(xí)次數(shù)和練習(xí)重量不同，所達(dá)到的效果也不一樣。（）14．練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無關(guān)。（）

15．練習(xí)過程中，技術(shù)動(dòng)作的正確與否直接影響到鍛煉的效果。（）

三、簡(jiǎn)答題

1．何為健身器械？

2． 體育健身器械主要分哪幾類？

3． 運(yùn)用健身器械進(jìn)行練習(xí)的主要目的、作用與意義是什么？ 4． 健身器械練習(xí)特點(diǎn)有哪些？

5． 專項(xiàng)力量練習(xí)器械主要包括哪些？這類體育健身器械的主要特點(diǎn)和功能是什么？

四、論述題

１．“全民健身路徑”的分類及科學(xué)鍛煉原則是什么？

２．健身器械的練習(xí)原則和要求有哪些？進(jìn)行健身器械練習(xí)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

參考答案：

一、選擇題 1．C ２．B

３．C

４．A

５．C

６．D

７．C

８．D ９．B

10．A

11．C

12．A

13．B

14．C

15．D

二、是非題 1．√ ２．×

３．×

４．×

５．√

６．×

７．×

８．√ ９．√

10．×

11．√

12．×

13．√

14．×

15．√

三、簡(jiǎn)答題

1．答：體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用的專門的練習(xí)器械。2．答：（１）按功能可劃分為單功能健身器械和多功能健身器械（２）按用途可劃分為家用健身器械和專業(yè)訓(xùn)練健身器械（３）按對(duì)身體的鍛煉部位可劃分為全身性健身器械和局部性健身器械（４）按大小可劃分為小型健身器械和大型綜合性健身器械 3．答：（１）發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造形體（２）促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育（３）延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力（４）培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力，改善人的心理健康 4．答：（１）專門性（２）多樣性（３）安全性（４）實(shí)用性

5．答：這類健身的特點(diǎn)是練習(xí)動(dòng)作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，有針對(duì)性的加強(qiáng)完成這些動(dòng)作所需的肌肉的力量。主要包括：健身車、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)。

四、論述題

1．答：“全民健身路徑”器材品種的搭配可以根據(jù)使用群體的不同而進(jìn)行選擇和分類，一般可分為：（１）以趣味性、娛樂性為主的兒童健身路徑（２）以氧運(yùn)動(dòng)器材為主的中、老年健身路徑（３）以力量訓(xùn)練器材為主的青、少年健身路徑（４）通用性器材較多的大眾健身路徑。在“全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的基本原則是：（１）先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)（２）先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)（３）先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。

2．答：健身器械練習(xí)的原則和要求有：（１）循序漸進(jìn)（２）持之以恒（３）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（４）專門性與均衡發(fā)展。進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意：（１）動(dòng)作規(guī)格和身體姿勢(shì)（２）預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生

第十章 人體的測(cè)量與評(píng)價(jià)

一、選擇題

1.身高在一天內(nèi)有所變動(dòng)，（）時(shí)最高。

A.清晨起床時(shí) B.上午 C.下午 D.夜晚 2.小學(xué)生的耐力評(píng)定常采用（）。

A.400m跑 B.800m跑 C.1500m跑 D.3000m跑 3.中學(xué)生的耐力評(píng)定常采用（）。

A.400m跑 B.800m跑 C.1500m跑 D.3000m跑 4.人體橫向發(fā)育的重要指標(biāo)是（）

A.身高 B.體重 C.腰圍 D.胸圍 5.（）不屬于機(jī)能評(píng)定指標(biāo)。

A.肺活量 B.安靜脈率 C.血壓 D.肩寬 6.發(fā)展腹肌力量可采用（）

A.負(fù)重仰臥起坐 B.屈膝仰臥起坐 C.俯臥撐 D.引體向上 7.最大心率推算公式為（）

A.200－年齡 B.220－年齡 C.180－年齡 D.220＋年齡 8.靜息心率正常范圍是（）次/分。

A.60－80 B.50－60 C.低于60 D.高于100 9.心率最常用的測(cè)量部位是（）

A.頸動(dòng)脈 B.顳動(dòng)脈 C.肱動(dòng)脈 D.橈動(dòng)脈 10.最大攝氧量可用來測(cè)評(píng)（）機(jī)能。

A.呼吸系統(tǒng) B.心血管系統(tǒng) C.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) D.循環(huán)系統(tǒng)

二、是非題

1.身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況和身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。（）2.骨盆寬是指兩髂前上棘間的距離。（）

3.可采用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、推實(shí)心球測(cè)量爆發(fā)力。（）4.屈膝仰臥起坐可評(píng)價(jià)腹肌耐力。（）

5.身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。（）6.呼吸機(jī)能的測(cè)評(píng)指標(biāo)有心率、肺活量。（）7.主要體格測(cè)量指標(biāo)有長(zhǎng)度、體重、圍度與寬度。（）8.脈搏是心血管機(jī)能測(cè)評(píng)的簡(jiǎn)易方法。（）9.立定跳遠(yuǎn)可用于測(cè)定下肢爆發(fā)力。（）

10.引體向上可測(cè)量學(xué)生上肢和肩帶的肌肉力量和肌肉耐力。（）

三、簡(jiǎn)答題

簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。

參考答案：

一、選擇題

1、A

2、A

3、B

4、B

5、D

6、A

7、B

8、A

9、D

10、A

二、是非題

1、√

2、×

3、√

4、√

5、×

6、×

7、√

8、√

9、√

10、√

三、簡(jiǎn)答題

簡(jiǎn)述常用的體格測(cè)量指數(shù)。

答：①身高體重指數(shù)；②身高胸圍指數(shù)；③身高坐高指數(shù)； ④腰臀比指數(shù)；⑤肩寬—骨盆寬指數(shù)。

第十一章 體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、選擇題

1.自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容不包括（）

A.食欲 B.排汗量 C.運(yùn)動(dòng)成績(jī) D.運(yùn)動(dòng)心情

2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間鍛煉者應(yīng)每天測(cè)量晨脈，如（）情況下表明其機(jī)能不良。A.晨脈稍減少 B.晨脈比平時(shí)增加6次／分

C.晨脈比平時(shí)增加１０次／分 D.晨脈比平時(shí)增加１２次／分或以上 3.自我監(jiān)督包括主觀感覺與客觀檢查，下面的()是客觀檢查內(nèi)容。A.睡眠 B.體重 C.食欲 D運(yùn)動(dòng)心情.4.某中年男性參加長(zhǎng)跑鍛煉四周后，體重下降了2公斤，應(yīng)考慮是（）。A.正常反應(yīng) B.運(yùn)動(dòng)量過大 C.過度訓(xùn)練 D.患病 5.有關(guān)運(yùn)動(dòng)性腹痛的敘述，以下那項(xiàng)不正確（）A.大多數(shù)安靜時(shí)不痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)才痛 B.疼痛程度與運(yùn)動(dòng)量成正比

C.疼痛與鍛煉中飲水不當(dāng)有關(guān) D.與做準(zhǔn)備活動(dòng)的充分程度成反比 6.下列各項(xiàng)中，不是引起運(yùn)動(dòng)性腹痛原因之一是（）

A.胃腸痙攣 B.肝脾淤血 C.呼吸肌痙攣 D.闌尾炎

7.下列不符合晨間鍛煉的一般衛(wèi)生要求的是()。A.運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以身體發(fā)熱、出汗為準(zhǔn) B.時(shí)間控制在30-60min為宜

C.早晨跑步，脈率可控制在150次／min以上

D.早晨選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般以廣播體操、柔韌性練習(xí)、慢跑、氣功、太極拳等為主

8.減體重時(shí)常采用心率作為掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。有利于脂肪氧化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的心率，應(yīng)為最大心率的()。

A.80％—90％ B.70％～80％ C.60％—70％ D.50％—60％ 9.下面哪組不是體育活動(dòng)的禁忌證()。A.體溫升高的急性疾病，如感冒、喉炎等

B.各種內(nèi)臟疾病(如心、肺、腎、肝、胃、腸等)的急性期

C.有出血傾向的疾病。如肺結(jié)核屢次咯血、傷后不久有出血危險(xiǎn)、消化道出血不久等 D.月經(jīng)期

10.運(yùn)動(dòng)性疾病指的是由于()造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。A.體育運(yùn)動(dòng)的安排不當(dāng) B.運(yùn)動(dòng)器官出現(xiàn)異常

C.身體發(fā)育不完善 D.營養(yǎng)不良

二、是非題

1.維生素C能有效地減輕或消除體育運(yùn)動(dòng)后疲勞。（）

2.充足的睡眠是消除疲勞的基本方法之一，是必不可少的體力恢復(fù)過程。成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)有8—9h。（）

3.若晨脈比過去明顯增加，且長(zhǎng)期恢復(fù)不到原來的水平，就表明機(jī)體反應(yīng)不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。()4.溫水浴的水溫一般為40℃±2℃左右，每次大約10—15 min，勿超過20min。()5.體育衛(wèi)生包括鍛煉衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、場(chǎng)地衛(wèi)生和醫(yī)院身體檢查。（）6.引起運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。（）7.隨著訓(xùn)練水平的不斷提高，等量運(yùn)動(dòng)后的排汗量應(yīng)逐步減少。()8.體育活動(dòng)的禁忌證有化膿性疾病、感染性疾病、月經(jīng)期、患惡性腫瘤(防止轉(zhuǎn)移)。()9.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的50％—55％的強(qiáng)度，有利于脂肪氧化。()10.肌肉、骨骼和內(nèi)臟等組織的重量稱瘦體重。()

三、簡(jiǎn)答題

1.體育活動(dòng)的禁忌癥有哪些? 2.簡(jiǎn)述健身鍛煉衛(wèi)生的原則。

3、自我身體檢查包括哪些內(nèi)容?

四、論述題

試述消除疲勞的方法。

參考答案：

一、選擇題

1、C

2、D

3、B

4、A

5、D

6、D

7、C

8、C

9、D

10、A

二、是非題

1、√

2、√

3、√

4、×

5、×

6、√

7、√

8、×

9、√

10、√

三、簡(jiǎn)答題

1.體育活動(dòng)的禁忌癥有哪些? 答：①引起發(fā)熱的各種急性病癥；②各種內(nèi)臟疾病的急性階段；③有出血傾向的各種疾??；④惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；⑤慢性疾病；⑥其他。2.健身鍛煉衛(wèi)生的原則包括哪些? 答：①循序漸進(jìn)原則；②系統(tǒng)性原則；③全面性原則；④區(qū)別對(duì)待原則。

3、自我身體檢查包括哪些內(nèi)容? 答：①主觀感覺：自我感覺、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀態(tài)等。②客觀檢查：鍛煉者的脈搏、體重。

四、論述題

試述消除疲勞的方法。

答：①整理活動(dòng)。包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。②睡眠。成年人每天應(yīng)有8-9小時(shí)的睡眠。③溫水浴。水溫一般為42℃±2℃左右，每次大約10—15min，勿超過20min。④按摩。

⑤理療。可用光療、蠟療、電療等作用于局部或整體。⑥營養(yǎng)。鍛煉后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖、VC、VB1、水等。

第五篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員(初級(jí))公共理論

社會(huì)體育指導(dǎo)員（初級(jí)）公共理論

第一章、體育概述

（一）體育的概念 P2 廣義的體育,亦稱體育運(yùn)動(dòng)，是以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它包括競(jìng)技體育、狹義體育、身體鍛煉和身體娛樂。

狹義體育即稱體育教育，是之通過身體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有目的、有計(jì)劃的教育過程。

（二）體育的功能P2－5 1.健身功能 2.娛樂功能

3.促進(jìn)個(gè)體社會(huì)化功能 4.社會(huì)情感功能 5.教育功能 6.政治功能 7.經(jīng)濟(jì)功能

（三）我國體育的目的任務(wù)P5 1.現(xiàn)階段我國體育的目的是：增強(qiáng)人民體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活，為社會(huì)主義服務(wù)。2.我國體育的任務(wù)

?增強(qiáng)人民體質(zhì)，提高機(jī)體工作能力，延長(zhǎng)工作年限，使人健康長(zhǎng)壽； ?掌握體育的基本知識(shí)、技能和技術(shù)；

?提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登世界體育高峰； ?進(jìn)行思想品德教育。

（四）現(xiàn)代社會(huì)與體育P6-7 1.體育在現(xiàn)代社會(huì)生活中的地位 ?體育引起了各國政府的重視

?體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分 2.對(duì)體育社會(huì)地位的社會(huì)學(xué)分析 1)現(xiàn)代社會(huì)需要體育

?現(xiàn)代生產(chǎn)、生活方式對(duì)人體健康的影響 ?都市化生活給人體健康發(fā)展帶來不利影響 2)現(xiàn)代社會(huì)為體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)造了有利條件

第二章、社會(huì)體育概述

（一）社會(huì)體育概念: P20

指社會(huì)公民自愿參加的、以增進(jìn)身心健康為主要目的的，內(nèi)容豐富、形式靈活的群眾體育活動(dòng)。

其外延是指社會(huì)體育的對(duì)象為全體公民，范圍涉及整個(gè)社會(huì)時(shí)間和空間。

（二）社會(huì)體育的基本特點(diǎn)P20-21 1.對(duì)象的廣泛性 2.時(shí)空的廣闊性

3.目的、內(nèi)容的多樣性 4.組織的靈活性 5.參與的自愿性

（三）社會(huì)體育的作用P25 1.滿足社會(huì)成員的多種需求 2.促進(jìn)精神文明建設(shè)

3.促進(jìn)生產(chǎn)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)

三、社會(huì)體育指導(dǎo)員概述

（一）社會(huì)體育指導(dǎo)員的定義P26 《中華人民共和國職業(yè)分類大典》對(duì)“社會(huì)體育指導(dǎo)員”職業(yè)定義是，社會(huì)體育指導(dǎo)員是指在群眾性體育活動(dòng)中從事運(yùn)動(dòng)技能傳授、健身指導(dǎo)和組織管理工作的人員。

從事的工作主要包括：指導(dǎo)社會(huì)體育活動(dòng)者學(xué)習(xí)、掌握體育健身的知識(shí)、技能和方法；組織人們進(jìn)行健身、娛樂、康復(fù)等活動(dòng)；協(xié)助開展體質(zhì)測(cè)定、監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)等活動(dòng)；承擔(dān)經(jīng)營、管理及服務(wù)工作。

（二）社會(huì)體育指導(dǎo)員的地位和作用P26－27 1推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)全面發(fā)展；

2增進(jìn)公民身心健康,提高生活質(zhì)量； 3促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。

（三）社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的建立與發(fā)展P27 1.科研論證階段：1986年《關(guān)于體育體制改革的決定》正式提出，并立項(xiàng)研究。2.建立并走向法制化和規(guī)范化階段：1993年頒布《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，1995年《中華人民共和國體育法》確認(rèn)法律地位。

3.開始走向職業(yè)化階段：2001年頒布《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，2005年上海試培訓(xùn)，2006年滑雪正式培訓(xùn)，4月鑒定站建立。

4.新世紀(jì)新挑戰(zhàn)、新要求和新發(fā)展2005年社會(huì)體育指導(dǎo)員達(dá)到35萬人，2010年?duì)幦〉?5萬人。

（四）社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制度的意義P29 1.促進(jìn)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的發(fā)展和建設(shè)

2.建立社會(huì)體育指導(dǎo)員人才市場(chǎng)和保障就業(yè)質(zhì)量的重要手段 3.提高社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力和地位

4.有利于加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員隊(duì)伍的監(jiān)控管理

第三章 社會(huì)體育指導(dǎo)員從業(yè)須知 一.社會(huì)體育指導(dǎo)員的法律要求 二.社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德要求 三.社會(huì)體育指導(dǎo)員的禮儀禮節(jié)要求

一社會(huì)體育指導(dǎo)員制度的法律法規(guī)P32 1.《體育法》第十一條：國家實(shí)行《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，社會(huì)體育指導(dǎo)員對(duì)社會(huì)體育活動(dòng)進(jìn)行指導(dǎo)； 2.《全民健身計(jì)劃綱要》（國發(fā)[1995]14號(hào)）規(guī)定：實(shí)施《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，加強(qiáng)社會(huì)體育骨干隊(duì)伍的建設(shè)； 3.專門性法規(guī)：《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》，《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》。(二)《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》要求社會(huì)體育指導(dǎo)員 應(yīng)了解的法律知識(shí)：《體育法》、《勞動(dòng)法》、《消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法》等法律知識(shí)；《全民健身計(jì) 劃綱要》、《職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》等行業(yè)法規(guī)知識(shí)；衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和環(huán)境保護(hù)知識(shí)；消費(fèi)安全法律知識(shí)。

兩種社會(huì)體育指導(dǎo)員體系的對(duì)比

1.1993年12月4日國家體委第19號(hào)令發(fā)布。1994年6月10日開始施行《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》1994年6月10日開始施行《社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)制度》 2.社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)稱號(hào)分為: 三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員

國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。

社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)等級(jí)劃分

1.2001年8月7日國家勞動(dòng)與社會(huì)保障部頒布了《社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》, 標(biāo)志著我國社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)化進(jìn)程邁入了實(shí)質(zhì)性發(fā)展階段。2.社會(huì)體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)分為： 初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 社會(huì)體育指導(dǎo)師

（三）社會(huì)體育指導(dǎo)員申報(bào)資格P32 1.初級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）

（1）經(jīng)本職業(yè)初級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，通過初級(jí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)考核，并取得畢(結(jié))業(yè)證書。

（2）取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。

2中級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）

(1)取得本職業(yè)初級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。

（2）取得二級(jí)以上（包括二級(jí)）運(yùn)動(dòng)員等級(jí)證書，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作至少1年。（3）高等院校體育專業(yè)專科以上畢業(yè)。

3高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（具備以下條件之一者）

（1）具有體育專業(yè)中專以上畢業(yè)證書，取得本職業(yè)中級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上。

（2）取得本職業(yè)中級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)高級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。4社會(huì)體育指導(dǎo)師（具備以下條件之一者）

（1）具有大專以上學(xué)歷，取得本職業(yè)高級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作5年以上。（2）取得本職業(yè)高級(jí)職業(yè)資格證書后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)指導(dǎo)師正規(guī)培訓(xùn)達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書。(四）社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)守則P33(1)熱愛祖國，熱愛社會(huì)主義，熱愛黨，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，遵紀(jì)守法；(2)不得進(jìn)行反科學(xué)、偽科學(xué)、封建迷信以及其他

有礙社會(huì)主義精神文明建設(shè)的傳播活動(dòng)；

(3)服務(wù)態(tài)度熱情、周到、誠懇，平等待人，老幼無欺，不得有性別、膚色、民族歧視，不得歧視有身體障礙的人員；(4)行為舉止有禮貌、大方，談吐用詞文明得體，儀表儀容整潔，保持良好形象；(5)熱愛本職工作，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，能吃苦耐勞；(6)努力鉆研業(yè)務(wù)，積極提高服務(wù)質(zhì)量；

(7)以誠實(shí)、正直、公平的態(tài)度與他人友好協(xié)作。二.社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德要求P34 1道德與職業(yè)道德

道德定義：是指調(diào)整人與人、人與社會(huì)、人與自然之間關(guān)系的行為規(guī)范的總和。它以善惡為判斷標(biāo)準(zhǔn)，依靠社會(huì)輿論、傳統(tǒng)習(xí)慣和內(nèi)心信念的力量，規(guī)范人們的行為，調(diào)整人們的關(guān)系，維系正常的社會(huì)生活秩序。

職業(yè)道德定義：是指從事不同職業(yè)的人們，在其工作或勞動(dòng)中所必須遵循的道德行為準(zhǔn)則。它與特定行業(yè)和崗位的社會(huì)地位、特殊的功能要求相適應(yīng)，與人們的職業(yè)角色和職業(yè)行為相聯(lián)系，是用以指導(dǎo)、約束從業(yè)者的職業(yè)行為，調(diào)整職業(yè)群體內(nèi)外利益關(guān)系，維護(hù)職業(yè)活動(dòng)生存和發(fā)展秩序的特殊道德規(guī)范。

我國社會(huì)主義各行業(yè)職業(yè)道德的共同要求是：愛崗敬業(yè)、誠實(shí)守信，辦事公道，服務(wù)群眾，奉獻(xiàn)社會(huì)。

社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)堅(jiān)持的職業(yè)道德原則P35 “為增強(qiáng)公民身心健康服務(wù)”是我國社會(huì)體育指導(dǎo)員的職業(yè)道德原則。社會(huì)體育指導(dǎo)員在從業(yè)過程中必須遵循和堅(jiān)持這一基本原則。社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)遵循哪些道德規(guī)范P36 1熱愛體育，樂于奉獻(xiàn)； 2熱忱服務(wù)，盡職盡責(zé)； 3堅(jiān)持科學(xué)文明，反對(duì)迷信； 4鉆研業(yè)務(wù)，勤于進(jìn)??； 5團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相尊重； 6遵紀(jì)守法，誠實(shí)公平。

社會(huì)體育指導(dǎo)員的禮儀禮節(jié)要求P38 1.現(xiàn)代禮儀是指從尊重對(duì)方出發(fā)，在與他人交往的程序、方式以及實(shí)施交往行為時(shí)的外在表象方面的規(guī)范。

2.體育禮儀包括內(nèi)容有：各類體育工作者和參與者的風(fēng)姿風(fēng)度、各類體育儀式規(guī)范和體育禮貌禮節(jié)規(guī)范。

3.社會(huì)體育活動(dòng)中常見的禮儀禮節(jié)主要有社會(huì)體育輔導(dǎo)站活動(dòng)開站、開班與結(jié)業(yè)典禮；各種社會(huì)體育比賽和表演大會(huì)的開、閉幕式；比賽、表演中的發(fā)獎(jiǎng)議事；社會(huì)體育活動(dòng)表彰、慶祝集會(huì)等。

社會(huì)體育指導(dǎo)員應(yīng)注意的禮儀禮節(jié)P41 1.儀表儀態(tài)：儀容、姿態(tài)、衣著、舉止、風(fēng)度等； 2.言論談吐： 聲音美、禮貌稱呼、禮儀用語等。社會(huì)體育指導(dǎo)員禮儀禮節(jié)要求

儀表儀態(tài)基本要求：容貌：整潔、樸素、親切、自然；著裝：得體、端莊、整齊、清潔、素雅，與所指導(dǎo)的社會(huì)體育項(xiàng)目相協(xié)調(diào)；l行為舉止：表現(xiàn)出穩(wěn)重端莊和落落大方的精神氣質(zhì)和風(fēng)度，即言語、舉動(dòng)沉著而有分寸，神情、舉止端莊自然，既不拘束，也不矯揉造作；講究站姿、坐姿和步態(tài)等正確的身體基本姿態(tài)，注意公共場(chǎng)合的行為小節(jié)。言論談吐基本要求：

1聲音美：使用低聲，語調(diào)柔和、速度適中、抑揚(yáng)頓挫、吐字清晰； 2禮貌稱呼：稱謂適當(dāng)，使用尊稱；

3禮儀用語：?jiǎn)柡蛘Z、感謝語、道歉語、慰問語、贊美語、應(yīng)答語、征詢語。

第四章 人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)

一、人體的組成P46

（一）細(xì)胞

1組成人體最基本的功能單位是細(xì)胞

2細(xì)胞的結(jié)構(gòu)：細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)、細(xì)胞核；

（二）組織

1定義：形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能相似的細(xì)胞與細(xì)胞間質(zhì)連接起來，構(gòu)成一個(gè)細(xì)胞群體，稱為組織。2人體內(nèi)有四種組織：上皮，結(jié)締，肌肉，神經(jīng)組織。上皮組織：具有保護(hù)、吸收、分泌、排泄和感覺功能。

結(jié)締組織：具有支持、連接、營養(yǎng)、防御、保護(hù)、修復(fù)等功能。肌肉組織：收縮功能（如骨骼肌、心肌、平滑肌等）。神經(jīng)組織：接受刺激、傳導(dǎo)興奮等功能。

（三）器官與系統(tǒng)

1器官：幾種不同的組織按照一定的方式結(jié)合在一起，構(gòu)成特殊結(jié)構(gòu)和功能單位，稱為器官。2系統(tǒng)：一些器官配合在一起，完成特定的生理功能，構(gòu)成系統(tǒng)。（如心臟、血管構(gòu)成循環(huán)系統(tǒng)；唇、舌、咽、食道、胃、小腸、大腸、消化腺共同組成消化系統(tǒng)；）人體內(nèi)有9大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)，循環(huán)，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經(jīng)，感官和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

3人體內(nèi)有9大系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)，循環(huán)，呼吸，消化，泌尿，生殖，神經(jīng)，感官和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

二、人體主要系統(tǒng)的組成與功能

（一）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)P48 由骨，骨骼肌，骨聯(lián)結(jié)構(gòu)成。

骨聯(lián)結(jié)分為：無腔隙骨聯(lián)結(jié)和有腔隙骨聯(lián)結(jié)。關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)為關(guān)節(jié)面，關(guān)節(jié)軟骨，關(guān)節(jié)囊，關(guān)節(jié)腔。

正常成人有206塊骨

（二）神經(jīng)系統(tǒng)P49 分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)： 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng)

（三）循環(huán)系統(tǒng)P51 分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)

大循環(huán)和小循環(huán)，體循環(huán)和肺循環(huán)。淋巴器官是重要的防御器官。

[注：紅細(xì)胞數(shù)量：男450萬~500萬個(gè)/mm3、4.5~5.5*10（12）/L 女380萬~460萬個(gè)/mm3、3.8~4.6*10（12）/L 血紅蛋白：男12~15g/100ml、120~150g/L 女11~14g/100ml、110~140g/L

（四）呼吸系統(tǒng)

左肺兩葉，右肺3葉。

鼻、咽和喉、氣管、支氣管、肺。

（五）泌尿系統(tǒng)

腎、輸尿管、膀胱和尿道組成； 主要功能是生成和排泄尿液，排除廢物，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡。每個(gè)腎有100萬個(gè)以上腎單位，每個(gè)腎單位由腎小球和腎小管組成。膀胱是儲(chǔ)存尿液的不是產(chǎn)生尿液的。

（六）感官系統(tǒng)

眼睛近視或老花是晶狀體的曲光度發(fā)生了變化。

內(nèi)耳中的耳蝸是產(chǎn)生聽覺的，而前庭和3個(gè)半規(guī)管是感受頭部位置平衡的器官。皮膚表皮具有較強(qiáng)的再生能力，感覺神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管在真皮層。

（七）內(nèi)分泌系統(tǒng)

1腦垂體：分泌生長(zhǎng)激素，幼年期分泌少或多，將造成侏儒癥或巨人癥。

2甲狀腺：分泌甲狀腺激素，增進(jìn)機(jī)體的物質(zhì)代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)和發(fā)育，尤其是維持骨骼系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育有著重要的作用。分泌過多出現(xiàn)甲亢，分泌過少出現(xiàn)呆小癥。身材矮小，智力低下。

三、物質(zhì)和能量代謝P61

（一）物質(zhì)代謝

1.糖代謝人體每天所需能量呆70％來源于糖的氧化分解。糖在氧化時(shí)所需的氧較脂肪和蛋白質(zhì)少，所以是人體最經(jīng)濟(jì)的供能物質(zhì)，也最先消耗。

糖的無氧氧化產(chǎn)生能量少，但速度快，適合強(qiáng)度大時(shí)間短短運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生乳酸。糖的有氧氧化產(chǎn)生能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以有氧氧化為主，強(qiáng)度小，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)尤其如此。2.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，青少年應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以適應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育的需要。3.脂肪是人體中最大能量庫。

（二）能量代謝P63 ATP三磷酸腺苷是肌肉收縮唯一的直接能量來源。CP磷酸肌酸是體內(nèi)另一種重要的儲(chǔ)能物質(zhì)。

二者連合起來的供能時(shí)間為10秒鐘之內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉首先動(dòng)用糖無氧氧化，再有氧氧化，再動(dòng)用蛋白質(zhì)分解，1小時(shí)左右開始動(dòng)用脂肪。

第五章﹑身體鍛煉的心理學(xué)知識(shí)P68 心理健康：是指在身體上﹑智能上﹑情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。影響堅(jiān)持鍛煉的因素：個(gè)人動(dòng)機(jī)﹑行為和應(yīng)對(duì)技能﹑配偶的支持﹑可利用的時(shí)間﹑接近鍛煉器材﹑個(gè)人對(duì)良好健康狀況的知覺。

不鍛煉的因素：成為體力勞動(dòng)﹑超重或肥胖﹑鍛煉感覺不適應(yīng)﹑心境狀態(tài)紊亂。

二、心理健康標(biāo)準(zhǔn)P68

1、兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)良好；

2、具有連續(xù)性和層次性，并不是絕對(duì)的，唯一的；

3、是一種狀態(tài)，也是一個(gè)過程；

4、是較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)。

心理健康應(yīng)包含4個(gè)維度：認(rèn)知、情緒、人格、社會(huì)適應(yīng)。馬斯洛提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)P69

1、有足夠的自我安全感；

2、能充分地了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格完整與和諧 ；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適應(yīng)地發(fā)泄情緒和控制情緒 ；

9、在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性 ；

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。獲得身體鍛煉較大心理效益的方法P80

1、選擇令人愉快和感興趣的活動(dòng)

2、選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運(yùn)動(dòng)

3、選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)

4、選擇自控性的運(yùn)動(dòng)

第六章 身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)及鍛煉

一、身體素質(zhì)概述

1通常把人體在運(yùn)動(dòng)過程中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等機(jī)能能力定義為身體素質(zhì)。P84 2﹑身體素質(zhì)分類

力量素質(zhì)：絕對(duì)力量，相對(duì)力量，速度力量和力量耐力。速度素質(zhì)：反應(yīng)速度，動(dòng)作速度，位移速度。耐力素質(zhì)：有氧耐力，無氧耐力，柔韌素質(zhì)：一般柔韌性，專門柔韌性 靈敏素質(zhì)：

二、力量素質(zhì)

1、決定力量大小的生理學(xué)基礎(chǔ)：肌肉體積、神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能、肌纖維的組成。P85-86 訓(xùn)練水平低的肌肉只有60％的肌纖維參加活動(dòng)，訓(xùn)練水平良好的肌肉有90％的肌纖維參加活動(dòng)。

對(duì)抗肌肉的放松能力提高，可以增強(qiáng)肌肉的收縮力量。

（一）發(fā)展力量素質(zhì)的原則P86-87 1.進(jìn)行訓(xùn)練

2.選擇正確的手段 3.合理的訓(xùn)練順序 4.注意負(fù)荷與恢復(fù)

5.堅(jiān)持鍛煉，循序漸進(jìn) 6.超負(fù)荷訓(xùn)練

（二）力量練習(xí)的種類P87 1)負(fù)重抗阻力練習(xí);2）對(duì)抗性練習(xí)；

3）克服彈性物體的練習(xí)； 4)專門的力量訓(xùn)練器械練習(xí);5)克服自身體重的練習(xí);6)克服外部環(huán)境阻力的練習(xí);7)電刺激。

（三）力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法 1.最大力量的訓(xùn)練 強(qiáng)度要求：一般情況60－80％以上的負(fù)荷，太小沒有效果，不能采用40％以下的負(fù)荷練習(xí)。重復(fù)次數(shù)與組數(shù)要求：一般地講，承受50％地負(fù)荷，練習(xí)可以重復(fù)10次左右，負(fù)荷每增加5％，練習(xí)重復(fù)次數(shù)減少一次。

通過發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)功能來增大絕對(duì)力量，重復(fù)次數(shù)1－3次，通過增大肌肉橫斷面發(fā)展絕對(duì)力量，重復(fù)次數(shù)以4－7次。多數(shù)情況下用8－12次，實(shí)踐中常用訓(xùn)練到8，訓(xùn)練到12的方法。

要充分休息

每一次的力量練習(xí)應(yīng)該安排10－15組的練習(xí)

三、耐力素質(zhì)

1、有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)：P91 1）呼吸機(jī)能； 2）血液循環(huán)系統(tǒng)；

3）肌肉利用氧的能力。

2、無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)。

3、耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法：有氧耐力訓(xùn)練、無氧耐力訓(xùn)練、ATP-CP系統(tǒng)供能的訓(xùn)練。P91－93 四﹑耐力素質(zhì)訓(xùn)練

（一）有氧耐力訓(xùn)練 采用連續(xù)訓(xùn)練法

主要采用連續(xù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練兩種方法。

強(qiáng)度要求：對(duì)一般練習(xí)者心率控制在130－150次／分。保持150次／分的同時(shí)，加入無氧訓(xùn)練，使心率達(dá)到180次／分。練習(xí)至少連續(xù)20分鐘以上。采用間歇訓(xùn)練法

強(qiáng)度要求：使心率達(dá)到170－180次／分。過低過高達(dá)不到鍛煉效果。休息：一般在心率恢復(fù)到120－140次／分時(shí)進(jìn)行下次練習(xí)，持續(xù)時(shí)間每一次在1－1.5分鐘，總時(shí)間在半小時(shí)以上。

五﹑速度﹑靈敏﹑柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

肌纖維中快肌纖維組成越大，肌肉收縮速度越快，動(dòng)作速度越大，慢肌纖維越多肌肉耐力越好。

第七章 練習(xí)指導(dǎo)過程

（一）場(chǎng)地器材準(zhǔn)備

掌握?qǐng)龅仄鞑牡男畔ⅲ龊脺?zhǔn)備，避免傷害事故發(fā)生。包括場(chǎng)地器材布局，使用安排，有無損壞。

（二）場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意問題

1、場(chǎng)地器材的總體布局要合理；

2、活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中；

3、在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)有多個(gè)小組進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)事先商量好場(chǎng)地器材場(chǎng)地器材的使用順序和時(shí)間；

4、活動(dòng)前或做練習(xí)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地器材的布置情況；

5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化。

二、常規(guī)講解與示范的方法 1.講解法： 要求：目的明確，重點(diǎn)突出，講解正確，簡(jiǎn)明易懂。

注意：精講多練，善用比喻，使用術(shù)語，運(yùn)用口訣，語言的科學(xué)性，注意語言藝術(shù)。

例如美容口訣：清晨喝杯牛奶，睡前勿要進(jìn)餐；洗臉要洗仔細(xì)，洗浴速度放慢；生活注意規(guī)律，外出避紫外線。2.示范法

要求：目的明確，示范正確、熟練，位置方向利于觀察，示范講解結(jié)合。注意：示范的次數(shù)和時(shí)機(jī)，避免把鍛煉者變成觀眾。講解示范法的分類

1.重點(diǎn)內(nèi)容的講解示范 2.區(qū)別對(duì)待的講解示范 3.正誤對(duì)比的講解示范 4.多媒體的講解示范

（三）保護(hù)與幫助P108 保護(hù)分為：他人保護(hù)和自我保護(hù)

幫助分為：直接幫助、間接幫助、利用器材的幫助。

第一階段幫助，第二階段保護(hù)與幫助，第三階段保護(hù)為主，最后獨(dú)立完成動(dòng)作。1.保護(hù)幫助的原則P110 位置合理，助力部位正確，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，力度適度，重點(diǎn)明確。2.對(duì)保護(hù)幫助者的要求P111 ①高度的責(zé)任感

②熟悉技術(shù)動(dòng)作，掌握正確的方法

③了解練習(xí)者的特點(diǎn)

二、幾種常見的身體練習(xí)法

第八章 常用身體練習(xí)方法

（一）重復(fù)練習(xí)法P114 是指根據(jù)鍛煉具體任務(wù)的需要，在相對(duì)固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。

特點(diǎn)：條件固定，內(nèi)容固定，間歇時(shí)間無規(guī)定，一般為3分鐘或者心率降低到90～100次/分，主觀感覺不太累時(shí)。

用于學(xué)習(xí)、掌握、鞏固動(dòng)作技能，對(duì)技術(shù)要求較高時(shí)，應(yīng)在掌握動(dòng)作后再用此法；對(duì)技術(shù)要求不高時(shí)重復(fù)不應(yīng)超過3個(gè)。

分為連續(xù)重復(fù)和間歇交替重復(fù)練習(xí)法。

（二）持續(xù)練習(xí)法P117 是指在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。特點(diǎn)：持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，至少20～30分鐘。強(qiáng)度為最大強(qiáng)度的50～60％（心率100～170次/分），屬于有氧鍛煉方法，無間隙時(shí)間，密度較大，發(fā)展耐力，提高有氧代謝的能力。散步、慢跑、健身操等。

練習(xí)時(shí)間初始時(shí)15～20分/次，逐漸增加至1.5～2小時(shí)/次，老年人不得超過1.5小時(shí)/次

（三）變換練習(xí)法P118 是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進(jìn)行身體練習(xí)的方法。特點(diǎn)：激發(fā)興趣，提高適應(yīng)能力，減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。

運(yùn)用：興趣降低時(shí)，合理計(jì)劃中的變換，注意去除無效信息，不同人群區(qū)別對(duì)待。

（四）間歇練習(xí)法P120 是指在任意兩次練習(xí)之間，有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定，使練習(xí)者在間歇時(shí)得到必要休息和一定恢復(fù)，然后再進(jìn)行下一次練習(xí)的方法。特點(diǎn)：嚴(yán)格的間歇時(shí)間，健身為目的間歇恢復(fù)水平為高于安靜時(shí)心率30％，低于120次/分；提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康拈g歇恢復(fù)水平為120～140次/分即開始第二次練習(xí)。要求：合理控制間隙時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度，間歇不能坐、臥。適用于周期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非周期項(xiàng)目如健美操等

（五）循環(huán)練習(xí)法

是指根據(jù)鍛煉任務(wù)需要，設(shè)置若干練習(xí)內(nèi)容不通并依次相連的練習(xí)站（點(diǎn)）。

特點(diǎn)：多個(gè)不同內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，練習(xí)密度大，老人及體弱多病者慎用。全面鍛煉，對(duì)場(chǎng)地和器材要求高。

要求：有明確的鍛煉目的，大眾健身站點(diǎn)8～10個(gè)，專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)站點(diǎn)4～6個(gè)，每個(gè)站點(diǎn)的距離大約30秒可以到達(dá)。

第九章 常用體育健身器材 第一節(jié) 體育健身器械概述

一、體育健身器械，是依據(jù)人體的解剖、生理特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用的專門的練習(xí)器械。

二、運(yùn)用健身器材進(jìn)行練習(xí)的主要目的、作用與意義

1、發(fā)達(dá)肌肉，增長(zhǎng)力量，塑造形體；

2、促進(jìn)青少年身體的正常發(fā)育；

3、延緩衰老，提高抵御傷害事故發(fā)生的能力；

4、培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)和適應(yīng)社會(huì)的能力，改善人的心理健康。

三、體育健身器械主要分類

1、按功能劃分：?jiǎn)喂δ芎投喙δ埽?/p>

2、按用途劃分：家用和專業(yè)訓(xùn)練；

3、按身體鍛煉部位劃分：全身性和局部性；

4、按大小劃分：小型和大型綜合性

四、健身器械練習(xí)的特點(diǎn)

專門性、多樣性、安全性、實(shí)用性 第二節(jié)、常用體育健身器械

1啞鈴系列、2壺鈴系列、3杠鈴系列、4拉力器系列、5力量練習(xí)架、6專項(xiàng)力量練習(xí)系列、7綜合健身器械；

（一）專項(xiàng)力量練習(xí)器械主要包括跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)

（二）專項(xiàng)力量練習(xí)器械的主要特點(diǎn)和功能

1特點(diǎn)：練習(xí)動(dòng)作主要模擬了劃船、騎車、跑步、騎馬等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，有針對(duì)性地加強(qiáng)完成這些動(dòng)作所需的肌肉群的力量。由于所選的練習(xí)動(dòng)作都是人們喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且完成這些動(dòng)作需要人體的多數(shù)肌肉的參與，因此該系列練習(xí)趣味性強(qiáng)，練習(xí)效果好。

2功能：除了能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)外，還能夠進(jìn)行有氧耐力能力的練習(xí)，具有多種練習(xí)功能。第三節(jié) 全民健身路徑介紹

一、分類： P135

1、以趣味性、娛樂性器材為主的兒童健身路徑；

2、以有氧運(yùn)動(dòng)器材為主的中老年健身路徑；

3、以力量訓(xùn)練器材器材為主的青少年健身路徑；

4、通用性器材較多的大眾健身路徑。

二、“全民健身路徑”的科學(xué)鍛煉原則P135

1、先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)；

2、先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)；

3、先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。第四節(jié) 健身器械練習(xí)的練習(xí)方法

一、健身器械練習(xí)的原則和要求：

(一)力量練習(xí)器械健身健美的原則和要求

1循序漸進(jìn)；2持之以恒；3合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷； 4專門性與均衡發(fā)展。

(二)、進(jìn)行健身器械練習(xí)應(yīng)注意事項(xiàng)

1、動(dòng)作規(guī)格與身體姿態(tài)；

2、預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生：器械檢查、練習(xí)時(shí)防止器械的滑落、服裝合身，不佩帶其他物品、注意保護(hù)、感覺疲勞或精神不好時(shí)，應(yīng)停止訓(xùn)練、練習(xí)計(jì)劃的制訂、科學(xué)、系統(tǒng)和全面的訓(xùn)練以及監(jiān)督督促作用

一、練習(xí)計(jì)劃制訂的原則

1、短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合；

2、練習(xí)計(jì)劃的針對(duì)性；

3、練習(xí)計(jì)劃的適應(yīng)性；

(三)制定練習(xí)計(jì)劃的依據(jù)P139

1、明確練習(xí)的目標(biāo)；

2、練習(xí)者的實(shí)際情況；

3、力量增長(zhǎng)的規(guī)律；

4、場(chǎng)地和器材情況；

(四)制定健身計(jì)劃的內(nèi)容與要求P140

1、選擇合適自己的健身器材

2、選擇科學(xué)的鍛煉方法

3、選擇合理的練習(xí)次數(shù)、練習(xí)重量和練習(xí)組次

4、選擇合適的鍛煉時(shí)間

5、選擇正確的技術(shù)動(dòng)作

第十章 體格的測(cè)量與評(píng)價(jià) 第一節(jié) 體格的測(cè)量與評(píng)價(jià)

1、人體體格的主要測(cè)量點(diǎn)：頭頂點(diǎn)、耳屏點(diǎn)、頜下點(diǎn)、頸點(diǎn)、胸上點(diǎn)、胸中點(diǎn)、胸下點(diǎn)、乳頭點(diǎn)、臍點(diǎn)、肩胛骨下角點(diǎn)、髂嵴點(diǎn)、髂前上棘點(diǎn)、肩峰點(diǎn)、指尖點(diǎn)、大轉(zhuǎn)子點(diǎn)、脛骨點(diǎn)、內(nèi)踝點(diǎn)、外踝點(diǎn)、跟點(diǎn)、趾尖點(diǎn)；

2、主要體格指標(biāo)的測(cè)量（1）長(zhǎng)度：身高、坐高；（2）體重；

（3）圍度：胸圍、腰圍、臀圍；（4）寬度：肩寬、骨盆寬。

3、主要體格測(cè)量指標(biāo)的評(píng)價(jià)

身高體重指數(shù)、身高胸圍指數(shù)、身高坐高指數(shù)、腰臀比指數(shù)。身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重（kg）/{身高（m）*身高（m）} 18.5~23.9為正常值、24~26超重值、26以上為肥胖值； 第二節(jié) 身體機(jī)能的測(cè)量與評(píng)價(jià)P149

1、心血管機(jī)能的測(cè)量與評(píng)價(jià)：脈搏、血壓、定量負(fù)荷心血管機(jī)能測(cè)評(píng)。

心臟收縮時(shí)間為0.3秒，舒張時(shí)為心臟休息；

血壓：安靜時(shí)120/80（mmHg）、運(yùn)動(dòng)后160/70（mmHg）

2、呼吸機(jī)能的測(cè)量與評(píng)價(jià)：肺活量、最大攝氧量測(cè)評(píng)。（測(cè)試時(shí)，每次間隔15秒以上。）

肺活量：我國成年男子肺活量3500～4500毫升，女2500～3500毫升。第三節(jié) 身體素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)P153

1、力量素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)：握力、原地縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、俯臥撐、屈膝仰臥起坐。

2、速度素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)：4秒沖刺跑、選擇-反應(yīng)-動(dòng)作測(cè)驗(yàn)。

3、耐力素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)：定距離計(jì)時(shí)跑、定時(shí)計(jì)時(shí)跑（9分鐘跑）；

第十一章 體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、醫(yī)務(wù)監(jiān)督在健身鍛煉中的作用p162

1、體育鍛煉實(shí)踐中的生理和病理問題；

2、對(duì)鍛煉者的身體機(jī)能狀況進(jìn)行評(píng)定；

3、運(yùn)動(dòng)性疾病的防治；

4、疾病后健身鍛煉安排；

5、體育衛(wèi)生：健身鍛煉衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、場(chǎng)地衛(wèi)生、自我身體檢查；

二、體育活動(dòng)的禁忌癥p166

1、引起發(fā)熱的各種急性病癥；

2、各種內(nèi)臟疾病的急性階段；

3、有出血傾向的各種疾??；

4、惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；

5、慢性疾病；

6、其他；

三、體育活動(dòng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督的主要內(nèi)容p168

1、體育活動(dòng)中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；

2、比賽期間的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；

3、消除疲勞的方法：消除疲勞的途徑、消除疲勞的方法；

四、體育活動(dòng)減體重的醫(yī)務(wù)監(jiān)督p170

1、肥胖的概念；

2、肥胖的標(biāo)準(zhǔn)；

3、運(yùn)動(dòng)減體重；

五、消除疲勞的方法

整理活動(dòng)、醫(yī)學(xué)方法、營養(yǎng)補(bǔ)充、物理療法、高質(zhì)量的睡眠； 體育可以改變世界

體育也可以改變我們自己讓我們共同努力！