第一篇：利用心率預(yù)防殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員過疲勞的應(yīng)用研究（共）

利用心率預(yù)防殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員過疲勞的應(yīng)用研究

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系96本科 4班

蘇佳 指導(dǎo)教師： 唐桂萍 副教授

1.前言

在國際，國內(nèi)諸多大賽中，我省殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員取得了優(yōu)異的成績。為國家乃至殘疾人正德了許多榮譽(yù)，也為世界殘疾人體育發(fā)展做出了很大貢獻(xiàn)。

然而，我國殘疾人運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)薄弱，科學(xué)研究方面于發(fā)達(dá)國家仍有較大差距。由于殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)與正常運(yùn)動(dòng)員不同，容易產(chǎn)生疲勞。鑒于此，本文利用心率這一簡單易行的指標(biāo)對(duì)殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行了監(jiān)測，旨在預(yù)防殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員過度疲勞的發(fā)生，為合理的安排訓(xùn)練提供參考。2.研究對(duì)象與方法 2.1研究對(duì)象

表1研究對(duì)象自然情況表

我省男、女優(yōu)秀殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員宮寶仁，裴莽等6人，其中男運(yùn)動(dòng)員5名，女運(yùn)動(dòng)員1名。（見表1）曾代表中國參加世界殘疾人奧運(yùn)會(huì)，遠(yuǎn)東及南太平洋地區(qū)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)和國內(nèi)各大賽事，屢創(chuàng)佳績。其中宮寶仁先后兩次打破世界紀(jì)錄和奧運(yùn)會(huì)記錄裴莽曾獲得第七屆遠(yuǎn)東及南太平洋地區(qū)殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)冠軍并打破屹立多年的一百米蝶泳世界紀(jì)錄 2.2研究方法

測定晨脈（1分）、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后心率為主。對(duì)6名殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員一個(gè)周期的辰脈、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后的心率進(jìn)行監(jiān)測，測試時(shí)間和體力求統(tǒng)一。閱讀有關(guān)參考文獻(xiàn)及統(tǒng)計(jì)有關(guān)數(shù)據(jù)。3.結(jié)果與分析 3.1晨脈變化分析

每天辰晨脈是對(duì)前一天訓(xùn)練負(fù)荷的一種反饋形式，是評(píng)價(jià)負(fù)荷的重要指標(biāo)之一（見表2）

表2

殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員辰脈變化情況

晨搏次數(shù)的多少直接反映運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況和運(yùn)動(dòng)前、賽前的競技狀態(tài)。經(jīng)過一段時(shí)間反復(fù)測量后，晨搏最低數(shù)則是運(yùn)動(dòng)員自身最佳狀態(tài)。如測試前由于疲勞過度、興奮過度或休息不佳造成機(jī)能水平下降，晨搏次數(shù)就會(huì)升高。由表2可以看到宮寶仁、裴莽等6名殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員一個(gè)訓(xùn)練周期的晨脈變化情況。發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)水平不同的運(yùn)動(dòng)員晨脈波動(dòng)也不同，基礎(chǔ)心率次數(shù)也不同。訓(xùn)練年限長，運(yùn)動(dòng)水平高的運(yùn)動(dòng)員晨搏次數(shù)偏低，心臟伴有竇性心動(dòng)徐緩現(xiàn)象，而訓(xùn)練年限較短運(yùn)動(dòng)水平一般的運(yùn)動(dòng)員晨脈則相對(duì)偏高。同時(shí)，每天的波動(dòng)較大。運(yùn)動(dòng)員技能水平高，恢復(fù)良好時(shí)，晨脈波動(dòng)趨勢(shì)幾乎顯為一條直線。運(yùn)動(dòng)員隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激不同，晨脈的波動(dòng)也有變化。從表2的整體趨勢(shì)看，此階段6名運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況好，晨脈在一定范圍內(nèi)穩(wěn)定波動(dòng)，反映訓(xùn)練計(jì)劃安排合理，恢復(fù)措施得當(dāng)，6名運(yùn)動(dòng)員均無疲勞積累與過度疲勞現(xiàn)象。我們每天通過辰脈的波動(dòng)變化了解運(yùn)動(dòng)員的體力恢復(fù)情況，并針對(duì)個(gè)人情況調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

宮寶仁是一名高水平殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員。歷經(jīng)14年的系統(tǒng)訓(xùn)練，曾兩次打破世界記錄。在檢測辰脈的過程中，該運(yùn)動(dòng)員每天的辰脈次數(shù)基本穩(wěn)定于47次---48次/分左右，22日辰脈忽然升高達(dá)55次。辰脈的忽然變化說明此時(shí)該運(yùn)動(dòng)員機(jī)體出現(xiàn)異常反映，可能有疲勞或傷病發(fā)生。經(jīng)詢問證實(shí)，由于天氣寒冷加上負(fù)荷量與強(qiáng)度，機(jī)體免疫力下降導(dǎo)致身體防御性反應(yīng)——發(fā)燒。由于及時(shí)在訓(xùn)練與生活上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，使該運(yùn)動(dòng)員在三天后就恢復(fù)正常訓(xùn)練。

根據(jù)辰脈的變化情況了解運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平，這樣才能更好的控制運(yùn)動(dòng)員的身體變化情況。若由于負(fù)荷強(qiáng)度過大造成過度疲勞，就需要及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，合理的安排負(fù)荷強(qiáng)度，以便讓高峰期出現(xiàn)在競技期。如訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員晨搏突然變化，則要及時(shí)找出原因，防止傷病的發(fā)生，否則，就會(huì)直接影響訓(xùn)練和競賽。3.2運(yùn)動(dòng)中及時(shí)運(yùn)動(dòng)后的心率變化分析

心率是代表心臟功能的重要指標(biāo)，安靜時(shí)心率代表一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝能力，偏低為好，極限心率表示沖刺狀態(tài)下的每分心血輸出量，偏高為好。若在運(yùn)動(dòng)中測試時(shí)發(fā)現(xiàn)心率數(shù)字低或上升快，恢復(fù)也快，成績又好，說明運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況良好，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度適應(yīng)，可以在密度上加以改進(jìn)。若發(fā)現(xiàn)心率數(shù)字高，運(yùn)動(dòng)中維持時(shí)間短，肌肉酸痛、無力，胸中發(fā)悶，面色發(fā)白說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，肌體產(chǎn)生不良反映。應(yīng)及時(shí)給予調(diào)整，防止過度疲勞和傷病的發(fā)生。

由于運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的強(qiáng)度、密度、負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)水平不同，所以，運(yùn)動(dòng)后的心率恢復(fù)時(shí)間也應(yīng)不同。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后即刻及時(shí)測出他們的心率和休息一分鐘后的心率，是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐當(dāng)中行之有效的評(píng)定訓(xùn)練實(shí)效的方法（表3）。根據(jù)每名運(yùn)動(dòng)員在各次訓(xùn)練課不同時(shí)相心率的具體情況，客觀地了解和掌握運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，是及時(shí)調(diào)整與合理制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。在6名運(yùn)動(dòng)員一個(gè)中周期的訓(xùn)練中，每周即刻心率及休息一分鐘后心率的平均值反應(yīng)著訓(xùn)練的效果和運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平的變化。運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)的情況，將直接影響到訓(xùn)練和競賽。所以，訓(xùn)練和競賽結(jié)束時(shí)，既要注意到肌肉的放松和整理，使各部分肌肉迅速還原到運(yùn)動(dòng)前的松弛狀態(tài)，更要注意的是要在心理的放松上下工夫，使運(yùn)動(dòng)員精神愉快，心臟盡快恢復(fù)大襖基礎(chǔ)心率。這樣，才能有利與運(yùn)動(dòng)員的對(duì)運(yùn)動(dòng)情緒的產(chǎn)生，保證正常的訓(xùn)練和競賽。

表3

每周大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后即刻平均心率、恢復(fù)（1分）后平均心率表 姓名

心率

第一周第二周 第三周 第四周 宮寶仁

運(yùn)動(dòng)后心率

157次

178次

153次

161次

恢復(fù)后心率

98次

90次

90次

92次 裴莽

運(yùn)動(dòng)后心率

148次

160次

153次

161次

恢復(fù)后心率

88次

85次

88次

86次 高振華

運(yùn)動(dòng)后心率

161次

166次

162次

163次

恢復(fù)后心率

100次

100次

100次

98次 高陽

運(yùn)動(dòng)后心率

157次

160次

164次

161次

恢復(fù)后心率

100次

98次

94次

94次 房明

運(yùn)動(dòng)后心率

165次

160次

169次

168次

恢復(fù)后心率

100次

100次

99次

99次 王曉嵐

運(yùn)動(dòng)后心率

155次

162次

161次

169次

恢復(fù)后心率

98次

96次

97次

96次

3.3殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)

由于生理、解剖上有缺陷，殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)與正常運(yùn)動(dòng)員不同，所以訓(xùn)練安排上大有差異。而缺陷度不同的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練手段和方法上也應(yīng)有區(qū)別。因我們條件和手段有限，只能利用心率這一較易掌握和了解運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀況的指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控。

游泳是一門專業(yè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，殘疾人在掌握技術(shù)上有一定困難。聾啞人游泳運(yùn)動(dòng)員四肢健全，但語言溝通有相當(dāng)大的障礙。他們對(duì)領(lǐng)悟教練員戰(zhàn)術(shù)意圖及技術(shù)動(dòng)作的掌握都有困難。而肢體上有殘缺的運(yùn)動(dòng)員在溝通上雖無障礙，但由于但側(cè)肢體或雙側(cè)肢體有殘缺，嚴(yán)重破壞了人體正常的平衡狀態(tài)，掌握技術(shù)動(dòng)作很困難。同時(shí)，殘疾人運(yùn)動(dòng)員自身機(jī)能水平較正常運(yùn)動(dòng)員低，而且健側(cè)肢體利用率高，極易產(chǎn)生疲勞。因此，在訓(xùn)練中更應(yīng)加強(qiáng)這方面的監(jiān)測。