第一篇：中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練是利用課余時(shí)間，在中學(xué)業(yè)余田徑教練員（教師）的指導(dǎo)下和中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員的積極參與下，為了不斷提高中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的身心健康水平、提高和保持運(yùn)動(dòng)技能水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，培養(yǎng)優(yōu)秀的田徑后備人才而專門組織的一種教育過程。中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練是我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)整體訓(xùn)練體系中的一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，是學(xué)校體育工作的重要組成部分。具有其自身的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)這些特點(diǎn)，將有利于取得良好的訓(xùn)練效果。

（一）中學(xué)課余田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間的課余性

中學(xué)生正處在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，是人生最佳學(xué)習(xí)時(shí)期，他們必須以學(xué)習(xí)為主，掌握為社會(huì)服務(wù)的本領(lǐng)，為將來的終身職業(yè)打下良好的基礎(chǔ)。一定要利用課外業(yè)余活動(dòng)時(shí)間或節(jié)假日組織中學(xué)田徑訓(xùn)練，保證學(xué)生田徑訓(xùn)練和完成學(xué)習(xí)兩不誤。一般來說，根據(jù)學(xué)期、學(xué)年的周期性特點(diǎn)，在校上課期間，應(yīng)以文化學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔。在寒、假及臨時(shí)集訓(xùn)期間，則可以田徑訓(xùn)練為主。

學(xué)課余田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)性和全面性

一個(gè)完整的田徑訓(xùn)練過程大致要經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練、初期專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高訓(xùn)練等階段。中學(xué)生的課余田徑訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員成才的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，是良好的 身體素質(zhì)、身體機(jī)能和全面運(yùn)動(dòng)能力等形成和發(fā)展的階段。因此，這一階段的田徑訓(xùn)練要著重抓好身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，不宜過早強(qiáng)求他們?cè)谀骋粚ｍ?xiàng)上達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平，而應(yīng)重視全面的基礎(chǔ)訓(xùn)練，為初期專項(xiàng)訓(xùn)練和專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段乃至日后創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練與健全人格的塑造性

中學(xué)是形成正確的人生觀、世界觀和健全人格的重要時(shí)期。學(xué)生的思想品德、行為規(guī)范和心里素質(zhì)等均處于形成和發(fā)展階段，是培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、持之以恒、努力拼搏 精神和抗挫折能力的良好時(shí)期。所以，應(yīng)利用中學(xué)課余田徑訓(xùn)練強(qiáng)大的教育功能，寓教育于訓(xùn)練中，為塑造具有健全人格的優(yōu)秀的建設(shè)后備人才構(gòu)建起堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

中學(xué)課余田徑訓(xùn)練對(duì)象的廣泛性 中學(xué)課余田徑訓(xùn)練校園體育文化的傳承性 中學(xué)課余田徑訓(xùn)練學(xué)校特色的最佳表現(xiàn)性

三、中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的任務(wù)

1、利用體育功能，進(jìn)行思想道德教育

2、全面發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力

3、培養(yǎng)群體活動(dòng)骨干，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)于輸送優(yōu)秀的田徑后備人才

4、終身體育鍛煉的教育

第二章 中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的基本內(nèi)容與方法

一、中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的訓(xùn)練 身體形態(tài)是指人體外部與內(nèi)部的形狀特征。

（一）身體形態(tài)結(jié)構(gòu)特征

1、外部形態(tài)特征：身高、坐高、足弓高；頭長(zhǎng)、頸長(zhǎng)、臂長(zhǎng)、手長(zhǎng)、大（小）腿長(zhǎng)；胸圍、腰圍、臀圍、臂圍、大（?。┩葒?；肩寬、髖寬；體重、皮質(zhì)厚度等。

2、內(nèi)部形態(tài)特征：心臟縱橫徑、肌肉的性質(zhì)與橫截面等。

第一章 短距離跑

第二篇：中學(xué)田徑訓(xùn)練計(jì)劃

華封初中田徑訓(xùn)練計(jì)劃

2016年的縣田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過去了,顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長(zhǎng)的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下:

一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)

由于廣安市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展,那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。

二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育

在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生愛祖國(guó)、愛學(xué)校、愛吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任的溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無后顧之憂。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和

專項(xiàng)技能。

三、訓(xùn)練要求:

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。

四、訓(xùn)練任務(wù)安排:

(一)、準(zhǔn)備期:(二周內(nèi))

1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

(三)、第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。

(四)、第三階段:專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。

1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

五、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

每周訓(xùn)練四次,每次1小時(shí)左右(第三節(jié)下課開始)。

六、考核:

1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

七、運(yùn)動(dòng)員名單:(待定)

我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段,運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。

篇五：2016年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、目的

在校、部領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)懷下，田徑隊(duì)從冬訓(xùn)開始，積極備戰(zhàn)，力爭(zhēng)圓滿完成比賽任務(wù)，為學(xué)校爭(zhēng)取

榮譽(yù)。

二、任務(wù)

（一）提高一般身體訓(xùn)練水平和健康水平，結(jié)合各專項(xiàng)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員實(shí)際需要進(jìn)一步著重發(fā)展力量，速度，耐力等身體素質(zhì)。

（二）學(xué)習(xí)和改進(jìn)基本技術(shù)，條件較好的隊(duì)員可以較多地進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練并逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

（三）提高專項(xiàng)技術(shù)及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（四）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自覺性，樹立吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。為學(xué)校爭(zhēng)光的責(zé)任心和榮譽(yù)

感。

（五）加強(qiáng)隊(duì)伍管理，提高全隊(duì)的凝聚力。

（六）學(xué)習(xí)一些有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)，保健與自我監(jiān)督方面的知識(shí)，防止傷害事故的發(fā)生。

第三篇：中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

耿鎮(zhèn)中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

為了增強(qiáng)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的身體索質(zhì)，縣中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，要求學(xué)生刻苦訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光。學(xué)校掀起一個(gè)學(xué)生自覺鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的高潮，使我校體育工作上一個(gè)新臺(tái)階。

二、訓(xùn)練時(shí)間：

每周一、三、五 運(yùn)動(dòng)員4：35分放學(xué)后訓(xùn)練

三、訓(xùn)練項(xiàng)目：

鐵餅、標(biāo)槍、1500米、800米、400米、200米、100米、110米欄、跳高、跳遠(yuǎn)、4*100米接力

四、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體索質(zhì)練習(xí)

2、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：

對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力練習(xí)，提高學(xué)生的耐力，教育學(xué)生注意途中跑時(shí)的擺臂練習(xí)，養(yǎng)成“三步一吸，三步一呼”的呼吸習(xí)慣，極點(diǎn)出現(xiàn)，步幅加大，步頻放慢，訓(xùn)練方法，采用變速跑、追逐跑定時(shí)跑訓(xùn)練測(cè)試等方法。

3、短跑運(yùn)動(dòng)員：

對(duì)學(xué)生進(jìn)行速度、反應(yīng)方面的練習(xí)，提高學(xué)生快速跑的能力，采用途中跑、高抬腿、小步跑、后蹬跑等方法，重點(diǎn)練習(xí)蹬踞式起跑，提高學(xué)生步頻、步幅及速度耐力，終點(diǎn)沖刺的能力。

跨欄運(yùn)動(dòng)員在跑的時(shí)候，注意跨越障礙時(shí)的步點(diǎn)要在正確欄間之間跨三步。

4、跳部運(yùn)動(dòng)員 A、跳遠(yuǎn)

對(duì)學(xué)生進(jìn)行助跑、起跳、騰空、落地等方面的練習(xí)，四個(gè)環(huán)節(jié)要機(jī)結(jié)合，蹬踞式跳遠(yuǎn)，腿部力量訓(xùn)練，杠鈴下蹬，提高學(xué)生的助跑速度，量準(zhǔn)助跑點(diǎn)。B、跳高

對(duì)學(xué)生進(jìn)行助跑、起跳、騰空、落地等方面的練習(xí)，四個(gè)環(huán)節(jié)要機(jī)結(jié)合，加強(qiáng)柔韌性方面的訓(xùn)練，壓腿、壓腰、杠鈴下蹲。

5、投擲運(yùn)動(dòng)員

A、對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練，采用方法：舉杠鈴俯臥撐。B、鉛球：采用側(cè)向滑步推鉛球，從握球、持球、蹲地、轉(zhuǎn)體挺胸（強(qiáng)調(diào)髖關(guān)節(jié)打開）最后注意出手角度。

C、鐵餅：學(xué)習(xí)擺臂、屈肘鞭打動(dòng)作，出手時(shí)鐵餅成順時(shí)針旋轉(zhuǎn)

五、運(yùn)動(dòng)員名單

女：

劉佳妮

劉珍

何佳瑤

張洋

張萌

王銀 賀密

楊文軍

李月

男：

王典

杜佳歡

李路

張帥

楊凱

郭闖

馬勇奇

王文華

胡鵬飛

韓迪

李庚

黨江鵬

靳浩

李典

六、奮斗目標(biāo)

通過訓(xùn)練，全體運(yùn)動(dòng)員發(fā)揚(yáng)拼搏精神，在高陵縣運(yùn)動(dòng)會(huì)上爭(zhēng)取賽出好成績(jī)，為學(xué)校爭(zhēng)光。

耿鎮(zhèn)中學(xué)體育組

2013年9月

第四篇：論合川區(qū)中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

論合川區(qū)中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀

論文類別：中學(xué)體育

【摘要】通過筆者的調(diào)查了解，發(fā)現(xiàn)我區(qū)田徑課余訓(xùn)練出現(xiàn)了教練員敬業(yè)和奉獻(xiàn)精神的流失、教練水平參差不齊、態(tài)度問題、訓(xùn)練方法問題、科學(xué)選材意識(shí)不足、管理問題、小升初搖號(hào)升學(xué)問題和比賽機(jī)會(huì)少等一些攸關(guān)田徑發(fā)展的問題，經(jīng)過一番研究分析，提出了提高教練員的執(zhí)教能力、加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想教育、建立并完善一套科學(xué)化的管理制度、加強(qiáng)科學(xué)選材、提高體育教師的地位和增加比賽機(jī)會(huì)等改進(jìn)辦法。

【關(guān)鍵詞】合川區(qū)、課余田徑訓(xùn)練、問題、辦法

中小學(xué)課余田徑訓(xùn)練，是學(xué)校教育的一部分，是學(xué)校體育工作的基本任務(wù)和重要工作，是我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體制的一個(gè)組成環(huán)節(jié)，是培養(yǎng)體育后備人才的必經(jīng)之路。開展課余田徑訓(xùn)練，可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)水平，豐富校園生活，培養(yǎng)體育后備人才，推動(dòng)學(xué)校體育的發(fā)展，對(duì)全面貫徹我國(guó)教育和體育方針，實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育目標(biāo)和體育目標(biāo)，推動(dòng)“全民健身計(jì)劃”具有積極的意義。自2008年成立一、二體校以來，我區(qū)中小學(xué)的田徑運(yùn)動(dòng)水平有了明顯的提升，特別是近兩年來，涌現(xiàn)出了如彭虹慶、宋維、陳圓洪、歐芹源、何陽等一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，在參加全國(guó)、重慶市級(jí)比賽中屢獲佳績(jī)。但是，我區(qū)中小學(xué)田徑課余訓(xùn)練還存在諸多問題，針對(duì)這些問題，筆者提出了相應(yīng)的改進(jìn)辦法，為我區(qū)能夠培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀體育人才提供參考。

一、存在的問題。

（一）教練員敬業(yè)和奉獻(xiàn)精神的流失。

高度的敬業(yè)和奉獻(xiàn)精神是課余田徑訓(xùn)練教練員完成長(zhǎng)期枯燥的訓(xùn)練和競(jìng)賽任務(wù)的內(nèi)在動(dòng)力，同時(shí)也能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。原合川中學(xué)的楊正榮、張琦等老師，現(xiàn)在的張正華、楊國(guó)均、張小波等老師都可以說是愛崗敬業(yè)的典范?，F(xiàn)在相當(dāng)多的教練員就是缺少這種精神，他們帶隊(duì)訓(xùn)練，僅僅是為了完成學(xué)?！澳軌騾⒓颖荣悺钡娜蝿?wù)而已。在改革開放、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的影響下，教

練員面對(duì)來自社會(huì)各方面的沖擊，更應(yīng)該大力提倡奉獻(xiàn)精神、敬業(yè)精神、拼搏精神，使教練員成為訓(xùn)練、比賽和精神文明建設(shè)的排頭兵。

（二）教練員的水平參差不齊。

教練員水平的高低是保證訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵。中小學(xué)田徑課余訓(xùn)練一般由體育教師負(fù)責(zé)，如果教練員不及時(shí)更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，收集與田徑訓(xùn)練有關(guān)的最新體育科技信息則很難跟上現(xiàn)代田徑訓(xùn)練科學(xué)化的步伐。據(jù)了解，部分教練員沒有接受過帶隊(duì)必備知識(shí)培訓(xùn)，依靠自己僅有的經(jīng)驗(yàn)開展課余訓(xùn)練。有些教練員在教學(xué)過程中的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平不容樂觀，田徑運(yùn)動(dòng)中的跨欄、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高等項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)不能完成，口述也很含糊。嚴(yán)重影響田徑課余訓(xùn)練的效果。

（三）訓(xùn)練計(jì)劃不合理。

理論研究與訓(xùn)練實(shí)踐都已證明，運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，必須經(jīng)過多年艱苦訓(xùn)練才能獲得。為了培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員，需要對(duì)整個(gè)訓(xùn)練過程進(jìn)行合理的、整體的規(guī)劃。多年計(jì)劃對(duì)、階段和周期，甚至對(duì)訓(xùn)練周、日和課訓(xùn)練計(jì)劃的制定都具有不同程度的指導(dǎo)意義。而有的教練員不懂得訓(xùn)練計(jì)劃制定的重要性，沒有對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)的安排和規(guī)劃，因此，他們的訓(xùn)練是盲目的。

（四）科學(xué)選材意識(shí)不足。

“選材的成功意味著訓(xùn)練成功的一半”，早就成為各國(guó)教練員的共識(shí)。而我區(qū)部分教練員卻少有關(guān)注，或許是他們根本就沒意識(shí)到科學(xué)選材的重要性，也或許是壓根就不知道如何進(jìn)行科學(xué)選材。他們選擇隊(duì)員的標(biāo)準(zhǔn)還停留在“同一年級(jí)里跑得快、跳得高、跳得遠(yuǎn)”的層面。特別是常年沒有開展課余田徑訓(xùn)練的學(xué)校，這種情況尤為突出。他們的目的就是參加區(qū)運(yùn)會(huì)，根本沒有考慮選苗子、出人才的問題，這就造成許多優(yōu)秀苗子被埋沒，不利于人才的發(fā)掘和培養(yǎng)。

（五）教練員工作量的計(jì)算不合理。

據(jù)了解，部分學(xué)校體育教師的地位要低于其他學(xué)科教師。其實(shí)課余訓(xùn)練工作量很大，強(qiáng)度很高，取得成績(jī)卻并不容易，要培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員那更是“可

遇不可求”。然而在工作量計(jì)算和獎(jiǎng)勵(lì)上，各校普遍相對(duì)文化課教師要低。更有甚者根本不計(jì)日常訓(xùn)練工作量，只看比賽結(jié)果，取得團(tuán)體名次才給予象征性的獎(jiǎng)勵(lì)；也有只計(jì)日常訓(xùn)練工作量而不給予比賽獎(jiǎng)勵(lì)的。這極大的打擊了體育教師進(jìn)行課余訓(xùn)練的積極性，不利于競(jìng)技體育水平的提高。

（六）小升初搖號(hào)升學(xué)，招收特長(zhǎng)生被取消。

從2014年開始，我區(qū)小升初實(shí)行搖號(hào)升學(xué)，全面取消特長(zhǎng)生招收指標(biāo)，導(dǎo)致選拔出的優(yōu)秀后備人才招不進(jìn)來。造成各中學(xué)初中田徑隊(duì)無人可練的境地，這對(duì)我區(qū)基礎(chǔ)本來就不厚實(shí)的田徑運(yùn)動(dòng)是一個(gè)致命的打擊。

（七）比賽機(jī)會(huì)少。

原本一年有兩次比賽（體育局主辦的中小學(xué)生田徑錦標(biāo)賽和教委主辦的中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)）機(jī)會(huì)，2015年由于體育局與教委主辦的比賽合并，就把原來由體育局組織的中小學(xué)田徑錦標(biāo)賽取消了。這不利于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和我區(qū)田徑水平的提高。

二、改進(jìn)的辦法。

（一）全面提高教練員的執(zhí)教能力。

我區(qū)各中小學(xué)主抓田徑課余訓(xùn)練的教練員的執(zhí)教能力整體水平不高、創(chuàng)新意識(shí)不強(qiáng)、缺乏學(xué)習(xí)和交流、對(duì)田徑訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)和訓(xùn)練規(guī)律缺乏充分的了解和深刻的認(rèn)識(shí)、訓(xùn)練觀念和方法手段相對(duì)陳舊等問題，嚴(yán)重阻礙了我區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高。相關(guān)部門必須繼續(xù)下大力氣抓緊抓好教練員的思想素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平，以此來推動(dòng)我區(qū)訓(xùn)練工作的全面發(fā)展?？梢圆捎米晕覍W(xué)習(xí)和“走出去、請(qǐng)進(jìn)來”的辦法。

（二）建立并完善一套科學(xué)化的管理制度。

管理促效益，管理出質(zhì)量。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)田徑課余訓(xùn)練各環(huán)節(jié)的科學(xué)化監(jiān)督管理，就要建立一套科學(xué)化的管理制度，如教練員管理制度、運(yùn)動(dòng)員管理制度及獎(jiǎng)懲制度等。從訓(xùn)練計(jì)劃的制定到具體的實(shí)施，從運(yùn)動(dòng)員選材到運(yùn)動(dòng)員的出路，建立健全運(yùn)動(dòng)員檔案，積極爭(zhēng)取家長(zhǎng)的支持配合,采取激勵(lì)手段,對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)濟(jì)和學(xué)習(xí)條件上給予更多的幫助等方面進(jìn)行監(jiān)督和管理，使田徑課

余訓(xùn)練能夠有序的發(fā)展和提高。

（三）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，促進(jìn)人性化管理。

50年代，周總理在送乒乓球運(yùn)動(dòng)員出國(guó)參加比賽時(shí)說了一句意味深長(zhǎng)的話：“你們技術(shù)上出現(xiàn)失誤，我不責(zé)怪你們；但你們政治上出現(xiàn)失誤，我不能原諒?！边\(yùn)動(dòng)員的思想品質(zhì)教育一直是一個(gè)不容忽視的問題。俗話說：思想決定高度，運(yùn)動(dòng)員的思想若達(dá)不到一定的水準(zhǔn)，勢(shì)必會(huì)制約他的發(fā)展，就算他有再高的競(jìng)技水平也不會(huì)有太大的成就。課余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員生活的環(huán)境、成長(zhǎng)的經(jīng)歷不同，決定了他們不同的個(gè)性特征，我們?cè)谧鏊枷虢逃龝r(shí)要能做到對(duì)癥下藥，有的放矢，做到“一匙一鎖”的原則。

（四）加強(qiáng)學(xué)生的文化學(xué)習(xí)，促進(jìn)智能訓(xùn)練。

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化發(fā)展步伐越來越快，沒有相應(yīng)的文化基礎(chǔ)，就不能很好的理解和掌握相應(yīng)的理論知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，也就不可能獲得理想的訓(xùn)練效果，更不可能取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。為了促進(jìn)課余田徑的智能化訓(xùn)練，教練員不僅要與班主任和文化學(xué)科教師多聯(lián)系、多溝通，了解學(xué)生在文化學(xué)習(xí)方面的情況，而且要隨時(shí)隨地的親自監(jiān)督和檢查學(xué)生的文化學(xué)習(xí)。對(duì)那些因參加訓(xùn)練和比賽而落下的課程，要想辦法安排補(bǔ)習(xí)。

（五）加強(qiáng)科學(xué)化選材。

綜觀世界田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程，田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高和發(fā)展，離不開“天才”運(yùn)動(dòng)員的貢獻(xiàn)。根據(jù)田徑項(xiàng)目的特點(diǎn)和對(duì)運(yùn)動(dòng)員成材規(guī)律的研究表明：國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員都從12～15歲開始進(jìn)入系統(tǒng)的田徑訓(xùn)練。也就是說，田徑運(yùn)動(dòng)員的選材工作也應(yīng)該從此時(shí)或更早的時(shí)間抓起。因此，我區(qū)中小學(xué)的課余田徑訓(xùn)練都應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員的選材問題，要在成百上千個(gè)兒童少年中把那些天賦條件優(yōu)越、適合田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)秀人才選拔出來。各學(xué)校要逐步完善選材、訓(xùn)練、競(jìng)賽及升學(xué)等培養(yǎng)人才的“一條龍”制度，提高運(yùn)動(dòng)員的成才率。

（六）提高體育教師的地位。

各學(xué)校要真正貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》、《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》、《中共中央、國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育

增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》等有關(guān)法規(guī)和文件精神,切實(shí)提高體育教師的政治地位,解決教練員課余訓(xùn)練的報(bào)酬問題，保障體育教師的合法權(quán)益，從根本上調(diào)動(dòng)廣大體育教師的工作積極性。

（七）保障優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員升學(xué)。

在我區(qū)小升初搖號(hào)升學(xué)的情況下，不應(yīng)該取消特長(zhǎng)生的選拔。其實(shí)，特長(zhǎng)生本是有特殊長(zhǎng)處的學(xué)生，他們的升學(xué)與其他普通學(xué)生本就不應(yīng)該一樣。他們肩負(fù)著我區(qū)競(jìng)技體育提高的重?fù)?dān)，他們的成長(zhǎng)過程要比普通學(xué)生辛苦得多，為了他們的成長(zhǎng)，就應(yīng)該把優(yōu)秀的特長(zhǎng)生集中到有優(yōu)質(zhì)資源的學(xué)校培養(yǎng)提高，促進(jìn)我區(qū)競(jìng)技體育水平的提升。

（八）增加比賽機(jī)會(huì)。

我區(qū)在條件允許的情況下，盡可能多舉行一些綜合的、大型的、中小型的比賽及學(xué)校之間的對(duì)抗賽、邀請(qǐng)賽等，增加各學(xué)校田徑課余訓(xùn)練隊(duì)實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，這是檢驗(yàn)訓(xùn)練隊(duì)發(fā)展水平的有力平臺(tái)，也是各代表隊(duì)、各教練員交流學(xué)習(xí)的平臺(tái)。在比賽當(dāng)中，會(huì)盡可能多地發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的體育人才，并加以培養(yǎng)，促其成才。

我區(qū)的田徑課余訓(xùn)練具有悠久的歷史，也曾成績(jī)輝煌。雖然近幾年在某些方面出現(xiàn)了一些問題，但是，只要相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)給予足夠的重視，采取一些必要的措施，相信我區(qū)的田徑課余訓(xùn)練一定會(huì)開展得有聲有色，會(huì)發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)出一批又一批的優(yōu)秀人才，為重慶市的競(jìng)技體育發(fā)展戰(zhàn)略作出貢獻(xiàn)。也希望筆者提出的見解能為我區(qū)田徑課余訓(xùn)練的發(fā)展壯大提供有價(jià)值的參考。

［參考資料］：

［1］李老民.田徑運(yùn)動(dòng)教程(m).北京:北京體育大學(xué)出版社，2008.5 ［2］彭躍.常德市普通中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)課余訓(xùn)練存在的問題與發(fā)展對(duì)策(d).http:// ［3］淺談基層體校運(yùn)動(dòng)員的思想教育問題(d).http:// /xwzx/gdjc/tszs/27611.html

第五篇：田徑訓(xùn)練計(jì)劃

田徑男子周訓(xùn)練計(jì)劃

星期一

一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30---7：30

1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑5*200

2、柔韌性練習(xí)（正壓腿 側(cè)壓腿 擺腿 欄桿上活動(dòng)關(guān)節(jié)練習(xí)）

3、專門性練習(xí)1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會(huì)利用髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)的確跑的動(dòng)作，前后擺幅大）。

二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30—5：30

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；

2、專項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進(jìn)間60M*3，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100M*2，請(qǐng)注意100M全程的感覺，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。

3、結(jié)束部分15分鐘（1）、放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松；（3）上下肢相互間放松。

星期二

一、早晨休息。

二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30----5：30

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；

2、上梯式跑步5個(gè)來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。

3、結(jié)束部分20分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。；（3）上下肢相互間放松

星期三

一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30----7：30

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；

2、柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)；（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

3、放松跑400米。

二、下午訓(xùn)練時(shí)間3：30----4：30

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；

2、彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)（墊上完成）；(3)橡皮條（牽引練習(xí)）；(4)扛鈴（負(fù)重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。

3、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。

星期四

一、早晨休息

二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：30----5：30

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)（1）慢跑 3*200米；（2）稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。

2、另一專項(xiàng)練習(xí)（以田賽為主）（1）、如跳高、跳遠(yuǎn)動(dòng)作的分解技術(shù)練習(xí)；（2）、各種短距離往返跑比賽。

3、結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。；（4）上下肢相互間放松

星期五

一、早晨訓(xùn)練時(shí)間6：30----7：30

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)：（慢跑3*200，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。）

2、靈敏性練習(xí)。(1)各種快速反應(yīng)練習(xí)；(2)（2）站立式起跑30-40米；(3)(3)30米、60米計(jì)時(shí)跑，各二次。

2、結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。星期六

一、上午訓(xùn)練時(shí)間9：00----10：30

1、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)

2、各專項(xiàng)測(cè)試（按比賽要求）。

3、結(jié)束部分（1）、放松跑200米；（1）墊上互相磕打放松；（2）（3）上下肢互相放松 星期天休息