第一篇：成功戒淫、絕漏四個月之實修經(jīng)驗與心得

成功戒淫、絕漏四個月之實修經(jīng)驗與心得

修真難，難于上青天，期間的坎坷非常人所能克服。其中最難過的也是男人最常遇的兩道關(guān)：戒淫及絕漏。很多修真愛好者一開始都雄心勃勃，戒煙戒酒戒房事都不在話下，盤腿打坐的痛苦也能忍住，但最終都逃不過正常人的生理關(guān)，夢中一春萬事休，功虧一簣而灰心喪氣，放棄了修真，著實可惜。今本人公布自己的戒淫絕漏實修經(jīng)驗及心得，拋磚引玉，望修真同門認真體驗共勉之。

實修效果：

1、不會再象以前那樣見色即起淫陽舉，也不用克意控制，自然而然的淫意淡好多。

2、曾保持四個月零二天不漏不夢遺的記錄，可惜第四個月零三天時因前日通宵貪玩沒休息好，那天太累太困,睡的太 死，沒有覺醒從而功虧一簣。后面有講到解決的方法。

3、自覺比以前精固腎堅強多了。想舉就能舉，比之以前更堅更有力，但修練的目的不在于此，在于筑基丹成得大 道。只是還未練到并體會出馬陰藏 相究竟是怎么一回事。但若照此法堅持下去，應(yīng)該會修練有成。

方法與心得：

1、初期堅決不看黃片黃書黃圖，直到練至看山不是山，看水還是水的境界，自己體會^_^。

2、戒淫和絕漏是要實修實練出來的，不認同佛教的只靠清心布施積善德就能戒絕的法門。

3、道教的八大神咒之中的（凈心神咒）和（金光神咒）有安魂定魄，防止睡覺時做淫夢而漏精的奇效。古有圣人無 夢 的說法，應(yīng)該就是因為修真有成的人魂魄都肯定也練的安寧堅定吧。夢都沒了，哪來的夢遺呢？

4、在有淫意或無意識（包括睡覺或練功）產(chǎn)生的陽舉時，應(yīng)立即及時地運用龍門派千峰老人所著《性命法訣明指》中講述到的陽舉時的措施立馬能消舉消淫，也就是(a)收氣法，即小周天運轉(zhuǎn)；(b)無孔笛兩頭吹；(C)開 通奇經(jīng)八脈法，又叫十口呼吸調(diào)八脈；(d)伏虎法。a、b、c、d法為千峰老人的《性命法訣明指》（見下）中摘選出來的方法。

5、防止夢遺法：此為修真者最難過的一關(guān)，上述消舉法只是在人還清醒時能立即采取的措施，而睡覺中則難把握。防止夢遺法，就是在睡前先練千峰老人的固精關(guān)門法（見下），再默念道教的八大神咒中的凈心神咒或金光神咒 直至自然入睡或進入睡功狀態(tài)。本人實際修練時嫌固精關(guān)門法麻煩，都從未練過，都是上床后直接默念著金光咒 或凈心咒直至自然睡著或進入睡功狀態(tài)，并且個人覺得好象念金光神咒威力更大些，做夢更少些，有些不解，估 計會因人而異吧。建議在練功幾個月后，體健精足的后期，保險起見還是于睡前練練固精關(guān)門法把穩(wěn)些。

注意事項：

1、上述消舉方法看似只是為了消舉，其實堅持此法一個月后就能自然而然大大消減淫心，起到意想不到的收獲。一 陽初動本無心，收心必須先提根。

2、意志要堅定，消舉要及時迅猛，不可放縱享受陽舉時帶來的快感而拖延。

3、不舉不消：在沒有陽舉現(xiàn)象出現(xiàn)時（不管是淫起還是沖舉），不可沒事強行練上述消舉法，若空轉(zhuǎn)周天，如烈火煮空鐺，輕則尿血，重則傷精氣。

4、遵循順序方法：即先用(a)方法行7次，若未消舉再行(b)方法7次，再不行則行(c)方法7 次，依此類推直至消舉就 應(yīng)停止。不可直接行B或C法等，因為 消舉是要運精轉(zhuǎn)血耗能的，盡量遵循以消耗小的方法達到目的。

5、遵循術(shù)數(shù)：次數(shù)7為術(shù)數(shù)要求，有奇效，我比較過，行(a)方法20次還不如行(a)7次+(b)7次效率高速度快。

6、防止夢遺還有兩個最要注意的事項：

(一)就是白天不能太過勞累，若白天有劇烈運動太累或前日因為有應(yīng)酬而通宵未 睡等，最好于正式睡覺前幾個小時，小睡半小時，補回點精神，小睡不要超過半小時，超過半小時就有可能入睡 太深無而警覺。小睡一次若覺得還是很困，精神不夠，那再小睡半小時。這樣在夜晚正式睡覺時就不會睡得太 死，以至于完全沒有警覺到陽舉，來不及采取措施消舉從而漏精。

(二)就是蓋的被褥不能太厚太暖。多次教訓(xùn)后得出經(jīng)驗，睡覺時漏精起碼有一半原因是因為天氣變暖后被褥沒有及時 換薄點的，捂熱了即使無夢也會容易陽舉漏，熱脹冷縮嘛，呵呵。因此修真者應(yīng)情愿在下半夜被凍醒，也不要在早上起床時才發(fā)現(xiàn)大江東去而悔之晚

矣。。。^_^(三)睡覺時若練睡功的話，最好意守祖竅或身外虛空，不要意守下丹田。睡覺時意守下丹田的話，元精容易補足，把握不住的話也易夢遺漏精。切記!

凈心神咒:

太上臺星，應(yīng)變無停。驅(qū)邪縛魅，保命護身。

智慧明凈，心神安寧。三魂永久，魄無喪傾。急急如律令。

金光神咒:

天地玄宗 萬氣本根 廣修億劫 證我神通 三界內(nèi)外 唯道獨尊 體有金光 覆映吾身

視之不見 聽之不聞 包羅天地 養(yǎng)育眾生 頌持萬遍 身有光明 三界侍衛(wèi) 五帝伺迎

萬神朝禮 馭使雷霆 鬼妖喪膽 精怪亡形 內(nèi)有霹靂 雷神隱名 洞慧交徹 五氣騰騰

金光速現(xiàn) 覆護真人 金光二現(xiàn) 覆護真人 金光三現(xiàn) 覆護真人 急急如律令

《性命法訣明指》摘選：

法訣

一陽初動本無心，收炁必須先提根。

吸從督脈升泥丸，呼由任脈降會陰。

以神領(lǐng)炁行周天，后升前降轉(zhuǎn)**。

七口呼吸陽不縮，無孔笛吹要緊跟。

無孔笛，兩頭吹，一提一降自然回。

收炁古稱是降龍，龍歸大海不亂飛。

玄酒味淡休妄動，靜等二侯響春雷。

珍惜自身活子時，逢動必收炁不虧。

一陽初動本無心，收心必須先提根。

在初步收心求靜的靜坐中，當坐到一念不起，身心兩忘，虛極靜篤之時，自己的外陽勃然興起，這是自身的活子時到來。因其無念，是先天性的產(chǎn)物，機不可失，不等念起，急用轉(zhuǎn)**收炁法即刻收回。

（收炁法）：

原坐式不動，收氣必須先提根，即用力一提會陰，鼻根吸氣，眼往上翻看，以神領(lǐng)氣，心意隨之。再由子位生死竅即會陰穴向后走尾閭、夾脊、玉枕至午位百會一停。吸時：鼻吸、眼看、神領(lǐng)、意隨同時并舉，協(xié)調(diào)一致。一吸由督脈上來稍停，再一呼鼻根呼氣，眼往下看，以神領(lǐng)氣，心意隨之，由午位百會下來，走祖竅、絳官、炁穴（即丹田），直達會陰子位。后升前降正一圓周。簡單說，一吸一呼轉(zhuǎn)一遭為一次，如此三至五個呼吸，如用得準確，外陽即可縮回，這即是后升前降轉(zhuǎn)**收炁法。日積月累，身體越來越強壯，精力越來越充沛，活子時越來越勤，而外陽興起的力量也就越來越大。如果從一次呼吸至七次呼吸，外陽仍然不倒，應(yīng)改用無孔笛顛倒兩頭吹降龍法來制之。

（無孔笛顛倒兩頭吹）的具體用法：

當轉(zhuǎn)**七次降服不住外陽時，原坐不動，立即凝神生死竅，會陰一提，鼻根吸氣，意想由生死竅提到臍下一寸三分丹田穴，再用絳宮之氣，下沉丹陽，鼻根呼氣，心神意隨之一沉，一提一降為一次，如

此一至三次外陽立縮。

若用了七次仍不縮回，就應(yīng)用第三步功法開通奇經(jīng)八脈的（開通奇經(jīng)八脈）

法訣

開八脈，聚精神，以意領(lǐng)氣貫全身。

一吸督脈升泥丸，二呼任脈降會陰。

三吸帶脈至肩窩，四呼陽腧到手心。

五吸陰腧胸前定。六呼至帶歸一根。

七吸沖脈到降宮，八呼陽蹻涌泉停。

九吸陰蹻升炁穴，十呼還原入竅中。

吸呼深長憑意領(lǐng)，水到渠成賴氣行。

八脈開通身屬陽，陰蹻開時百脈通。

功法詳解

開通奇經(jīng)八脈，又叫十口呼吸調(diào)八脈。初學者，因盤腿打坐，兩腿受壓不習慣，定有兩腿麻木之感。用此法立即消除麻木。其功法的主要用途，是用以開通奇經(jīng)八脈，驅(qū)逐陰邪之氣，消陰長陽，進而達到全身屬陽，百病全無。

奇經(jīng)八脈，道家用以行炁、通關(guān)以達到延年益壽。通人脈，又稱玉液煉形。

奇經(jīng)八脈，即前任、后督、中沖、橫帶、陰維、陽維、陰蹻、陽蹻，也是道家行氣八脈。開通八脈法，是用十口呼吸，以意領(lǐng)氣，心到、意到、神到，氣亦隨之而到。八脈線路要記熟用靈，達到心想哪

里，哪里就有所感觸。

一吸督脈升泥丸，是先把心神意下注于會陰，鼻根呼氣，心意隨之，由會陰往后提起來，經(jīng)脊骨正中督脈，上升至頭頂泥丸即百會稍停；二呼由泥丸下來，走前邊任脈，又回到會陰穴；三吸由會陰穴提到臍下一寸三分處之炁穴，分開雙行走帶脈，從兩腰眼至兩肩窩一停；四呼由兩肩窩走兩臂外側(cè)陽腧脈，經(jīng)中指到兩手心勞宮穴稍停；五吸由手心勞宮穴走兩臂內(nèi)側(cè)陰腧脈，到胸前靠近兩乳處稍停；六呼從胸前雙下至帶脈炁穴歸并一處，直達會陰處稍停；七吸由會陰穴上來，走任督二脈中間的沖脈，直上到心下一寸二分絳宮穴停住，不要過絳宮；八呼由絳宮下來到會陰分開，走兩腋兩腿外側(cè)陽蹻脈，經(jīng)兩腳中趾到兩腳心涌泉穴稍停；九吸從涌泉穴上升走兩腿內(nèi)側(cè)陰蹻脈，到會陰歸一，再上升炁穴稍停；十呼由炁穴，直達會陰生死竅。十口吸呼調(diào)八脈，是由生死竅會陰穴為起點，最后終點仍落在生死竅會陰穴，故而道家稱它為八脈之總根。

（小周天、下手煉精化炁伏虎法）

法訣

二候到，春雷動，猛虎怒吼要出洞。

順則出去可生人，逆而回來延壽命。

手點虎額虎伏地，劍插三峽水倒行。

收炁定要收元炁，煉精必須煉元精。

順減壽，逆添油，養(yǎng)生至寶莫外流。

下手點住生死竅，急用巽風六候收。

橐龠動時闔辟轉(zhuǎn)，升住起止四正求。

會得還精補腦法，功夫更上一層樓。

功法詳解

下手練精化炁伏虎法是道家性命雙修功法中的絕秘，非其人不傳。即使傳人，也必然伴隨著一些清規(guī)戒律。余今具體詳說如下，不經(jīng)口傳萬勿輕用。下手煉精化炁法，是在以下情況下采用的：在初步靜坐的基礎(chǔ)上經(jīng)過靜功的開源節(jié)流，增長元炁，日積月累，靜極而動、陽生炁發(fā)，不等念起，用二步轉(zhuǎn)**收炁法收之。當用完七口吸呼，后升前降轉(zhuǎn)夠七周，外陽不縮，繼用無孔笛降龍法，也轉(zhuǎn)夠了七個提降，而外陽依然不倒，此刻應(yīng)用勒陽關(guān)，調(diào)外藥。調(diào)到藥產(chǎn)神知，外陽不但不倒，反而似鯉魚打挺一躍而起，元精突然欲破關(guān)而出，這即是二候。就在這千鈞一發(fā)之際，火候不老不嫩之時，如依熟路順去，則是生人之道；若逆而回來即是煉精化炁的養(yǎng)生之道。古人有云，順生人，逆生仙，只在中同顛倒顛，正此之謂也。也正是在這一發(fā)千鈞的關(guān)鍵時刻，不等思維活動，即不等念起，急速下手，劍插海底，向左側(cè)身，左腿蜷曲，右腿伸直成半躺半坐勢，用小周天煉精化氣法訣，將這欲奪關(guān)而出的元精（因無思欲從靜而來）化成元炁。古人所謂“巽風運坤火，風吹火化”，即以鼻呼吸（巽風即鼻中呼吸之氣），頭轉(zhuǎn)眼隨，由自身會陰子位起，向自身左上方旋轉(zhuǎn)，用鼻連吸三吸，眼隨頭轉(zhuǎn)，走子卯午，眼看頭頂午位。從午位眼隨頭轉(zhuǎn)向自身右下方向，鼻子呼氣，連呼三呼，即午酉子。連吸三吸，是由子位向后，上走身后督脈三關(guān)，即尾閭、夾脊、玉枕，是為子進陽火。連呼三呼，是由午位向

前，走前任脈三田，即祖竅、絳宮、炁穴，此為午退陰符。鼻子呼吸，眼隨頭轉(zhuǎn)，必須同時并舉，協(xié)調(diào)一致。下邊一度一度地精撞陽關(guān)，上邊則子卯午、午酉子地急收。來得急，收得快，來得緩，收得慢。如磁石吸鐵，不即不離。精來多少度，而收煉多少度。待精不動時，即精已化炁，藥已歸爐。此時仍不撤劍指，身軀由半躺半坐而坐正，再用封固口訣，照前兩步轉(zhuǎn)**收氣法，連收三次，是為牢封固。然后撒手撤劍，下邊干干凈凈，一滴不漏，行將順出的有形之精，經(jīng)風吹火化已成為養(yǎng)生保命的無形之炁、這就是小周天下手煉精化炁伏虎法，也是道家千古不傳之秘。

(固精關(guān)門法)

法訣

真炁動，響警鐘，謹防夜漏失元精。

勤修苦煉來不易，休讓命寶一旦傾。

睡用五龍盤體法，醒有降龍伏虎功。

龍虎穴，在掌中，兩手中指點勞宮。

提根吸氣轉(zhuǎn)四九，舌接督脈鼓巽風。

頭轉(zhuǎn)眼隨循子午，后升前降氣歸中。

功畢兩手搓腰眼，關(guān)門上鎖再加封。

會得固精關(guān)門法，益壽延年信非空。

功法詳解

固精關(guān)門法，是道家養(yǎng)生功法中最重要的一步，是用來預(yù)防夜間睡熟后丟失元陽的方法，也是醫(yī)治夢遺滑精非常有效的方法，萬勿等

閑視之。當通過九步功法的勤修苦煉，筑基將成未成之時，須謹防夜間喪失元陽。原因是由于堅持不懈地練功，日積月累，精炁越來越足，身體越來越健康，百病全無，此時正是俗語所說的井滿自流之時。但每逢夜間丟丹，白天必有真炁跳動之景，即淫根會陰穴處跳動。這即是夜漏的警鐘，已預(yù)報夜失元陽的信息。白天得信息，晚上不要忽略。入睡前要用固精關(guān)門法將精門關(guān)閉，方能高枕無憂。最好是多用功少睡眠。

固精關(guān)門法：坐如初步，平心靜氣，將左手中指曲回，所點之處即龍穴，再用右手中指去點住左手中指所點之處，左手中指自然伸開去點右手勞宮處之虎穴。此時左手掌心向上手背向下，右手在上掌心向下，兩手掌心合在一起，除兩手中指相互點穴外，其余各指自然伸開，兩手合掌橫放在臍下。舌接上齒外唇內(nèi)人中處之督脈弦。同二步轉(zhuǎn)輪法收炁一樣，提肛吸氣，眼隨頭轉(zhuǎn)，由會陰子位向左上泥丸午位，隨之鼻子一呼氣，從午位由上向右下復(fù)到子位為一圓周，如此轉(zhuǎn)一吸一呼一圓周，轉(zhuǎn)九圓周一停。每轉(zhuǎn)九周一停，共轉(zhuǎn)四個九周。大致用三四分鐘左右。但務(wù)必上下相隨，完整一氣。轉(zhuǎn)完四九三十六周，再靜坐十至二十分鐘，然后用兩手掌心搓腰眼，發(fā)熱為止，這即是關(guān)門上鎖再加封。這樣入睡就比較安全了。正是：關(guān)門再睡倒，免得喪真寶，久練能固精，自然身體好。兩手心的龍虎二穴之脈，通寸關(guān)尺之脈，寸關(guān)尺之脈內(nèi)通心腎，即左手龍穴通心，右手虎穴通腎，將龍虎二穴點住，能閉心腎之炁不動，再用神氣將精炁管封住，其精就不能自然而出。五龍盤體法，是臥功，又謂臥禪。睡眠時側(cè)身而臥，一手

曲肱、一手摸臍，一腿卷曲、一腿伸開，舌頂上腭，行深呼吸，未睡心先睡目，心息相依，致虛極，守靜篤，達到身心兩忘，形神俱妙而至入定。睡眠姿勢：側(cè)身臥，一腿伸開，一腿卷曲，一手捂睪丸，一手曲于面部，或雙手捂睪丸。這樣有兩個好處，一是使睪丸發(fā)暖，二是睡熟后如精撞陽關(guān)一撞即醒，便于手點生死竅（用四步煉精化炁法煉而化之），而不致精撞陽關(guān)醒來手足無措。宴息法，也是道家臥功的睡禪功。在入睡前用打咯法，將濁氣略出，易于入睡。在睡前和坐前都應(yīng)用打飽咯似的宴息法，七日后再入坐或入睡，對于入靜入睡都有幫助。關(guān)門固精是為了養(yǎng)精蓄銳，精足而煉精化炁，炁充而煉炁化神，神滿而煉神還虛，故有精滿不思淫，炁滿不思食，神滿不思睡之說。固精不是固守死精，必須使之運轉(zhuǎn)不息，應(yīng)知流水不腐，戶樞不蠹，生命在于運動，這與煉精化炁同一道理。

固精關(guān)門法，正如古人所說：“運罷河車君再睡，來朝依舊接天根。”

精為炁之母，神為炁之子，有神無炁不能生，有炁無神不能死。

第二篇：成功打造田園綜合體的經(jīng)驗與心得!

成功打造田園綜合體的經(jīng)驗與心得！

隨著中國特色社會主義進入新時代，改革開放剩下最難啃的骨頭，城鄉(xiāng)發(fā)展問題也進入攻堅階段，鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略成為新時代做好“三農(nóng)”工作總抓手。而2017年中央一號文件首次提出的“田園綜合體”已上升為國家戰(zhàn)略，中國農(nóng)業(yè)供給側(cè)改革進入全新的探索階段，田園綜合體作為“鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略”的核心抓手，不只是一個風口，而是影響到整個中國政治、經(jīng)濟未來十年甚至二十年重大發(fā)展契機的一個戰(zhàn)略機遇期?！靶绿飯@”時代隨著2018年中央一號文件的出臺，“三農(nóng)”問題進入實質(zhì)性解決階段，田園綜合體上升為國家戰(zhàn)略。2014年之后國家啟動新一輪農(nóng)村土地改革，主要包括征地、經(jīng)營性建設(shè)用地、宅基地三大改革，“三農(nóng)”問題進入實質(zhì)性解決階段，田園綜合體作為鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略的主平臺與城鄉(xiāng)融合發(fā)展的主要抓手，將助力“三農(nóng)”發(fā)展邁上新臺階。什么是田園綜合體?田園綜合體是城鄉(xiāng)融合的一個地域經(jīng)濟綜合體。第一，田園綜合體不同于農(nóng)業(yè)綜合體、、農(nóng)業(yè)特色小鎮(zhèn)、農(nóng)旅綜合體，我們認為田園綜合體是鄉(xiāng)村振興的抓手、三農(nóng)系統(tǒng)解決方案。第二，田園綜合體既不是現(xiàn)代農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園區(qū)，也不是新型田園地產(chǎn)，更不是旅游度假區(qū)，而是實現(xiàn)鄉(xiāng)村環(huán)境、配套設(shè)施、特色功能、人與產(chǎn)業(yè)關(guān)系“四個再造”的新田園都市，打破城鄉(xiāng)的分隔壁壘，消除城鄉(xiāng)二元結(jié)構(gòu)，最終形成城鄉(xiāng)一體化的新格局。田園綜合體的要義是破解城鄉(xiāng)二元結(jié)構(gòu)，激活農(nóng)村土地價值。其本質(zhì)是從產(chǎn)業(yè)、業(yè)態(tài)、主體、消費方面的“四個融合”，有三大轉(zhuǎn)變：從承接消費轉(zhuǎn)移到承接城市功能轉(zhuǎn)移;從三農(nóng)問題“點式突破”到“系統(tǒng)解決方案”;從“沉睡的農(nóng)村土地資源”到“激活的農(nóng)村土地資產(chǎn)”。導(dǎo)入“新人群、新功能、新產(chǎn)業(yè)”，最終實現(xiàn)城鄉(xiāng)一體、城鄉(xiāng)融合、城鄉(xiāng)統(tǒng)籌發(fā)展。如何獲取田園綜合體土地?農(nóng)村改革進入新時代，土地獲取解除高壓線。田園綜合體的用地主要分為國有土地、農(nóng)村集體土地兩大類：國有土地大部門分布于城郊和城中村，主要通過出讓、劃撥、轉(zhuǎn)讓等方式獲取;農(nóng)村集體土地主要通過租賃、城鄉(xiāng)建設(shè)用地增減掛鉤、作價入股、出讓(入市)等方式獲取，成都多利桃花源、無錫陽山鎮(zhèn)桃園村、山東棗莊等地已有落地案例，嘉興、重慶分別探索出“兩分兩換”模式、“地票”制度。如何申報田園綜合體?財政部牽頭完成農(nóng)村綜合性改革和田園綜合體試點，農(nóng)業(yè)農(nóng)村部負責規(guī)劃制定、監(jiān)督實施。全國首批17個國家級田園綜合體開始試點，第二批亟待申報，須符合“七大立項條件”：功能定位準確、基礎(chǔ)條件較優(yōu)、生態(tài)環(huán)境友好、政策措施有力、投融資機制明確、帶動作用顯著、運行管理順暢。對于國家級、省級試點，國家提供全方位政策支持，并且從中央財政到市級財政都有明確規(guī)定的相應(yīng)獎補政策。田園綜合體有哪些新商機?特色小鎮(zhèn)觸紅線，田園綜合體將擁抱國家級藍海市場。對比特色小鎮(zhèn)與田園綜合體：政府發(fā)文特色小鎮(zhèn)須“降溫”，且目前全國布局超5000個，開發(fā)競爭大;而國家正全方位支持田園綜合體，僅藍城、碧桂園、萬科、華潤等少數(shù)龍頭企業(yè)布局，投資空間大。就目前而言，田園綜合體處于無標準、無品牌、無模式的探索階段，正是企業(yè)戰(zhàn)略轉(zhuǎn)型的機會點，企業(yè)應(yīng)搶占先機，向田園綜合體運營商、內(nèi)容提供商、全產(chǎn)業(yè)鏈農(nóng)業(yè)發(fā)展商、“田園+”新業(yè)態(tài)品牌商等轉(zhuǎn)型。田園綜合體的“新玩法”國之所向，民之所趨，“五類玩家，五大玩法”讓你成為“田園新時代”的“弄潮兒”。五類玩家包括：政府、開發(fā)類企業(yè)、金融類企業(yè)、農(nóng)業(yè)類企業(yè)、內(nèi)容服務(wù)商，這五類玩家如何撬動田園綜合體?

一、合作聯(lián)盟。企業(yè)通過行業(yè)聯(lián)盟或互補聯(lián)盟的方式，做大開發(fā)主體影響力，整合田園綜合體復(fù)合業(yè)態(tài)資源，順利申請國家政策。主要盈利設(shè)計是集體用地入市，最典型的是【多利綠城桃花源】案例。多利集團介入之初，遭遇“零散集體農(nóng)用地無法開發(fā)”的問題，綠城集團介入后首創(chuàng)流轉(zhuǎn)集體農(nóng)用地模式，通過平安銀行戰(zhàn)略投資，實現(xiàn)三方聯(lián)盟開發(fā)，并與村集體資產(chǎn)管理有限公司共同運營。

二、雙創(chuàng)孵化。農(nóng)業(yè)類企業(yè)聯(lián)合政府、專業(yè)合作社，通過集聚各類新型農(nóng)業(yè)科技、鄉(xiāng)村文創(chuàng)機構(gòu)和團體，推動鄉(xiāng)村業(yè)態(tài)創(chuàng)新，實現(xiàn)群眾創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)。主要盈利設(shè)計是投資退出，最典型的是【遷西“花鄉(xiāng)果巷田園綜合體”】案例。項目由唐山市供銷社主導(dǎo)開發(fā)，成立東蓮花院鄉(xiāng)供銷社農(nóng)民專業(yè)合作社聯(lián)合社，下轄農(nóng)業(yè)專業(yè)合作社17家，致力打造農(nóng)業(yè)領(lǐng)域的專項孵化器，成為全國供銷系統(tǒng)綜合改革的樣板地和實驗田。項目獲得連續(xù)三年(共計2.1億元)的資金支持。

三、IP植入。區(qū)域性龍頭企業(yè)想要進入田園綜合體，可通過全球抓藥，與內(nèi)容類企業(yè)合作，引進國內(nèi)外具有品牌知名度的成熟項目，如臺灣文創(chuàng)鄉(xiāng)村、荷蘭特色農(nóng)業(yè)小鎮(zhèn)等，易獲得政策支持和流量導(dǎo)入，最典型的是【蘇州樹山鄉(xiāng)伴】案例。項目位于蘇州西北郊，由鄉(xiāng)伴文旅開發(fā)，導(dǎo)入“鄉(xiāng)伴”品牌，用現(xiàn)代手法復(fù)原鄉(xiāng)村生活，引領(lǐng)全新的基于田園生活方式的轉(zhuǎn)變，促進城鄉(xiāng)一體化建設(shè)。

四、社群拉動。項目一般位于大城市周邊，以輕帶重，通過國學踐行、民藝手工、田園農(nóng)耕、養(yǎng)生養(yǎng)老等主題社群活動導(dǎo)入高端流量，從拉動鄉(xiāng)村地區(qū)振興。主要盈利設(shè)計是物業(yè)出售、物業(yè)租賃，最典型的是【成都幸福公社】案例。十年打造一個模具，通過社群營銷將老人、兒童等引進來、住下來，并營造創(chuàng)業(yè)環(huán)境，導(dǎo)入創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)業(yè)態(tài)，讓社群落地生根，住有所居、居有所業(yè)、老有所養(yǎng)。

五、營銷引爆。無品牌、無區(qū)位、無人氣的地區(qū)可選擇將一個點做到極致，通過主題節(jié)慶活動強勢拉動鄉(xiāng)村地區(qū)的知名度，建立節(jié)慶品牌和區(qū)域品牌，形成IP，增加對投資方、開發(fā)主體的吸引力，帶動區(qū)域農(nóng)民共同富裕。主要盈利設(shè)計是項目門票、文創(chuàng)產(chǎn)品、餐飲住宿的收入，最典型的是【日本越后妻有】案例。一個占地760km2、人口稀少并呈高齡化的三無地區(qū)，通過大地藝術(shù)節(jié)的策展、舉辦，集聚志愿者、農(nóng)戶、藝術(shù)家以及一些非營利組織共同打造藝術(shù)作品，藝術(shù)節(jié)平均每屆為當?shù)貏?chuàng)造50億日元的經(jīng)濟效益。田園綜合體綜合打造策略

1、做好前期規(guī)劃，構(gòu)建支撐產(chǎn)業(yè)體系必須堅持規(guī)劃先行，多規(guī)融合，站位高，有前瞻性和可行性，找準定位，將村民生產(chǎn)生活真正融入到田園建設(shè)中去，增強可持續(xù)發(fā)展能力。

2、盤活土地資源，提高土地利用質(zhì)量通過土地流轉(zhuǎn)、股份合作制、代耕代種、土地托管等方式促進農(nóng)業(yè)適度規(guī)模經(jīng)營，優(yōu)化農(nóng)業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營體系、增加農(nóng)民效益。

3、創(chuàng)新主體間的合作模式妥善處理政府、農(nóng)民和企業(yè)三者間的關(guān)系，發(fā)揮三者主體作用，健全市場化運行機制，充分主動投入，各盡其能、各取所需，形成建設(shè)合力。

4、引進先進的管理方法，完善配套設(shè)施體系引進先進管理方法，提高農(nóng)業(yè)休閑質(zhì)量，高標準農(nóng)田建設(shè)，加強田園+農(nóng)村的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)及配套設(shè)施建設(shè)。

5、引進社會資本，創(chuàng)新項目融資模式除了財政資金支持，同時要推廣政府和社會資本合作多，利用財政杠桿作用，撬動金融和社會資本投入，拓寬田園建設(shè)的融資渠道。田園綜合體的發(fā)展思路

1、田園綜合體開發(fā)思路打造田園綜合體，就是要深度挖掘鄉(xiāng)村特色資源，倡導(dǎo)低碳、生態(tài)等科學理念，以鄉(xiāng)村旅游資源與土地為基礎(chǔ)，以鄉(xiāng)村旅游休閑為脈絡(luò)，以休閑商業(yè)為配套，以鄉(xiāng)村休閑地產(chǎn)為核心，以高品質(zhì)服務(wù)為保障，對項目地進行綜合開發(fā)，把鄉(xiāng)村打造成一個“島式圈層”結(jié)構(gòu)的田園綜合體，滿足政府、企業(yè)、居民、鄉(xiāng)村旅游者等多方需求。

2、田園綜合體發(fā)展結(jié)構(gòu)最外圍圈層——鄉(xiāng)村資源和鄉(xiāng)村土地，主要是農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)聚集區(qū)，如漁業(yè)、采摘林業(yè)等;中間圈層——休閑商業(yè)項目，主要指為鄉(xiāng)村居民和鄉(xiāng)村旅游者提供服務(wù)，具有多重功能的商業(yè)配套設(shè)施，如提供餐飲、娛樂、休閑服務(wù)的商業(yè)街、酒店集群等;核心圈層——鄉(xiāng)村休閑地產(chǎn)，主要指以居住功能為主體的傳統(tǒng)地產(chǎn)、居住小區(qū)、產(chǎn)權(quán)式酒店等鄉(xiāng)村居所型地產(chǎn)，如鄉(xiāng)村景觀地產(chǎn)、鄉(xiāng)村度假地產(chǎn)、鄉(xiāng)村養(yǎng)老地產(chǎn)、鄉(xiāng)村主題地產(chǎn)等;鄉(xiāng)村旅游休閑則是串起各個圈層的連接線。值得注意的是，“島式圈層”結(jié)構(gòu)的田園綜合體各個圈層之間并不是機械的，針對不同的鄉(xiāng)村本底，各個圈層有不同的開發(fā)方向和主題，從而形成各具特色的田園綜合體。

3、田園綜合體運作思路首先以鄉(xiāng)村和鄉(xiāng)村土地為資源點，鄉(xiāng)村不僅有豐富的土地資源，還有以鄉(xiāng)村景觀為代表的自然資源、以建筑、文化、民族等為代表的人文資源、以人與人交往、鄉(xiāng)村生活方式為代表的社會資源，這些資源構(gòu)成了田園綜合體的本底資源;其次以鄉(xiāng)村旅游休閑(主要是指鄉(xiāng)村旅游休閑產(chǎn)品的合理組合)為吸引點，引爆田園綜合體目標市場，對鄉(xiāng)村資源進行合理開發(fā)，打造不同類型、不同規(guī)模、不同層次的鄉(xiāng)村旅游產(chǎn)品，使其成為吸引點;再次以鄉(xiāng)村休閑商業(yè)項目為支撐點，為鄉(xiāng)村旅游者和居民提供配套商業(yè)服務(wù)，完善服務(wù)體系;最后以鄉(xiāng)村休閑地產(chǎn)為核心贏利點，取得相應(yīng)回報。返鄉(xiāng)的青年、中年、企業(yè)家，鄉(xiāng)村歡迎你們回村，父母親等待你們回家，“返鄉(xiāng)互助”助你一臂之力。你們回家了，鄉(xiāng)村才有希望！

第三篇：我成功戒擼一年后的效果!與廣大擼絲共勉!經(jīng)驗分享!【轉(zhuǎn)D8】屌絲們快來看看吧!!!!!

本人，男，四川成都人，今年11月就滿24歲了，擼齡有5-6年吧，剛剛開始學會擼的時候，是高1因為看XX小說，然后趁家里沒人的時候，在家里沙發(fā)縫里涂抹上潤滑液（爸媽那偷來的==?。?，然后X沙發(fā)縫。。后來覺得不爽，就開始用手擼，從高中到大學畢業(yè)，剛開始的時候平均每周7次，到一年前，每周3、4次，而且已經(jīng)沒有了剛剛開始擼時候的X高潮。。

后來大三的時候戀愛了，和女朋友出去開F，第一次走出CN那晚，我很興奮，進入之后，一直沒有射，女朋友X潮了2次了，我都沒射，看到這里吊絲們不要開始說爽場，雖然看起來我很猛，但是我?guī)缀鯖]有快感，感覺很麻木，后來我女朋友都干了，就沒做了。再后來，我開始了X生活，結(jié)果效果一次不如一次，很快的下降曲線，完全達不到應(yīng)該有的硬度和時間，女朋友不忍心傷害我，就開始可以回避和我XX，每當我說想和她去開F的時候，她都說不舒服或者其他的一些接口，就算勉強和我去開F，也在過程中假裝X潮，我當時也很自卑。。也很無奈

畢業(yè)的時候我們分手了。。雖然我很愛她，但是無奈，我過多的擼管經(jīng)歷讓我無法滿足她的需要，甚至讓她覺得很累。。作為一個男人，那方面不行，的確很傷自尊的。。

從那之后，我就墮落了，天天都看著電腦擼，一次不如一次，但是我卻幻想、或者YY自己又多強大，多猛，1年前的一天，我有一次擼，結(jié)果秒射，無快感。。然后那幾天精神十分不好，還挨了老板的罵，渾身無力，腰部十分的酸軟，我那次真的嚇到了。。

一天，我在D8上看到了一個人戒擼的帖子，我當時很驚訝，十分驚訝，看到那位14的戒擼效果，我瞬間就動心了！我也想戒擼！然后我就根據(jù)自己的實際情況制定了一個比較詳細的戒擼計劃，然后我告訴自己，過去的已經(jīng)過去了，以后我一定要重新站起來，身為一個男人，那個方面不行，絕對是恥辱，我以后一定要讓我的下一個女友死去活來。其實戒擼并不難，難得是下定這個決心，和堅持！

下面我會寫出我的計劃和我自我訓(xùn)練的過程，請各位14耐心，還是希望大家頂一下，這樣就有更多的想要改變自己的14看到這個帖子

首先，是戒擼準備篇：

1.一開始，我就刪除了電腦上的所有XX文件夾和IE里面的收藏。2.然后，我清理了自己的手機和IPOD。3.我把我所有收藏的DVD和書籍全部扔到了府南河里面。

作為一個男人，下定決心要做什么，就必要要拿出破釜沉舟的氣魄！其次，扔掉這些東西的同時，你已經(jīng)和你過去的爛擼生涯正式說了聲：再見！

根據(jù)以前14戒擼成功的經(jīng)驗，我決定了采用循序漸進戒擼+體育鍛煉+改善飲食的方法！根據(jù)我現(xiàn)在的生活軌跡，我每天早上9點上班，我家在成都的金沙車站旁邊，公司在九眼橋四川大學河邊校門附近。先說體育鍛煉的項目： 從我家

到公司，我GOOGLE地圖上顯示的距離是9.8km，于是我每天早上7點30起床，然后騎車到公司，但是不能騎的太快，太快的話，就會進入無氧運動，不利于自己的減肥，并且十分累，對工作有不小影響。

所以說，必須要以中等的速度勻速騎行。路線是沿著河邊騎行，這樣也對自己的肺好一點，不用吸入太多的汽車尾氣。

到了公司以后，請努力、全心全意投入工作！不要YY公司的女同事！集中精力，工作的成就感對戒擼也是有十分積極的效果的！

一般來說我到公司需要40-45分鐘，下班也一樣，這樣不僅輕松，還可以達到良好的鍛煉效果！

等下說說除了騎車之外的鍛煉方式！

重點來了!回到了家！一個人呆在一件租的小隔間里面，寂寞、空無、無聊 復(fù)擼的幾率大大增加！如何避免！接上面的繼續(xù)說：

1.首先，回到家的路上，我經(jīng)理了40-45分鐘的騎行，氣喘吁吁，比較累，再加上全天投入、努力的工作，腦子也比較累。

2.好消息是：已經(jīng)刪除了所有的XXX。壞消息是：寂寞、空無、無聊。重點來了！關(guān)鍵詞：用你的愛好，占據(jù)你的大腦，趕走其他的雜念！

做法：相信各位14，除了擼之外肯定還有一些其他的愛好把？如果你真沒有，你就繼續(xù)出去騎車或者跑步吧。

你深鉆你的愛好！研究你的愛好！每天這個時候，都給自己定一個在這個愛好方面的項目來研究，用你的愛好來充滿你的大腦，盡量不要去想一些XXX方面的東西，如果想到了，請使勁甩甩頭！千萬不能被XXX方面的思想或者XXX方面在腦中出現(xiàn)的畫面占據(jù)！這樣不知不覺，你會發(fā)現(xiàn)，時間過得飛快！

（1）如果你真沒愛好，或者做的沒意思，請你加班！讓工作充斥你！工作和生存的壓力可以有效讓你失去擼的心思，但是壓力會比較大。

（2）緊急情況?。喝绻愦_實忍不住了，終極辦法：如果你住在家，去主動和你爸爸媽媽說話，聊天，這是他們會分散你的注意力，如果你住出租房，去和其他租客聊天，這樣是分散注意力最好的辦法！

我們公司下班是下午6點，我到家是7點過，一旦你挺過了,挺到了10點過的時候，OK，你今天的戒擼已經(jīng)成功了一大半了！我也準備預(yù)先恭喜你了！

但是不要大意，現(xiàn)在是晚上10點，這個時候是最寂寞難耐的時候！此時此刻不知道有多少妹子躺在XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX，這個時候，如果你忍不住了，我十分理解，我也經(jīng)歷過這樣的過程，如果忍??？ 重點來了！肌肉訓(xùn)練！1.肌肉訓(xùn)練的目的：

耗時、費力，讓你精疲力盡，大大減少你擼的幾率；練就一身健碩的肌肉，試問哪個妹子不喜歡有六塊腹肌和兩塊鐵板胸肌的男人（當然，肌肉只需要練到視覺明顯就好，不需要太大，太大的肌肉，妹子不喜歡的)，在和你以后的女朋友XXX的時候，你的肌肉會讓你更X感！無論是誰都不喜歡一身肥肉的人；良好的身材和體型能讓你更加自信，對你的以后大大有好處，無論是護妹子還是在事業(yè)上。

2.如何訓(xùn)練自己的肌肉，訓(xùn)練什么部位的肌肉?（馬上回來?。?/p>

肌肉訓(xùn)練?。ń由厦娴模?/p>

2.如何訓(xùn)練自己的肌肉，訓(xùn)練什么部位的肌肉? 前面說過，騎車，其實騎車是為了瘦大腿和鍛煉小腿肌肉！先不要著急問我為什么，我接著說10點后的肌肉鍛煉，10點后的肌肉鍛煉，是為了聯(lián)系自己的手臂肌肉、胸饑和腹??！為什么只練這些肌肉？？？原因很簡單： 1.這些部位的肌肉都是塑造體型的關(guān)鍵區(qū)域。

2.這些肌肉都是女性眼中的X感區(qū)?。ㄅ钥茨行缘募∪馐紫仁切⊥?，如果你的小腿肌肉緊湊發(fā)達，OK，那么這個女性會繼續(xù)觀察你，然后是臀部肌肉，如果你的臀部肌肉和緊湊，記住，到緊湊就可以了，OK，這個女性就會開始對你感興趣了，然后這個女性會看上去，這個時候，如果你的六塊腹肌和兩塊鐵板胸肌在衣服下面若隱若現(xiàn)，恭喜你，如果你搭訕，你成功幾率大于80%！記住這一點：女人比男人喜歡YY！

3.這些區(qū)域的肌肉都是人體最有效的力量去，堅持鍛煉這些區(qū)域的肌肉對力量的增長有極大的幫助！試問不能保護自己女人的男人有什么資格談愛情？如果你一拳能打暈一個流氓，OK，恭喜你，被你保護的妹子會更加愛你?。R上告訴你們我查到的最有效的鍛煉方法?。?/p>

堅持一個事情，當你成功后，你會有成就感的！當你有這種感覺的時候！你就會有更強的動力和毅力！關(guān)鍵是你能不能走出堅強的那一步！

繼續(xù)剛才的肌肉鍛煉部分！這里我要說鍛煉肌肉的方法！

1.小腿肌肉：騎車，還是騎車，重點來了！不要以為你會騎車就瞎J8騎，我們要用科學的方法！騎車鍛煉小腿肌肉的重點和核心就是：就是騎車的姿勢！騎車姿勢：千萬不要用你的腳掌的中間部分去登腳踏板，如果你這樣，還不如不騎，科學的方法是用腳的前腳掌接觸腳踏板！也可以理解為踮起腳踩腳踏板！這樣就可以在40-60分鐘的時間內(nèi)，鍛煉你的小腿肌肉，而且是單程40-60分鐘，上下班就是接近兩小時！如果能保持這樣的強度，告訴你們，2周見效！

2.臀部肌肉：騎車的時候也能帶動臀部肌肉，效果和上面一項類似！相信智商不是硬傷的14都能明白！

3.腹肌：很簡單，仰臥起坐。但是普通的仰臥起坐沒有效率，就算你做數(shù)量大，也不能達到理想的效果，所以，再次推薦，一個美國電視臺的健身指導(dǎo)視頻，BAIDU可以搜到，叫做《美國腹肌10分鐘巔峰訓(xùn)練，1周見效》，是一個黑人教練演示的腹肌鍛煉教程，全部只有10分鐘，可能一些14要問，10分鐘？有效果么？現(xiàn)在我告訴你，我當初也覺得簡單，但是再我跟著那黑人教練做了一遍之后，我才知道厲害！短短的10分鐘，我不折不扣的做完了，結(jié)束后，我一身大汗，起都起不來！所以我極力推薦！所以科學鍛煉可以事半功倍?。ㄔ谶@里我必須要說說不同肌肉群的特性，腹肌不同于其他部分的肌肉，比如過手臂上的肌肉，如果一天內(nèi)鍛煉太多，會拉傷，但是腹肌絕對不會，所以，如果有能力的14，可以嘗試多做幾次）

補充：雖然腹肌可以多次鍛煉，但是如果太多的話，或者急于求成的話，第二天會很疼，會影響你繼續(xù)堅持下去的信心，各位吊絲量力而為

繼續(xù)繼續(xù)，肌肉~~~1.胸?。喝绻歉邘浉坏牡踅z，請考慮器械，如果一般的14，就接著看：

很簡單，俯臥撐，分為三組來做，每一組至少10次，但是請不要急于求成，一次做的太多，既有可能拉傷肌肉，請量力而行！

第一組：10+個，雙手分開比兩肩膀?qū)?，速度中等，保持勻速。這一組是為了鍛煉胸肌兩端得部分。

第一組做完后休息30秒，不能多，一秒都不能多。

第二組;10+個，雙手分開比兩肩膀?qū)挘俣戎械?，保持勻速，重點來了，腳放在凳子上，力量越大的吊絲，凳子可以越高。這樣可以鍛煉胸肌下部。完成后休息30秒

第三組：腳放地上，雙手與肩膀同寬，稍微靠后，也是10+個，這樣可以鍛煉兩塊胸肌的中間部分！休息~（這個方法也是網(wǎng)上抄的美國電視健身節(jié)目，絕對有效，但是堅持為前提~）

警告：如果你做了第一組，必須完成后面的兩組，不要應(yīng)為強度不一而只做一個動作，否則，胸肌必定畸形。。自重。。

手臂：沒什么多說的，鍛煉胸肌的過程中，手臂也鍛煉了，粗就可以了，不必太要求形狀。在所有的肌肉鍛煉中，俯臥撐這一塊是最最重要的，因為他對你戒擼的效果最好，請盡你最大的努力完成這個系列，否則，容易復(fù)擼。。試想一下，當你竭盡全力完成俯臥撐后，你那顫抖的雙手擼的起來么？所以俯臥撐必須盡最大的努力完成！肌肉訓(xùn)練的事情說完了，肌肉訓(xùn)練配合騎車的有氧運動，不僅可以讓你減肥、塑造體型，還可以用勞累和成就感讓你戒擼，但是這些還不夠，為了科學有效的戒擼，我們還要配合食療！食療方法：

1.早上起來，馬上喝一杯淡鹽水，什么叫淡鹽水？就是一杯水，放點鹽，喝上去似咸非咸就可以了，放太多鹽會死人的。。目的是為了清腸，這樣不僅減肥，還可以讓你的消化系統(tǒng)運行更加順暢，有利于食療的營養(yǎng)吸收！

2.早餐：兩個雞蛋，只吃蛋白，蛋黃的脂肪含量太高，直接喂狗，我們只吃蛋白，利于肌肉成長和補腎！

3.早餐：早餐是必須要吃的！牛奶一包，不解釋 4.中餐：盡可能吃韭菜炒雞蛋，壯陽、補腎

5.晚上：回到家，用開水，注意是開水，泡10個枸杞！，超市買得到，便宜，不能多，不能少，也是補腎！就這么泡水喝~每天都喝一杯~ 6.有條件的話，洗澡的時候用熱水燙燙腳！10來分鐘就可以了！

做到上面的這些，平民式的補腎食療就完成了，當然不能忘記前面說的鍛煉和全心全意投入工作！

警告：年輕人不要去吃補腎的藥。。吃了的話，你就擼吧，不然會死的。。（下班了~準備騎車回家！晚上準備給大家說說，我成功堅持一年多以后，我的吊爆，爽翻的人生！沒有風雨就見不到彩虹！）

食色性也，人人都有七情六欲，有些人生活比較空虛，戒不了擼也比較正常，現(xiàn)在得社會到處充斥著一些XX的東西，連小孩子都早熟，其實關(guān)鍵是戒擼的決心和意志力。如果你有戒擼經(jīng)驗的話，可以和大家分享嘛~

1.前面我說過了，戒擼這個東西是一個循序漸進的過程，在擼這個問題上，不能太急，就是說不能一下子就完全不擼了，這樣的話，對身體實際上是有一定損害的，就像戒毒，讓一個吸了幾年的人瞬間停掉，那是會死人的，戒擼也是這個道理，但是沒有毒嚴重，如果屌絲的意志十分堅定，可以嘗試再也不擼！

2.所謂食色性也，擼也是性的一種，是人的本能，所以啊，我覺得戒擼應(yīng)該循序漸進。3.我的戒擼進程：我們分階段來描述，在戒擼前，我擼的頻率是3、4天一擼； 開始戒擼后，第一階段：起始階段：萬事開頭難。

2010年3月3日—2010年3月8日：未擼，堅持了5天，第六天擼了一管（沒有看任何XX類的東西，都刪了）

2010年3月10日—2010年3月15日：未擼，還是5天，第六天可恥了。。（都同上）就這樣，我5天一擼，堅持了1各月零3個星期。（我的意志不算堅強，估計也比不上很多的屌絲）

然后我進入了第二階段：適應(yīng)階段（點根煙。。）

接著分享！partager!上面說到，我進入了適應(yīng)階段，也就是我戒擼的第二個階段~其實這個階段是我整個戒擼過程中，最輕松的一個階段，身體正在慢慢適應(yīng)，然后形成習慣~ 第二階段（適應(yīng)階段）：

2010-4-24到2010-5-1：這段時間，我忍了7天，前六天半，都沒什么想擼的感覺，那是因為工作和鍛煉比較累，第八天早上，我居然6點過就醒了，當時不清醒，想著想著，腦子里就浮現(xiàn)出了幾位啟蒙老師的身影，擼了。。

2010-5-3到2010-5-10：我還是忍了7天，第八天的時候憋不住了。。當時雖然很累，但是還是擼了。。

這個適應(yīng)過程是我戒擼的所有階段中，最長的一個，不幸的是，在這最長的2個月內(nèi)，我破戒過一次，連續(xù)擼了兩天，雖然很快就調(diào)整了過來，但是不得不承認，經(jīng)過前兩個階段的調(diào)整，硬多了。。也持久多了。。

經(jīng)過第二階段這兩個月的調(diào)整，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我的身體比以前發(fā)生了變化！

變化：1.早上不再賴床了，不像以前那樣在床上躺半天才起得來；2.精神變旺盛了，工作和鍛煉也更有效率，3.時不時早上也會一柱擎天。。4.體重下來了11斤，我175，戒擼前，體重189，減到了178~5.肌肉開始隱約有些小輪廓了，但是不是很明顯~（雖然有點小小的成就，但是當時我并不知道，最困難的時期馬上就要來了==?。?/p>

好吧，最困難的時期到了。。那是讓我最痛苦、最難以承受的階段，但是我憑借前面3個半月的調(diào)整所給我?guī)淼牡鬃雍突A(chǔ)，成功扛過來了，現(xiàn)在想來，真的很有成就感！會心一笑~ 開始！

第三階段（在本能和理性中痛苦掙扎?。捍蠹叶茫斘业谌A段開始的時候，已經(jīng)是2010年的7月了。。

天氣也越來越熱，街上的妹子也穿的少。。我的內(nèi)分泌告訴我：你需要護妹子或者擼。。每天騎車上下班的時候都可以看到很多軟妹或者御姐，那是長相8分，身材8分，穿著10分。。每次看到特別爽的，我都能清晰感覺到下面的DD在急速分泌著什么，都有微小的震動了，那地方也開始硬。。十分痛苦的說。。

第三階段（煎熬期）：由于天氣，上下班路上，擾亂我那顆堅定戒擼之心的因素太多太多。。讓人無法忍受。。我找到了一個辦法，猛騎車，飛速奔。。堅決不去看。。就算有驚艷的，忍不住看一眼，我也馬上把目光收回來。。那段時間，府南河邊的林蔭道上，都有我，一個屌絲，騎著車飛奔的身影。。每天都大氣粗喘的來到公司。。或者回到家，一身大汗，在公司不管多熱，老板也不開空調(diào)，開了也就28°。。

為了集中精力，不去看前臺美女的黑絲。。我更加努力的，全身心投入工作，效率大大提高。。老板在那段時間經(jīng)常表揚我！呵呵~每天回到家，我是絕對不洗澡的，因為洗完澡很舒服，會出現(xiàn)高危擼情！俗話說的好飽暖思X欲。。到家后，我立刻開始自我加班。?；蛘叽蚰ЙF世界。。我是當MT得。必須很專心。。

公會活動完了后，我又開始給自己加量鍛煉！非弄得自己精疲力盡不可，我必須這樣，我這個年紀，又在這個季節(jié)。。真的。。欲火焚身。。

那段時間，我真的很掙扎很煎熬，但是到我堅持了17天后的那個早上。。我終于忍不住了，坐了一晚上的X夢。。，醒來的時候，還握著自己的吊。?？蓯u的。擼了。整個夏天，我一直這么折磨自己，已經(jīng)成了一種習慣。。半個多月一擼，當然過程很痛苦。。不得不承認的是，擼的時候的確又硬，時間也長。。身體方面，又瘦了11斤。。胸肌有點鼓了，腹部的肥肉明顯少了，腹肌還看不到。。但是我的小腿肌肉相當犀利了已經(jīng)~最開心的是，我加薪了。。~OY??！

每當你忍不住的時候，OK！出去找你朋友或者你家里人聊天！或者在高位擼管時間段，專心投入做一件事，當然，想戒擼必須要一定的意志力！

其實我也在想，我這種意志不是很堅強的人，當時怎么堅持下來的，可能很多屌絲對去年夏天經(jīng)歷第三階段的事有懷疑態(tài)度。。其實我是真的受刺激了

1.開始戒擼前，那次讓我后怕的擼的經(jīng)歷。

2.估計你們無法想象，當你無法滿足你的女人時，你女人那哀怨的眼神。。帶點失望，也帶點嘲諷。

估計你們也沒體驗過女人假裝X潮時的虛偽和讓你產(chǎn)生的自卑。。還有女友那刻意的躲避。。

真的，很傷人，也很傷一個男人的自尊。?？赡芎芏鄬沤z體會不到，如果誰體驗到了，估計比我折騰自己的還要狠毒。。共勉吧！

繼續(xù)，繼續(xù)，剛才扯遠了。繼續(xù)繼續(xù)！

我那最困難的第三階段一直從7月夏天持續(xù)到了10月末，很長的一段時間，這段時間由于我的自我折磨，我達到了沒20天一擼的水平，身體、事業(yè)、經(jīng)歷、能力都比半年前有了明顯的提升！

當時，我以最淡定的心態(tài)迎來了第四階段，這個階段是我最接近脫胎換骨的階段！人的細胞每三個月就全部更新一次，堅持下來了，我就是一個全新的自己！

秋高氣爽之際，由于長時間的調(diào)整、鍛煉和漸進式戒擼，我的皮膚也比以前好了很多很多，臉上的痤瘡不知不覺的就沒了。

從秋天到第二年春天，我都處在第四階段，穩(wěn)定成型期，我一直堅持實行自己的計劃，擼管周期已經(jīng)到達了1個月零一周才擼一次的水平，而且經(jīng)過長期的鍛煉，我的腹肌已經(jīng)有4塊若隱若現(xiàn)了，胸肌基本成型~街上看我的妹子也多了~哈哈~想起來就很開心??！當時我已經(jīng)從180多斤減到了155！

心里面相當有成就感！這種成功的感覺不是用語言可以形容的！（洗個澡繼續(xù)！與各位擼絲共勉！）

現(xiàn)在接著分享我的經(jīng)驗，上一次說到了我平穩(wěn)的度過了《第四階段：適應(yīng)階段》 從去年秋天到今年開春的時候，一直處于這個第四階段。到了今年的3月中旬左右，具體哪天我忘記了。。

總之，我的第四階段已經(jīng)徹底畢業(yè)了，從第四階段進入了第五階段！《第五階段—突飛猛進７ 在第五階段，我每天都過的很積極，很陽光，很自信！事業(yè)上，老板又給我+工資啦！身體素質(zhì)上，身材和肌肉幾乎成型了！

那方面，夠硬！還比以前長長了2.3cm.....（這個我很意外）下面具體說說！吊絲們！努力吧！

現(xiàn)在繼續(xù)上面的，具體說說第五階段我的具體情況。第五階段?。ㄉ窆Υ蟪桑。?/p>

1.由于我嚴格按照我給自己制定的計劃來做，當我進入第五階段的時候，可以說是神功大成了。。當時的心情可以說是興奮、自信+淡定。

2.在事業(yè)上，由于我接近1年時間的投入工作和加班，理所當然的很獲老板的賞識，現(xiàn)實加薪了，前不久還把我提升成翻譯部經(jīng)理啦~哈哈（雖然我們翻譯部就3個人，包括我。。但是不大不小也是官嘛==#）心情愉快了，自信滿滿了，做什么事情都特別積極！這個就是一種積極地心態(tài)，如果屌絲也能在學習或者事業(yè)上采取和我類似的方法，不僅能在思想上戒擼，還可以用事業(yè)上的成就進一步促進戒擼！

3.擼的方面：到了我的第五階段，我已經(jīng)可以達到輕輕松松的把擼意趕出大腦，就算上網(wǎng)看到了XX圖或者地址，我也可以輕輕松松的關(guān)掉，毫無掙扎~習慣可以成自然，但是人本身的欲望是不能夠斷絕，而我在這個階段已經(jīng)是一個多月一擼了，而且間隔在滿滿變長！

4.我的肌肉！咩哈哈?。菏直鄄糠?，比1年前整整粗了一圈，而且線條明顯；腹肌，六塊明顯，還有兩塊不明顯，總之可以看出來是八塊。。胸肌，3CM厚！加之我的俯臥撐方法得當，胸肌分布很均勻！小腿肌肉：爽！自己看著都覺得X感，跟腱居然比以前提高了接近1cm，而且肌肉部分又大又硬！我還要繼續(xù)鍛煉！

5.身材：接近標準倒三角，還需要繼續(xù)加強！哈哈！公司里的前臺妹子，用眼角的余光瞟我次數(shù)越來越多啦！當時我準備推到她！

（明天繼續(xù)，我要去繼續(xù)練肌肉了?。V大屌絲共勉吧！

經(jīng)過長時間的成熟思考，我做了一個艱難的決定，決定如下： 1.在今后的日子里，繼續(xù)和眾位屌絲分享我的戒擼經(jīng)驗和健身經(jīng)驗！

2.每天早上09：00—18：:00，盡量在線，鼓勵志同道合的屌絲的戒擼決心；解答我所知道的戒擼問題；

和戒擼或者健身的屌絲互相學習，一同進步，爭取早日蛻變成高帥富！

3.警告：在這個勵志帖子里面發(fā)X圖的人，都會被萬億進步戒擼屌絲所消滅！被歷史的車輪所碾碎！被

已經(jīng)康復(fù)的高帥富屌絲爆出屎來！江湖茶館百曉生

2011-05-11，農(nóng)歷X月初X，星期三

我倒了第四階段和第五階段有過夢遺，那是因為我的長時間調(diào)整，身體已經(jīng)有所恢復(fù)，我認為針對你的氣血不足，你需要大量的鍛煉和充足的營養(yǎng)補充（吃好點，多吃蛋白，牛羊肉，蔬菜），當然還有食療！

建議：

1.每天慢跑一小時，別怕別人笑，你覺得人家會笑你，其實人家早就無視你了，都是你自己的心里在作怪，如果累了，OK。走幾分鐘，恢復(fù)下體力，繼續(xù)跑，總之要把一個小時耗完。

2.俯臥撐：如果你一個都做不了，就在胸部下面顛書，慢慢下放到書得位置，然后撐上來，循序漸進法，書要隨著你力量的增加越來越低。

3.飲食：早餐必吃，不吃會長胖。午餐吃飽，不要太飽，留點饑餓感。晚餐少吃。放棄夜宵和零食。

上面做的這些，如果你真心想健身，你會堅持下來的 申明：

我是真心想把我戒擼的經(jīng)驗和好處分享個所有想要戒擼的屌絲，和大家一起進步，我的這個帖子里面不僅僅包括了戒擼的經(jīng)驗，還包含了如何在工作上、學習上爭取進步；如何在身體鍛煉和健身上強壯自己的身體；如何培養(yǎng)自身的興趣、愛好，可以促進廣大14完成自身人格塑造，我相信在如今的D8，我這種坦誠的，積極要求進步的帖子是很少見得，如果更多的14看到這個帖子，不僅可以減少D8出現(xiàn)XX圖的幾率，還可以整體提高D8的網(wǎng)絡(luò)文化水平，讓D8更內(nèi)涵、更有趣。還可以讓廣大屌絲脫胎換骨，從卑微的擼絲進化到碉堡的護絲，護更多的妹子！！

好啦！精彩的部分馬上送上！這部分內(nèi)容是我在戒擼一年零一個月大成以后到一年零4個月之間的護妹子的經(jīng)歷?？吹竭@里很多屌絲可能就要問了，為什么我不繼續(xù)護下去呢？哈哈！那是因為我把我大學時的女朋友追回來了！而且我們2012年5月結(jié)婚！為了她，我要努力工作！對她好！讓她過上幸（性）福的生活！勉起來！言歸正傳！我把我護妹子的經(jīng)歷分享給各位屌絲的目的有兩個： 第一，讓沒有下定決心的擼絲羨慕嫉妒恨，然后走上戒擼的光輝大道。

第二，給所有正在戒擼或者下定決心戒擼的屌絲以信心和希望！當你處在掙扎和煎熬的時候，想一想戒擼成功后的光輝未來吧！我相信你會堅持下來的！

科學的力量是偉大的，所以，我們要用科學的方法來學習如何護妹子！

《如何護妹子》

第一章.理論基礎(chǔ)篇

護妹子，是每個屌絲的夢想，也是每個屌絲的正常生理需要。簡單的說，每個男人都想要護妹子，當然了，基佬除外…也許有一天，你在街上、在公園、在辦公室、在教室或者在餐館，會看到一個中意的妹子，此時此刻，你肯定想護了她，這種想法很正常，然后殘酷的來了，你有護她的能力嗎？為什么你常常看見一個正點的妹子和一個很一般的男的從旅館里面走出來？為什么你嘗嘗抱怨好B都讓大貍子艸了？為什么你在熙熙攘攘的大街上看著一堆一堆手拉手、親密到爆的情侶走在一起？而此時的你呢？卻寂寞空虛冷的在羨慕嫉妒恨？佛說：時間一切皆有因果。那么是什么原因?qū)е铝诉@一悲劇現(xiàn)象的存在呢？下面請容我細細道來：

（首先我將著重講解搭訕護妹子，如果各位屌絲想護認識的妹子，請等更新）1.搭訕心理學：

一個人的心理活動會對其行為和語言產(chǎn)生決定性的影響，這一點在護妹子的時候，格外重要，因為在護妹子的時候，你的語言和行為直接決定了她是給你兩耳光還是嬌羞的說你是壞蛋。下面我們就分角色來分析搭訕時，屌絲和妹子的心理。1.1屌絲心理：

請屌絲們試想一下，當你偶遇一個讓你動心的妹子，而她就在距離你5米的地方時，你的心理活動是怎么樣的？她在看看我嗎？快看我！快看我！還是開始激烈而纏綿悱惻的YY嗎？還是開始在心理品頭論足，然后斷然認為此女是個黑木耳？當然這個時候YY和品頭論足都是正常的心理活動，殘酷的來了，如果你繼續(xù)YY或者評頭論足，那么你就會在下一個十字路口和她分道揚鑣，老死不相往來，然后繼續(xù)在寂寞空虛冷中羨慕嫉妒恨。此時此刻，屌絲就要嚎了：不！！我不要這樣??！啊??！

好吧，如果你不想這樣，OK，請改變你的心態(tài)。具體來說，吊死們應(yīng)該在短暫的YY后立刻從你那YD的思想中跳躍出來！然后開始這么想：我要怎么樣做，才能要到她的電話號碼？我應(yīng)該用什么樣的話，才能很自然的和她搭上訕而不讓她戒備？我應(yīng)該采用什么樣的肢體動作才能顯得恰如其分沒有惡意？如果你這樣想，你就成功了一半！

第四篇：2017人大新聞與傳播碩士考研成功跨考生心得經(jīng)驗有哪些.

2017人大新聞與傳播碩士考研成功跨考 生心得經(jīng)驗有哪些

隨著考研形式的發(fā)展越來越多的人對于人大新聞與傳播專業(yè)的信息了解不是很全面,小編給大家找出一些對于人大新聞與傳播碩士考研相關(guān)內(nèi)容的介紹資料,希望能對大家的考研有幫助~~ 這些資料都是精心整理出來的,但也只是參考。希望大家能有效利用,可以使資料得到有效的利用。祝大家考研順利~

一、人大新聞與傳播碩士考研難度大不大,跨專業(yè)的人考上的多不多? 總體來說,人大新聞與傳播碩士招生人數(shù)31人,招生量大,考試難度不高,每年都大量二本三本學生考取的,據(jù)凱程從人大內(nèi)部統(tǒng)計數(shù)據(jù)得知,人大新聞與傳播碩士的考生中95%是跨專業(yè)考生,在錄取的學生中,基本都是跨專業(yè)考的。

在考研復(fù)試的時候,老師更看重跨專業(yè)學生自身的能力,而不是本科背景。其次,新聞與傳播碩士考試科目里,新聞與傳播專業(yè)綜合能力和專業(yè)基礎(chǔ)本身知識點難度并不大,跨專業(yè)的學生完全能夠?qū)W得懂。即使本科學新聞的同學,專業(yè)課也不見得比你強多少(大學學的內(nèi)容本身就非常淺。在凱程輔導(dǎo)班里很多這樣三凱程生,都考的不錯,而且每年還有很多二本院校的成功錄取的學員,主要是看你努力與否。所以記住重要的不是你之前學得如何,而是從決定考研起就要抓緊時間完成自己的計劃,下定決心,就全身心投入,要相信付出總會有回報。

二、人大新聞與傳播碩士就業(yè)怎么樣? 人大新聞與傳播碩士專業(yè)就業(yè)實踐多,學生動手能力強,且人大在新聞傳播領(lǐng)域的名氣非常大,校友眾多,就業(yè)不是問題。

據(jù)人大就業(yè)辦公室的老師介紹,人大每年的就業(yè)率都保持在95%以上,畢業(yè)生整體需求還是比較旺盛的,大部分的專業(yè)供需比在1:4以上,每年學生大部分進入全國各地的省市地區(qū)的廣播、電視、報刊、網(wǎng)絡(luò)、電影等傳媒機構(gòu)和相關(guān)行業(yè)。社會對人大的辦學水平和人才培養(yǎng)質(zhì)量也給予很高的評價。

三、人大新聞與傳播碩士學費、考試科目介紹

2015年人大新聞與傳播碩士學費學費總額為7萬元,學制為2年?？颇恳?思想政治理論(滿分100分 科目二:英語二(滿分100分

科目三:新聞與傳播專業(yè)綜合能力(滿分150分,含新聞采寫、編輯、評論、廣告、公關(guān)、傳媒經(jīng)濟和廣播電視實務(wù)

科目四:新聞與傳播專業(yè)基礎(chǔ)(滿分150分,含中外新聞史、新聞理論、傳播理論和傳媒經(jīng)濟理論

四、人大新聞與傳播碩士考研輔導(dǎo)班有哪些? 對于新聞與傳播碩士考研輔導(dǎo)班,業(yè)內(nèi)最有名氣的就是凱程。很多輔導(dǎo)班說自己輔導(dǎo)人大新聞與傳播碩士,您直接問一句,人大新聞與傳播碩士參考書有哪些,大多數(shù)機構(gòu)瞬間就傻眼了,或者推脫說我們有專門的專業(yè)課老師給學生推薦參考書,為什么當場答不上來,因為他們根本就沒有輔導(dǎo)過人大新聞與傳播碩士考研,更談不上有新聞與傳播碩士的考研輔導(dǎo)資料,考上人大新聞與傳播碩士的學生了。在業(yè)內(nèi),凱程的新聞與傳播碩士非常權(quán)威,基本上考新聞與傳播碩士的同學們都了解凱程,2014年凱程學員考入人大25人,2015年考入人大達到32人,新聞與傳播碩士狀元也來自凱程。凱程有系統(tǒng)的《新聞與傳播碩士講義》《新

聞與傳播碩士題庫》《新聞與傳播專業(yè)基礎(chǔ)紅寶書》,也有系統(tǒng)的考研輔導(dǎo)班,及對人大新聞與傳播碩士深入的理解,在人大深厚的人脈及時的考研信息。不妨同學們實地考察一下。并且,在凱程網(wǎng)站有成功學員的經(jīng)驗視頻,其他機構(gòu)一個都沒有。

五、人大新聞與傳播碩士考研參考書是什么

人大新聞與傳播碩士參考書很多人都不清楚,這里凱程新聞與傳播碩士王牌老師給大家整理出來了,以供參考: 440新聞與傳播專業(yè)基礎(chǔ) 《中國新聞傳播史》方漢奇

《解析中國新聞傳播學》、《中國新聞傳播史》陳力丹 《外國新聞傳播史》鄭超然、程曼麗等 《新聞理論教程》楊保軍 《傳播學教程》郭慶光 《傳播學綱要》陳力丹、閆伊默

《變革傳媒——解析中國傳媒轉(zhuǎn)型問題》郁國明 《新聞采訪學》藍鴻文

《新聞寫作教程》劉明華、徐泓、張征 《新聞寫作精要》高鋼 《新聞編輯學》蔡雯

《凱程440新聞傳播專業(yè)基礎(chǔ)講義、模擬卷》 334新聞與傳播綜合能力 《新聞理論教程》楊保軍 《新聞十講》陳力丹 《新聞評論課程》馬少華

《傳媒經(jīng)濟學》張輝鋒

《新聞理論新編》、《當代新聞理論》鄭保衛(wèi) 《電子媒介新聞教程》饒立華、楊鋼元 《廣告學教程》倪寧 《傳媒變革力》郁國明 《解析中國傳播學》陳力 《傳播學綱要》陳力丹 《傳播學教程》郭慶光 《大眾傳播理論》劉海龍

《凱程334新聞傳播綜合能力講義、模擬卷》

提示:以上書比較多,有些書的具體內(nèi)容是不需要看的,凱程授課老師屆時會給大家詳細講解每個重點的內(nèi)容,減少大家盲目復(fù)習。

六、人大新聞與傳播碩士復(fù)試分數(shù)線是多少? 2015年人大新聞與傳播碩士各方向不低于355,政治外語不低于55分,專業(yè)課不低于90分?？佳袕?fù)試面試不用擔心,凱程老師有系統(tǒng)的專業(yè)課內(nèi)容培訓(xùn),日常問題培訓(xùn),還要進行三次以上的模擬面試,還有對應(yīng)的復(fù)試面試題庫,你提前準備好里面的問題答案,確保你能夠在面試上游刃有余,很多老師問題都是我們在模擬面試準備過的。

七、人大新聞與傳播碩士考研的復(fù)習方法解讀(一總結(jié)歸納知識

整理筆記對一個三凱程生來說是非常重要的。根據(jù)報考院校近10年的真題找出最愛考 的知識點,然后自己進行歸納和整理。這樣有兩個好處,第一可以梳理知識,第二可以加深記憶。薪火的重點還是很靠譜的,可以邊看邊記憶,不懂得再翻書,再總結(jié),再記憶。

在此凱程輔導(dǎo)老師們要提醒一點,最好的辦法是,每看一遍書都得要把自己的筆記再整理一遍,查漏補缺,千萬不能遺漏重點考點。還有些在每輪復(fù)習中出現(xiàn)的新概念,新名詞解釋都該單獨列出來,找出解釋。加強記憶。說實話,名詞解釋就比各人的積累,誰看得多記得多,誰的勝算就大。

(二重視基本知識

縱觀各名校歷年的考題,就會發(fā)現(xiàn)其實很多題考得也滿基礎(chǔ)的,但你自己必須要有扎實的基本功,所以提醒大家牢記每本書的核心內(nèi)容是第一步,也是最基本的一步。如果在基本概念和內(nèi)容上失誤,這太不應(yīng)該。

(三理論聯(lián)系實際,活學活用

凱程人大新聞傳播的老師分析15年各名校的考試題,就會發(fā)現(xiàn),各學校越來越注重綜合能力的考察,無論是試論還是業(yè)務(wù),都注重動手能力,解決實際問題的能力。比如今年新聞業(yè)務(wù)就有高分的寫作題,而且緊跟熱點,切合實際,要做好此類題就要廣泛涉獵新聞傳播類期刊。

當然,更應(yīng)當對當年的媒介熱點抱以敏銳和理性的態(tài)度?？夹侣勄f不要與新聞本身脫節(jié),每天及時了解新聞是必要的,如果沒時間看報,可以再吃飯時翻翻手機報也可以啊。其他有關(guān)新聞業(yè)界的網(wǎng)站,如CJR,中華傳媒網(wǎng),傳播學論壇,人民網(wǎng)傳媒,或者著名傳媒人的BLOG如陳力丹之類的,在放松的同時也得了解下業(yè)內(nèi)的動態(tài),要真正的融入這個圈子,你首先得從學習別人開始。

關(guān)于熱點的問題,凱程老師建議,可以把每個熱點做成一個專題,一個專題一個關(guān)鍵詞,然后就這個關(guān)鍵詞在全文期刊數(shù)據(jù)庫搜索相關(guān)的核心期刊的文章,找出業(yè)內(nèi)著名專家或者代表性觀點的文章集成合集,打印出來,這就是你考試最好的復(fù)習資料。這個方法對三跨的考生最有效,不僅能即時補充更新知識,而且還能借鑒名家的觀點和分析問題的思路,真的可謂一舉多得。

八、人大新聞與傳播碩士專業(yè)課復(fù)習建議

很多考生對人大新聞與傳播碩士的考試內(nèi)容、考試重點不是很清楚,因此自己復(fù)習考研時也很迷茫,今天凱程老師重點講解一下人大新聞傳播碩士考研專業(yè)課復(fù)習方法。

中國人民大學新聞學院招生簡章上這樣描述新聞傳播實務(wù)——新聞傳播實務(wù)含新聞采寫、編輯、評論、廣告、公關(guān)、傳媒經(jīng)濟和廣播電視實務(wù)。新聞學院的實務(wù)題型幾乎每年都在發(fā)生變化,尤其是2014年新聞傳播實務(wù)初試試題發(fā)生非常大的變化,例如以往?？嫉男侣勗u論被削減至140字的微評,而以往基本不涉及的廣告和公共關(guān)系也出現(xiàn)在考題中,新聞采訪和新聞報道策劃則沒有出現(xiàn),但這并不意味著以后考研不會涉及到這些題型。凱程老師在輔導(dǎo)學生的過程中會綜合總結(jié)專業(yè)課重點,重點帶領(lǐng)同學們反復(fù)練習真題,直到吃透真題,另外凱程輔導(dǎo)老師會培養(yǎng)同學們答題技巧,教授同學們在考試中如何熟練運用答題技巧。在考前要有適當?shù)哪M訓(xùn)練,就拿往年的真題,按照考試的時間、考試的要求做。凱程每年考前都進行模擬實戰(zhàn)演練,每次學生們都能明顯感覺到自己答題技巧的提升。

凱程網(wǎng)站上羅列了兩門專業(yè)課總共有16本參考書,書目比較多,但按照凱程老師的指導(dǎo)學習,不要全面開花,那么大的量肯定看不完,必須選擇重點,在拿到參考書后,大致瀏覽一下,然后按照凱程老師發(fā)的兩門專業(yè)課的考試大綱,老師會對照考試大綱將參考書中的內(nèi)容都整理出來,每個知識點都要做得很詳細,同時要考慮到知識點之間的相互聯(lián)系和容易延展到的其他的知識點,大綱上沒有的知識點凱程老師會加以補充,同時形成系統(tǒng)性,這樣會方便之后的背誦。整個資料的整理工作最晚應(yīng)該在9月開始之前完成。

整理完資料之后就要開始背誦了,凱程老師建議從8月中旬開始背誦,8月中旬到9月底完成第一遍背誦,10月初到10月底完成第二遍背誦,11月初到11月20日前后完成第三遍背誦,在12月20前后又將所有內(nèi)容背了兩遍,因為越來越熟練,到最后不到一周就能將所有內(nèi)容在腦海中滾動一遍。在背誦過程中同樣是先建立框架再往里面填充內(nèi)容。以中國新聞史為例,先將所有內(nèi)容以時代為標準劃分為大概8個章節(jié),然后列出每個章節(jié)的報紙、報人和事件,再將每個報紙、報人、事件的內(nèi)容填充進去,依次展開。將所有知識在腦海里按照制定好的框架像放電影一樣反復(fù)滾動播放。凱程老師總結(jié)歷年學生背誦經(jīng)驗,建議考試背誦的時候采用的是邊背邊寫的方法,效果很好。

人大的考試特別重視知識面,而不會對問題進行特別深度的挖掘,因此在背誦的時候要特別注意把復(fù)習的面鋪開,不能抱有任何的僥幸心理。任何你放過的知識點都可能出現(xiàn)在考卷上。還有一點非常重要,人大考研所有的答題就非常重視舉例子,如果真的答不出來別的東西那就舉例子吧。

九、如何調(diào)節(jié)考研的心態(tài)

穩(wěn)定的心態(tài):其實我覺得只要做到全力以赴,然后中間不徘徊、不彷徨,認定目標,心態(tài)基本上都是穩(wěn)定的,成功的學生,除了剛開始糾結(jié)于考不考得上這個問題緊張心緒不穩(wěn)定之外,后來都挺穩(wěn)定的,至少從表面上看上去是這樣的,或許內(nèi)心深處還是不太穩(wěn)定的,而且偶爾還是會出現(xiàn)抓狂的情況,不過很快就好了。還有就是建議大家不要逢人就說自己要考北大,感覺自己考北大挺牛逼,其實,你要想清楚,考哪里不牛逼,考上哪里才牛逼,你考上后再告訴別人才顯得你牛逼。因為總有些人會很善意地規(guī)勸你要實際點,不要太不自量力,尤其是你的最好最親的朋友,而這對你的考研的心態(tài)有很嚴重的影響,到初試結(jié)束,都沒幾個人知道我考北大。

效率與時間:要記住效率第一,時間第二,就是說在保證效率的前提下再去延長復(fù)習的時間,不要每天十幾個小時,基本都是瞌睡昏昏地過去的,那還不如幾小時高效率的復(fù)習,大家看高效的學生,每天都是六點半醒,其實這到后面已經(jīng)是一種習慣,都不給自己設(shè)置鬧鈴,自然醒,不過也不是每天都能這么早醒來,一周兩周都會出現(xiàn)一次那種

睡到八九點的情況,我想這是身體的需要的,所以從來也不刻意強制自己每天都準時起來,這是我的想法,還有就是當你坐在桌前感覺學不動的時候,出去聽聽歌或者看看新聞啥的放松放松。

堅定的意志:考研是個沒有硝煙的持久戰(zhàn),在這場戰(zhàn)爭中,你要時刻警醒,不然隨時都會有倒下的可能。而且,它不像高考那樣,每天都有老師催著,每個月都會有模擬考試檢驗著。所以你不知道自己究竟是在前進還是在退步、自己的綜合水平是在提高還是下降。而且,和你一起的研友基本都沒有跟你考同一個學校同一個專業(yè)的,你也不知道你的對手是什么水平。很長一段時間,都感覺不到自己的進步?？赡苣隳衬甑恼骖}做了130多分,然后你覺得自己的水平很高了,但你要知道,也有很多人做了135多分,甚至140,所以這是考研期間很大的一個障礙。而且,應(yīng)該在自己的手機音樂播放器里存一些特別勵志的歌曲,休息期間可以聽聽,讓自己疲憊下來的心理瞬間又滿血復(fù)活。在凱程,不斷有測試,有排名,你就知道自己處于什么位置,找到差距,就能充足能量繼續(xù)復(fù)習。

最后,無論以何種方法復(fù)習,考生都要全身心投入,這樣才能取得好成績。,相信廣大考生對于人大新聞與傳播碩士都有自己的理解,也希望以上內(nèi)容能夠給考生帶來幫助。凱程考研祝大家考研順利!小提示:目前本科生就業(yè)市場競爭激烈,就業(yè)主體是研究生,在如今考研競爭日漸激烈的情

況下,我們想要不在考研大軍中變成分母,我們需要:早開始+好計劃+正確的復(fù)習思路+好的輔導(dǎo)班(如果經(jīng)濟條件允許的情況下。2017考研開始準備復(fù)習啦,早起的鳥兒有蟲吃,一分耕耘一分收獲。加油!