心理健康教案

一

課題

理性調(diào)節(jié)情緒

1課時(shí)

****年**月**日

教學(xué)目標(biāo):

1.知識(shí)與技能：理解引發(fā)情緒的不是事件本身，而是你對(duì)事件的看法。學(xué)會(huì)改變想法改變自己的情緒。

2.過程與方法：通過活動(dòng)體驗(yàn)，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學(xué)會(huì)通過改變想法來改變情緒。

3.情感、態(tài)度、價(jià)值觀：學(xué)生學(xué)會(huì)用更加積極的態(tài)度和想法來面對(duì)事情和困難。

教學(xué)重難點(diǎn)：通過活動(dòng)體驗(yàn)，故事分享，小組合作等方式理解“想法決定情緒”，學(xué)會(huì)通過改變想法來改變情緒。

教學(xué)時(shí)間：1課時(shí)

教學(xué)過程：

一、視頻導(dǎo)入，引入課題，情緒行為

同學(xué)們，幾年前大家是否聽說過這樣一則新聞：乘客與司機(jī)互毆，導(dǎo)致重慶公交車墜江。我們來了解一下事情的始末。

女乘客與司機(jī)，兩個(gè)人在極其憤怒的情況下互毆最終導(dǎo)致車上另外13條生命付之一炬，再無生還，其中還有一個(gè)25歲的媽媽帶著自己兩個(gè)孩子，一個(gè)一歲，一個(gè)三歲，還有孩子的奶奶，本來是想趁著星期天一家人一起出去玩的，可是就在司機(jī)和女乘客的斗毆中，生命戛然而止。那么王老師不禁想問問大家這是什么原因?qū)е逻@場悲劇的發(fā)生的？

在生活中，我們自己也會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生一些不愉快情緒，有時(shí)候表現(xiàn)還特別激烈，甚至?xí)斐蓯毫拥暮蠊?。在平時(shí)學(xué)習(xí)生活中，如果我們能夠有意識(shí)的理性調(diào)解自己的情緒，或許能讓自己過的更愉悅一些。今天我們一起來學(xué)習(xí)《理性調(diào)節(jié)情緒》

二、游戲活動(dòng)，感知情緒，覺察想法（情緒——想法）

同學(xué)們，生命的逝去是一個(gè)沉重的話題。為了減少這樣的悲劇發(fā)生，讓我們學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，大家一起來，我們先玩一個(gè)游戲吧！三人行

游戲過程：當(dāng)老師喊某個(gè)人的名字的時(shí)候，他要拍一下手掌，而他左右的人要立刻站起來，反應(yīng)慢了的，或者出錯(cuò)的要接受秘密懲罰。（游戲結(jié)束后，給需要接受懲罰的人一個(gè)棒棒糖）

提問：同學(xué)們，面對(duì)懲罰的人可以得到棒棒糖，你的情緒是什么？為什么？

同學(xué)們，面對(duì)同一件事情，不同的同學(xué)產(chǎn)生不同的情緒，這是為什么呢？（A誘發(fā)事件

→

B

信念或想法

→

C情緒與行為反應(yīng)）

理論引入：美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論告訴我們：我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。

三、體驗(yàn)活動(dòng)，覺察想法，感覺情緒（想法——情緒）

在剛才的游戲中，同樣面對(duì)的是棒棒糖給了應(yīng)該受到懲罰的人卻有人開心，有人充滿希望，有人憤憤不平，僅僅是因?yàn)槟忝鎸?duì)一件事情的想法不同。

現(xiàn)在請(qǐng)所有同學(xué)閉上眼睛，根據(jù)老師所描述的場景，去想象和感受自己的想法和情緒。

事件：你和好友約好周末會(huì)去世界之窗玩，約定的時(shí)間到了，TA沒來，電話也沒有接……你對(duì)此產(chǎn)生的想法是？

想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用

情緒1：討厭、生氣

行為1：不理他

想法2：他根本不當(dāng)我是朋友

情緒2：氣憤

行為2：不理他

這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。

想法3：他可能突然有急事來不及通知我情緒3：諒解

行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事

想法4：他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧？

情緒4：擔(dān)心

行為4：馬上想辦法聯(lián)系他

這些想法都是積極的想法，因而產(chǎn)生積極的情緒！

師過渡：可見怎么想決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒。當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。只要找到合理的積極的認(rèn)知和想法，人就會(huì)產(chǎn)生新的情緒，擁有較好的情緒。

四、故事分享，轉(zhuǎn)換看法（想法——情緒）

給同學(xué)們分享一個(gè)故事，感受一下，改變想法，給人們內(nèi)心帶來的愉悅。

有則故事，說的是一個(gè)老太太，整天坐在路口哭，被稱為“哭婆婆”。一天，一位禪師路過此地，便問其緣由。老太太告訴禪師：她有兩個(gè)女兒，一個(gè)嫁給了賣傘的人家，一個(gè)嫁給了賣鞋的人家。每當(dāng)天晴的時(shí)候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會(huì)賣不出去，因此傷心而哭；而每當(dāng)天下雨的時(shí)候，她又想起賣鞋的女兒，想她的鞋一定不好賣，因此也傷心落淚。所以，無論天晴下雨，她總是在哭。禪師聽罷，脫口便說：下雨的時(shí)候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時(shí)候你要想賣鞋的女兒賣得好，這樣你就自然不會(huì)哭了。聽了禪師的一番話，老太太頓悟。從此，街頭便有了一個(gè)總是樂呵呵的“笑婆婆”。

“哭婆婆”之所以整天哭，是因?yàn)樗秊榍缣熨u不出傘、雨天賣不出鞋的女兒而憂傷；后來又變成了

“笑婆婆”，是因?yàn)樗诙U師的啟發(fā)下思維方式有了改變，看到晴天對(duì)賣鞋女兒、雨天對(duì)賣傘女兒的好處，由悲轉(zhuǎn)喜。

同樣一件事，由于看法不一樣，結(jié)局大不相同。其實(shí)，一件事情是好是壞，關(guān)鍵在于人們自身如何去認(rèn)識(shí)，在于看問題的角度。

生活是美好的，但有時(shí)又是不完美的。面對(duì)不完美，我們完全可以“完美”

自己的心態(tài)，調(diào)整自己的看法，用積極樂觀的心跳去面對(duì)，努力做個(gè)“笑婆婆”、“笑公公”，不做“哭婆婆”、“哭公公”。

五、小組合作，調(diào)整情緒（想法——情緒）

請(qǐng)同學(xué)們寫出近日令你生氣、傷心、受挫或自卑的事情（A）和當(dāng)時(shí)的想法（B）、以及當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的情緒（C）和所導(dǎo)致的行為。

完成的同學(xué)，請(qǐng)和小組同學(xué)交流：如何使用情緒ABC理論，讓自己產(chǎn)生新的積極合理的想法，并將新的想法以及因此產(chǎn)生的新的情緒和行為寫好，寫完以后，屬上自己的姓名，放置在信箱里。

全班分享：老師隨機(jī)抽一個(gè)，并念出這個(gè)同學(xué)的新舊想法，再請(qǐng)一個(gè)同學(xué)說出面對(duì)這個(gè)事情的一個(gè)積極的想法是什么。

師小結(jié)：改變了你的想法就改變了你的情緒，學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，以及情緒背后的想法。換個(gè)想法，快樂自然來。這就是理性調(diào)節(jié)情緒。

六、分享收獲，總結(jié)本課

1.今天課堂中你的情緒體驗(yàn)如何？

2.讓你收獲最大的是哪個(gè)環(huán)節(jié)？你收獲的是什么?

3.在這節(jié)課中，你有什么新發(fā)現(xiàn)？

請(qǐng)學(xué)生任選一個(gè)問題進(jìn)行反饋。

板書設(shè)計(jì)：

教學(xué)反思：