第一篇：生活感悟人生格言經典短信(最大的財富是健康)

生活感悟人生格言經典短信(最大的財富是健康)

新泰劇[/url]

[url=http://004km.cn/]最人生的四個存折：健康、事業(yè)、金錢、情感。擁有身體的身體，創(chuàng)造事業(yè)的奇跡，積攢財富無比，獲得親情、友情和愛情一切順利，這就是成功的至高境地！

有價值＋沒體現(xiàn)＝零，有能力＋沒發(fā)揮＝零，有知識＋沒應用＝零；有機會＋沒抓?。搅?，有目標＋沒膽量＝零，有原則＋沒堅持＝零；有熱情＋沒定力＝零，有毅力＋沒恒心＝零。有計劃＋沒行動＝零，有付出＋沒效益＝零，一切重在行動，一切重在落實，一切重在自已。祝你成功！

生活原則：就近處坐，向遠處行，往高處望。生活態(tài)度：享下等福，存上等心，結中等緣。生活目標：為家庭制造溫暖，為人生創(chuàng)造輝煌，為社會奉獻經典！

有人笑貧不笑娼，只要有奶就是娘；有人笑智不笑傻，只要有錢就是款；有人笑真不笑假，坑蒙拐騙賺大錢；有人笑誠不笑奸，道德良心不吃香；有人笑勇不笑怯，見義勇為白受傷；有人笑廉不笑貪，有權不用白當官；有人笑善不笑惡，君子潦倒無人憐；有人笑你不笑我，只因“我爸是李剛”！

人生最大力量：做情欲主宰，做命運纖夫；人生最大收獲：跌跤的疼痛，攀登的喜悅；人生最大聰明：看鏡子正衣帽，照人眼識自我；人生最大的平安：心安理得，俯仰無愧；人生最大的樂趣，是從瞬息即逝的事物中攫取永恒真理；人生最大的快樂：一生中不因私利而給別人帶來不幸。

賭來的錢是不行的，偷來的錢是不行的，傳銷騙來的錢也是不行的，殺人越貨搶來的錢更是不行的，合法掙來的錢、花得舒坦的錢才行。囊中羞澀是不行的，入不付出是不行的，富得冒油也是不行的，身無分文更是不行的，錢不多不少夠花就行。

少年的味道如酸奶，甜而酸；青年的味道如白酒，烈而醇；中年的味道如濃茶，香而令人振奮；老年的味道如咖啡，苦但使人清醒。朋友，你是什么味道？

放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂，生活就會被欲望塞爆；凡事斤斤計較，心中充滿欲望，理不清自己想要，幸福就會越來越遠；彼此互相猜忌，對人缺少信任，朋友漸行漸遠，人與人的心靈也會漸漸疏遠。放開心懷，學會奉獻，對人坦誠，生活就會被幸福填滿。聰明哲學：遇到不想回答的問題，直視對方的眼睛，微笑、沉默；遇見不想招呼的人，點頭微笑，徑直走過；遇到對自己有惡意的人，絕交、遺忘；遇到無理取鬧的人，安靜的看著他，說：祝你好心情，然后離開；不管什么時候，都要保持微笑。牢記，幸福如意！以眼觀世界，看清；以心待他人，真誠；以勤為工作，奮進；以達對生活，知足；以容經挫折，淡定；以卓迎成功，謙遜；以夢向未來，美好。

人生五大發(fā)展階段：首先自己要行；其次要有人說你行；再次，說你行的人要行；然后，你說誰行誰就行；最后，誰敢說你不行。此時，不用你說自己行！

人生最大的財富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敵人是自己。人生最大的失敗是自大。人生最大的愚蠢是欺騙。人生最可憐的是嫉妒。人生最大的錯誤是自卑。人生最大的痛苦是癡迷。人生最危險的是貪婪。人生最煩惱的是名利。人生最大的破產是絕望。人生最大債務是人情債。人生最大的禮物是收到我的短信。

生命中永亮三盞燈：第一盞燈：志存高遠，步步為營；第二盞燈：把握當下，不負此生；第三盞燈：永不氣餒，努力不停；永亮三盞燈，成功不是夢

生活在于經歷，不在于名牌；富裕在于感悟，不在于奢華。做不成元帥，就做無畏士兵；成不了明星，就做平凡百姓；錢多錢少健康就好，祝你身體康健

昨天很重要，構建了我們的記憶；明天很重要，有了我們的憧憬和夢想；今天很重要，懷著積極心態(tài)過好每一天；不要躲藏在昨天的陰影里，忘掉昨天會有一個更好的明天；做該做的事，明天自然會來，周末和你談談明天，祝你錢景似錦。

生活是根繩子，總是牽著我們的鼻子走。為了生活，我們忍讓、退縮、扭曲甚至出賣自己。不要以為這是正常的，很多時候我們習慣的東西，就這樣偷偷地改變著我們的性格。不是生活決定我們去做什么，而是我們做的事情決定了我們要過一種什么樣的生活。你若把生活扛在肩上，它永遠都是你的負荷。

004km.cn

第二篇：人生最大的財富是健康-1

人生最大的財富是健康，人類最寶貴的東西是生命，人類最寶貴的東西是生命, 人生可以獲得許多財富, 但高于財富的是健康.如果把人的健康比做“1”, 其擁有的一切財富比做后面的“0”, 如事業(yè), 家庭, 漂亮的妻子，榮譽, 地位, 金錢.....，每一項代表一個0。.那么, 有了健康的“1”, 后面的“0”越多,（1，000，000，000）人生才越有意義.如果失去了健康的“1”, 再多的“0”其價值也只會等于“0”.（000，000，000，000）

社會財富的絕大部分都是由健康人群創(chuàng)造的.世界經濟增長的8%-10%都是來源于健康人群的創(chuàng)造, 而亞洲的經濟騰飛有30%-40%也來源于健康人群的創(chuàng)造.人在60歲以后生病的醫(yī)療費用約占一生的40%以上, 這是一筆相當龐大的財富, 如果重視健康, 增加健康投資, 既能節(jié)省龐大的醫(yī)療費用, 又能創(chuàng)造更多社會財富.健康既是社會的財富, 也是家庭和個人的財富.健康是一座“金字塔”.我們可以通過保健來達到健康長壽.因此, 重視保健, 可能使你健康, 不得病, 如果“自已少受罪, 兒女少受累, 節(jié)省醫(yī)藥費, 造福于全社會.”

在健康這座金字塔下, 有四種人: 弟一種是聰明人, 他們主動健康, 投資健康, 結果使健康增值, 走向100歲.弟二種是明白人, 他們關注健康, 儲蓄健康, 結果使健康保值, 走向90歲.弟三種是普通人, 他們漠視健康, 隨心所欲, 結果使健康貶值, 只能帶病70歲.弟四種是糊涂人, 他們是中年精英, 透支健康, 濃縮生命, 提前死亡, 往往是50, 60歲而已.第四種人的信條是: 40歲以前用命換錢, 40歲以后用錢買命.他們卻忘了, 生命沒有回頭路, 恰如一江春水向東流, 奔流到海不回頭.失去了健康就失去了一切, 皮之不存, 毛將焉附?

只要我們關愛自已的身體, 保護好自已的健康, 就能爭取長壽, 健康是長壽的基礎.科技的發(fā)達造就了人類的文明, 卻漸漸地忽略了人體活動的本能需求, 這也導致了現(xiàn)代“文明病”的增多.健康的鑰匙掌握在自已的手里, 有人以為現(xiàn)在心腦血管病, 腫瘤, 糖尿病的增多, 是因為經濟發(fā)達了, 生活富裕造成的, 這是錯誤的.不是因為物質文明提高造成的, 而是因為精神文明不足, 是健康知識缺乏造成的.現(xiàn)在我們得病越來越多, 并不是因為物質文明提高了, 而是因為精神文明不足, 是因為衛(wèi)生保健知識沒有跟上.富裕, 并不與健康劃等號, 在我們的身邊到處可以找到“寶貴病”.人生最大的敵人是自己

人生最大的債務是情債 人生最大的財富是健康

人生最大的禮物是寬恕 人生最大的破產是絕望

人生最可憐的心情是自卑

在保健方面, 最大的無知是沒有健商.權欲會傷心, 財欲會傷腦, 色欲會傷身,食欲會傷體.新時代, 健康新觀念是, 健康快樂一百歲, 天天都有好心情: 六十以前沒有病, 八十以前不衰老.輕輕松松100歲, 高高興興一輩子.一個人, 要想健康100歲, 關鍵是60歲以前沒有病.60歲是一個真正的關口, 只要60歲以前沒有病.60歲退休后,好好注意養(yǎng)生, 就基本

上可以做到80歲以前不衰老.我國有2.5億人口, 由于缺鐵性貧血和維生素, 礦物質缺乏而需要均衡營養(yǎng);我國有3000萬肥胖患者和2.4億超重者需要均衡營養(yǎng), 均衡營養(yǎng)是多么重要, 多么緊迫, 吃什么和怎么吃, 是關系著我們中華民族的命運嗎!許多人的飲食習慣不科學.這些人有不吃早餐, 不愛飲水的習慣, 結果產生了許多: “結石性”疾病, 如膽結石, 胃結石, 慢性胃病, 疲勞綜合癥等.尤其現(xiàn)代社會, 事業(yè)大, 功名成就多的人, 大多形成了夜生活豐富, 夜餐豐盛的習慣, 殊不知潛在著極大的危害.只有合理營養(yǎng), 均衡搭配, 糾正不良習慣, 改變飲食衛(wèi)生的觀念, 就完全可以預防疾病, 保證健康;提高生活質量, 生命質量.世上沒有一種食物可以提供人體的全部需要, 因此食物越雜, 種類越多, 互補作用就越強越好，不偏食才可避免礦物質和維生素的缺乏，降低疾病的發(fā)病率．不貪食，只吃七八分飽，可防肥胖，就可以防止絕大多數的慢性?。?/p>

人生最大的痛苦是癌癥，晚期癌癥．預防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果的一個特殊作用就是能減少癌癥發(fā)生率一半以上．紅色食品中含有胡蘿卜素，紅色素，能提高人體免疫組織細胞的活力，有抵抗外感和防癌的作用．黃色食品的主要作用是提高機體的抵抗力補充維生素Ａ，從而起到預防中年人得癌癥，動脈硬化，老年人眼花，視力模糊等癥狀的作用．黑色食品營養(yǎng)豐富，有保健養(yǎng)顏，抗衰老的作用，有稀釋血液的作用，所以有＂長壽食品＂之美稱．

＂食療＂的保健效果是中華民族億萬人群幾千年親身實踐的總結，是祖先留給我們的一筆極其寶貴的文化財富和遺產，作為一個中國人不僅應當珍惜，弘揚，發(fā)展它，而且要利用它為中華民族和人類的健康造福，并應當在激烈竟爭的國際保健食品市場上占據應有的地位．我國幾千年的＂食療＂養(yǎng)生保健傳統(tǒng)，是保健食品產業(yè)得天獨厚的優(yōu)勢．中醫(yī)堅信＂藥食同源＂．藥品和食品密不可分，這是中華民族極具特色的悠久傳統(tǒng)．同任何藥物一樣，維生素吃多了也會產生副作用．而蔬菜，水果中含的維生素，就要穩(wěn)定得多，從蔬菜，水果等食物中攝取維生素要比吃藥片安全，合理得多．

西方保健食品是依附于現(xiàn)代醫(yī)學產生的，是工業(yè)文明的產物，囿于西方醫(yī)學的局限，所開發(fā)的營養(yǎng)補充劑，化學提取物之類保健品,遠不能同源遠流長的中國傳統(tǒng)食療相提并論.吸煙酌酒最大的危害是容易引起腦血管疾病.因為腦血管病的發(fā)病率很高,而且復發(fā)率,致殘率,死亡率都很高.我們只有充分認識導致腦血管疾病的主要因素,采取積極的預防措施,才能降低它的發(fā)病率,以避免它的發(fā)生.香煙中的尼古丁可使血管收縮,血粘度增加,促進動脈硬化.長期吸煙和吸煙量大者發(fā)生腦血栓形成的機會比一般人多2.1倍.大量飲酒或飲濃度高的酒則可使血壓升高,心跳增快,特別是老年人常在飲酒時或飲酒后突然發(fā)生中風.因此我們提倡戒煙限酒.我們的健康不是靠醫(yī)生和藥物來維持,而是靠食物的營養(yǎng),維持人體健康有七大營養(yǎng),營養(yǎng)的繼續(xù)是生命.從醫(yī)學的觀點來說,維持人體健康有七大營養(yǎng)素,即蛋白質,脂肪,碳水化合物,無機鹽(礦物質),維生素,食物纖維和水.國珍產品即國珍松花粉和國珍竹康寧是現(xiàn)代科學的結晶,松花粉有人體必需用的七大營養(yǎng)素,竹康寧是一種藥食兩用的天然營養(yǎng)素,它們是人體保健的精品.食用松花粉和竹康寧可以補充這七大營養(yǎng)素,能夠為我們的健康長壽保駕護航.保健食品的具體提法主要有三點: 1.保健食品的組成成分能用于疾病的預防或維持人體健康;2.純天然,無污染,不含添加劑;

3.低糖:低脂肪,低熱量,低鹽,低膽固醇,低蛋白.保健食品有富含人體所需營養(yǎng)元素,能調節(jié)人體機能的食品.其功能是維護人體健康,預防疾病,藥品的主要功能是治療疾病.決不能把二者混淆起來.人體通過攝入保健食品達到各種營養(yǎng)元素的平衡和保證足夠的營養(yǎng)元素,維持正常的生理機能,延緩人體衰老.從而實現(xiàn)保護健康,預防疾病的目的,所以說保健品的功能是防病,而藥品的功能是治病.保健食品其功效在于增強人體抗病能力,保持健康或調整人體抗病能力,修復失健狀態(tài)恢復健康.國珍松花粉是松樹的生命結晶,它富含人體必需的多種氨基酸,維生素,微量元素,酶類,黃酮類,核酸,不飽和脂肪酸等數百種營養(yǎng)成分和生命活性物質,全面補充人體營養(yǎng),有強化肌體新陳代謝,調節(jié)內分泌系統(tǒng),提高免疫能力,滋陰壯陽,延緩衰老,消除疲勞等功效.松花粉被稱作“世界上唯一的全營養(yǎng)食品”具有生命所必需的各種營養(yǎng)成分.在人體所需的七大營養(yǎng)素中,具有豐富的含量.松花粉能促進消化系統(tǒng)對食物的消化和吸收;可促進肝細胞活性,使膽汁分泌正常,促進肝臟解毒功能;松花粉內含有蘆丁這種物質,可以保護毛細血管的韌性減少腦溢血發(fā)生,服用松花粉可促進胰島素的分泌,穩(wěn)定胰島素的結構,減輕糧尿病的癥狀;可控制體重,調控體形;松花粉吸水性能好,外用松花粉對柔弱的新生嬰兒有護膚爽身功能,對尿濕疹有顯著療效.總之,松花粉對增加股長體抵抗力,提高自身的免疫功能;在抗病,防病過程中起著輔助性治療作用.竹康寧是一種藥食兩用的天然營養(yǎng)素.竹葉中含有大量的生物活性成分和營養(yǎng)物質,包括葉綠素,氨基酸,維生素,微量元素,尤其是含有竹葉黃酮.黃酮是人體必需的營養(yǎng)素,它具有調節(jié)血脂,降血壓,降膽固醇,降低密度脂蛋白和提高高密度脂蛋白的作用;具有抗炎癥,抗過敏,抗病毒,抗氧化,抗自由基,搞疲勞的作用;還具有防止血栓的形成,增強免疫等功能.自由基學說,人不管得了什么病,如慢性腎炎,心肌梗塞,人衰老的面部皺紋,老年斑都與自由基有關系,自由基不是個好東西,而竹葉黃酮就有明顯清除自由基的作用.一是能夠降低膽固醇和血脂;二是具有抑制產生動脈硬化病變機制;三是可抑制血栓形成,降低心肌梗死的危險;四是可抑制血小板聚集和心率不齊.同時,黃酮有抑制惡性腫瘤生長及抗癌作用;有明顯的抗糖尿病和降糖作用;對消炎,治療潰瘍,對呼吸道疾病,特別是哮喘和支氣管炎有較好的治療作用,療效較高.總之,黃酮具有很好的藥理功效,近年來國外已將黃酮應用于防治心腦血管病,高血壓,高血脂,動脈硬化,降糖,防癌等方面.“亞健康”已經成為腦力勞動者的“常見病”.我國的一些城市90%白領職員被診斷為“亞健康”,其中中青年就占80%.因此,亞健康已成為威脅人類健康的潛在殺手,預防和消除亞健康狀態(tài),是一項預防性的健康策略.松花粉和竹康寧被稱作“世界上唯一的全營養(yǎng)食品”,具有生命所需的各種營養(yǎng)成分,可大大提高人體的抗病能力,不得病或少得病.健康是現(xiàn)代化建設的本錢.只有健康,才能多為現(xiàn)代化做貢獻,也只有健康,才能求得長壽.捍衛(wèi)人體健康的衛(wèi)士不是醫(yī)院里醫(yī)生,而是自身的免疫系統(tǒng),它每天24小時都在保護著人體健康.免疫系統(tǒng)功能:

1.免疫防御功能:可抵御病原微生物及其毒素的侵害,保護機體安全.2.自身穩(wěn)定功能:不斷清除自身受損,衰老,變性的細胞,維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定.3.免疫監(jiān)視功能:識別,殺傷,清除突變的細胞,防止發(fā)生癌變.國珍松花粉具有免疫細胞所需的全部營養(yǎng),是自然界獨一無二的全營養(yǎng)食品,它的營養(yǎng)全面均衡,有活性,易吸收,是世界上任何一個科學家和藥劑師不能提供的配方.可以解決細胞潛在饑餓,增強細胞活力,增強細胞的緊密度,使有害物質沒有可乘之機.同時增強免疫系統(tǒng)的機能,確保免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力,最佳限度發(fā)揮它的功能,從而獲得健康.松花粉的保健作用,是多種營養(yǎng)元素的協(xié)同作用達到了對人體進行平衡調節(jié),綜合調理的效果.這個效果是許多食品和藥品都很難達到的.保 健 食 品

藥

物

來

源

自然界

化學合成的

安

全

無毒，無副作用

有毒，有副作用

用法用量

隨意

遵醫(yī)囑，有嚴格要求

作

用

調整機體，再生

抑制或代替

結

果

獲得健康

暫時作用或終身服藥

每一粒松花粉都是一個活的小小生命體,具有生物活性,與人體有一定的親和力,即人吃了以后,可以接受它,吸收它.日常保健是保健人體的那個部位?目的(好處)在那里?日常保健是保健人體的免疫系統(tǒng),血液循環(huán)系統(tǒng),內分泌系統(tǒng)及神經系統(tǒng),使之維持在正常狀態(tài),進而使器官機能恢復正常,對抗各種污染(空氣,水,重金屬,農藥,化學制品,藥品濫用,精神壓力,食品添加物),防治病菌感染及基因不良變化,延緩老化;這也是西藥目前無法做到的.

第三篇：健康是人生最大幸福

健康是人生最大幸福

健康是人生最大幸福

——樹立正確健康觀念系列之一

健康是人生最大幸福,是人所共知的道理，但是真正做到的確為數不多，例如，交通安全問題天天講，結果成了一句口號，如果真正樹立了安全意識，那么，悲劇還會如此之多嗎？

毛澤東同志說過，為人民服務是最大的幸福。身體是革命的本錢，不會休息就不會工作。這就從宏觀和微觀兩個方面說明了什么是幸福。

宏觀上講，人的生命是有限的，人類進步事業(yè)是無限的，如果個人不投身人類進步事業(yè)，人生將失去精神支柱。于是，就有了閱兵式上的，同志們辛苦了，為人民服務。這不是我們這里要討論的問題。

重點在于身體是革命的本錢，人生主要由三大要素支撐，一是工作（過去稱為事業(yè)）、二是家庭（是中國傳統(tǒng)的生活方式）、三是健康。共同決定著人生的幸福與否。

三個要素的核心是健康，巧婦難為無米之炊，身體健康是事業(yè)有成和家庭幸福的根本。而且，工作和家庭失去了，可以從頭再來，健康失去了就一江春水向東流，一去不復返了。

要牢固樹立健康是人生最大幸福的觀念，首先要給幸福下一個正確的定義，我個人認為：幸福是人類對自己的生存空間的一種滿足感。說的通俗一點，幸福就是人的一種感覺，你感覺幸福就幸福，你感覺不幸福就不幸福。沒有一個固定的模式和標準。

這就產生了在同等條件下有人感到幸福，有人感到痛苦，人心不足蛇吞象的人永遠沒有幸福，知足者長樂的人才有幸福。

而且，幸福具有滯后性，往往是身在福中不知福，回首她在燈火瀾柵處，不識盧山真面目，只因身在此山中。人能重活一次，每個人都會成為圣人。

例如，童年再苦都是人生最幸福的一段時光，當時沒有幾人能意識到這一點，走上社會后才知道，所以，有時做夢回到童年，留下了永遠的遺憾。同樣，失去健康的人，才體會到健康的珍貴。

有人認為擁有物質財富就是幸福，標準是多少呢？有人認為擁有精神財富就是幸福，能當飯吃嗎？其實二者都是條件，幸福的主體是人。人的健康才是幸福的本質。

對于財富沒有是絕對不行的，多了也是相對沒用的，俗語說，家有良田三千，你一日也就三餐，家有廣廈三百間，一張床也就三尺三。就如小品中說的，人不在了錢沒花完是人生最大的遺憾。

所以，只有健康長壽才能享受生活，財富與健康是不成正比的，大款英年早逝者數不勝數。有句話說的好，誰笑到最后，誰笑的最好。等來的必將是小康社會，幸福樂園。

山西軍閥閏錫山，有兩句格言，“存在就是真理”，這話有一定道理，人類一切活動都是為了更好的存在。他還有一句，“有奶就是娘”，這就不對了，有奶的可能是別人的娘。

舉一不恰當的例子，有一革命功臣，解放后認為待遇不公，胸悶影響了身體健康，住進了醫(yī)院，有人就開玩笑的對他說，有什么想不通的，你多活幾年，多糟蹋點糧食什么都有了。說者無意，聽者有心，于是，他將健康長壽當作事業(yè)來做。結果是健康長壽又幸福。

世界上最寶貴的就是生命,俗話說,一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰.時間就是生命,金錢是買不到時間的,金錢不是萬能的.現(xiàn)在都講,能源是不在生資源.其實作為人才是真正的不再生資源.健康就幸福誰都知道,但是具體實踐中,有人為了個人利益,不惜一切代價,用犧牲健康去打拼,有時利益是爭到了,付出的損害健康的代價卻是無法挽回的。所以,極端自私是健康的天敵,有時心理健康比生理健康更重要.結論是世界觀的轉變才是根本的轉變,只有把正確的健康觀念深化在血液中,才能落實在行動上。/ 1

第四篇：健康是人生第一財富

健康是人生第一財富

俗話說“擁有健康就是擁有財富”，可真正現(xiàn)實中恰恰相反都是先擁有財富在去注重健康，換句話說就是大部分人用自己的健康去換取財富。很多人不懂得去如何擁有本來就屬于自己的健康。每個人來到這個世上都擁有一個健康的身體，不過由于環(huán)境污染.不良生活習慣.壓力.毒素等各方面的原因而逐漸的失去原本健康的身體。其實健康很簡單:第一類:吃.喝.拉.撒.睡，你夠星級標準嗎？

第二類.談到健康也會談到健康的四大要素 心態(tài).睡眠.運動.營養(yǎng)

第三類.于我們生活息息相關的，也是對我們最重要的，卻是被我們最容易忽視的1.氧氣 2.水 3.陽光

第四類.由于環(huán)境污染.不良生活習慣.生活節(jié)奏等引起的 1.毒素 2.壓力第一類:吃.喝.拉.撒.睡

1.吃：

膳食多洋化，比例要適合：

五谷類吃最多：300-500g/日 蔬菜水果類吃多些：蔬菜400-500g/日 水果100-200g/日 魚肉禽蛋豆奶類吃適量：魚禽肉蛋125-200g/日 豆制品50g/日 奶制品100g/日 油脂調料類吃最少：少于25g/日

☆切忌暴飲暴食。三餐要定時，熱量比例要適當：早餐占全天30%中餐占40%晚餐占30%。即“早吃好，午吃飽，晚吃少”。早餐最重要，四類食物（谷類.動物性食物.豆類.蔬果類）不可少，營養(yǎng)要均衡，蛋白質要充足。

☆飲食遵循“四高三低”高蛋白質.高纖維.高礦物質.高維生素；低脂肪.低糖份.低鹽份。

1☆多吃有益食物，多吃新鮮粗加工食物。如深海魚.脫脂奶.乳酸菌酸奶.豆類.蕃茄.花椰

菜.大蒜.燕麥.堅果（花生.核桃）等

☆少吃危險食物，少吃精加工食物

2.喝：

每天喝水要定量：6-8杯清水，每杯250ml,2000ml/日。因為人體的60-70%為水，生理需要的飲水量每日為3000ml，通過飯.菜.湯.水果等攝入約1000ml，應補充2000ml清水。☆水質要好：無微生物.重金屬.化學溶劑.農藥.消毒劑副產物等，且保留了氧氣和礦物質。早起即飲水：一天2000毫克的水可分4-7次攝入，注意飲水間隔時間的均勻?！钗纯氏群?。隨時喝，不要等口渴了才喝。口渴表示細胞已經嚴重缺水。

☆少喝飲料：喝飲料.可樂≠喝水。注意這里是人體一天需要的水量，以下會講什么水對人體好！

3.拉：

看大便就知道你上一天的飲食和下一天的健康。以下被稱為“十星級大便”

大軟不硬.不粗不細.不干不濕.不長不短.有頭有尾.沒有臭味.不浮不沉.金黃色.表面光滑.不染廁紙

4.撒：

不尿頻（正常人白天4-6次，夜間0-1次）不尿急.尿痛 不尿多（24小時＞2500ml）少尿（24小時＜500ml）排尿不困難 尿色不混濁

5.睡：

每天6-8小時睡眠，過少過多都不好。入睡快：10分鐘左右入睡。睡眠深：呼吸深長不易驚醒，無起夜或很少起夜，無驚夢，醒后很快忘記夢境

第二類.樂觀心態(tài).充足睡眠.適當運動.均衡營養(yǎng)

1.樂觀的心態(tài)：

笑一笑，十年少。樂觀的心態(tài)可使體內的神經內分泌系統(tǒng)自動調節(jié)作用處于最佳狀態(tài)，有利于身體健康，也有利于促進人的感知.記憶.想象.思維等活動；而消極心態(tài)，如悲觀.焦慮.抑郁.不安等，在一定條件下會導致人體功能失調，甚至使人生病。樂觀的心態(tài)等于好的保健品，消極的心態(tài)不亞于病菌。

2.充足睡眠：

人一生中的三分之一時間都是在床上度過的。在所有的休息方式中，睡眠是最理想.最完整的休息。

睡眠有助于細胞的修復和生長，有助于神經的松弛，有助于體力的恢復。一個人，不吃不喝可以維持7天的生命，而一刻也不讓他睡眠，3天就會死亡。就像一間工廠，白天工人忙碌，機器轟鳴，熱鬧非凡，晚上工人下班后，廠房被打掃，機器被維護，原料重新填補，第二天才能正常運轉一樣。白天我門緊張忙碌的工作，消耗了大量的精力，回到家讓我們很放松，但是，真正得以恢復精力的良方是夜間充足與良好的睡眠。

每天的睡眠應保證6-8小時，這包括白天的精神放松。標準充足的睡眠有助于身體機能的自我調節(jié)，有助于食物的消化.吸收和廢物的排泄，有助于食物營養(yǎng)和人體血液的供應，也助于保持第二天清醒的頭腦和充沛的精力。

3.適當運動：

“生命在于運動”。懶做運動，四體不勤，只能是“坐”以待斃。

運動要適當，也要講科學：一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動.無氧運動.伸展運動

有氧運動：如步行.騎自行車.游泳等，有助強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)，消耗脂肪利于保持適當體重無氧運動：如短跑.拔河.舉重等短暫劇烈

活動，有助于調節(jié)和鍛煉肌肉，消耗的糖和蛋白質。只適合兒童.青少年和適于這些運動的健康的人

伸展運動：如體操.健美操等，這些運動都可以輕易的彎曲.伸展和扭動身體，可以增加身體的柔韌度和靈活度。伸展運動隨時隨地可進行，好處多多卻最容易被忽略

適當的運動應根據個人情況來進行，提倡多做有氧運動和伸展運動，避免過多無氧運動。因為并非任何運動都有益健康，有氧運動才是增進健康的最佳方式。

4.均衡營養(yǎng):

目前已知，人體需要的營養(yǎng)素有42種歸納起來分為7大類：蛋白質.碳水化合物.脂肪.維生素.礦物質.纖維.水

我們不提倡巨量營養(yǎng)或大量營養(yǎng)，我們提倡的是均衡的營養(yǎng)。天地萬物起于均衡，一個人如果打破了營養(yǎng)的均衡就很容易生病。我們在下面會講到如何達到均衡的營養(yǎng)，在次我先不多講.....第三類.1.氧氣 2.水 3.陽光

1.氧氣：

氧氣是人類最寶貴最重要的東西，人類無時無刻都需要氧氣?？纱蠖鄶等藚s沒有好好去珍惜和把握這最寶貴的資源。

我發(fā)現(xiàn)很多人有共同的特點就是經常處于斷氣狀態(tài)，當人在斷氣狀態(tài)下，是沒有在呼吸的。心情不好.憂郁緊張.憤怒.受驚嚇，為什么會對健康有這么大傷害呢？是因為那些動作的確就是在斷氣。斷氣時身體正常細胞得不到氧份，而阻斷了人體能量的供應。氧氣對你的健康占70%影響，很多疾病都是由于你沒有好好呼吸所造成的。

大多數人由于環(huán)境影響.工作壓力隨之也加快了呼吸的速度。忍著.忍著不得不呼吸時才

吸小小的一口或兩口，遠遠滿足不了身體的需求。人的肺里裝了很多氣體，那些氣體大部份都是細胞代謝之后形成的很多二氧化碳堆積在那里。當你深呼吸的時候，所帶進的不僅僅是氧氣，最重要的是把你體內的二氧化碳代謝出去。否則，體內的二氧化碳過高，會造成自由基增加，而造成組織被破壞。

真正呼吸關鍵就在于當你“吸”“吸”“吸”的時候，要屏住呼吸，讓它和體內有一個交替的過程。所以請各位時常的深呼吸。

2.水：

如同氧氣和陽光一樣，水也是人類賴以生存的之源，水占人體體重的70%。人體所有各種組織都含有不同數量的水，如消化.吸收.循環(huán).排泄等都需要水的參與。

要使身體功能正常，每日必須喝6-8杯水，切記我們的身體可以大約五周不進食，但不能五天以上不喝水，人體缺乏5%的水就會口渴，而缺乏15%就會威脅生命。

很多人為了皮膚好一天一定8杯水，可真的有效果嗎？由于自來水缺乏活性，難以真正被人體吸收，反而還運用和帶走了人體內的營養(yǎng)素。所以我個人認為只有喝有活性的水才更容易被身體吸收，那什么水最適合人體呢？大自然給予我們最好的水就是蔬菜和水果中的水，直接把蔬菜和水果炸的汁來代替日常飲用水。我建議：紫花菜.西蘭花.胡蘿卜.西芹.黃瓜.蘋果.菠蘿.貢梨，西紅柿.萵苣.等幾種，果菜汁進入人體內會在體內個個細胞循環(huán)一圈后才會別代謝出來，而自來水由于缺乏活性無法進入人體個個細胞的。如你用果菜汁皮膚會有想象不到的效果。

3.陽光：

人體適度地接受陽光照射會感到健康。陽光對人體健康確實有不少有益的作用。陽光可刺激備注循環(huán)，嗇血紅蛋白的形成，降低血壓，還可通過活化表皮內存在原維生素D3，產生維生素D，食物中含有少量維生素D，維生素D能夠幫助內臟吸收鈣

現(xiàn)己用陽光治療一些結核?。ㄈ缦袤w和骨3 結核病）和某些皮膚病（如牛皮癬）。陽光對自律神經系統(tǒng)存在有益影響，并減少對各種感染的易感性。陽光也可促使皮膚內黑色素生成和表面加厚，對紫外線引起的曬傷起著自然保護的作用。但是，過量的紫外線照射會形成曬黑、曬傷和曬斑，這都是人所共知的。其實，冬天由于天空云塵薄，紫外線的透過較多，而且紫外線是看不見的，一般不易察覺，這是其一；還有一個容易忽略的是，冬天的雪地和冰面好象鏡子一樣，把紫外線反射到人的面部和其它部位，因而，冬天比夏天所受的傷害并不少，而是更多。

第四類.1.毒素 2.壓力

1.毒素：排毒已經成為很多人頭腦中不可缺少的“健康新概念”但是，真正真確的去“排毒”嗎

毒素分為內生之毒和外來之毒，外源性毒素即由外界攝入到體內的有害物質，我們每天都生活在一個有毒的環(huán)境中，大氣的污染、水源的污染、環(huán)境污染等，細菌、病毒、重金屬、電輻射、農藥、化肥、藥物、煙酒、不潔飲食等等都無時無刻損害著我們的身體。內源性毒素：人體每時每刻都要進行正常的新陳代謝，在代謝過程中，要產生大量的糖毒、脂毒、腸毒素、氮、氨、自由基等等，正常的生理機體，肝臟有很好的解毒功能，并通過泌尿（尿液）、汗液排出體外，體內自由基等毒素過多，侵害組織細胞，細胞就會發(fā)炎、腫大、變性、衰老甚至壞死細胞，當組織器官的細胞受到損傷比較嚴重時，相應的組織器官，功能-受損，發(fā)生兵變，人體就會陷入健康的危機中，從而表現(xiàn)出各種各樣的疾病。毒素×時間=傷害程度 所以人體必須定時定期去排毒，以下會講如何排毒。

2.壓力：

壓力是萬病之源。什么是壓力呢？任何會傷害身體或造成細胞損壞的情況下我們都叫壓力。

壓力分為正面壓力.一般壓力.負面壓力。正面壓力是一種良性的推動力，有助提高能量，令人情緒高漲，做事更高效率，勇于面對挑戰(zhàn)。一般壓力是由于環(huán)境激發(fā)人體功能而產生的一種求生力量，如一個人身處險境時就會做出很多種生理化學反應把氣力和忍痛力暫時提高，幫助我們脫險。負面壓力是一種惡性破壞力，令人喪失能量，有損身心健康。壓力×時間=傷害程度

壓力的影響極大，用什么方法可以降低壓力呢？充足的睡眠占首位。睡眠不足，會導致細胞得不到修補，其次是適當的運動休閑娛樂等都可以減輕壓力，最重要的是需要補充營養(yǎng)素抵抗壓力，如維生素B族.維生素C.鈣.鎂和蛋白質。

第五篇：健康是人生的財富 演講稿

健康是人生的財富

馬克思在讀大學的時候就曾接到父親的這樣一封信：“祝你健康，在用豐富而有益的食物來滋養(yǎng)你的智慧的時候，別忘記，在這個世界上，身體是智慧的永恒伴侶，整個機器的狀況好壞都取決于它。一個體弱多病的學者是世界上最不幸的人。因此，望你用功不要超出你的健康所能容許的限度。此外，每天還要運動，生活要有節(jié)制。我希望每次擁抱你的時候，都會看到你是一個身心健康的人?！?/p>

人最大的資本就是有一個健康的身體，如沒有一個健康的身體，有再多的財富，有再成功的事業(yè)，也沒有幸福而言，因為身體的不健康，會給人在思想上帶來壓力，在精神上帶來痛苦，在身體上帶來折磨，并直接威脅著生命。這是一個最簡單的道理，凡有思維的人恐怕沒有不知道這一道理的。可是在現(xiàn)實生活中，有的人卻不重視健康，以犧牲健康為代價去賺錢斂財，以嗜好來摧殘自己的身體，這實在是得不嘗試。從前有個農夫，每天早出晚歸地耕種一小片貧瘠的土地，但收成很少。一位天使可憐農夫的境遇，就對農夫說，只要他能不斷往前跑，他跑過的所有地方，不管多大，那些土地就全部歸他。于是，農夫興奮地向前跑，不停地跑，恨不得把世界上所有的地方都跑個遍，把所有的土地都歸己有，這樣可以賺更多的錢，為了更多的土地，不顧氣喘不已的身體，最后，農夫體力不支，累死了路上。的確，人活在世上，需要奮斗，需要豐富的物資和金錢來作生活保障，但也總不能連自己的身體也不顧，即使最后得到了財富，可是沒有了生命，或者喪失了自己的健康身體，還有什么意義呢？有的人年輕時拼命用健康去換取金錢，年老時卻又期望用金錢買回健康，這是不可能的。

生活中，我們大多人都把健康作為頭等大事去提，但有多少人都能做得到呢？吸煙有害健康，這是在每盒煙的包裝上都有標明的，人們都知道吸煙有害，但吸煙者比比皆是。酒是糧食之精華，適量飲酒有益身體健康，過量飲酒傷肝、傷胃，是身體健康之大敵，這一道理人人都明白，社會上因過量飲酒導致染上各種疾病的人不在少數，但過量飲酒者仍大有人在。還有過度的其他活動，如瘋狂的上網，瘋狂的娛樂，瘋狂的各種不健康的嗜好，嚴重地超越了正常人的活動極限，這都是一種“短視”的行為。

健康是最大的財富。一個人如果不為自己的健康而活者，即使活者也是痛苦的，人活者最大的資本就是健康，因為健康才能為自己帶來幸福。人的健康需要養(yǎng)成，需要持之以恒，需要毅力，需要一個健康的心態(tài)，需要滿足，除此之外，還需要選擇適合自己的運動，遠離不健康的嗜好，不要太貪，不要太狠，不要太放縱自己的欲望，不要獲得太計較，太功利，太癡迷。不懂的善待自己，善待生命，沉湎于不合理、不健康、不道德的生活方式而不知到回頭。所以，無論你的時間有多忙，有多緊，你也要靜下心來，調節(jié)自己的心態(tài)。擁有健康的人才是最幸福的，才有機會擁有世界上的一切，才能享受多彩的生活，因此說，健康是幸福之本，樂觀是健康之源。