第一篇：這幾天工作任務(wù)重,壓力大,心理特別的煩躁,隨之心情也很不好。

這幾天工作任務(wù)重，壓力大，心理特別的煩躁，隨之心情也很不好。

前幾天同事外出學(xué)習(xí)，要一個星期才回來。本來自己的任務(wù)就夠重的，校領(lǐng)導(dǎo)又要我?guī)麄儼嗟臄?shù)學(xué)，答應(yīng)吧自己又累，不答應(yīng)也不好，硬著頭皮攔了下來。看著一堆堆的作業(yè)本，我的頭都快炸了，一天到晚改不完的作業(yè)，心情特別的煩躁。加上有些同學(xué)做作業(yè)又不認(rèn)真，你給他說一次做不對，說兩次做不對，說三次還是做不對，自己一點思考的能力都沒有，那個火真的是不打一處來，恨不得打他幾耳光。而有的同學(xué)只有一點點的錯誤，由于自己心情不好，就對他大聲的責(zé)罵，看著他一臉的委屈、無辜的樣子，自己又好氣又好笑。要不是最近工作壓力大，心理有火沒處撒，誰會罵他們?有些孩子可能會在心理說：“老師我又沒惹你，干嗎罵我？”自己就是心理有委屈也不敢說。我對他們發(fā)火、責(zé)罵他們，他們會是什么樣的心情呢？

在自己冷靜下來以后，想到自己這樣做真是太不應(yīng)該了。工作壓力大是沒錯，可是緩解壓力的辦法不是拿孩子們出氣。這些天自己參加國培研修，學(xué)了《教師心理問題的自我調(diào)適》那不就白學(xué)了，一想到這兒，趕快拿出筆記認(rèn)真的看了起來。使我想到了在自己心情不好的時候：一要調(diào)動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來，特別是忍耐。多在心理默念“你看他多可愛”、“他長得多帥”等這樣的話怒火就會變?nèi)?。二要用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。在遇到不滿、惱怒的事情時，馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，就會有效地抵御、避免不良情緒。三是在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。當(dāng)你情緒沖動，一時又難以克制時，應(yīng)多想一想別人的處境，孩子也是人，他們也有思想，有自尊?！盎仡^想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。最后是培養(yǎng)自己的耐性。由于整天面對的都是無知的孩子們，需要更多的細(xì)心和耐心，所以在沒事的時候，我選擇了練習(xí)鋼筆字，這樣不僅能使自己心理平靜下來，還豐富了我的業(yè)余生活，何樂不為。