第一篇：最美宣言

最美宣言

我不負(fù)父母的期盼；我不負(fù)恩師的厚望；我不負(fù)天賜的智慧；我不負(fù)青春的理想！不做怯懦的退縮，不做無益的彷徨！我將帶著頑強(qiáng)的微笑，去贏得輝煌！相信自我，不斷超越！挑戰(zhàn)自我，追求卓越！

第二篇：班級(jí)宣言

特色班級(jí)名稱：追夢班（三（8）班）特色宣言： 團(tuán)結(jié)守紀(jì) ,勤學(xué)好問

快樂健康 ,勤奮努力 耕耘今天, 收獲明天

班級(jí)目標(biāo)： 認(rèn)真做事，坦蕩為人。學(xué)中進(jìn)，博中勝。信心無畏，恒心無敵。不比智力比努力，不比起點(diǎn)比進(jìn)步。我們自強(qiáng)不息，用汗水澆灌智慧的花朵，創(chuàng)造輝煌人生！

第三篇：班干部宣言

班干部宣言

感謝集體、老師和同學(xué)們給我這個(gè)展示自我才能的機(jī)會(huì)!班干部是老師友好地幫手，是班級(jí)管理的堅(jiān)實(shí)力量和忠誠衛(wèi)士。為推進(jìn)班集體健康、和諧、快速地成長，為每一位同學(xué)創(chuàng)造友好、積極又向上的班級(jí)氛圍，我向全班同學(xué)鄭重宣誓：

１.熱愛我們美好的集體，堅(jiān)決擁護(hù)集體的決策，始終忠誠于集體的利益。２.恪守自律，具備優(yōu)良的思想道德素質(zhì)和優(yōu)良的行為品質(zhì)習(xí)慣。３.堅(jiān)決履行班干部職責(zé)，嚴(yán)守班級(jí)秘密，遵守常規(guī)紀(jì)律。

４.主動(dòng)開展班級(jí)工作，勇于挑起重?fù)?dān)，敢于向困難挑戰(zhàn)，創(chuàng)新工作方法，改進(jìn)工作技巧，科學(xué)、合理、公正地促進(jìn)班級(jí)和諧，推動(dòng)集體進(jìn)步。５.尊重同學(xué)，辦事穩(wěn)妥，處事嚴(yán)謹(jǐn)，率先垂范，做大家學(xué)習(xí)的榜樣。６.信守承諾，刻苦學(xué)習(xí)，頑強(qiáng)進(jìn)取。

班干部簽名：

班長：團(tuán)支書：

學(xué)習(xí)部：

紀(jì)檢部：

文體部：

生活部：

班級(jí)宣言：熱愛我們的集體就像熱愛我們的家，我們親如兄弟姐妹，有著共同的追求和高尚的榮譽(yù)，自信自強(qiáng)，一起為了理想而拼搏進(jìn)??！

第四篇：維多利亞宣言

《維多利亞宣言》

《維多利亞宣言》又稱1702宣言，是世界衛(wèi)生組織1992年在加拿大維多利亞召開的國際心臟健康會(huì)議上發(fā)表的。宣言認(rèn)為：“當(dāng)前主要的問題是在科學(xué)論據(jù)和民眾之間架起一座健康金橋，使科學(xué)更好地為民眾服務(wù)。這座健康金橋有四大基石，它們是：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四大基石構(gòu)成了健康的生活方式，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常好。

一、合理膳食

概括為“五個(gè)數(shù)字”：

1、每天一杯牛奶，確保250毫克的鈣

2、每天250到350毫克的碳水化合物，相當(dāng)于6到8兩的主食；

3、每天吃3到4份高蛋白食物；

4、是指的四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

5、500克的蔬菜和水果，能減少癌癥發(fā)病率一半以上。

概括為 “五種顏色”：

紅：指的一天吃1到2個(gè)西紅柿（減少前列腺癌的發(fā)病率），適量紅葡萄酒，紅辣椒（改善情緒）。

黃：指黃色蔬菜，如：胡蘿卜，紅薯，南瓜，西紅柿，西瓜等，這些食物維生A豐富。

綠：指綠茶以及綠色蔬菜，特別是綠茶含有抗氧化劑，可以抵抗自由基的侵害，延緩衰老。

白：象燕麥粉，燕麥片，不但降低膽固醇，降低甘油三脂，對于糖尿病人和減肥的人也有很好的效果。

黑：黑木耳可以降低血液的黏度。

（一）維多利亞宣言提出的六種適合長期飲用的飲料：

1.綠茶：含有茶多酚，它具有抗癌作用。乾隆皇帝每天早中晚喝三次綠茶，他活到89歲。日本人提倡喝綠茶，日本人的調(diào)查報(bào)告顯示：若每天喝四杯綠茶，可以阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散，即使因?yàn)榘┘?xì)胞已經(jīng)在擴(kuò)散了，也可以延遲九年死亡。日本現(xiàn)在已經(jīng)開展了“一杯茶”運(yùn)動(dòng)，中小學(xué)學(xué)校每天給學(xué)生提供一杯綠茶。另外，綠茶里還含有豐富的氟。氟具有堅(jiān)固牙齒和消滅菌斑的作用。此外，綠茶還含有茶丹靈，而茶丹靈具有柔韌人體血管的功用。這樣可以預(yù)防腦溢血等血管破裂病癥。夏天人易出汗，出汗帶走了身體的鉀元素，多喝綠茶有利于增加鉀元素。

2.紅葡萄酒：紅葡萄皮上含有逆轉(zhuǎn)醇，它是抗自由基的，因此可以延緩衰老。它的另外兩個(gè)功效是降低血壓和降低血脂。血脂高容易讓人心臟停搏。尤其是老年人，應(yīng)該注意少吃過大過硬過熱過黏的食物。酒量限制：紅葡萄酒每天100－500ML，白酒每天不超過10ML，啤酒每天不超過300ML。八字結(jié)論：小量飲酒，健康之友！吃紅葡萄，不吐紅葡萄皮！3.豆?jié){：在豆類食品里講。

4.酸奶：平衡身體里有益細(xì)菌和有害細(xì)菌數(shù)量，比牛奶好！5.骨頭湯：里面含有宛膠，延年益壽。6.蘑菇湯：提高身體抵抗力，即免疫力。

國際年齡新標(biāo)準(zhǔn)：45歲以內(nèi)青壯年，45－60歲中年人，61－75歲老年前期，又稱為準(zhǔn)老年人，76－90歲為老年人。

（二）食品

亞洲食品金字塔：谷類、豆類、菜類?，F(xiàn)在中國人喜歡吃麥當(dāng)勞里面的漢堡包，在歐美，只有領(lǐng)救濟(jì)的人才吃漢堡包。長期吃漢堡包的人容易得肥胖病。1.蕎麥：預(yù)防糖尿病

蕎麥含有亞油酸，它具有降血壓、降血脂和降血糖的作用。另外蕎麥還含有約18%的纖維素能預(yù)防胃腸道疾病。

2.薯類: 山藥、土豆都屬于薯類。多吃薯類有利于“三吸收”:吸收脂肪、吸收糖、吸收毒素。3.燕麥:降低膽固醇和降低甘油。對肥胖型的糖尿病人和生長發(fā)育期的兒童尤其好。英國撒切爾夫人吃燕麥最為出名。

4.小米：適合晚上喝小米粥治療失眠癥狀有奇效。

5.芝麻：在日本是最有益的傳統(tǒng)食物適合各個(gè)年齡階段的人群。

“大豆行動(dòng)計(jì)劃”----一把蔬菜一把豆一個(gè)雞蛋加點(diǎn)兒肉。(日本人提倡的每天飲食計(jì)劃)6.豆腐：含有乙黃酮，預(yù)防和治療乳腺癌。其同類產(chǎn)品豆腐腦兒和豆?jié){也對身體大有好處。7.蔬菜

胡蘿卜：養(yǎng)眼蔬菜含維生素A保護(hù)黏膜防感冒多吃頭發(fā)好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養(yǎng)成分。

南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病?？喙?常吃不易得糖尿病。

西紅柿：抗癌尤其是婦產(chǎn)科癌---子宮頸癌、卵巢癌。還對男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預(yù)防作用。西紅柿吃法:加溫與雞蛋一起做炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會(huì)有任何抗癌作用的。因?yàn)榉驯旧聿豢拱┓阉夭啪哂锌拱┳饔猛ㄟ^加溫使之釋放出來對癌細(xì)胞產(chǎn)生抵抗作用。

大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜絕對不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空氣中十五分鐘使大蒜素與空氣的氧氣結(jié)合然后生吃大蒜片。如果覺得味道難聞可以咀嚼點(diǎn)茶葉、花生米、山楂片去味兒。大蒜被譽(yù)為“廣普抗菌素”是治療肺病的良藥。8.黑木耳：治療心肌梗塞

過年時(shí)不能海吃海喝尤其是高磷體質(zhì)的人(短粗胖的人)。

花生米的紅衣比花生米的果實(shí)高磷高40倍歐美吃花生米不吃皮老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕?；ㄉ椎募t衣有止血的功用。

過年的時(shí)候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好看電視看到一兩點(diǎn)鐘血液流動(dòng)緩慢當(dāng)然容易心肌梗塞了。

9.花粉：營養(yǎng)價(jià)值高

美國總統(tǒng)里根78歲仍日理萬機(jī)因?yàn)樗L期服用花粉的緣故。一代女皇武則天到70多仍然皮膚嬌好服用花粉的緣故。慈禧太后也是一個(gè)花粉愛好者。

法國的模特兒沒有一個(gè)不服用花粉的用來保持身段苗條。在超市買花粉要經(jīng)過四道工序方可食用:剝殼-破壁-消毒-脫敏

在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經(jīng)成為一種時(shí)尚。

另外花粉對前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生)臨床上有97%的治愈率。對治療習(xí)慣性便秘、結(jié)腸癌和直腸癌都有良好的效果因此在美國花粉被譽(yù)為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細(xì)食=6:4 安靜:運(yùn)動(dòng)=6:4 初生嬰兒和五個(gè)月以內(nèi)的小孩母乳最好。10.海藻(螺旋藻)奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員都常用海藻，海藻是21世紀(jì)最優(yōu)質(zhì)的蛋白營養(yǎng)基最均衡的堿性食品在日本每年消耗掉的海藻有500噸左右。

宇航員的太空食品大多是螺旋藻。

主張用螺旋藻穩(wěn)定血糖治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意：

第一：家用電器不要集中在一個(gè)房間里；尤其是微波爐輻射最大把食物放進(jìn)去以后遠(yuǎn)離它等食物熱好再靠近。

第二：房屋裝修涂料等含有甲醛最好裝修半年以后再入住。

藻復(fù)康玉清液物理屏障不易受輻射影響。建議多喝綠茶多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩云:青菜蘿卜糟米飯，瓦屋天水菊花茶。

（三）衛(wèi)生部規(guī)定以下十種食品不能常吃:

第一松花蛋 含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育； 第二臭豆腐 含有H2S破壞臟器；

第三味精 含有谷氨酸鈉它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精會(huì)影響生殖細(xì)胞影響染色體孕婦若吃味精超過10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。在美國和日本已經(jīng)立法了誰吃味精誰犯法。這就是很多老外每次點(diǎn)菜說NO MSG的原因。

第四方便面 里面含有防腐劑而且為了顏色好看辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五葵花子 易發(fā)胖

第六菠菜 40歲以上不宜吃因?yàn)樗胁菟岵菟崤c鋅結(jié)合生成草酸鋅。

第七豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八烤牛羊肉 燒烤食物含有苯丙芘。

第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨具有致癌性。

第十油條 影響記憶力使腦細(xì)胞退化。吃多了容易導(dǎo)致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者無方向感。

牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白種人適合喝我們亞洲黃種人適合喝豆?jié){和酸奶。

二、適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，但要有適度，每個(gè)人要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對于多數(shù)健康人來說，衡量運(yùn)動(dòng)適量的標(biāo)準(zhǔn)，目前國際上流行的辦法采用心跳速度的幅度來衡量：（220-年齡）*65%~85%，只要在此范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，都能收到最佳效果，并能保證運(yùn)動(dòng)的安全性。以老年人為例，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，走路是最佳的運(yùn)動(dòng)，但要注意“三五七”的要決，“三”指每次步行三公里，時(shí)間超過30分鐘，“五”是說每星期最少運(yùn)動(dòng)5次，“七”指的是“年齡+心跳”得數(shù)不要超過170次。另外，還可以練練太極拳，研究表明，堅(jiān)持練太極拳的，他的神經(jīng)平衡功能可以年輕三到十年。

三、戒煙限酒

吸煙對人體百害而無一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病和高血壓的危險(xiǎn)，因此，要把煙戒掉。

適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，過量就會(huì)對五臟的健康不利，影響消化吸收和營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝，對各種疾病的治療和康復(fù)也有較大的負(fù)面影響。戒煙限酒“

5、15”：如一時(shí)戒不了，則每天吸煙不超過5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過15克。適量飲酒有身體有好處。

四、心理平衡

這是最關(guān)鍵的一條，比其他一切因素都重要；因?yàn)?，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。世界衛(wèi)生組織指出，生理，心理，社會(huì)人際適應(yīng)的完滿狀態(tài)才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”，就是這個(gè)道理。誰會(huì)自我調(diào)節(jié)，心態(tài)健康，誰就擁有一個(gè)健康的身體。

心理健康，就是我們所說的保持良好的心態(tài)，因?yàn)榧膊≡诤艽蟪潭壬鲜苄睦硪蛩氐挠绊?。美國科學(xué)家曾經(jīng)作過實(shí)驗(yàn)，他們給高血壓患者服用了裝滿淀粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結(jié)果，再次檢測時(shí)，許多人的血壓恢復(fù)了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強(qiáng)，少得病，即使生病也會(huì)很快痊愈。那么，怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會(huì)。也就是說，一方面要正確對待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲?。涣硪环矫?，正確對待他人，正確對待社會(huì)，永遠(yuǎn)對社會(huì)存有感激之心。此外，還要做到三個(gè)快樂：順境時(shí)助人為樂，平常知足長樂，逆境時(shí)自得其樂?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，保持心理平衡需要科學(xué)理論與生活實(shí)踐的長期磨練。哲學(xué)家說，“性格決定命運(yùn)”，在我們看來，“生活方式?jīng)Q定健康?！敝灰凑湛茖W(xué)規(guī)律生活，就能健康享受每一天，實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福，家庭幸福，社會(huì)幸福。

附：心理健康的標(biāo)準(zhǔn) [世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)] 1)有足夠的自我安全感；

2)充分了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價(jià)； 3)生活理想、切合實(shí)際； 4)不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 5)能保持人格的完整與和諧； 6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 7)能保持良好的人際關(guān)系； 8)能適度發(fā)泄情緒和控制情緒；

9)在符合集體要求的前提下,能有限地發(fā)揮個(gè)性 ；

10)在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的需求；

第五篇：智慧宣言

人生三大遺憾：不會(huì)選擇，不堅(jiān)持選擇，不斷的選擇?！谭?/p>

生命之燈因熱情而點(diǎn)燃，生命之舟因拼搏而前行。

——朱琳珊

把每個(gè)人都當(dāng)回事，別把自己當(dāng)回事。——陳迪平

沒有比生活更古老的過去，沒有比生活更高遠(yuǎn)的未來。

—徐夢凱

1． 人生如棋，我愿為卒，雖行動(dòng)緩慢，可有誰曾見我后退一步?！疯贷?2． 我會(huì)因?yàn)橐欢湎∑娴脑挾w過半個(gè)地球，卻不會(huì)為了萬尺之下人們的鬼叫而停下腳步。我只看我想要的風(fēng)景，從不聽亂世的耳語。

——楊潔 3． 當(dāng)你停下來的時(shí)候，不要忘記別人還在后面奔跑；在你放棄的時(shí)候，不要忘記別人就在你面前，只差一步而已。

——項(xiàng)敏 4． 每個(gè)人心中都住著一只鳥，希望是它的翅膀，即便在逆風(fēng)之時(shí)也要穿云，即便在絕境之中飛翔。人，應(yīng)當(dāng)直面苦難，隨遇而安。

——阮臻 5． 活在苦中，活在樂里；

活在盛放，也活在凋零； 活在煩惱，也活在智慧；

活在不安，也活在止息。

——阮臻

6． 夢想是人長在心上的翅膀，有時(shí)候這對翅膀的大小和輕重恰到好處，便引領(lǐng)你一往直前，躍躍欲飛，讓你的生活變得有滋有味；這時(shí)候翅膀過于沉重了，它就變成包袱，會(huì)讓你的生活變得苦澀。

——周晶 7． 人心只一拳，別把它想得太大，盛下了是非，盛不下正事。

——盛波 8． 為了不讓青春的相冊里失去我們的倩影，讓我們珍惜青春，用青春燃燒的火焰，照亮我們前進(jìn)的道路，一起去努力拼搏奮斗吧！

——舒旺榮 9． 人之所以會(huì)心累，就是常常在堅(jiān)持和放棄之間徘徊，舉棋不定?！挈c(diǎn)

10． 在厄運(yùn)中滿懷希望，在好運(yùn)中不忘憂慮，這樣便能泰然擔(dān)待禍福?！匚?11． 選擇了高山，就要登上頂峰觀光；選擇了大海，注定要去乘風(fēng)破浪?！獥顣缘?/p>