第一篇：太極拳一定要戰(zhàn)勝自由搏擊才是最好的傳統(tǒng)武術(shù)嗎范文

太極拳一定要戰(zhàn)勝格斗狂人才是好結(jié)果嗎

4月27日，一場號稱“新中國成立以來最真實(shí)的武術(shù)比賽”在四川成都舉行。比武雙方分別是北京什剎海體校散打教練、MMA(綜合格斗)教練徐曉冬，與雷公太極創(chuàng)始人雷雷。與觀眾期待的精彩打斗不同，比賽開始剛剛過去十幾秒，雷雷就被徐曉冬打倒在地。一時(shí)間，引起無數(shù)熱議的“太極拳師敗給自由搏擊教練”事件傳播開來，有關(guān)傳統(tǒng)武術(shù)特別是太極拳的實(shí)戰(zhàn)對抗性越來越弱的說法充斥網(wǎng)絡(luò)，其實(shí)相比現(xiàn)代搏擊消耗個(gè)人氣血靠武力取勝，現(xiàn)在的太極拳確實(shí)更加注重養(yǎng)生。而執(zhí)著輸贏既違背了太極的原意，也讓大眾走進(jìn)了誤區(qū)。另外越來越多的事實(shí)也說明太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生、西醫(yī)抗衰老相結(jié)合正式最佳的健康長壽養(yǎng)生之道。

長生不老是每個(gè)人的夢想，也是從古至今不變的思想。衰老對于每個(gè)人來說都是非常痛苦的，不僅容顏?zhàn)兂?，身體內(nèi)部功能也會(huì)衰退。而太極養(yǎng)生已成為時(shí)代的潮流，練太極拳教程有獨(dú)特的抗衰老功效。太極拳雖然是一種健身運(yùn)動(dòng)，卻也能體現(xiàn)出中醫(yī)的治病思想，所以，自古太極拳在中醫(yī)治療手段中就占有很重要的地位。中國首倡“拳醫(yī)一體”養(yǎng)生抗衰老的同佳太極養(yǎng)生會(huì)常駐太極養(yǎng)生專家梁延成表示，太極拳是一種防患未然的運(yùn)動(dòng)，能夠很大程度的緩解人的衰老進(jìn)度。我們正在加強(qiáng)“傳統(tǒng)太極拳+中醫(yī)養(yǎng)生+西醫(yī)抗衰老”的學(xué)術(shù)研究及綜合應(yīng)用。那么，太極拳為什么能抗衰老呢? 首先了解人體衰老的七大特征

(1)皮膚松弛發(fā)皺，特別是額及眼角

這是由于細(xì)胞失水，皮下脂肪逐漸減少，皮膚彈性降低，皮膚膠原纖維交鏈鍵增加，造成皮膚松弛以致干癟發(fā)皺。

(2)毛發(fā)逐漸變白而稀少

這是由于毛發(fā)中色素減少而空氣增多，毛囊組織萎縮，毛發(fā)得不到營養(yǎng)而脫落所致，當(dāng)然這與遺傳也有關(guān)系。

(3)老年斑出現(xiàn)

這是一種稱為“脂褐素”的沉淀所致，人到50歲以后，由于體內(nèi)抗過氧化作用的過氧倫物岐化酶活力降低(岐化酶能阻止自由基的形成)，自由基的增加，以致產(chǎn)生更多的脂褐素積累于皮下，形成黑斑。

(4)齒骨萎縮和脫落

人到中年以后，由于牙根和牙齦組織萎縮，牙齒就會(huì)動(dòng)搖至脫落。

(5)骨質(zhì)變松變脆

老人的骨質(zhì)變松脆，故易發(fā)生骨折。與此同時(shí)，軟骨鈣化變硬，失去彈性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的靈活性降低，脊椎彎曲，以致70歲前后的老人身高一般比青壯年時(shí)期減少6～10cm，不少老人還會(huì)出現(xiàn)駝背弓腰現(xiàn)象。

(6)性腺及肌肉萎縮

人在40歲以后，內(nèi)分泌腺，特別是性腺逐漸退化，出現(xiàn)“更年期”的各種癥狀，例如女人的經(jīng)期紊亂、發(fā)胖;男人發(fā)生憂郁、失眠等。

人到50歲以后，肌纖維逐漸萎縮，肌肉變硬，肌力衰退，易于疲勞和發(fā)生腰酸腿痛，腹壁變厚，腰圍變大，動(dòng)作逐漸變得笨拙遲緩。

(7)還有血管硬化

特別是心血管及腦血管的硬化和肺及支氣管的彈力組織萎縮等。

那么練習(xí)太極拳怎么延緩衰老呢？

練養(yǎng)生太極拳能延遲骨骼衰老

姿勢中正保持平衡

古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心

養(yǎng)生太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

虛實(shí)相間和諧平衡

和人的正長行走一樣，左腳實(shí)而右腳虛，一虛一實(shí)，一前一后，若是長時(shí)間的練習(xí)，習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。

如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練養(yǎng)生太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

有一資料說美國老年協(xié)會(huì)曾作對比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材，另一組則練養(yǎng)生太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

最后，美國人得出一個(gè)結(jié)論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的養(yǎng)生太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。1.對血管系統(tǒng)的影響

許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退。提高血液系統(tǒng)的功能。尤其是增強(qiáng)免疫功能。對于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。

心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要指數(shù)，進(jìn)行10分鐘以上的太極拳練習(xí)后，心律為120次/分左右。因此，它是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對冠狀動(dòng)脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營養(yǎng)，對機(jī)體是一種良性刺激。

研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出。

2.對老年人骨密度的影響

人進(jìn)人中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。經(jīng)6個(gè)月太極拳練習(xí)，確能減低負(fù)荷機(jī)體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率，有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可以對骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

練習(xí)太極拳有利于提高礦物質(zhì)含量和骨密度，這可能是由于血液向細(xì)胞介質(zhì)-6(1L-6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉(zhuǎn)換率。從而降低血清骨鈣素(BGP)水平，有效地預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥。

3.對高血脂癥和抗氧化能力的影響

血脂作為心血管病的一項(xiàng)重要監(jiān)測指標(biāo)受到越來越多的重視。高血脂癥患者過氧化脂質(zhì)水平增高與冠心病發(fā)病率成正比，高血脂癥患者伴有脂代謝紊亂，其特點(diǎn)是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL-C)和載脂蛋白BCAPO-B濃度升高，高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和載脂蛋白A(APO-A)濃度降低。

國內(nèi)研究報(bào)道，練習(xí)太極拳能使中老年人血液TC、LDL-C水平顯著下降。常年堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)脂類代謝，降低血糖，增加HDL-C及HDL-C/TC比值。而血漿HDL含量與冠心病發(fā)病率成反比。太極拳練習(xí)可使血液非酶抗氧化能力顯著提高。對改善老年人的血脂代謝、提高機(jī)體供氧能力、延緩衰老有著積極的作用。

4.對老年人修心養(yǎng)性的功效

現(xiàn)代社會(huì)流行許多的文明病，并非全是病原性所致，而是與現(xiàn)代人的生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理或病理能影響心理，而心理也能影響生理或病理。也就是說，人的不良情緒和個(gè)性能誘發(fā)多種疾病。老年人因退休而心煩意亂、抑郁寡歡、煩躁不安。出現(xiàn)心理失衡，加之機(jī)能日趨衰退、反應(yīng)遲鈍、多病欠安，引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。因此，更能感受到生命的意義，更能體會(huì)到身體健康的重要。單純參與健身以期延年益壽，而不重視健心以及修身養(yǎng)性，是很難達(dá)到安度余生、頤養(yǎng)天年、壽終正寢的目的的。所以對于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標(biāo)單一的健身。并在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式的選擇上，既要注重適合老年人生理特點(diǎn)，也要注重適合老年人心理特點(diǎn)。

太極拳獨(dú)特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動(dòng)，不急不躁、不張不狂的心靜，氣沉丹田、以心行氣的氣斂和樸實(shí)無華，使其對老年人不僅有抗衰祛病、延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修身養(yǎng)性的健心功效。

簡 歷

梁延成（1971.4.1生人），黑龍江省延壽縣人，廣州醫(yī)科大學(xué)畢業(yè),骨科醫(yī)生，陳式太極拳第十二代傳人。國家一級武術(shù)裁判，延壽縣陳式太極拳協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長，從事臨床工作近三十年，習(xí)練傳統(tǒng)陳式太極拳已三十余年?，F(xiàn)任廣州瑞昂國際生命醫(yī)學(xué)抗衰老中心抗衰老專家，熱愛體育，酷愛中國傳統(tǒng)文化，獨(dú)創(chuàng)傳統(tǒng)太極拳結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生及西醫(yī)抗衰老的-“”拳醫(yī)一體“”養(yǎng)生體系。

1986年赴太極拳發(fā)源地河南省溫縣陳家溝跟隨陳正雷、陳世通、陳小興、陳孬等老師習(xí)練傳統(tǒng)陳家溝陳氏太極拳一路、陳氏太極劍。

1988年再赴陳家溝跟隨陳春雷老師學(xué)習(xí)陳家溝陳氏太極拳二路炮捶，陳氏太極的多種器械。

1999年7月正式拜河北省石家莊市陳照奎先生得意門生、國際太極拳大師、陳氏太極拳第十一代傳人馬虹為師，有幸成為陳氏太極拳第十二代傳人，苦練陳照奎先師所傳家傳一、二路，收獲頗多，感悟甚深。

1990年至今傳、幫、帶學(xué)員約千余人，無論從健身還是繼承方面均取得了很好的成果。

在授拳過程中，擅長將中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、西醫(yī)解剖學(xué)、生理學(xué)的理論以及周易等哲學(xué)理論指導(dǎo)結(jié)合練拳,深有所得，使很多太極拳習(xí)練者獲益，收到祛病健身的良好效果。傳拳三十余年間，在練習(xí)太極拳干預(yù)治療各種常見慢性病上積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)社會(huì)精英習(xí)練太極拳健身、養(yǎng)生、抗衰老，效果顯著。致力于中西醫(yī)結(jié)合太極養(yǎng)生抗衰老事業(yè)，有志于科研，求其本真，希冀造福人民，福祉社會(huì)。

擅長：

1.陳家溝傳陳氏太極拳一、二路 2.陳照奎傳陳氏太極拳一、二路 3.陳氏太極單刀、雙刀、春秋大刀 4.陳氏太極單劍、雙劍、雙锏

5.陳氏太極大槍（梨花槍夾白猿棍）、桿梢對練 6.太極功力訓(xùn)練、推手、散手 成績：

1.2000年黑龍江省傳統(tǒng)武術(shù)大賽： 青年組傳統(tǒng)陳氏太極拳冠軍，青年組陳氏太極劍冠軍

2.2001年哈爾濱市太極拳大賽 ： 傳統(tǒng)陳氏太極拳冠軍，所帶隊(duì)員均獲獎(jiǎng)，集體項(xiàng)目第一名。

3.2004年河南省溫縣陳家溝首屆《武協(xié)杯》國際傳統(tǒng)太極拳邀請賽：陳氏太極拳第二名，太極劍及春秋大刀第二名。

4.2004年8月份在東北區(qū)陳氏（照奎）太極拳匯報(bào)表演賽：擔(dān)任裁判。

5.2015年及2016年東莞武術(shù)文化節(jié)暨公開賽：擔(dān)任裁判。

第二篇：香港一定要自由行

香港一定要自由行

《交通》 ? 出了海關(guān)不出接機(jī)口, 你會(huì)先看到香港旅游局的一個(gè)展臺，有很多資 料，其中最有用的就是香港地圖，這是在香港購物逛街必備的。? 然后看到賣機(jī)場快線和八達(dá)通的柜臺（圓型），八達(dá)通有幾種：一是 完全充值卡，坐多少地鐵花多少錢，剩余可以退，但一般需要扣 7 元的手續(xù)費(fèi)； 二是 220 元（3 日無限次地鐵和 1 次機(jī)場快線）, 內(nèi)含 50 元的押金可以退，如 果要用它乘坐巴士還要再充值，建議充值，省得坐巴士的時(shí)候找零錢，因?yàn)榘褪?是不找零的，1 次機(jī)場快線在離港的時(shí)候用；三是 300 元（3 日無限次地鐵和 2 次機(jī)場快線）；四是一天無限次地鐵。另外需要說明的是，1 天無限次是指起用 后 24 小時(shí)內(nèi)，3 天無限次是指起用后 72 小時(shí)內(nèi)，機(jī)場快線無所謂哪天。普通八 達(dá)通最合適，坐巴士、地鐵、買零食等都可以用到。? 如果沒買 300 元的套票，去酒店有幾種選擇：一是單買機(jī)場快線，人 多可以優(yōu)惠（100/人，160/2 人，240/4 人）；二是坐活力巴士，可以直接到酒 店，適合初次來香港又方向感不強(qiáng)的人，免得找不到酒店；三是可以坐巴士到東 薈城（S1，3.5/人），在那里逛逛，然后坐地鐵去酒店。? 交通費(fèi)用參考：地鐵一站 3.8HKD（有些地鐵站有優(yōu)惠拍一拍），過 海 9HKD，天星小輪分上下 2 層，上層 2.2HKD，下層是 1.7HKD。建議你坐上層，這樣可以一睹“維多利亞港的景色”而且超級省錢，上層貴一些，也不過是 2.2 HKD。? 八達(dá)通卡放在入口機(jī)時(shí)它顯示余額為 0 請充值，沒有關(guān)系，游客的八 達(dá)通大多這樣。進(jìn)地鐵和出地鐵都需要用八達(dá)通，硬的卡放在感應(yīng)器上，軟的卡 從插卡口插進(jìn)去，從前面會(huì)出來。坐巴士只需前門上車時(shí)刷卡。鐺鐺車是后門上 車，上車時(shí)什么都不用，前門下車時(shí)再刷就可以了！巴士、小輪、鐺鐺車都是在 刷卡的地方交錢，不設(shè)找贖，上車前要準(zhǔn)備好零錢！? 八達(dá)通卡要是顯示“失效 請到客務(wù)中心”，就只能到客務(wù)中心了，每個(gè)車站都有。? 無論地鐵還是火車，買票要到自動(dòng)售票機(jī)購買。先選擇車廂等級，再 選擇起始站，提示你放錢進(jìn)去。找零會(huì)和票一起掉下來。? 香港那邊還有 2 個(gè)特色交通工具，一個(gè)是當(dāng)當(dāng)車，一個(gè)是山頂纜車。在香港乘坐巴士要特別注意，香港很多巴士只是上次刷卡，他的計(jì)算方式是按照 你上車站一直默認(rèn)你坐到終點(diǎn)站下車的價(jià)格。

《住宿》

鑒于香港的出租車很貴，建議住在地鐵站附近。香港住宿分為：酒店和賓館。香 港寸土寸金，酒店和賓館房間都不大。

香港旅游，游客前往香港前首先要解決住宿問題，臨行前推薦去淘寶網(wǎng)“自在商 旅”店鋪看看
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香港中港商務(wù)賓館(旺角)，位于亞皆老街先施大廈，毗鄰女人街。地址:香港九龍亞皆老街 83 號先施大廈（香港旺角地鐵站的 D2 出口處，步行 2-3 分鐘）(點(diǎn)評:有 50 多間房, 配套有獨(dú)立衛(wèi)生間,電視,空調(diào)，電熱水器,自帶電腦可免費(fèi) 上網(wǎng),房間干凈整潔,部分房間是新裝修的,管理安全,近旺角女人街，位置環(huán)境還 算安靜。缺點(diǎn):房間小)香港偉帆軒賓館（尖沙咀），位于尖沙咀金冠大廈，是我為數(shù)不多喜歡的賓館之 一，因?yàn)槭锹眯?br />

行社投資開設(shè)的，所以在服務(wù)和管理方面，都比大部分賓館管理要 規(guī)范。地址： 香港九龍尖沙咀彌敦道 66-70 金冠大廈 5 樓 香港美國賓館（尖沙咀），位于尖沙咀美麗都大廈,交通和逛街都非常方便。地址：香港九龍彌敦道 54-64 號美麗都大廈 C 座 13 字樓 臨近地鐵站:尖沙咀地鐵站 D1 出口 香港偉溢賓館（尖沙咀），位于尖沙咀美麗都大廈,交通和逛街都非常方便。地址: 香港九龍尖沙咀彌敦道 62 號美麗都大廈十五樓 臨近地鐵站:尖沙咀地鐵站 D1 出口 吃：

<餐廳>

1.旺角，在整條西洋菜南街上，可找到一般的港式燒賣、牛肉球、辣味魚蛋小 點(diǎn)心及各式果汁。2.Pie & Tart：旺角百老匯電影院附近，找到一間叫 Pie & Tart 的專門店。這 間店專賣焙烘西式餅批及蛋塔，賣相精致，款式多樣化。3.登打士街沿家樂商場方向走，街頭小吃也多得數(shù)不盡。4.義順牛奶公司的雙皮奶：銅鑼灣駱克道 506 號。巧克力雙皮奶，味道無比濃 郁。在時(shí)代廣場旁邊的胡同里就有一家，很近。（再往前走 50 米，就有一家無 印良品）。5.池記云吞：這里的云吞很出名的，值得一試，就在義順的馬路對面。6.澳洲牛奶公司： 地址，佐敦白加士街 47 號地下。近佐敦地鐵站。每人 $40 以 下 7.云吞：中環(huán)威靈頓街和閣麟街交叉口的老店。8.渣甸坊有很多大家耳熟能詳?shù)拿朗车?，諸如文輝、強(qiáng)記、麥（不皿）等，味 道都不錯(cuò)。9.滿記甜品：有很多家，比較大的是在旺角郎豪坊，如果不怕排隊(duì)圖方便，在 銅鑼灣時(shí)代廣場的 B1 也有個(gè)小地方，以各種糖水為主，里面有自制的白芝麻花 生湯圓，芒果班戟很不錯(cuò)。10.仙蹤林：時(shí)代廣場出來向出租車排隊(duì)的方向走（左手邊），路快走到盡頭的 時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)店，味道比國內(nèi)好很多，小吃也好吃。

11.蓮香樓：威靈頓街 162 號，這里的蝦餃燒賣一向聞名，還有極其著名的豬閏 燒賣和難得一見的豬肚燒賣。每人 $41-$100 12.黃埔新天地：在紅勘。是著名的蔡瀾美食坊，下了天星小輪后，向前 300 米左右，見到一個(gè)船型建筑就到了，地址大概在九龍紅勘黃埔新天地的第八期。金鳳餐廳，以蘇格蘭牛柳、蒜茸牛柳為特色；老字號詠黎園，自制四川擔(dān)擔(dān)面很 有名；三元樓取名自香港最早期著名食肆，提供眾多懷舊菜；正斗粥面專家的云 吞面曾獲“美食大賞”的“至高榮譽(yù)金獎(jiǎng)”； “老香港”提供幾近失傳的街頭小 食，還有諸如上海王家沙、臺灣鼎泰豐、本地?zé)D、辣蟹等特色，不可不試。13.興利中心三樓的美心大酒樓（銅鑼灣軒尼詩道 500 號，一層是三越百貨，SOGO 斜對面，很好找）嘆早茶。但是其與香港特色早茶，象東海、閩

江春什么比較，那也只能說一般了。14.客家小棧：尖沙嘴美麗華商場（柏麗大道對面的金巴利道街口）的頂樓，好 像也是 11 點(diǎn)營業(yè)，很多人等位子，價(jià)格是美心皇宮的一半，記憶猶新的是燒麥 和奶黃包還有叉燒包（蝦餃沒有特別之處）。15.澳門茶餐廳，餐廳位于加連威老道 8 號，近彌敦道，是澳門賭王的四姨太所 開，咖喱牛肉、澳門豬頸肉、豬扒包、奶茶和蛋撻。16.澳門茶餐廳：尖沙咀樂道 25-27 號 每人 $41-$100 17.山林道：與彌敦道垂直，近佐敦地鐵 D 出口，也可以沿著尖沙咀往北走。不 顯山露水的，可是道上有不少美食，比如老趙的越南菜，那是星爺經(jīng)常光顧的地 方，還有太湖海鮮城，老板何先生的龍蝦海膽宴就頗得香港本地食評家的好評。18.九龍城：那里是香港的老城區(qū)，可謂龍蛇混雜，但是那里的美食又是另真正 的愛好美食的人所無法抗拒的。進(jìn)入九龍城，直接入福佬村道，那里有著名的德 昌魚蛋粉，地貿(mào)館，喝粥的名店添樂園（艇仔粥很出名）。九龍城，還有著名的 裕記燒鵝，黃珍珍泰國菜。19.翠華茶餐廳：距香港同事介紹，這也是很多明星喜歡來的茶餐廳，因?yàn)閮r(jià)格 比普通的藥貴一些。20.蘭芳園：在半山電梯登梯處的很小的胡同里，仔細(xì)留意不難找的。絲襪奶茶 不負(fù)眾望。21.稍微高檔一點(diǎn)的地方，時(shí)代廣場的食通天、SOGO 旁邊的銅鑼灣一期、二期 都是不錯(cuò)的選擇。22.杏花樓：銅鑼灣時(shí)代廣場附近各種甜品/各種套餐 23.JL33： 銅鑼灣謝斐道 393 號新時(shí)代中心 33 樓 法式燒春雞 交通： 銅鑼灣 謝斐道 人均消費(fèi)： 200 24.美都餐室 油麻地廟街 63 號地下 焗排骨飯 地鐵油麻站 C 出口 人均：40－ 100 25.骨煲皇 旺角大角咀棕樹街 10-11 號地下 正宗澳門豬骨煲 地鐵旺角站 A2 出口 人均消費(fèi)： 150 26.鏞記酒家 中環(huán)威靈頓街 32-40 號 燒鵝 地鐵中環(huán)站 D2 出口 人均消費(fèi)：150 27.星座冰室：尖沙咀金巴利道 16 號香檳大廈地庫 36 號 港式 每人 $40 以下 28.杏花樓甜品：尖沙咀樂道 9 號地下 A 號舖(近北京道)$40 以下 29.澳門翠苑茶餐廳：旺角上海街 557 號旺角熟食中心 2 樓 8 號舖 每人$40 以 下 30.朗豪坊對面有一家“手造甜品”，該店是“西貢滿記甜品”衍生的品牌，可 以嘗嘗，不用每次都是許留山。

31.糖朝：廣東道 100 號/海港城對面 32.蝦麵店：灣仔蘭杜街 2 號 8 號舖 每人 $41-$100 33.泰昌餅家：中環(huán)擺花街 35 號地下(近閣麟街)每人 $40 以下 34.新德里餐廳： 尖沙咀彌敦道 38-44 號重慶大廈 C 座 3 樓 3 室 西餐廳, 燒烤, 咖喱, 小食每人 $41-$100 35.德發(fā)牛肉丸：尖沙咀海防道’海防道臨時(shí)街市內(nèi) 每人 $40 以下 36.Burger King：尖沙咀廣東

道新太陽廣場 UG03 舖 37.好時(shí)沙嗲：尖沙咀東部麼地道 63 號好時(shí)中心 144-148 室 星馬菜 每人 $40 以下 38.泰簡單：銅鑼灣謝斐道 517 號總統(tǒng)戲院頂樓 每人 $101-$150 39.咖喱王：尖沙咀重慶大廈 E 座七樓 E2 號鋪 每人 $41-$100 40.思家菜館：尖沙嘴棉登徑 8 號地下 3－4 號鋪地鐵尖沙嘴站 D2 出口 $180 41.鏞記酒家 中環(huán)威靈頓街 32-40 號 燒鵝 地鐵中環(huán)站 D2 出口 人均消費(fèi)：150 42.美國星期五餐廳：尖沙咀彌敦道 26 號東企業(yè)廣場 4-5 樓(中間道寫字樓電 梯按 R 字)$101-$150 43.小吃: 旺角奶路臣街或登打士街。44.街頭特色小食更系要試雞蛋仔,辣魚蛋,碗仔翅,砵仔糕,炸魷魚,魚肉燒賣, 豬腸粉,煎釀三寶(魚肉釀茄子、尖椒、圓椒或豆腐其中三樣命名)_山東街,女人 街_一般于旺角街頭都會(huì)見到。茶餐廳下午茶時(shí)段要試蛋撻,菠蘿包,西多士,奶茶,夜晚煲仔飯。45.銅鑼灣的登龍街和勿地臣街一帶走走，可找到不少價(jià)廉味美的地道小吃。46.Regala： 銅鑼灣西武百貨 110A 鋪 香蕉脆卷 地鐵銅鑼灣站 E 出口 人均消費(fèi)： 100 47.御善房： 香港佐敦廣場 7 樓 癡心白花球 地鐵佐敦 D 出口 人均消費(fèi)： 港幣： 100 48.甜品自助餐： 香港灣仔港灣道 1 號君悅酒店 1 樓 榛子朱古力餅 地鐵灣仔站 A 出口 人均消費(fèi)： 港幣：185 兒童：120 49.奇趣餅家：旺角花園街 135 號地下 豆沙燒餅 光酥餅 人均消費(fèi)： $40 50.多美意餅屋：油麻地柯士甸道 107-109 號地下 D 舖 American Cheese Cake, Tiramisu,Chocolate & Blueburry Cake, 人均消費(fèi)： 30

第三篇：青少年一定要讀的親情感恩故事_最好的藥方

我們村有個(gè)孩子方方十歲那年因?yàn)檩斞恍胰旧狭税滩?，伙伴們?nèi)级阒?，只有大他五歲的勝利依舊像從前一樣跟他玩耍。離德諾家的后院不遠(yuǎn)，有一條通往大海的小河，河邊開滿了五顏六色的花朵，有人說把這些花草熬成湯，說不定能治他的病。于是，勝利就天天些花草熬成湯給方方喝。

但方方的身體并不見好轉(zhuǎn)，誰也不知道他還能活多久。勝利的媽媽再也不讓他再去找方方了，她怕一家人都染上這可怕的病毒，但這并不能阻止兩個(gè)孩子的友情。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，勝利在雜志上看見一則消息，說某大城市的一位醫(yī)生找到了能治療艾滋病的植物，這讓他興奮不已。于是，在一個(gè)月明星亮的夜晚，他帶著方方，悄悄地踏上了去城市的路。

他們是沿著那條小河出發(fā)的。勝利用木板和輪胎做了一個(gè)很結(jié)實(shí)的船。他們躺在小船上，聽見流水嘩嘩的聲響，看見滿眼閃爍的星星，以為到了找到醫(yī)生，方方就可以像別人一樣快樂生活了。

不知走了多遠(yuǎn)的路，船進(jìn)水破了，孩子們不得不改搭順路汽車。為了省錢，他們晚上就睡在隨身帶的帳篷里。方方的咳嗽多起來，從家里帶的藥也快吃完了。這天夜里，方方冷得直發(fā)顫，他用微弱的聲音告訴勝利，他夢見二百億年前的宇宙了，星星的光是那么暗那么黑，他一個(gè)人呆在那里，找不到回來的路。方方把自己的球鞋塞到勝利的手上：“以后睡覺，就抱著我的鞋，想著我肯定就在附近。你不要怕”孩子們身上的錢差不多用完了，可離省城還有三天三夜的路。方方身體越來越弱，勝利不得不放棄了計(jì)劃，帶著方方又回到家鄉(xiāng)。不久，方方就住進(jìn)了醫(yī)院。勝利依舊常常去病房看他。兩個(gè)好朋友在一起時(shí)病房便充滿了快樂。他們有時(shí)還會(huì)合伙玩裝死游戲嚇醫(yī)院的護(hù)士，看見護(hù)士們上當(dāng)?shù)臉幼?，兩個(gè)人都會(huì)忍不住地大笑。勝利給那家雜志寫了信，希望他們能幫忙找到醫(yī)生，結(jié)果卻杳無音訊。

秋天的一個(gè)下午，方方的媽媽上街去買東西了，勝利在病房陪著方方，夕陽照著方方瘦弱蒼白的臉，勝利問他想不想再玩裝死的游戲，方方點(diǎn)點(diǎn)頭。然而這回，方方卻沒有在醫(yī)生為他摸脈時(shí)忽然睜眼笑起來，他真的死了。

那天，勝利陪著方方的媽媽回家。兩人一路無語，直到分手的時(shí)候，勝利才抽泣著說：“我很難過，沒能為德諾找到治病的藥。”方方的媽媽淚如泉涌：“不，勝利，你找到了，”她緊緊地?fù)е鴦倮?，“方方一生最大的病其?shí)是孤獨(dú)，而你給了他快樂，給了他友情，他一直為有你這個(gè)朋友而滿足??”

三天后，方方靜靜地躺在了長滿青草的地下，雙手抱著勝利穿過的那只球鞋。

第四篇：技師審報(bào)表單位意見最好不要打印,單位負(fù)責(zé)人一定要簽名

技師審報(bào)表：單位意見最好不要打印，單位負(fù)責(zé)人一定要簽名并蓋章。

一、技術(shù)能力總結(jié)撰寫要求及格式樣例

1、技術(shù)能力總結(jié)是技術(shù)總結(jié)與能力總結(jié)，其內(nèi)容應(yīng)包括：（1）本人職業(yè)經(jīng)歷；

（2）本人近三年來所完成的生產(chǎn)任務(wù)工作業(yè)績，設(shè)備改造或技術(shù)攻關(guān)項(xiàng)目，革新創(chuàng)新能力，傳技授藝方面所取得的成績和具有技術(shù)性的成果，并運(yùn)用典型事例和有利證據(jù)進(jìn)行說明；

（3）對本人能力水平的評價(jià)，應(yīng)說明是否達(dá)到國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)要求的技師或高級技師能力水平。

2、技術(shù)能力總結(jié)應(yīng)由考生獨(dú)立完成，不得抄襲或由他人代寫，也不得侵權(quán)，參考文獻(xiàn)應(yīng)附注。(參考文獻(xiàn)是在論文中對撰寫人起到啟示、參考作用的書籍、報(bào)刊中的文章，出于尊重他人觀點(diǎn)、成果的需要，同時(shí)便于讀者查詢原文，一般應(yīng)在論文的后面列出主要參考文獻(xiàn)的目錄。參考文獻(xiàn)的標(biāo)注格式為：圖書，按作者、書名、出版社、出版年、版次的順序標(biāo)注；期刊，按作者、篇名、期刊名稱、年份（期號）、頁碼的順序標(biāo)注；報(bào)紙、按作者、篇名、報(bào)紙名稱、年份日期、版次的順序標(biāo)注。)

3、二級字?jǐn)?shù)應(yīng)不少于2000字，一級字?jǐn)?shù)應(yīng)不少于3000字，文字表述力求簡明扼要，做到表達(dá)準(zhǔn)確。若有附圖應(yīng)正確描繪，并注明比例。要結(jié)合自己工作實(shí)踐，突出體現(xiàn)所申報(bào)專業(yè)、級別、應(yīng)有的工作能力、技術(shù)水平和業(yè)務(wù)實(shí)績，技術(shù)能力總結(jié)是技師高級技師進(jìn)行綜合評審時(shí)重要的參考依據(jù)之一。

4、技術(shù)能力總結(jié)格式（見附件2）

（1）第一頁封面：標(biāo)題用二號仿宋體字，其它用三號仿宋體字。（2）第二頁技術(shù)能力總結(jié)正文：標(biāo)題用二號宋體，正文用四號仿宋體字。

5、技術(shù)能力總結(jié)請用A4紙打印，一式5份。

廈門市技師、高級技師職業(yè)資格考評

技術(shù)能力總結(jié)

姓 名： 申報(bào)職業(yè)(工種)： 申 報(bào) 等 級： 準(zhǔn) 考 證 號： 身 份 證 號： 單 位 名 稱：

廈門市人力資源和社會(huì)保障局監(jiān)制

正文格式樣例一：

技術(shù)能力總結(jié)

一、本人于xx年×月從xx校xx專業(yè)畢業(yè)分配到某廠從事xx工作,經(jīng)過十幾年的不斷學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的積累,逐漸成長為業(yè)務(wù)骨干,xxxxxxxx有著更深刻的體會(huì)。

二、近幾年來,xxxxx運(yùn)用自己所掌握的理論知識和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為我廠解決了xxxxx問題,如：

1、xxxxx

2、xxxxx

3、xxxxx

三、傳、幫、帶

四、總結(jié)并根據(jù)自己的技術(shù)能力和業(yè)績,對照國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn),本人已達(dá)到了XXX技師水平。

正文格式樣例二：

個(gè)人工作能力總結(jié)

一、本人于xx年×月從xx大學(xué)XX專業(yè)畢業(yè),同年×月分配進(jìn)入xx廠XX車間從事XX工作。xx年×月獲得了XX資格,任職以來,本人兢兢業(yè)業(yè)刻苦鉆研業(yè)務(wù),不斷提高理論水平和業(yè)務(wù)水平,先后參加與XXXX。xx年獲得XX榮譽(yù)。

二、歷年來參與哪些技術(shù)改造項(xiàng)目：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX。舉其中的一個(gè)改造項(xiàng)目如下：

1、前言

2、改造前存在的問題

3、問題的分析與解決

4、改造后的情況

5、結(jié)束語

三、在傳授技藝方面：

四、總結(jié)并根據(jù)自己的技術(shù)能力和業(yè)績,對照國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn),本人已達(dá)到了XX技師水平。