第一篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法

教學(xué)提要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法（隊(duì)列人員聽(tīng)到“課目”時(shí)應(yīng)當(dāng)立正，指揮員下達(dá)科目后還禮下達(dá)“稍-息”口令）

目的：使同志們學(xué)會(huì)單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的教學(xué)方法，了解講解示范、組織訓(xùn)練的基本方法，進(jìn)一步提高 “四會(huì)”能力。

內(nèi)容：

一、立正、稍息、跨立

二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)

三、行進(jìn)與立定

四、步伐變換

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)發(fā)

六、蹲下、起立

七、脫帽、夾帽、戴帽

八、敬禮、禮畢

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：××個(gè)訓(xùn)練課時(shí) 地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)

要求：指揮員下達(dá)：“要求”口令，隊(duì)列人員聽(tīng)到“要求”口令時(shí)應(yīng)當(dāng)立正，指揮員敬禮下達(dá)：“稍——息”口令，爾后，根據(jù)實(shí)際情況下達(dá)要求；

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、按照規(guī)定位置列隊(duì)，集中精力聽(tīng)指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；

4、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；

5、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高； 為加強(qiáng)紀(jì)律、振奮精神，指揮員宣讀完紀(jì)律后可以用問(wèn)答方式再次強(qiáng)調(diào)紀(jì)律：指揮員問(wèn)：“以上要求同志們能不能做到”，戰(zhàn)士立正回答：“能！”，指揮員敬禮下達(dá)：“稍——息”。

保障：卷尺１把；線架１付；秒表一塊；工程線一根8米；量角器、自制量角器各一個(gè)；75厘米步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地。

理論提示：（單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法的意義）

教學(xué)進(jìn)程

第一個(gè)講解內(nèi)容 立正、稍息、跨立

教學(xué)準(zhǔn)備

一、整齊隊(duì)形

二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）

三、清點(diǎn)人數(shù)

四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告

五、宣布教學(xué)提要

科目：立正、稍息、跨立教學(xué)法

目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握立正、稍息、跨立的教學(xué)方法。內(nèi)容：

（一）、立正、稍息教學(xué)法

（二）、跨立、立正教學(xué)法

時(shí)間：××分鐘 地點(diǎn)：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；

4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）

（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍——息”。下面介紹訓(xùn)練器材（線架一副、工程線、自制量角器）——器材介紹完畢。

教學(xué)進(jìn)程

一、立正、稍息教學(xué)法

理論提示：立正是軍人基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正。

口令講解：“立——正”、“稍——息”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范，正面與側(cè)面。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，立正、稍息應(yīng)從下向上講解）聽(tīng)到“立——正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

聽(tīng)到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。

要領(lǐng)歸納： 立正應(yīng)做到：“三挺、三協(xié)調(diào)”，“兩收、一睜、一正直”。“三挺、三協(xié)調(diào)”即:挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達(dá)到兩膝蓋間無(wú)縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，做到收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

“兩收”即:收小腹、收下頜，向上提氣，頭向上頂?shù)耐瑫r(shí)收下頜?！耙槐牎奔?集中精力，眼睛自然睜大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)，不斜視，保持40秒內(nèi)不眨眼。

“一正直”即:身體要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，上體正直。立正時(shí)重點(diǎn)突出“正(方向正)、直(身體直)、挺(胸部向前上方挺)、神(兩眼有神)”。

稍息應(yīng)做到：“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”。“兩快”即:出腳快、收腳快?！耙环€(wěn)”即:做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)。

“兩準(zhǔn)確”即:出腳的方向準(zhǔn)確，出腳的距離準(zhǔn)確。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：立正時(shí)，要精神振作、姿態(tài)端正、表情自然；稍息時(shí)，出腳方向準(zhǔn)確、腿不彎、不聳肩。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、立正

1、兩腳跟末靠攏并齊；兩腳向外分開(kāi)的角度過(guò)大或者過(guò)小；方向站得不正。糾正時(shí)，可在訓(xùn)練場(chǎng)畫出站立線，或者用量腳尺進(jìn)行糾正，在糾正的基礎(chǔ)上反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾工時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提臀。

3、胸部不能自然挺出或者挺胸時(shí)撅臀部。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時(shí)收小腹及臀部。

（二）、稍息

1、出腳方向不準(zhǔn)。糾正時(shí)可先畫出腳的方向線，反復(fù)練習(xí)。

2、出腳時(shí)彎腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過(guò)高，繃腳面，腳尖稍用力。

3、出腳時(shí)身體重心過(guò)度前移、收腳時(shí)身體上竄聳肩。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動(dòng)。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、立正手型及定位練習(xí)

（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)

（四）、集體合練

（五）、立正持久練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為體會(huì)練習(xí)、立正手型及定位練習(xí)、稍息出腳距離，方向練習(xí)、立正持久練習(xí)四步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對(duì)，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對(duì)練習(xí)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、結(jié)對(duì)練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、立正手型及定位練習(xí)口令講解：立正手型及定位練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“一”時(shí)，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對(duì)，此時(shí)，檢查手型是否正確，聽(tīng)到“二”時(shí)，迅速將手放回，中指貼于褲縫。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照立正手型動(dòng)作要領(lǐng)做動(dòng)作 主要解決的問(wèn)題：手型正確性

組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)口令講解：稍息出腳距離，方向練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：戰(zhàn)士面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)出腳的距離、方向。

動(dòng)作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問(wèn)題：出腳距離、方向。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（四）、集體合練

口令講解：“立——正”、“稍——息” 動(dòng)作要領(lǐng)：立正、稍息動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)機(jī)。主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作正確、集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（五）、立正持久練習(xí)口令講解：軍姿訓(xùn)練

講解動(dòng)作要領(lǐng)：立正動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：按立正的要領(lǐng)，指揮員逐個(gè)糾正后，持續(xù)立正一段時(shí)間。開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)間可以短(第一次5-10分鐘)，而后可逐步增長(zhǎng)，鍛煉毅力、體力。

主要解決的問(wèn)題：能夠持久站立，保證動(dòng)作正確規(guī)范，精神振作。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

二、跨立、稍息教學(xué)法

理論提示：跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。

口令講解：“跨——立”、“立——正”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范，正面與背面。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，跨立應(yīng)從下向上講解）聽(tīng)到“跨——立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。

聽(tīng)到“立——正”的口令后，按立正動(dòng)作要領(lǐng)站立。要領(lǐng)歸納：跨立應(yīng)做到“兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”?！皟煽臁奔?跨腳快、背手快。

“三準(zhǔn)"即:跨腳距離準(zhǔn)、背手高度準(zhǔn)、左手握右手腕的位置準(zhǔn)?！耙粎f(xié)調(diào)”即:跨腳和背手的動(dòng)作相協(xié)調(diào)。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：聽(tīng)到口令，跨步與背手動(dòng)作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準(zhǔn)確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢(shì)，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準(zhǔn)確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。常犯毛病及糾正方法：

（一）、腳跨出的距離不準(zhǔn)。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場(chǎng)畫線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

（二）、上體松、彎腰。糾證時(shí)強(qiáng)調(diào)腰挺直，上體保持正直。

（三）、兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)拇指根部要對(duì)正位置、反復(fù)練習(xí)找感覺(jué)，左手握右手腕時(shí)，要用手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié)。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、體會(huì)練習(xí)

（二）、定位練習(xí)

（三）、集體練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，跨立、立正可分為個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)、定位練習(xí)、集體合練三步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對(duì)，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對(duì)練習(xí)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、結(jié)對(duì)練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、定位練習(xí)口令講解：定位練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：戰(zhàn)士身體左側(cè)鄰墻站立，成一路縱隊(duì)，左腳外側(cè)距離墻根約一腳長(zhǎng)，聽(tīng)到口令后，戰(zhàn)士自己體會(huì)跨步的要領(lǐng)，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。

動(dòng)作要求：注意控制力度，防止受傷。

主要解決的問(wèn)題：兩腳距離準(zhǔn)確，兩手后背的手型、位置準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（三）、集體合練

口令講解：“跨——立”、“立——正” 動(dòng)作要領(lǐng)：跨立、立正動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)機(jī)。主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作正確、集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

第二個(gè)講解內(nèi)容 停止間轉(zhuǎn)法

教學(xué)準(zhǔn)備

一、整齊隊(duì)形

二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）

三、清點(diǎn)人數(shù)

四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告

五、宣布教學(xué)提要 科目：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法

目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握停止間轉(zhuǎn)法的教學(xué)方法。內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法 時(shí)間：××分鐘 地點(diǎn)：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；

4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）

（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍——息”。下面介紹訓(xùn)練器材（量角器、粉筆）器材介紹完畢。

教學(xué)進(jìn)程

理論提示：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)?？诹钪v解：“向右——轉(zhuǎn)”、“向左——轉(zhuǎn)”、“向后——轉(zhuǎn)”、“半面向右——轉(zhuǎn)”、“半面向左——轉(zhuǎn)”。

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)。

動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解）聽(tīng)到“向右（左）——轉(zhuǎn)”的口令時(shí)，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，便身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立證姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)；半面向右(左)轉(zhuǎn)，按照向右(左)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

聽(tīng)到“稍——息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。

要領(lǐng)歸納：停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)做到：“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”。

“穩(wěn)”：轉(zhuǎn)向新的方向時(shí)，上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有上提的感覺(jué)，不得左右晃動(dòng)。

“快”：聽(tīng)到動(dòng)令后，旋轉(zhuǎn)要快，轉(zhuǎn)向新的方向后腳掌著地，靠腳快?！皽?zhǔn)”、轉(zhuǎn)的方向準(zhǔn)、靠腳要準(zhǔn)，兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。連貫練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一停頓”即：轉(zhuǎn)體快、靠腳快、轉(zhuǎn)體靠腳之間要停頓，做到節(jié)奏分明。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

（一）、自始至終要保持良好的軍姿。

（二）、掌握好用力部位及重心轉(zhuǎn)移。

（三）、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腿挺直，檔部夾緊，胸部自然向前上方挺出，兩臂不得外張，上體保持立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)腳和轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。

（四）、靠腳時(shí)取捷徑，不得外掃或者跺腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正時(shí)腰部和兩腿挺直，正直向上用力。

（二）、轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)，站不穩(wěn)。糾正時(shí)注意兩腳尖分開(kāi)的角度，轉(zhuǎn)到位后腳掌迅速落地，后腿挺直，檔部夾緊。

（三）、靠腳時(shí)外掃、跺腳。糾正時(shí)用慢動(dòng)作反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳的要領(lǐng);靠腳的同時(shí)腳掌稍離開(kāi)地面，以腳跟的靠力和腿的并力迅速靠腳。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、分解動(dòng)作練習(xí)

（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，停止間轉(zhuǎn)法可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、分解動(dòng)作練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

一、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對(duì)，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對(duì)練習(xí)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。２、結(jié)對(duì)練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

二、分解動(dòng)作練習(xí)

口令講解：分解動(dòng)作，半面向右(左)—轉(zhuǎn)、二；分解動(dòng)作，向右(左、后)—轉(zhuǎn)、二。

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范，以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解）聽(tīng)到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向，不靠腳；聽(tīng)到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：認(rèn)真體會(huì)“兩快一停頓”，為集體連貫練習(xí)打下良好基礎(chǔ)。主要解決的問(wèn)題：轉(zhuǎn)體迅速、方向準(zhǔn)確，取捷徑靠腳、腿不打彎，靠腳準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

三、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：停止間轉(zhuǎn)法連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：注意把握動(dòng)作要領(lǐng)歸納要點(diǎn)“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

第三個(gè)講解內(nèi)容 行進(jìn)與立定

教學(xué)準(zhǔn)備

一、整齊隊(duì)形

二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）

三、清點(diǎn)人數(shù)

四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告

五、宣布教學(xué)提要 科目：行進(jìn)與立定教學(xué)法

目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握行進(jìn)與立定的教學(xué)方法。內(nèi)容：行進(jìn)與立定教學(xué)法 時(shí)間：××分鐘 地點(diǎn)：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；

4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）

（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍——息”。下面介紹訓(xùn)練器材（步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地）器材介紹完畢。

教學(xué)進(jìn)程

行進(jìn)的基本步法包括齊步、正步和跑步；輔助步法有便步、踏步和移步。

一、齊步與立定

理論提示：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)?？诹钪v解：“齊步——走”、“立——定” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次)。

動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解）

第一、二步：聽(tīng)到“齊步——走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；

第三、四步：兩臂前后自然擺動(dòng)（走兩步），向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米(見(jiàn)圖3)。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。

第五、六步：（指揮員首先介紹口令，齊步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽(tīng)到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七步：左腳向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

要領(lǐng)歸納：齊步與立定應(yīng)做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準(zhǔn)。

走直線即：兩腳尖對(duì)正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。

擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。

靠腳有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

（一）、齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上體保持穩(wěn)固、正直。

（二）、齊步行進(jìn)時(shí)臂腿協(xié)調(diào)(腳著地、手到位、出腳擺臂)，節(jié)奏分明，擺臂自然大方，定型定位。

（三）、步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。

（四）、腳邁出時(shí)腿要自然伸直，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。

（五）、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。

（六）、立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不跺腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、上體不穩(wěn)，左右晃動(dòng)大。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當(dāng)用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當(dāng)。

（二）、擺臂不自然、不到位，肩關(guān)節(jié)僵硬。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，前擺時(shí)肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時(shí)向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

（三）、后擺臂時(shí)勾手。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)后擺臀要自然伸直。

（四）、立定時(shí)身體后仰;靠腳放手不一致:靠腳后腳尖外張角度不準(zhǔn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前大半步時(shí)距離準(zhǔn)確，身體重心前移要快，靠腳的同時(shí)放手。

（五）、腳尖方向不正(八字腳)。糾正時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)畫出行進(jìn)縱線，要求腳內(nèi)側(cè)走在一條線上，反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、分解動(dòng)作練習(xí)

（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、擺臂練習(xí)、腿部動(dòng)作練習(xí)、臂腿結(jié)合練習(xí)、立定練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)七步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、擺臂練習(xí)

口令講解：“齊步擺臂練習(xí)——一、二、一、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“齊步擺臂練習(xí)——一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺。聽(tīng)到“二”的口令，兩臂前后交換。爾后，按照“一”、“二”口令反復(fù)進(jìn)行。聽(tīng)到“停”的口令(右臂在前時(shí))，將手放下，成立正姿勢(shì)；在原地?cái)[臂的基礎(chǔ)上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數(shù)，應(yīng)選擇奇數(shù)），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。

動(dòng)作要求：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。主要解決的問(wèn)題：手型是否準(zhǔn)確，運(yùn)臂路線，定位及增強(qiáng)擺臂的協(xié)調(diào)性。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（三）、腿部動(dòng)作練習(xí)

口令講解：“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備，齊步——走、二、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi)，其余四指在外并攏伸直，兩手相距約10厘米，兩臂自然里合；聽(tīng)到“齊步——走”的口令，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽(tīng)到“二”的口令后，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。聽(tīng)到“?！钡目诹詈?左腳在前)，左腳尖向外分開(kāi)30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移。主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)方向、出腳順序及移重心。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（四）、臂腿結(jié)合練習(xí)

口令講解：“齊步走臂腿結(jié)合練習(xí)，齊步---走、二、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“齊步---走”的口令后，按齊步走要領(lǐng)邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺（防止勾腳尖，整個(gè)腳掌上翹），同時(shí)擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽(tīng)到“二”的口令后，右腳照此動(dòng)作，聽(tīng)到“?！钡目诹?左腳在前)，按立定要領(lǐng)，恢復(fù)立正姿勢(shì)。（進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，可以提前在地面上劃上步幅線，訓(xùn)練臂腿協(xié)調(diào)時(shí)同時(shí)練習(xí)步幅；當(dāng)分解動(dòng)作準(zhǔn)確、熟練時(shí)，指揮員可采用下一次口令，戰(zhàn)士動(dòng)作3、5或×次，一般選擇奇數(shù)。）

動(dòng)作要求：訓(xùn)練時(shí)臂腿協(xié)調(diào)(腳著地、手到位、出腳擺臂)。

主要解決的問(wèn)題：出腳擺臂的一致性，正直的行進(jìn)方向、步幅準(zhǔn)確、立定靠腳放手一致的問(wèn)題，這是在原地?cái)[臂，出腳順序及立定分解練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是向齊步連貫動(dòng)作過(guò)渡的一種訓(xùn)練方法。

組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（五）、立定練習(xí)

口令講解：“×(奇數(shù))步一靠，齊步----走，二”

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“×步一靠，齊步----走”口令后，按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)走到規(guī)定的步數(shù)后，不靠腳,(最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開(kāi)約30度角)，體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時(shí)兩腿伸直，聽(tīng)到“二”的口令后，右腳挺直適當(dāng)用力迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不跺腳。

主要解決的問(wèn)題：出腳方向，擺臂自然，臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問(wèn)題。

組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（六）、步幅步速練習(xí)

口令講解：“步幅步速練習(xí)，齊步——走” 動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以采用臂腿結(jié)合練習(xí)）

動(dòng)作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問(wèn)題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（七）、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：齊步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：齊步走動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地?？傮w動(dòng)作自然、美觀、大方，不刻意、夸張。

主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊 組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

二、正步與立定

理論提示：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹钪v解：“正步——走”、“立——定”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次)。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范、分解講解示范相結(jié)合，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；正步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解）

第一、二步：（邊講解邊示范）聽(tīng)到“正步——走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直，微向前傾；

為了便于講解，指揮員停止動(dòng)作，左臂前擺、右臂后擺，講解擺臂動(dòng)作要領(lǐng)（分解講解示范）：手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服,與第四衣扣同高),離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右,右手心向左),手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

第三、四步：（邊講解邊示范）行進(jìn)速度每分鐘116—122步。

第五、六步：（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，正步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽(tīng)到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七步：左腳再向前大半步著地(腳尖向外30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

要領(lǐng)歸納：正步與立定應(yīng)做到：“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”?！叭臁奔?踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩(wěn)”即:踢腿落地穩(wěn)、腳著地上體穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即:臂腿協(xié)調(diào)一致。

正步行進(jìn)時(shí)重點(diǎn)突出“踢、繃、擺、著、跟”5個(gè)字?！疤摺?小腿帶動(dòng)大腿向正前方迅速踢出?！翱嚒保罕哪_面，壓膝蓋，腿繃直?！皵[”：擺臂時(shí)，過(guò)身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時(shí)手順中指方向，向下向后砍。

“著”:腳著地時(shí)，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用力著地。

“跟”:腳著地的同時(shí)，身體前跟快。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

正步行進(jìn)時(shí)，要保持端正的警姿、莊嚴(yán)的神色、優(yōu)美大方、輕松自如、協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作(臂腿結(jié)合，節(jié)奏明顯，定型定位感強(qiáng)，動(dòng)作雄壯有力)，具有勇往直前的精神。

（一）、行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時(shí)腰部不放松，便上體平穩(wěn)前移。

（二）、擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過(guò)褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準(zhǔn)確;向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。

（三）、踢腿時(shí)，以腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出;后腳前跟時(shí)，腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬，膝蓋后壓;當(dāng)腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用力踢出，腳尖要對(duì)正前方，腳掌與地面平行;腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力，腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。

（四）、踢腿的同時(shí)擺臂，腳落地，臂不動(dòng)，擺臂時(shí)腋窩不夾不張，腳和手同時(shí)到位。

（五）、正步行進(jìn)時(shí)上體正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擺臂定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、弓腿、彈腿、掏腿。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動(dòng)大腿。

（二）、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)繃腳面，腳尖下壓。

（三）、腳著地?zé)o力。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)重心前移快，全腳掌適當(dāng)用力著地。

（四）、擺臀時(shí)掄臂、摟臂、聳肩。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)前擺超過(guò)褲縫線時(shí)，輕擦衣服，迅速上端;肩關(guān)節(jié)放松，手腕適當(dāng)用力，小臀帶動(dòng)大臂。

（五）、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、分解動(dòng)作練習(xí)

（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、原地臂腿結(jié)合練習(xí)、一步二動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、快慢步練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)九步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、原地?cái)[臂練習(xí)

口令講解：“正步走原地?cái)[臂練習(xí)——

一、二、停”

動(dòng)作要領(lǐng)：（邊講解邊示范）聽(tīng)到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)；用手腕的力量，小臂帶動(dòng)大臂，自下而上端臂，肘部彎屈(大臂與小臂略成90度)小臂略成水平；手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體10厘米；聽(tīng)到“二”的口令后，左右臂交替進(jìn)行，向后擺臂時(shí)，用手側(cè)面的力量，用力向后下方砍，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米；聽(tīng)到“?！钡目诹詈髢杀垩杆俜畔?，恢復(fù)立正姿勢(shì)，停時(shí)右臂在前；在原地?cái)[臂的基礎(chǔ)上，指揮員可采用下一次口令，操練者擺臂3、5或7次（擺臂次數(shù)，應(yīng)選擇奇數(shù)），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員 “一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。

動(dòng)作要求：擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過(guò)褲縫線迅速曲肘、小臂上端，定位準(zhǔn)確；向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。

主要解決的問(wèn)題：擺臂時(shí)掄肩、摟臂、聳肩；擺臂不定位、不自然。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（三）、原地踢腿練習(xí)

口令講解：“正步走原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二??換腿，一、二、??停”

動(dòng)作要領(lǐng)：（邊講解邊示范）聽(tīng)到“正步走原地踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi)，兩手間距約10厘米，兩腳并攏，同時(shí)提左胯懸左腳(蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽(tīng)到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽(tīng)到“二”的口令即收回，收回時(shí)蹬腳跟、蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關(guān)節(jié))處，反復(fù)練習(xí)。根據(jù)情況，下達(dá)“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動(dòng)作練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹畛闪⒄藙?shì)。

動(dòng)作要求：踢腿練習(xí)達(dá)到踢腿方向正、高度準(zhǔn)、速度快，腳定型、定位。主要解決的問(wèn)題：踢腿方向正確、速度快、發(fā)力部位正確及踢腿高度準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（四）、原地臂腿結(jié)合練習(xí)

口令講解：“正步走，原地臂腿結(jié)合練習(xí)一、二、??換腳、一

二、???！? 動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“一”的口令左腳踢出同時(shí)擺右臂，練習(xí)一段時(shí)間后，換腳、換腳后右腳動(dòng)作同左腳，聽(tīng)到“?！钡目诹罨謴?fù)立正姿勢(shì)；此動(dòng)作就是在原地踢腿練習(xí)的基礎(chǔ)上加上臂部動(dòng)作，是原地?cái)[臂練習(xí)和原地踢腿練習(xí)的結(jié)合練習(xí)。

動(dòng)作要求：踢腿的同時(shí)擺臂，腿、臂同時(shí)到位。

主要解決的問(wèn)題：擺臂、踢腿結(jié)合協(xié)調(diào)，顧及全面，動(dòng)作準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（五）、一步兩動(dòng)練習(xí)

口令講解：“一步兩動(dòng)，正步——走、二、一、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“一步兩動(dòng)，正步——走”的口令，左腳踢出的同時(shí)右臂前擺，左臂后擺;聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地，臀不動(dòng)，右腳前跟(挺腿，蹺腳尖，蹬腳跟，腳尖位于左腳后三分之一處，腳跟不著地)，上體前移。再聽(tīng)到“一”的口令，右腳踢出，兩臂交換。聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地，臂不動(dòng)，左腳前跟，上體前移。依此反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹?時(shí)機(jī)應(yīng)在左腳踢出后)，左腳按照正步立定的要領(lǐng)著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：一步兩動(dòng)應(yīng)做到“一踢、二直、二平、三定”。

“一踢”即:腳要迅速向正前方踢出；“二直”即:上體要正直，腿要繃直；“二平”即:前小臂平、腳掌與地面平行；“三定”即定手臂的形狀和距身體的距離，定腳掌與地面25厘米的高度，定腳著地時(shí)距后腳75厘米的距離。

先移重心，保持腳高平移，利用腳腕的力量使全腳迅速著地。

主要解決的問(wèn)題：踢腿快、落地穩(wěn)、重心前移快、上體正直、擺臂快和臂腿協(xié)調(diào)。

組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（六）、一步一動(dòng)練習(xí)

口令講解：“一步一動(dòng)，正步——走、二、一、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“一步一動(dòng)，正步——走”的口令，左腳踢出(不著地)的同時(shí)兩臂前后擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出的同時(shí)兩臂擺動(dòng)。依此反復(fù)進(jìn)行。聽(tīng)到“?！钡目诹?時(shí)機(jī)應(yīng)在左腳踢出后，如果是右腳在前，右腳應(yīng)迅速著地，左腳再踢出1步)，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。（進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，可以提前在地面上劃上步幅線，訓(xùn)練一步一動(dòng)時(shí)同時(shí)練習(xí)步幅）

動(dòng)作要求：一步一動(dòng)應(yīng)做到:不壓膝蓋不踢腿，腳不前踢不擺臂，不壓腳尖不著地，腳著地后跟身體；平移（保持腳高平移）、著地（利用腳腕的力量使全腳迅速著地，著地要有力）、快踢。指揮員應(yīng)重視“一步一動(dòng)”練習(xí)，它是正步分解訓(xùn)練中最重要的練習(xí)方式，是正步的一個(gè)完整節(jié)拍，也是練習(xí)正步的最佳方式。

主要解決的問(wèn)題：踢腿速度快、臂腿協(xié)調(diào)和重心前移快。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

(七)、快慢步練習(xí)

口令講解：“快慢步，正步——走、二、一”

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“快慢步，正步——走”的口令，左腳按照正步走的要領(lǐng)踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地。踢左腳的同時(shí)擺臂，腳著地臂不動(dòng)，右腳跟到左腳三分之一處。聽(tīng)到“二”的口令，右腳踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地，左腳跟上。聽(tīng)到“?！钡目诹?，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：快慢步應(yīng)做到踢腿擺臂定位準(zhǔn)，重心前移快。

主要解決的問(wèn)題：腳著地不擺臂，踢腿同時(shí)再擺臂；重心移動(dòng)快，踢腿定位準(zhǔn)。

組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（八）、步幅步速練習(xí)

口令講解：“步幅步速練習(xí)，正步——走”

動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以采用一步一動(dòng)結(jié)合練習(xí)）動(dòng)作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問(wèn)題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（九）、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：正步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：正步動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：連貫動(dòng)作練習(xí)應(yīng)做到上體正直、挺拔，步速、步幅準(zhǔn)確，臂腿協(xié)調(diào)一致；連貫正步練習(xí)由慢到快，由近到遠(yuǎn)。開(kāi)始時(shí)，可練5步一停、7步一?；蛘?步一停。根據(jù)訓(xùn)練情況，逐步達(dá)到規(guī)定的步速，最后達(dá)到動(dòng)作規(guī)范，步幅、步速符合條令要求，行進(jìn)100米動(dòng)作不變形。

主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

三、跑步與立定

理論提示：跑步主要用于快速行進(jìn)?？诹钪v解：“跑步——走”、“立——定”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；跑步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“九步教學(xué)法”進(jìn)行講解）聽(tīng)到預(yù)令（邊講解邊示范），兩手迅速握拳(四指倦握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合(見(jiàn)圖8之一)。

第一、二步：（邊講解邊示范）聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎(在立正的基礎(chǔ)上，兩腿放松就會(huì)有一個(gè)自然彎曲，這個(gè)彎度即可，同時(shí)容易動(dòng)作整齊劃一)，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；

第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170——180步。

第五、六步：聽(tīng)到“立——定”的口令。（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，跑步立定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽(tīng)到“立—定”的口令（邊下口令邊走兩步）

第七、八步：再跑2步。

第九步：然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

要領(lǐng)歸納：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，?？恳恢?立定時(shí)，靠腳同時(shí)放手)。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)，擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)不要墊步。

（一）、聽(tīng)到預(yù)令，握拳提臂要迅速。

（二）、聽(tīng)到動(dòng)令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。

（三）、跑步行進(jìn)時(shí)，上體稍向前傾，不得左右晃動(dòng)，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)，肘部不得外張。

（四）、立定時(shí)，身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，不墊步、不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)，靠腳放臂要一致。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、第一步不能躍出。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到動(dòng)令后，傾、彎、彈、是同時(shí)動(dòng)作。

（二）、擺臀時(shí)兩拳上下或者繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩肘稍向里合，向前擺臂時(shí)小臂略平、大臀略直，向后擺臀時(shí)拳貼于腰際。

（三）、立定時(shí)墊步。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)繼續(xù)跑2步時(shí)，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時(shí)，上體穩(wěn)固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。

（四）、靠腳無(wú)力或者掃腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，取捷徑靠腳。

（五）、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)。

（二）、分解動(dòng)作練習(xí)

（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，跑步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、原地?cái)[臂練習(xí)、躍出動(dòng)作練習(xí)、立定分解慢動(dòng)作練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、原地?cái)[臂練習(xí)

口令講解：“跑步走原地?cái)[臂練習(xí)，跑步---

一、二、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到預(yù)令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽(tīng)到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時(shí)放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：練習(xí)時(shí)軀干部位保持良好的軍人姿態(tài)，擺臂動(dòng)作嚴(yán)格按照跑步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。

主要解決的問(wèn)題：運(yùn)臂的路線及定型、定位。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（三）、躍出動(dòng)作練習(xí)

口令講解：“跑步——走，一、二、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到預(yù)令，兩手握拳提于腰際。聽(tīng)到“走”的口令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米，左臀不動(dòng)、右臂前擺。聽(tīng)到“一”的口令，右腳躍出，兩臂前后交換。聽(tīng)到“二”的口令，左腳向前大半步著地，左臂收于腰際，兩臂停止擺動(dòng)。聽(tīng)到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：正確理解動(dòng)作躍出，防止上跳。

主要解決的問(wèn)題：躍出動(dòng)作要領(lǐng)掌握，尤其第一步躍出整齊性。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（四）、立定分解慢動(dòng)作練習(xí)

口令講解：“立定分解慢動(dòng)作練習(xí)，跑步---走、一、二、?！?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范；首先指揮員介紹此動(dòng)作練習(xí)是聽(tīng)到立定后所進(jìn)行的動(dòng)作，按齊步速度、跑步動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)）聽(tīng)到預(yù)令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“走”的口令，邁左腳擺右臂，聽(tīng)到“一”的口令，邁右腳擺左臂，右拳收于腰際。聽(tīng)到“二”的口令，右臂不擺動(dòng)，左腳向前邁出大半步的同時(shí)將左拳收回腰際，兩拳停止擺動(dòng)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：跑步立定是跑步動(dòng)作中的難點(diǎn)，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)的步法可采用齊步來(lái)代替，由慢到快的進(jìn)行練習(xí)。

主要解決的問(wèn)題：立定收臂，放手靠腳的時(shí)機(jī)。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（五）、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：跑步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：跑步動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：按跑步要領(lǐng)，以班為單位進(jìn)行練習(xí)，主要解決動(dòng)作協(xié)調(diào)性及排面的整齊，學(xué)會(huì)用余光標(biāo)齊排面，跑步強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地；根據(jù)訓(xùn)練情況，逐步達(dá)到規(guī)定的步速，最后達(dá)到動(dòng)作規(guī)范，步幅、步速符合條令要求，行進(jìn)100米動(dòng)作不變形。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

四、移步

移步用于5步以內(nèi)調(diào)整隊(duì)列位置。

（一）、向前或后退

理論提示：用于前后調(diào)整隊(duì)列位置

口令講解：“向前×步——走”，“后退×步——走”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；向前或后退講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置（正常指揮位置即可），進(jìn)行講解）

聽(tīng)到“向前×步——走”的口令時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前一步時(shí)，用正步，不擺臂；向前3、5時(shí)，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行；向前單步移動(dòng)時(shí)，按正步腿部動(dòng)作要領(lǐng)，腳落地時(shí)，腳尖向外分開(kāi)30度，身體重心迅速前移，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

聽(tīng)到“后退×步——走”的口令時(shí)，從左腳開(kāi)始，每退一步靠腳一次，不擺臂，推倒指定步數(shù)停止；先撤左腳、靠腳與移重心同時(shí)，腳到位重心到位。

要領(lǐng)歸納：向前踢腿前移快，后退先撤同移靠。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：向前每步距離是75厘米，后退每步為約一腳之長(zhǎng)。常犯毛病及糾正方法：

１、向前方向不正。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)向前踢腿時(shí)，腳尖朝正前方，落地準(zhǔn)確。２、后退方向不正。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)向正后方撤腳。組織訓(xùn)練方法： １、個(gè)人體會(huì)。２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，向前或后退可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)兩步進(jìn)行訓(xùn)練。

１、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：“向前×步——走”，“后退×步——走” 動(dòng)作要領(lǐng)：向前或后退動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：移動(dòng)距離準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范，移步的速度快慢適中。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、右（左）跨步

理論提示：用于左右調(diào)整隊(duì)列位置

口令講解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；左右跨步講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置（正常指揮位置即可），進(jìn)行講解）

聽(tīng)到“右跨×步——走”的口令時(shí)，上體保持正直，從右腳開(kāi)始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎(chǔ)上提跨向右平移，跨腳時(shí)腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

聽(tīng)到“左跨×步——走”的口令時(shí)，上體保持正直，從左腳開(kāi)始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎(chǔ)上提跨向左平移，跨腳時(shí)腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

要領(lǐng)歸納：提胯跨到位，靠腳重心同到位。

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：左右跨步步幅約與肩同寬，跨腳時(shí)要提胯，靠腳的同時(shí)，身體重心到位，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯毛病及糾正方法：靠腳與身體重心不能同時(shí)到位。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)跨腳同時(shí)移重心。

組織訓(xùn)練方法： １、個(gè)人體會(huì) ２、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，向前或后退可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)兩步進(jìn)行訓(xùn)練。

１、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：“右跨×步——走”，“左跨×步——走” 動(dòng)作要領(lǐng)：右（左）跨步動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：跨步距離準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范，跨步的速度快慢適中。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

四、踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

（一）、齊步踏步與立定

理論提示：齊步踏步用于調(diào)整齊步步伐整齊?？诹钪v解：“齊步踏步——走”，“立——定”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；齊步踏步講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置（正常指揮位置即可），進(jìn)行講解）

聽(tīng)到“齊步踏步——走”的口令時(shí)，兩腳在原地上下起落(抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。

聽(tīng)到“立——定”的口令時(shí)，左腳踏1步(左臂在前，右臂在后)，右腳靠攏左腳的同時(shí)，雙手放下，成立正姿勢(shì)。

要領(lǐng)歸納：無(wú)

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

１、擺臂自然大方，符合齊步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)。２、腳著地順序正確。

３、上體軀干部位保持良好姿態(tài)。

４、踏步時(shí)不前移和后退，立定靠腳在原地。常犯毛病及糾正方法：

1、腳抬起時(shí)，腳尖不能自然下垂;腳尖離地面的高度不準(zhǔn)確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳尖有意識(shí)下壓，踝關(guān)節(jié)放松，保持腳尖離地面約15厘米。

2、踏步時(shí)上體晃動(dòng)過(guò)大，移動(dòng)位置。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，頸、腰部挺直，頭向上頂，以大腿帶動(dòng)小腿上下起落，落地時(shí)按照腳掌、腳跟的順序著地；在訓(xùn)練場(chǎng)畫線練刀，找原地上下起落的感覺(jué)。

3、立定時(shí)向前或者向左跨步。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)原地立定，不能向左或者向前上步靠攏。

組織訓(xùn)練方法： １、個(gè)人體會(huì) ２、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步踏步可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)兩步進(jìn)行訓(xùn)練。

１、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

２、連貫動(dòng)作練習(xí)

口令講解：“齊步踏步——走”，“立——定” 動(dòng)作要領(lǐng)：齊步踏步動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要求：齊步踏步動(dòng)作要求

主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：１、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

第四個(gè)講解內(nèi)容 步伐變換

教學(xué)準(zhǔn)備

一、整齊隊(duì)形

二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）

三、清點(diǎn)人數(shù)

四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告

五、宣布教學(xué)提要 科目：步伐變換教學(xué)法

目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握步伐變換的教學(xué)方法。內(nèi)容：步伐變換教學(xué)法 時(shí)間：××分鐘 地點(diǎn)：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；

4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）

（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達(dá)：“稍——息”。下面介紹訓(xùn)練器材——器材介紹完畢。

教學(xué)進(jìn)程

步法變換，均從左腳開(kāi)始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。

一、齊步、正步互換 理論提示：齊步、正步互換，主要用于齊步與正步步伐的互換，一般應(yīng)用于分列式、升旗儀式及禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令講解：“齊步——走”、“正步——走”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步、正步互換講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，進(jìn)行講解）

齊步換正步：在齊步的行進(jìn)過(guò)程中，聽(tīng)到“正步——走”的口令時(shí)（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走1步，左腳即換正步行進(jìn)。

正步換齊步：在正步的行進(jìn)過(guò)程中，聽(tīng)到“齊步——走”的口令時(shí)（動(dòng)令落于左腳），右腳繼續(xù)走1步，左腳即換齊步行進(jìn)。

要領(lǐng)歸納：無(wú)

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

（一）、步速變換準(zhǔn)確。

（二）、齊步換正步第一腳踢出要適當(dāng)停頓，以便使正步步速更穩(wěn)。

（三）、正步換齊步時(shí)最后一腳落地要抓實(shí)。

（四）、齊步與正步互換的動(dòng)、預(yù)令均在左腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、第一腳未踢出。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)換步時(shí)，上體保持良好軍人姿態(tài)，左腳踢出稍穩(wěn)。

（二）、齊步換正步步速不穩(wěn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)第一腳踢起稍穩(wěn)，行進(jìn)中踢腿要達(dá)到規(guī)定的高度，保持節(jié)奏，控制好步速。

（三）、正步換齊步右腳抓地?zé)o力。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)可適當(dāng)用力保證右腳仍是按正步的要領(lǐng)著地。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、集體練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與正步互換可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)二步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、集體練習(xí)

口令講解：“齊步——走”、“正步——走” 動(dòng)作要領(lǐng)：齊步與正步互換動(dòng)作要領(lǐng)

動(dòng)作要求：掌握換步的第一步，要稍穩(wěn)，步速變換準(zhǔn)確。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。

組織練習(xí)方法：１、分組練習(xí)（一組不少于3人，指定一名為組長(zhǎng)）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

二、齊步、跑步互換 理論提示：齊步、跑步互換，主要用于齊步與跑步步伐的互換，一般應(yīng)用于整齊行軍、集體跑操。

口令講解：“齊步——走”、“跑步——走”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，進(jìn)行講解）

齊步換跑步：在齊步的行進(jìn)過(guò)程中，聽(tīng)到預(yù)令時(shí)（預(yù)令、動(dòng)令均落于右腳），兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令,即換跑步行進(jìn)。

跑步換齊步：在正步的行進(jìn)過(guò)程中，聽(tīng)到“齊步——走”的口令時(shí)（預(yù)令、動(dòng)令落于右腳），繼續(xù)跑2步,然后從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。

要領(lǐng)歸納：無(wú)

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：換跑步時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令握拳提于腰際，繼續(xù)齊步行進(jìn)，同時(shí)按跑步要領(lǐng)擺臂，快慢同齊步行進(jìn)節(jié)奏；聽(tīng)到動(dòng)令，左腳利用右腳的蹬力，第一步躍出。齊步與跑步互換的動(dòng)預(yù)令均在右腳。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令、提臂慢、擺臂不自然，聽(tīng)到動(dòng)令第一步躍不出。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到預(yù)令迅速握拳，兩臂自然擺動(dòng)，第一步躍出85厘米。

（二）、換步時(shí)，節(jié)奏不明顯。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)掌握好口令下達(dá)的時(shí)機(jī)與行進(jìn)的速度，變換自然。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、集體練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與跑步互換可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)二步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、集體練習(xí)

口令講解：“齊步——走”、“跑步——走” 動(dòng)作要領(lǐng)：齊步與跑步互換動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要求：

1、掌握齊步換跑步的第一步躍出，跑步換齊步的第一步要稍穩(wěn)。

2、步速變換準(zhǔn)確。

3、切實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，使變換動(dòng)作美觀大方，協(xié)調(diào)自然。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。

組織練習(xí)方法：１、分組練習(xí)（一組不少于3人，指定一名為組長(zhǎng)）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

三、齊步、踏步互換 理論提示：齊步、踏步互換，主要用于齊步與踏步步伐的互換，一般應(yīng)用于調(diào)整步伐、整齊及遇到障礙物時(shí)應(yīng)用。

口令講解：“齊步——走”、“踏——步”、“前——進(jìn)”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，進(jìn)行講解）

齊步換踏步：在齊步的行進(jìn)過(guò)程中，聽(tīng)到“踏——步”的口令，即從左腳開(kāi)始踏步。

跑步換齊步：在原地踏步的程中，聽(tīng)到“前——進(jìn)”的口令時(shí)（動(dòng)令落于右腳），繼續(xù)踏2步,爾后從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。

要領(lǐng)歸納：無(wú)

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

（一）、換踏步時(shí)，迅速調(diào)整隊(duì)列整齊。

（二）、換齊步時(shí)，利用右腳落地后右腿繃力重心迅速前移，第一步邁出步速準(zhǔn)確。

常犯毛病及糾正方法：

（一）、齊步換踏步，聽(tīng)到動(dòng)令不能及時(shí)從左腳開(kāi)始踏步。糾正時(shí)下強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到動(dòng)令即從左腳開(kāi)始換踏步，應(yīng)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到要求為止。

（二）、換齊步時(shí)，第一步不能及時(shí)邁出。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)重心迅速前移，反復(fù)體會(huì)練習(xí)利用右腿的繃力使第一步迅速邁出。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)。

（二）、集體練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步與踏步互換可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)二步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、集體練習(xí)

口令講解：“齊步——走”、“踏——步”、“前——進(jìn)” 動(dòng)作要領(lǐng)：齊步與跑步互換動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要求：

1、掌握齊步換踏步的第一步邁出發(fā)力部位，第一步邁出迅速，步幅準(zhǔn)確。

2、隊(duì)列進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)調(diào)迅速調(diào)整隊(duì)列整齊。

3、切實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，使變換動(dòng)作美觀大方，變換協(xié)調(diào)自然。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。

組織練習(xí)方法：１、分組練習(xí)（一組不少于3人，指定一名為組長(zhǎng)）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

四、跑步、踏步互換 理論提示：跑步、踏步互換，主要用于跑步與踏步步伐的互換，一般應(yīng)用于調(diào)整步伐、整齊及遇到障礙物時(shí)應(yīng)用。

口令講解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——進(jìn)”

動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；跑步、踏步互換講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，利用齊步步速，跑步擺臂動(dòng)作，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，進(jìn)行講解）

跑步換踏步：在跑步的行進(jìn)過(guò)程中，聽(tīng)到“踏——步”的口令（預(yù)令、動(dòng)令均落于右腳），繼續(xù)跑2步，即從左腳開(kāi)始踏步（步速同跑步）。

踏步換跑步：在原地踏步的程中，聽(tīng)到“前——進(jìn)”的口令時(shí)（動(dòng)令落于右腳），繼續(xù)踏2步,爾后從左腳躍出換跑步行進(jìn)。

要領(lǐng)歸納：無(wú)

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

（一）、換踏步時(shí)，如是隊(duì)列行進(jìn)應(yīng)迅速調(diào)整隊(duì)列整齊。

（二）、換跑步時(shí)，利用右腳落地后前腳掌的蹬力，第一步躍出步速準(zhǔn)確。常犯毛病及糾正方法：

（一）、踏步換跑步時(shí)，第一步不能躍出。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)重心迅速前移，反復(fù)體會(huì)練習(xí)同于跑步的第一步躍出。

（二）、踏步換跑步時(shí)，上體前倒。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體軀干部位保持良好軍人姿態(tài)，躍出時(shí)上體有上提的感覺(jué)。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)

（二）、集體練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，跑步與踏步互換可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、集體練習(xí)二步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、集體練習(xí)

口令講解：“跑步——走”、“踏——步”、“前——進(jìn)”

動(dòng)作要領(lǐng)：跑步與踏步互換動(dòng)作要領(lǐng) 動(dòng)作要求：

1、掌握齊步換踏步的第一步躍出技巧，第一步躍出右腳不前移、不后退。

2、隊(duì)列進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)調(diào)迅速調(diào)整隊(duì)列整齊。

3、切實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，使變換動(dòng)作美觀大方，變換協(xié)調(diào)自然。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。

組織練習(xí)方法：１、分組練習(xí)（一組不少于3人，指定一名為組長(zhǎng)）。

２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

第五個(gè)講解內(nèi)容 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

教學(xué)準(zhǔn)備

一、整齊隊(duì)形

二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作）

三、清點(diǎn)人數(shù)

四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告

五、宣布教學(xué)提要 科目：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法教學(xué)法

目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的教學(xué)方法。內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法教學(xué)法 時(shí)間：××分鐘 地點(diǎn)：×××

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：

1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；

3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；

4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）

（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達(dá)：“稍——息”。下面介紹訓(xùn)練器材——器材介紹完畢。

教學(xué)進(jìn)程

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法，分半面向右（左）轉(zhuǎn)走、向右（左）轉(zhuǎn)走、和向后轉(zhuǎn)走，主要是齊步與跑步的向右（左）轉(zhuǎn)走、和向后轉(zhuǎn)走行進(jìn)間轉(zhuǎn)法。

一、齊步的行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

理論提示：齊步的行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，是在齊步行進(jìn)過(guò)程中變換方向的方法?？诹钪v解：“向右轉(zhuǎn)——走”、“向左轉(zhuǎn)——走”、“向后轉(zhuǎn)——走” 動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。(指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作)動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步的行進(jìn)間轉(zhuǎn)法講解示范時(shí)，應(yīng)選擇便于戰(zhàn)士易觀察的適當(dāng)位置進(jìn)行講解）

向右、向左轉(zhuǎn)走應(yīng)以向右轉(zhuǎn)走為例進(jìn)行講解：聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向前半步，腳尖向右約45度，身體向右轉(zhuǎn)90度時(shí)，左腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右腳按照原步法向新方向行進(jìn)；向左轉(zhuǎn)走時(shí)，相反方法實(shí)施。

向后轉(zhuǎn)走：聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向右腳前邁出約半步，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

要領(lǐng)歸納：無(wú)

體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。

小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

（一）、向右轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走的動(dòng)預(yù)令落在右腳，向左轉(zhuǎn)走的動(dòng)預(yù)令落在左腳；下口令時(shí)，注意預(yù)令三個(gè)字連在一起下達(dá)。

（二）、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿挺直，上體保持正直。

（三）、轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)確，向前半步不宜過(guò)大。常犯毛病及糾正方法：

（一）、轉(zhuǎn)時(shí)上體不穩(wěn)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直，頭向上頂，兩腿挺直。

（二）、向左(右)轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上前半步時(shí)腳尖方向要準(zhǔn)確，步幅要準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，兩腳掌不轉(zhuǎn)動(dòng)。

（三）、動(dòng)作節(jié)奏不明顯。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)上體正直，自然挺胸，轉(zhuǎn)體出腳協(xié)調(diào)一致，兩臂輕貼身體，轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)換臂。

組織訓(xùn)練方法：

（一）、個(gè)人體會(huì)練習(xí)

（二）、分解動(dòng)作練習(xí)

（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)

按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、分解動(dòng)作練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)

動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。

動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié),講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法,明確努力的目標(biāo)。

（二）、分解動(dòng)作練習(xí)

理論提示：分解練習(xí)時(shí)，向右(左)轉(zhuǎn)走可分為兩動(dòng)，向后轉(zhuǎn)走可分為三動(dòng)。口令講解：“分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)——走、二”；“分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)——走、二、三”

動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）

第二篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案.

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評(píng)。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來(lái)做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)

作，正面和側(cè)面各一次）?！?/p>

“剛才我做的就是立正稍息的互換過(guò)程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?“聽(tīng)到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開(kāi)６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?/p>

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落

于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表?yè)P(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評(píng)常規(guī)：聽(tīng)到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽(tīng)到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。

跨立動(dòng)作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合。

聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并

攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面

向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽(tīng)到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

“聽(tīng)到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽(tīng)到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽(tīng)到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽(tīng)到動(dòng)令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘。” “聽(tīng)到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！?/p>

正步行進(jìn)與立定：

主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場(chǎng)合。

“當(dāng)聽(tīng)到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步。” “聽(tīng)到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑

迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛(ài)，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作?！奥?tīng)到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽(tīng)到‘禮

畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽(tīng)到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開(kāi)約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過(guò)久，可自行換腳。聽(tīng)到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開(kāi)約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力?！?/p>

“聽(tīng)到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢

復(fù)立正姿勢(shì)?！?/p>

第三篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 綱

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：

一、立正、稍息

二、跨立.立正

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們熟練掌握立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

要求：(聽(tīng)清口令做動(dòng)作,認(rèn)真學(xué)習(xí)訓(xùn)練,克服外部環(huán)境的影響)

保障：略。

教 學(xué)

進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

二、教學(xué)實(shí)施

(一)立正、稍息

講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。

口令：“立正”、“稍息”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范：(教員做示范動(dòng)作)

動(dòng)作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)當(dāng)聽(tīng)到“立正”的口令時(shí)，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。當(dāng)聽(tīng)到“稍息”的口令時(shí)，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久時(shí)，可以自行換腳。

要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。

挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。

收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。

站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)。

小結(jié)：

1、做動(dòng)作時(shí)精神要振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。

2、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。

3、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)大于或小于60度，方向站得不正。

糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“⊥”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

2、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。

糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。

3、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。

4、下頜不能自然微收。

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。

5、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。

糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。

講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出(收)腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。

(1)手形練習(xí)

口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。

主要解決的問(wèn)題：

① 手的形狀是否正確；

② 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。

組織練習(xí)的方法：

① 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

② 對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作；

③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。

小結(jié)：(略)

(2)出、收腳練習(xí)

口令：“立正”、“稍息”。動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

動(dòng)作要求：出(收)腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。

主要解決的問(wèn)題：

①出腳的方向、距離；

②靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。

組織練習(xí)的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②分組練習(xí)(此時(shí)教員抓單個(gè)教練)；

③全班合練，教員逐一檢查糾正(可利用檢查尺)。

(3)軍姿練習(xí)(一般為20分鐘)

講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。

動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。

組織練習(xí)的方法：

通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作(有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。

小結(jié)：(略)

(二)跨立.立正

講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合。跨立與立正可以互換。

口令：“跨立”。

動(dòng)作示范：(由教員做示范動(dòng)作)。動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)當(dāng)聽(tīng)到”跨立”的口令時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作)

小結(jié)：(略)

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、上體要保持立正姿勢(shì)；

2、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。

常犯毛病及糾正的方法：

①跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。

糾正的方法：在地上畫“II”形線反復(fù)練習(xí)。

②兩手后背的位置不準(zhǔn)確。

糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。

組織訓(xùn)練的方法：

①個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

②對(duì)伍練習(xí)(相互下口令，互相糾正動(dòng)作)；

③全班合練(教員逐一檢查糾正動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)全班動(dòng)作的整齊一致)。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比)

三、教學(xué)講評(píng)

1、重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；

2、講評(píng)訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表?yè)P(yáng)好人好事；

3、提出下一步訓(xùn)練的要求。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

口令：“向右－－轉(zhuǎn)”“向左－－轉(zhuǎn)”“向后－－轉(zhuǎn)”“半面向右－－轉(zhuǎn)”“半面向左－－轉(zhuǎn)”

動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前半部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致的向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，體重落于右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動(dòng)180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動(dòng)45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動(dòng)45度。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：轉(zhuǎn)體時(shí)要保持好良好的軍姿，動(dòng)作迅速，節(jié)奏分明，做到“快，穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”

快：轉(zhuǎn)體要快、靠腳要快

穩(wěn)：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)

準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體位置準(zhǔn)確、靠腳位置準(zhǔn)確

狠：靠腳時(shí)要有力

組織練習(xí)：

分解訓(xùn)練，個(gè)人體會(huì)，分組訓(xùn)練，集體合練，評(píng)比競(jìng)賽。

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動(dòng)

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動(dòng)身體

糾正方法：不要過(guò)于緊張，肌肉放松，找準(zhǔn)用力點(diǎn)，全身協(xié)力轉(zhuǎn)向新方向。3，跺腳，外掃

糾正方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑靠腳。4，靠腳無(wú)節(jié)奏

糾正方法：多進(jìn)行分解訓(xùn)練。

小結(jié)講評(píng)：(略)

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：敬禮.禮畢 目的：使同志們熟練掌握軍人敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

理論提示： 為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛(ài)和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過(guò)敬禮的訓(xùn)練可以對(duì)軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個(gè)軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮---禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)： 當(dāng)聽(tīng)到敬禮的口令后，右手迅速取捷徑抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時(shí)要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會(huì)練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法：

１，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪頭

糾正方法：敬禮時(shí)要保持好軍姿，做動(dòng)作時(shí)手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直

糾正方法：做動(dòng)作時(shí)手腕挺直。4，甩腕

糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動(dòng)小臂而后帶動(dòng)大臂將手舉到位。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志們學(xué)會(huì)蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽(tīng)到起立的口令，全身協(xié)力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。

聽(tīng)到蹲下的口令以后，右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約60度；兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過(guò)久可自行換腳。聽(tīng)到起立的口令以后，全身協(xié)力迅速起立，起立的同時(shí)，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

標(biāo)準(zhǔn)和要求：坐下、蹲下起立的動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的姿勢(shì)。

組織訓(xùn)練：

口令：分解動(dòng)作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正在的方法：

1、坐下、蹲下后彎腰、低頭。

糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。

2、坐下起立時(shí)手扶地。

糾正的方法：起立時(shí)，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

(1)講解示范齊步是軍人的正常步伐，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

口令：齊步——走．立——定。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“齊步——走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116～122步。聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳向前邁大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

常犯的毛病及糾正的方法：

第一，上體松，左右晃。

糾正的方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿要挺直，擺臂用力要適當(dāng)。

第二，擺臂不自然。

糾正的方法：按動(dòng)作要點(diǎn)第二點(diǎn)實(shí)施，還要強(qiáng)調(diào)肘部彎曲；向后擺臂時(shí)，自然伸直。

第三，臂腿不協(xié)調(diào)。

糾正的方法：由慢到快，按照動(dòng)作要領(lǐng)第三點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

第四，立定時(shí)身體后仰。

糾正的方法：向前大半步準(zhǔn)確，重心前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。

(2)組織練習(xí)為便于掌握動(dòng)作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。首先進(jìn)行擺臂練習(xí)。

口令：“齊步擺臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)，最后喊“?！?。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問(wèn)題。教練員在組織訓(xùn)練時(shí)，方法要靈活。擺臂練習(xí)時(shí)，也可一個(gè)口令做兩次動(dòng)作。行進(jìn)時(shí)可分組(每組兩個(gè)人以上)練習(xí)。

其他練習(xí)方法：(略)

第二至十一訓(xùn)練問(wèn)題(略)

作業(yè)講評(píng)?????????????X小時(shí)

①重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)。

②糾正存在的問(wèn)題及克服方法。

③講評(píng)作業(yè)情況。

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：跑步的行進(jìn)與停止

目的：同志們上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了齊步行進(jìn)與停止的教學(xué)方法,今天我們來(lái)學(xué)習(xí)跑步的行進(jìn)與停止。

方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。

時(shí)間：X小時(shí)

理論提示：跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。

口令：“跑步－－走”、“立定”

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍向里合.聽(tīng)到動(dòng)令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作;兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170------180步。

當(dāng)聽(tīng)到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動(dòng))右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下,成立正姿勢(shì).為了便于大家記憶，我們將其動(dòng)作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動(dòng)令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：

跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：

第一步：擺臂訓(xùn)練

第二步：分解第一步與最后一步

第三步：連貫動(dòng)作

第一步：原地?cái)[臂練習(xí)

用途：通過(guò)練習(xí)，使同志們掌握齊步的擺臂路線，達(dá)到路線正確，位置準(zhǔn)確，前后定位。

口令：“原地?cái)[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“原地?cái)[臂，跑步”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽(tīng)到“一”的口令，左臂不動(dòng)，右臂按要領(lǐng)，迅速向前擺出；聽(tīng)到“二”的口令，換臂。聽(tīng)到“?！钡目诹睿瑑扇沼谘H，停止擺動(dòng)，將手放下，成立正姿勢(shì)。

組織練習(xí)：可采用體會(huì)練習(xí)，互助練習(xí)、突出限制訓(xùn)練。

容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正方法：

一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。

糾正方法：擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，向后擺臂時(shí)肘部里合。

小結(jié)講評(píng)：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.用途:通過(guò)練習(xí)掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.口令:“跑步行進(jìn)分解動(dòng)作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

動(dòng)作要領(lǐng):略

組織練習(xí):先體會(huì)分組練習(xí)(重點(diǎn)),而后集體合練.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正的方法.1,預(yù)令彎腿，第一步躍不出來(lái).糾正的方法:聽(tīng)到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.2,立定時(shí)右臂收回的同時(shí)左臂擺動(dòng)。

糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。

小結(jié):略

第四步:連貫動(dòng)作訓(xùn)練

組訓(xùn)方法:個(gè)人體會(huì),互助練習(xí),集體合練,匯操評(píng)比.容易出現(xiàn)的問(wèn)題及糾正 的方法.1,提拳不迅速

糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。

2，出腳不彈躍。

糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長(zhǎng)口令要稍長(zhǎng)),聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。

3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。

4,立定動(dòng)作不協(xié)調(diào).糾正的方法:多練習(xí)分解動(dòng)作.講評(píng);略

單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作教案

教 學(xué) 提 要

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作

內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)正步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的基本方法，為分列式訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)

方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收

時(shí)間：50分鐘

地點(diǎn)：操場(chǎng)

教 學(xué) 進(jìn) 程

一、教學(xué)準(zhǔn)備

(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)

(二)宣布教學(xué)提要

(三)講解正步訓(xùn)練的意義

二、教學(xué)實(shí)施

講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教員領(lǐng)喊口令)

動(dòng)作示范(教員示范)

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-—116步。

聽(tīng)到“立——定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

本課重點(diǎn)：踢腿。難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

提問(wèn)：

1、踢腿時(shí)，腳掌離地面的高度是多少?向前擺臂時(shí)手腕離身體的距離是多少?

2、正步行進(jìn)時(shí)，步幅、步速分別是多少?

體會(huì)練習(xí)：(學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)

小結(jié)：(略)。

動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：

1、正步行進(jìn)時(shí)，軍姿要端正，動(dòng)作自然、大方；

2、行進(jìn)時(shí)，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

常犯的毛病及糾正的方法：

1、擺臂時(shí)使驟勁、聳肩；

糾正的方法：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)要適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)自然下沉，擺動(dòng)自如。

2、踢腿時(shí)掏腿；

糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。

3、臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)?！?/p>

糾正的方法：強(qiáng)調(diào)踢腿同時(shí)擺臂，腳踢到位手?jǐn)[到位。

講解：為了使同志們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步可分為原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、一步兩動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。

(一)原地?cái)[臂練習(xí)

口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到原地?cái)[臂練習(xí)“一”的口令，按要領(lǐng)右臂向前擺，左臂向后擺；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺動(dòng)，爾后按“一”；“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“擺、平、直、松”。

擺——即以小臂帶動(dòng)大臂，輕擦身體擺動(dòng)。平——即前擺定位后，小臂略平。

直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時(shí)臂要伸直。

松——即兩臂前后擺動(dòng)時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。

動(dòng)作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。

主要解決的問(wèn)題：

1、擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；

2、折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過(guò)褲縫線后迅速折臂；

3、前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、對(duì)伍練習(xí)，互相喊口令，互相糾正動(dòng)作；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(二)原地踢腿練習(xí)

口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“停”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時(shí)，兩腳并攏；聽(tīng)到“右腿練習(xí)”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽(tīng)到；“一”的口令，右腳按要領(lǐng)迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽(tīng)到“二”，的口令，右腳收回，使腳內(nèi)側(cè)的彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。聽(tīng)到“左腿練習(xí)”的口令后，進(jìn)行交換練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：可歸納為四個(gè)字：“踢、壓、繃、挺”。

踢——即腳尖向正前方踢出。

壓——即腳踢出的同時(shí)壓腳尖，踢到位壓到位。

繃——即踢壓的同時(shí)膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。

主要解決的問(wèn)題：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上體的姿態(tài)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(利用踢腿架采取限制法)。

小結(jié)：(略)

(三)一步兩動(dòng)練習(xí)

口令：“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”、“二”、“?！薄?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步兩動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動(dòng))，同時(shí)迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽(tīng)到“一”的口令，右腳踢出，同時(shí)兩臂擺動(dòng)，聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。聽(tīng)到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：

“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；

“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時(shí)，上體穩(wěn)固。

動(dòng)作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時(shí)不回拖；

2、要正確掌握踢腿擺臂的時(shí)機(jī)，即踢腿時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂不動(dòng)；

3、行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢(shì)保持不變。主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；

2、腳著地的速度和力量；

3、行進(jìn)間上體的姿勢(shì)。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題)；

3、分類編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；

4、全班合練(利用多用檢查尺)。

小結(jié)：(略)

(四)一步一動(dòng)練習(xí)

口令：“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”，“二”、“?！?。

動(dòng)作要領(lǐng)：(邊講邊做)聽(tīng)到“一步一動(dòng)練習(xí)，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時(shí)兩臂隨踢腿而擺動(dòng)；聽(tīng)到“二”的口令，右腳著地(臂不動(dòng))，左腳向前踢出，兩臂同時(shí)交替擺動(dòng)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽(tīng)到“?！钡目诹?通常左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要求：

1、臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；

2、動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；

3、身體穩(wěn)固，不使驟勁。

主要解決的問(wèn)題：

1、行進(jìn)間臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

2、行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。

組織訓(xùn)練的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練。

小結(jié)：(略)

(五)連貫動(dòng)作練習(xí)

口令：“正步——走”、“立——定”。

動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)

主要解決的問(wèn)題：

1、步幅．步速的準(zhǔn)確性；

2、臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；

3、全班動(dòng)作的整齊性。

組織練習(xí)的方法：

1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；

2、分組練習(xí)；

3、全班合練(結(jié)合秒表和步幅線實(shí)施，可采用流水作業(yè)形式逐

人檢查糾正動(dòng)作要領(lǐng))。

小結(jié)：(略)

評(píng)比驗(yàn)收：(對(duì)本課所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場(chǎng)打分等方法實(shí)施)。

第四篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評(píng)。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來(lái)做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次）。”

“剛才我做的就是立正稍息的互換過(guò)程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?/p>

“聽(tīng)到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開(kāi)６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。”

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽(tīng)到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳”。

３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表?yè)P(yáng)優(yōu)秀、提出不足。

講評(píng)常規(guī)：聽(tīng)到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽(tīng)到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。

跨立動(dòng)作要領(lǐng)：

跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合。

聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)： 停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽(tīng)到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。

“聽(tīng)到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽(tīng)到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽(tīng)到‘跑步——’的時(shí)候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽(tīng)到動(dòng)令‘走’，兩腿微屈，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘?！?/p>

“聽(tīng)到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！?/p>

正步行進(jìn)與立定：

主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場(chǎng)合。

“當(dāng)聽(tīng)到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步。”

“聽(tīng)到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)?！?/p>

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛(ài)，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作。

“聽(tīng)到‘敬禮’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽(tīng)到‘禮畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽(tīng)到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時(shí)右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開(kāi)約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過(guò)久，可自行換腳。聽(tīng)到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時(shí)，左腳向外分開(kāi)約三十度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。”

“聽(tīng)到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢(shì)?！?/p>

第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

停止間轉(zhuǎn)法

作業(yè)提要

課

目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的方法。養(yǎng)成令行禁止的作風(fēng)和良好的軍人儀表。

內(nèi)

容：停止間轉(zhuǎn)法 時(shí)

間：1課時(shí) 地

點(diǎn)：本訓(xùn)練場(chǎng)

方

法：講解示范、組織練習(xí)

要

求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；

作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………2分鐘 1．整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要: 課

目:單個(gè)軍人徒手隊(duì)列

目的:通過(guò)示教作業(yè),統(tǒng)一教學(xué)程序、內(nèi)容和方法,提高同志們的教學(xué)能力.使同志們學(xué)會(huì)停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法

內(nèi)

容: 停止間轉(zhuǎn)法 時(shí)

間:1課時(shí) 地

點(diǎn):本訓(xùn)練場(chǎng)

方

法:講解示范、組織練習(xí)

要

求:同志們?cè)谟?xùn)練中能集中精力聽(tīng)指揮,克服天氣帶來(lái)的不良影響認(rèn)真做動(dòng)作

作業(yè)實(shí)施…………………………………………83分鐘

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可以半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。

口令：向右---轉(zhuǎn)

向左---轉(zhuǎn)

向后---轉(zhuǎn)

半面向右---轉(zhuǎn)

半面向左---轉(zhuǎn)

（一）動(dòng)作要領(lǐng)

1、向右轉(zhuǎn)

聽(tīng)到“向右----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

2、向左轉(zhuǎn)

聽(tīng)到“向左----轉(zhuǎn)”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

3、向后轉(zhuǎn)

聽(tīng)到“向后----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)180度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。

4、半面向右轉(zhuǎn)

聽(tīng)到“半面向右----轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)45度。

5、半面向左轉(zhuǎn)

聽(tīng)到“半面向左----轉(zhuǎn)”的口令，按向左轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)45度。

（二）動(dòng)作要求

幾種轉(zhuǎn)法都應(yīng)注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動(dòng)；靠腳時(shí)，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。做到：兩快、兩準(zhǔn)、一正、一穩(wěn)。

兩快：轉(zhuǎn)體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉(zhuǎn)向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)；靠腳的位臵要準(zhǔn)。兩腳跟靠攏并齊。一正：轉(zhuǎn)的方向要正。

一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時(shí)，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢(shì)。

（三）動(dòng)作要點(diǎn)

1、要自始至終保持良好的軍姿。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩(wěn)固，身體自然，不使驟勁。

2、掌握好用力部位。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要通過(guò)兩腿交錯(cuò)用力（兩腿反方向用力），在通過(guò)腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。以向右轉(zhuǎn)為例：聽(tīng)到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，同時(shí)右腳掌用力右轉(zhuǎn)，左腳以左腳掌為軸用力左轉(zhuǎn)，由于腳跟、腳掌不在一條直線上，所以，當(dāng)兩腿交錯(cuò)用力時(shí)，就必須使身體進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)轉(zhuǎn)到90度時(shí)停止。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要注意強(qiáng)調(diào)，兩腿要挺直，腳和身體轉(zhuǎn)向要一致，以保持身體穩(wěn)定。

3、掌握好重心轉(zhuǎn)移。在轉(zhuǎn)動(dòng)之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。轉(zhuǎn)動(dòng)之后，重心應(yīng)隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)時(shí)，體重落在右腳。向左轉(zhuǎn)時(shí)，體重落在左腳。不能落于兩腿中央。向后轉(zhuǎn)時(shí)，體重落于右腳。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時(shí)身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟為軸體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

2、兩腳和上體轉(zhuǎn)動(dòng)不一直，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力，轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。

糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體。

4、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時(shí)，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。練習(xí)時(shí)，動(dòng)作可由慢到快反復(fù)體會(huì)。

5、靠腳時(shí)，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復(fù)體會(huì)練習(xí)。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、口令：分解動(dòng)作，向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、分解動(dòng)作，向后—轉(zhuǎn)；

2、分解動(dòng)作，半面向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、要領(lǐng)：聽(tīng)到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。主要體會(huì)轉(zhuǎn)的方向角度是否準(zhǔn)確及如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)的快。

聽(tīng)到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。主要體會(huì)靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。

2、連貫動(dòng)作練習(xí)

按動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

3、在組織訓(xùn)練時(shí)，可進(jìn)行個(gè)人體會(huì)、二人對(duì)練、小組練習(xí)和集體練習(xí)。采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個(gè)人的動(dòng)作；好、中、差可分開(kāi)練習(xí)，逐個(gè)升級(jí)過(guò)關(guān)。

4、進(jìn)行觀摩、評(píng)比競(jìng)賽。

（六）講評(píng)

通過(guò)剛才的訓(xùn)練情況來(lái)看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。

齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。

內(nèi)

容：

一、擺臂動(dòng)作

二、臂腿結(jié)合動(dòng)作

三、立定動(dòng)作

四、連貫動(dòng)作

重

點(diǎn)：擺臂動(dòng)作

難

點(diǎn)：臂腿結(jié)合動(dòng)作

方

法：講解示范、組織練習(xí)

時(shí)

間：８小時(shí)

地

點(diǎn)：西區(qū)訓(xùn)練場(chǎng)

要

求：同志們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中聽(tīng)清口令，認(rèn)真聽(tīng)講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………２分鐘

１、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。２、宣布作業(yè)提要。

課

目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 第九課：齊步行進(jìn)與立定

目的：使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。內(nèi) 容：

一、擺臂動(dòng)作

二、臂腿結(jié)合動(dòng)作

三、立定動(dòng)作

四、連貫動(dòng)作

重點(diǎn)：擺臂動(dòng)作、臂腿結(jié)合動(dòng)作 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：８小時(shí)

要求：同志們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中聽(tīng)清口令，認(rèn)真聽(tīng)講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

3、理論提示。

作業(yè)實(shí)施…………………………………355分鐘 完整動(dòng)作講解示范

用途：是部隊(duì)行進(jìn)的常用步法，主要用于整齊行進(jìn)?？诹睿骸褒R步－走”“立—定”（并組織口令練習(xí)）示范：橫縱面示范齊步動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“齊步－走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；（左腳再向前大半步立定面向排面）上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，（向左轉(zhuǎn)）手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，（向右轉(zhuǎn)）行進(jìn)速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽(tīng)到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢(shì)。

聽(tīng)到“立—定”的口令后，左腳向正前方大半步著地，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作示范：橫縱面示范正步動(dòng)作 動(dòng)作要領(lǐng)講解練習(xí)

１、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作（邊講邊做的方法）２、模仿練習(xí)３、個(gè)人練習(xí)

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擺臂動(dòng)作

目的：掌握擺臂路線，達(dá)到擺臂的定型定位。講解示范： 口令：“擺臂練習(xí)齊步—走”、“一”、“二”、“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：橫縱示范擺臂動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時(shí)左臂前擺，右臂后擺，爾后反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹詈?，兩臂迅速放下恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：擺臂時(shí)，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

動(dòng)作示范：橫縱面示范擺臂動(dòng)作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)

1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作。

2、模仿練習(xí)

3、個(gè)人練習(xí)

（二）動(dòng)作練習(xí)

1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)（結(jié)合擺臂線架）

2、分組練習(xí)

3、單個(gè)教練

4、全班練習(xí)

練習(xí)小結(jié)：同志們?cè)趧偛诺臄[臂練習(xí)中，已基本掌握了擺臂要領(lǐng)，但在擺臂過(guò)程中力度和定點(diǎn)定位不夠，希望大家在下一步的訓(xùn)練中，保持好的方面，改正不足。

擺臂動(dòng)作易犯的毛病及糾正的方法

易犯毛病

糾正方法

1、肘部彎曲過(guò)大。

1、手臂自然擺動(dòng)，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下壓。

3、托臂。

3、前擺臂時(shí)輕貼身體外側(cè)。

4、摟臂面。

4、肘擺至身體前平面時(shí)，迅

速折肘。

5、后擺勾手腕。

5、手腕伸直 第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：踢腿動(dòng)作

目的：掌握踢腿動(dòng)作，達(dá)到踢腿定型定位。

講解示范：踢腿由踢腿和跟腿兩個(gè)過(guò)程組成。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實(shí)施的呢？踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中于腳上，以腳帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達(dá)定位時(shí)，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。此時(shí)，膝關(guān)節(jié)繃直下壓大腿肌肉緊張。腳步著地后，即開(kāi)始另一支腿的跟腿過(guò)程。跟腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍放松，但不能過(guò)于彎曲，前腳掌稍抬起，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到與另一支腳并列時(shí)，開(kāi)始繃壓腳面踢腿，完成跟腿過(guò)程。

（個(gè)人熟記要領(lǐng)、要點(diǎn)；掌握講做方法）

而后進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)：一步兩動(dòng)和一步一動(dòng)。

（一）一步兩動(dòng)

口令：“踢腿練習(xí)一步兩動(dòng)，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步兩動(dòng)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步兩動(dòng)，正步走”的口令后，左腳踢出不動(dòng)，上體保持立正姿勢(shì)，不擺臂。聽(tīng)到“二”時(shí)，右腳著地，右腳前跟前腳掌著地，右腳尖距左腳跟約10厘米，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“停”時(shí)，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步兩動(dòng)動(dòng)作

（二）一步一動(dòng)

口令：“踢腿練習(xí)一步一動(dòng)，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步一動(dòng)動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步一動(dòng)，正步走”的口令后，左腳踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢(shì)，不擺臂。聽(tīng)到“二”時(shí)，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“?！睍r(shí)，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。

要點(diǎn)：

一踢：腳要迅速踢出 二直：腿要繃直

三平：腳掌與地面平行

四定：定腳掌離地面約５厘米高度，定前腳距后腳７５厘米的距離。動(dòng)作示范：正面示范踢腿一步一動(dòng)動(dòng)作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動(dòng)作的練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個(gè)教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

踢腿練習(xí)易犯的毛病及糾正的方法

易犯的毛病

糾正方法

１、出腳時(shí)腿未繃直、弓腿。１、踢腿時(shí)，既要繃直腳尖，又要邊-

踢邊壓。２、出腳速度慢。

２、集中力量于腳上迅速踢出。

３、腳掌與地面不平行駛。

３、繃壓腳面，腳尖下壓。

４、腳踢出后定位不準(zhǔn)。

４、進(jìn)行慢動(dòng)作練習(xí)，用頂送腳腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿過(guò)程時(shí)機(jī)。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：臂腿結(jié)合動(dòng)作

目的：鞏固擺臂、踢腿動(dòng)作，達(dá)到臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。講解示范：

臂腿結(jié)合要領(lǐng)：踢腿同時(shí)換臂，腳到位，手到位，腳著地，臂不動(dòng)。（個(gè)人熟記要領(lǐng)，練習(xí)講做）

（一）一步兩動(dòng)

口令：“臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步－走”的口令后，左腳踢出，右臂前擺，左臂后擺；聽(tīng)到“二”時(shí)，左腳著地，右腳前跟，腳尖在左腳后著地，兩臂不動(dòng)；爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽(tīng)到“?！焙蠡謴?fù)成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動(dòng)動(dòng)作。

（二）一步一動(dòng)

口令：“臂腿結(jié)合一步一動(dòng)，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動(dòng)動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“正步－走”的口令后，左腳踢出著地，同時(shí)右腳踢出，兩臂不動(dòng)，依次反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動(dòng)動(dòng)作。組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動(dòng)作的練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個(gè)教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)。練習(xí)小結(jié)：（略）

臂腿結(jié)合動(dòng)作要注意的問(wèn)題： 4 臂腿結(jié)合時(shí)要注意協(xié)同，貫徹?cái)[臂、踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，保證行進(jìn)中不變形。２、注意動(dòng)作中不能脫節(jié)，整體協(xié)同要自然。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立定動(dòng)作

目的：掌握立定動(dòng)作及組織訓(xùn)練方法。1 講解示范

口令：“立－定”（并組織口令練習(xí)）動(dòng)作示范：橫縱示范立定動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。

動(dòng)作示范：橫縱示范立定動(dòng)作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個(gè)人體會(huì)熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動(dòng)作的練習(xí)

1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)

2、分解練習(xí)

3、集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

糾正方法

１、立定時(shí)彎腿。

１、靠腳時(shí)右腿挺直，膝蓋后壓。２、立定時(shí)身體后仰。２、向前大半步不易過(guò)大體重前移。

３、靠腳時(shí)腳跟不齊，３、兩腳跟內(nèi)側(cè)靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開(kāi)角度或大或小。

時(shí)要向外分開(kāi)３０度。

第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動(dòng)作 講解示范： 重述要領(lǐng)要點(diǎn)：（略）動(dòng)作示范： 組織練習(xí)： 1 個(gè)人體會(huì) 2 分組練習(xí)3 單個(gè)教練 4 集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）連貫動(dòng)作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手腳不能同時(shí)到位于。

１、進(jìn)行慢動(dòng)作練習(xí)。

２、步幅過(guò)小，步速過(guò)慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地

后迅速踢出另一支腳。

３、身體晃動(dòng)大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。

檢查驗(yàn)收： 1 組織驗(yàn)收 2 宣布內(nèi)容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗(yàn)收講評(píng) 6 先集體講評(píng)，后教員歸納。7 教員一人講評(píng)。

作業(yè)講評(píng)…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。2 評(píng)價(jià)訓(xùn)練，表?yè)P(yáng)好人好事。3 指出問(wèn)題及克服的方法。4 布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

跑步行進(jìn)與立定

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人動(dòng)作教案—跑步行進(jìn)與立定

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。

一、講解示范

今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)跑步與立定，跑步主要用于部隊(duì)的快速行進(jìn)。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個(gè)直觀的印象，我先示范一遍。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽(tīng)到“走”的動(dòng)令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于采腰際。行時(shí)速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽(tīng)到“立-定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)將兩臂放下成立正姿勢(shì)。

二、標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進(jìn)時(shí)，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進(jìn)，由前腳掌先著地；擺臂時(shí)，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。

三、組織訓(xùn)練

為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練：（1）原地?cái)[臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)

下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí)。其口令為：跑步原地?cái)[臂練習(xí)預(yù)備，一、二、停。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽(tīng)到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時(shí)，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時(shí)，拳貼于腰際，聽(tīng)到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽(tīng)到“停”的口令后，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢(shì)。

（要點(diǎn)：兩手迅速握拳提到腰際時(shí)動(dòng)作要快，擺臂時(shí)小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)、組織練習(xí)（集體、流水）、分兩列練習(xí)擺臂定位。

易犯毛?。簲[臂時(shí)，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通過(guò)剛才的練習(xí)，同志們對(duì)跑步擺臂練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)掌握得較好，下面我們繼續(xù)來(lái)學(xué)習(xí)跑步的第二步：一步躍出練習(xí)。其口令為：跑步-走，二。請(qǐng)看示范。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：聽(tīng)到“跑步”預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽(tīng)到動(dòng)令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按要領(lǐng)擺出，此時(shí)身體重心前移，重心落于左腳：聽(tīng)到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。

（要點(diǎn)：聽(tīng)到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)，組織練習(xí)（流水、集體）、分兩人一組練習(xí)。

易犯毛病：身體沒(méi)前傾，造成重心不穩(wěn)；沒(méi)躍起來(lái)：原因是重心沒(méi)前傾，兩腿沒(méi)彎曲，沒(méi)利用右腳的力向前蹬。

接下來(lái)我們繼續(xù)學(xué)習(xí)跑步的第三步：立正練習(xí)。其口令為，三步一靠腳，跑步-走，二。請(qǐng)看示范。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做；當(dāng)聽(tīng)到“跑步”的口令后，按照跑步的動(dòng)作要領(lǐng)，向前跑三步，不靠腳，聽(tīng)到“二”的口令后，靠腳的同時(shí)將手放下。

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（集體、流水）、分兩組練習(xí)

接下來(lái)我們學(xué)習(xí)跑步的最后一步，連貫練習(xí)。其口令為：跑步-走、立-定。按照跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

（要點(diǎn)：掌握立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)，聽(tīng)到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳再向前大半步時(shí)，兩臂停止擺動(dòng)，稍停頓靠腳的同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。）

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（流水、集體）、分組練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽。

易犯毛病：立定時(shí)墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開(kāi)約30度，右腳取捷徑靠攏的同時(shí)迅速將手放下成立正姿勢(shì)。

四、講評(píng)：

通過(guò)剛才的訓(xùn)練情況來(lái)看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。

敬禮、禮畢

課

目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 第七課：敬禮、禮畢

目的：通過(guò)訓(xùn)練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)令行禁止的作風(fēng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表，為班、排隊(duì)列打下基礎(chǔ)。

內(nèi)

容：

一、舉手禮、禮畢

二、注目禮、禮畢

重

點(diǎn)：舉手禮、禮畢 難

點(diǎn)：舉手禮、禮畢

方

法：講解示范，組織練習(xí)要

求：嚴(yán)格訓(xùn)練，認(rèn)真體會(huì) 作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備（2分鐘）

1.整齊報(bào)數(shù)、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場(chǎng)的首長(zhǎng)報(bào)告。2.宣布作業(yè)提要。（略）3.理論提示。（略）作業(yè)實(shí)施（83分鐘）

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：舉手禮、禮畢

目的：掌握舉手禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮?？诹睿骸熬炊Y”、“禮畢”

動(dòng)作示范：正、側(cè)面示范敬禮、禮畢的動(dòng)作 動(dòng)作要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)是：當(dāng)聽(tīng)到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無(wú)帽檐或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時(shí)注目受禮者。聽(tīng)到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。

2.行進(jìn)間徒手敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)）并繼續(xù)前進(jìn)，左臂自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。動(dòng)作示范：正、側(cè)面示范舉手禮、禮畢動(dòng)作。

動(dòng)作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時(shí)，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。

動(dòng)作要點(diǎn)：行舉手禮時(shí)，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動(dòng)小臂，手到位的同時(shí)，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習(xí)：

（一）講解示范的練習(xí)

1、個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作（邊講邊做的方法）。

2、模仿動(dòng)作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）

（二）動(dòng)作的體會(huì)

1、個(gè)人體會(huì)

主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意的問(wèn)題，通過(guò)體會(huì)對(duì)所學(xué)動(dòng)作有初步了解和掌握。（結(jié)合場(chǎng)地首先介紹場(chǎng)地使用方法）。

2、跟隨練習(xí)（教員重述要點(diǎn)，學(xué)員跟隨動(dòng)作）。

3、單個(gè)教練

主要小教員組織練習(xí)，教員深入各班輔導(dǎo)，指出存在問(wèn)題及克服方法。單個(gè)教練時(shí)，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。

1、不出列時(shí)，指揮員可以從排頭戰(zhàn)士開(kāi)始，面向戰(zhàn)士，跨步逐個(gè)糾正。

2、出列時(shí)，指揮員隨機(jī)呼點(diǎn)“第X名，出列”，被呼點(diǎn)戰(zhàn)士答“是”后，以跑步進(jìn)至指揮員右側(cè)前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽(tīng)從指揮。需戰(zhàn)士入列時(shí)，指揮員下達(dá)“入列”口令，戰(zhàn)士答“是”后，取捷徑跑步回到原來(lái)位臵，看齊后自行稍息，右翼戰(zhàn)士第1名入列時(shí)，左翼戰(zhàn)士聽(tīng)到“入列”口令同時(shí)應(yīng)立正，待入列戰(zhàn)士看齊后，自行稍息。單個(gè)教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個(gè)戰(zhàn)士的問(wèn)題及克服方法。

練習(xí)小結(jié)：（略）

舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。

易犯毛病

糾正方法

1、右手抬起時(shí)劃弧。

1、強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

2、手腕彎曲，手心外張

2、強(qiáng)調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。過(guò)大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起時(shí)，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢

目的：掌握行注目禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。

動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉(zhuǎn)頭不超過(guò)45度），攜武器或不便行舉手禮時(shí)應(yīng)立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉(zhuǎn)正。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)及要求：身體保持立正姿勢(shì)，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然。動(dòng)作要點(diǎn)：頸部挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，角度準(zhǔn)確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病

糾正方法

轉(zhuǎn)頭角度過(guò)大，眼睛斜視。

在練習(xí)時(shí)，選擇一個(gè)目標(biāo)，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定時(shí)間眨眼（40秒），反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

檢查驗(yàn)收

（一）組織驗(yàn)收

1、宣布內(nèi)容

2、明確方法

3、確定人員

（二）驗(yàn)收評(píng)比

1、先集體講評(píng)，后教員歸納。

2、教員一人講評(píng)。作業(yè)講評(píng)（3分鐘）

1、課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。

2、評(píng)價(jià)訓(xùn)練，表?yè)P(yáng)好人好事。

4、指出問(wèn)題及克服的方法。

布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人動(dòng)作教案—齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，是行時(shí)間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)走、向左轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。

（一）動(dòng)作要領(lǐng)

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）轉(zhuǎn)—走（向左轉(zhuǎn)走時(shí)，動(dòng)令落在左腳。）

聽(tīng)到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)—走

聽(tīng)到“向后轉(zhuǎn)—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。

（二）動(dòng)作要求

轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

（三）動(dòng)作要求

1、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體落于兩腳掌上。

2、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過(guò)大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。

3、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的動(dòng)作擺動(dòng)。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。

2、轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳向前半步時(shí)，在向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。兩腳掌不得轉(zhuǎn)動(dòng)。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。

要領(lǐng)：聽(tīng)到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)—走、“二”、“三”。

要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停?。宦?tīng)到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉(zhuǎn)180度，同時(shí)擺臂停?。宦?tīng)到“三”的口令，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。

3、連貫動(dòng)作練習(xí)

按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)

（六）講評(píng)：

通過(guò)剛才的訓(xùn)練情況來(lái)看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。