第一篇：湖南師大輪滑社平地花式入門(mén)教學(xué)

平地花式入門(mén)教學(xué)

對(duì)于剛?cè)腴T(mén)的新手,學(xué)習(xí)習(xí)近平花可以有這樣兩種方法,一種是根據(jù)平花動(dòng)作表來(lái)學(xué),由易到難,逐漸得掌握每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作;還有一種就是逆向?qū)W習(xí)法,具體請(qǐng)往下看。1.常規(guī)練習(xí)方法 第一階段

作為最基本的動(dòng)作,當(dāng)然不能馬虎,動(dòng)作通過(guò)的標(biāo)準(zhǔn)是勻速輕松過(guò)20個(gè)樁不倒,并根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)反腳版本 1.cross/正剪/正切

雙腳交叉過(guò)樁,注意壓外刃交叉,角度可以大點(diǎn)但是幅度盡量保持剛過(guò)樁的大小,身體要有起伏感

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 2.snake/正蛇

雙腳一前一后,S形繞樁,注意重心放在前腳,后腳緊跟,剛開(kāi)始可用腳的變?nèi)衼?lái)獲得速度,熟練后用腰部帶動(dòng)

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 3.back cross/倒剪/倒切

和cross方向相反,腳的前后順序不變,注意做的時(shí)候兩腳用力相同,若以左腳在前右腳在后的姿勢(shì),則身體向右側(cè)身,雙手一前一后,目光由肩膀上向后看樁而不是低頭看腳下的樁

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 4.back snake/倒蛇

沒(méi)什么好說(shuō)的了,注意速度的控制,一個(gè)字扭~ 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 5.one foot snake/正單腳/前單腳

除了重心的控制以外,對(duì)鞋子的掌握程度和腳力都很影響這個(gè)動(dòng)作,練的時(shí)候可以嘗試壓外刃和壓平刃兩種方式,如果練的不錯(cuò)可以專(zhuān)門(mén)練這個(gè),平花中稱(chēng)為速樁

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 6.nelson/正尼爾森/正尼步

這個(gè)動(dòng)作由蟹剪和正剪組成,前進(jìn)的腳S形繞樁,重心在其上,注意繞樁幅度要小,另一只腳配合著切樁,注意落腳要輕,身體起伏要小

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 7.back one foot snake/倒單腳/后單腳 注意姿勢(shì)和back snake相同,保持重心

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 8.back nelson/倒尼爾森/倒尼步

和正尼相反,蟹剪+倒剪的組合,注意抬腳不要過(guò)高,這會(huì)使你失去重心,這個(gè)動(dòng)作能連上大部分的動(dòng)作,所以一定要認(rèn)真練好這個(gè),如果難以控制,請(qǐng)回去練好倒單腳

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 成卓版(新)9.eagle snake/蟹步

猶如扎馬步般的動(dòng)作,區(qū)別是雙腳是近180度的,可從小點(diǎn)的角度慢慢練,注意雙腳不要分太開(kāi)那會(huì)很難看,如果練習(xí)困難可以放棄--視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 10.sun/sun 相對(duì)比較復(fù)雜的動(dòng)作了,蟹剪然后轉(zhuǎn)身加到剪,具體看視頻 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 第二階段

此階段要開(kāi)始練一些橫向動(dòng)作,能不倒樁過(guò)20個(gè)就行,其中crazy是最重要的動(dòng)作,猶如平花大廈的地基,練1個(gè)月絕對(duì)不算多 1.crazy/crazy 傳說(shuō),crazy要練好兩部分,壓刃和正倒剪,具體的方法不外乎經(jīng)常得壓刃、對(duì)著單樁做慢動(dòng)作的正剪和倒剪,注意如果你正剪上去下不來(lái)或者下來(lái)后接不上,請(qǐng)回去繼續(xù)壓刃...關(guān)于壓刃希望能把其當(dāng)成每次66前的熱身動(dòng)作

crazy具體的要點(diǎn)是非常多的,出入樁的角度,身體的起伏,正倒剪交替和正倒剪單獨(dú)做的區(qū)別等等,自己領(lǐng)悟吧

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 2.mabrouk/盤(pán)藤

正剪+轉(zhuǎn)身+倒剪+轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身的部分比較難,注意身體先轉(zhuǎn)然后才是腳,仔細(xì)觀察視頻后多加練習(xí)吧

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 3.volt/volt 以crazy的方式入樁,然后做個(gè)點(diǎn)規(guī),再翻刃繼續(xù),這個(gè)動(dòng)作可以把人練暈的 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 4.double crazy/漫步系列

一個(gè)字--慢慢來(lái),仔細(xì)看視頻模仿其動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作要有輕飄飄的感覺(jué),全身放松,落腳要輕

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 5.back double crazy/漫步系列

正反兩個(gè)動(dòng)作理論上應(yīng)該是差不多的,但往往其中一個(gè)會(huì)好練點(diǎn),正如其他倒向的動(dòng)作,練的時(shí)候通通側(cè)身

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 6.crazy sun/crazy sun 有crazy有sun但是和這兩個(gè)動(dòng)作都關(guān)系不大,其實(shí)是正反double crazy的結(jié)合,請(qǐng)仔細(xì)看視頻中身體和腳的動(dòng)作

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 第三階段

復(fù)習(xí)第一二階段的動(dòng)作并練習(xí)相應(yīng)的變種動(dòng)作,這需要很好的腳力,要求不倒樁,身體輕盈,盡可能提高速度 1.heel snake/雙腳跟前蛇

沒(méi)什么說(shuō)的,腳力到一定程度就可做出,基本同雙腳版的相應(yīng)動(dòng)作,下同 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 2.toe snake/雙腳尖前蛇

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 3.heel toe snake/馬力步 重心在后,變?nèi)蝎@得動(dòng)力 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 4.back toe snake/雙腳尖倒蛇

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 5.back heel toe snake/倒馬力

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版

補(bǔ)充:以上都是snake類(lèi)型的動(dòng)作,要點(diǎn)同snake,只是需要更多的腳力,如果扔有精力,可練習(xí)相應(yīng)的cross動(dòng)作 第四階段

這是新手的最后一個(gè)階段,我們練習(xí)一些有一定難度的動(dòng)作,同時(shí),你可以把前三個(gè)階段學(xué)會(huì)的動(dòng)作自行組合來(lái)作為復(fù)習(xí)1.x/x步

x,其實(shí)在第二階段就可以練了,x的動(dòng)作變形有很多,這階段學(xué)幾個(gè)簡(jiǎn)單的

x就是外八內(nèi)八交替,注意壓著外刃做,要有搓腳的感覺(jué),121212...要是吃力,可適當(dāng)練習(xí)壓刃

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 2.chap chap/chap chap 跟x差不多,不過(guò)x是剪樁,這是繞樁,兩者都有發(fā)展出對(duì)應(yīng)變形動(dòng)作 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 3.crab/crab chap chap的跳躍版,這個(gè)動(dòng)作看似難實(shí)則不難,無(wú)需多說(shuō),請(qǐng)仔細(xì)看成卓的視頻,然后照做,自己體會(huì)

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 4.crab cross/crab cross crab的剪樁版,也是x的非同步版,類(lèi)似

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 5.mexican/墨西哥

蟹剪+倒剪轉(zhuǎn)身的一個(gè)動(dòng)作,注意控制好重心,別轉(zhuǎn)暈了

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 6.italian/意大利

正對(duì)著樁,然后左腳翻起再然后轉(zhuǎn)身倒剪,這是我所能理解的了,具體看視頻吧 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 7.stroll/漫步系列

和double crazy差不多,不過(guò)幅度更小,要求更高,其實(shí)練熟了兩個(gè)樁之間做多少次都可以,還有下面提到的單樁系列

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 8.back stroll/漫步系列 上面那個(gè)動(dòng)作的back版

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 9.one cone crazy/單樁crazy 其實(shí)這個(gè)動(dòng)作有時(shí)是用來(lái)練crazy的,就當(dāng)復(fù)習(xí)吧

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 10.one cone/單樁double crazy 單樁版的,注意腳滑過(guò)樁后像兩側(cè)拉 視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 11.one cone back/...上面那個(gè)動(dòng)作的back版

視頻教學(xué): 韓國(guó)Munobal版 法國(guó)版 蝎子版 MIC版 成卓版 補(bǔ)充,單樁系列其實(shí)還有很多,volt,crazysun等等,自己挖掘吧

好了,練到這里一個(gè)菜鳥(niǎo)已經(jīng)消失了,但要想變成高手,還有很長(zhǎng)的路,我想到這諸位也累積了很多心得也不用我手把手教了吧,在本文最后附帶了一些資料,自行研究吧

2.逆向練習(xí)方法

這個(gè)方法是成卓提出的,我這里就直接引用了

逆向?qū)W習(xí)法，就是先定出你的最終目標(biāo)，然后再一步步往回分析，要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，該完成哪方面內(nèi)容，然后就一步步完成每一個(gè)內(nèi)容?，F(xiàn)在我舉一個(gè)例。如COMBO 1 我要練習(xí)COMBO 1.這就是我的第一個(gè)目標(biāo)。首先我分析，COMBO 1都要求會(huì)什么動(dòng)作？

分析結(jié)果：NELSON 正和倒的；SUN;VOLT;CRAZY;X;BACK SNAKE;STROLL BACK;DOUBLE CRAZY;CRAZY SUN;BACK ONE FOOT;(FOOT SPIN;FOOT GUN BACK)然后，這些動(dòng)作都要求哪些基礎(chǔ)呢？

CROSS ,BACK CROSS,X，ONE FOOT SNAKE（其實(shí)動(dòng)作都是由這幾個(gè)動(dòng)作演變或組合而成的）

最后，我要先練上面這幾個(gè)動(dòng)作。

會(huì)了CROSS,BACK CROSS，我就再練CRAZY,DOUBLE CRAZY,CRAZY SUN,STROLL.會(huì)了X，我就能再練NELSON ,VOLT,SUN, 會(huì)了ONE FOOT SNAKE，我就能再練BACK ONE FOOT SNAKE,(FOOT SPIN,FOOT GUN BACK)會(huì)了這些動(dòng)作，那么COMBO 1 基本也就能完成了。那么那么，在練習(xí)所有這些動(dòng)作之前呢？我要做什么？ 當(dāng)然是先了解平花，再愛(ài)上平花，再練習(xí)近平花。。。所以，你知道你該做什么的么？

注:成卓提到的combo1其實(shí)就是combo,不過(guò)最后出樁的動(dòng)作由倒單腳改成倒茶壺

原文引用自:成卓論壇

這里提供幾個(gè)常見(jiàn)的combo,由易到難,請(qǐng)自行選擇,更多combo請(qǐng)到相關(guān)資料中查找

combo: 66club版 kukmin_combo 成卓版 combo1: kstcombo-001 combo2: kstcombo-002 combo3: kstcombo-003 combo4: zima_combo4 combo5: zima_combo5 combo6: zima_combo6 輪滑相關(guān)資料 論壇: 66club: http://bbs.66club.cn rollerfun: http://bbs.rollerfun.net

yoyoskate: http://bbs.yoyoskate.com/index.php 成卓: http://004km.cn/bbs/index.php 視頻: 韓國(guó)o24h5套視頻(薦): 點(diǎn)擊觀看 韓國(guó)MUNOBAL66個(gè)動(dòng)作: 點(diǎn)擊觀看 韓國(guó)蝎子版43個(gè)動(dòng)作: 點(diǎn)擊觀看 法國(guó)版48個(gè)動(dòng)作: 點(diǎn)擊觀看 俄羅斯issue1-4(薦): 點(diǎn)擊觀看 MIC83式: 成卓視頻教學(xué)(薦): 輪滑必殺技(薦): 剎車(chē)/fsk(薦): 日本的59個(gè)連接動(dòng)作: combo系列 點(diǎn)擊觀看

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第二篇：輪滑入門(mén)教學(xué)

小小班教學(xué)

一、口號(hào): 立正（聲音一定要大，洪亮不能拖長(zhǎng)音必須讓同學(xué)們回應(yīng)）腳后跟放一塊，腳前尖打開(kāi) 立正教學(xué):教大家一個(gè)口號(hào)，我喊立正大家喊12 好不好（一定要聽(tīng)到所有小朋友喊12）競(jìng)蹲:腳后跟放一塊，腳前尖打開(kāi)，膝蓋打開(kāi)，微微下蹲，手放下巴（彎腰，不要蹲太低，教練聲音一定要大，要讓小朋友回應(yīng)）

競(jìng)蹲教學(xué):老師喊口號(hào)看那個(gè)小朋友反應(yīng)快。競(jìng)蹲（老師喊完小朋友做，小朋友一邊喊一邊做。）

準(zhǔn)備:腳后跟放一塊，腳前尖打開(kāi)，膝蓋打開(kāi)，手放背后，彎腰。（一定要讓小朋友跟著喊）準(zhǔn)備教學(xué):老師喊準(zhǔn)備看那個(gè)小朋友反應(yīng)快。準(zhǔn)備。（老師喊完小朋友做，小朋友一邊喊一邊做）

小嘴巴不講話:老師喊小嘴巴，小朋友喊不講話

二、動(dòng)作教學(xué) 前期抬腳: 原地抬

1.教練扶小朋友進(jìn)行抬腳，教練扶小朋友一個(gè)腳，往上幫小朋友抬另一個(gè)腳，順勢(shì)喊看口號(hào)。12345678910....（一定要抬高）

2.原地自己抬，教練不扶小朋友抬腳，要給小朋友心理安慰讓他覺(jué)得他可以他不會(huì)摔，和他說(shuō)大膽一點(diǎn)，抬高點(diǎn)。（一定要抬高）向前行進(jìn)抬

教練在小朋友前面帶小朋友抬，或者教練站小朋友對(duì)面看小朋友抬，（一定要找出小孩子毛病，每個(gè)小孩子有不一樣的毛?。?，如果同一水平小孩子多的話，可以讓他們比賽誰(shuí)先到達(dá)教練所在地方。必要時(shí)給與獎(jiǎng)勵(lì)，增加積極性。

毛病典例:1.抬一個(gè)腳，一定要時(shí)刻提醒小孩子抬兩個(gè)腳

2.抬腳過(guò)低或者不抬腳，大聲給小朋友喊123456.....讓他抬腳（因?yàn)橹敖痰臅r(shí)候抬高了，當(dāng)你喊口令是小朋友條件反射會(huì)抬高）告訴他們不要害怕大膽抬高

3.手不放背后或者不彎腰:一定要提醒他手放背后彎腰抬腳，如果實(shí)在改不過(guò)來(lái)就給他兩個(gè)手抓一個(gè)樁，告訴他拿著他放背后不許掉。

4.兩腳距離過(guò)大，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正提醒。讓他們距離小一點(diǎn)

三、剎車(chē): 彎腰，手伸出來(lái)伸直，比肩膀略低，（不能高過(guò)肩膀）彎腰，有剎車(chē)器的腳推出去 一定要讓小朋友剎停了再走，有些小朋友只做樣子，告訴他們不剎停不能走

第三篇：湖南師大輪滑社平花柔韌性練習(xí)

柔韌性練習(xí)

平花對(duì)身體的柔韌性要求比較高，好多動(dòng)作必須要有舒展的韌帶才能做好，為了提高平花技術(shù)水平，勢(shì)必要針對(duì)身體的柔韌性進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)的練習(xí)，下面就依照我?guī)煚攛fox的經(jīng)驗(yàn)給大家講解一下平花的韌帶練習(xí)技巧。

在拉韌帶之前，首先必須保證充分的熱身運(yùn)動(dòng)，否則如果身體活動(dòng)不充分的話，很容易造成肌肉拉傷。建議熱身活動(dòng)慢跑1600米，或者跳繩400下，身體充分活動(dòng)開(kāi)之后就可以進(jìn)行柔韌性練習(xí)了。

1． 正壓腿

要點(diǎn)：兩腿膝蓋盡量伸直，站立腿腳尖朝前，拉伸腿腳背弓起，雙手放頭后，身體正對(duì)前方，將胸部盡量貼近大腿，動(dòng)態(tài)拉伸8個(gè)八拍，靜態(tài)拉伸8個(gè)八拍。

< A>

這個(gè)是最基本的拉伸韌帶的動(dòng)作，目的是為了將大腿內(nèi)側(cè)韌帶拉長(zhǎng)，也是為了做footgun類(lèi)動(dòng)作做基礎(chǔ)。

2． 橫劈腿

要點(diǎn)：兩腿向兩側(cè)平伸，腳尖朝前，腰部挺直，上身盡力向下坐，最好有同伴輔助練習(xí)，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍，靜態(tài)8個(gè)八拍。

< A>

這個(gè)也是一個(gè)綜合韌帶的練習(xí)，和正壓腿差不多，也是在運(yùn)動(dòng)前防止肌肉受傷的練習(xí)，并且有助于胯部打開(kāi)。

3． 蟹步韌帶

要點(diǎn)：兩腿蟹步站立，上身挺直，身體左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍。

< A> < A>

這個(gè)是蟹步的練習(xí)基礎(chǔ)，有能力的愛(ài)好者可以進(jìn)一步將拉伸的角度增大。

4． 內(nèi)蟹韌帶

要點(diǎn)：兩腿呈內(nèi)蟹步站立，上身挺直，身體左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍。

< A>

< A>

內(nèi)蟹韌帶在平花中應(yīng)用的很多，從最簡(jiǎn)單的crazy到比較難的x-back到內(nèi)蟹蛇行過(guò)樁都要求比較好的內(nèi)蟹韌帶，通過(guò)這個(gè)練習(xí)可以使這類(lèi)動(dòng)作變得十分容易。

5． 交叉蟹步韌帶

要點(diǎn)：兩腿交叉，腳尖相對(duì)，呈一字站立，膝蓋彎曲，腰部挺直，身體左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍。

< A> < A>

這個(gè)動(dòng)作針對(duì)性比較強(qiáng)，對(duì)韓國(guó)類(lèi)的交叉旋轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作如J－turn，screw等等很有幫助。

6． 交叉步韌帶

要點(diǎn)：兩腿交叉，后面的腿伸直，前面腿膝蓋彎曲，支撐身體重心，盡量蹲低，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍。

< A>

這個(gè)動(dòng)作也是為了做好一些韓國(guó)類(lèi)的動(dòng)作，J－turn，acidcrosswheel等等。

7． Footgun韌帶

要點(diǎn)：?jiǎn)瓮榷拙?，另一條腿朝前伸直，盡量將膝蓋伸直，重心前傾，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍。

< A> < A>

很明顯，這個(gè)動(dòng)作就是為了做footgun類(lèi)動(dòng)作的練習(xí)，抬起的腿盡量伸直，重心穩(wěn)定，會(huì)使動(dòng)作變得很協(xié)調(diào)，美觀。

8． Christie韌帶

要點(diǎn)：?jiǎn)瓮榷拙?，另一條腿從后面向前伸直，盡量將重心降低，動(dòng)態(tài)8個(gè)八拍。

< A< A>

這個(gè)也是專(zhuān)項(xiàng)韌帶練習(xí)，天國(guó)這類(lèi)動(dòng)作對(duì)韌帶要求很高，尤其是腿步和腰部的柔韌性，通過(guò)這個(gè)練習(xí)可以很容易掌握這一類(lèi)動(dòng)作。

以上就是一些基本的平地花式動(dòng)作配套的韌帶練習(xí)動(dòng)作，希望能對(duì)大家練習(xí)近平花有所幫助，也希望大家看完文章后嘗試一下.

第四篇：平地花式輪滑介紹(簡(jiǎn)稱(chēng)平花)

平地花式輪滑介紹（簡(jiǎn)稱(chēng)平花）

定義：穿輪滑鞋在固定數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)樁距間做無(wú)跳起動(dòng)作的各式連續(xù)滑行。

平花速度式：可利用任何一種快速滑行腳動(dòng)作繞樁滑行。

平花自由式：按配樂(lè)節(jié)奏做基本技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上自由發(fā)揮組合的流暢繞樁滑行。平花速度式主要體現(xiàn)在動(dòng)作技術(shù)嫻熟、準(zhǔn)確、快速。

平花自由式主要體現(xiàn)在動(dòng)作基礎(chǔ)技術(shù)熟練，掌握一定的難度動(dòng)作；舞美、音樂(lè)與滑行整體協(xié)調(diào)流暢。它包含技術(shù)、難度、觀賞性等綜合要素。

平花特點(diǎn)：

平地花式輪滑最大特點(diǎn)是，初學(xué)入門(mén)較容易，因無(wú)跳起動(dòng)作，所以危險(xiǎn)性傷害很小，適應(yīng)性很廣，男女老少都方便練習(xí)。不像花樣輪滑對(duì)場(chǎng)地的嚴(yán)格要求及有旋轉(zhuǎn)跳躍的高難動(dòng)作。然而該項(xiàng)目的自由發(fā)揮度，使其流暢柔美的輪上舞姿魅力，已成為當(dāng)今輪滑時(shí)尚的最新亮點(diǎn)，越來(lái)越受人們的青睞。

該項(xiàng)目雖然入門(mén)較易，但要想掌握好，必須不斷練習(xí)、交流、納新，使綜合素質(zhì)提高，才能成為一定程度的滑手。所以對(duì)廣大輪滑愛(ài)好者有很大吸引力。

入門(mén)動(dòng)作：

1、學(xué)會(huì)跌倒

2、正確的站立姿態(tài)

3、T字剎車(chē)

4、雙腳不同步轉(zhuǎn)體

過(guò)樁動(dòng)作：

5、前S繞樁

6、交叉步繞樁(前剪）

7、單腳繞樁

8、前后腳單輪繞樁

9.后蛇

10.后交叉（后剪）

11.后單腳

12.后單腳加力

13、雙腳同步轉(zhuǎn)體

14、螃蟹步繞樁

15、后反剪繞接正跨

16、后S繞接正轉(zhuǎn)體

談平花鞋輪子的配置

瀏覽：226 | 發(fā)布于：2008.05.27 | 分類(lèi)：輪滑平花

所有的66鞋都有或多或少的差別，從鞋身的設(shè)計(jì)到軸承的配置，都有其各自不同的特點(diǎn)。而在眾多66的不同中最重要的區(qū)別就在于輪子配子的差別。下面介紹下5種常見(jiàn)的輪子配置方法：Flat Degressive（BANANA of frame）Banana（香蕉輪）Hi-Lo Sup HI-LO。

1．Flat

對(duì)于大多數(shù)66玩家來(lái)說(shuō)，這種Flat的配置方法可謂是最常見(jiàn)的了。這種配置的特點(diǎn)就是4個(gè)輪子同時(shí)著地，并且輪子可以有可變的直徑，但是這些輪子的直徑必須統(tǒng)一哦，要不就不符合Flat這名字了。當(dāng)前最流行的Flat的配置方案如下： 80/80/80/80 和 84/84/84/84

這種配置的優(yōu)點(diǎn)就是有較好的速度和穩(wěn)定性，同時(shí)帶來(lái)它的缺點(diǎn)就是不大輕便靈巧。

2.Degressive（BANANA of frame）這種帶有前傾遞減的設(shè)計(jì)主要是由于66鞋架子的設(shè)計(jì)所導(dǎo)致的。對(duì)于輪滑球鞋來(lái)說(shuō)，這種所謂的香蕉架可謂是基本配置了。這種配置的特點(diǎn)就是最前端的輪子離地，其余3輪同時(shí)著地。這種配置的好處就是當(dāng)腳重心向前的時(shí)候，釋放了最后那輪子，當(dāng)腳重心向后的時(shí)候，釋放了最前端的輪子，這樣對(duì)于輪滑球來(lái)說(shuō)，有利于急停，急轉(zhuǎn)。當(dāng)然最流行的Degressive

配置如下：80/80/72/72 和80/80/76/76。這種配置的有點(diǎn)就是有較輕便靈巧，有利于急停，急轉(zhuǎn)，同時(shí)也來(lái)了它的缺點(diǎn)：缺乏速度和穩(wěn)定性。

3.Banana（香蕉輪）

這種香蕉輪的配置主要常用于平花玩家，在這種配置中，中間的兩個(gè)輪子較兩端的輪子大一點(diǎn)，這種配置有利于減少與地面的接觸。當(dāng)前比較受歡迎的配置方案如下：78/80/80/78 和76/80/80/76。其配置的優(yōu)點(diǎn)就是：兩端輪子及其靈活輕便，同時(shí)帶來(lái)的不足之處就是缺乏速度和穩(wěn)定性，想想畢竟是用來(lái)玩平花的啊。

4．HI-LO

這種HI-LO的配置方法結(jié)合hockeyers和 freeriders 玩家的需要而被他們所喜愛(ài)。在這種配置中前端的兩個(gè)輪子較小于后面的兩個(gè)輪子。這種配置中的高效的加速能力得益于前端的兩個(gè)小輪子，而持久的續(xù)航能力得益于后端的兩個(gè)大輪子。當(dāng)前比較流行的配置如下：72/72/80/80，比較適合于hockeyers； 76/76/80/80比較適合于freeriders。這種配置的特點(diǎn)就是結(jié)合了良好的速度和輕便靈巧能力，因此，每個(gè)追求速度和輕便的完美結(jié)合的玩家，都可以從中找到其滿意的配置。

5．Sup HI-LO or Decreasing

這種Sup HI-LO的配置看起來(lái)有點(diǎn)像個(gè)“混血兒”，其配置靈感或許起源于那些瘋狂的riders。但是這樣的配置很少受到青睞，主要原因就是其復(fù)雜的輪子操作。而這種配置卻是以上4種配置中一個(gè)很好的“平均”，因此，這種配置特別受到哪些追求另類(lèi)人士的青睞。當(dāng)前比較受到青睞的配置方案如下：76/78/80/82 和 78/80/82/84。其配置的好壞，我想只有哪些嘗試過(guò)才知道，在此，小弟不敢忘加評(píng)論。

綜上所述：以上給大家提供的多元化的配置或許可以給你提供你最合適的配置方案，但這其中最重要的就是自己喜歡自己舒適就可以了，畢竟每個(gè)人的偏好不一樣嘛，何必己所不欲，要施于他人呢。

平花動(dòng)作難度等級(jí)表

瀏覽：227 | 發(fā)布于：2008.05.11 | 分類(lèi)：輪滑平花平花動(dòng)作難度等級(jí)表

一級(jí)：

Snake*t（正蛇）

Crois*ant（正剪）

SnakeAr（后蛇）

BackCrois*ant（倒剪）二級(jí)：

Eagle（蟹步）

EagleCross

Nelson

Piedavt（正單腳）

X

Piedar（倒單腳）*：

Chapchap

Crab（Chapchap跳）

Carzy

Mabrouk（攀藤）

Sun

HeelToeSnake（瑪麗正蛇）

HeelToeCross（瑪麗正剪）

HeelToeSnakback（瑪麗倒蛇）

Volte 四級(jí)：

DoubleCrazy

DoubleCrazyBack

CrazySun

Stroll

Eight

BackStroll

Italienne

X-Jump

CrazyLegs

GregFrit

OneConeCrazy

OneConeCrazySun

OneConeBack

OneCone

CrabCross（非同步X跳）

HeelToeCrossBack（瑪麗倒剪）

五級(jí)：

HeelToeSpecial（瑪麗special）

Cafetiere（咖啡壺）

Infini（單腳8字繞行）

FootSpin 六級(jí)：

Special

X-Back

Oliver（雙腳尖畫(huà)圓過(guò)樁）

Wiper

ToeWheeling（前單輪向前正蛇）

HeelWheeling（后單輪向前正蛇）

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第五篇：輪滑社工作計(jì)劃

輪滑社工作計(jì)劃

天津商業(yè)大學(xué)5266輪滑社在過(guò)去的一年里，在學(xué)校團(tuán)委的領(lǐng)導(dǎo)下、在大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的指導(dǎo)下，在全體會(huì)員的努力下，5266輪滑社建立健全了組織工作體系，開(kāi)展了一系列貼近同學(xué)們學(xué)習(xí)生活、喜聞樂(lè)見(jiàn)的活動(dòng)，取得了較好的成績(jī)。5266輪滑社成立至今，經(jīng)過(guò)我們團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的不懈努力，5266輪滑社已擁有一支卓越的團(tuán)隊(duì)、一支優(yōu)秀的輪滑隊(duì)。我們相信在學(xué)校團(tuán)委正確的領(lǐng)導(dǎo)之下、在大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的支持下、在各兄弟協(xié)會(huì)無(wú)私的幫助下，5266輪滑社一定會(huì)為工專(zhuān)學(xué)子開(kāi)拓一片絢爛的天空。輪滑運(yùn)動(dòng)是眾多大學(xué)生的共同愛(ài)好，它體現(xiàn)了我們大學(xué)生的活力。我們一定努力工作，讓輪滑運(yùn)動(dòng)在我們學(xué)校更好的發(fā)展下去。本學(xué)期，俱樂(lè)部將計(jì)劃更進(jìn)一步的宣傳活動(dòng)，讓更多同學(xué)了解和認(rèn)識(shí)輪滑運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)主要包括納新工作、拓展訓(xùn)練、輪滑訓(xùn)練、切文化的宣傳刷街、定期表演和參加學(xué)校的大型活動(dòng)；與其他兄弟協(xié)會(huì)共同舉辦活動(dòng)，以增加本社團(tuán)在校的知名度。努力練習(xí)新動(dòng)作技術(shù)，刻苦學(xué)習(xí)，打造良好的技術(shù)素質(zhì)。加強(qiáng)與外校輪滑社團(tuán)的交流，以提高我社團(tuán)的技術(shù)水平，為我校輪滑社參加市區(qū)和各大高校間的聯(lián)誼比賽打下良好基礎(chǔ)。納新：九月份工作本月工作重點(diǎn)是納新工作，以發(fā)展大一新生為主要目標(biāo)，以此來(lái)壯大我們的隊(duì)伍。緊接著就是團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練，加強(qiáng)新生與團(tuán)隊(duì)之間的關(guān)系。同時(shí)提高學(xué)生自身的素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。全體教練每天定期教授新生輪滑的基本動(dòng)作和基礎(chǔ)理論。按照社聯(lián)的安排，在統(tǒng)一時(shí)間、統(tǒng)一地點(diǎn)招新，本學(xué)期輪滑社計(jì)劃招2012界新生200人，培養(yǎng)出輪滑社主力50人，并按時(shí)完成新生的注冊(cè)。新生將于9月4日到校，具體招新將服從社聯(lián)的統(tǒng)一管理。（活動(dòng)場(chǎng)地衛(wèi)生：每天早晚定時(shí)檢查社團(tuán)場(chǎng)地的衛(wèi)生，選拔出專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)社團(tuán)場(chǎng)地衛(wèi)生的負(fù)責(zé)人，創(chuàng)建綠色5266輪滑社。）十月份工作在開(kāi)展日常的輪滑訓(xùn)練基礎(chǔ)上，組織新成員參加社團(tuán)組織的各項(xiàng)活動(dòng)，增強(qiáng)與各兄弟協(xié)會(huì)之間友誼。本月工作重點(diǎn)將以加強(qiáng)社員的技術(shù)來(lái)展開(kāi)。社員須學(xué)會(huì)的動(dòng)作如下：

一級(jí)：5個(gè)動(dòng)作

nakeAvt（正蛇）前向蛇行過(guò)樁（又叫Snake）

CroisAvant（正剪）前向雙腳交叉過(guò)樁（又叫Cross）

SnakeAr（后蛇）后向蛇行過(guò)樁（又叫Back snake）

BackCroisAvant（倒剪）后向雙腳交叉過(guò)樁（Back cross）

fish（魚(yú)）雙腳并攏呈s狀過(guò)樁

3十一月份工作5266輪滑社成員努力提高自身水平，積極準(zhǔn)備慶祝元旦晚會(huì)活動(dòng)，參加各大高校舉辦的輪滑比賽，兼顧拓展訓(xùn)練營(yíng)。驗(yàn)收新成員的輪滑水平，并搞一些輪滑趣味小活動(dòng)，進(jìn)行集體刷街，提高新成員的輪滑技術(shù)。本月份社員將學(xué)習(xí)以下動(dòng)作：

Nelson（尼爾森）橫向雙腳交叉過(guò)樁

Piedavt（正單腳）前向單腳過(guò)樁（又叫One foot）

Carzy 橫向前-后交叉過(guò)樁

HeelToeSnake（瑪麗正蛇）

HeelToeCross（瑪麗正剪）高校聯(lián)誼：天津機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院、河北工業(yè)大學(xué)、外國(guó)語(yǔ)學(xué)院、天津大學(xué)、南開(kāi)大學(xué)、天津財(cái)經(jīng)大學(xué)、天津科技大學(xué)、天津渤海職業(yè)技術(shù)學(xué)院、天津青年職業(yè)技術(shù)學(xué)院、天津冶金職業(yè)技術(shù)學(xué)院、天津美術(shù)學(xué)院等輪滑社，我社計(jì)劃交這些社團(tuán)為兄弟社團(tuán)，當(dāng)然這少不了我社全體成員的努力。

5學(xué)院負(fù)責(zé)人以上會(huì)議:每?jī)芍軐W(xué)院負(fù)責(zé)人定期舉行會(huì)議,不得無(wú)故缺席,如有特殊情況須向社長(zhǎng)請(qǐng)假.輪滑社的節(jié)日：10月1日國(guó)慶節(jié)、11月1日萬(wàn)圣節(jié)、11月11日光棍節(jié)、12月24日、12月25日 圣誕節(jié)等。在我們的節(jié)日里，社團(tuán)會(huì)組織聚會(huì)和刷街。（刷街：1）刷街必須由負(fù)責(zé)人等老社員帶領(lǐng)且要經(jīng)過(guò)社長(zhǎng)同意。2）刷街時(shí)盡量排成一排，男生在外女生在內(nèi)。3）對(duì)于技術(shù)不太好的社員要有一到二個(gè)人保護(hù)。4）每次刷街盡量叫一些新人并且一路要照顧好，讓他或她喜歡上刷街，速度一定要控制住，保持隊(duì)伍集中。5）認(rèn)識(shí)到安全的重要性，過(guò)馬路時(shí)看清路燈。安全意識(shí)：安全起見(jiàn)，社團(tuán)聚會(huì)時(shí)嚴(yán)禁喝酒，晚上10點(diǎn)之前必須到校。社長(zhǎng)必須要有安全意識(shí)，更要有責(zé)任感，要對(duì)社員的安全負(fù)責(zé)）為更大力度的宣傳我校輪滑社，我社積極參加天津高校輪滑聯(lián)盟組織的活動(dòng)，增加兄弟社團(tuán)之間的友誼，提高我社在天津高校輪滑界的知名度。其他工作在開(kāi)展上述工作的同時(shí)，努力發(fā)掘和培養(yǎng)下一屆新的領(lǐng)導(dǎo)人才是本學(xué)期工作的重中之重。5266輪滑社的發(fā)展壯大是所有成員的共同愿望，我們相信，5266輪滑社會(huì)在新的一學(xué)年里再接再勵(lì)，為天津商業(yè)大學(xué)所有輪滑愛(ài)好者提供一個(gè)交流的場(chǎng)所，讓我們?cè)陲w馳的輪子上找回屬于我們自己的那片天空。

最后要感謝團(tuán)委老師籍社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的支持和幫助，也希望社團(tuán)能取得更好的成績(jī)。