第一篇：壞情緒實驗：心情不好,身體就容易得病

壞情緒實驗：心情不好，身體就容易得病

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家曾用狗做了一個嫉妒情緒實驗：把一只饑餓的狗關(guān)在一個鐵籠子里，讓籠子外面的另一只狗當(dāng)著它的面吃肉骨頭，結(jié)果籠內(nèi)的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負(fù)面情緒狀態(tài)下，產(chǎn)生了神經(jīng)癥性的病態(tài)反應(yīng)。

這個實驗證明了：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負(fù)面的情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾，容易產(chǎn)生身心疾病。

生活啟示：我們在日常生活和學(xué)習(xí)中，無論做什么事都帶有情感色彩：當(dāng)考試取得好成績時，會感到喜悅；失去珍貴的東西時，會感到惋惜；如果愿望一再受妨礙而達(dá)不到，則會失望甚至憤怒；進(jìn)入一個陌生的環(huán)境，會感到局促不安甚或產(chǎn)生恐懼??這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等情緒活動，會引起身體一系列的生理變化?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，大腦的情緒中心與免疫系統(tǒng)有直接的關(guān)聯(lián)。健康的情緒能幫助人們抵抗感染和流感，依靠健康的心態(tài)戰(zhàn)勝疾病的例子屢見不鮮；相反，恐懼、害怕、絕望等消極情緒則會讓病情惡化得更快，甚至導(dǎo)致人的死亡。

就是說，積極的情緒能對人體的生命活動起到積極的促進(jìn)作用，增強免疫力，提高工作的強度和效率，使人健康、長壽；而消極的情緒則會使人精神頹廢，對工作和生活失去興趣，甚至?xí)斐缮眢w狀況的惡化。這從生理上是可以解釋的。無論是思考問題或想任何事情時，人的大腦里都會分泌出一種“荷爾蒙”——聯(lián)結(jié)身心的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)人想好事、想高興的事時，大腦會分泌出叫.—內(nèi)啡肽的荷爾蒙；如果想悲痛的事、煩惱的事，大腦就會分泌出一種有毒的荷爾蒙——去甲腎上腺素?！獌?nèi)啡肽荷爾蒙能提高體內(nèi)的免疫力，防御疾病，還能引導(dǎo)出想像力，增加記憶力；而有毒的荷爾蒙則會使人生病，降低人的免疫力。

在現(xiàn)實生活中，情緒影響健康的情況其實是很常見的。

許多人在工作和生活中，長期處于巨大的心理壓力和緊張情緒中，會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的各種癥狀，比如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等癥狀，甚至可能引發(fā)高血壓、冠心病、癌癥等疾病。有的國外學(xué)者研究了405個重病患者，發(fā)現(xiàn)其中有292人(占總數(shù)的72%)有過早年的情緒危機，而正常人只有l(wèi)0%有過類似的情感創(chuàng)傷。這證明了長期的消極情緒會對人的身心產(chǎn)生巨大的危害。相反，積極的情緒則有天然的抗病能力，可能使我們奇跡般地保持和恢復(fù)健康。加利福尼亞大學(xué)的諾曼·卡滋斯教授在40多歲時患上了膠原病，醫(yī)生告訴他，這種病康復(fù)的可能性是五百分之一。在醫(yī)生的勸告下，他經(jīng)?？纯椿腥さ奈膴鼠w育節(jié)目，此外，他還有意識地和家人經(jīng)常開開玩笑。一年后，醫(yī)生再對他進(jìn)行血沉檢查，發(fā)現(xiàn)血沉降低了5個小數(shù)點。兩年后，他身上的膠原病完全消失了。為此，他撰寫了一本書，叫《五百分之一的奇跡》。他在書中說：“??如果消極情緒能引起肉體的消極化學(xué)反應(yīng)的話，那么積極向上的情緒則可以引起積極的化學(xué)反應(yīng)??愛、希望、信仰、笑、信賴、對生的渴望等，也具有醫(yī)療價值?！?/p>

既然情緒對我們的健康有如此大的影響，那么我們在生活中該怎樣培養(yǎng)積極的情緒，避免消極的情緒呢？

(1)增加愉快的生活體驗。

我們要設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強烈的情緒反應(yīng)。研究發(fā)現(xiàn)，增加令人愉快的體驗，可以減弱消極情緒狀態(tài)，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)水平。

(2)學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物。

很多從表面看是令人生氣或悲傷的事件，如果換一個角度，用另外一種眼光去看，?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

(3)要有自己的事業(yè)和追求。

沒有人生的追求，人就會失去前進(jìn)的方向，在學(xué)習(xí)和工作中無所適從，情緒也會很消極。有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會體驗到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而會產(chǎn)生積極的情緒。

(4)積極參與社會交往。

積極參與社會活動，多與人交往，既可以為社會做出貢獻(xiàn)，也可以體現(xiàn)自我價值。研究證明，社會交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗，積極的情緒體驗又會使人們更積極地與人交往、更好地適應(yīng)環(huán)境并應(yīng)對突發(fā)事件，從而形成一個良性循環(huán)。

(5)培養(yǎng)幽默感。

幽默感常?？梢允贡容^緊張的氣氛變得輕松。研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，那些經(jīng)常運用幽默作為應(yīng)對機制的人，健康問題比較少；而那些經(jīng)?？迒蕚€臉應(yīng)對問題的人，健康問題就比較多。

第二篇：長期心情不好會不會得病

長期心情不好會不會得病

“心情”影響健康

人體致病因素很多，但總不外乎外感與內(nèi)傷兩大類。外感包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六氣”，以及各種邪氣、寄生蟲與外傷；內(nèi)傷包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”，以及飲食不慎、房事不節(jié)、疲勞過度等。今天讀到這本關(guān)于健康及醫(yī)學(xué)方面的書本時，不由深有感觸。其實人很多時候生出各種各樣奇怪的疾病很大程度上與心情很有關(guān)系。就說女人最容易得的乳腺增生幾月經(jīng)不調(diào)就與內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，一個人如果心情舒暢，積極地看待身邊的人和事，得病的機會會比那些成天里郁郁寡歡的人少很多。心病還得心藥醫(yī)，不管發(fā)生什么，勇敢地去面多就是最好的。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們逐漸開始認(rèn)識到心理和社會因素對人體健康和疾病發(fā)展有著重大的影響，“生物-心理-社會模式”正在逐漸取代傳統(tǒng)的“生物醫(yī)學(xué)模式”。唐教授告訴記者，現(xiàn)在大家都已經(jīng)認(rèn)識到人的心理、生理是一個統(tǒng)一的整體，心情長期不好、性格抑郁或重大事件造成的急劇刺激都可能會引起身體某些器官的病變，通俗講就是：壞心情也是一種“病毒”，它也會導(dǎo)致很多身體疾病。

研究證明，與心情相關(guān)的病有腫瘤、高血壓、糖尿病、胃病、冠心病、神經(jīng)性頭痛、蕁麻疹、過敏性皮炎、支氣管哮喘、甲狀腺機能亢進(jìn)等幾十種疾病。“心病”還需“心醫(yī)”解

心身疾病與性格、生活實踐、工作環(huán)境、社會支持系統(tǒng)和身體狀況都有密切的關(guān)系，與文化程度的關(guān)系尤為密切。現(xiàn)在很多知識分子生活、工作的壓力很大，而這些人一般對自身的要求比較高，多愁善感、過分含蓄、缺乏戶外活動等“文人病”大量存在，加之不少知識分子自身缺乏承載理想與現(xiàn)實之間落差的心胸和勇氣，因此易引起抑郁、失眠，最終導(dǎo)致一些心身疾病的發(fā)生。

另外從年齡的分布來看，心身疾病患者主要是集中在20-40歲之間；從性別分布上看，女性患者則明顯多于男性。唐教授認(rèn)為這些分布情況說明了很多問題，首先年齡集中在中青年，說明由于人到中年，父母的贍養(yǎng)、子女的教育、自身的事業(yè)以及臨近更年期的一些變化，這些都讓中年人這個群體處于一個心身疾病高發(fā)的危險區(qū)域。而一般來講，女性更多愁善感、愛操心或過于敏感，這些習(xí)慣都讓女性更容易受到身心疾病的侵害。

現(xiàn)在很多疾病都是心理問題引起的，但人們往往有意無意地回避心理醫(yī)生，寧愿從內(nèi)科到外科各個科室輪流轉(zhuǎn)都不去找心理專家咨詢。“心病”用傳統(tǒng)的藥物治療往往都沒有多大效果，最多也只是起到一個治標(biāo)的作用，解決不了根本問題。這也是很多因情緒引發(fā)胃病的患者反反復(fù)復(fù)治了幾十年都治不好的原因。

輕松愉快的心情、樂觀積極的生活態(tài)度，再加上良好的人際關(guān)系、豐富健康的業(yè)余生活就是心身疾病最有效的“防疫針”，而在心情不好的時候，最好能向朋友傾訴一下，在問題非常嚴(yán)重或已經(jīng)影響到自身健康的時候，則一定要到專業(yè)人士那里進(jìn)行咨詢治療。心情影響冠心病

冠心病曾一直被認(rèn)為是由于體內(nèi)膽固醇過高，導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化而引起的。其實，冠心病也是一類心身疾病，即癥狀表現(xiàn)為軀體性的，而其成因卻與心理因素有關(guān)。1.緊張焦慮 國內(nèi)外相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冠心病的發(fā)生與患者受教育程度、與職業(yè)應(yīng)激因素都有關(guān)。在從事腦力勞動的知識分子中，冠心病的發(fā)生率比較高，肌梗死發(fā)生機會與長期緊張的腦力勞動有關(guān)。大多數(shù)心肌梗死患者年齡在40~60歲，因為該年齡段的人在家庭和社會中承擔(dān)著較多的責(zé)任，容易陷入焦慮狀態(tài)。這些均影響其機體中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)控，致使交感——腎上腺神經(jīng)系統(tǒng)亢進(jìn)，血脂與血膽固醇水平增高，血液黏滯度增加，因而容易發(fā)生心肌梗死。2.消極情緒 消極情緒與心臟病的形成有很大關(guān)系。人的心跳速率能夠根據(jù)外界的變化呈有規(guī)律的波動。消極情緒會使心臟的這種有規(guī)律的變化發(fā)生紊亂，從而對心臟產(chǎn)生壓力，使心臟負(fù)擔(dān)過重。另外，消極情緒會引起心血管系統(tǒng)炎癥。帶有消極情緒的人機體內(nèi)含有較多的炎癥蛋白，對引發(fā)冠心病有重要作用。從非生物的角度來看，長期帶有消極情緒的人常常不愿積極地去面對一些可能發(fā)生的疾病，他們不聽醫(yī)生或別人的勸告，結(jié)果忽視了必要的預(yù)防和治療。

在遇情緒面臨重大打擊面前，每個人的應(yīng)對態(tài)度是不一樣的。悲觀、焦慮、急躁都會影響心臟的正常生理。要預(yù)防冠心病導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生，應(yīng)該有一個健康的心理，有意識、有針對性地采取自我保護措施，注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累；注意加強自身修養(yǎng)，遇事不急、不躁、不怒。壞心情影響糖尿病

糖尿病是一種慢性病，很難治愈，因此，當(dāng)患者被確診為糖尿病后往往會造成很大的精神壓力。有的人因病或焦慮或憂傷，擔(dān)心自己再也不能和常人一樣生活、工作，或因此而心情煩躁、生氣發(fā)怒。殊不知，壞情緒對糖尿病的影響較大。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，七情過極可導(dǎo)致人體氣血紊亂，氣郁日久便能化火，以灼傷體液。陰虛則陽亢，引起消渴病。

國外有關(guān)研究表明，情緒因素對糖尿病的預(yù)后有著十分重要的影響。研究人員根據(jù)患者的臨床癥狀，將患者分為三種類型。第一種為正常組：病人情緒穩(wěn)定，思想開朗；第二種為亞神經(jīng)癥組：病人情緒不太穩(wěn)定，思想顧慮較多；第三種為神經(jīng)癥組：病人情緒極不穩(wěn)定、疑心重、脾氣暴躁。通過觀察發(fā)現(xiàn)，第一組病情最輕，病人很少出現(xiàn)眼底病變，即使出現(xiàn)病變也比較輕，且進(jìn)展緩慢。第三組病人病情較重，大多并發(fā)眼底病變。第二組病人的情況介于第一組和第三組之間。

醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果也證實，心理因素影響糖尿病的物質(zhì)基礎(chǔ)是腎上腺素。情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁的患者，其血液中的腎上腺素含量較高，腎上腺素不僅可以使血糖升高，還會使血小板功能亢進(jìn)，造成小血管栓塞，從而誘發(fā)各種并發(fā)癥。

因此，糖尿病患者在使用藥物治療的同時，必須加強心理治療。應(yīng)當(dāng)讓患者懂得心理因素對血糖的影響，萬一遇到某些精神上的挫折，應(yīng)盡量寬胸開懷，保持情緒穩(wěn)定，以防病情惡化。

心情不好極易導(dǎo)致胃病

中醫(yī)很早就提出了“暴怒傷肝、過慮傷心”的觀點，現(xiàn)在看來是很有道理的。從一些尸檢的報告來看，長期抑郁或心情不好、情緒低落的病人，大腦結(jié)構(gòu)的確已經(jīng)發(fā)生了一些變化。大量的臨床實踐也已經(jīng)證明，情緒長期處在一個不正常的狀態(tài)下，會導(dǎo)致肌體的免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生一些變化，一般表現(xiàn)為一個長期的過程，典型的就是胃病。由于人的大腦中食欲飲食控制中樞和情緒控制中樞離得比較近，細(xì)胞活動會相互影響，所以人們心情不好的時候往往直接表現(xiàn)為沒有胃口，不想吃飯，只有極個別情況是食欲旺盛，如果長期處于這種狀態(tài)，肯定就會對胃造成一些傷害，引發(fā)疾病。另外，現(xiàn)在人們還發(fā)現(xiàn)在重大事件尤其是創(chuàng)傷性事件發(fā)生時，還可能會發(fā)生應(yīng)激性胃潰瘍 心情不好易得皮膚病

為什么皮膚病與人的心理狀況如此息息相關(guān)呢？眾所周知，皮膚是人體的第一道防線，但鮮為人知的是：皮膚也是一種心理器官。由于在胚胎發(fā)育上，皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)“同宗”，所以心理因素可波及皮膚。人在高興時，可以“喜形于色”；恐懼時，可以“面如土色”；焦慮時可以“愁眉苦臉”；羞愧時，可以“面紅耳赤”；盛怒時，可以“怒發(fā)沖冠”，這些都是心理狀態(tài)在皮膚上的表現(xiàn)。緊張、焦慮等情緒可引起機體應(yīng)激反應(yīng)甚至發(fā)生內(nèi)分泌功能失調(diào)，促進(jìn)血管壁或組織細(xì)胞釋放緩激肽、組胺等介質(zhì)，后者作用于靶組織引起一系列反應(yīng)：如皮膚血管收縮、擴張，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收縮甚至刺激角質(zhì)形成和細(xì)胞增殖等，誘發(fā)或加重原有皮膚病。此外，爭強好勝、欲望高、辦事過分認(rèn)真的人易罹患神經(jīng)性皮炎；自幼有某些欲望得不到滿足，或過度服從的人易患慢性蕁麻疹。調(diào)節(jié)心情方法

1、找個人發(fā)泄一番，沖他大喊，但是人選一定要慎重，否則后果不堪設(shè)想。

2、找個角落，自己跟心靈對話，問問自己到底怎么了？但是此方法比較適用于冷靜理性的人，一般人可能沒那般風(fēng)度。

3、外出逛街，看到什么就買什么，屬于購物發(fā)泄，但是口袋里一定不要太羞澀才行。

4、給自己精心的化妝，粉色的眼影，淡淡的腮紅，粉紅的唇彩……?？粗R中的自己比往常漂亮，愛美的女孩一定會忘記煩惱的了。

5、穿暖色系的衣服，例如紅色，橙色等明艷的顏色，千萬別穿灰色、青色等暗淡的顏色，這屬于色彩調(diào)試法。

6、出門看看太陽，望望藍(lán)天，順便看看變化多測的白云，讓心胸變的寬闊一些，再深吸一口干凈空氣，什么都煙消云散了。

7、到公園或者人多的休閑場所找小朋友玩，但是你得記住了，千萬不要因為自己的郁悶而恐嚇或者打小孩子，否則他們的父母會。

8、給自己買些零食，要么買很辛辣的，要么買很甜的，切物買食之無味的。辣的可以讓你光明正大的流淚，就說“辣的流眼淚了”。

9、找?guī)讉€朋友，沒頭沒腦的胡鬧，朋友永遠(yuǎn)是你最好的依靠。

10、到馬路邊坐著或者站著也行，數(shù)過路的車輛，看十分鐘內(nèi)有多少車經(jīng)過你眼前。哈哈，一定數(shù)不過來的。

11、試著為自己做一頓精美的餐，并大聲的唱著羽泉的《愛自己》。

12、開車瘋狂的去兜風(fēng)，什么也別想，就把音樂放到最大，盡情享受這美好輕松的藝術(shù)！

第三篇：孩子脾氣不好怎么辦 4大技巧應(yīng)對寶寶壞情緒

專家支招：如果小寶寶懂的語匯少，可以教導(dǎo)一些緩兵之計與動作，譬如搖頭表示拒絕，或趕快拿著玩具離開；但2歲以上的孩子，就要盡量鼓勵他使用簡單語言表達(dá)，像是：“我的”、“輪流”或“你等一下”、“我還想玩”等，視寶寶的語言能力而定。由于小寶寶的表達(dá)和理解都比較簡略，約3歲左右才能彼此溝通，因此還是需要大人在一旁幫忙“溝通”。

1.接受寶寶負(fù)面情緒

既然喜怒哀樂是天生的，就沒必要強迫寶寶壓抑。在要求他“不可以發(fā)脾氣”之前，應(yīng)該先為寶寶的情緒找到出口，譬如給他一個厚寬的擁抱平撫心情，然后試著理解他的感受：“我知道你想繼續(xù)玩?！被颉澳愫ε聞e人來搶，所以才推開他，是嗎？”，而不要馬上就叫他：“不準(zhǔn)哭”、“不準(zhǔn)生氣”。

專家支招：寶寶有情緒，應(yīng)先讓他情緒安靜。爸媽可先抱包寶寶并進(jìn)行安撫，而不用急著處理事情。而當(dāng)寶寶有了被了解的感覺，情緒也容易被安撫下來。

2.給予寶寶適當(dāng)?shù)囊?guī)范

3歲以前的寶寶沒有自行分辨對錯的能力。針對寶寶的不良行為，爸媽從小就要對其制止并建立適應(yīng)的規(guī)范，避免日后養(yǎng)成習(xí)慣。例如：當(dāng)寶寶出手打人的時候，父母可以抓住他的手制止，然后說：“不準(zhǔn)”。寶寶天生有一種不需要理解的吸收能力，能夠了解“不準(zhǔn)”的意思。每次寶寶出現(xiàn)不良行為時，如果大人能夠肢體和語言一致果斷地表示：“不準(zhǔn)”，寶寶就能學(xué)會調(diào)整自己的行為。

專家支招：父母一定要心平氣和立即制止，甚至?xí)簳r將寶貝抱離戰(zhàn)場。但記得要心平氣和，為寶寶做一次高EQ的示范。

3.鼓勵寶寶以替代方式處理沖突

如果是2個寶寶的沖突，待寶寶情緒平衡些，爸媽可試著向他解釋：“那個小朋友和你一樣都很想玩，你愿意跟他輪流還是一起玩嗎？”或“你只是一直哭、大叫，爸爸媽媽不知道你要什么，好好說好嗎？”雖然寶寶年紀(jì)還小、似懂非懂，但不講他就永遠(yuǎn)不懂。

專家支招：寶寶情緒起伏很快，應(yīng)理解他的心理和立場，并且用中立的態(tài)度來安撫他。例如：寶寶拿了別人的東西，不要說搶。也讓他去理解別人的心情。并且教他可以用替代的方式處理沖突，可以告訴寶寶：“你可以跟弟弟說，等一下借我玩好嗎？”

4.教導(dǎo)寶寶用語言表達(dá)怒氣

研究證明，語言發(fā)展較好的孩子，遭受到的挫折感也比較少，因為他們懂得以語言表達(dá)自己的需要，于是容易被滿足。而且當(dāng)他們說出自己生氣難過的原因時，不僅有助于情緒宣泄，也能獲得他人的了解和安慰。寶寶1歲半起不僅口齒逐漸清晰，而且使用的詞匯與日遞增。趁著這股學(xué)說話的熱忱，爸媽可以在寶寶挫折、生氣、難過的時候，教導(dǎo)他們用語言而非肢體表達(dá)怒氣。

第四篇：心情不好該發(fā)泄的時候就發(fā)泄

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心情不好該發(fā)泄的時候就發(fā)泄

生活中，隨著壓力的增大，女性朋友的心情非常郁悶，易怒、易激動，愛發(fā)脾氣，那么，怎樣讓這些不良的心理遠(yuǎn)離自己呢?怎樣才能讓自己快樂起來呢?下面小編來告訴朋友們一些方法，會讓你迅速快樂起來的。

該發(fā)泄時就發(fā)泄：別抑制壞情緒，而是任其發(fā)泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強制自己微笑3分鐘。

迅速進(jìn)入工作角色：煩心事很快會被你的忙亂沖掉。

回憶美好時光：回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時置身事外：干脆暫時放下手上的一切，讓自己放松。

保持充足的水分：緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：無人在時可大膽地高聲唱出來。